Mouvemental – Podcast

Episodes

#82 Ce que l'apnée m'a appris sur le lâcher-prise, avec Zoé Dufour
4 Jul· Mouvemental
Souvent, on se met en mouvement pour couper le bruit, retrouver de l'énergie, se sentir plus libre. Mais parfois, le bruit mental reste là.
Dans cet épisode, Zoé Dufour, apnéiste et fondatrice d'Aïga Viva, partage ce que l'apnée, là où le mental n'a littéralement plus le choix de se taire, peut nous apprendre sur notre propre pratique sportive.
Tu vas découvrir :
✨ Ce que la lutte coûte, et ce que le lâcher-prise rend possible
✨ Pourquoi le corps a toujours plus de ressources que ce que le mental croit
✨ L'art d'aller plus loin en ralentissant
Bonne écoute 🎧
Magali

👉 Test : Mieux te comprendre pour aborder le sport autrement 👈
Pour aller plus loin :
➝ Instagram de Zoé (Aïga Viva)
➝ Facebook de Zoé (Aïga Viva)
➝ Site Web Aïga Viva - Apnée et Randonnée Palmée à la rade de Villefranche-sur-Mer
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🙋🏻‍♀️ À propos de moi :
Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.
🤸🏻‍♀️ Mon truc, c’est l’Activité Physique Adaptée : c’est moi qui m’adapte à toi, pas l’inverse.
🧠 Et comme le mental compte autant que le corps, je t’accompagne aussi à mieux comprendre tes blocages, tes freins, et à te créer un état d’esprit qui t’aide vraiment à avancer.
Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?
Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.
🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !
Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.
Magali

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#81 Passe en mode explorateur et vis ta reprise sportive comme une aventure !
13 Jun· Mouvemental
Et si tu abordais ta reprise sportive avec l'état d'esprit d'un explorateur ?
Tu te fais des films avant même d'avoir enfilé tes chaussures. Tu anticipes, tu projettes, tu doutes (parfois, sans même t'en rendre compte !)... et c'est souvent ça qui t'empêche de commencer. Dans cet épisode enregistré depuis un décor digne d'Indiana Jones, on explore comment troquer tes doutes contre une vraie curiosité d'aventurier.
Tu vas découvrir :
🎙️ Que la frontière entre l'inconfort et l'excitation peut être très fine...
🎙️ Ce que ton âme d'enfant a encore à t'apprendre sur ta pratique sportive
🎙️ Le piège des questions de validation et comment s'en sortir
Bonne écoute 🎧
Magali
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#80 Tu manques d'énergie : et si le sport était ton défibrillateur de vie ?
30 May· Mouvemental
Si tu te sens mou/molle, éteint.e, sans énergie pour passer à l'action... C'est le bon épisode à écouter.
Tu vas découvrir pourquoi le sport est l'un des leviers les plus puissants pour créer une dynamique de vie différente... et pourquoi attendre d'avoir de l'énergie pour bouger, c'est exactement le piège dans lequel on tombe tous.
3 clés abordées dans l'épisode :
🔑 Pourquoi le mouvement crée de l'énergie plutôt qu'il n'en consomme
🔑 Comment changer son état physique change aussi son état mental
🔑 Ce que reprendre le contrôle de son corps fait à la dynamique de vie
Bonne écoute 🎧
Magali
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#79 Tu respires 20 000 fois par jour… mais est-ce que tu respires vraiment ? avec Aymeric Allard
16 May· Mouvemental
Tu fais du sport, tu bouges, tu essaies de prendre soin de toi. Mais... et ta respiration dans tout ça ?
Dans cet épisode, je reçois Aymeric Allard, kinésithérapeute et spécialiste de la respiration. Ensemble, on déconstruit tout ce qu'on croit savoir sur le sujet... et on repart avec une vision beaucoup plus simple et concrète.
3 clés abordées dans l'épisode :
🔑 Pourquoi bien respirer ne s'apprend pas avec une recette toute faite
🔑 Le lien méconnu entre respiration et fatigue à l'effort
🔑 Par où commencer quand on n'a jamais vraiment fait attention à sa respiration
Bonne écoute 🎧
Magali

