Episodes

  • I dagens afsnit tager jeg et √łnske op fra en lytter og taler lidt om sk√łnhedsidealer, kropsusikkerhed, sammenligning og forsk√łnnelse.

    Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder.

    Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og s√• deler jeg mine allerbedste tips til at se sk√łnheden i dig selv og andre, arbejde med dine usikkerheder og komme videre fra sammenligningen med andre, s√• du forh√•bentlig kan hvile mere i dig selv.

    Jeg håber du har lyst til at lytte med.

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  •  det her lille klip kommer jeg med en update p√• hvorfor der ikke er noget afsnit denne uge, og fort√¶ller jer om min seneste YouTube video.

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • I dagens afsnit taler jeg om m√•der du kan tackle en d√•rlig dag.

    Jeg dykker ned i en r√¶kke enkle, men effektive metoder til at l√łfte dit hum√łr og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at br√¶nde salvieblade for at rense energien omkring dig og frig√łre dig fra negativitet. Derefter g√•r jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give b√•de sind og krop en tiltr√¶ngt pause og vaske u√łnsket energi af. Jeg diskuterer ogs√• vigtigheden af at acceptere tingenes tilstand, hvilket kan v√¶re afg√łrende for at skabe indre ro. Sidst men ikke mindst, opfordrer jeg til at komme i bev√¶gelse - uanset om det er en g√•tur, en dans eller enkle str√¶k√łvelser derhjemme. Jeg h√•ber du har lyst til at lytte med.

    Nævnt i afsnittet:

    The Power of Now: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806

    Shake it off: https://www.youtube.com/watch?v=mvVBuG4IOW4

    Selvkærlig notesbog: https://www.amazon.de/-/en/Sandra-Willer/dp/B095Q8LV4Z/ref=sr_1_4?crid=2VKI9C159KTCB&keywords=selvkærlig+notesbog&qid=1700143251&sprefix=selvkærlig+notesbog%2Caps%2C73&sr=8-4

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om manifestering. F√łrst giver jeg en kort introduktion til, hvordan jeg forst√•r manifestering og ogs√• hvordan jeg ikke forst√•r det. Derefter afliver jeg tre konkrete ‚Äúmanifesteringsmyter‚ÄĚ som jeg ofte st√łder p√• og l√łbende giver jeg tips til, hvordan du selv kommer i gang og kan implementere manifstering i din hverdag.

    Jeg taler både om mantraer, om forskellen på specifik og uspecifik manifestering om at fokuserer på det, der ressonerer med dig og ignorere resten og endelig om ikke at lade fremtids-dig begrænse af, hvad fortids-dig har fantasi til at forestille sig.

    Afslutningsvis kommer jeg ind på, hvorfor det er vigtigt at tilgive dig selv for de negative tanker, og hvorfor det ikke er verdens undergang for din manifestering, at du ikke kan være positiv 100% af tiden.

    Nævnt i afsnittet

    Manifestation babe: https://manifestationbabe.com

    EFT-tapping:https://www.healthline.com/health/eft-tapping

    Podcastafsnit om Visionboards: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/56-visionboard/id1483261359?i=1000591952325&l=da


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Dagens podcastafsnit er en livsstilsepisode, hvor jeg taler lidt om de ting jeg g√łr for mig selv, prioriterer og er nysgerrig p√• for tiden.

    F√łrst taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og tr√¶ning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har √¶ndret sig p√• det seneste.

    Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-curious og taler lidt om alkohol i min hverdag og hvordan og hvornår jeg prioriterer det.

    Derefter kommer jeg omkring en √¶ndring i mine shoppingvaner og min interesse for at k√łbe nye ting. Jeg taler lidt om at prioritere kvalitet, sm√• virksomheder og m√¶rke mere efter og k√łbe mindre impulsivt, mindre trendbaseret og mere klassisk.

    Endelig taler jeg lidt om at l√¶se, deler mine anbefalinger til b√łger og fort√¶ller lidt om gode r√•d til at f√• l√¶sning ind som en vane i hverdagen.


