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Shortcuts in der Ernährung – Light-Produkte, Low Fat, Low Sugar & Co: sinnvoll oder nicht?
Low Fat, Low Sugar, Light-Produkte, Protein-Versionen, zuckerfreie Alternativen – im Supermarkt gibt es mittlerweile für fast jedes Lebensmittel eine vermeintlich „bessere“ Variante. Doch sind diese Ernährungsshortcuts wirklich sinnvoll? Oder lassen wir uns dabei oft von Verpackungen, Health Claims und Kalorienversprechen täuschen?
In dieser Folge sprechen Dieter Kschwendt-Michel und Elisabeth Niedereder darüber, welche Rolle Light-Produkte und andere „gesündere“ Alternativen tatsächlich in einer ausgewogenen Ernährung spielen können. Es geht darum, wann solche Produkte hilfreich sein können, wo ihre Grenzen liegen und warum „weniger Zucker“ oder „weniger Fett“ nicht automatisch bedeutet, dass ein Produkt auch gesünder oder besser für den Körper ist.
Eine Folge für alle, die sich im Dschungel aus Light-Produkten, Diätversprechen und Ernährungstrends besser orientieren möchten – und wissen wollen, welche Shortcuts wirklich sinnvoll sind und wo man lieber genauer hinschauen sollte.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
Übrigens: im Push-Your-Limit Podcast erhalten HörerInnen auf unterhaltsame Weise viele wertvolle Informationen und Tipps von Elisabeth Niedereder und anderen ExpertInnen. Wir hoffen, du kannst von diesem Profiwissen profitieren und freuen uns, wenn du unsere Arbeit durch einen einmaligen oder regelmäßigen Beitrag unterstützt. Unter allen Spendern wird monatlich ein toller Gewinn von Tristyle verlost 😍
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Gastrointestinale Beschwerden wie Übelkeit, Bauchkrämpfe, Reflux oder Durchfall zählen zu den häufigsten Problemen im Ausdauersport. Besonders Läufer sind betroffen, da intensive Belastung, Erschütterungen, Hitze und Ernährungsfehler den Magen-Darm-Trakt stark beanspruchen können. In dieser Folge erklärt Sportwissenschaftlerin Elisabeth Niedereder, welche physiologischen Ursachen hinter den Beschwerden stecken, warum der Darm trainierbar ist und welche Rolle Ernährung, Kohlenhydratzufuhr und Flüssigkeitsmanagement für die Verträglichkeit und Leistungsfähigkeit im Training und Wettkampf spielen. Außerdem erfährst du, wie sich typische Magen-Darm-Probleme vermeiden lassen und wann Beschwerden medizinisch abgeklärt werden sollten.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Das sagenumwobene Mikrobiom hat es schon in einige unserer Podcast-Episoden geschafft und das aus gutem Grunde: ständig gibt es neue Erkenntnisse dazu, neue Produkte & neue Wirkungsweisen. Jeder Mensch, aber insbesondere Sportler und Personen mit erhöhtem Stresslevel, haben einen entscheidenen Vorteil, wenn ihr Mikrobiom vielfältig(er) ist und dadurch widerstandsfähiger gegen Erkrankungen.
Was es damit auf sich hat und wie du dieses Wissen konkret für dich umsetzen kannst erfährst du in dieser Podcast-Episode im Talk mit Elisabeth Niedereder (Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Tristyle) und Cornelia Kamleitner-Griesbacher (MikroVeda).
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Jeder Ausdauersportler kennt es und viele kriegen nicht "genug davon", aber zu viele Intervalle können genau so "schädlich" sein, wie zu wenige. Worauf es ankommt und wer wirklich welche Intervalle benötigt erfährst du in dieser Podcast-Episode im Sportwissenschaftlerin und Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Ballaststoffe sind nicht nur Ballast... ganz im Gegenteil, sie sind echte Superhelden für deinen Körper!
Warum das so ist, wo sie enthalten sind, aber auch, was man bei Ballaststoffen beachten muss und wie man vor allem im Sport davon profitieren kann erfährst du in dieser Podcastepisode.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Du planst dein erstes Hyrox Rennen und bist dir nicht sicher, ob es ein Single oder Double werden soll?
Worauf es bei den einzelnen Rennformaten ankommt und wie du dich richtig darauf vorbereitest erfährst du in dieser Podcast-Episode von Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Elisabeth Niedereder, die selbst schon erfolgreich Hyrox-Races bestritten hat.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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In dieser Podcast-Episode geht es um die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln (kurz: NEM): braucht man sie wirklich oder kann man gerne darauf verzichten?
