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¿Qué cambiaría si te regalaras 5 minutos cada mañana para empezar tu día? Con esta pregunta empezamos nuestro podcast Despertando y en este Jueves de Lety & Ash invitamos a Alis Escobar, Directora Creativa de Despertando Podcast, para contarles un poquito más de este proyecto y de cómo 5 minutos cada mañana pueden cambiar por completo cómo vives tu día.
Hablamos sobre:
¿Cómo surgió Despertando Podcast?
¿Qué cambia cuando te empiezas a regalar estos 5 minutos diarios?
¿Sobre qué temas puedes escuchar en Despertando Podcast?
¿Por qué nuestros episodios resuenan con tantas personas?
¿Te gustaría que te escribieran un episodio de Despertando Podcast?
Si quieres empezar a regalarte estos 5 minutos, aquí te dejamos uno de nuestros episodios favoritos de Despertando Podcast que mencionamos en este Jueves de Lety & Ash: “Nunca te disculpes por ser tú”
Encuentra nuestros podcasts como Despertando Podcast y Durmiendo Podcast en plataformas de audio y Youtube.
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Hoy invitamos a Zuria Vega, actriz mexicana, para hablar de muchos temas de la vida, de esos que nos encantan en Se Regalan Dudas y que además es muy importante hacernos varias de estas preguntas para poder ser fieles a quien realmente somos. ¿Qué creencias tenemos sobre lo que deberíamos de ser y cómo nos afectan? ¿Cómo nos enseñaron que debía verse la maternidad cuáles son algunas nuevas formas de serlo? ¿Por qué no deberíamos juzgar otras maternidades? ¿Qué nos enseña la vida, pero también la muerte? ¿Cómo lidiar con el perfeccionismo y con los estándares que nos ponemos a nosotras mismas?
Quédense con nosotras porque este episodio fue como habernos ido a tomar un café entre amigas. Si les gusta el episodio no olviden calificarlo y compartirlo.
En este episodio encontrarás información sobre:
Saber quién soy realmente
Aceptar el cambio
¿Cómo cuestionar las creencias que nos limitan?
Tomar decisiones desde la autenticidad
Maternidad consciente
Dejar de juzgar la maternidad y la crianza
Paternidad equitativa
¿Cómo no perderte a ti misma en la maternidad?
Crear vínculos seguros entre padres e hijos
Ser perfeccionista
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Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
330. La presión social para ser madre | Jueves de Lety & Ash
248. Los retos de la crianza en estos tiempos | Alondra Ramírez
194. Ser mamá sin abandonarme a mí | Jimena Férez
318. No me siento suficiente | Elsa y Elmar
Escucha la plática de nuestro Club del Libro: Mamá Desobediente: Maternidades feministas con Esther Vivas
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Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, pueden encontrarla en: seregalandudas.com/ayuda
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¿Alguna vez has estado en esta situación o has sentido que alguien te pone en esta situación? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre la validación, las redes sociales y sentirte la “pareja trofeo” de alguien. Si quieres saber más de qué se trata este concepto y lo que nosotras pensamos sobre el tema, corre a escuchar este episodio.
Hablamos sobre:
¿Cómo influyen las redes sociales en las relaciones de pareja?¿Qué pasa cuando tu pareja solamente te presume por validación externa?El amor en tiempos de redes sociales ¿Qué podría significar presumir tu relación de pareja en redes sociales?¿A qué le estamos dando importancia en nuestras relaciones o amistades?Si quieres escuchar el otro Jueves de Lety & Ash donde tuvimos opiniones muy distintas sobre el rol de las redes sociales en nuestras vidas y en nuestras relaciones, lo puedes escuchar aquí
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Vivimos en una sociedad que permite la violencia en todos sus niveles, desde una “broma”, la forma en que hablamos, las palabras que usamos, muchas veces la violencia está tan normalizada en nuestro día a día que ya ni nos damos cuenta. ¿Cómo influye nuestro entorno en nuestra percepción de la violencia? ¿Cómo saber si violentamos o estamos viviendo violencia? ¿Por qué la hemos normalizado? ¿Cómo se manifiesta esta violencia que pareciera invisible pero que no lo es?