    Nævnt i afsnittet:

    Almost 30 afsnit om proteiner og kost: https://open.spotify.com/episode/50fFe43hZ0Aqu2iWsc3lxA?si=7e9c629345794823

    Podcast om at være sobercurious: https://open.spotify.com/episode/44a1uTFVJMU85llXtH2GEF

    Mirror Palais: https://www.mirrorpalais.com

    Fait Par Foutch: https://faitparfoutch.com/

    Realization: https://eu.realisationpar.com

    Throne of glass bogserie: https://www.saxo.com/dk/side/raekkefoelge/sarah-j-maas

    Yellowface af Rebecca F. Kuang

    Frankenstien og Cleopatra af Coco Mellors


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip p√• gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at m√¶rke efter om dine dr√łmme og m√•l er i alignment med det, du √łnsker nu. Inviterer dig til at g√• ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip p√• dem, der ikke l√¶ngere tjener dig, og s√• kommer jeg ind p√•, hvordan du i relationer ogs√• giver andre muligheden for at skifte mening og give slip p√• noget, der ikke l√¶ngere tjener dem, n√•r du g√łr det.

    Min selvkærlige notesbog: https://sandrawiller.dk/

    The Power of Now - Eckhart Tolle: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit giver jeg f√łrst en kort lifeupdate p√• min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at f√• gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de d√•rlige.


    Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke længere tjener én og så indeholder afsnittet også en tak til alle jer, der har delt jeres oplevelser med at leve med langdistancerelationer i en eller anden form.

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iv√¶rks√¶tteri, om at jagte sine dr√łmme og selvf√łlgelig om vores samarbejde med vores f√¶lles kollektion som er tilg√¶ngelig lige nu. 


    Afsnittet er optaget p√• Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg h√•ber alligevel du har lyst til at lytte med p√• min snak med to ambiti√łse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed.


    Shop min kollektionen her: https://exercere.dk/collections/sandra-willer-x-exercere

    Find Exercere på instagram: https://www.instagram.com/exercere_/

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dag dykker jeg ned i scrolling, sociale medier og deres indvirkning p√• vores mentale trivsel, koncentration og s√• kommer jeg til at punktere et par myter - en af dem involverer en guldfisk.

    Jeg taler om koncentrationsevne og attentionspan, og hvorfor jeg forstår det som to forskellige men beslægtede ting.

    Jeg deler hvordan jeg arbejder med at bruge sociale medier bevidst og positivt uden at blive overvældet.

    I den forbindelse taler jeg om "mindful scrolling" og betydningen af at være til stede og bevidste, mens vi bruger sociale medier. Derudover deler jeg mine bedste tips til at opbygge sunde digitale vaner.

    Nævnt i afsnittet: The Book Leo video: https://www.youtube.com/watch?v=aDfeOvUZ7Kk

    Forbes artikel: https://www.forbes.com/sites/shanesnow/2023/01/16/science-shows-humans-have-massive-capacity-for-sustained-attention-and-storytelling-unlocks-it/?sh=38127e391a38

    Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om at v√¶lge at drikke mindre alkohol og udforske en "sober curious" tilgang til alkohol og alkoholkultur.

    Jeg taler både om, hvordan det kan påvirke din sundhed og din velvære og deler nogle gode råd til at gå ind i en livsstil med mindre alkohol.

    Jeg dykker ned i, hvad det betyder at være "sober curious." Det handler om at udforske, hvordan alkohol påvirker dit liv og din krop, og at tage en mere bevidst beslutning om, hvornår og hvorfor du drikker.

    Jeg taler lidt om fordelene ved at reducere eller eliminere alkoholforbrug. Herunder forbedret s√łvn, √łget energi, bedre mental sundhed og en st√¶rkere forbindelse til dine f√łlelser og din krop.

    Jeg kommer også med praktiske råd til at begynde din "sober curious" rejse, hvordan du kan kommunikere dine beslutninger til dine venner og familie og hvordan du kan grounde i den proces.

    Endelig deler jeg konkrete strategier til at håndtere sociale situationer, hvor alkohol er til stede, og hvordan du kan indgå i de sammenhænge uden at drikke eller mens du drikker mindre end andre.

