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  • Welche Übungen sind die richtigen für DEIN Training und woran merkst DU überhaupt, ob dieses gut läuft?
    Es gibt viele Assessments wie den FMS oder andere Testbatterien, die uns suggerieren wir müssten erst gecheckt werden, um dann richtig trainieren zu können.
    Ich selbst nutze seit Jahren einen ganzen Traioningsblock als Assessment - denn Dein Training sollte ja zeigen, wo Deine Stärken und Schwächen sind und wie Du gesünder, fitter und besser wirst.

    Heute zeig ich Dir wie DU das selbst angehen kannst.


    00:03:21 - Ein Test ist nur wert wenn DU weisst was dahinter steckt
    00:07:42 - Was ist die Konsequenz für Dein Training?
    00:11:20 - Welche Nutzen gibt es?
    00:15:39 - Leistung als Faktor (das darf man nicht falsch machen)
    00:19:42 - Hast Du erreicht was Du wolltest?
    00:22:38 - SO findest Du die richtige Übung für DIch
    00:27:07 - Entspricht die Übung Deinem Level?(gibt es Beginner Übungen?)
    00:29:11 - Sagen Dir die Gurus auch DAS über die BESTE ÜBUNG?
    00:32:14 - Was sind die Nachteile - So füllst Du diese Lücken
    00:34:56 - Hast Du diesen Schritt mitgenommen?
    00:37:37 - Ein Assesment Beispiel
    00:40:03 - Musst Du?
    00:42:02 - Übung vs. Bewegung
    00:46:17 - Die Übung wird immer schlecht, wenn die Intensität hoch ist?
    00:47:43 - Ist die Übung wichtig für Dein Ziel
    00:51:24 - So nutzt man Variation
    00:54:32 - Der langfristige Blick
    00:58:44 - Prozessdenken in der Trainingsplanung

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  • Muss man sich jetzt für Krafttraining wirklich aufwärmen oder ermüdet es einen nur? Was gilt für (Everyday) Athleten? Ist ein Mobility Warm up einfach nur ein Zeichen für shcelchtes Training oder sinnvoll um Probleme zu vermeiden? All diese Fragen tauchen zum Thema Warm up immer wieder auf und deshalb wird es Zeit für eine Folge in der wir uns genau darum kümmern:Wer sollte (wann) welches Warm up machen und was hat es dabei mit GPP oder Vorermüdung wirklich auf sich. 00:03:14 - 3 coaches - 3 Positionen00:03:42 - Jim Wendler - Highschool Footballer Warm ups00:05:28 - Mein Take dazu00:06:17 - Was braucht ein Highschool Footballer? Du evtl auch?00:07:37 - EIne Überlegung wert - ABlauf00:09:51 - Vorermüdung durch Warm up ??00:11:55 - Christian Thibeaudeau - CNS Fatigue und Cortisol00:13:08 - Mein Take dazu00:13:57 - Wear & Tear durch Warm ups weil Junk Volume00:16:11 - Ist Intention egal?00:17:35 - Leistungszustand ist ein wichtiger Faktor00:18:59 - ZNS primen ja - aber ja nicht zu viel sonst? Really?00:19:49 - Die Wenning Warm ups00:20:19 - Westside als Ursprung (aber anders)00:21:11 - Mein Take00:24:17 - GPP ... mal wieder00:25:27 - Wieso 100 Wiederholungen Bodybuilding?00:25:54 - Das ist der Unterschied zu Westside00:27:48 - Was sind die Möglichkeiten von Warm ups00:30:27 - Du brauchst doch eh einen Anlauf für Dein Training...00:31:51 - Unterschiedliche Phasen - Unterschiedliche Warm ups?!00:33:17 - Der erste Block nach einem Wettkampf als Powerlifter ...00:35:32 - Season Prep für Footballer - das Warm up00:37:05 - Warm ups für Beginner00:39:45 - Warm ups als Intermediate00:42:54 - Warm ups als Pro00:46:06 - Warm ups als Powerlifterin00:50:38 - Warum haben Footballer immer steifen Hüften?00:52:57 - Warm ups als Everyday Athlete00:56:01 - Bist Du eher steif & unkoordiniert?00:57:33 - Bist zu unfit für ein Warm up?00:59:45 - 3 Punkte zum Warm up--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

