Episoder
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Was wenn man mehr als eine Fähigkeit trainieren will - AUsdauer & Kraft z.B. - kann man dann alles immer gleichzeitig pushen? Natürlich müssen wir manchmal einige DInge erhalten, damit wir andere wirklcih entwickeln können und genau darum geht es heute. Dazu gibt es einen kleinen Ausflug in das Training für die ersten Hyrox Wettkämpfe & zwei Atheltengespräche, die mich mit unter zu dieser Folge bewegt haben.00:03:38 - Build & Maintain - was steckt dahinter00:04:56 - Powerlifter der fit wird oder Athlet der stark wird?00:05:37 - Build: Unterschiedliche Dauer, Frequenz, Impact00:08:25 - Der gefährliche Mittelgrund00:10:07 - Skills, Explosivkraft - das ist hier anders in Build Blöcken00:12:06 - Diese Bdugets musst Du berücksichtigen!00:14:43 - Aufwand als Everyday Athlete oder Powerlifter00:18:22 - Dieses Budget ist für Lauftraining und Sprinten ENTSCHEIDEND!00:20:50 - Was ist das Optimum, wenn DU ein normales Leben hast?00:24:54 - Maintain - Schlüssel zum Erfolg?00:28:31 - Synergien in Blöcken planen00:31:31 - Complex periodisieren und Conjugate Method - ein kleiner Rant...00:32:16 - Was geht schnell was dauert länger?00:33:47 - Spezifisches Training funktioniert nur, wenn ...00:35:41 - Ein Hyrox Beispiel00:36:30 - Ein Powerlifting Beispiel -kein Peaking für wieviele Jahre???00:38:29 - Manchmal plane ich etwas nicht für den Progress00:40:41 - Deshalb ist Hyrox ein gutes Beispiel heute00:44:29 - Die Sackgasse00:45:18 - Nutze Deine Wettkämpfe als Powerlifterin so00:45:59 - Zwei Atheltengespräche die mich beschäftigen und Dir helfen können.00:47:59 - Das Zentrum DEINES Prozesses und so nutzt Du es00:50:59 - Und so passen marginal gains hier wieder ins Bild00:52:47 - Das Rezept gegen Aktionismus (und für Fortschritt)00:54:07 - Deshalb ist Aussehen so ein schlechter Marker!00:55:30 - Das perfekte Zitat für heute - alle Coaches und Athleten aufgepasst!00:56:38 - Sei ehrlich!00:57:23 - Das ist ein riesen Problem!00:59:08 - Das klingt so düster, aber ist die Realität01:00:30 - ist es einfach, wenn man motiviert ist?--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Wie kann man feststellen, ob man Progress im Training macht und dasauhc so, dass es zum Ziel führt? Was das alles mit dem Tom Haviland Problem zu tun hat und wie man erfolgreich trainiert gibt es in dieser Special Folge des Podkast!
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Wie halten Weltklasse Athleten ihre Motivation 30 Stunden pro Woche zu trainieren? Dafür reicht Spaß am Training doch langen nicht mehr aus! Wie geht man damit um, wenn man schlechte Werte im Training oder in der Tetung hat und der Wettkampf ansteht?Was ist wichtig in den letzten Wochen vor dem Wettkampf? Ich habe Dir Besipiele herausgesucht, wie zwei Weltrekordhalter - Gustav Iden und Kristian Blummenfelt - und ihr Trainer - Olav Aleksander Bu - es schaffen die Motivation hoch zu halten und auch mit schlechten Testwerten im Training umzugehen. Wir gehen wichtie Learnings durch wie Du als Powerlifter, Athlete oder Everyday Athlete ein positives Mindset erreichst, das Dein Training und Deine Wettkämpfe verbessert.Vergiss das Hustle Mindset und Deine Hardcore-Mentality - wirklich hart und erfolgreich zu trainieren erfordert einen anderen Approach.