La violencia existe dentro de nuestros sistemas familiares, en la escuela, en círculos de amistades, relaciones de pareja, en el trabajo, en internet, en todos lados. Hoy nos acompaña Marilú Rasso, experta en Violencia con Especialidad en Práctica Psicoanalítica, para entender cómo romper con esta realidad.
Quédense con nosotras y si les gusta el episodio no olviden calificarlo y compartirlo.
En este episodio encontrarás información sobre:
Violencia invisible o silenciosa
Normalizar la violencia
Los peligros del amor romántico
Tipos de violencias sutiles
¿Cómo saber si eres víctima de violencia?
Ley del hielo
Identificar si tú eres la persona violenta y cómo dejar de serlo
Pasivo-agresividad
Acoso laboral y ambientes tóxicos
Bullying
Identificar acciones violentas
¿Cómo empezar a frenar la violencia?
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Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
347. Violencia contra la mujer | Melissa Ayala
7. Violencia doméstica | Maisa Covaleda
186. Gordofobia: todo lo que faltó decir | Mesa redonda
150. Gordofobia | Camila Serna
Nuestro nuevo podcast 10 mujeres: diezmujeres.com/escuchanos
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¿Estás evitando alguna conversación con tu pareja o con la persona con la que sales? ¿Te preguntas hacia dónde van las cosas o te angustia que probablemente no estén yendo a ningún lado? En este Jueves de Lety & Ash hablamos sobre esas conversaciones pendientes que no tenemos por miedo a la respuesta o por asumir sin antes saber qué es lo que realmente está pensando la persona de enfrente. ¿Son conversaciones fáciles? ¡No! Pero si tienes dudas, seguramente es muy necesario que las tengas.
Este episodio es para ti si estás pensando:
¿Cuándo tener las conversaciones incómodas en una relación de pareja?
¿Cómo saber si ambas personas quieren las mismas cosas para la relación de pareja?
¿Cómo tener una conversación incómoda con tu pareja o con alguien con quien estás saliendo?
¿Cómo tener una relación honesta para no crear falsas expectativas?
Quédate a escuchar el episodio completo porque nosotras tenemos ideas muy distintas y te contamos cómo lo maneja cada quien.
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Vivimos en una sociedad en la que la tristeza, el enojo, la depresión, el decir “no” o sentirnos sin rumbo en algún momento está mal visto, como si todo el tiempo fuéramos solo luz, pero no nos ponemos a pensar que, como dice nuestra invitada en este episodio, es la integración de la luz y la oscuridad en donde está la oportunidad de evolución, transformación y creación; la oportunidad de reinventarnos, dejar atrás las creencias que nos han limitado y acercarnos cada vez más a quien somos en realidad.
En este episodio nos acompaña nuestra queridísima Eréndira Ibarra, actriz mexicana y activista, que nos compartió su experiencia de vida, pero nos dejó sobre todo muchos aprendizajes, reflexiones, valentía, autenticidad y mucho valor para encontrar nuestra propia voz.
Quédense con nosotras y si les gusta el episodio no olviden calificarlo y compartirlo. No olvides seguirnos para estar al tanto de los que vienen.
En este episodio encontrarás información sobre:
Encontrar la valentía
Los orígenes de Eréndira Ibarra
Sus inicios como actriz
Feminismo
Presión social en las mujeres
Vivir en autenticidad
Poner límites y aprender a decir “no”
Vivir en un sistema binario
¿Cómo nos afectan las etiquetas?
