Episodes
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En este episodio del podcast hablamos con Eduardo Castro. @edu_pwr es fotógrafo “por el lao” sin embargo, cubre múltiples eventos de CrossFit, eventos familiares etc. Actualmente Edu también es atleta master de halterofilia, clasificando para competencias internacionales y trabajando para ser parte de la selección nacional de Puerto Rico. En el pasado Edu fue parte de los equipos que fueron a Regionales y Super regionales de CrossFit con Henry Toraño. Esta fue una conversación super relax entre panas, espero la disfrutes.
Temas importantes:
AI y programas de edición de fotos y videos.
Fotografía
¿Qué dijo Henry Toraño de Edu?
Wodapalooza como atleta y como fotógrafo.
Colaboración con La Comunidad en el Wodapalooza.
CrossFit IronHeart
Cambio de CrossFit a Weightlifting
Competencias de Weightlifting
Los secretos de una competencia de Weightlifting
¿Es bueno ser primero en una competencia?
Selección Nacional como Master
Requerimientos para cualificar para una competencia.
¿Que come un Weightlifter?
¿Por qué no hacer powerlifting?
¿El CrossFit es para todo el mundo?
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Michael Evander Tellado parte 2.
En este episodio del podcast hablamos nuevamente con Michael Evander Tellado. En nuestro primer episodio (#25) el audio se dañó, ahora antes de llegar a los 100 episodios me siento nuevamente con él. Esta vez para tener una conversación mas relacionada al coaching y al entrenamiento. Fue súper casual, aproveche que llegó con Lima directamente desde Hawaii y tocamos par de temas entre estos Sector Games y el CrossFit Open. ¡Que lo disfrutes!
Temas importantes:
Beta Alanina, café y estimulantes.
El episodio sin audio de Evander.
Los últimos episodios de MUO Podcast.
“Si levantas pesao’ eres un bacalao”- El Debate.
¿Qué hacer 4 semanas antes de Sector Games?
¿Cómo entrenan en Baseball?
Coaching en Hawaii.
Evander es Certified CrossFit Level 3 Trainer (CFL3).
El Open, los jueces, los afiliados y los no afiliados.
Hacer el Open ¿en Sector Games?
Henry Toraño.
Coaching VS Programación.
El nuevo EP de Michael Evander Tellado.
Saludos a Lima García @lima_garc , gracias por tu apoyo y por el audiobook sobre Finanzas, ya lo terminé y está excelente.
Episodio editado por Altavoz Media @altavoz_media. Altavoz Media provee servicios de fotografía y video para cualquier ocasión. También ofrecen sus servicios para eventos deportivos, CrossFit etc. @hustlemedia.pr. ¡Gracias Jorge!
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Episodes manquant?
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El Maso, Beneficios del Yoga y Personal Training: con Manuel Ortiz
En este episodio del podcast hablamos con Manuel Ortiz. Manuel @optimus_minimalist_pr es Entrenador Personal, Maestro de Yoga y Coach de Kettlebells y Steel Mace Flow. Manuel nos habla de todas sus experiencias en todas estas ramas del fitness. Bullying, Personal Training, como manejar el Maso, Yoga, Baile, meditación, artes marciales entre un montón de otros temas más. Gracias a Manuel por toda la información en este episodio.
Temas importantes:
• Llegar al fitness por medio del bullying.
• Todos tenemos 30 minutos al día.
• ¿Qué es el maso de acero?
• ¿Qué músculos se trabajan con el maso?
• La opinión de Manuel sobre el CrossFit.
• Debate sobre la personalización de los workouts en CrossFit.
• ¿Cómo llegó Manuel al yoga?
• Beneficios del yoga, la respiración y mi cara.
• Diferentes tipos de Yoga.
• El apego y los cambios drásticos.
• ¿Manuel es vegano? Y los beneficios del fasting.
• ¿Qué hacer antes de dormir? El sueño y los naps.
• El yoga es para las mujeres; el Taboo del yoga entre los hombres.
Este episodio es traído a ustedes por Altavoz Media @altavoz_media. Grabamos en sus estudios en la avenida Santa Juanita en Bayamón. Altavoz Media provee servicios de fotografía y video para cualquier ocasión. También ofrecen sus servicios para eventos deportivos, CrossFit etc. @hustlemedia.pr. ¡Gracias Jorge!