Die Snippets sind aus diesen Podcasts:
The Norwegian Method - Season 2 Kristian & Gustav- Training & the Training Environment
Mind Set Win - Kristian Blummenfelt's revolutionised training method will help you win--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Zone 2 Training ist ein elementarer Bbestandteil herausragender Ausdauer - gibt es das auch im Krafttraining? Das heutige Special widmet sich dieser Frage und die Antwort ist: JA--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Du willst sein wie Rich Froning, Russel Orhi oder Nick Bare - aber du weisst nicht was das für DEINE Ziele bedeutet und wie du araus MEHR MOTIVATION und BESSERES TRAINING ziehst als nur Frustration - weil dein Idol so weit von dir entfernt ist. ich finde es wichtig sich von Athleten inspirieren zu lassen und werde heute beleuchten wie man das auch gewinnbringend für das eigene Training nutzt. 00:02:29 - Der Überblick heute00:04:33 - Der einfachste Punkt: Was solltest Du trainieren00:07:08 - Was ist der Background00:09:03 - So hat sich David Badas Training entwickelt00:11:00 - Pros haben es viel leichter - machst Du es Dir zu leicht?00:12:29 - Willst Du das Leben Deines Vorbilds?00:13:15 - Recovern wie ein Pro - keine Reboots oder Ice tubs00:15:37 - Tom Haviland - leg Dein Handy weg00:17:20 - Priorisierung - Mein Gespräch mit David über Verzicht00:19:18 - Das ist meine Chocolate - Lerne von diesem Pro Basketballer00:21:29 - Ein wichtiges Dan Lorang Zitat00:22:02 - Powerlifter müssen das lernen!00:24:10 - Konstan und mit Freude trainieren .- was bedeutet das00:26:19 - Wähle den richtigen Einstieg und wachse00:32:36 - Daniel hat mine Bild eines professionellen Athelten geprägt00:34:28 - GPP als Einstieg für viel Training00:36:30 - Was macht Dir Spaß?00:38:30 - Markers für Progress und Ziele00:39:36 - Finde den Sinn der Aufgabe00:41:06 - Das ist der Unterbau der Motivation00:42:59 - Training mit Schmerz macht keinen Spaß00:44:06 - Verschiebe keine Trainingseinheiten00:48:04 - Es ist egal wie die Genetik Deines Vorbilds ist00:49:28 - Vorbilder zeigen Dir primär das (sei nicht wie David Goggins)00:51:14 - Jeder sollte ein Hobby Pro werden00:52:34 - Ein Zitat von Anne Haug (Deutschlands Top Triathletin)00:53:53 - Kauf Dir gutes Equipment00:55:12 - Will ich euch zu Psychos ohne Soziales Leben machen?00:56:41 - Investier in DICH!00:57:29 - Hier läuft so viel schief!00:58:38 - Das ist das Schänste als Coach und Athlete!01:00:15 - Lerne im Prozess - habe weniger Angst--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Wie geht man als Coach an die Trainingsplanung mit neuen (Everyday) Athleten? Welche Fragen interessieren mich und wie arbeite ich mich zu einem Trainingsplan vor. Wenn Du lernen willst wie man Training plant, den richtigen Split findet, sich für Methoden und Übungen entscheidet, dann findest Du hier einen wertvollen Einblick! 00:03:37 - Die Gap Analyse00:07:46 - Stress als Faktor - Regeneration00:10:27 - Schalf & Ernährung00:14:17 - Deine Möglichkeiten00:18:39 - Wohin möchtest Du - welche Strategien benötiogen wir00:21:29 - Trainingsblöcke & Frequenz00:23:15 - Warum so oft Upper Lower Split?00:26:27 - Stärken und Schwächen00:29:31 - Das individuelle Skillelvel und die Übungsauswahl00:33:06 - Übungen an Maschinen vs Frei00:35:54 - Gute vs schlechte Übungen00:36:22 - extensive vs intensive Methoden00:37:11 - Progression der Methoden00:38:26 - Fortschritt macht Spaß?00:39:28 - Blockpersiodisierung oder Blöcke planen?00:43:05 - Die Frustration für viele die Training planen00:44:40 - Training als Feedback nutzen00:46:21 - Fast wär es ein Rant...00:49:10 - Hypersensibilisieren wir uns auf das Falsche?00:52:19 - Das schwierige am Feedbackzyklus: Restrospektiv vs prospektiv00:57:33 - Warum gebe ich nicht einfach raus wie ein Beginner sein Training plant?