Episodes
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Nouveau format d'Ă©pisode : les Ă©pisodes "Coup de Boost" !
Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse.
Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps".
Bonne Ă©coute !
đ„ Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-ĂȘtre en plein cĆur de Paris le lundi 24 juin Ă 18:30, c'est â par iciâ đ https://www.billetweb.fr/run-respire
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Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les diffĂ©rents points importants Ă bien avoir en tĂȘte.
đ„ Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-ĂȘtre en plein cĆur de Paris le lundi 24 juin Ă 18:30, c'est par ici đ https://www.billetweb.fr/run-respire
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Missing episodes?
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Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore trÚs tabou : le périnée.
Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques.
đ„ Un programme de course Ă pied centrĂ© sur la rĂ©Ă©ducation du pĂ©rinĂ©e, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous !
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đ Retrouve SĂ©verine et Oh my PĂ©ryâ juste iciâ !
Et viens nous faire directement tes retours sur Instagram @ohmypery et @lesbellesfoulees
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Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᔠannée consécutive.
Notre prochain BootCamp se clĂŽturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici đ https://bit.ly/tonaventurerunning2024
Dans cette Ă©pisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager !
Cet Ă©pisode te permet de mettre un visage, des Ă©motions, et une belle histoire de vie derriĂšre cette course. Parce que la course Ă pied c'est avant tout des rencontres, du partage et de l'humain đ«¶
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Charlotte a rĂ©cemment repris la marque de vĂȘtements de sport Gayaskin.
Dans cet Ă©pisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque.
On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course Ă pied, de trails, d'organisation,...
Un Ă©pisode bien riche et authentique đââïžđââïž
Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux en nous taguant @lesbellesfoulees et @gayaskin !
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đ„ Ă NE PAS MANQUER
đââïž Profite de la campagne Ulule de Gayaskin et rejoins le mouvement
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Ăpisode spĂ©cial dans lequel je te partage Ă cĆur ouvert mon expĂ©rience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024.
Au programme dans cet Ă©pisode :
La genÚse de mon projet marathon Ma préparation - les objectifs que j'ai définis comme prioritaires pour ce premier trimestre 2024 Comment j'ai vécu de premier marathon, km par kmL'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'aprÚs marathon" si ça vous intéresse.
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Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige.
Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rĂȘver !
Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets.
Ă la fin de cet Ă©pisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course Ă pied une habitude sur le long terme đ„
Bonne Ă©coute đ§
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Dans cet Ă©pisode, Manon nous partage son histoire avec la course Ă pied. Elle commence la course Ă 14 ans, Ă un moment oĂč son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrĂȘtĂ©e depuis ! Elle est en pleine prĂ©paration pour son premier marathon au moment de notre Ă©change.
Un partage hyper inspirant, rempli d'Ă©motion et d'une belle Ă©nergie !
Bonne Ă©coute đ§
Pour Ă©couter mon interview sur le podcast de DĂ©cathlon, c'est â juste iciâ .
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"Une paire de baskets et hop c'est partie !"
Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galÚres :)
Au programme :
1) Les défis physiques
2) Les défis émotionnels et psychologiques
3) 3 conseils pour surmonter ces défis
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đ„ Câest parti pour un nouvel Ă©pisode spĂ©cial alimentation de la coureuse ! Je suis avec MaĂŻlys, notre experte nutrition chez Les Belles FoulĂ©es.
Au programme :
Rappel des diffĂ©rentes causes de la blessure, En quoi lâalimentation peut limiter ce risque de blessures, ConcrĂštement, on mange quoi pour prĂ©venir les blessures ?đ„ Inscris-toi Ă notre 1Êłá” Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw đ„
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Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé.
Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille Ă temps plein.
Un partage d'expĂ©rience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre Ă chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". Ă partir du moment oĂč tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux ĂȘtre fiĂšre de l'ĂȘtre !