Wir erläutern im Talk mit Elisabeth Niedereder (Sport - & Ernährungswissenschaftlerin) alle Vor- und Nachteile bzw. auch, was es zu bedenken gibt und wer NEM sinnvoll einsetzen kann bzw. auch davon profitieren kann.
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Was haben Business und Sport gemeinsam? Auf jeden Fall mehr, als es auf den ersten Blick erscheinen mag.
Skills, die im Business hilfreich sind, kommen oft aus sportlichem Denken und vice versa.
Was genau das ist und wie du es für dich persönlich nützen kannst, erfährst du in dieser Podcast-Episode von Christine & Elisabeth Niedereder im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Was Sport & Leistungssport einen erleben lässt, ist einzigartig - im positiven, wie im negativen Sinne!
Lissi plaudert aus dem Nähkästchen und erzählt im mit Musik untermalten Long Jog Special vieles, was sie seit ihrer Jugend geprägt hat und im Leistungssport erlebt hat. Seien es sonderbare Trainingsmethoden, sportpsychologische Themen, auffälliges Essverhalten oder der Umgang mit Erfolg & Niederlagen, hier kommt jeder Sportinteressierte auf seine Kosten!
Ideal für die Feiertage, wenn man länger unterwegs ist, um ein paar Weihnachtskekse zu verbrennen ;-)
Viel Spaß beim Anhören & schöne Feiertage!
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Die besinnlichste Zeit des Jahres & leider auch oft die kalorienreichste!
Wie du den Advent ohne zusätzliche Fettpölstchern überstehst und dennoch genießen kannst, erfährst du in dieser Episode - wie immer auf humorvolle Weise - von Sport- & Ernährungsexpertin Elisabeth Niedereder im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
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Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
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Hyrox ist die Trendsportart schlechthin. Und natürlich will "jeder" dabei sein - die Frage ist nur, wie?
Die besten Tipps für deine Hyrox-Vorbereitung erhältst du in dieser Podcastepisode von Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Lauf-Profi und Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
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Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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KI ist in vielen Dingen bereits besser, als wir es möglicherweise gerne hätten, es kann uns in vielen Dingen helfen, in manchen liefert es noch recht holprige Ergebnisse.
Die Frage, die wir uns in dieser Podcast-Episode stellen, lautet: kann KI den Trainerjob revolutionieren oder sogar einen Trainer als Person gänzlich ersetzen?
Elisabeth Niedereder analysiert im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel die Vor- und Nachteile einer KI-gestützten Trainingsbetreuung.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Lissis Top Ten Tipps zum Abnehmen!
Als ehemalige Profi-Läuferin, Sportwissenschaftlerin und Ernährungsmedizinerin ist Elisabeth nicht nur wissenschaftlich am Stand der Dinge, sondern hat auch aus ihrer persönlichen Erfahrungen hilfreiche Tipps für die Körpermassen-Optimierung - sprich im Idealfall die Reduktion von Körperfett- parat.
Diese verrät sie in dieser Podcast-Episode im Talk mit Dieter Kschwendt-Michel.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Laktat ist eine der wichtigsten Kenngrößen in der Leistungsdiagnostik sowie in der gesamten Trainings- und Sportwissenschaft.
Wofür das Salz der Milchsäure im Körper überhaupt zuständig ist und warum es oft besser als sein Ruf ist, erfährst du im spannenden Talk mit Sportwissenschaftlerin und Laufprofi Elisabeth Niedereder und Dieter Kschwendt-Michel.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Den richtigen Trainer zu finden ist gar nicht so einfach, denn jeder Mensch ist anders und so wie die Bedürfnisse beim Training individuell sind, so sind auch die sozialen Aspekte zu berücksichtigen. Worauf du bei der Trainersuche achten solltest und warum es für jeden den passenden Trainer gibt erfährst du in dieser Podcast-Episode.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Wolltest du schon immer mal richtige schnelle 5km laufen, aber irgendwie wirst du nicht besser?
Woran es liegen könnte, was es wirklich dazu braucht und warum vielleicht auch nicht jeder dafür geeignet ist, erfährst du in dieser Podcast-Episode!
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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Diäten, Fastenkuren & Co im Faktencheck. Warum beliebte Fastenmethoden oft sinnlos sind, was wirklich hilft und vor allem WARUM das so ist, besprechen Sport- & Ernährungsprofi Elisabeth Niedereder und Dieter Kschwendt-Michel in dieser Episode ausführlich.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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SWOT yourself - das Marketingtool funktioniert auch in anderen Lebensbereichen hervorragend!
Kenne deine Stärken, Schwächen, Chancen und Risikien und nutze sie bei deiner Trainings- und Tagesplanung, einer optimalen Ernährungsweise und einem gesunden Lebensstil.
Moderator: Dieter Kschwendt-Michel
Tontechnik: Musikdesign Bernd Kronowetter
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