Episodes
-
Är du redo för årets härligaste löparfest? Löpardrömmar firar ett helt år som podcast, och vi bjuder in DIG till vårt allra första Social Run + After Run i Stockholm lördagen den 22 augusti! 🏃♀️🥂
Det blir en löprunda i ett skönt, snackigt tempo som vi självklart avslutar med bubbel och firande!
🔥 MEN VÄNTA, DET FINNS MER! De tre första som anmäler sig får en exklusiv överraskning på förhand: vår supernygga "Run for Champagne" tröja sponsrad av Löpardrömmar! 🍾
In och lyssna för alla detaljer om hur du säkrar din plats till sommarens absolut skönaste löparevent!
Mer info kommer i nästa avsnitt och på sociala medier @lopardrommarpodcast @loparboost @loparfeeling
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VI HAR TAGIT MEDALJ! 🥈🏆 I dagens avsnitt firar vi Linas helt galna pallplats i 30-gradershettan på Kristianopel Kustmaran! Hur i hela friden gick det till när hon swishade i mål som silvermedaljör? Lina ger oss hela sin svettiga race report!
Dessutom gästas vi av succélöparen Sigfrid "Sigge" Witestam. På bara fyra år gjorde han det omöjliga – gick från soffliggare till att dundra in på drömtider i SM-klassen! Sigge avslöjar hur han agerade hare åt Lina, bjuder på sin minst sagt unika mentala taktik för att krossa väggar, och delar med sig av sina absolut bästa maratonnycklar.
Det blir också snack om framtida drömlopp i Valencia och Boston, och en stenhård sommar-edition av ”Pest eller kolera”.
Missa inte ett avsnitt med härligt inspirerande löparsnack – tryck på play nu! 🚀
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Missing episodes?
-
Den stora guiden till sommarlöpning: Hur hittar man egentligen de där träningsluckorna mellan grillkvällar och strandhäng? Och hur skapar man sitt eget "summer camp" hemma? Vi delar med oss av våra absolut bästa överlevnadstips för hur du håller i kontinuiteten under semestern. Vi pratar också om hur du kan förhålla dig mentalt till om träningen behöver anpassas.
Jackie släpper en bomb och bjuder på en jättenyhet – hon har blivit officiell ambassadör för Springtime och Runners World! Dessutom bjuder hon på en ärlig race report från skogen i EcoTrail Stockholm som innehöll både brutala mjölksyratoppar och ren löparmagi.
GLAD MIDSOMMAR! 🍓☀️
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mållinjen på Stockholm Marathon är passerad och medaljen hänger runt halsen – men vad händer nu? I veckans avsnitt av Löpardrömmar har Jackie och Lina packat väskorna och flyttat podden till den franska landsbygden. Direkt från trädgården till ett fantastiskt chateau i Bordeaux bjuder de på en perfekt blandning av lyxig återhämtning, drastiska löparminnen och livsviktiga återhämtningstips!
Efter att ha överraskat firat färdigt en nybliven specialistläkare och betat av ett eget litet "vinmaraton", djupdyker tjejerna i det som är maratonlöparens absolut viktigaste (men kanske tråkigaste) fas: Återhämtningen.
Oavsett om du ligger i soffan med stela ben efter helgens lopp eller planerar inför nästa stora utmaning, är detta avsnittet du behöver för att ge din kropp de bästa förutsättningarna att komma tillbaka starkare än någonsin.
Hör av er till oss och berätta: Hur ser era egna rutiner ut dagarna efter ett stort lopp? Tar ni en hel vecka off eller smyger ni igång direkt?
instagram.com/lopardrommarpodcast
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Maratonfebern kokar! I veckans avsnitt laddar vi upp med den ultimata gåshudspeppen, snackar om "fantom-förkylningar" och delar våra bästa överlevnadstips inför helgens folkfest, Stockholm Marathon!
Vi snackar också om:
Chockbeskedet i testlabbet: Lina har gjort VO2 max-test och fått svaret på varför benen känts som bly – extrem järnbrist! Nu väntar dunderkurer.
Jackie firar färdig specialistutbildnings kurs och terränglopp i Tierp, medan Lina har krigat i spöregn på Vårruset direkt efter sin Backyard Ultra.
Magin på Stadion: Vi kliver rakt in i Jackies känslosamma maratondagbok för att ge dig den ultimata peppen inför målgången.
Till dig som står på startlinjen: Våga spring smart, sug åt dig av folkfesten och njut av varenda meter på väg mot Stadion. You got this! 🏁🎉
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt dyker vi ner i ett riktigt känslosamt race report från ett första möte med formatet Backyard Ultra. Det blir en berättelse om nervositet vid startlinjen, ett berg av packning och mat för ett helt mindre löparläger – och om hur ett lopp snabbt blev så mycket mer än bara kilometer.