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  • Es ist schwierig, wenn ein Coach (der damit sein Leben finanziert) darüber spricht, OB MAN WIRKLICH einen Coach benötigt, um gut zu trainieren oder überhaupt einen Trainingsplan - das ist mir klar. ABER, wenn wir erstmal klar definieren was Training ist und wie es funktioniert, dann wird klar ob DU von einem Plan oder einem Coach profitierst - denn das IST NICHT FÜR JEDEN der Fall. Anlass für diese Folge waren auch die vielen Kommentare zu Trainingsplänen, Kursen und meine Überlegungen wie ich Euch besser helfen kann und wie das K.A.S. in 2024 beeinflussen wird. 🙏🏽00:54 - Eure Kommentare und meine Situation und Gedanken06:00 - Was ist Training überhaupt?09:44 - Ist Training nicht mehr als nur Daten?12:12 - Wie ist Deine Fehlerkultur?12:37 - Die Grundlage um aus und über Training zu lernen16:35 - Selbstbevollmächtigung18:48 - Wissen - Lernen - Fortschritt19:56 - Was ist ein Trainingsplan? (Nicht was Du denkst)22:41 - Dafür brauchst DU die Hypothese23:59 - So versuche ich das im EAP umzusetzen24:30 - Das ist ein Plan NICHT!26:45 - Plan vs. Selbsterkenntnis28:19 - Brauchst man ÜBERHAUPT einen Coach?28:40 - Ist ein Coach eigentlich unnütz?29:24 - Vorteile eoines Trainers30:50 - Erfahrung - das Problem als Coach31:38 - Team und Langfristigkeit33:01 - Bias als Coach35:08 - Das benötigt man35:45 - der Vorteil des Coachs36:18 - Wie bändigt man den Chimp?37:21 - Wer bracuht jetzt was ? Coach, Plan, einfach nur Wissen?37:50 - Du musst investieren - Zeit39:08 - Dafür nutzt Du einen Trainingsplan40:11 - Ein Coach ist keine akute Lösung für Dich!42:55 - Nur dann lohnt sich ein Coach--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

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  • Es muss einfach ein wenig merh erklärt werden zu meiner Aussage: Man sollte nicht unter 6Min/kmh laufen und somit ist Zone 2 laufen für die meisten gestorben. Dafür gibt es einen kleinen Ausflug in die Biomechanik und Physiologie die dahinter steht und was ich Dir raten würde. Wenn wir schon mal dabei sind muss man natürlcih auch über Krafttraining & Laufen sprechen und welche Übungen ich hier als besonders wichtig erachte.
    04:01 Unter 6Min/km Laufen und du gehst kaputt
    06:13 Hintergrund: Laufgeschwindigkeit die Faktoren
    13:12 Deshalb wollen wir Zone 2 trainieren
    25:31 Krafttraining & Laufen - das ist wichtig
    26:32 Priorisierung und SPlits
    28:32 Trainingsinhalte, die Dein Laufen verbessern
    34:20 Kraftübungen für Dein Training
    37:32 Hypertrophi und Laufen
    41:35 Laufen für Powerlifter?
    45:50 Ergometer für Powerlifter
    48:00 Lauftraining für Athleten vs Ausdauersportler
    53:02 Das geben was man nicht hat oder spezifisch trainieren?
    55:03 Spezifik Spielsportler vs Ausdauersport