Depresión y pensamientos suicidas
La importancia de tener una red de apoyo
Sanar en comunidad
Maternidad y divorcio
Incomodidad y conflicto
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Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
17. Depresión y ansiedad | Carlos Torres
82. Mi depresión |Paula Helu-Brown
250. Ansiedad y depresión ¿El precio de la fama? | Daniela Rodrice
345. Ansiedad ¿Lo que pienso es real? | Sara Beneyto
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¿La diferencia de edad importa en una relación o es solo un número? Existen muchos tabúes alrededor del tema y sobre todo cuando la mujer es más grande que el hombre. Por eso hicimos este Jueves de Lety & Ash para cuestionarnos esas ideas y creencias que nos han afectado al momento de relacionarnos con personas de diferentes edades y que muy probablemente también nos han cerrado puertas o la oportunidad de conocer personas. Nosotras tenemos formas diferentes de verlo y en este episodio les contamos todo.
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En este episodio invitamos a nuestra queridísima Karol Sevilla, actriz y cantante mexicana. Karol era sólo una niña cuando empezó a trabajar en la televisión y a los pocos años se quedó en uno de los proyectos más grandes que ha tenido Disney en español, su cara se convirtió en un referente para las generaciones que iban creciendo junto con ella en “Soy Luna”.
Hoy nos acompaña en Se Regalan Dudas para contarnos su vida, sus miedos, sus sueños, su etapa de depresión, ansiedad y las dificultades con las que ha crecido, pero también cómo ha sido crecer ante la mirada de millones de personas y tantas otras cosas con las que conectamos y aprendimos a través de su historia.
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En este episodio encontrarás información sobre:
Los orígenes de Karol Sevilla
Sus inicios como actriz
La importancia del apoyo de su abuela y su familia
Alcanzar tus sueños
Soy Luna: el papel que cambió su vida
Crecer en otro país
Descubrir quién eres realmente
Depresión y ansiedad
Lidiar con la fama
Encontrar tu camino y poner límites
La falsedad en las redes sociales
Estereotipos de belleza
Hacer las paces contigo mismx
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Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
240. Las caras del éxito | Miguel Layún
246. Confía en tu intuición | Danna Paola
250. Ansiedad y depresión ¿El precio de la fama? | Daniela Rodrice
264. Sacúdete las expectativas y sé tú | Dulce María
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¿Qué han hecho los libros por ustedes? Para nosotras, al igual que para la persona que nos mandó el audio de este Jueves de Lety & Ash, los libros nos han salvado la vida. En este episodio hablamos de como en los libros hemos encontrado:
Acompañamiento y un mundo de posibilidadesNuevas conversaciones y realidades. Otras perspectivas y puntos de vista.La razón por la que decidimos crear el Club de Libro de Se Regalan Dudas para seguir fomentando el hábito de la lectura y compartirlo con personas de todo el mundo..En este club de lectura constantemente estamos recomendando miles de libros de diferentes temáticas para distintos momentos de la vida para que encuentren en el que más les sirva en el momento adecuado.Te puedes unir GRATIS al seguir nuestra cuenta @libros.seregalandudas en Instagram y TikTok.
Si quieres ver el libro del mes lo encuentras aquí. Para unirte a las pláticas digitales en vivo cada semana y leer juntxs el libro del mes, puedes registrarte aquí.¿Quieres ver nuestra tienda de Amazon y conseguir todos los libros que recomendamos? Te la dejamos aquí ¿Quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash? Entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.Si quieres escuchar o ver todos nuestros episodios con dos semanas de anticipación ve a go.podimo.com/dudas y al suscribirte, disfrútalos GRATIS por 45 días, además de poder escuchar nuestro ESPECIAL DEL AMOR de 9 episodios.
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El divorcio o la separación de pareja es un tema que a pesar de ser cada vez más común, sigue siendo un tabú y está lleno de prejuicios que generan muchas dudas: ¿Cómo comunico a mis hijas e hijos mi divorcio? ¿Cómo y cuándo les puedo presentar a mi nueva pareja? ¿Qué hacer si no aceptan a esta nueva pareja? ¿Qué debo de tomar en cuenta antes de salir con una persona divorciada o separada que tiene hijos o hijas?
