Episodes

  • Vuoden 2016 yhteenveto - Jakso 42

    · Lepopäivä

    Asiaa mm. stressistä, CrossFit Level 2 -koulutuksesta ja summaamme vuoden 2016.Kertokaa mitkä aiheet kiinnostaa vuonna 2017, minkälaisia koulutuksia ja toki saa laittaa muitakin ideoita :)LinkitSony Smartband 2 https://www.verkkokauppa.com/fi/product/12208/gcxkr/Sony-SmartBand-2-SWR12-aktiivisuusranneke-sykemittauksella-vHeadSpace https://www.headspace.com/Inner Balance http://store.heartmath.com/innerbalanceKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Facebook Live - Jakso 41

    · Lepopäivä

    Video on nähtävissä täältä: https://www.facebook.com/Lepopaiva/videos/859985937471139/Keskustelemme lähinnä unesta ja pahoittelemme huonoa äänenlaatua :)

    starstarstarstarstar
  • Unitutkimus ja Ido Portalin Locomotion -leiri - Jakso 40

    · Lepopäivä

    Keskustelemme unitutkimuksesta, Ido Portalin Locomotion -leiristä, Antin treeneistä sekä Jaskan eräreissusta.Paleokuukausi: http://jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Firstbeat, Omega Wave ja kasa muuta randomia - Jakso 39

    · Lepopäivä

    Keskustelua Firstbeatista, Omega Wavesta ja kasasta muita ajankohtaisia asioita.Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Martin Rooney, Zone ja CrossFit-ohjelmointi - Jakso 38

    · Lepopäivä

    Jaksossa keskustelua Martin Rooneyn seminaarista, zonesta ja crossfit-ohjelmoinnista.Kamppailu-urheilijan lihashuolto- ja liikkuvuussemma 14.5. Espoossa:http://www.facebook.com/events/1081457018578885/http://takado.fi/component/content/article/25-the-project/234-jaakko-savolahden-kamppailu-urheilijan-lihashuolto-ja-liikkuvuusseminaari-145-klo-1300Urheilijan ravitsemusseminaari Lohjalla 21.5.http://www.jaakkosavolahti.com/2016/04/urheilijan-ravitsemus-seminaari-crossfit-lohjalla-21-5-2016/Ilmoittautuminen: www.wodconnect.com/crossfit-lohja/seminars/1727Lepoleiri 19.-21.8.2016:http://www.jaakkosavolahti.com/2016/01/lepoleiri-lohjansaaressa-1-3-7-2016/Antin semma Kirkkonummella:https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/1449Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Vieraana Joni Jaakkola ja Heikki Marin - Jakso 37

    · Lepopäivä

    Jaksossa vieraana Optimal Performancen Joni Jaakkola ja Heikki Marin. Keskustelemme urheilijoiden kokonaisvaltaisesta valmentamisesta sekä Optimal Sport Academysta. Linkit: Optimal Perfomance: http://www.optimalperformance.fi/Optimal Performance FB: https://www.facebook.com/OptimalPerformance Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Vieraana Jukka Mäennenä - Jakso 36

    · Lepopäivä

    Tällä kertaa vieraana valmentaja Jukka Mäennenä. Aiheina mm. valmennus, pyöräily ja liikkuvuus.Linkit:Jukan sivut: http://www.super-sets.com/Personal Trainer Akatemia: http://ptakatemia.fi/Jukan Instagram: https://www.instagram.com/jukka4130/ Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jääkiekkoilijan oheisharjoittelu - Jakso 35

