エピソード
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Herzlich Willkommen zu Folge 95 und gleichzeitig die letzte Folge des Jahres 2025. Worum geht's?
Wir tragen im Alltag oft mehr, als uns guttut.
Sorgen, Erwartungen und Probleme, die eigentlich nicht unsere sind.In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine gedankliche Berghütte.
Zu der Frage, warum wir fremde Rucksäcke schultern, wie sie mit der Zeit immer schwerer werden und was passiert, wenn wir beginnen, Verantwortung zurückzugeben.Es geht ums Helfen und Durchhalten.
Um Rollen, Erwartungen und Mitgefühl.
Und um die Erlaubnis, hinzuschauen statt weiterzutragen.Diese Folge ist kein Anklagen und kein Aufruf zum radikalen Loslassen.
Sondern eine Einladung zur Selbstreflexion.
Ruhig, ehrlich und bewusst als Jahresabschluss gedacht.Vielleicht ist es nicht der Weg, der gerade so anstrengend ist.
Vielleicht ist es das Gepäck.Wenn dich diese Folge begleitet oder etwas in dir angestoßen hat,
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: [email protected] https://laufend-optimistisch.de/
freue ich mich sehr über dein Feedback.
Schreib mir gern auf Spotify, per Nachricht oder dort, wo du den Podcast hörst. Alles zum Nachlesen findest du auch wie immer im Blog. -
Folge zwei des inspirierenden Gesprächs mit Michael Snehotta. In Folge 93 hast du seinen Weg vom Raucher zum Laufprofi und von der Krebsdiagnose zum Dschungel-Comeback gehört.
In dieser Episode nimmt er dich mit auf weitere Abenteuer aus seiner Profi-Zeit. Gemeinsam sprechen wir über Mentaltraining, wie sein Buch „Keep calm and go on“ entstanden ist (inklusive Verlosung) und für wen Michael heute Veranstaltungen im fränkischen Seenland organisiert. Genau dort haben wir uns 2025 auch kennengelernt, beim Yeti Trail.
Danke für deine Rückmeldungen und die 5 Sterne zu Folge 93. Wir hoffen, dass dich Folge 94 genauso gut unterhält und inspiriert.
Zum Schluss gibt’s noch etwas für dich: Wir verlosen drei Exemplare von Michaels Buch. Zwei auf Instagram (@laufend_optimistisch), eins exklusiv unter allen Newsletter-Abonnenten/-innen. Das Gewinnspiel läuft sieben Tage und endet am 06.12.2025. Teilnahme ab 18 Jahren, ohne Kauf und ohne Verbindung zu Meta.
Ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Hören. Wenn dich die Folge berührt oder motiviert, schreib gern ein paar Worte, bewerte den Podcast auf Spotify oder empfehle ihn jemandem, der gerade einen Funken Inspiration brauchen kann.
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: [email protected] https://laufend-optimistisch.de/ -
エピソードを見逃しましたか？
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Zum zweiten Podcastgeburtstag darf ich in dieser Folge (Nr. 93!) einen wundervollen Menschen begrüßen: Michael Snehotta. Sein Lebensweg ist eine Geschichte voller Inspiration und Motivation. Der Weg vom unsportlichen Raucher zum Profiläufer ist schon beeindruckend genug, aber Michaels Geschichte hat es in Sich. Deswegen habe ich mich auch entschieden, sie in zwei Folgen zu veröffentlichen.
Mitten in seiner sportlichen Hochphase bekommt er die Diagnose Hautkrebs. Eine Diagnose, die alles infrage stellt und eine Entscheidung verlangt, die schwerer kaum sein könnte. Michael nimmt uns mit in diese Zeit, spricht offen über Operationen, Angst, Zweifel und seinen unbedingten Willen, wieder auf die Beine zu kommen.
Und er schafft es. Weniger als ein Jahr nach der Diagnose steht er im brasilianischen Dschungel am Start eines der härtesten Ultraläufe der Welt und feiert dort sein Comeback. Ein Moment, der mich während der Aufnahme mehrfach sprachlos gemacht hat.