--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Wir alle sind auf der Suche nach den Lösungen, den optimalen Wegen zu trainieren - Trainierende und Coaches gleichermaßen.Und Coaches wie ich verkaufen Wissen und Lösungen, aber ist das überhaupt gerechtfertigt? heute gibt es eine deepe Folge, die Mal wieder nicht direkte Trainingsinfos liefert, aber WIRKLICH ENTSCHEIDEND IST, UM ERFOLGREICH UND GLÜCKLICH ZU TRAINIEREN. Willst Du mehr Folgen wie diese, dann lass es mich in den Kommentaren wissen. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Viel zu oft ist der richtige Split der Punkt, an dem wir mit dem Aufbau des Trainings starten - und es ist nahezu immer der falsche Punkt dafür. Deshalb möchte ich Dir heute zeigen, wie Du zur richtigen Entscheidung kommst - und was meine Überlegungen für meine Athleten sind. 03:18 Was genau steckt hinter einem Split06:31 Das kommt vor dem Split07:51 Warum greifbare Ziele so wichtig sind09:20 Wer ist fitter: Hyrox vs Crossfit vs Thriathlon13:21 greifbare Ziele und Trainingsplanung17:06 Darum ist Performance so wichtig21:29 Die 3 wichtigsten Dinge für Deinen Split25:35 Was ist mit Hormonen, Alter und den besten Übungen?29:20 3 einfache Schritte37:32 MEINE Favourite Splits41:25 How to HYBRID your Splits45:04 NEWS zu den kommenden KURSEN!--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Wie sehr beeinflussen Dinge wie verringerte Regeneration als 40+ Mensch oder eine Frau zu sein WIRKLICH unsere Entscheidungen in der Trainingsplanung?
Ich teile die Dinge, die meiner Meinung nach entscheidende Faktoren sind und wieso ich weiterhin sage: JEDER sollte wie ein Athlet trainieren und was das wirklich bedeutet.
Und natürlcih warum Du alles was ich und andere Coaches sagen mit Vorsicht genießen solltest.
00:02:18 - Müssen Frauen ANDERS trainieren?00:05:58 - Crossfit - Powerlifting - Gewichtheben und Hypertrophie00:08:25 - Hormonelle Schwankungen00:13:22 - Training mit 40 - was ist anders?00:16:11 - zwei Faktoren die WIRKLICH wichtig sind00:20:26 - Achte darauf00:22:24 - Weniger volumen und ein Ganzkörper Split?00:25:58 - Frag Dich lieber das00:28:28 - Meine Lebensperiodisierung (war alles falsch?)00:32:49 - Mehr Schmerzen?00:34:38 - Athleten haben diesen Vorteil00:36:11 - DESHALB ist Leistung wichtig als Marker00:40:14 - Ich bleib dabei JEDER sollte trainieren wie ein ATHLET00:44:35 - Bin ich biased (Durch mein Gym?)00:45:35 - Vorsicht, wenn Du diesen Podcast hörst00:49:02 - Die Realität des Trainings von Athleten00:53:38 - Das kann ich nicht akzeptieren00:56:32 - Sage ich nicht die Wahrheit (und andere auch nicht?)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Welche Übungen sind die richtigen für DEIN Training und woran merkst DU überhaupt, ob dieses gut läuft?
Es gibt viele Assessments wie den FMS oder andere Testbatterien, die uns suggerieren wir müssten erst gecheckt werden, um dann richtig trainieren zu können.
Ich selbst nutze seit Jahren einen ganzen Traioningsblock als Assessment - denn Dein Training sollte ja zeigen, wo Deine Stärken und Schwächen sind und wie Du gesünder, fitter und besser wirst.
Heute zeig ich Dir wie DU das selbst angehen kannst.
00:03:21 - Ein Test ist nur wert wenn DU weisst was dahinter steckt
00:07:42 - Was ist die Konsequenz für Dein Training?
00:11:20 - Welche Nutzen gibt es?
