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Esta es una meditación de 20 minutos que puedes hacer en movimiento o sentado.
Es parte del reto de meditación de 10 días.
Espero que la disfrutes mucho!
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Quizás la emoción más fuerte y loca que podemos sentir es el amor y por eso quiero empezar a hablar con diferentes invitados de ese vasto concepto que engloba no solo las relaciones de pareja, sino muchos otros nexos y tejidos que vamos construyendo a lo largo de nuestras vidas con otros seres, espacios y comunidades.
En este primer capítulo hablaremos del amor romántico, es decir del amor de pareja, hetero u homosexual sin embargo como yo soy heterosexual, los ejemplos que pongo hablan de "la mujer" y "el hombre" para designar ciertos roles que en algunas generaciones como la mía, todavía son marcados. Igualmente así los participantes de una pareja no tengan un rol tan definido, estos componentes están presentes de una u otra manera en la construcción de las parejas.
Espero que disfruten de este primer capítulo sobre EL AMOR.
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¿Cómo se siente vivir siendo una mujer de este siglo de 40 años? ¿A qué hemos renunciado, qué hemos recuperado, hacia dónde nos dirigimos? ¿Cómo vemos la maternidad, el trabajo, los amigos y las relaciones?
Este es un episodio imperdible. Hablar con Anaisa siempre ha sido como conversar con mis profundidades, y ahora que estamos transitando esta nueva etapa, "mujeres de mediana edad" siendo mujeres dinamita, sí que tiene sentido escucharla. Ojo, no es solo para mujeres de 40. Ya hubiera amado escuchar esto yo a mis veinte , a mis doce o a mis 35 y seguramente amaré escucharlo cuando tenga 80.
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A Anaisa la encuentran en @yogalalma y su podcast que es una maravilla se llama Abiertamente, conversaciones con yogalalma.
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Muchos me han preguntado por la inflamación. ¿Qué es realmente? ¿Cómo se da en el cuerpo?
En este episodio te explico las bases de la biología de la inflamación y cómo puedes hacer para minimizarla a través de los alimentos que eliges ingerir. También te doy una mirada general de lo que ocurre en tu intestino cuando consumes alimentos altamente inflamatorios y la repercusión que tiene en todo tu organismo.
Espero que disfrutes de este episodio! no olvides calificar y compartir si te gustó.
Lo puedes escuchar en Spotify, apple podcast y otras plataformas de audio. Te dejo el link en mis historias!
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Carlos Jaramillo es un hombre brillante, a nadie le queda la menor duda. Ama estudiar, es un excelente comunicador, médico, autor, orador y profesor. Pero eso no es de lo que hablamos en este espacio, sino de lo más importante en su vida: Su familia y su rol como papá. Para él nada tiene más significado que el tiempo de calidad que les entrega. Los espacios con su maravillosa esposa e hijos son su prioridad, por encima de sus compromisos laborales, y su éxito profesional, encuentra la mayor dicha de la vida en los momentos que pasa con sus hijos, en acompañarlos y compartir con ellos hobbies y actividades. Se declara “derretido de amor” pero al mismo tiempo, tiene una claridad absoluta de que no es dueño de sus hijos ni de sus decisiones. Educa bajo la premisa de “autoridad sin dominio” y enseña a los niños a tener autogestión, que es quizás una de las herramientas más importantes que todos deberíamos tener en cuenta, a la hora de proyectar qué tipo de seres humanos queremos ser y que tipo de seres humanos queremos criar.
Entiende que no se las sabe todas, reconoce cuando se equivoca y asume los diferentes retos de la vida con integridad. A lo largo de estos años de conocerlo he contado con la fortuna de tener su apoyo incondicional como amigo y de recibir sus consejos certeros y su ejemplo, por lo que siempre sentiré una profunda gratitud.
Esta es una conversación entre amigos, llena de aprendizajes e inspiración. Espero que la disfruten!
Al Doctor Carlos los pueden encontrar en su página web https://drcarlosjaramillo.com/, sus redes @drcarlosjaramillo y su canal de YouTube Dr. Carlos Jaramillo. También en sus libros: el milagro metabólico, COMO el arte de comer bien para estar bien, y el último publicado este año que se llama Antiestrés de la editorial planeta.
