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Ziel der heutigen Meditation ist, dass du dich voller Selbstvertrauen, stark, und kraftvoll fühlst. Sie verhilft dir zu mehr Vertrauen in dich selbst und in die Welt, sodass du gelöster und entspannter durch dein Leben gehen kannst. Alles was du dazu brauchst sind ca. 15 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *
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Mit dieser Gute Nacht Meditation kannst du dich sanft in den Schlaf begleiten lassen. Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst. Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht * * *
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Missing episodes?
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In der heutigen Meditation geht es um Liebe. Unabhängig davon, ob sich die Liebe in dir an eine bestimmte Person richtet oder es dir mehr und mehr gelingt, dich selbst anzunehmen und lieben zu lernen, Liebe ist ein ganz wunderbares Gefühl und darum wollen wir diese in dieser Meditation in uns wachsen lassen und uns ganz erfüllt fühlen von Liebe. Alles was du dazu brauchst sind 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und in Ruhe meditieren kannst. * * *
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Mit dieser Guten Morgen Meditation kannst du optimistisch und voller Vorfreude in deinen Tag starten. Du kannst diese Meditation machen, während du noch im Bett bist oder um dir morgens bevor dein Alltag beginnt, noch einmal einen Moment für dich zu nehmen. Alles was du dazu brauchst sind 10 Minuten Zeit und einen Ort, an dem du in Ruhe meditieren kannst. * * *
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Die meiste Zeit des Tages ist unser Fokus nach Außen gerichtet. Doch wie sieht es IN DIR aus? Welche Gedanken und Gefühle kannst du in dir beobachten? Um mehr bei dir, in deinen Körper und im Moment anzukommen, hilft dir die heutige Meditation. Du wirst dabei lernen, dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren, deine Gedanken und Gefühle kennen lernen und herausfinden, was du wirklich möchtest. * * *
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Eine Meditation zum aufwärmen und entspannen. Bei einem angenehmen Wärmegefühl an einem gemütlichen inneren Ort kannst du wunderbar zur Ruhe kommen. Die innere Wärme in der Meditation trägt dazu bei, dass sich deine Muskeln entspannen und ausruhen können und du richtig gut abschalten und deine Akkus aufladen kannst. Sehr angenehm ist sie auch im Winter und bei Kälte oder um kalte Füße zu erwärmen. Mach es dir für diese Meditation gerne so richtig bequem, du kannst dich wenn du möchtest auf deine Couch unter eine Decke kuscheln und die kommenden Minuten einfach entspannen und genießen. Ich wünsch dir ganz viel Freude mit dieser Meditation * * *
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Wenn der Himmel grau ist und die Sonne sich selten blicken lässt, dann kann es sein, dass das Wetter auf deine Stimmung abfärbt und auch sie ganz trüb werden lässt. Diese Meditation kann dir dabei helfen diesem Winterblues entgegen zu wirken. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung * * *
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Wie möchtest du dein neues Jahr gestalten, was möchtest du erleben? In dieser Meditation machen wir einen gedanklichen Ausflug in dein neues Jahr. Zum neuen Jahr und Jahreswechsel kannst du dir als Neubeginn überlegen, was du in deinem Leben magst und was du gern ändern möchtest. Denn jedes Neujahr kann für dich auch zum Neuanfang werden und nach jedem Silvester der Jahresanfang zum Neustart. Du kannst diese Meditation aber auch an deinem Geburtstag für dein neues Lebensjahr machen oder auch an jedem anderen Tag, wenn dir nach Veränderung zumute ist oder du Ideen, Visionen, Wünsche und Ziele für deine Zukunft sammeln möchtest. Alles was du dazu brauchst sind ein paar Minuten Zeit zum meditieren und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Neujahrsmeditation. * * *
