Episodes

  • On ne va pas se mentir, les problĂšmes de peau peuvent vĂ©ritablement devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi, surtout lorsqu’ils persistent Ă  l’ñge adulte. Croyez-moi, de nombreuses femmes sont concernĂ©es par les problĂšmes de peau (acnĂ©, eczĂ©ma, psoriasis, rosacĂ©e, etc.) et aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes conseils pour amĂ©liorer la qualitĂ© de votre peau, pour retrouver une peau plus saine, un teint plus lumineux et Ă©liminer les imperfections naturellement.

    Au programme de cet Ă©pisode :

    - Les 6 facteurs susceptibles de créer des problÚmes de peau

    - L'alimentation pour avoir une peau saine

    - L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)

    - Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problÚmes de peau

    - Les 4 plantes que je vous recommande pour réduire les imperfections

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    Ressources mentionnées :

    - Épisode 33 : ContrĂŽler son poids grĂące Ă  l’indice glycĂ©mique

    - SĂ©rum dĂ©saltĂ©rant Ă  l’acide hyaluronique

    - Zinc, Natura Force

    - Oméga-3, Natura Force

    - Probiotiques French Glow, Aime Skincare

    - Bouillon d’os, Atelier Nubio

    - CollagĂšne Cacao & Glow, Aime Skincare

    - Vitamine C liposomale, Natura Force

    - Gel d'aloe vera

    - Huile végétale de calendula

    - Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)

    - Racine de bardane

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  • 🎧 Écouter la partie 2 (Ă©pisode 29)

    Dans cet Ă©pisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou cĂŽlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet Ă©pisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique prĂ©cisĂ©ment ce qu’est le syndrome du cĂŽlon irritable et toutes les solutions diĂ©tĂ©tiques et d’hygiĂšne de vie que vous pouvez mettre en Ɠuvre pour le soulager.

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    Dans ce guide, découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problÚmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.

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    Ressources mentionnées :

    - Triphala

    - L-Glutamine

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  • J’ai le plaisir d’accueillir CĂ©line Lamproye dans ce nouvel Ă©pisode de podcast. CĂ©line est naturopathe spĂ©cialisĂ©e dans la santĂ© hormonale de la femme. Elle dĂ©livre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilitĂ©, rĂ©guler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santĂ© dans sa vie. Elle exerce Ă  ce jour en visioconfĂ©rence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir Ă  enregistrer cet interview donc j’espĂšre qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre Ă©change. Bonne Ă©coute !

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    Ressources mentionnées :

    - Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/

    - Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes

    - Podcast Meta de Choc

    Retrouvez CĂ©line sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/

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  • Il y a souvent de grands Ă©vĂ©nements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent Ă  l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite Ă  un Ă©vĂ©nement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-lĂ , on a gĂ©nĂ©ralement tendance Ă  culpabiliser de ressentir des Ă©motions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vĂ©cu n’est assez grave pour ĂȘtre lĂ©gitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’évĂ©nement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vĂ©cu.

    L’objectif de cet Ă©pisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaĂźtre ses causes et ses symptĂŽmes, et dĂ©couvrir les pistes, les stratĂ©gies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particuliĂšrement Ă  vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux apprĂ©hender votre trauma pour amĂ©liorer votre relation Ă  l’alimentation.

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    ♄ Rejoindre le Programme T.C.A et faire la paix avec son corps et son alimentation : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

    Ressources mentionnées :

    - Étude I.M.P.A.C.T.S

    - Épisode 26 - Vaincre l’anxiĂ©tĂ© grĂące au CBD

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  • Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a crĂ©Ă© son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et sĂ©ances plus douces, mais aussi des sĂ©ries de mĂ©ditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre Ă©change, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considĂšre cette pratique comme thĂ©rapeutique et comment le yoga l’a aidĂ©e Ă  se reconnecter Ă  son corps. Elle nous dĂ©voile son rapport Ă  la fĂ©minitĂ©, sa relation Ă  l’alimentation et nous donne mĂȘme ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien Ă  la fin de l’épisode. J’ai Ă©tĂ© trĂšs heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une trĂšs belle Ă©coute.