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Los Grips, Las Competencias y ¿Cómo lavar Ropa? Con: Emily Anderson y Josué Maldonado
En este episodio del podcast hablamos con Emily Anderson y Josué Maldonado. Emily y Josué nos cuentan como se conocieron y del papelón del carro con Diesel que le pusieron gasolina. Luego hablamos de sus inicios en CrossFit y sus mentalidades en cuanto al deporte. También sobre varias situaciones que han ocurrido en los últimos meses, sus opiniones y el impacto de estas en la comunidad a nivel isla y también internacional. Hablamos de los CrossFit Games donde Josué ha participado como atleta en la división Adaptive (condición de Erb’s Palsy) y sobre Wodapalooza donde Emily participó en equipo, entre muchos otros temas más. ¡Espero disfrutes esta conversación tanto como yo!
Temas más importantes:
• ¿Cómo se conocieron? y el carro con Diesel.
• Josué fuera de los CrossFit Games como atleta Adaptive.
• Wodapalooza en Equipo e Individual.
• El “Hate” que recibe Josué y la condición de Erb’s Palsy.
• Emily en la equitación (caballos).
• CrossFit para niños.
• ¿Cómo lavan ropa los atletas?
• La controversia de los grips Velites.
• ¿Qué pasó en la competencia en Caribbean Fitness Box?
• Llamado al apoyo a los atletas.
• El dinero que se gasta representando a PR en competencias.
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“Yo Con Esto de Entrenar Soy Bien Seria, me Gusta lo que Hago”: con Illianexise Serrano
En este episodio del podcast hablamos con Illianexise Serrano. Illia @serrano_illia es atleta de la programación de Amaury de SouthSide, es de Manatí, pero actualmente vive en Texas. Ella fue quien ganó primer lugar en la competencia de Beetle Extravaganaza en la categoría Beginner en el 2022. Illia es maestra, es militar del Navy, coach de CrossFit CFL1, masajista, coach de soccer, atleta casi full time entre otras cosas. Hablamos de su futuro ya viviendo en Puerto Rico y comenzando a participar en las categorías Intermedio y RX. Illia tiene un excelente sentido del humor, la pasamos muy bien hablando con ella como si nos conociéramos de toda la vida. Hablamos de quesitos. ¡Espero que disfrutes esta conversación!
Time Stamps
00:00:00 Intro
00:05:55 Vivir en Estados Unidos
00:10:33 Personal Training, Coaching Online y Presencial
00:22:42 Competencias de Illia
00:35:02 Rutinas, Entrenar AM y el café
00:45:53 Los Biceps de Illia
00:49:40 Movimientos y Workouts Favoritos
00:52:00 Entrenar en Ayuna y Alimentación para Performance
00:58:10 Suplementos, Preworkouts y las Redes Sociales
01:07:34 ¿Estás segura para RX?
01:12:08 Metas 2024 y Consejos
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El Coach de Coaches: con Henry Toraño
En este episodio del podcast hablamos con Henry Toraño. Henry @coachtorano es el mentor y coach de muchos coaches en Puerto Rico y Estados Unidos. Trabaja directamente con OPEX y fue dueño de Aggresive, ahora llamado OPEX San Juan. Hablamos de su colección de tennis, su relación con el CrossFit, documentales, ayuno intermitente, dietas, tips para coaches y hasta le consultamos sobre un caso real con un cliente. Espero que disfrutes este episodio tanto como yo.
Time Stamps:
00:00:00 ¿Cuántos Zapatos tiene Henry?
00:01:41 Henry el Fitness Influencer
00:08:12 Sea la Madre del CrossFit
00:10:16 ¿Poque no Está a Gusto con CrossFit?
00:16:07 ¿Por qué Vendió su Gimnasio?
00:24:56 Atleta de CrossFit a los 32 años
00:35:46 El Sistema Está Roto, No Sirve
00:38:24 Henry el Master
00:43:54 UFC y Deportes de Contacto
00:47:46 Documental Gamechangers
00:59:10 Intermittent Fasting y Low Carb
01:06:23 De Football Americano a Trialos
01:09:29 Tips para Coaches
01:14:55 Hay Coaches que son unos Hueleb*chos
01:21:37 Consulta de Caso Real con un Cliente
01:28:00 Final
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En este episodio del podcast hablamos con @onyxomar28 Onyx Pollock. Personal trainer, competidor RX y coach de CrossFit en Puerto Rico. Onyx tiene un sentido del humor de otro planeta. Es super interesante y tremendo ser humano. La verdad disfruté mucho pasar este tiempo con él y nos reímos demasiado. Tenemos que agradecer a 404 Coffee & Beers en Caguas @404coffeeandbeers y a Ian Tavares @212_tavarez.i por ayudarnos, soportarnos y ser el productor de este episodio.