En este episodio invitamos a la psicoterapeuta Astrid Edelstein para hablar sobre todas esas dudas que han surgido entre nuestra comunidad sobre el divorcio, las ex parejas, el duelo después de una separación, las hijas e hijos y las nuevas oportunidades.
En este episodio encontrarás información sobre:
Proceso de divorcio
Impacto del divorcio en los hijos e hijas
El duelo después del divorcio
Validar las emociones
Prejuicios y estigmas en el divorcio
Construir una relación con una pareja que tiene hijos o hijas
Introducir una nueva pareja a tus hijos o hijas
¿Qué hacer si tus hijos o hijas no aceptan a tu pareja?
Ser hijo o hija de padres divorciados
Afrontar un divorcio con hijos e hijas adolescentes
Familias reconstituidas
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Si te interesó este episodio, también puedes escuchar:
313. Mi pareja tiene hijxs ¿Es un problema? | Jueves de Lety & Ash
28. Separación y divorcio | Jimena Férez
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¿Existe solo un amor de tu vida o es posible tener un amor diferente en cada etapa de la vida? Nosotras te compartimos nuestras experiencias, aprendizajes y tooodas las ideas, mitos y creencias que hemos desaprendido del amor en nuestro nuevo ESPECIAL DEL AMOR de 9 episodios exclusivos que solo podrás escuchar en la plataforma de streaming PODIMO. ¡Suscríbete ya a nuestro perfil en go.podimo.com/dudas y recibe 90 días GRATIS para disfrutar del ESPECIAL DEL AMOR y de TOOODOS nuestros episodios de martes y jueves DOS SEMANAS antes que en el resto de las plataformas! ¿Quién dice yo?
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¿Le tienes miedo a estar solo/a? ¿Siempre estás buscando estar en una relación o una situación amorosa? ¿Te gustaría poder disfrutar de tu soltería pero tienes muchas ideas que te lo impiden? Culturalmente la soltería ha sido mal vista, sobre todo en las mujeres, pero nadie nos dice que conocernos en esta etapa puede ser un gran regalo, y sobre todo clave para construir una relación sana con nosotras o nosotros mismos y con otras personas.
En este episodio nos acompaña Eva Latapí, psicóloga y maestra en terapia de pareja para hablar de la soltería, los mitos alrededor, cómo empezar a confiar para abrir el corazón o entender por qué a veces lo cerramos y muchas otras cosas que hemos aprendido sobre la soltería. No importa si estás en soltería o en una relación, este episodio tiene herramientas que sin duda te van a ayudar.
En este episodio encontrarás información sobre:
Prejuicios de la soltería
Presión social por tener pareja
Diferencias entre estar en soltería y en soledad
Mitos del amor romántico
Construir una relación con nosotro/as mismo/as
Miedo a estar en soledad
Vivir el presente
Soltería en hombres y mujeres
¿Cómo no cerrar mis puertas al amor?
¿Cómo encontrar pareja?
Miedo al rechazo
Aprendizajes que nos dejó la soltería
Amor propio
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Si te interesó este episodio, también puede gustarte el episodio 211. Soltería: lo que hemos aprendido | Martha Higareda
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¿Tienes 5 minutos? Desde hace algunos años descubrimos que dedicar tan solo 5 minutos de nuestras mañanas a conectar con nosotrxs tiene el poder de cambiarnos la vida. Por eso creamos un libro que nos permite hacer eso desde 4 pilares:
Trabajar en la relación que tienes contigo.Revisar tu rutina y cultivar hábitos que te nutran.Conectar con tus emociones y alcanzar un mayor estado de bienestar.Construir relaciones sanas y amorosas que sean tu espacio seguro.En nuestra plática mensual de enero de nuestro Club del Libro @libros.seregalandudas nos reunimos con la comunidad para discutir el libro del mes: Despertando, nuestro segundo libro, que es muy práctico y está lleno de ejercicios divinos.Escucha tooodo sobre esta belleza en el Episodio Especial ‘350. Despertando: Un libro para alcanzar tu mejor versión’ en el podcast y con video en Youtube. Consigue tu libro aquí. Si quieres escuchar o ver todos nuestros episodios con dos semanas de anticipación ve a go.podimo.com/dudas
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¿Sabes cuál es tu lenguaje del amor? Hemos escuchado hablar mucho sobre los lenguajes del amor, pero ¿alguna vez te has preguntado de dónde vienen?, o ¿qué significan? ¿Cuál es tu forma de expresarlo? ¿Cómo saber si hablamos el mismo lenguaje del amor que nuestras parejas o personas cercanas? ¿Qué hacer si es o no compatible?