00:15:39 - Leistung als Faktor (das darf man nicht falsch machen)
00:19:42 - Hast Du erreicht was Du wolltest?
00:22:38 - SO findest Du die richtige Übung für DIch
00:27:07 - Entspricht die Übung Deinem Level?(gibt es Beginner Übungen?)
00:29:11 - Sagen Dir die Gurus auch DAS über die BESTE ÜBUNG?
00:32:14 - Was sind die Nachteile - So füllst Du diese Lücken
00:34:56 - Hast Du diesen Schritt mitgenommen?
00:37:37 - Ein Assesment Beispiel
00:40:03 - Musst Du?
00:42:02 - Übung vs. Bewegung
00:46:17 - Die Übung wird immer schlecht, wenn die Intensität hoch ist?
00:47:43 - Ist die Übung wichtig für Dein Ziel
00:51:24 - So nutzt man Variation
00:54:32 - Der langfristige Blick
00:58:44 - Prozessdenken in der Trainingsplanung
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Muss man sich jetzt für Krafttraining wirklich aufwärmen oder ermüdet es einen nur? Was gilt für (Everyday) Athleten? Ist ein Mobility Warm up einfach nur ein Zeichen für shcelchtes Training oder sinnvoll um Probleme zu vermeiden? All diese Fragen tauchen zum Thema Warm up immer wieder auf und deshalb wird es Zeit für eine Folge in der wir uns genau darum kümmern:Wer sollte (wann) welches Warm up machen und was hat es dabei mit GPP oder Vorermüdung wirklich auf sich. 00:03:14 - 3 coaches - 3 Positionen00:03:42 - Jim Wendler - Highschool Footballer Warm ups00:05:28 - Mein Take dazu00:06:17 - Was braucht ein Highschool Footballer? Du evtl auch?00:07:37 - EIne Überlegung wert - ABlauf00:09:51 - Vorermüdung durch Warm up ??00:11:55 - Christian Thibeaudeau - CNS Fatigue und Cortisol00:13:08 - Mein Take dazu00:13:57 - Wear & Tear durch Warm ups weil Junk Volume00:16:11 - Ist Intention egal?00:17:35 - Leistungszustand ist ein wichtiger Faktor00:18:59 - ZNS primen ja - aber ja nicht zu viel sonst? Really?00:19:49 - Die Wenning Warm ups00:20:19 - Westside als Ursprung (aber anders)00:21:11 - Mein Take00:24:17 - GPP ... mal wieder00:25:27 - Wieso 100 Wiederholungen Bodybuilding?00:25:54 - Das ist der Unterschied zu Westside00:27:48 - Was sind die Möglichkeiten von Warm ups00:30:27 - Du brauchst doch eh einen Anlauf für Dein Training...00:31:51 - Unterschiedliche Phasen - Unterschiedliche Warm ups?!00:33:17 - Der erste Block nach einem Wettkampf als Powerlifter ...00:35:32 - Season Prep für Footballer - das Warm up00:37:05 - Warm ups für Beginner00:39:45 - Warm ups als Intermediate00:42:54 - Warm ups als Pro00:46:06 - Warm ups als Powerlifterin00:50:38 - Warum haben Footballer immer steifen Hüften?00:52:57 - Warm ups als Everyday Athlete00:56:01 - Bist Du eher steif & unkoordiniert?00:57:33 - Bist zu unfit für ein Warm up?00:59:45 - 3 Punkte zum Warm up--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Es ist schwierig, wenn ein Coach (der damit sein Leben finanziert) darüber spricht, OB MAN WIRKLICH einen Coach benötigt, um gut zu trainieren oder überhaupt einen Trainingsplan - das ist mir klar. ABER, wenn wir erstmal klar definieren was Training ist und wie es funktioniert, dann wird klar ob DU von einem Plan oder einem Coach profitierst - denn das IST NICHT FÜR JEDEN der Fall. Anlass für diese Folge waren auch die vielen Kommentare zu Trainingsplänen, Kursen und meine Überlegungen wie ich Euch besser helfen kann und wie das K.A.S. in 2024 beeinflussen wird. 