Episodi
-
Kan kosttilskud som omega-3, magnesium, zink og vitaminer pÄvirke ADHD?
I det her afsnit vender vi perspektivet og kigger pĂ„, hvordan kosten pĂ„virker hjernen â ikke kun omvendt.
Du fÄr et nuanceret og realistisk overblik over, hvad forskningen siger, og hvad der faktisk giver mening i praksis. -
Hvordan spiser du godt, selv nÄr du er trÊt, uoplagt og ikke orker noget som helst?
I det her afsnit fĂ„r du en enkel og realistisk mĂ„de at tĂŠnke mad pĂ„ med ADHD â opdelt i 3 niveauer af energi.
SÄ du ikke kun spiser godt pÄ dine gode dage⊠men ogsÄ pÄ de dage, hvor det hele sejler. -
Episodi mancanti?
-
Hvorfor spiser du, nÄr du ikke er sulten?
Mad er ikke altid bare mad.I det her afsnit taler jeg om, hvordan mad kan blive en mĂ„de at regulere sig selv pĂ„ â isĂŠr ved ADHD og overbelastning.
Du fÄr indsigt i, hvad der sker i hjernen, og konkrete idéer til, hvordan du kan skabe pauser pÄ andre mÄder.
-
Hvorfor kan det vÊre sÄ svÊrt at holde sig til det mÄltid, man egentlig havde planlagt? Og hvorfor fÞles nogle typer mad nÊsten uimodstÄelige i Þjeblikket - selv nÄr man godt ved, at man egentlig ikke er Êgte sulten?
I dette afsnit dykker vi ned i dopamin og ADHD-hjernen.
Jeg fortĂŠller bl.a. om,
hvad dopamin egentlig er, og hvordan det pÄvirker motivation
hvorfor ADHD-hjerner ofte sĂžger hurtige belĂžnninger
hvorfor lysten til mad ofte opstÄr fÞr vi overhovedet tager den fÞrste bid
hvorfor fed, sĂžd og salt mad er ekstra belĂžnnende for hjernen
hvordan samspillet mellem dopamin og eksekutive funktioner kan gĂžre det svĂŠrere at stoppe impulsen i Ăžjeblikket
Vi taler ogsÄ om forsinket belÞnning, afhÊngighed og hvorfor mad kan blive en nem dopaminkilde i en travl eller udmattet hverdag.
Og vigtigst af alt: hvad man kan gÞre for at arbejde med hjernen i stedet for imod den, nÄr det kommer til mad.
Velkommen til.
-
Mad og ADHD er en podcast om, hvordan maden pÄvirker ADHD og symptomer, samt hvordan ADHD pÄvirker vores forhold til mad, energi og hverdagsvaner
Mange med ADHD oplever at glemme at spise, leve af de samme âsafe foodsâ, miste appetitten pĂ„ medicin eller overspise, nĂ„r roen endelig rammer. Ikke fordi vi mangler viden â men fordi vores hjerner fungerer anderledes.
I podcasten taler jeg om dopamin, energi, fÞlelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en mÄde at skabe ro i en overbelastet ADHD-hjerne.
Jeg hedder Lea og er uddannet i ernĂŠring og folkesundhed. Efter selv at have fĂ„et en ADHD-diagnose â og senere oplevet det samme hos min sĂžn â begyndte mange brikker at falde pĂ„ plads.
I podcasten taler jeg om dopamin, energi, fÞlelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en mÄde at regulere et overbelastet nervesystem pÄ.
Vi dykker ogsÄ ned i, hvordan mÄltidsrytme, nÊringsstoffer og stabil energi kan pÄvirke koncentration, humÞr og ADHD-symptomer i hverdagen.
Podcasten er til dig der:
- ikke fĂ„r medicin og Ăžnsker alternativer til en roligere hverdagâ glemmer at spiseâ overspiser nĂ„r energien falderâ lever af safe foodsâ kĂŠmper med struktur omkring mĂ„ltiderâ eller bare gerne vil forstĂ„ din ADHD-hjerne lidt bedre.Her er der ingen skam, ingen lĂžftede pegefingre og ingen krav om perfektion. Kun mere selvforstĂ„else og gode rĂ„d til en nemmere hverdag. <3
