MARATHON PODCAST – Podcast

Episodes

SSL – das präzisere GA1
5 Jun· MARATHON PODCAST
Folge 142: Warum langsames Laufen oft unterschätzt wird
Viele Läufer glauben, dass ein Training nur dann wirksam ist, wenn es anstrengend ist. Doch stimmt das wirklich?
In dieser Folge sprechen wir über den Super-Sauerstofflauf (SSL), den niedrigsten Dauerlaufbereich der Laufcampus-Methode. Du erfährst, warum der SSL ungefähr dem klassischen GA1 entspricht, weshalb er dennoch präziser definiert ist und warum bewusst niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist, die viele Läufer erst entwickeln müssen.
Außerdem geht es um die häufigsten Missverständnisse rund um GA1, Herzfrequenz und Trainingssteuerung. Warum können – und müssen – Laufanfänger/Einsteiger keinen SSL laufen? Weshalb profitieren gerade gestresste Menschen oft besonders von diesem Trainingsbereich? Und warum kann ein Lauf, der sich unspektakulär anfühlt, trotzdem eine erstaunlich große Wirkung auf Grundlagenausdauer, Energiestoffwechsel und Regeneration haben?
Du erfährst außerdem, welche Rolle der SSL für Long Runs spielen kann, warum er für viele Longevity-Interessierte spannend ist und weshalb nicht jeder Trainingsreiz hart sein muss, um wirksam zu sein.
Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und bewusster gestalten möchten.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog: SSL – das präzisere GA1
Trainingssteuerung: Potenzialanalyse
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
LDL & MDL statt GA1 bis GA2
24 May· MARATHON PODCAST
Folge 141: Warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe präziser steuert
GA1, GA2, Zone 2 oder Wohlfühltempo – viele Läufer sind heute verunsichert, wenn es um die richtige Trainingsintensität geht. In dieser Folge knüpft Andreas Butz direkt an die letzte ZDL-Folge an und erklärt, warum die Laufcampus-Methode Dauerläufe seit 2001 deutlich präziser unterscheidet. Du erfährst:
warum LDL und MDL völlig unterschiedliche Trainingswirkungen entfalten,
weshalb viele Läufer dauerhaft im falschen Dauerlaufbereich trainieren,
warum niedrigpulsiges Laufen eine Fähigkeit ist,
und weshalb „so lang und so niedrigpulsig wie möglich“ oft der Schlüssel zu besserer Grundlagenausdauer und nachhaltigem Leistungsfortschritt ist.
Außerdem geht es um:
Belastungsreserve,
Energiestoffwechsel,
Fettstoffwechsel,
Laufökonomie,
Long Runs,
und die Frage, warum der ZDL trotzdem eine unverzichtbare Schlüsseleinheit bleibt.
Diese Folge hilft dir, die Struktur der Laufcampus-Trainingspläne noch besser zu verstehen – und zu erkennen, warum Abwechslung im Training kein Zufall ist.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: LDL & MDL statt GA1 bis GA2
Trainingsbereiche ermitteln: Die Potenzialanalyse
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Missing episodes?