🙏🏽00:54 - Eure Kommentare und meine Situation und Gedanken06:00 - Was ist Training überhaupt?09:44 - Ist Training nicht mehr als nur Daten?12:12 - Wie ist Deine Fehlerkultur?12:37 - Die Grundlage um aus und über Training zu lernen16:35 - Selbstbevollmächtigung18:48 - Wissen - Lernen - Fortschritt19:56 - Was ist ein Trainingsplan? (Nicht was Du denkst)22:41 - Dafür brauchst DU die Hypothese23:59 - So versuche ich das im EAP umzusetzen24:30 - Das ist ein Plan NICHT!26:45 - Plan vs. Selbsterkenntnis28:19 - Brauchst man ÜBERHAUPT einen Coach?28:40 - Ist ein Coach eigentlich unnütz?29:24 - Vorteile eoines Trainers30:50 - Erfahrung - das Problem als Coach31:38 - Team und Langfristigkeit33:01 - Bias als Coach35:08 - Das benötigt man35:45 - der Vorteil des Coachs36:18 - Wie bändigt man den Chimp?37:21 - Wer bracuht jetzt was ? Coach, Plan, einfach nur Wissen?37:50 - Du musst investieren - Zeit39:08 - Dafür nutzt Du einen Trainingsplan40:11 - Ein Coach ist keine akute Lösung für Dich!42:55 - Nur dann lohnt sich ein Coach--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Es muss einfach ein wenig merh erklärt werden zu meiner Aussage: Man sollte nicht unter 6Min/kmh laufen und somit ist Zone 2 laufen für die meisten gestorben. Dafür gibt es einen kleinen Ausflug in die Biomechanik und Physiologie die dahinter steht und was ich Dir raten würde. Wenn wir schon mal dabei sind muss man natürlcih auch über Krafttraining & Laufen sprechen und welche Übungen ich hier als besonders wichtig erachte.
04:01 Unter 6Min/km Laufen und du gehst kaputt
06:13 Hintergrund: Laufgeschwindigkeit die Faktoren
13:12 Deshalb wollen wir Zone 2 trainieren
25:31 Krafttraining & Laufen - das ist wichtig
26:32 Priorisierung und SPlits
28:32 Trainingsinhalte, die Dein Laufen verbessern
34:20 Kraftübungen für Dein Training
37:32 Hypertrophi und Laufen
41:35 Laufen für Powerlifter?
45:50 Ergometer für Powerlifter
48:00 Lauftraining für Athleten vs Ausdauersportler
53:02 Das geben was man nicht hat oder spezifisch trainieren?
55:03 Spezifik Spielsportler vs Ausdauersport
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Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben? Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung anzugehen und Deine Athletik zu verbessern. Übungsauswahl, Split, meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es einiges zu besprechen. 02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau?07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig14:50 Wie entwickelt man athletische Muskulatur?15:02 Der Split - warum fangen wir hier an?17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und nutzen21:15 Deshalb submaximales Training!25:19 Du willst nicht maximal hypertrophieren - ja tatsächlich27:57 Das ist nicht Training aber essentiell33:08 Es geht ans Technische - Wiederholungsbereiche36:55 Planung in Blöcken IST NICHT BLOCKPERIODISIERUNG---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem
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Wie würde ich jetzt mein Business als Coach und das dazugehörige Wissen aufbauen? Dazu Insights, ob Work Capacity als Powerlifter wichtig ist und was dahinter steckt, Welche Bücher ich für mehr Wissen empfehle und warum ich mit Lukas kein Return to Sports Testing mache. Eure Fragen waren super und hier gibt es die ungefilterten Antworten!---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
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Was sorgt wirklich dafür, dass Du mit Deiner Trainingsplanung Erfolg hast? Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht und deshalb reden wir über den Wald, warum die Routinen von Peter Atila und Andrew Huberman nicht das richtige für Dich sind und wie man Motivation findet, die anhält auch wenn man Leistungssport betreibt.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