    · Lepopäivä

    Lepopäivän lätkäspesiaalissa Bluesin A-junioreiden voimavalmentaja Yunus Barisik niputtaa yhteen tärkeimmät pointit nuorten kiekkoilijoiden oheisharjoittelusta kauden aikana. Luvassa tiukkaa asiaa junnukiekkoilijoiden fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä pitkällä tähtäimellä. Kuulemme myös Yunuksen ajatuksia suomalaisen oheisharjoittelun laadusta kansainvälisessä mittakaavassa.Linkit:1. Strength Training for Ice HockeyVerkkokurssi jääkiekkoilijoiden voimaharjoittelun optimoimisesta - kuinka parantaa pelaajien suorituskykyä ja minimoida turhat loukkaantumiset.Lepopäivän kuuntelijoille special 80% alennus - norm. $299, nyt $59 alla olevan linkin kautta: https://www.udemy.com/hockeyworkouts/?couponCode=LepopaivaSpecial2. Next Level Hockey Training Sisältää 49 viikkoa jääkiekkoilijoiden voimaharjoitteluohjelmia + videodemon jokaisesta ohjelmassa suoritettavasta liikkeestä (yli 130 videota).http://nextlevelhockeytraining.com/3. Yunuksen blogi: https://next-level-athletics.com/blog/4. Luonnollisen liikkumisen leirit: http://www.helsinkipaleo.com/leiri/5. Lepoleiri: http://www.jaakkosavolahti.com/2016/01/lepoleiri-lohjansaaressa-1-3-7-2016/Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Ylikunto - Jakso 34

    · Lepopäivä

    Tässä jaksossa keskustelemme ylikunnosta urheilijan sekä valmentajan näkökulmista.Myös videokokeilu saatavilla: Pikku Hiljaa Paleoon - ravinto- ja elämäntapavalmennus. Suosittu Pikku Hiljaa Paleoon -valmennus alkaa Helsingissä 2.2. Valmennuksessa opetellaan ja viedään arjen rutiineiksi hyvin pitkälti samat asiat kuin tässä jaksossa käsittelimme, eli ravinteikas ruokavalio ja terveyttä tukevat elämätavat. Katso lisätiedot http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ ja ilmoittaudu sähköpostitse jaakko@jaakkosavolahti.comPaleokuukausi -verkkovalmennus. Paleokuukauden avulla viet paleoruokavalion käytännön tasolle selkeiden ohjeiden avustamana ja mukana olevien yhteisön tsemppaamana. Saat valmennuksesta 15% alennuksen koodilla "lepopäivä". Valmennus alkaa 8.2. Varaa paikkasi mukaan http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/Jaskan personal training -kalenterissa alkaa pian olemaan tilaa myös uusille asiakkaille :) Valmennuspaketit ja palvelut löydät: http://www.jaakkosavolahti.com/category/palvelut/Luonnollisen liikkumisen leirit tulossa myyntiin pian. Tiedot niistä löydät: http://helsinkipaleo.com/leiriKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 33

    · Lepopäivä

    Vieraana Jukka Rajala ja Jarno Härkönen. Paljon asiaa kehonpainoharjoittelusta ja selvitämme mistä Personal Trainer Akatemiassa on kyse. Linkit: PT Akatemia: http://ptakatemia.fi/ CompactFit -koulutukset ja sali: http://www.compactfit.fi/ CompactFit -kauppa: http://www.compactfit.com/ Jarno Härkönen:http://jarnoharkonen.com/http://www.functionality.fi/ Jukan ja Jarnon Kehonpainoharjoittelu -kirja: http://www.adlibris.com/fi/kirja/kehonpainoharjoittelu-9789526618371 Jaksamista Safkasta -kokkauskurssi Hanna-Kaisa Ranisen kanssa 2.12.2015: http://www.hannakaisaraninen.com/kokkauskurssi/  PHP ja Paleokuukausi helmikuussa: http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/ http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/ OP:lla puhumassa, kalvot SlideShare: http://www.slideshare.net/JaakkoSavolahti/opn-hoksaamoseminaari-25112015 Antti ja liikkuvuusseminaari Kirkkonummella 20.12.: https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/1264 Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 32