Click here to refresh the feed.
Laufcampus News: Neue Ultramarathon-Pläne, Mallorca & freie Seminarplätze
21 May· MARATHON PODCAST
LC-News 3: Die Potenzialanalyse kann jetzt auch deine 100-km-Zeit berechnen
In dieser Ausgabe der Laufcampus News erfährst du, welche spannende Erweiterung wir gerade für die Laufcampus Potenzialanalyse umgesetzt haben: Ab sofort kannst du zusätzlich auch deine mögliche Laufzeit über 100 Kilometer berechnen lassen – inklusive passender Ultramarathon-Trainingspläne für Laufzeiten zwischen 6 und 12 Stunden.
Außerdem spreche ich über:
die neuen Ultramarathon-Trainingspläne
die automatische Trainingsplan-Zuweisung nach der Potenzialanalyse
den Frühbucherrabatt für unsere Mallorca Laufcamps im Oktober
freie Plätze im Mentaltraining-Seminar mit Jürgen Zwickel
das Marathon-Seminar im Juni mit Leistungsdiagnostik, Renntaktik, VO2max und Trainingssteuerung
die Ausbildung zum Lauftrainer mit C-Trainerschein
Und natürlich gibt’s auch diesmal wieder persönliche Gedanken, kleine Einblicke hinter die Kulissen und konkrete Tipps für ambitionierte Läuferinnen und Läufer.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Frühbucherrabatt: Die Mallorca Laufcamps im Herbst
Jetzt anmelden: Das Marathon-Seminar (nur zweimal p.a.)
Training mit Köpfchen: Die Mentaltraining Ausbildung
Besser trainieren und anleiten: Laufcampus Trainerschein C
Laufcampus News: Newsletter abonnieren
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Warum du ZDL – aber nicht GA2 – trainieren solltest
16 May· MARATHON PODCAST
Folge 140: ZDL – Der Tempodauerlauf für effektives Schwellentraining
Was ist eigentlich GA2?
Klingt nach einer einfachen Frage. Ist es aber nicht. Denn Wikipedia definiert GA2 anders als Runner’s World. Leistungsdiagnostiker wiederum arbeiten – abhängig von ihrer Software – teilweise mit ganz anderen Trainingsbereichen.
Wie soll ein Läufer daraus sinnvolle Trainingsentscheidungen ableiten?
Genau diese Unsicherheit war einer der Gründe, warum die Laufcampus-Methode bereits 2001 bewusst präzisere Trainingsbereiche eingeführt hat: SSL, LDL, MDL und ZDL.
In dieser Folge erfährst du, warum der ZDL weit mehr ist als ein einfach schneller Dauerlauf. Andreas Butz erklärt, weshalb der zügige Dauerlauf ein bewusst gesteuerter Tempodauerlauf, ein effektives Schwellentraining und eine wichtige Schlüsseleinheit im Lauftraining ist.
Du erfährst,
warum viele Läufer durch das alte GA2-System ständig zu schnell trainieren,
wie sich ein guter ZDL anfühlt,
warum der ZDL besonders Marathonläufer stärker macht,
weshalb die Herzfrequenz oft wertvoller ist als die Pace,
und warum präzise Trainingssteuerung langfristig erfolgreicher macht.
Außerdem geht es um typische Fehler im Dauerlauftraining, den Unterschied zwischen GA2 und ZDL sowie die Frage, warum zu viele ZDLs zum Problem werden können.
Wenn du dein Lauftraining besser verstehen und strukturierter trainieren möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: ZDL statt GA2 – präziser trainieren
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Marathon-Trainingssteuerung mit Potenzialanalyse: Pace, Puls und realistische Zielzeiten
10 May· MARATHON PODCAST
Folge 139: So trainierst du weder zu schnell noch zu langsam, sondern genau richtig
Warum nennt dir deine Garmin andere Trainingszonen als die Laufcampus-Potenzialanalyse? Warum sind viele Dauerläufe plötzlich langsamer als gedacht? Und wie kann aus einer einzigen 1000-Meter-Zeit sogar eine Marathon-Prognose entstehen?
In dieser Folge des MARATHON PODCAST beantworte ich die häufigsten Fragen zur Potenzialanalyse auf laufcampus.com. Du erfährst, wie die hochgerechneten Zielzeiten entstehen, warum aktuelle Wettkampfleistungen wichtiger sind als Altersformeln und weshalb viele Läufer dauerhaft zu schnell trainieren.
Außerdem geht es um typische Fehler bei der Eingabe der Wettkampfzeiten, den Unterschied zwischen Pace- und Pulstraining sowie die Frage, warum manche Marathonzeiten überhaupt nicht zu den Unterdistanzen passen.
Einige Themen dieser Folge:
Wie aktuell Wettkampfzeiten sein sollten
Warum flache und vermessene Strecken wichtig sind
Was „Mit Verbesserung berechnen“ bedeutet
Warum LDL oft langsamer ist als erwartet
Wann Pace oder Puls wichtiger sind
Warum Garmin-Zonen von der Potenzialanalyse abweichen können
Wie du deine Trainingsbereiche sinnvoll nutzt
Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen, gezielter trainieren und ihr Potenzial im Halbmarathon oder Marathon realistischer einschätzen möchten.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Jetzt ausprobieren: Die Potenzialanalyse
