Episodes
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Esta conversación poderosa y cercana nos entrega una mirada integrativa en relación a la productividad y cumplir nuestras metas de la mano de mi querida amiga y colega Janette Pacheco. Hablamos un montón acerca de cómo cuidarnos, cómo encontrar un balance entre nuestro tiempo libre y trabajo.
Janette es Psicóloga experta en organización del tiempo y productividad sana, tiene su propia presencia digital en paralelo a su trabajo en el mundo corporativo.
Puedes seguirla en IG aquí: https://www.instagram.com/janettepachecog/
Los libros que ella nos recomendó son:
Si lo crees, lo creas de Brian Tracy https://a.co/d/9EYCJbr Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky https://a.co/d/icLmOTC Hábitos Atómicos de James Clear https://a.co/d/6llhdwHEspero lo disfrutes mucho!!
Con cariño,
Teresita
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La batería social es una metáfora para referirnos a cuánta interacción social somos capaces de sostener hasta sentirnos drenados o cansados.
Qué importante es aceptar cómo funciona nuestra batería social, entender qué nos nutre y qué nos drena.
Está bien si tú eres de una forma y tu pareja, tu amigo o las personas de tu familia son diferentes. Cada uno con su propio ritmo, su propio estilo y forma.
Gracias por escucharme!
Teresita
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Missing episodes?
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En este episodio exploramos la energía mental que nos consume dejar pendientes sin resolver y también la energía que nos entrega cumplir con eso que dijimos que íbamos a hacer.
La culpa por no cumplir puede ser abrumadora. Identificaremos razones por las que usualmente postergamos, cómo afectan nuestra energía física y mental, y revisaremos claves para concretar pendientes y mantener la constancia.
Ser amables y cultivar perseverancia amorosa es la clave para avanzar con nuestras metas.
Con cariño,
Teresita -
Creando hábitos muchas veces caemos en el "efecto péndulo" paso de ser demasiado exigente y duro, a ser compasivo pero no avanzar con mis metas. Mi propuesta es ser amables y cultivar constancia, es decir, cultivar perseverancia amorosa.
En este episodio te traigo las 5 claves que más estoy ocupando hoy en día para crear hábitos!
Espero lo disfrutes mucho.
Teresita
IG: teresitajimenezq
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En esta época del año nos tentamos a plantearnos metas demasiado exigentes y radicales. Si bien cada persona puede tener su propia forma, desde mi perspectiva es muy fácil tirar la toalla cuando estamos siendo demasiado duros.
Mi propuesta es que vayas de a poco, siendo paciente con tu proceso, planteándote metas pequeñitas.
Espero disfrutes mucho este episodio!!
Un abrazo,
Teresita
IG: teresitajimenezq
Libro "La montaña eres tú" https://www.amazon.com/-/es/Brianna-Wiest-ebook/dp/B0B8QB2JJP
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quiero que este episodio sea un abrazo al corazón y una invitación clara a darte permiso a ti mismo para soltar todo aquello que ya no te pertenece
mereces vivir tu vida sintiéndote alineado a ella, aferrarnos sólo nos drena de energía y la mayoría de veces lo hacemos porque creemos que nada mejor podría venir
antes de criticarte por estar aferrándote, recuerda que cada persona, creencia, patrón, situación, hábito en algún momento cumplió una función y que muchas veces soltar lo automático se vuelve difícil
en este contexto de año nuevo se siente como un empujoncito extra, pero esto es algo que podemos hacer las veces que necesitemos
un abrazo gigante,
Teresita
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Seamos honestos, nos encanten o no las fiestas, emocionalmente hay muchas cosas pasando y es normal que nos sintamos “saturados” y se suma el estrés de finalizar el año.
Mi propuesta es encontrar espacios de calma, para calmar nuestro sistema nervioso en periodos del año que se sienten muy intensos.
Siempre será importante cuidar nuestra energía, pero en periodos así se siente extra necesario
Espero disfrutes mucho este episodio!
Gracias por estar aquí 🤍,
Teresita
IG: @teresitajimenezq
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La piel es le órgano más grande de nuestro cuerpo, nos sostiene y protege del ambiente. Cuidarla es fundamental y aprender cómo funciona en invierno o verano es clave!!
Isi, cosmetóloga experta en clean beauty nos comparte su sabiduría acerca de cómo elevar nuestras rutinas, cómo introducir poco a poco el skin cycling y qué ingredientes priorizar.