    · Lepopäivä

    Kysymykset"Hei! Kysymys kovan suosion saavuttaneesta bulletproof-kahvista (eli laadukkaista pavuista jauhetusta kahvista jonka sekaan on blendattu luomuvoita ja mct-öljyä).Onko aktiiviliikkujan hyödyllistä käyttää bulletproof-kahvia mikäli ruokavalio sisältää runsaasti hiilihydraatteja? Ilmeisesti kahvin tarkoituksena on, että elimistö pystyy käyttämään kahvin tuoman järkyttävän rasvamäärän energiana.Onko siis ok juoda bulletproof-kahvia esimerkiksi aamuisin ennen cf/punttitreeniä vai onko tuon rasvamäärän ja runsaiden hiilareiden yhdistelmä haitaksi? Tulisiko tätä kahvia juoda vain mikäli noudattaa vhh-ruokavaliota ja pyrkii ottamaan kaiken energiansa hyvistä rasvoista?Olen kyseistä kahvia käyttänyt juurikin treenibuusterina ja koen, että on jaksanut hieman paremmin. Lisäksi jokainen ateriani sisältää hiilareita lähinnä bataatin, riisin tai juureksien muodossa.Kiitos!T. Pauli"“Jarkko: Moro !   Ensiksi kiitos hauskasta podcastista, good stuff.  Teiden juttuja kuunnellessa olen huomannut, että välillä viittaatte lukemiinne/tilaamiinne kirjoihin. Haluaisitteko laatia listan, mitkä kirjat ovat teidän mielestä ehdoton must tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneelle crossfittaajalle, endurance/ruoka/lepo/mobility puolta unohtamatta. Saa laittaa myös jokereita fiction puolelta.  Kiitos,  Nim. Supple leopard II työn alla"Linkit:Instapaper: https://www.instapaper.comTGear floss band: http://tgear.fi/38-lihashuoltoIsmo Palmamäki FysioProVita: http://fysioprovita.fi/henkilokunta/Tomi Aarnio Helsingin Urheiluhieronta: http://www.helsinginurheiluhieronta.fi/?page_id=8287PTA: http://ptakatemia.fiTeemu Syrjälä: http://youtu.be/hxgtFIvmJSAKirkkonummen CF:llä ravintoluento 14.11. - puolet paikoista mennyt: https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/1220Kirjasuositukset: http://www.helsinkipaleo.com/suositukset/ Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 31

    · Lepopäivä

    Juttelemme tässä jaksossa valmentamisen aloittamisesta, bulkkaamisesta, CF-kisojen määristä ja käymme läpi Nordic Business Forumin annin.Kysymykset"Moro,Kiitos hyvästä podcastista.Haluaisin kokeilla valmentamista ja mahdollisesti jopa tehdä siitä tulevaisuudessa ammatin. Kysymys kuuluu: miten aloittaa valmentaminen? En tarkoita nyt sitä mitä kaikkia koulutuksia ja resursseja käydä läpi, vaan miten oikeasti saada kokemusta ja esimakua oikeasta valmennustyöstä. Tarjoaako mikään taho harjoittelupaikkaa tms. missä tallainen kokeilu olisi mahdollista?Jussi""Maltoa 2kg viikossa?!Hei ja kiitos loistavasta podcastista! Kysymykseni liittyy maltodextriiniin ja lihasmassan kasvatukseen. Olen 180cm 88kg terve voimailija, rasvaprosentti <10, treenaan 4x/viiko ja tavoitteena kasvattaa lisää lihasmassaa. Käytän maltodextriiniä 1,5-2kg viikossa koska en jaksa syödä riisiä yms. tärkkelyspitoista hullun lailla. Käsittääkseni on parempi "bulkata" hiilareilla kuin rasvalla (jota syön reilu 100g päivässä). Palkkariin menee 150g maltoa ja loput illalla jos/kun ei ole tullut syötyä tarpeeksi jotta paino nousisi. Muuten syön terveellisesti semi-paleo tyyppisesti, paljon niittylihaa ja kasviksia jne. muttei viljaa. Insuliiniresistenssi ei huoleta koska juon iltamaltot kuitujauheiden kera tai kuitupitoisen aterian jälkeen imeytymisen hidastamiseksi. Hampaita suojaan juomalla sen pillin kautta. Kysyisin haittaako näin iso määrä maltoa suolistoa ja sen bakteeristoa tai näettekö tässä jotain muuta ongelmaa? Ystävällisesti Pertti""Mitä luulette montako cf-kisaa Suomeen mahtuu vai onko edes relevanttia pohtia? -Arttu"PuffitJaska I love me -messuilla 17.-18.10.Kirkkonummen CF:llä ravintoluento 14.11. https://www.wodconnect.com/crossfit-kirkkonummi/seminars/1220 Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 30