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
VO2max Training: So steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme wirklich
25 Apr· MARATHON PODCAST
Folge 138: Warum HIIT-Trainingspläne deine VO2max stärker verbessern als klassische Trainingsansätze
Wie lässt sich die VO2max wirklich steigern – und warum scheitern viele Läufer genau daran? In dieser Folge geht es um VO2max Training und wir sprechen über die entscheidende Frage: Welche Trainingsreize bringen dich wirklich weiter?
Du erfährst,
warum „einfach nur hart trainieren“ nicht ausreicht
weshalb kurze Intervalle eine andere Wirkung haben als lange Intervalle
welche Rolle der Long Run für deine VO2max spielt
warum die Kombination der Einheiten entscheidend ist
was hinter der Struktur von HIIT-Trainingsplänen steckt
Außerdem klären wir,
ob es sinnvoll ist, die VO2max messen zu lassen
welche Unterschiede es zwischen Spiroergometrie und Seismokardiographie gibt
ob Intervalltraining allein ausreicht
und ob VO2max Training das ganze Jahr über sinnvoll ist
In dieser Folge verbinde ich Trainingslehre, praktische Erfahrung aus Leistungsdiagnostiken und konkrete Einblicke in die Laufcampus-Methode. Wenn du verstehen willst, wie du deine VO2max gezielt steigern kannst – und warum Trainingsintelligenz wichtiger ist als Trainingsfleiß – dann ist diese Folge genau richtig für dich.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Diagnostik: Kardio-Laktat-Test
Blog: VO2max Training
Blog: VO2max Tabelle
Blog: Seismokardiographie
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Fueling im Marathon und Halbmarathon: So versorgst du dich richtig mit Kohlenhydraten
19 Apr· MARATHON PODCAST
Folge 137: Warum die bekannten Gel-Rechnungen nicht funktionieren
Wie viele Gels brauchst du im Marathon oder Halbmarathon? „60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde“ – so lautet eine häufig genannte Empfehlung. Aber stimmt das wirklich? Oder ist für viele Läufer sogar weniger besser?
In dieser Folge zeige ich dir, warum genau diese Fragen oft am Kern der Lösung vorbeigehen – und weshalb dein Körper im Rennen der entscheidende Faktor ist. Du erfährst auch, wie du mit dem Fueling-Rechner zu einer individuellen und realistischen Strategie findest.
Du lernst, wie die Intensität deinen Energie-Mix steuert und warum zwei Läufer mit gleicher Zielzeit völlig unterschiedliche Bedürfnisse haben. Außerdem geht es um die Unterschiede zwischen Halbmarathon, Marathon und Ultramarathon, den Einfluss deiner Lauferfahrung und warum dein Stoffwechsel trainierbar ist.
Ich erkläre dir, warum bekannte Rechenmodelle beim Fueling oft nicht stimmen, weshalb deine Glykogenspeicher entscheidend sind und warum du verbrauchte Energie nicht einfach vollständig ersetzen kannst. Auch die Rolle der Verdauung, der Renndauer und deiner individuellen Strategie wird dabei klar.
Am Ende wird klar: Erfolgreiches Fueling bedeutet nicht, möglichst viel zuzuführen – sondern stabil zu bleiben und deinen Körper gezielt zu unterstützen.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Energiebedarf ermitteln: Der Fueling-Rechner
Blog-Artikel zum Thema: Wie viele Gels brauchst du wirklich?
Team Laufcampus: Werde PRO-Mitglied
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Halbmarathon Training: Der Goldstandard für dein bestmögliches Rennen
3 Apr· MARATHON PODCAST
Folge 136: Die 8 Prinzipien, mit denen du deinen Halbmarathon stark, strukturiert und mit gutem Gefühl läufst
Du willst deinen Halbmarathon nicht einfach nur schaffen, sondern so laufen, dass du im Ziel sagen kannst: Das war genau mein Rennen? Dann ist diese Folge für dich.
Ich zeige dir den Goldstandard für dein Halbmarathon Training – 8 klare Prinzipien, die dein Training strukturieren und dich Schritt für Schritt stärker machen.
Es geht um:
Trainingshäufigkeit als stabile Basis
Trainingsreize für echten Fortschritt
Schlüsseleinheiten als Leistungstreiber
Tempotraining im Wettkampftempo und Unterdistanztempo
den Long Run für Stoffwechsel und Struktur
Trainingssteuerung über Puls statt Gefühl
Ergänzungstraining ohne Überlastung
und Tapering für einen frischen Wettkampftag
Du erfährst, wie du dein Training so aufbaust, dass es nicht nur logisch ist, sondern sich auch richtig anfühlt – Woche für Woche. Mit klaren Vorgaben, nachvollziehbaren Zusammenhängen und dem Ziel, nicht nur anzukommen, sondern überzeugt ins Ziel zu laufen.
Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training verstehen, gezielt umsetzen und ihren Halbmarathon mit Struktur, Freude und Leistung vorbereiten wollen.

