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A palavra metanóia é composta pela junção de meta (o que está acima) e noia (da mente, que vem da raiz “nous”), logo, seu significado está relacionado a uma mudança da mente.
Não pare porque você é capaz , você merece fazer isso por você , você é o amor da vida de alguém , você é especial , você é saudável, você pode , você se ama , você é amado (a), você é lindo(a), você não é qualquer pessoa , você tem a mente de Cristo !
Você é aquilo que você crê que você é!
Bem vindos a uma mudança de hábitos , a uma mudança de vida , a uma mudança de mente !
Viva essa Metanóia !Não olhe mais para trás !
Gratidão por estar comigo! ❤️🌻 -
Só depende você !
Parece clichê essa frase , mas isso é maravilhoso! Você tem autonomia para ir lá e mudar isso! Imagina se você dependesse de alguém para isso? Depende única e exclusivamente de você ! Você pode fazer isso quando quiser , a qualquer hora e a qualquer momento ! -
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Quando aprendemos a nos alimentar e não só a seguir um papel pronto , aprendemos a fazer as substituições e ter uma alimentação gostosa e saudável ! Você pode transformar qualquer receita em uma receita mais saudável ! Podemos mudar a farinha , a qualidade e a quantidade da gordura , mudar a forma de adoçar , o chocolate , o tempero ,o modo de preparo...
Você não precisa deixar de comer , você precisa adaptar suas receitas aos seus novos hábitos ! -
Não deixe de sair para momentos de comunhão por estar de " dieta", não seja anti social , aprenda a agir diante disso pois isso não será temporário na sua vida ! Será para a vida inteira! E você nunca mais irá sair com seus amigos e com a sua família ?
Pense que nem tudo gira em torno da comida, lá você vai rir , sair , brincar , a comida será só mais um detalhe ! Então não vá com fome, siga seus hábitos nos outros horários do dia e lá coma o que a caloria vale a pena! Faça com que o projeto seja leve e não traumatizante ! -
Para comer o que a caloria vale a pena você precisamos comer com a mente e não com os olhos , mas é difícil fazer isso com fome , com fome temos um comportamento extintivo, queremos matar a nossa fome e acabamos escolhendo coisas muito calóricas e às vezes nos arrependemos pela nossa escolha . Então evite jejuns prolongados , não espere ter muita fome , coma nos horários! Coma para nutrir o seu corpo e não para matar a sua fome !
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O que acontece na festa , fica na festa!
Quando for para uma festa coma o que a caloria vale a pena lá , lá você tem um limite e você irá sair do seu plano alimentar um dia, mas se você trouxer para casa sua festa ao invés de durar um dia pode durar uma semana ! Então não traga nada para casa , o que acontece lá , fica lá ! -
Existe um poder dentro de você que pode todas as coisas !Ele te fortalece ! Você pode , você consegue ! Empodere - se e seja livre !
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Não vá para o mercado com fome , você acaba comprando tudo o que se imagina comendo naquele instante e com fome
queremos alimento calóricos e muitos carboidratos!
Faça sua lista de compras e vá bem para comprar com a mente e não com os olhos! -
Não compre para sua casa aquilo que você ama e não deve comer com frequência! Nós nos alimentamos daquilo que somos expostos com mais frequência. O que você não domina, domina você ! Deixe para comer esses alimentos fora , você irá comer menos e esporadicamente! Tenha em casa somente o que deve ser um hábito!
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Quando sair do seu plano alimentar saia pelo que a caloria vale muito a pena ! Coma com a mente , faça boas escolhas, pense se aquilo é realmente algo que você gosta muito e coma sem peso na consciência!
Coma por a caloria valer muito a pena ,não por estar disponível! -
Não existe dia do lixo para quem tem bons hábitos !