Außerdem sprechen wir über sein Buch und über seine Firma: Seenland Events in die er viel Zeit und Herzblut steckt. Die ganze Geschichte dazu gibt es dann nächste Woche in Teil 2.
Ich wünsche dir, dass dich diese Folge mindestens genauso beeindruckt wie mich. Wenn sie dich berührt, motiviert oder dir ein bisschen Mut schenkt, dann freue ich mich sehr über ein paar nette Worte, eine 5-Sterne-Bewertung oder eine Empfehlung an Menschen, denen diese Geschichte guttun würde.
00:00 Einführung und Vorstellung des Gastes
07:58 Die Marathon-Herausforderung: 52 Marathons in einem Jahr
17:08 Die Diagnose Krebs: Ein Wendepunkt im Leben
22:09 Der Kampf gegen den Krebs und die Rückkehr zum Laufen
28:34 Niederlagen und persönliche Stärke
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In dieser persönlichen Folge spreche ich über einen Moment, der mich selbst überrascht hat: mein DNF beim Megamarsch in Nürnberg.
Was zunächst wie ein „Nicht geschafft“ aussieht, war in Wahrheit etwas ganz anderes – ein klarer Fall von LYB: Listen to your Body.Ich erzähle dir, wie es zu meinem Abbruch bei Kilometer 46 gekommen ist, warum mein Magen völlig rebelliert hat und welche Fehler ich bei der Verpflegung gemacht habe, die ich sonst eher anderen ausrede.
Gleichzeitig nehme ich dich mit in meine bisherigen DNF- und DNS-Momente: vom Leipziger Schlamm-Abenteuer über meinen ersten 48-km-Abbruch bis hin zu zwei abgesagten Halbmarathon-Starts in Hamburg.Und genau daraus entsteht die wichtigste Erkenntnis dieser Folge:
Ein DNF ist kein Aufgeben – sondern ein Auf-hören. Und manchmal sogar ein Auf-den-Körper-hören.Wir sprechen darüber, warum LYB sowohl der Anfang als auch das Ende einer Entscheidung sein kann, warum es so schwer ist, die eigenen Ratschläge zu befolgen, und wie wir lernen können, früher auf unseren Körper zu hören – im Sport und im Alltag.
Wenn du selbst schon einmal einen DNF hattest, gerade kämpfst oder einfach eine ehrliche, stärkende Perspektive brauchst:
Diese Folge ist für dich.Schreib mir gern deinen eigenen LYB-Moment – auf Instagram, im Blog oder per Mail an [email protected].
Lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren
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und laufend optimistisch bleiben. -
In dieser Folge dreht sich alles um den Rennsteiglauf – und um Robert, der ihn ganze 28-mal erlebt hat.
Er erzählt, wie alles begann – vom ersten Familienausflug mit Papa über den ersten Marathon mit 18 bis zur heutigen Familientradition im Mai.
Wir sprechen über Höhenmeter und Gehpausen, Schwarzbier und Hafer-Schleim, Training, Motivation und die besondere Gemeinschaft, die diesen Lauf so einzigartig macht.
Außerdem verrät Robert, wie er sich Jahr für Jahr vorbereitet, was ihn antreibt – und warum der Rennsteig für ihn längst mehr ist als ein Wettkampf.🎧 Reinhören lohnt sich, egal ob du schon Trail-Erfahrung hast oder einfach Inspiration für dein nächstes Ziel suchst.
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: [email protected] https://laufend-optimistisch.de/
Alle Infos und Links wie immer auf laufend-optimistisch.de -
In dieser Folge spreche ich über das, was laufend optimistisch für mich wirklich bedeutet – das kleine Wort UND.
Ich bin Läuferin und Wanderin, ehrgeizig und entspannt, sportlich und genussvoll.
Ich erzähle, wie ich meinen Marathon geschafft habe, 100 km in 24 Stunden gewandert bin und meine Insulinresistenz überwunden habe – und warum du dein eigenes „UND“ finden solltest.Wir sind nicht nur eines.
Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht in Schubladen zu stecken, sondern dein persönliches „UND“ zu leben – mit Freude, Bewegung und Optimismus.Einen ausführlichen Blogbeitrag findest du wie immer auf meiner Homepage. Über Feedback oder einen netten Kommentar freue ich mich immer. Laufend optimistisch feiert im November übrigens seinen zweiten Geburtstag. Schön, dass du zuhörst! Danke!
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100 Kilometer in 24 Stunden – klingt erstmal verrückt, oder?
Ich dachte das auch. Aber es ist möglich, ich habe es geschafft und so ein bisschen verrückt sein ist auch gut, oder?Nach meiner letzten Podcastfolge haben mich viele Fragen erreicht:
Wie trainiert man eigentlich für 100 km?
Wie bereitet man sich auf die Nachtetappe vor?
Was hilft wirklich, was hat gut funktioniert?
Gab es einen Tiefpunkt?
Und ganz ehrlich: Wie schafft man es, nicht aufzugeben, wenn’s richtig hart wird?In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich auf meinen 100-Kilometer-Marsch vorbereitet habe, was mich unterwegs überrascht, herausgefordert und getragen hat – und warum dranbleiben am Ende wichtiger ist als jede Bestzeit.
Es soll ein kurzes und knackiges Fazit sein.Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst, dich einer großen Herausforderung zu stellen – egal ob 10, 50 oder 100 Kilometer – dann ist diese Folge für dich.
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Ehrlich, motivierend und laufend optimistisch. -
Folge 88 des Podcasts Laufend Optimistisch heute unter der Leitung von Bettina, die mit mir darüber spricht:
🎧 100 Kilometer zu Fuß – Höhen, Tiefen und ein Sonnenaufgang, der alles verändert 🌞
In dieser Folge nehme ich dich mit auf mein bisher verrücktestes Abenteuer: meinen allerersten 100-km-Marsch in 24 Stunden.
Du hörst, wie ich zusammen mit Doris starte, warum wir uns schon im Vorfeld wichtige Absprachen getroffen haben und wie die gnadenlose Hitze dafür sorgte, dass plötzlich alles anders kam.Es geht um:
✨ Freundschaft und Teamgeist – warum niemand allein gelassen wird.
✨ Den Moment, in dem ich fast aufgegeben hätte … und wie ein Lied + die Sonne im richtigen Augenblick alles veränderten.
✨ Unterstützung durch meine Begleiterinnen Doris bis KM 70 (DANKE!) Meli, Ines und Alex – ohne sie wäre ich nicht ins Ziel gekommen.
✨ Wie ich nach 90 Kilometern plötzlich anfing zu joggen (ja, wirklich!).
✨ Und warum Aufhören nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit Mut.Diese Episode ist nicht nur für alle spannend, die selbst einmal bei einem Marsch, Ultra- oder Mammutmarsch starten wollen. Sie ist auch eine Erinnerung daran, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu hören, im richtigen Moment loszulassen – und wie viel wir erreichen können, wenn wir laufend optimistisch bleiben.
👉 Wenn du Motivation, Gänsehaut-Momente und ehrliche Einblicke in die Höhen und Tiefen eines 100-km-Marsches suchst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Im Blog findest du wie immer eine Zusammenfassung inklusive Fotos und sämtliche Verlinkungen.
Wenn dir die Folge gefallen hat, schreib mir gerne eine kurze Nachricht an [email protected] Ich freue mich von dir zu hören!
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Hallo ihr Lieben, diese Zeilen zu schreiben, fällt mir nicht leicht – und doch fühlt es sich richtig an. In Folge 87 meines Podcasts Laufend Optimistisch ist Dirk zu Gast. Viele von euch kennen ihn schon: Gemeinsam mit Moni war er im Januar 2024 schon einmal zu hören. Seitdem ist viel passiert.