IM PODCAST ANGESPROCHEN:
Blog-Artikel: 8 Prinzipien fürs Halbmarathontraining
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Warum dein Herz schneller schlägt – und was dein Puls wirklich über dein Training verrät
20 Mar· MARATHON PODCAST
Folge 135: Puls verstehen, Training steuern und typische Fehler vermeiden
Warum schlägt dein Herz eigentlich schneller – und was sagt dein Puls wirklich über deine Belastung aus?
In dieser Folge erfährst du, warum dein Puls weit mehr ist als nur eine Zahl auf deiner Uhr. Du lernst, welche biologischen Prozesse dahinterstecken, warum nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Kopf deinen Puls beeinflusst – und weshalb die Pace oft ein trügerischer Wert ist.
Ich zeige dir, welche Faktoren deine Herzfrequenz beim Laufen verändern, warum dein Puls im Long Run steigt, obwohl du gleich schnell läufst, und weshalb du dein Training besser über den Puls als über die Geschwindigkeit steuerst.
Diese Folge hilft dir, dein Training gezielter zu steuern, typische Fehler zu vermeiden und deinen Körper besser zu verstehen.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: Warum dein Herz schnelle schlägt
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
7 Thesen: Warum Läufer immer zu schnell laufen
12 Mar· MARATHON PODCAST
Folge 134: Dauerlauf, Intervalltraining und Wettkampf – warum viele Läufer immer wieder überziehen
Viele Läufer wissen eigentlich, dass ihre lockeren Läufe ruhiger sein sollten. Und trotzdem passiert es immer wieder: Der Dauerlauf wird schneller als geplant, Intervalle werden überzogen und im Wettkampf startet man zu schnell. Warum ist das so?
In dieser Folge stelle ich 7 Thesen zu einem erstaunlich verbreiteten Phänomen vor: Warum Läufer immer wieder zu schnell laufen.
Die 7 Thesen dieser Folge:
Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie glauben: Nur anstrengendes Training bringt Fortschritt.
Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie ihr Training nach Pace statt nach Puls steuern.
Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie zu wenige Trainingsgeschwindigkeiten unterscheiden.
Viele Läufer laufen zu schnell, weil Gruppendynamik sie schneller macht als geplant.
Viele Läufer laufen im Intervalltraining zu schnell, weil sie sich einfach besser fühlen, wenn sie mal einen raushauen.
Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie im Wettkampf vom Start weg überziehen – und das immer wieder.
Viele Läufer laufen zu schnell, weil sie dauerhaft im Graubereich trainieren.
Am Ende bleibt aber eine wichtige Erkenntnis für dein Training. Man kann nicht zu schnell laufen – aber man kann zur falschen Zeit zu schnell laufen.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Was stimmt denn nun? 8 Widersprüche im Lauftraining
7 Mar· MARATHON PODCAST
Folge 133: Achtmal zwei widersprüchliche Laufregeln im Check
Im Laufsport kursieren unzählige Trainingsregeln. Doch viele davon scheinen sich zu widersprechen. Soll man langsam laufen, um schneller zu werden – oder braucht es vor allem Intervalle? Verbrennt man mehr Fett beim lockeren Dauerlauf oder mehr Kalorien beim schnellen Training? Und beginnt der Long Run nun bei 150 Minuten oder erst bei 26 Kilometern?
In dieser Folge des MARATHON PODCAST spricht Andreas Butz mit Jörg Weitz über typische Widersprüche im Lauftraining. Gemeinsam gehen sie Fragen nach, die viele Läufer aus Lauftreffs, Trainingsgruppen oder aus dem Internet kennen.
Unter anderem geht es um diese Themen:
Macht langsames Laufen wirklich schneller?
Was hilft beim Abnehmen mehr: langsam oder schnell laufen?
Ab wann beginnt im Marathontraining eigentlich der Long Run?
Sollte man beim Long Run nur Wasser trinken oder Gels testen?
Trainiert man besser nach Puls oder nach Pace?
Gibt es wirklich „leere Kilometer“ im Training?
Sind mehr Kilometer entscheidend – oder die Qualität der Einheiten?
Und: Wie sollte der Fuß beim Laufen wirklich aufsetzen?
Eine Folge für alle, die ihr Lauftraining besser verstehen und Trainingsmythen einordnen möchten.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Der Laufcampus-Club: Jetzt Mitglied werden
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Garmin im Halbmarathon- und Marathon-Training richtig einsetzen
28 Feb· MARATHON PODCAST
Wie du mit Garmin und der Laufcampus-Methode deine Trainingspläne präzise umsetzt