    · Lepopäivä

    Toni: "Olis kai mulla ihan joku oikeakin kysymys: Dynaaminen venyttely: Mitä pirua se on, millaisia liikkeitä? Käytättekö Antin kanssa dynaamisia venytyksiä kehonhuollossa? Sikäli mikäli se Antti joskus venytteleeKenelle dynaaminen venyttely sopii? Korvaako dynaaminen venyttely staattisen venyttelyn?"Noora: "Mitä mieltä olette aikuisen työssäkäyvän urheilijan kahden treenin päivistä? Miten yhdistää kestävyysurheilu ja voimatreeni järkevästi? Harrastan kilpauintia, ja kilometrejä pitäisi saada viikkoon 20 plus. Tämän ohella mukaan tulisi kaksi voimatreeniä. Kiitos vastauksesta!"Arttu: "Ai että! Kysymys: Miksi hyppiminen paikallaan on aika helppoa, ja käsien pyörittely vähintään yhtä helppoa, mutta kun ne yhdistää hyppynarulla hyppimiseksi, alkaa puuskutus. Mistä tämä johtuu?"Arttu: "Jos tekee raskasta kyykkysarjaa (esim. meillä oli nyt neljä kierrosta fs/bs 7/13, joista raskain treeni oli 70% etukyykkymaksimista), niin aika harvoin niitä joutuu vetämään failureen saakka, vaan se enemmänkin on vain epämukavaa.Sitten kun tehdään porukalla, niin sitä helposti valittaa ja tuskailee, että ei kulje, mutta silti saa tehtyä sarjat loppuun.Eli oon jääny miettimään henkistä puolta. Sehän on tosi iso osa treeniä, koska joskus pystyy myös "hyökkäämään" vaan tankoon kiinni ja painot nousee.Niin että pitäiskö ihmisten periaatteessa valittaa vähemmän ja treenata vaan kovempaa, vai pitäisikö kuunnella omia tunteitaan ja treenata kevyemmin - koska kyllähän itteään pitäis kuunnellakin.Yhteenvetona: Miksi henkisellä puolella on niin iso merkitys, kun painoja nostellaan?Ja voisi jatkaa että miten omaa psyykkistä puoltaan voi kehittää? Muuten kuin psyykkaamalla itseään?"Arttu: "Miksi fitness-puolella on niin paljon blogeja, mutta cf-puolella on tosi vähän blogeja, ja tosi vähän sellasia huolella ns. yleisölle tehtyjä, eli ei vain sellaisia, joissa käsitellään yksittäisen urheilijan suorituksiksia kisoissa tms ymsMiksei CF:stä ole olemassa omaa mediaa, tai miksi luulette että ei ole?"Linkit:Eric Cressey dynaamiset venyttelyt http://www.ericcressey.com/6-characteristics-good-dynamic-warm-upHulk Smash Ball State https://www.youtube.com/watch?v=_ZlW-osYte0Pasi Koivunen http://www.rentoutus.fi/Paleokuukausi 21.9. http://www.jaakkosavolahti.com/tuote/paleokuukausi/Pikku hiljaa paleoon Helsingissä 22.9. http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 29