    Afsnittet afsluttes med mine bedste tips til at passe p√• din krop, n√•r du gerne vil drikke alkohol, herunder hvordan du bedst plejer dine t√łmmerm√¶nd.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • Jeg starter med et m√łrkt badev√¶relse oplyst af stearinlys og dykker ned i, hvordan et simpelt ritual kan give en f√łlelse af ro og velv√¶re, og hj√¶lpe dig med at give plads til eftert√¶nksomhed og selvomsorg.


    Derefter taler jeg om effekterne af at skrive dine tanker ned p√• papir kombineret med f√łlelsen af at starte sit liv og sin dag inde man skal afsted p√• arbejde. Jeg taler om at skabe et morgenritual med hj√¶lp fra en "braindump" eller dagbogsskrivning. Det giver dig mulighed for at samle dine tanker og f√łlelser og skabe et klarere mentalt rum til kreativitet og positivitet f√łr du starter din dag.


    Så kommer jeg ind på effekterne at af lave noget, der får dig til at svede, uanset om det er træning, solbadning eller en tur i sauna.

    Jeg videregiver en id√© om at √¶ndre din energi ved at tage p√¶nt t√łj p√•, n√•r du g√•r i gang med reng√łring. Jeg diskuterer, hvordan det kan give et skift i din tankegang og √¶ndre din oplevelse af opgaven for p√• den m√•de at skabe en mere positiv energi omkring reng√łring.

    Endelig afslutter jeg med en p√•mindelse om at leve i nuet og omfavne det gode i √łjeblikket ved ikke at uds√¶tte og ‚Äúgemme‚ÄĚ gode ting til senere, men give dig selv lov til at nyde dem her og nu.

    Nævnt i afsnittet:

    Min notesbog: https://www.amazon.de/dp/B0CCXR5WZ2

    Jasmine: https://jasminemariposa.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om Attachment styles eller tilknytningsstile. Jeg udforsker, hvordan vores tilknytning til andre kan p√•virke vores relationer og f√łlelsesm√¶ssige velbefindende.

    Jeg starter med at definere, hvad Attachment styles er, og hvordan de udvikles i barndommen og påvirker vores voksenliv. Tilknytning er dybt forankret i vores tidlige relationer, og det påvirker, hvordan vi danner forbindelser til andre i vores liv, herunder partnere, familie og venner. Der er tre primære tilknytningsstile: den avoidant, den secure og den anxious.


    Den avoidant tilknytning kan manifestere sig som en tendens til at trække sig væk fra intimitet og forpligtelse.

    Personer med en secure tilknytning har en tendens til at have sundere og mere afbalancerede relationer, hvor de f√łler sig trygge og t√¶t forbundne.

    Endelig har den anxious tilknytning en tendens til at udtrykke sig som en bekymring for afvisning og en konstant s√łgen efter bekr√¶ftelse.

    Jeg dykker ned i, hvordan hver af disse tilknytningsstile kan p√•virke vores adf√¶rd, kommunikation og f√łlelsesm√¶ssige reaktioner i relationer. Jeg udforsker ogs√•, hvordan vores tilknytningsstil kan p√•virke vores selvv√¶rd og vores evne til at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser.

    Jeg taler om, hvordan du kan identificere din egen tilknytningsstil og arbejde med at skabe sundere og tilfredsstillende relationer. Jeg taler om betydningen af selvbevidsthed og selvværd i den proces.

    Nævnt i afsnittet:

    Bogen Attached: https://www.saxo.com/dk/attached_amir-levine-rachel-heller_paperback_9781585429134

    Mel Robins interview med Melissa Franco: https://www.youtube.com/watch?v=WNmYDYdgYQo


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om at lade dit lys skinne, at omfavne dit fulde potentiale og tage skridt fremad uden at blive h√¶mmet af andres dom eller forventninger. Jeg udforsker rejsen mod at lade vores lys skinne og forf√łlge vores √łnsker med autenticitet og tillid til os selv.

    Jeg taler om vigtigheden af at anerkende dine unikke evner, interesser og dr√łmme og om at bryde fri af de usynlige gr√¶nser, vi nogle gange s√¶tter for os selv, og tage ejerskab over vores styrker.