Folge 132: Du trainierst für einen Halbmarathon oder Marathon mit Garmin? Dann ist diese Folge für dich.
Gemeinsam mit Kariem Hussein, Softwareentwickler hinter der Laufcampus Web App und selbst ambitionierter Ausdauersportler, schauen wir auf das Zusammenspiel von Garmin-Technik und strukturierter Trainingssteuerung nach der Laufcampus-Methode.
Viele Läufer nutzen ihre Uhr täglich – aber längst nicht alle schöpfen das volle Potenzial aus. Wann steuerst du besser über Pace, wann über Herzfrequenz? Warum kann ein MDL bei Hitze plötzlich langsamer sein als dein LDL – und trotzdem genau richtig? Und weshalb sind Wettkampfprognosen und Trainingszustand oft mit Vorsicht zu genießen?
Wir sprechen darüber, wie Garmin-Daten sinnvoll interpretiert werden, warum Algorithmen niemals das Trainingssystem ersetzen und wie die Laufcampus-Methode mit klar definierten Reiztempi und individueller Belastungsreserve Struktur ins Training bringt. Du erfährst, warum die Potenzialanalyse die Basis für realistische Wettkampfzeiten ist und wie HFmax sowie die Laufcampus-Pulszonen dein Training präzise steuern.
Garmin liefert Daten.
Die Laufcampus-Methode liefert Struktur.
Zusammen entsteht ein Trainingssystem, das dich planvoll Richtung Ziel führt.
Und natürlich sprechen wir auch über die Basics:
wie du deine Garmin mit der Laufcampus Web App verbindest, wie die Synchronisation funktioniert, welche Grundeinstellungen wirklich entscheidend sind, warum Auto-Lap und Auto-Pause oft mehr stören als helfen – und wie du deine Uhr im Wettkampf sinnvoll einsetzt.
Wenn du mit Garmin läufst und dein Halbmarathon- oder Marathontraining nicht dem Zufall überlassen willst, bekommst du hier die entscheidenden Impulse für mehr Sicherheit, Kontrolle und Fortschritt.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Nicht nur für Garmin-Athleten: Trainingspläne
Der beste Start ins Training: Die Potenzialanalyse
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Halbzeit im Trainingsplan für Marathon und Halbmarathon
15 Feb· MARATHON PODCAST
Folge 131: Die 7 entscheidenden Checks für deine zweite Trainingshälfte
Du trainierst seit Wochen auf deinen Marathon oder Halbmarathon. Vielleicht nach einem 16-Wochen-Plan, vielleicht mit eigener Struktur. Die erste Hälfte ist geschafft – jetzt beginnt die Phase, in der sich entscheidet, ob du nur Kilometer sammelst oder gezielt Leistung entwickelst.
In dieser Folge geht es um einen ehrlichen Halbzeit-Check: Wirst du messbar besser? Hält dein Körper die Belastung stabil aus? Triffst du deine Trainingsbereiche präzise? Ist deine Zielzeit realistisch? Und hast du Equipment und Verpflegungsstrategie rechtzeitig getestet?
Die zweite Trainingshälfte ist die Zeit für Feinschliff. Jetzt geht es um präzises Nachjustieren aller Faktoren, die deinen Erfolg beim Rennen absichern können.
Toptrainer Andreas Butz – mit über 200 erfolgreichen Marathon-Finishes – präsentiert sieben Checks, die dir helfen, deine Vorbereitung auf Marathon oder Halbmarathon strukturiert zu überprüfen und kluge Weichen für die kommenden Wochen zu stellen.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog-Artikel: Deine 7 Checks zur Halbzeit
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Mit rheinischen Lebensweisheiten besser in Form
6 Feb· MARATHON PODCAST
Das Kölsche Grundgesetz – 11 Motivationstipps für mehr Fitness und Bewegung
In Köln gibt es fünf Jahreszeiten. Denn zusätzlich zu Frühling, Sommer, Herbst und Winter gibt es noch den Karneval. Doch nicht nur das. Die Kölner haben auch ein eigenes Gesetz: das viel besungene Kölsche Grundgesetz.
Und wer genau hinhört, entdeckt in seinen 11 Artikeln erstaunliche Lebensweisheiten – und einen wunderbar klaren Pfad zur Tat, den eigenen Lebensstil Schritt für Schritt auf mehr Fitness und Gesundheit auszurichten. Davon sind Laufexperte Andreas Butz und Erfolgscoach Jörg Weitz tief überzeugt.
In dieser besonderen Folge des MARATHON PODCAST kommentiert Jörg die 11 Artikel des Kölschen Grundgesetzes und ordnet ihre Bedeutung ein. Andreas leitet daraus 11 Motivationstipps ab – lebensnah, humorvoll und umsetzbar.
Freue dich auf eine etwas andere, aber wunderbare Podcastfolge: mit rheinischer Lebensfreude, mit der Einladung zu einer schonungslosen Inventur, mit vielen kleinen Impulsen, um immer fitter zu werden – und mit dem schönen Ziel, am Ende gemeinsam mit Freunden herzlich kapott zu lachen.