Moni ist am 29.07.2025 verstorben. Sie hat ihren kurzen Kampf gegen den Krebs verloren. Moni war für viele von uns nicht nur eine Laufpartnerin. Sie war unsere Freundin, ein Herzensmensch, Motivatorin, Königin der Worte und unser leuchtendes Vorbild in Achtsamkeit und Lebensfreude. Sie hat uns gezeigt, dass es nie zu spät ist, mit etwas Neuem zu beginnen – sie selbst startete ihr Laufabenteuer mit über 50. Und sie hat bewiesen, dass Laufen so viel mehr sein kann als Bestzeiten: Es kann Trost spenden, Krisen bewältigen helfen und unsere Herzen zu verbinden.
Wir möchten Moni ehren. Nicht nur mit einem Spendenlauf, sondern mit einem ganzen Aktionstag:Für Moni stark – am Weltkindertag, 20. SeptemberMach mit, wie es für dich passt: Laufen, Wandern, Radfahren, Spazierengehen – alles zählt.
Kein Mindestkilometer, keine Pflicht: Es geht nicht um Leistung, sondern ums Dabeisein.
Teile deine Aktion: Mach ein Selfie und poste es mit dem Hashtag #FürMoniStark auf Instagram oder Facebook oder der Plattform deiner Wahl. Verlinke gern Dirk und / oder mich – so tragen wir Monis Energie gemeinsam weiter.
Spendenziel: Wir unterstützen die Fachberatungsstelle gegen sexualisierte Gewalt des Vereins Starkmachen e.V. in Rostock. Aktuell sind bereits 1.800 € zusammengekommen – danke dafür! Jeder weitere Beitrag hilft. Alle Links und Infos findest du hier auf laufend-optimistisch.de und auf lauf-ruhig.de
Dirk geht den gemeinsamen Weg weiter. Auch darüber sprechen wir in dieser emotionalen Folge.Trauer, Optimismus und Dankbarkeit dürfen nebeneinander stehen. Alle weiteren Infos, Bilder und mehr findet ihr im Blog. DANKE an jeden der dabei ist und die Aktion unterstütz - egal in welcher Form.
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: [email protected] https://laufend-optimistisch.de/ -
Am 20.09.2025 starten Doris und ich unseren zweiten Versuch 100 Kilometer wandern in 24 Stunden. Zeit für einen Rückblick und die Generalprobe Wanderung.
Während der Vorbereitung auf diese Episode wurde mir klar, dass der Weg das Ziel ist und was es bedeutet.
Wir dürfen auf zwölf aufregende, ereignisreiche Monate zurückblicken. Fest steht: egal wie weit wir kommen, wir dürfen jetzt schon sehr stolz, glücklich und dankbar sein.
In dieser Folge nehme ich dich mit und wir blicken zurück. Die Themen Verpflegung und Ausrüstung werden dabei ebenso beleuchtet.
Die Botschaft soll aber auch sein: sei stolz auf dich und vergleich dich nicht.
Alle Infos zur Folge findest du ab sofort im Blog.
Viel Vergnügen beim reinhören!
Kapitel:
00:00Einführung und persönliche Rückblicke
03:05Vorbereitung auf den großen Schlackenmarsch
05:57Erfahrungen und Erfolge der letzten Monate
08:46Der Weg ist das Ziel
11:36Ausrüstung und Vorbereitung für den Marsch
14:31Verpflegung und Strategien während des Marsches
20:42Abschluss und Ausblick auf die Zukunft
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In dieser Episode von 'Laufend optimistisch' spreche ich über meine letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht zu träumen gewagt.
Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie hat sich das ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen? LowCarb? Nichts süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in dieser Folge.
takeaways
Die Diagnose Insulinresistenz kann überwältigend sein.
Eine Ernährungsumstellung kann massive Veränderungen bewirken.
Es ist wichtig, die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme zu beachten.
Kohlenhydrate abends zu reduzieren kann hilfreich sein.
Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten fördert die Gesundheit.
Das Tracking von Kalorien kann helfen, die Ernährung zu optimieren.
Süßigkeiten müssen nicht vollständig vermieden werden, sondern clever integriert werden.