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¿En qué lugar de tu cerebro se procesan las emociones? ¿Existe una zona del cerebro que controle tus reacciones o son varias? ¿Cómo recibe el cuerpo estas señales? ¿Porqué te sacan de balance las emociones fuertes?
Aprende las bases científicas de estos cuestionamientos en mi último episodio de Mejores Personas Mejor planeta.
¡No te lo pierdas!
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¿Sabes cómo funciona el sistema nervioso y todos esos términos que utilizamos con frecuencia cuando hablamos de neuro transmisores, medicamentos, suplementos y emociones?
¿Sabías que este sistema es el encargado de todas las funciones que te mantienen vivo y que te conectan con el entorno?
Vamos a volver a la teoría super básica de qué es y cómo funciona el sistema nervioso para luego conocer mucho más a fondo sobre sus funciones, con el fin de poder hacer modificaciones en nuestro comportamiento y hábitos y así tener un mejor control sobre nuestro cuerpo y mente.
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Tres meses de pausa absoluta. de volver atrás más de doce años en el tiempo. De transitar quizás la época más retadora que recuerde. Tres meses de desprenderme de las expectativas, el ego y la construcción de la persona que era.
Tres meses que me traen hoy a escribir un nuevo capítulo.
Tenerife me dejó personas maravillosas, mil imágenes de playas volcánicas y senderos y la certeza de que todo, por más duro que parezca se puede lograr.
Aquí les comparto las principales herramientas que me dieron resultado para vivir este reto y la planeación de este podcast que viene con una nueva temporada muy nutritiva espero.
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¿Todo el mundo a tu alrededor es un narciso? ¿Algunas de las parejas que has tenido y muchas personas de tu familia, cumplen con varias de estas características? realmente esto SI puede suceder, pues este tipo de personalidad es un espectro que va desde simples rasgos hasta un trastorno establecido...
Si alguien cumple varios rasgos, bien si no cabe en el diagnóstico de trastorno de la personalidad narcisista, igual te hará daño y es algo que debes aprender a identificar y manejar. Muchas veces de hecho no podemos "salir de la relación" pues el o la narcisista está en nuestra familia o en un trabajo que necesitamos.
Espero que te sirvan estas herramientas. Seguiré investigando temas de relaciones y comportamientos, pues siento que es un campo muy importante de la salud mental y muchas veces minimizamos su impacto en nuestra vida por estar pendientes de otras variables.
Escríbeme en los comentarios si quisieras escuchar sobre algún tema específico.
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¿Qué es el ghosting? esta acción de "dejar en visto, que cada vez aparece más en las redes como un comportamiento casi normalizado realmente es una actitud super egoísta y que genera tanto dolor en quien la recibe. Es una forma de huir de una relación sin dar ninguna explicación a quien se deja. Está fundamentada en inseguridades muy profunas, miedo, inmadurez emocional y mucho egoísmo. Quienes han sufrido ghosting saben lo duro que puede ser hacer frente a estos momentos, asumir el duelo sin tener la menor idea de porqué ha ocurrido la huída, y volverse a encontrar con ellos mismos a través de autocompasión y de no culpabilizarse. Analizo este comportamiento desde la revisión de muchos artículos y entrevistas con expertos. Espero que te sirva!
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Andreaita Novoa es sanadora, terapeuta, numeróloga, autora de libros y periodista.
La conocí como coautora de mi casa editorial Planeta. Acaba de publicar su libro Si lo quieres manifiéstalo que ya leí y me pareció super práctico y claro en un tema tan complejo y tan importante que es cómo manifestar lo que queremos realmente en la vida. Todos buscamos ser felices, tener amor y ser abundantes. Sin embargo nos la pasamos enviando muchas veces los mensajes equivocados al universo. Mi mente científica luchó por muchos años el aceptar estos conceptos de “señales al universo” y temas de espiritualidad, pero al enfrentarme a una de las épocas más duras que he vivido recientemente, entendí que casi todo es cuestión de cómo uno lo decida vivir, y decidí con humildad abrir mi mente a estos conceptos. Por eso y por que es una gran persona, disfruté tanto de esta conversación y estoy segura de que ustedes también lo harán.