Você não pode fazer tudo certo de segunda a quinta e sexta , sabado e domingo jogar todo seu esforço fora ! É nadar ,nadar e morrer na praia ! Fim de semana é um dia como outro qualquer, seu copo não deixa de absorver porque é sábado ou domingo ! Quando sair do seu planejamento saia em um momento , não o dia inteiro e poder ser qualquer dia de domingo a domingo , não necessariamente precisa ser aos fins de semana, desde que não seja um hábito na sua vida ! Seja livre ! Você não faz dieta ! Você tem bons hábitos ! -
Para alimentação saudável ser prática é só uma questão de hábito ! A maioria das pessoas gostam das coisas saudáveis mas não tem o hábito de consumi- las , então a justificativa acaba sendo que dá trabalho , mas já observou que frutas , legumes e verduras estão prontos ? É só lavar e comer ! Não é que não seja prático , é que não temos o hábito ! Quando passamos a ter o hábito, fazer suco da fruta faz parte da rotina , as hortaliças não podem faltar no prato, tudo se torna mais fácil!
Pense: "Aquele que não tem tempo para cuidar da saúde , um dia terá que arrumar tempo para cuidar da doença !" -
Comer bem é o mais barato que tem !
Além da alimentação saudável ser um investimento em saúde , se alimentar de forma saudável é muito mais barato do que uma alimentação ruim . Alimentos industrializados são caros e quando comemos mal compramos tudo o que não deveríamos comprar para dentro da nossa casa , os lanches , fast foods são habituais ! Os industrializados de qualidade podem até ser caros mas com uma alimentação saudável você deixa de comprar tanta coisa que você até economiza e sacolão é muito barato !
Uma pesquisa viu que a economia que você faz comendo saudável paga o seu personal ! E é uma grande realidade! Invista em uma alimentação saudável para futuramente não ter que gastar com remédios! -
Tenha horário para comer , a maioria das pessoas estão acima do peso porque não tem rotina , disciplina , comem no horário errado , em quantidades erradas, comem com muita fome e acabam comendo com os olhos e não com a mente !
É chique ser saudável ! Tenha bolsinha térmica , coma na rua , seja fitness, marmiteiro, leve potinho, isso é autocuidado!
Se organize para a semana, coma nos horários! Seja a sua prioridade! -
Depois de se autoresponsabilizar você precisa tomar uma atitude ! Nada muda se você não mudar ! Não adianta não estar satisfeito , não adianta só reclamar , não adianta querer que as coisas mudem se você não mudar ! É preciso fazer acontecer, é preciso tomar uma atitude! Faça a sua parte, não se conforme! -
Autoresponzabilização
Diga : eu sou responsável por estar onde estou e como estou! Enquanto você colocar a culpa no outro ou em coisas você não chegará ao seu objetivo , pois você se insenta dessa responsabilidade! E você só tem como mudar você, mas não consegue mudar o outro ! Enquanto a culpa for do seu marido porque não ajuda , do seu filho que não come nada , do hipotireoidismo, do metabolismo lento você não vai chegar onde deseja , mas se você se colocar como responsável por estar onde estar você vai entender que você pode mudar isso! -
Não fale para ninguém que você está em um processo de emagrecimento! Começa uma cobrança ao seu redor : " de novo?", " não pode comer isso não hein ", "que besteira , é só hoje"! O que ninguém sabe ninguém estraga ! Então se alguém perguntar se você está de dieta , diga NÃO ! Estou cuidando da minha saúde , contra isso não há argumentos!
O falar convence , mas o bom exemplo arrasta! -
Você não está de dieta ! Tire essa palavra da sua vida ! Você não faz dieta ! Você está construindo bons hábitos !
Dieta não funciona, não tem como ter constância, gera ansiedade , dá vontade de comer tudo que tem que evitar , você já inicia pensando quando ela vai acabar e muita das vezes é traumatizante !
Para alcançar sua meta , ter um emagrecimento permanente e definitivo você precisa encontrar um método onde vai conseguir permanecer e vai se tornar um hábito , um novo estilo de vida ! Seja livre! -
"Não se amoldem ao padrão deste mundo, mas transformem-se pela renovação da sua mente, para que sejam capazes de experimentar e comprovar a boa, agradável e perfeita vontade de Deus." ( Romanos 12:2)