    Jeg deler mine egne tanker og erfaringer om at overvinde frygt og tvivl, n√•r det handler om at tr√¶de frem og f√łlge mine √łnsker. Derudover diskuterer jeg, hvordan selvudfoldelse og personlig v√¶kst ofte kommer fra at g√• imod str√łmmen og tro p√• din evne til at opn√• det, du √łnsker.

    I afsnittet opfordrer jeg dig til at overveje, hvordan du kan begynde at tage sm√• skridt mod at forf√łlge det, du br√¶nder for, og lade dit lys skinne p√• din egen unikke m√•de.


    Afsnittet afsluttes med en lille refleksions√łvelse, hvor jeg inviterer dig at at arbejde med tre refleksionssp√łrgsm√•l, som forh√•bentlig kan hj√¶lpe dig i retning af at lade dit eget lys skinne.

    Refleksionssp√łrgsm√•l fra dagens afsnit:

    Hvornår har du fået at vide, at du er for meget, og hvordan har det påvirket dig?

    Hvornår bliver du trigget af, at andre fylder eller står frem?

    Hvad er en ting, du kan g√łre i dag for at st√• i dit lys?


    Nævnt i afsnittet:

    Podcast om janteloven: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/47-ud-med-janteloven/id1483261359?i=1000583647593

    Podcast om balancen i, hvad andre tænker: https://open.spotify.com/episode/1snrqkMwT1YwG26uC4yEm8?si=ed177e0cb66a49fd


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om at l√łsrive sig fra andres meninger og uopfordrede input for at skabe plads til selvudfoldelse og trivsel. Men samtidigt taler jeg om at finde balancen mellem pleaserenergi og ‚Äúi don‚Äôt give a fuck‚ÄĚ- energi og hvordan, der sagtens kan v√¶re plads til begge dele.


    Jeg deler mine egne erfaringer med at overvinde bekymringer om andres meninger og begrænsende overbevisninger.

    Jeg diskuterer betydningen af at slippe bekymringer om, hvad andre t√¶nker om os og deler kontrete tips til at f√łle sig mindre p√•virket af andres vurderinger.

    Derudover kommer jeg omkring, hvordan begrænsende overbevisninger kan holde os tilbage og forhindre os i at nå vores fulde potentiale.

    Herunder også hvordan uopfordret input fra andre mennesker kan være en projicering af deres begrænsende overbevisninger.

    Jeg deler mine tips til at finde en god balance mellem at tage konstruktiv feedback ind og ignorere negative og uopfordrede meninger.

    Nævnt i afsnittet:

    Podcastafsnit med Olivia Salo: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/8-not-giving-a-fuck-kærlighed-energi-med-olivia-salo/id1483261359?i=1000457988219

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om selvk√¶rlighed og hvordan du finder balancen i at str√¶be efter personlig udvikling og n√• dine m√•l samtidigt med, at du er k√¶rlig overfor dig selv..


    Jeg deler mine personlige oplevelser med at finde balancen mellem at tage mig af mig selv og udfordre mig selv.

    Dernæst diskuterer jeg den tryghed, der findes i komfortzonen og hvordan den kan være en hindring for personlig vækst og udvikling.

    Jeg taler om at identificere dine egne komfortzoner og hvordan de kan forhindre dig i at nå dine mål og opfylde dit fulde potentiale.

    Jeg deler råd om, hvordan du træder uden for din komfortzone og udfordrer dig selv til at lære, vokse og udvikle dig.


    Endelig giver jeg praktiske tips til at finde den rette balance mellem at praktisere selvkærlighed, men stadig stræbe efter at udfordre sig selv og nå sine mål, og være tålmodig og nænsom med dig selv under din rejse med personlig udvikling.

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit af podcasten taler jeg om gr√¶nser, krav og √łnsker i parforhold. Jeg taler om, hvordan klare gr√¶nser og kommunikation af vores behov er afg√łrende for et sundt og b√¶redygtigt partnerskab.


    Jeg starter med at definere, hvad gr√¶nser, krav og √łnsker betyder i et parforhold, og diskuterer, hvorfor det er vigtigt at identificere dine egne gr√¶nser og v√¶re √¶rlige over for dig selv om die behov og √łnsker.


