Episodios
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Sin darnos cuenta se ha creado una rivalidad y competencia entre las mujeres en los espacios de entrenamiento físico. Hay una constante comparación entre los cuerpos de las mujeres creando en muchas de nosotras estados de insuficiencia que nos hacen creer que el cuerpo ideal está cada vez más lejos de nosotras.
En este episodio conversamos de donde nace tanta rivalidad, entenderemos el rol que ha ejercido la publicidad y en general la sociedad en esta insana competitividad entre nosotras y al final te compartiré 4 acciones claves que he realizado que me han ayudado profundamente a acabar con esta batalla entre mujeres.
Espero te disfrutes este episodio tanto como yo y que cada vez seamos más las mujeres unidas, que nos damos una voz de aliento cuando la otra lo necesita, construyendo juntas un espacio donde todos los cuerpos son sagrados y valorados, las abrazo con amor.
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El descanso está infravalorado en una cultura con niveles muy altos de autoexigencia y eso puede estar dañando tus entrenamientos y de paso tu salud. En este episodio conversamos sobre la importancia del descanso en tus entrenamientos, aprendimos sobre el riesgo de no descansar bien nuestro cuerpo y al final te compartimos 5 herramientas esenciales muy fáciles de obtener para que recuperes tu cuerpo después de tus entrenamientos.
No solo tu entrenamiento va a tener mayor efecto y beneficio, si no también mejorarás tu estado de ánimo y tus habilidades cognitivas, el agotamiento no permite que lleves una calidad de vida plena y balanceada.
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La Anatomía como Herramienta de Empoderamiento para Entrenadores. Te aseguro que disfrutarás de la confianza que se vive cuando te paras frente a tus usuarios con conocimientos sólidos y PRÁCTICOS de Anatomía. La anatomía no se trata de aprenderse todos los orígenes, inserciones e inervaciones, para un cirujano sin duda si es importante el detalle en esa medida, pero para un entrenador no es necesario... La Anatomía que requiere un entrenador es una anatomía funcional a su práctica, y te aseguro que de esta manera nunca habías imaginado que la anatomía fuese tan divertida, pues te brinda claridad y confianza en tu trabajo En este episodio aprenderás los 4 beneficios que le brinda la Anatomía a los entrenadores, y como aprenderla desde un lugar más efectivo y funcional con tu profesión. Simplemente es cambiar de perspectiva acerca de la "tediosa" anatomía que nos enseñaron en la U y las grandes enciclopedias, aquí vamos de practicidad, funcionalidad y eficacia con el conocimiento.
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A inicio de año es cuando la mayoría de las personas se plantean las metas de salud, es el mes en el que las membresías de los gimnasios revientan y muy seguramente tú seas uno de ellos. Mejorar nuestra salud es una gran decisión, sin embargo, es muy bajo el porcentaje de personas que logran terminar el año con las metas que se propusieron a inicio de año. ¿Por qué nos pasa esto? De eso va este episodio, te compartimos los 3 errores más comunes que cometen las personas a inicios de año para mejorar su salud por las cuales no logran permanecer en sus buenos hábitos y ver realmente un cambio significativo en su salud y así mismo te compartiremos 9 claves de salud que le darán un verdadero bienestar a tu vida en este 2024.Si este año realmente vas en serio con tu salud y quieres conocer un camino más coherente y sobre todo más razonable en tu vida al que puedas cumplir y mantener en el tiempo, quédate en el episodio porque te irás con bastantes herramientas claves para mejorar de una vez por todas tu salud y de igual manera, mejorar tu relación con el cuerpo y sentirte más cómod@ en él.