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  • Wie baut man Muskeln auf, um athletisch zu sien oder zu bleiben? Dahinter steckt natürlcih auch die Frage was athletisch überhaupt bedeutet, aber ich zeige Dir einen einfachen Weg die Planung anzugehen und Deine Athletik zu verbessern. Übungsauswahl, Split, meine Tipps für Beginnner und Fortgeschrittene - heute gibt es einiges zu besprechen. 02:29 Was ist athletischer Muskelaufbau?07:50 ROM - Technik - Tempo - auch das ist heir wichtig14:50 Wie entwickelt man athletische Muskulatur?15:02 Der Split - warum fangen wir hier an?17:39 Übungsauswahl - komplex vs. isoliert19:32 Hyptertrophiestudien - so sollte man sie einordnen und nutzen21:15 Deshalb submaximales Training!25:19 Du willst nicht maximal hypertrophieren - ja tatsächlich27:57 Das ist nicht Training aber essentiell33:08 Es geht ans Technische - Wiederholungsbereiche36:55 Planung in Blöcken IST NICHT BLOCKPERIODISIERUNG---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.com-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔓K.A.S. auf Instagram@kaindlathleticsystem

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  • Wie würde ich jetzt mein Business als Coach und das dazugehörige Wissen aufbauen? Dazu Insights, ob Work Capacity als Powerlifter wichtig ist und was dahinter steckt, Welche Bücher ich für mehr Wissen empfehle und warum ich mit Lukas kein Return to Sports Testing mache. Eure Fragen waren super und hier gibt es die ungefilterten Antworten!---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

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  • Was sorgt wirklich dafür, dass Du mit Deiner Trainingsplanung Erfolg hast? Manchmal sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht und deshalb reden wir über den Wald, warum die Routinen von Peter Atila und Andrew Huberman nicht das richtige für Dich sind und wie man Motivation findet, die anhält auch wenn man Leistungssport betreibt.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

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  • Wenn man sich beim Kniebeugen den Unterarm bricht und dann aus der Reha stärker als zuvor herauskommt, dann ist das kein Zufall. Leslie ist eine starke Lifterin und Frau, die ich Euch heute vorstellen möchte, denn von ihr kann man lernen wie man AMBITIONIERT , REFLEKTIERT und ZIELORIENTIERT arbeitet ohne sich durch Social Media verrückt machen zu lassen. 00:00:49 - Das ist Leslie- Powerlifterin und ...00:04:09 - So hat Schwimmen Leslie geprägt00:07:30 - Die Balance zwischen Fokus auf Training und Leben00:09:06 - Der Armbruch hat Leslie weiter gebracht00:12:07 - Op Samstag - Montag Safetybar00:13:37 - Was sind Leslies langfristige Ziele im Powerlifting?00:16:17 - Wann Wettkämpfe mit Schneller Brille?00:19:25 - Leslie in der Schwergewichtsklasse?00:21:28 - Mit ihr möchte Leslie auf der Bühne stehen!00:24:39 - Dieser Trend im Powerlifting nervt Leslie!00:28:24 - Man ist mehr als Powerlifterin und das ist soo wichtig00:30:11 - Was hasst Leslie am meisten in der KDK Szene?00:33:10 - So schafft Leslie Nachtschichten und Training!00:36:40 - Leslies Geheimwaffe00:38:55 - Wie ist Leslie zu Basti gekommen00:45:58 - Müssen Squats schön sein? Leslies Technikanspruch00:48:42 - So geht man besser mit Druck um!00:52:06 - Fällt Leslie alles leicht? Oder erarbeitet sie sich ihr Talent?00:53:26 - Training mit dem Partner - so geht es gut00:56:42 - 5 Tipps von Leslie für mehr Spass & Erfolg---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