    I l√łbet af episoden deler jeg mine egne erfaringer med at l√¶re at opstille og kommunikere mine gr√¶nser, og hvordan jeg p√• tidligere dates har ‚Äútestet‚ÄĚ om mine krav er opfyldt. Jeg diskuterer, hvordan det har haft en positiv indvirkning p√• mine relationer og min egen f√łlelse af tilfredshed med min partner og vores relation.


    Jeg taler ogs√• om betydningen af at respektere gr√¶nser, krav og √łnsker i et parforhold og opmuntrer til √•ben og √¶rlig kommunikation omkring dem. Jeg giver konkrete tips til, hvordan man bedst kan h√•ndtere situationer, hvor vores gr√¶nser, krav og √łnsker m√•ske ikke stemmer overens.


    Endelig skal afsnittet ses som en opfordring til at reflektere over dine egne gr√¶nser, krav og √łnsker og m√•ske tage de f√łrste skridt p√• rejsen mod at kommunikere dem klart og k√¶rligt til din nuv√¶rende eller fremtidige partner.


    Nævnt i afsnittet:

    Afsnit om sociale medier og parforhold: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/50-de-sociale-medier-parforhold/id1483261359?i=1000586063475

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/https://www.instagram.com/bysandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit deler jeg 5 tips til at arbejde med selvk√¶rlighed og personlig udvikling. Jeg h√•ber de kan hj√¶lpe dig til styrke din forbindelse til dig selv og tage bedre vare p√• dit eget velbefindende.


    Jeg taler blandt andet om at v√¶re opm√¶rksom p√• din cyklus, hvordan din krop fungerer, hvordan du kan identificere m√łnstre, hormonelle skift og hvordan det p√•virker dit hum√łr og energiniveau. Jeg deler mine konkrete tips om cykluskalendere og naturlige tegn, der giver dig mulighed for at v√¶re mere forbundet med din krop.


    Jeg fort√¶ller ogs√• om mine egne erfaringer med, hvordan musik kan p√•virke vores f√łlelser og stemning. Det kan v√¶re en kraftfuld m√•de at udtrykke f√łlelser p√•, men det kan ogs√• v√¶re en m√•de at regulere og forbedre vores hum√łr.

    Jeg deler tips til at kultivere en selvk√¶rlig musikplayliste, der kan l√łfte dit hum√łr, berolige dig eller motivere dig i forskellige situationer.

    Endelig taler jeg om betydningen af at v√¶re opm√¶rksom p√•, hvem vi f√łlger og ser indhold fra p√• sociale medier. P√• den m√•de kan du bruge sociale medier som en platform til inspiration og forbindelse og undg√• at det bliver en negativ p√•virkning.

    Afsnittet er ogs√• en p√•mindelse om, at selvk√¶rlighed er en kontinuerlig rejse, og det er okay at tage sm√• skridt. Se derfor mine tips som en inspirationspalette eller en v√¶rkt√łjskasse frem for en to-do liste over endnu flere ting, du SKAL g√łre for at v√¶re selvk√¶rlig.

    Nævnt i afsnittet:

    Do You F***ing Mind podcast: https://www.dyfmpod.com

    Link til min ‚Äúhigh vibe‚ÄĚ playliste: https://open.spotify.com/playlist/0xdMbJFYReVG9uCzBjMiCb?si=49463144614340c8

    Sophia Rayne: https://open.spotify.com/artist/49jbdB53LJr05LjbBxknRl

    Qveen Herby: https://open.spotify.com/artist/4o4tLTIJ3eWMFerz73atcT

    Mit eget afsnit om cyklus: https://podcasts.apple.com/dk/podcast/48-cyklus-indre-sæsoner/id1483261359?i=1000584435217

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit taler jeg om at dyrke din indre n√łrd, omfavne dine barndomsinteresser og fejre din indre Harry Potter-n√łrd.

    Jeg fortæller både om mit personlige forhold til Harry Potter og lidt generelt om, hvorfor jeg synes det er vigtigt at holde fast i barndomsinteresser selv som voksen.

    Jeg taler om, hvorfor det er s√• vigtigt at omfavne vores passioner og interesser, uanset hvor "n√łrdede" de er. Jeg kommer ogs√• ind p√• fordelene ved at dykke dybt ned i vores interesser, hvordan det er med til at forme og styrke os som personer og fokusere og grounde i vores v√¶rdier.