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La vergüenza es una emoción que nos causa mucho sufrimiento ya que nos hace cada vez más pequeños y a su vez nos aleja de hacer y ser lo que realmente queremos. En especial, la vergüenza corporal hace que rechacemos la forma de nuestro cuerpo y que estemos en una constante comparación fomentando la envidia y la insuficiencia.En este episodio estuvimos conversando sobre la vergüenza con Paula Malik, artista y payasa, pionera del circo en Colombia. Nos compartió cómo ella ha venido venciendo las barreras de la vergüenza para convertirse en la payasa tan emblemática que es hoy. Los payasos son criaturas libres y los seres humanos en esencia también lo somos.Si quieres conocer como surfear los mares de la vergüenza, pásate por este nuevo episodio y lleva la mirada amorosamente a tu interior.
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La gordofobia existe y está causando mucho daño. Hemos normalizado la gordofobia en nuestra sociedad, quizás sin saber que este termino existe ya tenemos conductas gordofobicas que están excluyendo a muchas personas a ser ellas mismas y disfrutar la vida como merecen hacerlo. Si tienes problemas con tu cuerpo o fuera del estándar de "belleza" de la sociedad, te invito a escuchar el último episodio del Podcast de Movimiento donde tuvimos como invitada a Nataly @lagordafest, activista por la diversidad corporal .
Nataly nos compartió como ha logrado vivir con libertad su cuerpo y nos enseñó técnicas que te pueden ayudar a por fin sacar del closet aquella prenda que quieres usar, ir a bailar como lo has querido, caminar por la calle con seguridad y en general, permitir salir la diva que llevas dentro .Te mereces brillar, te mereces bailarte la vida sin importar la talla de tu cuerpo.
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¿Te ha pasado que quieres iniciar un plan de ejercicio físico y no avanzas por las excusas que se te presentan? La construcción del hábito de hacer ejercicio físico es uno de los hábitos que más le cuesta al ser humano implementar a pesar que estar en movimiento es nuestra naturaleza. El cuerpo moderno ha perdido mucho su movilidad natural debido a las largas horas que duramos sentados en una silla frente a un computador. Si quieres iniciar un camino hacia el movimiento consciente y crear el hábito de hacer el ejercicio físico, te dejo este nuevo episodio donde compartimos 3 técnicas que te ayudaran en el proceso de mover tu cuerpo.
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La carta astral nos da muchas pistas sobre nosotros mismos, es un mapa de ruta que nos ayuda a entender lo que somos y lo que venimos a hacer en este plano. En tu carta astral puedes conocer que cantidad de energía tienes en cada uno de los 4 elementos de la naturaleza y eso a su vez genera rasgos de tu personalidad. Cuando reconoces esta información en ti puedes usar el movimiento corporal a tu favor. En este episodio estuvimos conversando con Eliana, Astróloga y fundadora de La Bruja Moderna y te contamos cómo puedes mover tu cuerpo para equilibrar tu signo lunar. Entendiendo la energía de la luna con la que naciste puedes ayudarte a través del Movimiento Consciente a estabilizar tu mundo emocional. Disfruta de este viaje a través del Movimiento y la Astrología.
Si quieres saber más sobre La Bruja Moderna puedes encontrarla aquí https://www.instagram.com/labrujamoderna_/
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Sentir dolor en nuestras relaciones no es normal como tampoco lo es sentir poco placer. En este episodio estuvimos conversando con Daniela, fisioterapeuta pélvica sobre la función de nuestro suelo pélvico con nuestra capacidad de sentir placer sexual. Estuvimos conversando sobre los daños que le hacemos a nuestro suelo pélvico en nuestros entrenamientos físicos y además Daniela nos compartió claves para mejorar la funcionalidad de nuestro suelo pélvico para mejorar nuestra capacidad de sentir placer sexual.