A Andreita la pueden encontrar en @andreitanovoa en instagram.
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Cada que hablamos de alimentación se vuelve un tema más complejo que hablar de política o religión. Por eso llevo varios meses más enfocada en otras herramientas y estrategias para el bienestar que no generen tanto fanatismo y puedan aportar a todos. Sin embargo hace algún tiempo grabé esta clase para una amiga y decidí compartirla con ustedes.
Espero que la disfruten!
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Este episodio tiene muchas muchas herramientas para que puedas sanar tu relación con tu sueño o apoyar el sueño de tus hijos o familiares. Dormir bien es una necesidad y un derecho, es importante entender que NO está bien pasar malas noches y que SI existen muchas estrategias para hacer un cambio radical y dormir mejor.Como saben, me obsesiona el tema del buen dormir y es parte de mi libro AIRE. Por esto disfruté tanto de conversar con Bechi mi gran amiga, una experta en el sueño de niños y adultos que ha apoyado a miles de familias en su proceso de dormir mejor para tener una mejor calidad de vida.
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Esta es una grabación que hice hace algunos meses pero que creo que es super importante y quise traer hoy.
¿Porqué es tan importante cuidar de nuestra salud mental?
Se vale estar mal. Las enfermedades mentales son como las enfermedades del cuerpo. No sirve solo calmar el dolor. Hay que entender por qué está doliendo.
No podemos ser felices si no tenemos una estabilidad emocional, si no sabemos gestionar los retos que nos llegan a todos, y si tapamos "el sol con las manos".
Espero que disfruten este capítulo.
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Pablo Gomez es un colega, psiquiatra, querido por muchos de ustedes y con razón. Ha traído a miles de personas, herramientas que SI sirven para diferentes situaciones cómo la ansiedad, el duelo, las fobias y otros. Es además hipnoterapeuta y certificado en PNL. Lo conocí hace poco tiempo pero desde ese entonces estamos conversando y tejiendo. Compartimos el mismo objetivo: Apoyar a las personas en su búsqueda de la paz, la armonía y la felicidad.
Tuvimos una conversación muy interesante en su canal de youtube que los invito a ver en https://www.youtube.com/c/PabloGomezPsiquiatra.
Hoy, es mi invitado en mejores personas mejor planeta.
Espero que lo disfruten!
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La ansiedad por tener demasiado qué solucionar, o por tener muchas ideas que están volando y no nos dejan concentrar es parte integral del día a día de los seres humanos.
Aquí te comparto mis cuatro estrategias favoritas y muy útiles para darle manejo a la ansiedad. Espero que te sirvan!
Este es el link del taller respira-medita-duerme
https://doctorasaramesa.com/talleres-virtuales/respira-medita-y-duerme/
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Blanca Mery Sanchez es una mujer brillante, con claridad y mucho talento. Es autora de mi misma casa editorial, Diana, de @planetadelibrosco . De allí nos conocimos y llevábamos más de un año intentando grabar juntas hasta que por fin lo logramos. Fué una conversación deliciosa llena de elementos que nos ayudarán a vivir mejor, con más dominio de nuestras emociones y decisiones.
Blanca Mery es Magíster en Neurociencia Aplicada a la Felicidad y al Alto Potencial, de la Universidad de Valencia. Fundadora y directora de la empresa Mente Sana que se enfoca en desarrollar el potencial del talento humano en las compañías a través de conferencias, coaching, consultoría y entrenamientos.
La encuentran en @soyblancamery y https://mentesana.co/sobre-mi/
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Qué es la independencia emocional, y la dependencia emocional. Cómo lograr ser personas dueñas de nuestras decisiones y emociones sin estar condicionados por lo que otros piensen o desde la costumbre de reaccionar de una u otra forma. Estos y muchos otros temas, todos joyas del manejo de las emociones, viniendo de una mujer que es pura sabiduría, Mercedes Arango. Piscóloga con más de 36 años de experiencia, ha acompañado miles de personas en su camino, entre ellas a mí. Profundamente agradecida e inspirada por este episodio.
Merce tiene muchos pacientes, si quieren profundizar algunos temas, pueden dejar la pregunta en esta plataforma y esperemos que vuelva para resolverlas.
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