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    Ressources mentionnées :

    - Le studio en ligne Body Poetry

    🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁

    - Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk

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    Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__

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  • Dans ce nouvel Ă©pisode, j'ai la joie de partager avec vous le tĂ©moignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle tĂ©moigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultĂ©s et des dĂ©clics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espĂšre que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute.

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  • Dans ce nouvel interview, je rencontre Claire Brouquier, coach en bien-ĂȘtre holistique. Je l'ai invitĂ©e Ă  partager son histoire, peu commune mais incroyablement inspirante et porteuse d'espoir. Du jour au lendemain, elle se retrouve paralysĂ©e Ă  70% de son corps. Elle Ă©met aujourd'hui l'hypothĂšse du burnout et d'un appel de son corps qui la suppliait d'arrĂȘter son train de vie Ă©puisant. Elle nous raconte son parcours de rĂ©silience et nous explique comment elle en est venue Ă  exercer son activitĂ© dans le bien-ĂȘtre holistique. J'espĂšre que cet Ă©change vous plaira, bonne Ă©coute.

    📣 Info : Je ralentis le rythme sur les mois d'avril et mai et je publierai un Ă©pisode toutes les deux semaines. On se retrouve Ă  notre rythme hebdomadaire dĂšs le moins de juin !

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    Ressources mentionnées :

    - Livre : L’Univers veille sur vous, de Gabrielle Berstein

    - Film : Debout, de Stephane Haskell

    - Film : L’infinie puissance du cƓur, de Baptist De Pape (sur Vimeo ou Gaïa)

    Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/claire.holistique/

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  • Pour fĂȘter le 50e Ă©pisode du podcast, j'ai souhaitĂ© vous faire une rĂ©trospective de mon parcours professionnel et vous raconter comment je suis passĂ©e de salariĂ©e Ă  entrepreneure dans la santĂ© naturelle.

    Au programme de cet Ă©pisode :

    - Mes études : de la fac de médecine à la diététique et au yoga

    - Les formations que j’ai suivies

    - Les erreurs que j’ai faites et les apprentissages que j’en ai tirĂ©s

    - Du confort à l’inconfort, lorsque j'ai fait le fameux "saut dans le vide"

    - Comment je me suis spécialisée en psycho-nutrition

    - Ce qu’il en est de mes projets aujourd’hui et mes envies pour la suite

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    Ressources mentionnées :

    - Épisode 37 - Mon histoire avec les TCA

    - Épisode 44 - Mon bilan 2023 et intentions pour 2024 : projets pro et besoins perso

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  • Je suis trĂšs heureuse de vous retrouver aujourd’hui en compagnie de Manon Borderie, naturopathe, connue sur Instagram sous le pseudo de @manon.naturopathe. Je la reçois dans cet Ă©pisode pour parler des troubles digestifs, en particulier du syndrome de l’intestin irritable, du SIBO et de la candidose. J’ai demandĂ© Ă  Manon de partager avec nous ses conseils pour se sentir mieux dans son ventre et avoir une meilleure digestion. On aborde les notions de stress, de nerf vague, de rĂ©gime FODMAPs et des autres solutions qu’on peut mettre en place pour retrouver un confort digestif durable. J’espĂšre que cette conversation vous inspirera et vous apportera des clĂ©s que vous pourrez appliquer dans votre quotidien. Je vous laisse avec notre Ă©change et je vous souhaite une bonne Ă©coute.