Si deseas tener una consulta con Daniela puedes encontrarla aquí https://www.instagram.com/serpelvica/
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El entrenamiento físico es una promesa de cambios gracias a una estructura establecida, nos prometen cambios en nuestro cuerpo si cumplimos con una serie de rutinas de ejercicios día tras día, pero en el cuerpo de una mujer los planes de ejercicio estructurados NO funcionan, la respuesta a ello está en nuestras hormonas y el funcionamiento de nuestro sistema endocrino. En este episodio hablamos con Andrea, experta en ginecología natural, nos habló sobre las consecuencias de entrenar el cuerpo de una mujer de forma lineal y estructurada y nos compartió tips de cómo entrenar nuestro cuerpo según nuestro ciclo menstrual para tener un mejor bienestar tanto físico, como mental, emocional y espiritual. La mujer no es cuantificable, por ello aprender a escuchar nuestro cuerpo se convierte en un arte sanador.
Si quieres conocer más sobre ginecología natural puedes encontrar a Andrea aquí https://www.instagram.com/escuela_sabiduriaysalud_fem/
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¿Debemos las mujeres entrenar nuestro cuerpo igual que los hombres? ¿Debemos las mujeres entrenar nuestro cuerpo igual todos los días? Estas 2 preguntas son la base de este episodio donde abordaremos lo importante que es reconocer la ciclicidad de nuestro cuerpo femenino y sobre todo lo vital que es hacer las paces con nuestros fluidos y en este caso, con nuestra sangre menstrual. En este episodio vamos a conversar sobre la siembra de luna, es decir, usar nuestra sangre menstrual como un fertilizante para nuestras plantas, y cómo a través de este ritual podemos establecer una conexión profunda con las plantas y a su vez con nuestro propio cuerpo. Al final hablaremos sobre el Sembrador lunar, una pieza artística creada por Cruda Mama Tierra, hemos hecho esta co-creación para invitar a las mujeres a sembrar su luna pero también para que re-conecten con su ciclicidad y aprendamos a vivir al ritmo cíclico y armónico de las plantas.
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En muchas ocasiones puede suceder que nuestro trabajo no sea el lugar que más felicidad nos de, de hecho, puede ni siquiera gustarnos el lugar donde trabajamos pero se torna complejo abandonarlo por las obligaciones económicas que se tienen. Son muchas las personas que ingresan al Yoga en búsqueda de su equilibrio interno y una vez comienzan a sentirse mucho mejor consigo mismas y con la vida empiezan a darle al Yoga un gran espacio en su vida. Si ese es tu caso y estás pensando en emprender a través del yoga en este episodio tenemos a Alexandra La Yogini, que dejó su trabajo para emprender en el Yoga y ya son 10 años que lleva transitando este camino. Hoy Alexandra es una mujer que enseña a otras personas a desmitificar la espiritualidad y te ayuda a iniciar tu emprendimiento en el mundo del yoga. Estuvimos conversando del desafío mayor de emprender en el yoga y de 3 claves indispensables para que este camino realmente alimente tu alma y a su vez pueda ser rentable para ti.
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¿Alguna vez has dicho que no sabes bailar? Realmente lo que sucede es que a veces no sabemos como hablar con nuestro cuerpo, cuando entablamos una conversacion a traves del cuerpo es ahi cuando empezamos a bailar. En este episodio vamos hablar sobre la Danzaterapia, una tecnica creada por Marian Chace donde a traves del lenguaje del cuerpo podemos expresar lo que con las palabras nos cuesta trabajo entender. La danza es un derecho de todos, quiero invitarte en este episodio a cambiar la competencia por la cooperatividad y salir de los estados de insuficiencia con el cuerpo a pasar al disfrute y gozo de movernos con libertad.
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Y si te dijera que la falta de energía y de creatividad que siente tu cuerpo puede ser por las retracciones y disfuncionalidades que tenga tu psoas? El musculo del psoas se le conoce como el musculo del alma debido a que es para las culturas orientales un musculo canalizador de nuestra energía, es decir, a través del psoas absorbemos la energía de la tierra y asciende hacia el cielo a través de la columna vertebral. Desde una visión anatómica el psoas es el musculo que une la parte superior de nuestro cuerpo con la parte inferior, es un flexor de cadera y un potente estabilizador de nuestro core. Cuando este musculo se afecta, se generan dolores lumbares, problemas de posturas y hace que la energía de nuestro cuerpo no circule con tranquilidad obstruyendo así nuestra creatividad. En este episodio hablamos sobre la importancia de este musculo, desde la anatomía y su abordaje energético tan potente en nuestro cuerpo y en nuestra vida.