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Pour aller plus loin :
➝ LinkedIn d'Aymeric Allard
➝ Conférence "Être acteur de sa vie" présentée par Aymeric Allard
➝ Documentaire "Mes noces de cristal" réalisé par Aymeric Allard
➝ Association La Vie d'Abord
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#78 Pourquoi "faire du sport pour faire du sport" ne marchera jamais
2 May· Mouvemental
Tu galères à tenir dans la durée avec le sport… alors que d'autres semblent y aller naturellement, sans se forcer ?
La différence ne se joue ni dans la discipline, ni dans la volonté...
Elle se joue dans le sens que tu mets derrière ta pratique.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi les motivations classiques ("c'est bon pour ma santé", "j'ai besoin de perdre du poids"…) ne tiennent pas, et comment trouver un sens assez profond pour que ça devienne absurde de ne pas bouger.
3 clés abordées dans l'épisode :
🔑 Pourquoi "faire du sport pour sa santé" est une raison trop creuse pour durer
🔑 Ce qui se passe vraiment quand on trouve un sens qui nous appartient
🔑 La question à te poser pour trouver ton carburant
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#77 "Maintenant, ça me manque quand je n'en fais pas" : L'expérience d'Alice
18 Apr· Mouvemental
Tu t'es déjà dit "cette fois c'est la bonne"… avant d'arrêter quelques mois plus tard ?
Alice, 50 ans, a longtemps enchaîné les tentatives sportives sans jamais réussir à s'y tenir véritablement. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours avec beaucoup de sincérité : ce qui a bloqué, ce qui a changé, et comment elle a fini par trouver une pratique qui lui ressemble vraiment.
3 clés abordées dans l'épisode :
🔑 Pourquoi les motivations extérieures ne suffisent pas à tenir dans la durée
🔑 Ce que changer son regard sur son corps change vraiment dans la pratique
🔑 Comment aborder les obstacles sans tout remettre en question
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#76 Ce que ton rapport au travail dit de ta relation au sport
4 Apr· Mouvemental
Tu te dis souvent "j'ai pas le temps" ou "je suis trop fatiguée" pour faire du sport ? Et si le vrai problème, c'était ton rapport au travail ?
Dans cet épisode, on plonge dans un sujet que peu de gens osent aborder : la place que tu accordes au travail dans ta vie… et comment elle dicte (sans que tu t'en rendes compte) la place que tu accordes à ton corps et à ta santé.
3 clés abordées dans l'épisode :
🔑 Pourquoi le travail finit toujours par gagner — et ce que ça révèle sur toi
🔑 Et si "je n'ai pas le temps de faire du sport à cause du boulot" n'était qu'un symptôme… et non la cause ?
🔑 Ce qui se passe quand tu modifies ta relation au travail
Si tu veux enfin comprendre pourquoi les créneaux sport dans ton agenda ne tiennent jamais, cet épisode est fait pour toi.
Bonne écoute 🎧
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#75 Et si ton problème n’était pas la motivation… mais l’impatience ?
14 Mar· Mouvemental
Pourquoi vouloir changer en 3 semaines… alors que ça fait peut-être des années que tu bouges peu ou pas du tout ?
Quand on se remet au sport, on veut que tout aille vite : résultats rapides, nouvelle discipline, transformation express...
Mais cette précipitation mène souvent à l’inverse de ce qu’on cherche : fatigue, frustration, culpabilité… et parfois abandon.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✨ Pourquoi l’urgence est l’un des plus grands pièges quand on reprend le sport
✨ Comment l’impatience nourrit fatigue, pression et abandon
✨ L’état d’esprit du “marathonien” pour construire une pratique durable
Si tu veux vraiment réussir à intégrer l’activité physique dans ta vie, la clé n’est peut-être pas d’aller plus vite… mais d’apprendre à patienter et construire pas à pas.
Car, rappelle-toi, l’activité physique n’est pas un sprint.
C’est un jeu qui dure toute la vie.
Bonne écoute 🎧
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#74 J’arrête, je reprends… sans la peur de tout lâcher : l'expérience de Jérémie
28 Feb· Mouvemental
Dans cet épisode, je reçois Jérémy, papa de deux garçons. Son parcours avec le sport, ce n'est pas une ligne droite. Ce sont des pauses, des reprises, des moments où il a la flemme… et pourtant, il revient toujours.
On parle de fatigue, d’hiver, de bébé qui ne dort pas, de prise de poids, de motivation qui fluctue… mais aussi de solutions concrètes.
Tu vas découvrir :
Comment il a mis les pieds dans le sport
Comment il adapte sa pratique à la vraie vie (boulot, météo, énergie du moment) au lieu de s’acharner dans un modèle qui ne lui convient plus.
Pourquoi le plaisir et le fun (courses à obstacles, objectifs “prétextes”, collectif) peuvent complètement changer la donne et donner envie de durer.
Un épisode pour celles et ceux qui vivent des cycles… et qui veulent arrêter de croire que ça signifie“je ne suis pas fait(e) pour ça” !
Bonne écoute 🎧
Magali
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#73 Impossible aujourd’hui… mais possible demain
16 Feb· Mouvemental
Dans cet épisode, je te raconte l’un des défis les plus intenses que j’ai vécus : une immersion en eau froide avec apnée sous glace.
Une expérience puissante… qui me donne envie de te partager mes apprentissages pour t'aider dans ta pratique sportive.
💡 Tu vas découvrir :
Pourquoi ce qui semble impossible un jour peut devenir accessible le lendemain
En quoi s’entourer des bonnes personnes change tout
Comment gagner en aisance grâce à la répétition
Un épisode pour te rappeler que rien n’est figé : ni ton niveau, ni ton courage, ni ta capacité à progresser !
Bonne écoute 🎧
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#72 Oser danser pour se reconnecter à soi et aux autres, avec Marine Valet
31 Jan· Mouvemental
Et si la danse devenait un véritable terrain d’exploration... Et qu'elle pouvait profondément transformer notre rapport au corps, aux autres et à nous-mêmes ?