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    Ressources mentionnées :

    - Le Guide du CĂŽlon Irritable

    - Stop Candida

    - Épisode 27 - Syndrome du cîlon irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs (partie 1)

    - Épisode 29 - Syndrome du cîlon irritable : alimentation et plantes (partie 2)

    - Épisode 30 - Vaincre la candidose naturellement

    - Le grand guide des médecines douces, Manon Borderie

    - Retrouvez Manon sur Instagram : https://www.instagram.com/manon.naturopathe/

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  • Dans ce nouvel Ă©pisode de podcast, je partage avec vous ma routine bien-ĂȘtre du matin. Elle se compose de petits rituels simples qui font la diffĂ©rence sur mon bien-ĂȘtre physique et psychologique. GrĂące Ă  ces bonnes habitudes, je me sens mieux dans mon corps et dans ma tĂȘte !

    Au programme de cet Ă©pisode :

    - Pourquoi j’ai dĂ©cidĂ© d’adopter une routine du matin ?

    - Comment j’ai fait pour intĂ©grer ces rituels et rester motivĂ©e dans le temps ?

    - Je vous explique de quoi se compose ma routine

    - Je vous parle de mes autres rituels réguliers (pas forcément du matin)

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    Ressources mentionnées :

    - Boisson au collagĂšne Cacao Glow Aime Skincare

    - Épisode 47. Faire la paix avec son alimentation grñce au yoga avec Alexia Michel, Yoga & Peanut Butter

    - Épisode 34. Vaincre les compulsions alimentaires

    - Épisode 09. Le pain ne fait pas grossir ! (3 bonnes raisons d’en manger)

    - Nourish - Guide Nutrition + 40 recettes saines et savoureuses

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  • Aujourd'hui, je reçois Alexia Michel, professeure de yoga et crĂ©atrice du programme en ligne Yoga & Peanut Butter destinĂ© aux personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire pour les aider Ă  faire la paix avec leur corps et la nourriture grĂące au yoga.

    Dans cet Ă©pisode, Alexia nous raconte son vĂ©cu des troubles alimentaires, parcours qui - tout comme moi - l’a inspirĂ©e Ă  crĂ©er quelque chose de beau en transformant cette Ă©preuve de sa vie en un levier, pour elle et pour le monde. Elle nous explique comment le yoga l’a aidĂ©e, peu Ă  peu, Ă  se rĂ©concilier avec son corps et en quoi cette pratique - qui s’étend bien au-delĂ  du tapis - peut vous accompagner aussi vers un meilleur rapport Ă  votre corps et la nourriture. Elle partage avec nous ses challenges, mais surtout, elle nous transmet ses meilleurs conseils pour se lancer, mĂȘme quand on n’a jamais fait de yoga. J’espĂšre que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une bonne Ă©coute.

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    Ressources mentionnées :

    - La Faim du Vide, Jacques Vigne

    - The Yoga of Eating, Charles Eisenstein

    - MĂ©thode Yoga & Peanut Butter

    - Retrouvez Alexia sur Instagram : https://www.instagram.com/alexia_yoga/

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  • Dans ce nouvel Ă©pisode, j’accueille Charlotte Georget, thĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e en drainage lymphatique et madĂ©rothĂ©rapie. Elle exerce au sein de son cabinet Ă  Ferney-Voltaire, Ă  la frontiĂšre de GenĂšve, et se situe juste Ă  cĂŽtĂ© de mon cabinet ! Je suis ravie de pouvoir l’interroger aujourd’hui sur les bienfaits de ces pratiques bien-ĂȘtre pour dĂ©couvrir ce qu'elles peuvent nous apporter au quotidien.

    Restez bien jusqu'au bout car Charlotte nous partage en direct son rituel “drainage du visage” et nous explique les gestes simples Ă  effectuer le matin pour dĂ©gonfler le visage, rĂ©veiller la peau et se donner bonne mine ! J'espĂšre que notre Ă©change vous inspirera et je vous souhaite une bonne Ă©coute.