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Uno de los tejidos que hemos dejado en el olvido a la hora de crear nuestros entrenamientos es la fascia, esto debido a que poco se conoce sobre ella y sobre su rol tan importante en el movimiento. En este nuevo episodio estuvimos conversando con Marcela, fisioterapeuta especialista en liberación miofascial sobre los 6 errores que cometemos a la hora de entrenar que le hacen daño a nuestra fascia, al final Marcela nos comparte ejercicios claves para mantener nuestra fascia hidratada y saludable.
Si deseas una sesión personalizada con la fisioterapeuta Marcela puedes encontrarla en Instagram como @dimara.91
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Una de las razones por las cuales a muchas personas les aburre mover su cuerpo o no mantienen el habito a largo plazo es porque les parece aburrido, no les divierte entrenar y la verdad es que tienen razón... Los entrenamientos tradicionales están diseñados a través de una mecánica de repeticiones y simulación de movimientos que pueden llegar a ser muy monótonos. En este episodio vamos hablar sobre la improvisación corporal y como este elemento de las artes escénicas puede ser de gran ayuda en nuestros entrenamientos dándole al movimiento juego, diversión y fluidez.
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¿Te ha pasado que te aburre entrenar tu cuerpo porque eso requiere ir a un gimnasio y seguir un plan de entrenamiento? Bueno, quiero contarte que esa no es la única forma de mover nuestro cuerpo, en este nuevo episodio del Podcast de Movimiento Consciente conversamos sobre los beneficios de mover nuestro cuerpo en medio naturales, el ser humano es un ser electromagnético que requiere para el correcto funcionamiento de todo su sistema, entornos vivos igual a él, hablaremos de los beneficios bioquímicos y energéticos de estar en contacto con la naturaleza y con ello animarte a explorar muchas mas formas de mover tu cuerpo.
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¿Terminas tus entrenamientos y pasas al espejo a ver si tu cuerpo ya cambio? ¿Comienzas la dieta y te subes a la bascula para comprobar si ya bajaste de peso? ¿Te has visto en estas situaciones antes? Bueno, muchas veces entramos al gimnasio o empezamos una dieta pensando en valorarnos mas pero se vuelve un arma de doble filo ya que entramos al mundo de la "Edición Corporal" donde nunca es suficiente lo que tenemos, donde hay un kilo mas que bajar o una celulitis mas que eliminar. En este episodio te comparto como utilizar el Movimiento como una herramienta para cultivar el amor propio, la confianza y además como hacer del movimiento un habito constante en nuestra vida.
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Reconciliarnos con nuestro cuerpo requiere que honremos y reconozcamos su ser, su esencial, su fuerza vital. Nuestro cuerpo físico es la herramienta que nos han brindado para explorar el mundo a través de nuestros sentidos, sin embargo, somos más allá de lo que vemos, nuestro estado de salud, nuestro presente en general es un reflejo de nuestro ser proyectado en el cuerpo físico. En este episodio hablaremos de los frutos que tenemos hoy en nuestras vidas y como podemos sentir mayor coherencia con lo que deseamos ver proyectado en nuestro cuerpo.
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¿Alguna vez te has comparado con otr@s? Una de las razones por las cuales vivimos en un mundo lleno de estereotipos, celos y envidia es por la mala conceptualización que tenemos de la belleza. Lo bello es abstracto al ser humano pero condicionado con nuestras experiencias previas, en este episodio hablaremos de la belleza desde la visión y sabiduría de las flores, desde un lugar donde no hay comparaciones si no por el contrario una contemplación de nuestras propias formas corporales y de vida.
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