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  • Dein Level entscheidet nicht nur darüber welche Methoden Du anwenden solltest oder wie hart Du trainieren musst, um Fortschritte zu machen. Jedes Level hat Vorteile, Nachteile und Dinge auf die man besonders achten muss - genau das gehe ich heute mit Dir Schritt für Schritt durch! Von der Zielsetzung über die Intensität bis hin zur Progression. 03:02 - Der Overview - welcher Punkt ist ausgelassen worden?05:32 - Ziele als Beginner14:17 - Das ist wichtig für Dich als Beginner!15:39 - Ziele als Fortgeschrittener19:08 - Eine Schlüsselqualität21:52 - Ziele als PRO25:27 - Nimm das mit!28:45 - Komplexe Bewegungen33:34 - Intensität und Dein Level39:16 - Intensität als PRO - 80:20?42:02 - Spaß im Training und GPP44:01 - Das ist schwer47:45 - Marginal Gains - die wirkliche wichtige Message52:30 - Das muss man als Athlet lernen---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

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  • DU wirst beweglicher durch Krafttrainig.DU musst an Deiner GPP arbeiten. Wir wollen mehr Bewegungsvariabilität. Ohne intrinsiche Motivation bringt alles nichts. Dinge, die wir als Coaches sagen. Aber was steckt dahinter? SInd das alles nur leere Floskeln?02:07 - GPP - mehr als Du denkst06:58 - Ausdauer und GPP14:16 - KRAFT - das ist wichtig für GPP18:06 - Kraftausdauer? Really?20:43 - Was steckt hinter Koordination?24:20 - Kannst Du Anstrengung einschätzen?26:11 - Schlittenziehen ist GPP? Nope28:52 - Krafttraining macht beweglich? Das musst Du beachten35:00 - Bewegungsvariabilität durch Randomness?39:24 - Wackelbretter...42:57 - Was steckt hinter Drive?45:32 - Sollte man Titel jagen?---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

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  • Lukas Markmeyer ist wieder zu Gast und es geht um Skill und Technik im Krafttraining! Was ist Lukas Approach, um die Technik seiner Trainees zu verbessern?Gibt es so etwas wie eine gute Technik? Wie entwickelt man SKill und was hat das mit Programming zu tun? Lukas MArkemeyer ist selbst ehemaliger Kaderathlet im Powerlifting und Coach für Grizzley Strength. Ihr findet ihn hier: https://performance-driven.de/@luke_xm auf Instagram---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

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  • Sollte man Kraft Ausdauer und Explosivkraft als (everyday) Athlete gleichezeitig trainieren? Ich werde immer wieder gefragt warum ich Block Periodisierung bevorzuge und nicht Conjugate Periodization - also ist es einmal an der Zeit diese Annahme richtig zu stellen und dabei alles zu erklären, was DU über Periodisierung unbedingt wissen solltest! 04:53 - Was genau sind Trainingblöcke?07:01 - Das ist Periodisierung10:09 - Mehr als nur physiologische Anpassungen - der Mensch16:56 - Blockperiodisierung - DAS ist sie wirklich22:13 - Das größte Missverständnis der Periodisierung?26:10 - Deshalb gitb es so viel Verwirrung hier27:16 - In Blöcken planen OHNE BLOCKPERIODISIERUNG!29:46 - Charlie Francis und Vertical Integration - Genius35:54 - Warum wurde Blockperiodisierung erfunden und was heisst das für DICH?38:15 - Periodisierung schützt Dich vor Frustration und Programm Hopping40:52 - Fazit---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------😲DER STRENGTH PROGRAMMING KURS IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🔑Du suchst das beste Programm für Everyday Atheltes? https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-atheltes-programm ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program

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  • Fritz Reincke von Berlin Barbell ist zu Gast und es ist eine wilde Reise geworden!
    Wie Leistungssport Fritz geprägt hat und wie das Leben als Coach wirklich ist.
    Viel Ehrlichkeit in diesen 90 Minuten!

    Check den fritz:cast auf dem Kanal von  @fritzreincke  !