Invitamos por segunda vez a nuestra querida amiga y psicóloga Romina Alcantar, para hablar sobre los lenguajes del amor desde el punto de vista psicológico y entender por qué es tan importante para cada persona dar y recibir ciertos tipo de afecto.
En este episodio encontrarás información sobre:
Tipos de lenguaje del amor
Demostraciones de afecto
Heridas de la infancia
Apego
Necesidades y carencias emocionales
Nuestra percepción del amor
Comunicación en pareja
Amar en libertad
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¿Vale la pena el contacto cero cuando una relación termina? Muchas veces creemos que existe una fórmula para hacer las cosas pero cada relación es diferente y cada persona vive su proceso de duelo a su manera. No existe fórmula ni formas correctas o incorrectas de vivirlo, lo importante es que nos traiga paz.
En este episodio nos surgieron estas dudas:
¿Funciona el contacto cero para superar una ruptura?
¿Está bien hacer contacto cero?
¿Cómo superar una ruptura de pareja?
¿Qué pasa después de terminar una relación?
Si te gustó, no olvides compartir este episodio. Y si estás pasando por una ruptura, te regalamos esta playlist con episodios que te pueden ayudar a transitar la etapa de duelo.
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La violencia contra la mujer es algo que escuchamos cada vez más, pero ¿por qué se le llama violencia de género? ¿Cuántos tipos de violencia de género existen? ¿Cómo sé si he experimentado violencia? ¿Existen niveles de violencia y cuándo debo de preocuparme? ¿Qué hacer si la he vivido? ¿En dónde busco ayuda?
Por eso en este episodio invitamos a Melissa Ayala, abogada feminista a favor de los derechos de la mujer, para hacernos todas estas preguntas que son tan relevantes y entender cómo nos ha afectado el patriarcado a través de los años (no solo a las mujeres sino también a los hombres) y por qué es tan importante el feminismo.
En este episodio encontrarás información sobre:
¿Qué es la violencia de género?
Tipos de violencia contra la mujer
Feminismo y feminismo trans incluyente
Derechos de la mujer
¿Qué es el patriarcado?
Estereotipo y roles de género
Perspectiva de género
Violentómetro: ¿Cómo detectar violencia en la pareja?
¿Cómo, cuándo y dónde denunciar?
Revictimización
Recursos de ayuda legal y psicológica
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Escucha nuestro nuevo podcast 10 Mujeres en: linktr.ee/10mujeres
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¿Quién nos dijo que nuestro cuerpo se tenía que ver de una forma para poder hacer ejercicio? ¿O que teníamos que competir y ser lxs mejores para tener un espacio en el deporte? Estas ideas con las que crecimos nos alejaron del movimiento por mucho tiempo. Hoy entendemos que sí podemos correr, caminar, bailar, hacer yoga, probar un deporte nuevo y hacerlo a nuestra manera.
En esta Mesa Redonda de Se Regalan Dudas les contamos junto con Andrea Leos, Nabile Ahumada y Alexa Carolina cómo fue nuestro camino hacia aprender a escuchar y reconectar con nuestros cuerpos, a hacer las paces con el ejercicio y darnos la oportunidad de experimentar cualquier actividad aunque seamos principiantes para encontrar el movimiento que nuestro cuerpo necesita, ese que nos haga sentir felices y nos enseñe que somos capaces de romper nuestras barreras y liberar nuestro potencial.