    · Lepopäivä

    Kysymykset:Janne:Olen Crossfittaava triathlonisti voimamies ja valmentaja, kuuntelen podcasteja noin 3-4h/päivä koska koiranulkoilut ja treenit menee aina podcasteja kuunnellessa:tällä hetkellä nämä on listallani, mutta olen koko ajan ilman kuunneltavaa, olisiko teillä antaa vinkkejä, mielellään sellasista joka auttaa valmentamiseen.wodcastlepopäiväspartan upthe barbell lifejoe rogan expiriencebarbell shruggedattitude nation(tää on paras jon north rulaa, vaikka dissasitte sen bodausjuttuja)Teiän podcast on loistava, vähä turhan lyhyt tosin  Valtteri:Moro!Teillä molemmilla taitaa mittarilukema olla lähempänä neljää- kuin kolmeakymppiä jos en valtavasti erehdy. Ei siis vanhoja vielä, mutta nuoristakaan ei voida puhua. Kokemusta ja tietoa tehdä asioita oikein on varmasti enemmän kuin nuorena, mutta mukana tulee vammautumisalttius ja huonompi palautusmiskyky.Oletteko huomanneet iän tuomia vaikutuksia treenaamiseen ja miten olette näitä muutoksia lähteneet taklaamaan? Panostusta määrän sijaan laatuun ja palautumiseen/kehonhuoltoon? Ts. miten käyttää rajallinen ja vähenevä päälle kolmekymppisen treenikapasiteetti mielekkäästi?Tuomas:Yksi käsittelemisen arvoinen aihe voisi olla eläkeläisten liikkuminen. En varmasti ole ainoa, kenen vanhemmat lähestyvät kovaa vauhtia eläkeikää huonoilla ruokatottumuksilla ja ylipainolla. Keskustelua siitä millaista liikuntaa heidän kannattaisi tehdä, miten saada heidät motivoitua yms.Jos minä saisin päättää miten minun vanhemmat harrastaisivat liikuntaa, niin he tekisivät hyppyjä luiden vahvistamiseksi ja voimaharjoittelua, jotta lihakset tukisivat iän mukana rappeutuvaa rankaa. Mutta eihän ne minua kuuntele...Jaksossa mainitut linkit:Mike Boyle: Strength coach podcast Mike Robertson In the Trenches, Physical Preparation: http://robertsontrainingsystems.com/blog/category/podcast/Gray Cook Radio: http://graycook.com/?p=625Ron McKeefery: Iron Game Chalk Talk http://ronmckeefery.com/category/episodes/Ben Greenfield http://www.bengreenfieldfitness.com/podcasts/Valmentaminen ja elämä Happier with Gretchen Rubin: http://gretchenrubin.com/podcast/Tim Ferris: http://fourhourworkweek.com/podcast/Robb Wolf: http://robbwolf.com/podcast/ erityisesti vanhemmat jaksotPower Athlete Radio: http://powerathletehq.com/power-athlete-radio/Back to Work: http://5by5.tv/b2wPuffit:Pikku hiljaa paleoon 1.9. http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/Paleokuukausi 21.9. http://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 28

    · Lepopäivä

    Vieraana Anni Vuohijoki (http://anni.vuohijoki.com/). Keskustelemme mm. painonnostosta, voimanostosta, kyykkäämisestä ja psyykkisestä puolesta.Linkit:Aloita CrossFit heinäkuussa (Konala): https://www.wodconnect.com/crossfit-10k/seminars/956http://www.helsinkipaleo.com/leiri/Paleokuukausi-verkkovalmennushttp://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennushttp://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/

    starstarstarstarstar
  • Jakso 27

    · Lepopäivä

    Kysymys:"Termari hajallaAjatuksia kropan "metabolisesta vauriosta" eli säästöliekki-ilmiöstä?https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage-Terv. Tomtom"Luonnollisen liikkumisen leirit - perusleiri kesäkuun 5.-7.6. ja heinäkuussa jatkoleiri ja perusleiriLinkit:http://www.helsinkipaleo.com/leiri/Paleoradion kovasti hyvää palautetta kerännyt Burn out -spesiaali, päivän kysymykseen liittyenhttps://soundcloud.com/paleoradio/jakso-14-burn-out-spesiaaliPaleokuukausi-verkkovalmennushttp://www.jaakkosavolahti.com/paleokuukausi/Pikku Hiljaa Paleoon -pienryhmävalmennushttp://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/Kuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 26