Denn richtig verstanden ist das Kölsche Grundgesetz eine ganz praktische Anleitung, Vorsätze nicht nur zu formulieren, sondern sie auch wirklich umzusetzen.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Jörg Weitz bei Instagram
Lebens-Lauf Podcast bei Instagram
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Die größten Erfolgsfaktoren beim Laufen
30 Jan· MARATHON PODCAST
Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen Erfolg
Folge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools – oder doch die richtigen Grundlagen zur richtigen Zeit? In dieser Folge des Marathon Podcasts stelle ich dir meine persönliche Hitparade der 15 größten Erfolgsfaktoren beim Laufen vor – von Platz 15 bis Platz 1.
Du erfährst, welche Hebel in der Trainingssteuerung den größten Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben und warum nicht mehr Training, sondern besseres Training entscheidend ist. Es geht um Trainingspläne, die dir Struktur geben, um Dauerläufe und Wochenumfang, um Pulssteuerung statt Tempodruck, um Regeneration, Schlaf und Ernährung – also um genau die Faktoren, die dich über Monate und Jahre zuverlässig voranbringen.
Diese Folge richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining gezielter, nachhaltiger und erfolgreicher gestalten wollen – ganz gleich, ob du auf einen Marathon trainierst oder langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchtest.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Mit Pace & Puls: Die Potenzialanalyse
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Vienna City Marathon – Erinnerungen, Motivation und die Magie des Marathonlaufens
23 Jan· MARATHON PODCAST
Zwei Läufer, ein Marathon und eine Geschichte, die verbindet
Diese Folge nimmt dich mit zum Vienna City Marathon – und zurück ins Jahr 2003. Gemeinsam mit dem Hotelier Siggi Neuschitzer laufe ich meinen ersten Wien-Marathon. Für Siggi ist es damals sogar der erste Marathon überhaupt. Heute blickt er auf insgesamt elf Marathonläufe zurück.
Wir sprechen über unsere gemeinsame Vorbereitung, über Nervosität vor dem Start, über das Unterwegssein im wunderschönen Wien, und über das besondere Erlebnis, einen Marathon gemeinsam zu laufen – aus zwei Perspektiven: aus Sicht des Marathon-Neulings Siggi und aus Sicht des Trainers und Pacemakers Andreas.
Diese Folge ist eine persönliche Rückschau auf den Wien Marathon 2003, erzählt mit Abstand, Erfahrung und vielen Erinnerungen und ganz individuellen Perspektiven, lass dich überraschen. Diese Geschichten zweigen, wie sehr ein Marathon prägen kann, warum Laufen mehr ist als Training und Zeitmessung und weshalb gute Vorbereitung, Vertrauen und Motivation eine so große Rolle spielen.
Eine inspirierende Folge für alle, die laufen, für alle, die über einen Marathon nachdenken – und für alle, die die besondere Atmosphäre des Vienna City Marathon lieben.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst
16 Jan· MARATHON PODCAST
20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Routiniers
Folge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige Bewegung.
Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30 Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen:
wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst
wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet
wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen
wenn es gerade richtig gut läuft
und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert
Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit.
Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in Bewegung.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Für alle Situationen: die richtigen Trainingspläne
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Wann bin ich langsam? – Eine ehrliche Einordnung für Läufer
13 Jan· MARATHON PODCAST
Folge 126: Antworten auf Fragen von Läufern, die sich selbst als langsam einschätzen2
Was bedeutet „langsam“ beim Laufen wirklich? Ist es ein Tempo, ein Trainingszustand – oder nur ein Gefühl? In dieser Folge gehst du gemeinsam mit mir einer Frage nach, die viele Läufer bewegt, aber selten klar beantwortet wird: Wie langsam ist langsam?