    00:01:24 - Fritz Mission mit dem fritz:cast
    00:05:28 - Viele Leute erreichen vs. mit welcher TIEFE
    00:07:39 - Fritz schlechte Erfahrung mit Leistungssport haben ihn geprägt
    00:13:03 - Würde Fritz sein Kind in den Leistungsport schicken?
    00:18:02 - Was lernt man wirklich durch Sport?
    00:23:24 - Bodybuilding Rundumschlag
    00:25:26 - bestimmt Bodybuilding die Trainingswelt zu sehr?
    00:28:45 - Longevity... und Metriken wie Vo2max
    00:31:16 - Von der Gaming Industrie lernen?
    00:33:57 - Indentität und Sport
    00:37:54 - Deshalb macht Fritz keine Wettkämpfe
    00:39:37 - Hyrox - kein richtiger Wettkampf?
    00:41:13 - Druck im Sport - Du bist nicht ok wie Du bist
    00:44:17 - Fritz gibt keine Interviews
    00:46:58 - Finanzieller Struggle als Coach
    00:48:30 - Persönliche Probleme als Coach
    00:53:08 - Das ist die große Schwierigkeit als Coach!
    00:56:04 - Wie trainiert man 79jährige RICHTIG?
    01:00:45 - Maximalkraft steigern - geht immer
    01:03:40 - Das ist unsere wichtigste Arbeit
    01:08:04 - Triathlon ist wie Gewichtheben?
    01:13:59 - Ist Konflitkbereitschaft die Grundlage für Leidenschaft?
    01:20:25 - Fitnessstudios vs. Fitness
    01:25:08 - Bodypositivity - Leistung - Abnehmen
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  • Spezifisches training ist wichtig aber overhyped. Generelles Training ist weit mehr als GPP - aber leider zu oft falsch verstanden. Daher ist es heute an der Zeit ein wenig einzutauchen in das, was Dein Trianing wirklich nach vorne bringt. 00:04:51 - Squat Bench Deadlift - Rippetoe basics00:05:44 - Krafttraining Movement - Mike Boyle00:06:54 - Olympic Lifts - die wirkliche Essenz00:08:56 - Reden wir hier über Training?00:10:17 - Was ist die aerobe Grundlage00:13:43 - Die Bewegungsmuster00:15:56 - Das Problem mit der Basis00:19:28 - Die Kritik an der Basis und generellem Training00:22:40 - Das Transfer Paradoxon00:30:14 - Das Gym ist nicht wichtig00:33:46 - Mehrere Fähigkeiten vs wenige - Open vs Closed Skill00:41:31 - Das verstehen und die Lösung00:45:18 - Randy Huntington & Rolf Ohman00:46:35 - Charlie Francis - Indoor Tempo runs00:48:24 - Das muss bei Plyos bedacht werden00:50:57 - Das macht mich einfach kaputt! Warum Laufen in GA1 ??00:57:23 - Sportler kein Elite Athleten im Training00:59:26 - Take (this) away📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • Sollte man als Coach überhaupt eine Philosophie haben oder nicht einfach ein System? Als Coach hat man immer eine bestimmte Sicht auf die Dinge und arbeitet mit Überzeugungen, die über den Lauf einer Karriere wachsen und sich durch erweitertes Wisse genauso wie durch die Interaktion mit Athleten und Coaches entwickeln. Es ist allerdings immer wichtig diese Blickweise auf Training zu verstehen, um die Informationen, die wir von anderen aufnehmen besser einordnen zu können.Das System ist immer geprägt von einer Philosophie. Wenn Du dem Podkast folgst, solltest Du wissen welche Einstellung all dem zu Grunde liegt, um alles einordnen zu können. Was genau mich in meinem Coaching leitet und wie Du davon profitieren kannst erfährst Du in dieser Folge.