    · Lepopäivä

    AiheetFMS, nilkan liikkuvuus ja kyykkääminen vyön kanssa sekä CF.com ohjelmointiKysymysCrossFit.comin ohjelmointi vs "suomiohjelmointi"? Näyttää @paikka paikoin näyttää aika hullulta toi CrossFit.com vs suomi metconit. Ja jatkona: mitä tapahtuu jos rupeis tekemään ton mukaan ja tehdäänkö jossain Suomessa ton mukaan- VilleLinkit:jalkapaiva.comBarbell Life podcastPaleokuukausiLuonnollisen liikkumisen leiritIn The Trenches podcastKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 25

    · Lepopäivä

    KysymyksetMikä tekee hyvän valmentajan? Mitkä ovat olleet suurimmat oivallukset tai muutokset, jotka ovat tehneet teistä parempia valmentajia?- TuukkaKiitos podcastista.Jos syö kuten Jaska käskee, paleo-viitekehyksissä. Ja reenaa kuten Antti käskee, krosvittiä. Miksi rasvaprossa pyärii ~15 nurkilla, eikä millään putoa lähemmäs optimia?Reenin lisäksi pyrin hallinnoimaan lepoa, ravintoa, suoliston toimintaa, ressinhallintaa sekä unen laatua.Mitä seuraavaksi ja miksi? Oi miten?- TuntematonMoi, kiitos mielenkiintoisesta ja hauskasta podcastista! Olisin kysynyt näkemyksiänne ohjelmallisesta vs. opportunistisesta harjoittelusta. Ohjelmallisella harjoittelulla tarkoitan tietyn ohjelman mukaan säännöllisesti tehtävää harjoittelua, jossa tehdään sama harjoitus tietyin väliajoin viikosta toiseen. Ohjelma voi olla jaettu usealle päivälle, mutta perusidea on, että harjoitusohjelma toistetaan viikottain esim 4-6 viikkoa peräjälkeen kunnes tehdään jokin muutos.Opportunistisella harjoittelulla tarkoita sitä, että tekee usein, mutta hyvin vaihdellen tai epäsäännöllisesti harjoittelua ilman etukäteisohjelmointia. Esim. jonain päivänä vähän punnerruksia ja leuanvetoja, toisena päivänä vähän kehonpainosoutua ja pystypunnerrusta, välillä kahvakuulan nostamista tms. Saitte ehkä kiinni, toivottavasti. Eli liikettä on lähes joka päivä, mutta ennalta suunnittelematta ja lyhytaikaisesti. Mitä mieltä ylläolevasta tavoitteellisen harjoittelun näkökulmasta? Entä tasapainoinen harjoittelu? Tai kummankin metodin edut ja haitat teidän näkökulmastanne? Kiitos! - PietariLUONNOLLISEN LIIKKUMISEN LEIRIT JA KURSSIT KESÄLLÄ 2015http://www.jaakkosavolahti.com/2015/02/luonnollisen-liikkumisen-leirit-ja-kurssit-kesalla-2015/HYVINVOINTIPÄIVÄ HELSINGISSÄ 21.3.2015http://www.jaakkosavolahti.com/2015/02/hyvinvointipaiva-helsingissa-21-3-2015/Seuravaa podcast aprillipäivänäKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 24