Dans cet épisode, je reçois Marine Valet, préparatrice mentale, prof de danse et danseuse. Ensemble, on explore ce que la danse vient révéler en nous… mais aussi ce qui nous freine à nous lancer.
✨ Tu découvriras :
Pourquoi la danse réveille autant de peurs (jugement, exposition de soi) et ce qu’elles disent de notre rapport au corps et à l’erreur
Comment la danse permet d’apprendre à mieux se connaître, à s’écouter, à s’autoriser, et à retrouver de la présence
En quoi la danse de couple est-elle un puissant outil de connexion aux autres, de communication non verbale et de lâcher-prise
Bonne écoute 🎧
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Pour aller plus loin :
➝ Instagram de Marine Valet
➝ Podcast No Brain No Flow : LE podcast des danseurs qui vont au-delà de la technique, où l’on explore les clés mentales pour libérer votre potentiel et transformer votre danse.
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#71 Ton corps n'est pas foutu ! Arrête de croire qu'il n'y a rien à faire
18 Jan· Mouvemental
« De toute façon, il n’y a rien à faire. »
Et si cette phrase était déjà le vrai problème ?
Après les fêtes et les discussions pleines de “bobos” du quotidien, je t’invite à t’arrêter sur la manière dont on parle de notre corps et de nos douleurs... et surtout sur ce que ces mots provoquent en nous.
🎧 Dans cet épisode, tu découvriras :
1️⃣ Pourquoi croire qu’il n’y a “rien à faire” nous enferme dans l’inaction, bien plus que la douleur elle-même.
2️⃣ En quoi notre corps est irremplaçable… et pourtant souvent moins entretenu qu’une voiture.
3️⃣ Comment quelques minutes régulières suffisent à inverser le cercle du déconditionnement et à améliorer durablement ton quotidien.
À travers mon expérience personnelle et des exemples très concrets, je te montre qu’il n’est pas toujours question de tout guérir, mais d’améliorer son vécu, sa capacité à faire et sa qualité de vie.
Magali
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Pendant 6 ans, j’ai accompagné plus de 2000 personnes touchées par le cancer à reprendre une activité. C’est là que je me suis posée cette question qui me guide encore aujourd’hui :
👉 comment faire pour bouger de façon régulière, durable… et choisie ?
Aujourd’hui, je continue d’apprendre sans arrêt (prépa mentale, PNL, neurosciences, motivation, pédagogie…).
Et je transmets tout ça à travers ce podcast, mes accompagnements, et toujours… avec beaucoup d’envie.
🚲 En dehors de ça, je suis une ex-basketteuse passionnée reconvertie en sportive à la carte, toujours sur mon vélo !
Si tu veux retrouver de l’énergie, de la confiance, et une pratique qui te ressemble… tu es au bon endroit.
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Magali