Ausgangspunkt sind Fragen aus der Marathon-Podcast-Community. Stefan, Verena, Uwe, Hannah, Claudia und Tina haben offen geschrieben, wo sie sich unsicher fühlen: bei der Einordnung ihrer Zeiten, beim langsamen Dauerlauf, bei der Trainingssteuerung nach Puls oder wenn die Garmin andere Werte anzeigt als der Trainingsplan.
Ich ordne den Begriff „langsam“ erstmals statistisch ein, erkläre die Unterschiede zwischen Platzierung, Trainingswirkung und persönlichem Empfinden und zeige, warum „langsam“ kein Defizit ist, sondern eine wertfreie Kategorie im Laufsport. Dabei geht es um Grundlagenlauf, Pulsbereiche, Trainingspläne für Halbmarathon und Marathon sowie um die Frage, ab wann Laufen biomechanisch überhaupt Laufen ist.
Diese Folge richtet sich an alle, die ihr Training besser verstehen wollen – ohne Vergleiche, ohne Druck, aber mit klarer Trainingslogik.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Blog: Das neue "Langsam" in der Laufszene
Blog: Marathon in 5 bis 5 Stunden sauber laufen
Pläne: Halbmarathon Trainingspläne
Pläne: Marathon Trainingspläne
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Laufen auf Mallorca – 15 Jahre Laufcampus auf der Insel
2 Jan· MARATHON PODCAST
Folge 125: Warum Menschen wegen der Laufimpulse kommen – und wegen der Gemeinschaft bleiben
Mallorca ist für viele Sonne, Strand und Urlaub. Für uns ist die Insel seit 15 Jahren ein Ort voller Geschichten, Begegnungen und gemeinsamer Lauferlebnisse. In dieser besonderen Folge des Marathon Podcasts blicken meine Frau Gisela und ich zurück auf unsere ersten Laufcamps im März 2011 – auf Unsicherheiten, Aufbruchsstimmung und viele Momente, die uns bis heute begleiten.
Wir sprechen darüber, warum wir uns damals für Mallorca entschieden haben, wie sich die Laufcamps über die Jahre entwickelt haben und was die Menschen verbindet, die immer wieder zu uns kommen – aus Deutschland, Österreich und der Schweiz. Du erfährst, warum viele zunächst wegen des Programms und der Expertise kommen, aber wegen der Gemeinschaft, des Trainerteams und des besonderen Laufcampus-Beats bleiben.
Diese Folge ist keine Werbesendung, sondern eine persönliche Reise durch 15 Jahre Laufcampus auf Mallorca – ehrlich, reflektiert und mit viel Herz für eine Insel, die mehr ist als nur Kulisse.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
laufcampus.com: Laufen auf Mallorca
DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.
HINTERGRUNDINFORMATIONEN
💡 Der Laufcampus-Club – Exklusive Inhalte, Live-Trainings, Community 📚 Laufseminare und Marathonseminare mit mir 🌞 Mallorca Laufcamps – Laufen, Lachen, Sonne tanken 📬 Mein Newsletter – Wöchentliche Tipps und aktuelle Angebote
FOLGE MIR FÜR MEHR IMPULSE
📸 Instagram 📘 Facebook 🏃‍♂️ Strava 💼 LinkedIn
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-Community
28 Dec 2025· MARATHON PODCAST
Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-Community
Intervalltraining gehört zu den wirksamsten Trainingsformen im Laufsport – und gleichzeitig zu den am häufigsten missverstandenen. In dieser Jahresabschlussfolge des Marathon Podcasts geht es nicht um starre Rezepte, sondern um das Verständnis hinter dem Intervalltraining.
Du erfährst, warum Intervalltraining dein Tempogefühl schult, weshalb du während eines Intervalls nicht ständig auf die Uhr schauen solltest und warum lange, lockere Läufe nicht an jeden Trainingstag passen. Anhand konkreter Hörerfragen erkläre ich, wie Intervalle im Marathontraining sinnvoll aufgebaut werden, welche Intervalllängen für Marathonläufer wichtig sind und wie du Tempotraining auch im hügeligen Gelände umsetzen kannst.
Ein Schwerpunkt dieser Folge ist die Trainingslogik: Wann fördern lange Läufe deine Ausdauer, wann setzen Intervalle gezielte Reize auf Muskulatur, Sehnen und Energiestoffwechsel – und warum ist es entscheidend, an jedem Trainingstag eine klare Aufgabe zu verfolgen?
Außerdem geht es um kurze Intervalle, Tempowechseltraining, den richtigen Einstieg ins Intervalltraining und die Frage, wie Trainingspläne wirklich zur aktuellen Leistungsfähigkeit passen.
Diese Folge richtet sich an Läuferinnen und Läufer, die ihr Training verstehen, strukturieren und langfristig besser laufen wollen – vom ambitionierten Hobbyläufer bis zum Marathonläufer.
Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Trainingspläne: Halbmarathon, Marathon & Ultramarathon
Potenzialanalyse: Finde heraus was in dir steckt
- Listen Listen again Continue Playing...
- Listen later Listen later
Show more