    · Lepopäivä

    Kysymykset:Oskari: Tästä tuntuu olevan yhtä monta näkemystä kuin on kertojaakin, mutta mitkä ovat teidän mietteet erilaisten voimaharjoitteluliikkeiden liikelaajuuksista? Ääriesimerkkinä esim. painonnostajan kyykky aivan pohjalta vs. jääkiekkoilijoiden "pyllistyskyykyt"? Vaikuttaako se mitä varten harjoitellaan eri liikkeiden liikelaajuuksiin?Olen kuullut väitteitä siitä, että jotkut liikeet eivät vain kertakaikkiaan sovi tietynlaisille kehotyypeille ja välityksille. Jos liikkuvuus on hyvä, voiko ihmisen kehon rakenteissa olla niin paljon eroja että toisille hyvin soveltuvia liikkeitä toisten ei kannata tehdä ollenkaan? Vai onko tämä vain tekosyy huonolle liikkuvuudelle? Olenpa kuullut sellaisestakin kummajaisesta, joka tekee vain etukyykkyä, koska takakyykky ei kuulemma sovellu hänen ruumiinrakenteelleen. Millainen liikkuvuus ihmisellä on jos etukyykky onnistuu hyvin, mutta takakyykky ei?Kyykky on varmaankin helpoin esimerkki tuosta liikelaajuudesta, mutta onko muita liikkeitä minkä liikelaajuuksia tulisi rajoittaa joissain tilanteissa ja mitä ne tilanteet ovat?Pietari: Käsilläseisonta, pros & cons? Lisäksi suositellut progressiot käsilläseisonnan oppimiseksi?Jani: Vinkkejä nivelten hyvinvointiin. Ravinto, lisäravinteet, hieronta, lihashuolto...Linkit:Scott Sonnonin hihhulivideot http://www.agelessmobility.com/Jukka Rajalan rannejumppa https://www.youtube.com/watch?v=asyQjduaLjcKyykystä ja rakenteesta: http://www.theptdc.com/2015/02/why-people-must-have-different-squat-stance/ ja http://www.kevinneeld.com/2012/managing-structural-and-functional-asymmetries-in-ice-hockey-part-1Mahdolliset lisäravinteet nivelille:KalaöljyS-Adenosyl Methionine (SAMe)GlucosamineChondroitin sulfate (huom! ääntäminen)MSMCrossFit Herttoniemen peruskurssithttp://www.crossfitherttoniemi.com/aloittaminenAntti Tampereella 14.2.https://www.facebook.com/1472297156359946/photos/a.1473021462954182.1073741828.1472297156359946/1549420478647613/?type=1&theaterKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). Seuraava jakso: 25.2. 

    starstarstarstarstar
  • Jakso 23

    · Lepopäivä

    Kysymys:"CrossFit tuplatreenit - Suositteletteko. 2 kertaa päivässä treenaamista jos aika antaa myöden? Ajatus olisi aamuisin tehdä pk- treeniä, mobilityä ja hieroa tekniikkaa ilman isojen painojen kolistelua. Iltapäivästä sitten päivän ohjattu treeni. Palautumisen vuoksi varmaan 2on 1off jako tai jopa enemmän lepoa." -JanneLisäksi asiaa unesta ja poikien suunnitelmat vuodelle 2015 Linkit:Doc Parsleyn uniasiat Robb Wolfin kanssa sisältäen linkit podcasteihinhttp://robbwolf.com/2014/09/15/dr-kirk-parsley-sleep-americas-biggest-problem/Barbell Shrugged: 1 Quick Way To Naturually Increase Testosterone: Sleep. featuring Dr. Kirk Parsley - EPISODE 113https://www.youtube.com/watch?v=ZS-SkALrMN8Jaskan paleoluento Keravalla 29.1. https://www.opistopalvelut.fi/kerava/course.asp?tietuenro=5051Pikku Hiljaa Paleoon -ryhmävalmennus alkaa 3.2. Yksi paikka enää jäljellä!http://www.jaakkosavolahti.com/2012/11/pikku-hiljaa-paleoon/CrossFit Herttoniemen peruskurssithttp://www.crossfitherttoniemi.com/aloittaminenAntti Tampereella 14.2.https://www.facebook.com/1472297156359946/photos/a.1473021462954182.1073741828.1472297156359946/1549420478647613/?type=1&theaterKuuntele jakso ylhäältä, iTunesista tai  Soundcloudista (myös download). Seuraavat jaksot: 11. ja 25.2. 

    starstarstarstarstar