Time Stamps:
00:00:00 Intro
00:04:22 Blogs
00:06:26 ¿Como conozco a Onyx? ¿A qué se dedica?
00:12:52 ¿Qué hacía cuando chamaquito?
00:20:07 Onyx no soportaba a Victor
00:28:10 Coach, Trainer y Pedrito Viera
00:44:59 Los RX y Guillo
00:47:30 Proyectos de Onyx
00:50:18 ¿Qué piensas de Vaquita Vegana?
00:52:03 Nutrición
01:04:40 Personal Training
01:14:00 Canal de YouTube BROKI y el ñemol
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Canal de los BROKI
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Elites en Jibaros “Estancados en el Pasado Obstruyendo el Futuro” con: Adrián Silvestry
En este episodio del podcast hablamos con @adriansilvestry1219 Adrián Silvestry, atleta RX de CrossFit y dueño del gimnasio ODT Gym en Aguada, Puerto Rico. Adrián comenzó un podcast llamado One Day at a Time y de ahí el nombre de su gimnasio ODT. Hablamos de atletas elites, los coaches orgullosos, salud emocional, psicología deportiva, coaching de niños y hasta del programa de televisión que participó en Miami.
Time Stamps:
00:00:00 Intro
00:03:15 ¿Porque entrenar a niños?
00:08:20 ¿Cómo llegó Adrián al CrossFit?
00:11:20 Cambio de OPEX a BARMRD
00:15:35 ¿Cómo Adrián se salió del Air Force y abrió un gimnasio?
00:29:18 ¿En Puerto Rico no hay Elites?
00:31:52 Opinión de Adrián sobre los Elites en la Competencia de Jibaros
00:28:26 El Orgullo de Algunos Coaches Evita el Crecimiento de sus Atletas
00:45:52 La Hipocresía del CrossFit
00:50:17 Unfollow en Instagram
00:53:38 Salud Emocional en Varones Competidores
00:54:51 One Day at a Time Podcast y La Vulnerabilidad
01:03:03 Psicología Deportiva
01:08:50 Hombres Conectando con sus Emociones
01:17:22 Reality Show Enamorándonos
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“El CrossFit ha sido mi terapia, el Boxcast ha sido mi terapia”: con Diane Vázquez
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Diane Vázquez de El Boxcast PR.
¿Cómo se creó el Boxcast? ¿Cómo su preparación académica la ayuda a crear el contenido de su podcast? Ataques de pánico y ansiedad.
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“Hay riñas entre atletas, que son inventos de las demás personas”: con Saraí Rodríguez
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Saraí Rodríguez.
El apoyo de su gente, La Opinión de Saraí sobre las mujeres como competidoras y el manejo del tiempo y ¿Cómo cualificó para el Wodapalooza?
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“Vete rompe a lastimar personas”: con Michael Baez
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Michael Baez.
Se muda Pecus Guayama, Nuestra opinión sobre el evento Rancho Wod Fest y ¿Cuál es el Secreto de los coaches con sus atletas?
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Alguien me robó un burrito!
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Frances Sánchez de Tropi Meals.
¿Como creó su Negocio?, Homeschooling y el Burrito que se comió Lele.
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Hector Trinta se va en medio del podcast
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Hector Trinta el OG de los podcasts de CrossFit en Puerto Rico.
¿Que era La Comunidad? 3 Consejos para Victor de animación de eventos y el Proceso de Héctor de bajar 125 libras.
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“Me siento poderosa”
Directamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.
En esta ocasión hablamos con Nicole Rivera.
¿Como es volver a competir luego de ser madre?, Nervios de pasar dolor y Sacrificios físicos y emocionales de ser atleta.