Episodes

SSL – das präzisere GA1

LDL & MDL statt GA1 bis GA2

Laufcampus News: Neue Ultramarathon-Pläne, Mallorca & freie Seminarplätze

Warum du ZDL – aber nicht GA2 – trainieren solltest

Marathon-Trainingssteuerung mit Potenzialanalyse: Pace, Puls und realistische Zielzeiten

VO2max Training: So steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme wirklich

Fueling im Marathon und Halbmarathon: So versorgst du dich richtig mit Kohlenhydraten

Halbmarathon Training: Der Goldstandard für dein bestmögliches Rennen

Warum dein Herz schneller schlägt – und was dein Puls wirklich über dein Training verrät

7 Thesen: Warum Läufer immer zu schnell laufen

Was stimmt denn nun? 8 Widersprüche im Lauftraining

Garmin im Halbmarathon- und Marathon-Training richtig einsetzen

Halbzeit im Trainingsplan für Marathon und Halbmarathon

Mit rheinischen Lebensweisheiten besser in Form

Die größten Erfolgsfaktoren beim Laufen

Vienna City Marathon – Erinnerungen, Motivation und die Magie des Marathonlaufens

Motivation beim Laufen: Wie du dauerhaft in Bewegung bleibst

Wann bin ich langsam? – Eine ehrliche Einordnung für Läufer

Laufen auf Mallorca – 15 Jahre Laufcampus auf der Insel

Folge 124: Die wichtigsten Fragen zum Intervalltraining – aus der Marathon- und Halbmarathon-Community