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#70 [SPÉCIAL AUSTRALIE] Anticipe ta pratique pour mieux vivre ton voyage
3 Jan· Mouvemental
Partir en vacances, ça bouscule nos habitudes...
Alors, comment rester actif quand le cadre change ?
Dans cet épisode, je te partage ce que mon voyage en Australie m'a enseigné sur la culture sportive australienne !
Entre observations, anecdotes vécues et réflexions concrètes, je te montre comment rester actif en vacances, que ce soit en solo ou à plusieurs…
✨ Tu découvriras notamment :
Comment anticiper tes vacances pour continuer à bouger, seul·e ou à plusieurs
Ce qui rend l’activité physique si naturelle en Australie
Comment adapter ta pratique à ton environnement pour retrouver du plaisir et de la régularité
En ce début d'année, c'est l'heure de remettre du fun, du mouvement et de la simplicité au cœur de ta pratique !
Meilleurs voeux 🌟
Magali
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Je suis Magali, fondatrice de Mouvemental.
J’aide les personnes qui veulent bouger mais galèrent à s’y mettre (ou à s’y tenir) à intégrer l’activité physique dans leur quotidien, sans se faire violence.
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#69 Mets fin à la guerre contre ton corps ! Lutter ne fonctionne pas...
20 Dec 2025· Mouvemental
Et si ton vrai combat n’était pas ton poids, mais la relation que tu entretiens avec ton corps ?
Dans cet épisode, je te partage 3 clés essentielles pour te sentir mieux dans ton corps sans te battre contre lui :
🔑 Comprendre ta relation à ton corps
🔑 Donner du sens à l’autocritique
🔑 Mieux relationner pour mieux agir
Un épisode pour sortir de la guerre intérieure et avancer autrement, avec plus de cohérence… et de respect pour ton corps.
Bonne écoute 🎧
Magali
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#68 Objets connectés : alliés ou gadgets pour bouger plus ? avec Lidia Delrieu
6 Dec 2025· Mouvemental
Nos montres, bracelets et bagues connectés nous suivent partout… mais nous aident-ils vraiment à bouger plus ?
Dans cet épisode, on explore la place des objets connectés dans notre pratique : atouts, limites et impact réel sur notre motivation.
Je reçois Lidia Delrieu, chercheuse spécialisée dans l’activité physique, le digital et le cancer, pour comprendre l'influence de ces outils sur notre pratique et leur usage.
Tu vas y découvrir :
Les objets connectés sont-ils un vrai levier pour bouger ?
Quelles sont leurs limites ?
Comment bien les choisir selon tes besoins ?
Bonne écoute 🎧
Magali
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Pour aller plus loin :
➝ LinkedIn de Lidia Delrieu
➝ Sanomoov : plateforme qui met en relation patients atteints de pathologies chroniques et enseignants en Activité Physique Adaptée
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#67 Grandir grâce à ses échecs : la leçon d’une glacière oubliée
23 Nov 2025· Mouvemental
Tu sais ce moment où tu te dis : “Non… j’ai vraiment fait ça ?”
Eh bien, ça m’est arrivé juste après le Challenge OSEZ !
Depuis les bords du lac du Bourget, je te raconte comment ce petit raté m’a offert une vraie leçon de mental… bien plus utile que prévu.
Tu vas découvrir :
Comment un échec anodin peut devenir un tremplin pour progresser.
En quoi se challenger volontairement t’aide à mieux réagir quand la vie t’envoie un imprévu.
et en BONUS : mon défi relevé en live dans tes oreilles !
Un épisode parfait pour changer ta façon de voir les “ratés” du quotidien...
Bonne écoute 🎧
Magali
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#66 Bouger par contrainte OU bouger pour être libre ?
8 Nov 2025· Mouvemental
Et si la vraie contrainte, ce n’était pas de bouger… mais de ne plus pouvoir bouger ?
Dans cet épisode, on parle de perception, de liberté et de ce que l’activité physique ouvre comme possibilités dans ta vie. Bouger, ce n’est pas ajouter une charge : c’est agrandir ta liberté.