Die persönliche Erfahrung kann anderen helfen, ihre Herausforderungen zu bewältigen.
Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als Lebensstil betrachtet werden.
Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Ernährungsänderungen.
Kapitel:
00:00Einführung in die Insulinresistenz
01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung
05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten
10:42Naschen und Kalorien-Tracking
12:56Individuelle Anpassungen und Blutzuckermanagement
16:00Bewegung und Alltagstipps
17:16Veränderungen durch neue Ernährung
21:28Ernährung und Insulinresistenz
25:12Zweifel und persönliche Entwicklung
29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte
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In dieser Folge erzähle ich dir alles über unsere Wanderung zur Hütte am Schachenhaus ab dem Wanderparkplatz in Elmau.
Wo sind wir gestartet, wie lange haben wir gebraucht, was gab es zu Essen, was kostet der Eintritt, die Begeisterung über einen Trockenraum und vieles mehr.
Alle Bilder, Links und Informationen zum Nachlesen findest du auch im Blog.
Falls du künftig alle Neuigkeiten bequem in dein Mailpostfach erhalten möchtest, abonniere einfach den Newsletter.
Über Feedback, eine gute Bewertung des Podcasts oder einen netten Kommentar freue ich ich ebenso. Schreib mir auch gerne, wenn du einen Themenwunsch oder eine Frage hast.
Danke und herzliche Grüße Jasmin
Chapters
00:00Einführung und Hintergrund zur Wanderung
02:31Die Wanderung zum Schachenhaus
06:16Ankunft und Erlebnisse am Schachenhaus
08:56Einführung in die Themen der Episode
08:56Die Bedeutung von Optimismus im Alltag
08:59Einführung in die Wanderung zum Schachenhaus
10:24Anreise und erste Eindrücke
11:48Wanderstart und Wetterbedingungen
13:15Wanderweg und Herausforderungen
14:33Erfahrungen auf der Hütte
16:29Empfehlungen für Wanderer
17:59Ausrüstung und Tipps für die Wanderung
19:48Erfahrungen beim Abstieg
21:20Fazit und abschließende Gedanken
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Vorab: ich bin eine Betroffene, die hier versucht, aufzuklären und eigene Erfahrungen zu teilen. Ich bin keine Ärztin und beschäftige mich seit Juni 2025 mit diesem Thema. Ein Neuling. Sofern du denkst, du könntest selbst betroffen sein oder dich wiedererkennst, such dir bitte unbedingt kompetente Hilfe bei deinem Arzt oder Ärztin. DANKE
In dieser Episode von "Laufend Optimistisch" nehme ich euch mit auf meine persönliche Reise mit Insulinresistenz. Ich erzähle, wie die Diagnose mir Klarheit und Erleichterung brachte und meinen Lebensstil sowie meine Perspektive veränderte. Ich teile meine Erfahrungen, von Ernährungsumstellungen bis hin zur neu gewonnenen Energie, und biete Einblicke und Ermutigung für alle, die einen ähnlichen Weg gehen. Hört rein, um die Schritte zu entdecken, die ich unternehme, um meine Gesundheit und mein Wohlbefinden zurückzugewinnen.
Kapitelübersicht:
Einleitung und Diagnose - Ich erzähle, wie ich von meiner Insulinresistenz erfuhr und welche Erleichterung die Diagnose brachte.
Veränderungen im Lebensstil - Einblicke in meine Ernährungsumstellungen und die Begründung, warum ich das gemacht habe.
Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen - Ich teile meine täglichen Herausforderungen und Erfolge.
Erfolge und neue Lebensqualität - Die positiven Veränderungen in meinem Leben und wie ich meine Lebensqualität zurückgewonnen habe.
Abschluss und Ausblick - Ein ermutigender Ausblick auf die Zukunft und die Einladung, mich auf meiner Reise zu begleiten.
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Nina läuft wieder und hat sich meine Unterstützung geholt. Zack ein paar Wochen später steht sie an der Startlinie eines Ultralaufs. Die komplette Geschichte und mehr hörst du in dieser Folge.