Vi pratar om värmen, taktiken att springa med marginal, den otroliga gemenskapen mellan löare och känslan när marathondistansen passerades och varje steg därefter blev personlig rekordmark. Det blir också snack om energiintag bestående av plättar, saltgurka och sportdryck, mentala dippar, suddig syn efter 58 kilometer och viljan att fortsätta trots att kroppen egentligen sagt stopp långt tidigare.
När 10 varv plötsligt blev 11 väntade den tuffaste delen av dagen – att springa ensam, bryta ner loppet kilometer för kilometer och till slut inse att mållinjen faktiskt skulle nås. 74 kilometer senare väntade både eufori och en ny dröm: nästa gång stå kvar på startlinjen för ännu ett varv.
Dessutom berättar Jackie om sitt uppdrag som farthållare på Premiärhalvan – hur det är att hjälpa andra mot sina mål, hålla jämnt tempo och bära fram löpare genom både nervositet och glädje under loppdagen.
Ett avsnitt om pannben, gemenskap, nya gränser och varför löpning är så mycket större än bara tider och distanser.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ingen klocka, ingen vätska – inga problem! Följ Jackies oväntade väg till en urstark 3:e plats i Österlen Trail (22 km). Vi pratar även om Linas nya Adidas Adizero Adios Pro 4 och uppladdningen inför hennes debut i Backyard Ultra.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet av Löpardrömmar lättar vi på våra hjärtan och säger som det är: klappkasst. Ett avsnitt där skratt varvas med gråt och Alfons Åbergs farmor citeras.
Lina delar race-report från Uddloppet halvmarathon. Vi analyserar loppet och delar lärdomar. Lina delar tankar och känslor kring att inte nå uppsatta mål, som också ger bränsle till nya målsättningar.
Jackie berättar om den klappkassa uppladdningen inför löparresan till Portugal. Reflektioner kring att ta sig tillbaka från en mental och fysisk formsvacka delas. Samtal kring hur beteendeaktivering och sociala förstärkare kan användas för att hitta tillbaka till såväl löparglädje som motivation.
Vi blickar även framåt och delar idén om en social run med löpardrömmar i sommar!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Jackie rapporterar från Springtimes intensiva PB-vecka i Portugal. Här varvas banpass på 20x400 meter med laktatmätningar och proffscoachning av Lars Gunnar Skoog och Anders Szalkai. Få tipsen om tystare fotisättning och optimerad armpendling som slipar formen inför nästa personbästa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hyrox-special: Stationerna, taktiken och rätt pannben. Lina och Hyrox-partnern Emelie guidar dig genom de åtta momenten och delar sina bästa hacks – från broccoli-shots till tävlingsupplägg.
Nyfiken på hyrox? Då är detta ett avsnitt för dig.
#Hyrox #Löpning #Hyroxpartner #Löpardrömmar #Träningsglädje #Styrketräning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt av Löpardrömmar djupdyker vi i löpningens baksida: skadorna. Vi delar med oss av våra egna bittra erfarenheter av allt från benhinnor till löparknä och stressade senor.
Tävling: Vinn våra "Run for Champagne"-tröjor! Vi lanserar en tävling där du kan vinna våra eftertraktade löpartröjor. Lyssna på avsnittet, hitta svaret på frågan och
tävla via vår Instagram @lopardrommarpodcast.
Ur innehållet:
Misstagen: Hur för snabb volymökning och "löparhybris" ledde till rehab.Vägen tillbaka: Vikten av professionell hjälp från fysio eller naprapat tidigt i processen.Hållbarhet: Tips för att bygga en kropp som håller genom styrketräning och smart progression.Lärdomar: Varför tålamod och att våga vila är löparens bästa vän.Lyssna och inspireras till en skadefri säsong – vi ses i spåret!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt gästas Jackie och Lina av den inspirerande löparen Sophie Courteille, mer känd som @sophies_running på Instagram. Sophie delar med sig av sin otroliga upplevelse från det unika loppet Red Bull 24 Hours, där hon tillsammans med sitt lag sprang så långt som möjligt på löpband under ett dygn – 25 meter under jord i reaktorhallen på KTH.
Vi får höra hur det är att hålla ett snittempo på 4:12 min/km under sina sträckor, hur man hanterar sömnbrist och mental trötthet i en miljö som liknar en nattklubb, och varför Sophie vägrar välja mellan att vara snabb eller stark. Sophie berättar även om:
Hur hon balanserar livet som läkarstudent med en omfattande träningsmängd.Resan från att ogilla skolgymnastiken till att bli en dedikerad maratonlöpare.Hennes träningsfilosofi som kombinerar löpning, CrossFit och Hyrox.Målsättningen att slå personbästa och nå under 3:10 på maraton under 2026.Ett avsnitt fyllt av löparglädje, pannben och konkreta tips på hur man håller sig skadefri och hittar sitt "varför" när det tar emot.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.