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A guayar NO! a Romper la Calle! con: José Alberto Ureña PeñalóDirectamente desde Human Performace en Humacao en el Rancho Wod Fest.En esta ocasión hablamos con José Alberto Ureña Peñaló. De visita en Puerto Rico, estos hermanos crossfiteros de Republica Dominicana llegaron a Humacao a romper la calle. ¿Qué pasó cuando Gilbert y Saraí llegaron a Santiago? ¿Gilbert le pudo ganar al #1 de RD?Gracias a Gilbert y a la comunidad de Human Performance por la oportunidad.Gracias a FLEX VYBE por auspiciar este episodio.https://www.instagram.com/jose_urena18/https://www.instagram.com/gilbertorivera7400/https://www.instagram.com/crossfithumanperformance_as/https://www.instagram.com/flexvybe/
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En este episodio del podcast hablamos con el Dr. Bryan Burgos, Quiropráctico y Coach de nutrición. Bryan es excelente comunicador, tuvimos una conversación llena de mucho aprendizaje, hablamos de hábitos, de alimentación, de atletas, del sueño, neurología… En fin, un sinnúmero de temas relacionados al bienestar físico y emocional, no tan solo dirigido a atletas de CrossFit, sino que a todo el mundo en general. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo!
Time stamps:
00:00:00 Intro
00:04:50 Tener los Pies en la Tierra
00:07:20 Saraí
00:12:30 Bryan el Quiropráctico
00:14:55 Pasión por la Nutrición
00:20:00 ¿Cual es mejor? ¿Coach nutricional o Nutricionista?
00:26:14 Importancia del Sueño- 1ra etapa del Plan Nutricional
00:33:53 Niveles de stress- 2da etapa del Plan Nutricional
00:41:00 NO Existen los Rest Days!
00:46:02 Movimiento- 3ra etapa del Plan Nutricional
00:53:17 Carb Load
00:59:59 Azúcar y Carbohidratos
01:09:29 Respiración para manejo de Stress y Ansiedad
01:16:02 Hidratación las primeras 10 Horas del Día
01:23:22 Neuroplasticidad y Ejercicios Unilaterales
01:34:46 Defendiendo a Vaquita Vegana
#salud #nutricion #habitos #emocional #atletas #neurologia #sueño #crossfit #bienestar #atletas
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En este episodio del podcast hablamos con @jose.a.velazquez65 José Velázquez. Velázquez es atleta RX, Staff Sergeant y reclutador del Army National Guard. Velázquez es un veterano del CrossFit en Puerto Rico, con más de 12 años en este deporte. Hablamos de su crianza, el bullying por ser gordito cuando niño y de porque le dicen “Father”. Hablamos de coaches, mejores atletas RX mujeres, entre otros temas super importantes para la comunidad de CrossFit en PR. ¡Que lo disfrutes!
Time Stamps:
00:00:00 Funko Pop y Anime
00:03:22 Velázquez El Serio
00:07:53 Army
00:12:08 Pesaba 256 Libras a los 15 Años
00:14:45 CrossFit como Atleta y como Coach
00:18:36 ¿Puedo pasar el Básico del Army haciendo CrossFit?
00:24:10 10 Hardest Days in the Army
00:29:40 Velázquez NO tiene Expresiones y el Awareness
00:33:35 Manejo de Emociones
00:42:10 Competencias Individuales y en Equipos
00:44:45 La RX más dura de PR…
00:47:00 Escasez de chicas RX
00:53:47 Categoría Elite en Puerto Rico
00:58:40 Transición del CrossFit en Puerto Rico
01:03:09 Participación de boricuas en los Games
01:04:33 Guillo y Velázquez
01:09:13 ¿Porque le dicen Father?
01:11:39 El tema que no se pudo hablar…
01:13:20 Concepto Erróneo de los RX
#CrossFitPR #AtletaRX #ArmyFit #Comunidad #CrossFit #Veterano #FitnessPR #Competencia #Entrevista #Deporte #basictraining #nationalguard
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Directamente desde @houseofgains_pr House of Gains, en este episodio del podcast hablamos con @4am.journey Jonathan Repollet (episodio 65) y @king_kandelo_entrenador Luis Echevarría aka King Kandelo. Ambos son entrenadores personales, Bodybuilders/Fisiculturistas, Coaches de Fitness, Poses etc. En este episodio hablamos primero de la historia de King Kandelo como Fisiculturista y Campeón de Lucha Libre. Luego fuimos tocando temas como; ejercicios preferidos por ambos entrenadores, repeticiones parciales, maquinas o pesas libres, comparaciones con el CrossFit, entre un montón de otros temas. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo!