Außerdem hat Nina einen wundervollen Gastbeitrag für den Blog geschrieben. Lesen lohnt und Bilder gibts auch online.
00:00Einführung und Rückkehr zum Laufen
03:04Der Weg zurück: Ziele und Strategien
05:46Individuelle Anpassungen und Fortschritte
08:57Der Wettkampf: Lippe Auen Ultra
11:46Erfahrungen und Emotionen beim Lauf
14:44Reflexion über die Laufgemeinschaft und Motivation
18:58Lauf-Erfahrungen und persönliche Fortschritte
22:03Die Bedeutung von Spaß und Gemeinschaft beim Laufen
27:13Zukünftige Laufziele und Herausforderungen
29:54Die Freude am Laufen und die Bedeutung von Gesundheit
35:45Abschluss und Ausblick auf kommende Veranstaltungen
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Puh die Podcastpause war lang und das war auch überhaupt nicht geplant.
Vor ca. vier Wochen bin ich bei einem Kontrolltermin bei der Ärztin mit dem Verdacht auf Insulinresistenz raus aus der Praxis. Dieser Verdacht wurde gestern bestätigt.
Ich brauchte Zeit. Zeit für mich um das zu verarbeiten. Zeit um mich mit dem Thema auseinanderzusetzten und mich einzulesen. Deswegen wars ruhig. Im Podcast und auf Instagram. In dieser Folge wird´s persönlich und ehrlich.
Danke fürs Zuhören und dein Verständnis.
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Wie war der Mammutmarsch Nürnberg 2025 in diesem Jahr? Was war anders oder besser als 2024?
Ist es tatsächlich möglich 55 Kilometer Party zu machen?
Wie ist es mir ergangen, ganze 14 Tage nach dem Finish des kleinen Schlackenmarsches? Waren wir zu optimistisch?
Wenn du Zweifel hast oder dich gerade an einem Punkt befindest, an dem ich schon öfter war, wo es nicht so gut läuft, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Sie soll dir Mut machen und dich motivieren dranzubleiben. In deinem Tempo - ohne Vergleiche.
Lass mich gerne wissen, wie dir die Folge gefallen hat - über eine kurze Nachricht oder ein kleines Feedback freue ich mich immer.
Teile diese Folge gerne mit jemandem, der auch eine Portion Optimismus vertragen kann.
Herzlichen Dank!! Den ausführlichen Blogbeitrag und viele Fotos findest du ab sofort online.
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Nina ist erneut zu Gast. Wir sprechen in dieser Folge über den kleinen Schlackenmarsch 2025.
Was ist der Schlackenmarsch überhaupt, warum ist diese Veranstaltung so besonders? Wie hat Nina das erlebt? Warum nimmt sie die lange Anreise auf sich?
Wir sprechen auch über Ausrüstung, Verpflegung und vieles mehr.
Ich hoffe, du hast beim Zuhören genauso viel Freude wie wir beim marschieren und auch während der Aufzeichnung. Über ein kurzes Feedback wenn du die Folge angehört hast, freuen wir uns sehr.
Kapitel:
00:00Einführung in den Schlackenmarsch
01:27Der Schlackenmarsch: Ein familiäres Erlebnis
04:30Die Entwicklung des Schlackenmarsches
05:25Ninas spontane Teilnahme am Schlackenmarsch
10:26Vorbereitung auf den Marsch
17:10Erfahrungen und Veränderungen seit dem ersten Marsch
20:38Ausrüstungsanpassungen und Lernerfahrungen
24:10Innovative Ausrüstung für Wanderer
25:05Unverzichtbare Ausrüstungsgegenstände
32:03Herausforderungen beim Schlackenmarsch
35:11Mentale Stärke und Selbstvertrauen
41:30Verpflegungsstationen und deren Bedeutung
48:48Erfahrungen beim Mammutmarsch
52:11Euphorie nach dem Marsch
56:32Vorbereitung und Ausrüstung
01:01:14Reflexion über die Leistung
01:05:31Die Bedeutung des Wanderns
01:10:52Abschluss und Ausblick
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ACHTUNG: Leider hatte ich diesmal vergessen, das Echo bei der Aufnahme auszuschalten. Deswegen ist die Tonqualität nicht so wie sie sein sollte. Ich wollte allerdings die Zeit, die Jasmin sich genommen hat und auch unser Gespräch trotzdem teilen und ich hoffe, ihr hört dennoch gerne zu.