Vi går bland annat igenom:
Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I detta avsnitt djupdyker Jackie och Lina i utmaningarna och glädjen med vinterlöpning under vinterhalvåret. Genom att svara på lyssnarfrågor täcker de allt från hur man håller motivationen vid liv i kylan till vilken utrustning som faktiskt krävs för att hålla sig på fötterna när underlaget sviker.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I säsongens första avsnitt hälsar Jackie och Lina välkomna till ett nytt år fyllt av löparglädje och reflektion. Jackie inleder med en dramatisk berättelse om hur stormen Johannes orsakade strömavbrott i 48 timmar under hennes vistelse i Hälsingland, vilket också förklarar varför avsnittet blev något försenat. Lina delar med sig av sina betydligt lugnare helger i Göteborg och glädjen över att vara helt återställd från sina tidigare skador.
Huvuddelen av avsnittet ägnas åt strategier för målsättning inför 2026. Jackie och Lina betonar vikten av att reflektera över det gångna året innan man blickar framåt och diskuterar tre olika typer av mål för att hålla motivationen vid liv.
Avsnittet rundas av med "nyårskarameller" – en tillbakablick på förra årets roligaste minnen och största tabbar, inklusive en euforisk intervju i Växjö och den numera legendariska historien om "mannen i häcken" som räddade ett lopp med en gel i precis rätt ögonblick.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Välkomna till ett sprakande avsnitt där Jackie äntligen är tillbaka på svensk mark med väskan full av minnen från Valencia Marathon. Vi dyker rakt ner i den spanska löparfesten – från den lyxiga uppladdningen med cava vid incheckningen till den härliga stämningen under shakeout-run.
Jackie tar oss med genom varje känsla i loppet: den kontrollerade starten, väggen som dök upp vid 25 km (och hur man hanterar den!), och det avgörande beslutet att släppa tidskraven för att istället omfamna den totala löparglädjen. Det bjuds på glädjetårar vid 30 km, high-fives med publiken och en målgång på den magiska blå mattan som känns som att springa på vatten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Jackie laddar inför Valencia Maraton – hennes 17:e mara och nu är startskottet nära, pirret är verkligt och måldrömmarna stora. Vi pratar om hur man hittar balansen mellan att satsa mot personligt rekord och samtidigt vara redo att lyssna på kroppen om något känns fel. Är det värt att trycka, eller är den smartaste strategin ibland att släppa taget?
Och vad är det egentligen som gör Valencia till en magisk maratonupplevelse med blå matta, pepp i varje gatuhörn och en atmosfär som måste upplevas?
Lina delar även veckans fartfavorit-pass – en energigivande mix av tröskel och korta intervaller som väcker benen och ger extra klipp i steget.
Ett avsnitt fyllt av löparglädje, nervkittlande förväntan och inspiration.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Löpardrömmar välkomnar sin allra första gäst i form av underbara Malin Skoog!
Malin vet allt om att balansera löpning på hög nivå med familjeliv och heltidsjobb som distriktssköterska. Hon är dessutom just hemkommen från ett av världens mest åtråvärda lopp, New York City Marathon. Vi passar på att suga in Malins kunskaper om löpning och fördjupar oss i lyssnarfrågor. I avsnittet delar Malin med sig om sina nycklar för att lyckas med löpning på en hög nivå. Hon berättar även hur hon fann kärleken för löpning, om sina PB:n och löpardrömmar framåt. Givetvis delar hon även racereport från New York. Ett avsnitt som inspirerar och som med fördel kan sparas till nästa långpass!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lina summerar loppsäsongen och Jackie slår ett slag för säsongsvila – och varför det är viktigt att följa lusten i träningen.
Vi blickar framåt mot nästa år, delar våra favoritlopp och drömlopp, och pratar om Hyrox och CrossFit som nya utmaningar.
Ett avsnitt fyllt av energi, skratt och inspiration till att fortsätta göra din grej – på ditt sätt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det blev känslosamt, peppigt och alldeles magiskt!
I det här avsnittet av Löpardrömmar berättar Jackie och Lina om sin upplevelse av Växjö Maraton – från laddningen dagarna innan, till strategierna under loppet, de tunga kilometrarna och den där sista magiska spurten.
Vi snackar mental styrka, pannben, publikens energi, och hur det kändes när allt släppte vid målgången. Dessutom: den oväntade intervjun efter loppet och ett firande som satt perfekt efter 42,2 kilometer ren vilja.
Ett avsnitt för dig som älskar löpning, pepp och känslan av att våga allt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Show more
