Episodes
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Este es un seguimiento a la primera parte de esta conversación que empieza en el podcast de Valeria -Haciendo cómodo lo incómodo-.
Si en la primera parte hablamos de cuestionar la idea de que nuestro cuerpo es el problema, aquí nos vamos a algo más práctico:
¿Cómo empezar a cambiar realmente nuestra relación con la comida y con nuestro cuerpo?Platicamos sobre preguntas que escucho todo el tiempo en consulta.. como:
¿Soy adicta al azúcar?
¿Es bueno dar o recibir cumplidos sobre el cuerpo?
¿Cómo se ve una relación sana con la comida?
¿Cómo dejo de vivir desde la culpa o el control?
Más que dar respuestas perfectas, este episodio busca abrir conversación y dar claridad. No se trata de hacerlo perfecto, se trata de empezar a relacionarte diferente contigo.
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El episodio de hoy es diferente.. porque por primera vez en este espacio, me vas a escuchar en formato de entrevista.
Hace poco mi amiga Valeria me invito a su podcast Haciendo cómodo lo incómodo, y tuvimos una conversación muy profunda alrededor de temas que sé que pueden tocarte si hoy estás pasando por un momento difícil con tu cuerpo o con la comida.
Hablamos de esas dudas que muchas veces no se dicen en voz alta. Y sentí que esta conversación también tenía que estar aquí,
así que te dejo con este episodio un poquito diferente.
Espero lo disfrutes!
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Missing episodes?
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En este episodio Pau habla de esos días en los que mirarte al espejo duele, la ropa se siente incómoda o sientes que tu cuerpo “cambió” de un día para otro.
Exploramos lo que hay detrás de un mal día de imagen corporal, lo que pasa en tu mente cuando la percepción se distorsiona, la diferencia entre un mal momento y la dismorfia corporal, entre otros temas.
También comparte herramientas prácticas para atravesar esos días de mejor forma.
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Si alguna vez tú también buscaste lo que significaba tu IMC.. escucha este episodio.
Pau profundiza sobre el Índice de Masa Corporal: de dónde viene, quién lo inventó y por qué nunca fue diseñado para medir salud.
Explora cómo las aseguradoras lo transformaron en herramienta financiera, cómo la Organización Mundial de la Salud adoptó sus rangos, y cómo un simple cambio de números en los años 90 hizo que millones de personas pasaran de estar “sanas” a ser consideradas “enfermas”… sin que su cuerpo cambiara en absoluto.
Si alguna vez este número te hizo sentir insuficiente, este episodio es para ti.
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¿Alguna vez te has preguntado de dónde viene el miedo a engordar?
¿Por qué el tamaño de los cuerpos sigue siendo motivo de juicio, culpa y vergüenza?
En este episodio Pau habla de la gordofobia como algo mucho más profundo que un comentario o una preferencia personal. Explora cómo esta forma de ver los cuerpos se aprende desde la infancia, está en la cultura, en la medicina, en todas partes.
También habla de lo que dice la evidencia científica: que un cuerpo gordo no es automáticamente un cuerpo enfermo y que el estigma, el miedo y la guerra constante con el cuerpo hacen más daño que el peso mismo.
Este episodio te invita a cuestionar lo que aprendiste y a separar la salud del castigo. Porque la salud no se construye desde el miedo.. se construye desde el amor.
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¿Te has sentido frustrada con tu cuerpo?¿Has hecho “todo bien” —comer sano, hacer ejercicio, cuidarte— y aun así sientes que tu cuerpo no coopera?
En este episodio Pau habla del set point o peso natural: el rango de peso que tu cuerpo tiende a mantener. Un concepto que, si lo entiendes, puede cambiar por completo la forma en la que te relacionas con tu cuerpo.
A lo largo del episodio exploramos:
Qué es el set point y cómo funcionaPor qué el cuerpo se resiste a bajar de cierto pesoQué pasa en tu metabolismo, tus hormonas y tu cerebro cuando tratas de estar por debajo de este set pointPor qué las dietas no funcionan (y no por falta de fuerza de voluntad)Este episodio busca ayudarte a entender tu cuerpo.
A dejar de verlo como un problema que hay que corregir y empezar a reconocerlo como un sistema sabio que siempre está intentando protegerte, y confiar en que tu cuerpo sabe a dónde pertenece.
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¿Te ha pasado que intentas “comer mejor”, lo logras unos días… y después terminas comiendo de más, sintiéndote fuera de control y llena de culpa? Este episodio es para ti.
En este capítulo Pau habla del ciclo de las dietas: esa montaña rusa que va de la restricción al atracón, del “portarte bien” al castigo, y de la esperanza al cansancio emocional. Un ciclo que no tiene que ver con falta de fuerza de voluntad, sino con biología, emociones, sistema nervioso y años de mensajes sobre el cuerpo y la comida.
Toca temas como..
Por qué la restricción siempre termina en comer de más
Qué pasa en tu cuerpo y en tu cerebro cuando no comes suficiente
Cómo el hambre física y emocional se confunden
Por qué el atracón no es el problema, sino una señal
La culpa, el castigo y el miedo a engordar como motores del ciclo
Este episodio no busca que te controles más. Busca ayudarte a entender lo que tu cuerpo está intentando hacer por ti: mantenerte con vida.
Romper el ciclo no se trata de comer perfecto, sino de reconstruir la confianza con tu cuerpo, de darle permiso, de escucharlo sin juicio y de empezar a cuidarte desde un lugar más humano.
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¿Alguna vez te has preguntado qué hay detrás de tu manera de comer?
En este episodio Pau profundiza en diferentes formas de comer.. y en cómo nuestra forma de comer refleja nuestro mundo interno, nuestra historia, nuestras emociones y nuestras necesidades no atendidas.
Este episodio es una invitación a mirar la comida no como el problema, sino como un lenguaje: una forma en la que tu cuerpo y tus emociones han aprendido a expresarse.
Tu forma de comer no es casualidad.
Este episodio no busca diagnosticarte ni decirte cómo deberías comer. Busca ayudarte a escucharte, a observarte sin juicio y a entender qué necesidad está intentando cubrir tu forma de comer hoy.
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En este episodio Pau te invita a reflexionar sobre tu relación con tu cuerpo y con la comida.
Habla sobre qué significa realmente tener una relación disfuncional con la comida, más allá de un diagnóstico clínico. Explora conductas como la culpa al comer, el miedo a perder el control, la rigidez, el uso del ejercicio como castigo y la ansiedad constante alrededor del cuerpo y la comida.
También explica por qué la comida suele ser solo el síntoma visible, y no la raíz del problema.
Este episodio es una invitación a mirar la comida como un espejo.
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En este primer episodio Pau —nutrióloga clínica y psicoterapeuta especialista en trastornos de la conducta alimentaria— abre su corazón para compartir la historia que marcó el inicio de su camino: su propia historia con su cuerpo y con la comida.
Cuenta cómo desde los 7 años empezó a sentirse “inadecuada”, cómo la presión social, familiar y cultural moldeó su percepción corporal, y cómo la ansiedad desde chica se expresó en su cuerpo. Habla de las creencias que nos heredaron sin darnos cuenta, del perfeccionismo, de la cultura de dietas normalizada en su entorno y de cómo esto fue sembrando creencias que más tarde tendría que desaprender para poder reconciliarse consigo misma.
Lo Que Alimenta es un recordatorio de que nuestra historia con el cuerpo no empieza con nosotras: empieza mucho antes.. en lo que vimos, escuchamos y aprendimos. Pero también es una invitación a reescribirla desde un lugar más compasivo, libre y humano.