Time Stamps:
00:00:00 Intro
00:03:27 Luis Echevarría el fisiculturista
00:17:05 Factor edad en un fisiculturista
00:23:49 ¿Por qué no entrenar a hombres?
00:27:15 King Kandelo el luchador
00:35:25 Nutrición de Luchador vs Nutrición de Fisiculturista
00:50:24 Sacrificios y balance: con IFBB Pro Akire Torres @ifbbpro_akire_torres_pr
00:59:22 ¿Luchador rudo o técnico?
01:01:48 ¿Quién da los palmetazos al pecho más duros en Puerto Rico?
01:04:06 Repollet el Luchador
01:05:32 Top 5 ejercicios de Repo y de Luis
01:15:43 ¿Maquinas o Pesas Libres?
01:24:01 ¿Repeticiones completas o parciales?
01:30:13 Poses/Flexing
01:34:06 Los jueces en Fisiculturismo
01:38:46 Reto a los Bodybuilders
01:48:23 Drogas
01:49:30 Fuerza en powerlifters, fisiculturistas y crossfiteros
#fisiculturismo #fisiculturista #bodybuilding #bodybuilder #podcast #luchador #luchalibre #campeon #entrenador #coach #nutricion #pesas #maquinas
Episodio 65 con Jonathan Repollet:
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En este episodio del podcast visitamos a @j.zayas José Zayas, dueño de @jibaros_crossfit Jibaros CrossFit en Canóvanas. Hablamos del evento Christmas Classic que se estará celebrando el 16 y 17 de diciembre. Zayas nos cuenta de sus inicios, cuando tenia que dormir dentro de su gimnasio, los diferentes lugares que estuvo antes del local actual y como se formó Jibaros CrossFit. También nos dió varios detalles importantes de la competencia Christmas Classic ¡así que pendientes!
Temas importantes:
1. Zayas dormía dentro de su Gimnasio
2. ¿Cómo se creó el Box de Jibaros CrossFit?
3. Competencias en categoría Master
4. Su experiencia con la International Functional Fitness Federation (IF3)
5. El orgullo de representar a PR
6. ¿Alguien tiene el calendario de todas las competencias en PR? (además de MUO)
7. Eventos en el Christmas Classic
8. ¿Hay evento final en el Christmas Classic?
9. ¿Cómo seleccionaron a los elites en el Christmas Classic?
10. ¿Qué pasa con las chicas en las competencias?
11. ¡El Christmas Classic no es dentro del Box!
#crossfit #christmasclassic #fitness #if3 #pr #competitions #events #elite #jibaros #boxlife
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En este episodio del podcast hablamos con @kiaraliz3 Kiara Cordero Ramírez, competidora RX de la programación de Southside con Amaury en Ponce. En estos momentos se encuentra en su 5to año de estudios de su doctorado en Psicología Clínica. Nos pone en contacto la gente linda de @guardarropas_fitwear Guardarropas Fitwear, y Jean también nos dijo que habláramos con Kiara en el episodio 74. En tan solo 2 años Kiara salió de la clase “shape up” y se movió a competidora RX. Nos cuenta su historia desde que pesaba 200 libras, problemas de ansiedad y como superó todos estos retos para convertirse en una de las competidoras mas importantes que vienen subiendo. ¡Espero que disfrutes esta conversación tanto como yo! Gracias a la gente de @404coffeeandbeers Café 404 por recibirnos.
Temas más importantes:
1. Ejercicios para liberar estrés y ansiedad
2. ¿Qué es shape up?
3. ¿Por qué botaron a Kiara de shape up?
4. ¿Cómo subir de beginner a Scaled a RX’d?
5. Rutinas mañaneras
6. ¿Qué pasó en Atlantic con la soga?
7. ¿Cuántos skills debo tener antes de moverte a scaled o rxd?
8. Trastornos alimenticios
9. Los trapecios de Kiara
10. Hablemos de sueño
11. ¿Libros de poesías?
12. ¿Cuál es el mindset correcto?
13. ¿Qué es un Gantt chart?
14. Respeto a los atletas de todos los niveles
#podcast #competencia #psicologia #estres #superacion #entrenamiento #resiliencia #saludmental #bienestar #motivacion
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