Te dejamos también nuestra curatoría de productos favoritos por temporada!
Espero la disfrutes mucho!!
Tere
Puedes seguir a Isi en: https://www.instagram.com/thenewway.cl/
Encuentra el Facial Cupping Set aquí: https://thenewway.cl/products/facial-cupping-set
Favoritos de invierno:
💛 Mascarilla de noche Laneige: https://www.sephora.com/product/P454313
💛 Aceite de Marula The Ordinary: https://theordinary.com/en-us/100-cold-pressed-virgin-marula-face-oil-100389.html
💛 Beauty Elixir Prep Caudalie: https://www.sephora.com/product/caudalie-mini-beauty-elixir-face-mist-P481818?skuId=2534493&icid2=products grid:p481818:product
Favoritos de verano:
💛 SPF Beauty of Joseon: https://www.amazon.com/-/es/Beauty-Relief-Sun-Probiotics-Protector/dp/B0CGF5M3VB/ref=sr_1_5?crid=131AGLEV8WA0C&keywords=beauty+of+joseon+sunscreen&qid=1702048334&sprefix=beauty+of+j%2Caps%2C220&sr=8-5
💛 Golden Tan Maximizer Lancaster: https://www.lancaster-beauty.com/uk/suncare/golden-tan-maximizer
💛 Barr Centella Calming Gel: https://www.amazon.com/Barr-Centella-Calming-Gel-Essence/dp/B07RFFX5NV?ref_=ast_sto_dp
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En este episodio especial, exploramos los cumpleaños desde una perspectiva compasiva y de aceptación.
Cómo las expectativas, los cambios de contexto y la influencia de las redes sociales pueden afectar nuestra manera de experimentar estos días especiales.
Ponemos sobre la mesa la nostalgia experimentada y cómo la celebración de los cumpleaños evoluciona a lo largo de nuestra vida, incluyendo el impacto de vivir en el extranjero. También hablamos sobre consejos prácticos para encontrar un equilibrio entre nuestros deseos personales y las obligaciones sociales, ideas para hacer de los cumpleaños momentos más significativos, y la importancia de practicar la autocompasión.
Espero lo disfrutes mucho!
Un abrazo gigante,
Tere
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Las caminatas no sólo son beneficiosas para la salud física, sino también mental y emocional.
Es una actividad de fácil acceso y segura, puede ser tanto para personas que quieren comenzar a moverse más como también para personas que quieren elevar sus entrenamientos.
Espero disfrutes mucho este episodio!!
Puedes seguir a Nicole aquí: https://www.instagram.com/profesora.nicole/
Un abrazo enorme!
Teresita
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Somos un todo, no somos sólo una cosa, no sentimos o pensamos de una sola forma. Todo puede coexistir dentro nuestro y entenderlo nos libera y nos permite entrar a una aceptación más profunda de nosotros mismos.
La vida tiene matices 🎨.
Espero lo disfrutes mucho!!
Un abrazo gigante,
Tere
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Nuestro exterior es reflejo de nuestro mundo interior. Podemos ir ordenando y limpiando de adentro hacia fuera y también de afuera hacia dentro.
No es necesario esperar a que sea una fecha específica, puedes hacerlo cuando quieras. Pero especialmente ahora a fin de año que se acumulan mas cosas y se llenan las agendas. Es bueno estar abierto para esas nuevas energías.
Pueden ser ajustes muy mínimos que te ayuden a mantenerte centrada en momentos donde afuera hay mas ruido y uno necesita como volver a uno mismo.
Te mando un abrazo enorme!!
Teresita
Ig Manu Ossa - Limpiezas energéticas: https://www.instagram.com/manuka.cl/
Medita con Pilar: https://open.spotify.com/show/4jsPF4v2mAgzmJR8H1SEYI?si=f57adb55fa27415c
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Las dietas son temporales, los hábitos son para siempre. Este es el mantra de nuestra querida Steph, nutricionista experta en alimentación deportiva. Nos trae hoy 10 claves con base científica que potencian nuestra alimentación.
Puedes volver a este episodio cada vez que quieras retomar el hábito de alimentarte saludable ❤️.