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    - Retrouvez Charlotte sur Instagram : https://www.instagram.com/_draincare/

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  • Les communautĂ©s pro-Ana, nĂ©es dans les annĂ©es 2000, sont reprĂ©sentĂ©es par des personnes anorexiques ou qui aspirent Ă  l’ĂȘtre. Il s’agit d’un mouvement toxique incitant de jeunes (parfois trĂšs jeunes !) femmes Ă  devenir maigres dans l’espoir d’ĂȘtre heureuses. Selon une Ă©tude du CAIRN, 107 blogs pro-Ana auraient existĂ© entre 2008 et 2009 tenus par des jeunes femmes qui avaient entre 12 et 18 ans, et sont peu Ă  peu supprimĂ©s grĂące aux sanctions mises en place. Dans cet Ă©pisode, j'insiste sur l'importance de connaĂźtre ces communautĂ©s pour s'en protĂ©ger et sur combien il est important de faire de la prĂ©vention, chacun Ă  son Ă©chelle. Bonne Ă©coute.

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    Ressources mentionnées :

    - Épisode 37. Mon histoire avec les TCA

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  • L'hypothyroĂŻdie est un dĂ©rĂšglement de la glande thyroĂŻde qui cause notamment le ralentissement du mĂ©tabolisme. Dans cet Ă©pisode, je partage avec vous l’alimentation prĂ©conisĂ©e en cas d’hypothyroĂŻdie, ainsi que les vitamines, minĂ©raux et oligo-Ă©lĂ©ments indispensables Ă  l’activitĂ© thyroĂŻdienne. Je vous donnerai aussi des plantes rĂ©putĂ©es pour leur activitĂ© pro-thyroĂŻdienne. On parlera Ă©galement d’hygiĂšne de vie, de stress, de sommeil et de perturbateurs endocriniens. Bonne Ă©coute !

    👉 Retrouvez l'intĂ©gralitĂ© des solutions mentionnĂ©es dans cet Ă©pisode dans votre livret gratuit Ă  tĂ©lĂ©charger ici : https://newsletter.claireponcet.com/08

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    Ressources mentionnées :

    - Bouillon d’os Atelier Nubio

    - Probiotiques Microbiote & Nombril

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  • Bonjour Ă  toutes ! Je suis ravie de vous retrouver dans cet Ă©pisode dans lequel je vais faire le bilan de l'annĂ©e Ă©coulĂ©e et poser mes intentions pour l'annĂ©e en cours.

    Au programme de cet Ă©pisode :

    - Les projets qui ont vu le jour en 2023

    - Ce qui s'est passé en 2023 et comment je me suis sentie sur le plan perso

    - Ce qui a bien fonctionné pour moi & les obstacles que j'ai rencontrés

    - Les projets Ă  venir en 2024

    - Mes intentions pro & perso pour 2024

    J'espÚre que cet épisode spontané vous plaira ! Bonne écoute.

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    Ressources mentionnées :

    - Épisode 31. Mon avortement : tĂ©moignage, mon corps avant / aprĂšs

    - Épisode 39. Surmenage au travail, burnout et TCA

    - Article de blog "Le yoga - D'Ă©lĂšve Ă  professeure"

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  • Le jour oĂč j’ai entendu parler de cette expression “manger ses Ă©motions”, cela m’a libĂ©rĂ©e d’un poids Ă  l’intĂ©rieur de moi. Parce que cela mettait enfin des mots sur ce que je ressentais. Pour autant, manger et ressentir des Ă©motions sont deux faits inhĂ©rents Ă  la nature humaine. Il n’y a pas un humain sur Terre qui puisse survivre sans ! Ce n’est donc ni l’acte de manger, ni le fait de vivre une Ă©motion qui est en cause. C’est le fait qu'on les ait rendus indissociables l’un de l’autre ! Dans cet Ă©pisode, je vous apporte mon point de vue sur cette notion.

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    Ressources mentionnées :

    - Épisode 41 - Manger intuitivement veut-il dire manger tout ce qu'on veut ?

    - Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en ArmesÂź

    - Vidéo de Frank Lopvet

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  • Elle a le vent en poupe ces derniĂšres annĂ©es. Plante de guĂ©rison en Amazonie, l’ayahuasca peut vĂ©ritablement vous apporter des Ă©clairages sur votre vie et est mĂȘme rĂ©putĂ©e pour vaincre les addictions. Aujourd'hui, je reçois Claire Bisson, globe-trotteuse et blogueuse voyage sur le podcast, qui nous raconte sa rencontre avec l'ayahuasca. Claire a voyagĂ© en Amazonie, le berceau de l’ayahuasca, pour nous faire son retour d’expĂ©rience en compagnie de la liane des esprits.

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    Ressources mentionnées :

    - Article de blog de Claire

    Liste de contacts fiables pour l'ayahuasca :

    - Au PĂ©rou : Centre Takiwasi / [email protected]

    - En Espagne : Tobacco Spirit / [email protected]

    - Au Portugal : GĂ©raldine Correia / [email protected]

    Retrouvez Claire sur Instagram : https://www.instagram.com/bornestobewild/

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  • L’alimentation intuitive, c’est ce vers quoi j’invite mes patients Ă  tendre et c’est pour moi l’alimentation la plus Ă©quilibrĂ©e qui existe. Pour autant, je vois trop de personnes qui font l’erreur de croire que manger intuitivement, c’est manger ce qu’on veut quand on veut.

    Au programme de cet Ă©pisode, je vous explique pourquoi l’alimentation intuitive, ce n’est pas manger tout ce qu’on veut n’importe quand et comment adopter une alimentation intuitive, plus consciente, de maniĂšre efficace et saine pour vous. Pour cela, je vous parlerai d’un concept japonais - le Shuhari.

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    Ressources mentionnées :

    - Le Miracle de la DĂ©toxination, Dr Robert Morse : https://amzn.to/3H9jr4m

    - Programme T.C.A - Transformes tes Croyances en ArmesÂź : https://claireponcet.com/programme-tca-transforme-tes-croyances-en-armes/

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  • Renforcer son systĂšme immunitaire est incontournable pour faire face aux diffĂ©rents virus de l’hiver. Comme disait le mĂ©decin Antoine BĂ©champ : “Le microbe n’est rien, le terrain est tout”. Au programme de cet Ă©pisode, nous allons voir comment booster votre immunitĂ© grĂące Ă  une alimentation optimale qui soutient les mĂ©canismes de votre corps, mais aussi grĂące Ă  quelques complĂ©ments et plantes naturelles.

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    Ressources mentionnées :

    - ÉchinacĂ©e

    - Extrait de pépin de pamplemousse

    - Champignon chaga

    - Propolis

    - Gelée royale

    - Acérola

    - N-acétyl-cystéine (NAC)

    - Moringa

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  • Dans cet Ă©pisode, on parle de surmenage au travail, de burnout et de leur impact sur les troubles du comportement alimentaire. Je vous donnerai les grandes causes liĂ©es au travail qui vous poussent Ă  trop manger et, bien sĂ»r, je vous donnerai des solutions pour Ă©viter de compenser un mal-ĂȘtre, une fatigue chronique ou un manque de sens par de la nourriture.

    👉 Pour profiter de la promo sur mon programme T.C.A - Transforme tes Croyances en ArmesÂź (valable jusqu’au 31 dĂ©cembre) entrez le code TEAMPODCAST

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    Ressources mentionnées :

    - Mini-formation offerte : 5 jours pour faire la paix avec votre assiette

    - Programme T.C.A - Transforme tes Croyances en ArmesÂź (-100€ de rĂ©duction avec le code TEAMPODCAST jusqu’au 31 dĂ©cembre ! đŸ’«)

    - Dites non à l’alimentation de consolation, Roger Gould

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