    Jeg deler personlige historier om, hvordan min barndomsinteresse for Harry Potter har haft en positiv indvirkning på mit voksenliv og hvordan det stadig beriger min hverdag.

    Og i hele sidste del af afsnittet n√łrder jeg Harry Potter. Jeg taler om mine personlige holdninger og svarer p√• sp√łrgsm√•l fra instagram.

    Endelig kommer jeg med små praktiske tips til at fejre din kærlighed til Harry Potter, herunder både merchandise, fan-fiktion, Wizarding World, Harry Potter-relaterede rejser og meget mere.

    Jeg h√•ber, at denne episode har inspireret dig til at omfavne din indre n√łrd og fordybe dig i de ting, du elsker allermest.

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • PDF til dagens afsnit: https://sandrawiller.dk/coaching/selvkrlig-sommer-pdf-2023

    I dagens episode dykker jeg ned i sommerf√łlelser, sommerpotentiale og deler en kort lifeupdate. Jeg taler om at skabe et sommer-reset ved at v√¶re selvk√¶rlig og unders√łge om vi er i alignment med vores √łnsker og dr√łmme.

    Jeg taler både om at opbygge sunde vaner, pleje krop og sind og finde balance i hverdagen.

    Derudover kommer jeg ind på muligheden for at opdatere dit visionboard, så det fortsat passer til der, hvor du er.

    Som altid inviterer jeg dig til at reflektere over dine egne sommerf√łlelser, s√¶tte tid af til dig selv og dine √łnsker og s√• deler jeg mine egne livsstilstips og sommeranbefalinger som du m√•ske kan f√• inspiration fra.

    Endelig fortæller jeg lidt om mine planer for podcasten og hvad du kan forvente af den i fremtiden. Jeg håber du har lyst til at lytte med.


    Nævnt i afsnittet:

    Sunde snacks opskrifter er samlet her: https://sandras-space.squarespace.com/config/pages/64b472961519d674da6c47d6

    Pilatesvideoer på Youtube: https://www.youtube.com/@MoveWithNicole

    Taylor Swift dance workout: https://www.youtube.com/results?search_query=taylor+swift+dance+workout

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  • I dagens afsnit giver jeg f√łrst en lille life-update og en status p√• min tur hjem til K√łbenhavn, min ferie p√• Cypern og min tur hjem til Australien, og hvordan jeg fors√łger at h√•ndtere min jetlag og skiftet i energi.


    Derudover taler jeg lidt om s√¶soner, og hvordan de er anderledes for mig i √•r, nu hvor Australien g√•r ind i efter√•ret, mens hele den nordlige halvkugle g√•r ind i for√•r og sommer. Samtidigt giver jeg konkrete r√•d til, hvordan du selv kan komme mere igang med at arbejde med s√¶soner i dit liv og din energi. 


    Afsnittets egentlige temaer er, at arbejde som selvstændig.

    Jeg fort√¶ller lidt om min egen rejse og hvilken udvikling jeg er g√•et igennem som selvst√¶ndig, og s√• deler jeg generelle refleksioner om at udvide vores forst√•else af, hvad en rigtig iv√¶rks√¶tter er. Herunder boss-lady-stereotyper, ambitioner og hvorfor det er vigtigt at m√¶rke efter inden i dig selv, hvis du g√•r med en dr√łm om at v√¶re selvst√¶ndig i maven.

    Hvad er du god til? Hvad fylder dig op og giver dig energi? Og hvad er i virkeligheden mere en spejling af, de forventninger, der kan v√¶re til at v√¶re en ‚Äúrigtig iv√¶rks√¶tter‚ÄĚ.


    Nævnt i afsnittet:

    Sæsonbevidst dagbog : https://www.booktopia.com.au/2023-moon-goddess-diary-southern-hemisphere-nicci-garaicoa/stationery/9781922579126.html?source=pla&gclid=CjwKCAjwue6hBhBVEiwA9YTx8NS3a_-ZeSg7gOEWXDhOchLbTra0o7Vu44SaHSSo6Gid4NjHLTBT0xoCifsQAvD_BwE

    F√łlg med p√• instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/

    Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.