Hablamos sobre:
¿Cómo hacer las paces con tu cuerpo?¿Cómo hemos resignificado el ejercicio?¿Qué nos ayudó a reconciliarnos con el movimiento?¿Qué cosas puede hacer nuestro cuerpo?¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando entra en movimiento?¿Qué puedo hacer para amar mi cuerpo?¿Qué efectos tiene el ejercicio en el bienestar personal?¡Gracias @nikewomen por mostrarnos que sí podemos movernos, hacer ejercicio y practicar un deporte, aunque por muchos años nos hayan dicho que no!
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#ConectaContigo #NikeWomenMx
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¿Alguna vez tú o alguien cercano a ti ha sentido ansiedad? Cada vez escuchamos más sobre ella, pero ¿qué es verdaderamente la ansiedad y por qué la sentimos? ¿Siempre ha existido o es real que en estos tiempos va en aumento? ¿Qué diferencias existen entre el estrés y la ansiedad? ¿Cómo afectan las redes sociales a la salud mental?
En este episodio invitamos a Sara Beneyto, psicóloga clínica para hablar sobre la ansiedad, entender qué nos quiere decir y saber cómo manejarla para que deje de controlar nuestras vidas.
En este episodio encontrarás información sobre:
¿Qué es la ansiedad?
Miedo por el futuro
¿Qué mensajes nos trae la ansiedad?
Diferencias entre la ansiedad o el estrés
Escuchar a nuestro cuerpo
¿Qué podemos hacer cuando sentimos ansiedad?
Soltar el control
Prevenir la ansiedad
Vivir el presente
La ansiedad como trastorno
¿Cómo cuestionar nuestros pensamientos?
Rol de las redes sociales en la ansiedad
Consumo de sustancias
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Escucha más sobre este tema en el episodio 61. Manejar mi ansiedad | Fabiola Cuevas.
Toma aquí el curso: “El arte de calmar tu ansiedad” de @DespertandoPodcast
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Si sufres de ansiedad o algún otro trastorno de salud mental, encuentra apoyo profesional en seregalandudas.com/ayuda.
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Nos creímos tanto la idea de que teníamos que estar en pareja para estar “completas”, que cuando estamos en la soltería, por más que la disfrutamos, a veces nos llegan las dudas: ¿Deberíamos estar buscando estar con alguien?
En este episodio nos cuestionamos lo siguiente:
¿Qué pasa si llevo mucho tiempo en soltería?¿Cuánto tiempo una persona puede estar soltera?¿Por qué tengo miedo a estar solx?¿Cómo superar el miedo a estar sin pareja?¿Es necesario tener pareja para ser feliz?Envía este episodio a alguien que sabes que le puede ayudar.Si tú también quieres ser parte de los Jueves de Lety & Ash, entra a seregalandudas.com/buzon, cuéntanos lo que quieras o regálanos una duda.
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Si desde la infancia nos enseñaran sobre amor propio y a relacionarnos desde ahí, entonces en la etapa adulta elegiríamos a nuestras parejas desde un lugar más sano y no desde la necesidad y la carencia.
Hoy nos acompaña Ana Mar Orihuela, psicoterapeuta y escritora para ayudarnos a entender cómo es qué elegimos a nuestras parejas, desde qué lugar nos estamos relacionando y cómo influyen nuestras heridas emocionales.
En este episodio encontrarás información sobre:
¿Qué es tener hambre en el amor?
Relaciones de pareja
Heridas de la infancia
Vacíos y carencias emocionales
Miedo al rechazo y al abandono
¿Desde dónde elegimos a nuestra pareja?
Estereotipos de género
Construir una relación con nosostro/as mismo/as
Complejo de la novia fugitiva
Aprender de nuestras relaciones
El dolor como herramienta de crecimiento personal
¿Cómo salir del papel de salvador/a en mi relación?
Amor propio
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