Jetzt bis zum 12.01.2020 zum NEUJAHRSPREIS: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download und auf Wunsch auch mit entspannender Hintergrundmusik! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: https://inhale-life.com/50-meditationen * * *
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Der Jahreswechsel steht an! Darum gibt es heute eine Meditation, um das alte Jahr loszulassen und dich auf das neue Jahr einzustimmen. Sie eignet sich ideal jetzt am Jahresende und zu Silvester, um das vergangene Jahr zu reflektieren und zu verabschieden, du kannst diese Meditation aber z.b. auch an deinem Geburtstag für dein neues Lebensjahr machen oder am Ende eines Lebensabschnittes. Natürlich freu ich mich riesig, wenn du diese Meditation lieben Menschen weiterempfiehlst! Alles was du zum meditieren brauchst sind ein paar Minuten Zeit und einen Ort an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Ich wünsche dir viel Freude! * * *
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In dieser geführten Meditation werden wir dein inneres Licht leuchten und erstrahlen lassen. Die Lichtmeditation ist besonders kraftvoll und passt immer, sie ist wohltuend, egal wie deine momentane Stimmung ist und zu jeder Tageszeit und Jahreszeit. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation und eine Weihnachtszeit voller Licht und Liebe * * *
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Hast du Schuldgefühle oder gibt es etwas, was du dir selbst vorwürfst? Eine Situation in deinem Leben, in der du lieber anders gehandelt hättest? In den wenigsten Fällen macht es Sinn, daran festzuhalten und sich von einem schlechten Gewissen plagen zu lassen. Darum hast du in unserer heutigen Meditation die Gelegenheit, dir selbst etwas zu vergeben und deine Vorwürfe und Schuldgefühle loszulassen. Sei dir bewusst, das du dich schlecht fühlst, bringt Niemandem etwas, sondern beschwert dir nur dein Leben. Viel sinnvoller ist es, nach vorn zu schauen und mithilfe deiner Erfahrung in Zukunft deine Entscheidungen gegebenenfalls anders zu treffen. * * *
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Heute erwartet dich eine besondere Meditation und ein Gewinnspiel! Unsere heutige Meditation passt wunderbar in die kalte und gemütliche Jahreszeit. Wir probieren heute eine etwas andere Art der Meditation und es lohnt sich sehr. Alles was du dafür brauchst, ist ein Ort, an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und eine Kerze. Stelle die Kerze einfach vor dir hin und setze dich davor, wir werden sie am Anfang der Meditation zusammen achtsam anzünden. Ich wünsche dir viel Freude beim meditieren * * *
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"Das habe ich gut gemacht!" Wann hast du dich das letzte mal für deine Erfolge gefeiert? Oft schenken wir uns selbst nicht die Anerkennung, die wir verdienen, wenn wir etwas gut gemacht haben, obwohl wir, wenn uns etwas nicht gelungen ist, dies sehr wohl bemerken. Es ist an der Zeit, dass du anfängst, auch deinen Erfolg zu feiern, das wird nicht nur dein dein Erfolgsbewusstsein, sondern auch dein Selbstwertgefühl steigern. In dieser Meditation werden wir uns ganz bewusst damit beschäftigen, was du gut gemacht hast, für deinen Selbstwert und ein gutes Gefühl* * *
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Triffst du Entscheidungen eher mit deinem Kopf oder mit deinem Herzen?