Bonne Ă©coute đ§
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Nouvel Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Au programme dans cet Ă©pisode :
đââïž Ce qu'il s'est passĂ© chez Les Belles FoulĂ©es en ce dĂ©but d'annĂ©e
đ€ Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois
đ Je t'annonce ce qui se prĂ©pare en coulisses pour la suite
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Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? à quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ?
Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied.
Bonne Ă©coute đ§
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60% des athlĂštes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais !
Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S.
Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux consĂ©quences importantes, mais dont on n'a souvent mĂȘme pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordĂ©s !
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Bien dormir est un pilier fondamental pour toutâ§e sportifâ§ve. Le sommeil est Ă©troitement liĂ© Ă la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal Ă en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrĂštement le sommeil rĂ©parateur ? Quelles sont les consĂ©quences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ?
J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au sommeil et ses enjeux.
đ C'est par ici pour recevoir mon article pour approfondir le sujet et faire le test pour savoir quel type de dormeurâ§se tu es đŽ
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đââïž Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-FoulĂ©es-Vous juste ici,
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đ„ Pour rejoindre le BootCamp Des-FoulĂ©es-Vous, l'accompagnement en course Ă pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivĂ©e des Ă©toiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer đ https://bit.ly/onvacourirensemble
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Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientÎt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures.
Ensemble, on revient sur :
Son histoire avec la course Les raisons qui l'ont poussĂ©e Ă rejoindre le BootCamp Comment le groupe l'a autant boostĂ©e Ses prochains objectifs runningShot de motivation garanti đ
Bonne Ă©coute !
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Tu as aimĂ© notre Ă©change ? Tu es prĂȘte Ă te faire accompagner et Ă vivre une aventure folle ?
Notre BootCamp Des-FoulĂ©es-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course Ă pied de maniĂšre extraordinaire âïž
Te faire confiance et rĂ©aliser que tu en es capable, EnchaĂźner les sĂ©ances oĂč tu galĂšres, Avoir la motivation dây retourner, semaine aprĂšs semaine, sans te remettre en question tous les 4 matins, Progresser, te dĂ©passer et ĂȘtre fiĂšre de toi, RĂ©aliser des choses dont tu ne te pensais mĂȘme pas capable, Ătre prĂȘte Ă dĂ©placer des montagnesEnsemble, on va se motiver, se dĂ©passer et concrĂ©tiser des choses incroyables đ„
Pour nous rejoindre c'est par ici đ https://bit.ly/onvacourirensemble
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Dans cet Ă©pisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mĂšnent Ă la blessure.
đ„ Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici đ https://bit.ly/onvacourirensemble đ„
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Tu peux nous retrouver :
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6á” Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023
Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention!
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Ne manque rien des aventures des Belles Foulées :
đ Rejoins la communautĂ© des Belles FoulĂ©es sur â â â â â Instagramâ â â â â ,
đ Inscris-toi Ă la â â â â newsletterâ â â â qui fait courir,
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5á” Ă©pisode de la sĂ©rie "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse đââïž
Dans cet Ă©pisode, je t'emmĂšne avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clĂŽture du dernier BootCamp 2023.
Les enjeux de la semaine qui précÚde la course L'organisation le jour J Et aprÚs ?-----
OFFRE DE NOĂL - JUSQU'AU 24 DĂCEMBRE đ
Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de ton choix avec la carte-cadeau des Belles FoulĂ©es đââïžđ
https://bit.ly/vienscouriravecnous
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Le yoga est un trĂšs bon complĂ©ment de la course Ă pied đ§ââïž
Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraßnement ?...
Vous ressortirez de cet Ă©pisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallĂšle de votre pratique de la course Ă pied đ„
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OFFRE DE NOĂL đ
Rejoins-nous sur nos prochaines aventures Ă un tarif prĂ©fĂ©rentiel avec la carte-cadeau des Belles FoulĂ©es đââïžđ
https://bit.ly/vienscouriravecnous
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