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Wenn man sich beim Kniebeugen den Unterarm bricht und dann aus der Reha stärker als zuvor herauskommt, dann ist das kein Zufall. Leslie ist eine starke Lifterin und Frau, die ich Euch heute vorstellen möchte, denn von ihr kann man lernen wie man AMBITIONIERT , REFLEKTIERT und ZIELORIENTIERT arbeitet ohne sich durch Social Media verrückt machen zu lassen. 00:00:49 - Das ist Leslie- Powerlifterin und ...00:04:09 - So hat Schwimmen Leslie geprägt00:07:30 - Die Balance zwischen Fokus auf Training und Leben00:09:06 - Der Armbruch hat Leslie weiter gebracht00:12:07 - Op Samstag - Montag Safetybar00:13:37 - Was sind Leslies langfristige Ziele im Powerlifting?00:16:17 - Wann Wettkämpfe mit Schneller Brille?00:19:25 - Leslie in der Schwergewichtsklasse?00:21:28 - Mit ihr möchte Leslie auf der Bühne stehen!00:24:39 - Dieser Trend im Powerlifting nervt Leslie!00:28:24 - Man ist mehr als Powerlifterin und das ist soo wichtig00:30:11 - Was hasst Leslie am meisten in der KDK Szene?00:33:10 - So schafft Leslie Nachtschichten und Training!00:36:40 - Leslies Geheimwaffe00:38:55 - Wie ist Leslie zu Basti gekommen00:45:58 - Müssen Squats schön sein? Leslies Technikanspruch00:48:42 - So geht man besser mit Druck um!00:52:06 - Fällt Leslie alles leicht? Oder erarbeitet sie sich ihr Talent?00:53:26 - Training mit dem Partner - so geht es gut00:56:42 - 5 Tipps von Leslie für mehr Spass & Erfolg---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
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Dein Level entscheidet nicht nur darüber welche Methoden Du anwenden solltest oder wie hart Du trainieren musst, um Fortschritte zu machen. Jedes Level hat Vorteile, Nachteile und Dinge auf die man besonders achten muss - genau das gehe ich heute mit Dir Schritt für Schritt durch! Von der Zielsetzung über die Intensität bis hin zur Progression. 03:02 - Der Overview - welcher Punkt ist ausgelassen worden?05:32 - Ziele als Beginner14:17 - Das ist wichtig für Dich als Beginner!15:39 - Ziele als Fortgeschrittener19:08 - Eine Schlüsselqualität21:52 - Ziele als PRO25:27 - Nimm das mit!28:45 - Komplexe Bewegungen33:34 - Intensität und Dein Level39:16 - Intensität als PRO - 80:20?42:02 - Spaß im Training und GPP44:01 - Das ist schwer47:45 - Marginal Gains - die wirkliche wichtige Message52:30 - Das muss man als Athlet lernen---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm
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DU wirst beweglicher durch Krafttrainig.DU musst an Deiner GPP arbeiten. Wir wollen mehr Bewegungsvariabilität. Ohne intrinsiche Motivation bringt alles nichts. Dinge, die wir als Coaches sagen. Aber was steckt dahinter? SInd das alles nur leere Floskeln?02:07 - GPP - mehr als Du denkst06:58 - Ausdauer und GPP14:16 - KRAFT - das ist wichtig für GPP18:06 - Kraftausdauer? Really?20:43 - Was steckt hinter Koordination?24:20 - Kannst Du Anstrengung einschätzen?26:11 - Schlittenziehen ist GPP? Nope28:52 - Krafttraining macht beweglich? Das musst Du beachten35:00 - Bewegungsvariabilität durch Randomness?39:24 - Wackelbretter...42:57 - Was steckt hinter Drive?45:32 - Sollte man Titel jagen?---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program
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Lukas Markmeyer ist wieder zu Gast und es geht um Skill und Technik im Krafttraining! Was ist Lukas Approach, um die Technik seiner Trainees zu verbessern?Gibt es so etwas wie eine gute Technik? Wie entwickelt man SKill und was hat das mit Programming zu tun? Lukas MArkemeyer ist selbst ehemaliger Kaderathlet im Powerlifting und Coach für Grizzley Strength. Ihr findet ihn hier: https://performance-driven.de/@luke_xm auf Instagram---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program
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