Dein Verstand will dich vor allem vor Gefahren oder Verletzungen schützen, sodass er Entscheidungen oft aus einem Gefühl von Mangel oder Angst trifft. Wenn du lieber Entscheidungen voller Vertrauen, in Liebe und Mut treffen möchtest, dann lohnt es sich, in dich selbst, in dein Herz hineinzuspüren und auf dein Bauchgefühl zu hören. In dieser Meditation wollen wir deine Intuition, die Verbindung zu deinem Herzen, stärken. Deinem Herzen zu folgen, wird dir dabei helfen, Antworten zu finden und das Vertrauen in dich selbst zu verstärken. * * *Jetzt auf https://inhale-life.com erhältlich: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download und auf Wunsch auch mit entspannender Hintergrundmusik! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei: https://inhale-life.com/50-meditationen * * *
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Hast du eine Erkältung oder möchtest du dein Immunsystem stärken, um nicht krank zu werden? Dann kann dich dabei diese Meditation unterstützen. Du wirst in ihr gesundheitsfördernde Gedanken entwickeln, die eine Erkältung bekämpfen und deinen Körper wie ein Placebo beim gesund werden helfen können. Diese Meditation ist besonders jetzt in der Grippesession zu empfehlen und wenn du dich angeschlagen fühlst. Sie kann dich dabei unterstützen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren, für eine gute Gesundheit und um deine Abwehrkräfte zu stärken. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung und gute Besserung! * * *
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Bist du dir bewusst, welche Gedanken du eigentlich jeden Tag denkst? Was wir denken, hat großen Einfluss auf unser Leben und darum ist es wichtig, sich dessen bewusst zu werden. In dieser Meditation wirst du zum Beobachter deiner eigenen Gedanken, sodass du überprüfen kannst, ob diese dir gut tun und nützlich sind oder du dich von ihnen distanzieren möchtest. Deine Gedanken zu beobachten kann unnütze Gedanken stoppen und loslassen und das Gedankenkarussel abschalten. * * *
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Eine Meditation speziell für werdende Mamas. Wenn du gerade schwanger bist, dann hilft sie dir und deinem Baby zur Ruhe zu kommen und euch noch mehr miteinander zu verbinden. Die Meditation für die Schwangerschaft ist für jedes Trimester bis zur Geburt geeignet. Du kannst sie auch sehr gut zum einschlafen hören oder zum entspannen zwischendurch. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei der Meditation. Such dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist, macht es dir bequem und dann lass uns beginnen. * * *
Du bist selbst nicht schwanger? Ich freu mich unendlich, wenn du diese Meditation schwangeren Frauen empfiehlst, da ich davon überzeugt bin, dass gerade in der Schwangerschaft die Entspannung in der Meditation sehr gut tut und bei Verunsicherungen und Angst helfen kann. Tausend Dank! * * *
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Alles Liebe und bis zu unserer nächsten Meditation, deine Paulina.
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Diese kurze, geleitete Meditation eignet sich als kleine Pause in deinem Alltag.
Sie ist ideal, wenn du mal kurz Zeit hast, um durchzuatmen und bei dir selbst anzukommen. Alles was du brauchst ist sind ein Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude und Entspannung bei deiner kleinen Auszeit.* * *Jetzt auf https://inhale-life.com erhältlich: 50 Meditationen aus dem Podcast, ohne Vorwort und Nachwort, direkt zum Download! So hast du deine Lieblingsmeditationen immer dabei. Noch bis zum 9. November gibt es die Variante mit und ohne Musik zum Sonderpreis: https://inhale-life.com/50-meditationen * * *
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Lerne deinen Körper zu schätzen und ihn zu lieben, um dich in ihm wohl zu fühlen und eine bessere Körperwahrnehmung zu entwickeln. Wir vergessen manchmal, was für ein Wunder unser Körper eigentlich ist und haben eher das Augenmerk darauf, was uns an ihm nicht gefällt. Darum habe ich diese Meditation entwickelt, die dir dabei helfen darf, wieder eine wertschätzende und liebevolle Haltung für deinen Körper einzunehmen. Du wirst darin lernen, deinen Körper anzunehmen und ihn zu spüren, sodass du mehr Selbstliebe und Selbstwertgefühl entwickeln kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei. Such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit dem meditieren beginnen. * * *
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In dieser Meditation hast du die Gelegenheit eine für dich schmerzhafte Erfahrung zu heilen und mit ihr Frieden zu schließen. Zum Leben gehören die schönen und die weniger schönen Erinnerungen und es lässt sich kaum vermeiden, auch schmerzhafte Erfahrungen zu machen. Es ist aber möglich und auch empfehlenswert, dass du diese nicht ewig mit dir herum trägst, sondern dass du mit ihnen abschließt und deinen Frieden mit ihnen findest.
[Ich möchte dich aber auf jeden Fall darauf hinweisen, dass diese Meditation für seelische Verletzungen gedacht ist, die weh taten, aber bei denen du es aushalten kannst, an sie zu denken. Wenn du ein Trauma oder eine psychische Krankheit hast, dann möchte ich dich bitten, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen. Die Meditation stellt keinerlei Form von Therapie dar oder kann diese ersetzen.]
Wenn es also etwas gibt, was du jetzt bereit bist loszulassen, dann such dir einen Ort an dem du dich wohl fühlst und ungestört bist und dann lass uns mit der Meditation beginnen. * * *
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