Tu vas découvrir :
les contraintes que tu attires quand tu choisis d'éviter le sport
comment ta condition physique peut élargir ton champ des possibles
Bonne écoute 🎧
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#65 Le mouvement, véritable allié pour notre cerveau avec Jean-Jacques Temprado
1 Nov 2025· Mouvemental
Comment le mouvement peut-il ralentir ou prévenir le déclin cognitif ?
Dans ce nouvel épisode, aux côtés de Jean-Jacques Temprado, chercheur à l'Université d'Aix-Marseille et spécialiste du vieillissement, de l'activité physique et des technologies, vous allez découvrir :
🧠 Ce qu’il se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement
🧠 Les types d’exercices qui stimulent le plus nos fonctions cognitives
🧠 Le jeu comme un levier pour améliorer la cognition
Ça devrait vous donner envie de vieillir... le mieux possible !
Bonne écoute 🎧
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Pour aller plus loin :
➝ LinkedIn de Jean-Jacques Temprado
➝ Accès à ses recherches
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#64 Et si le sport n’était qu’un jeu ? Apprends à rester dans la partie
12 Oct 2025· Mouvemental
Et si le but de l’activité physique n’était pas de “réussir”, mais simplement de continuer à jouer ?

Cet épisode va élargir ta façon de voir la régularité, la motivation… et les pauses que tu traverses.
Tu découvriras :
🎯 Comment apprendre à voir l'échec différemment
🧩 Pourquoi ce n’est pas grave de retomber sur la case départ
🚀 Ce qui change quand on cherche à rester dans la partie plutôt qu’à tout bien faire
...Un épisode pour te redonner envie de bouger, sans pression, juste avec l’envie de continuer à jouer !
Bonne écoute 🎧
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#63 Te concentrer au bon endroit change tes résultats
5 Oct 2025· Mouvemental
👉 Sais-tu sur quoi tu portes ton attention la majorité du temps ?
C'est une question importante, surtout si tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs.
Dans cet épisode, je partage mon expérience d’un mois de septembre ultra intense (avec beaucoup d’efforts, mais peu de résultats visibles)… et surtout, ce que ça m’a appris.
✨ Tu vas découvrir :
1️⃣ Pourquoi se concentrer uniquement sur le résultat t’empêche d’avancer (et comment éviter ce piège).
2️⃣ La puissance de célébrer les étapes intermédiaires pour rester motivé.e sur le long terme.
3️⃣ Comment développer une habileté mentale clé : diriger ton attention là où ça compte vraiment.
=> Si tu es frustré.e de ne pas voir les résultats arriver aussi vite que tu le voudrais, cet épisode va vraiment t’aider à retrouver de l’élan et du plaisir dans ton chemin.
Bonne écoute 🎧
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Episodes

#82 Ce que l'apnée m'a appris sur le lâcher-prise, avec Zoé Dufour

#81 Passe en mode explorateur et vis ta reprise sportive comme une aventure !

#80 Tu manques d'énergie : et si le sport était ton défibrillateur de vie ?

#79 Tu respires 20 000 fois par jour… mais est-ce que tu respires vraiment ? avec Aymeric Allard

#78 Pourquoi "faire du sport pour faire du sport" ne marchera jamais

#77 "Maintenant, ça me manque quand je n'en fais pas" : L'expérience d'Alice

#76 Ce que ton rapport au travail dit de ta relation au sport

#75 Et si ton problème n’était pas la motivation… mais l’impatience ?

#74 J’arrête, je reprends… sans la peur de tout lâcher : l'expérience de Jérémie

#73 Impossible aujourd’hui… mais possible demain

#72 Oser danser pour se reconnecter à soi et aux autres, avec Marine Valet

#71 Ton corps n'est pas foutu ! Arrête de croire qu'il n'y a rien à faire

#70 [SPÉCIAL AUSTRALIE] Anticipe ta pratique pour mieux vivre ton voyage

#69 Mets fin à la guerre contre ton corps ! Lutter ne fonctionne pas...

#68 Objets connectés : alliés ou gadgets pour bouger plus ? avec Lidia Delrieu

#67 Grandir grâce à ses échecs : la leçon d’une glacière oubliée

#66 Bouger par contrainte OU bouger pour être libre ?

#65 Le mouvement, véritable allié pour notre cerveau avec Jean-Jacques Temprado

#64 Et si le sport n’était qu’un jeu ? Apprends à rester dans la partie

#63 Te concentrer au bon endroit change tes résultats