    01:05 - Philosophie oder System - Buddie Morris wäre nicht glücklich03:16 - Die Grundidee von Kaindl Athletic System05:11 - Das übergeordnete Ziel08:43 - Put the people on the field10:54 - Kraft - Ausdauer - Speed - Was ist Kraft17:43 - Ausdauer einfach betrachtet20:55 - Speed - Explosivkraft im Gym statt nachahmen22:57 - Athleten sind Menschen, das ist selbstverständlich28:03 - Das WHY - die intrinsische Motivation28:51 - Bewegungen lernen - sich herausfordern29:59 - Das läuft so schief im Coaching31:25 - Growth Mindset34:37 - Bewegungen lernen schon wieder39:23 - Transfer43:00 - Spezialisierung was genau ist das?45:38 - Individualisierung📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • Willkommen zurück bei Kaindl Athletic System! In der heutigen Episode von podKASt 116 räumen wir mit drei weit verbreiteten Trainingsmythen auf, die du wahrscheinlich für wahr hältst. 🏋️‍♂️💪🤔1️⃣ Du solltest trainieren wie der Topathlet BEVOR er seinen PEAK erreicht hat2️⃣ RPE ist subjektiv und %1RM objektiv3️⃣ Du solltest Dein Training autoregulierenDiese Punkte genauer zu betrachten wird dir zeigen, wie du dein Training wirklich verbessern kannst.03:03 - Das sagen wir Coaches über das Training von Topathleten03:46 - Genetische Selektion im Leistungssport (Wichtig für Dich?)05:53 - Training wirkt anders, wenn ....09:18 - Schau nicht auf PROs ( In NFL etc.)11:08 - Verlgeiceh nicht USA mit anderen Ländern...13:28 - DAS siehst Du nicht und es ist ESSENTIELL15:28 - Siehst DU die 90%?17:55 - So solltest Du das angehen21:32 - RPE ist subjektiv - %1RM ist objektiv - STIMMT DAS WIRKLICH?23:53 - Übung vs Maximalkraft25:08 - Schon mal was von Störvariablen gehört?29:32 - Foto vs Realität31:12 - DER Fehler in der % Planung32:00 - Ist die se Begründung für RPE richtig?33:14 - Wir Coaches sind dran Schuld34:26 - Black Box vs Clear Box und warum Dein Tracking nicht so ist wie Du denkst37:44 - INPUT - OUTPUT was passiert dazwischen?39:40 - Versuchst Du die letzten 5% herauszuholen?42:15 - Das MUSST Du als Athlet!📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • Muskelwachstum aka Hypertrophie ist eines der Hauptziele des Krafttrainings. Mehr Muskelquerschnitt ist die Grundlage für mehr Kraft - was soltle man im Krafttraining genau beachten? Dazu gab es einen Gast, denn Thomas Gadja ist definitv ein Experte auf diesem Gebiet. 00:00:56 - THomas der Hypertrophie Pro00:03:03 - Time under tension - IMMER NOCH?00:05:26 - Tempo der Bewegung00:07:14 - Muskelversagen - wie nah sollten wir sein?00:10:13 - Ist Metabolischer Reiz für Hypertrophie wichtig?00:12:47 - Faserspezifische Hypertrophie - NUR EXPLOSIV?00:18:25 - Mehr Fasertshift talk00:20:40 - Explosiver werden mit Krafttraining00:23:50 - Herausragende Athelten brauchen weniger Volumen00:26:34 - Crossfitter muskulös wegen Laktat?00:31:17 - Frequenz als Faktor00:33:28 - Progressiv Overload00:35:11 - Wie Progressive Overload im Powerlifting vs Bodybuilding00:39:02 - Powerlifter WOLLEN Muskeln00:40:43 - Muskeln durch NIEDRIGE WIEDERHOLUNGEN00:42:56 - Das Geheimnis für Waden?00:44:45 - Ermüdung durch Assistance vs Main Lifts00:51:53 - Das muss man verstehen00:54:14 - Konstanz - the big thing00:57:28 - Das Problem vieler Trainierender!!01:01:09 - So findest Du gute Übungen01:03:42 - So individuell muss Dein Training sein01:07:41 - Das Programm von Thomas und Daniel01:10:40 - Neue Projekte von ThomasTHOMAS GADJA INSTAGRAM: @thomas89gajda THOMAS HYPERTROPHIE PROGRAMM: https://theageofiron.de/products/high-intensity-hypertrophy-ok-uk-version📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • Training sollte Fortschritt bringen. Aber das bedeutet schnell viel Frustration, wenn der Fortschritt nicht kommt wie erhofft.Training sollte auch Freude machen, denn es ist eigentlich Deine Leidenschaft. Kann man Training nicht auch so gestalten, dass man beides verbindet? Freude am Training und Fortschritt durch Training? Heute gibt es nicht nur meine Meinung zu diesem Thema, sondern auch konkrete Tipps wie Du das in der Trainingsplanung berücksichtigen solltest. 02:25 - Progress und die Probleme damit06:19 - Ziehst Du flasche Rückschlüsse aus Deinem Training?09:55 - Diese Tipps für Deine Trainingsplanung helfen!13:26 - Hast Du einen Plan?14:53 - Russische Gewichtheber - 4 Wochen Trainingsblöcke und Monotonie18:05 - Das Netz von Louie Simmons21:31 - Freude ist nicht sich auf jedes Training freuen??24:01 - Was ist Dein WHY?25:30 - Andere sollten nicht Deine Motivation sein!30:38 - Variation für Spaß die Lösung?33:05 - Die Struktur der Trainingseinheit!!34:03 - Warum Flow und woher?34:38 - Werde Meister35:51 - Du MUSST Dich herausfordern!38:00 - Diese Balance ist ENTSCHEIDEND!40:17 - Der Gameday41:22 - Was bedeutet das für Trainingseinheiten41:56 - Tipps für mehr FLOW45:55 - Frstration solltest Du nicht vermeiden📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • In dieser Podcast-Folge erfährst du alles über die drei wichtigsten Dinge, die 2024 wirklich für dein Ausdauertraining benötigt werden. Von Intervallen bis zu Laufen in Zone 2 – hier bekommst du das Wissen und die Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Verpasse es nicht!02:30 - Dach & Boden bei Ausdauer - Key!06:02 - Du hast nicht unbegrenzt Zeit für Training oder?08:08 - Unterschiedliche Einheiten - Dach vs Boden12:23 - Freizeit vs Pro Läufer15:51 - Zone 2 adden17:16 - So entsteht 80/2018:03 - Running Economy19:55 - Motochondiren - also doch Zone 2?!20:52 - Rad vs Laufen21:48 - Bist DU Bodybuilder des Ausdauertrainings?23:09 - Ingebritsen - Norwegischen Geheimnis24:28 - Krafttraining wie Ausdauertraining!25:28 - Mehr ist mehr oder??26:50 - Mach das!28:24 - So Monitorst Du Dein Training erfolgreich (Pace, HF...)31:13 - Kauf Dir Equipment!33:30 - Das richtige Mindset ist ENTSCHEIDEND36:11 - Starte mit Spaß und dann arbeite Dich voran38:28 - der FALSCHE BelohnungsLOOP!40:35 - Growth Mindset📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

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  • Du planst jetzt Deine Ziele für 2024 und somit auch Dein Krafttraining
    Aber Vorsicht - Es gilt hier nicht die gleichen Fehler zu machen wie die Jahre zuvor.
    Was kann man also mitnehmen aus dem letzten Jahr und worauf sollte man sich jetzt konzentrieren, um das Krafttraining für dieses Jahr besser zu planen?
    Ich werde Dir hier nicht die besten Übungen für irgendetwas oder die fanciesten Methoden liefern - ich werde mich statt dessen auf das konzentrieren, was wirklich zählt.
    Fun fact: es werden Übungen und Methoden dabei sein.

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    DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT!
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