Jasmin Lehmann (besser bekannt als Frau Lehmann) ist zu Gast. Sie erzählt u.a. ihre Reise zur Super Half Finisherin.
Super Halfs? Aktuell sind das 6 Läufe. Halbmarathon Distanz in sechs Städten. Jasmin hat das in 2025 in Prag geschafft.
Des Weiteren sprechen wir über Laufliebe, Dankbarkeit und den Umgang mit Verletzungen.
Viel Vergnügen beim Zuhören!
Chapters
00:00Einführung in die Laufwelt
02:52Der Weg zur Super-Half-Finisherin
05:51Die Herausforderungen und Erfolge beim Laufen
09:03Die Bedeutung des Trainings und der Gesundheit
12:09Erfahrungen und Eindrücke von den Super-Halfs
15:07Persönliche Entwicklung durch das Laufen
18:21Der Weg zum Krafttraining
19:17Vergleiche und persönliche Entwicklung
20:39Ernährung und Verpflegung beim Laufen
22:29Mentale Stärke und Rückschläge
25:39Tipps für Laufanfänger
29:17Ziele und Zukunftspläne im Laufsport
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In dieser Folge nehme ich dich mit und erzähle dir von unserer Teilnahme an der ersten Vollmondwanderung um den wunderschönen Brombachsee.
Warum ich dir diese Wanderung absolut empfehlen kann und weshalb ich denke, dass sie sich gerade auch für Anfänger bestens eignet. Sei gespannt und viel Spaß beim Zuhören.
Die Veranstaltung ist anfängerfreundlich und gut organisiert.
Die Aussicht auf den Brombachsee ist beeindruckend.
Verpflegungsstationen sind gut ausgestattet und wichtig.
Eine Stirnlampe ist für nächtliche Wanderungen unerlässlich.
Bequeme Schuhe und Gamaschen sind empfehlenswert.
Die richtige Ernährung ist entscheidend für die Leistung.
Die Strecke ist abwechslungsreich und nicht zu anspruchsvoll.
Die Stimmung bei der Veranstaltung ist positiv und einladend.
Es ist wichtig, sich gut vorzubereiten und die richtige Ausrüstung zu haben.
Gemeinsames Wandern macht mehr Spaß und fördert die Gemeinschaft.
Chapters
00:00Einführung in die Vollmondwanderung
02:56Erfahrungen und Eindrücke der Veranstaltung
05:50Vorbereitung und Ausrüstung für die Wanderung
09:00Ernährung und Verpflegung während der Wanderung
12:06Abschluss und Ausblick auf zukünftige Veranstaltungen
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Wandern, Anfänger, Tipps, Ausrüstung, Vorbereitung, Motivation, Erfahrungen, Wanderevents, Gesundheit, Natur
In dieser Episode des Podcasts 'Laufend Optimistisch' spreche ich über die Grundlagen des Wanderns für Anfänger. Ich teile meine Erfahrungen und Tipps mit dir, wie man mit dem Wandern beginnen kann, welche Ausrüstung notwendig ist und wie wichtig die richtige Vorbereitung ist. Ich berichte von meinen Erfahrungen und möchte dich ermutigen, den Mut zu finden, sich für Wanderveranstaltungen anzumelden.
Kapitel:
00:00Einführung in das Wandern
01:25Erste Schritte und Tipps zum Wandern
06:28Ausrüstung und Vorbereitung für Wanderungen
12:41Mut zur Anmeldung und persönliche Erfahrungen
16:27Abschluss und Ausblick auf die nächste Folge
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