Un abrazo enorme,
Teresita
Inscripciones abiertas a HABITARME 🌼🌻💛🤠🌞 noviembre 2023: https://growandglow.cl/pages/habitarme
Sigue a Steph en https://www.instagram.com/elblogdelosaludable/
Puedes revisar sus consultas aquí: https://encuadrado.com/p/nta-stephaniesiebert/
Libro Glucose Revolution: https://www.amazon.com/Glucose-Revolution-life-changing-power-balancing/dp/178072523X
Cuenta Glucose Godess: https://www.instagram.com/glucosegoddess/
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El primer libro de este bookclub es Hábitos Atómicos de James Clear. Lo considero un libro de cabecera sobre mentalidad sin duda.
Aborda qué son los hábitos, porqué son difíciles de crear muchas veces y nos entrega 4 leyes del comportamiento.
Si ya leíste este libro, es un resumen de recordatorio y si no lo has leído, es tu motivación para correr a leerlo porque es espectacular!!
Un abrazo enorme,
Teresita
HABITARME 🌼🌻💛🤠🌞 noviembre 2023: https://growandglow.cl/pages/habitarme
Libro Hábitos Atómicos: https://www.amazon.com/-/es/James-Clear/dp/8418118032
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La mayoría de veces no es nuestra capacidad de hacer o crear la que nos impide llegar donde soñamos, sino la forma en la que nos hablamos suele ser lo que más nos frena.
Qué tipo de cheerleader o coach tienes dentro tuyo?
Qué cosas te dice? Qué cosas te permite hacer?
Gracias por estar acá!!
Teresita
Lista de espera HABITARME 🌼🌻💛🤠🌞 noviembre 2023: https://mailchi.mp/c4c88684a8ac/77am46rn07
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Tips para dormir y para despertar. Un buen sueño comienza con una buena mañana y viceversa, es realmente un círculo virtuoso de retroalimentación.
En este episodio revisamos científicamente qué pasa con un buen o mal descanso y qué estrategias me han funcionado a mí para dormir mejor y lograr levantarme motivada en la mañana.
Espero lo disfrutes mucho!!
Tere
Libro mencionado en el episodio: Miracle Morning por Hal Elrod https://www.amazon.com/Miracle-Morning-Not-So-Obvious-Guaranteed-Transform/dp/0979019710
Lista de espera Habitarme Noviembre 2023 💛🌻✨: https://mailchi.mp/c4c88684a8ac/77am46rn07
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Aprender poco a poco a sanar nuestra relación con nuestro cuerpo, honrándolo desde el respeto y la amabilidad. Para así cultivar paz interior y conexión con nosotros mismos.
Este es un trabajo diario de conocernos, escuchar nuestro ritmo y darle a nuestro cuerpo lo que está necesitando hoy.
Estoy muy agradecida de poder acompañarte hoy!!
Un abrazo gigante,
Tere
Lista de espera HABITARME 🌼🌻💛🤠🌞 noviembre 2023: https://mailchi.mp/c4c88684a8ac/77am46rn07
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Literalmente podemos elevar nuestra energía en pequeñas acciones del día a día. Crecemos nuestra confianza cada vez que nos comprometemos y nos cumplimos. He estado atravesando procesos de cambios las últimas semanas, he estado tratando de mantener la calma y paz, siendo extra compasiva conmigo.
Pero este lunes ya decidí volver a mis rutinas y siendo viernes hoy, ya siento una diferencia y te la quería compartir.
Me pone de buen humor estar en sintonía conmigo y volver a abrazarme a mí misma. Quiero que tú también te sientas así.
Me hace muy feliz tenerte aquí!!!
Tere
IG: @teresitajimenezq
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Cómo transitar un proceso de cambio de país con compasión.
Muchas veces lo que más sorprende de cambiarnos de país es que subestimamos el tiempo que nos demora adaptarnos. Salimos de nuestra zona de confort en muchísimos niveles, abrazarnos y vivir este proceso desde la compasión y amabilidad es clave.
Nuestro ritmo es perfecto, es único. Todo llega cuando tiene que llegar.
Gracias por estar aquí conmigo!
Teresita
IG: @teresitajimenezq
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La exigencia nos drena, nos hace sentir que no somos suficientes, nos inseguriza y aumenta nuestra ansiedad. Es importante trabajarla porque se va convirtiendo en una barrera a nuestro crecimiento y expansión.
Crear herramientas al rededor de una voz más amable para poder navegarnos con amor.
Gracias por estar aquí 🤍,
Teresita
IG: @teresitajimenezq
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