Episodes
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met Marjan Blezer van Steijn, ademcoach en voormalig HR-directeur in de hospitality-sector. Ze deelt haar persoonlijke reis van een veeleisende carrière, een burn-out en fysieke klachten naar een leven waarin ademwerk en bewustzijn centraal staan.
We bespreken:
✔ Hoe Marjan na 25 jaar HR en hospitality een radicale switch maakte naar ademcoaching
✔ Wat haar burn-out haar leerde over controle loslaten en balans vinden
✔ Waarom ademhaling dé sleutel is om uit je hoofd en in je lichaam te komen
✔ Hoe ze als danser de kracht van het lichaam gebruikt in haar coaching
✔ Wat jij kunt doen om minder geleefd te worden en meer in het nu te zijnBelangrijke links:
🔗 Breathing Workx – Marjan's bedrijf
🔗 Muju Breathing – Haar samenwerking met Jeroen Luiten
🔗 Vliegende Start event 13 juni – Dé kans om ademwerk zelf te ervaren -
Herken je dat, dat lekkere gevoel als het zonder moeite gaat.?Dat je er gewoon 'lekker inzit' ?
Dat had ik dus een paar weken geleden tijdens het opnemen van de podcast. En ik dacht, doe eens gek; neem er nog 1 op. Alleen jammer dat ik achteraf toch moet rectificeren 🙈
Ik vertel namelijk over mijn VLIEGENDE START event, omdat ik daar echt ook altijd in flow ben. Maar wat ik toen nog niet wist, is dat ik de dag zou verzetten naar vrijdag 13 juni.
Dus ja, dan kan je wel lekker in flow zijn, maar zo gek is het achteraf toch niet dat ik mijn solo's bijna altijd 'in het moment' opneem.
Enfin, food for thought en interessant om in een volgende podcast over te hebben.
Voor nu wens ik je heel veel plezier met mijn flow-podcast en ben je natuurlijk welkom tijdens de VLIEGENDE START op VRIJDAG 13 JUNI. Voor jou, als trouwe podcastluisteraar kan ik je €100 korting geven op de reguliere ticketprijs.
Je bent welkom!
-
Missing episodes?
-
Ademen.
Je doet het waarschijnlijk meer dan 600 miljoen keer in je leven. Maar sta je er ooit echt bij stil? Steeds meer mensen gaan bewust ademen. En doen dit onder begeleiding van een ademcoach.
In deze podcast praat ik met Jeroen Luiten. Hij is ademcoach. En niet zomaar een. Samen met Marjan Blezer vormt hij Mujo Breathing en geeft hij ademsessies. In dit warme gesprek vertelt hij open over zijn leven en hoe ademen hem van binnenuit het gevoel van veiligheid geeft.
Een ademsessie van Jeroen en Marjan meemaken?
Meld je aan aan voor mijn eerstvolgende VLIEGENDE START events Jeroen is namelijk een van de vaste ademcoaches en verzorgt op geheel eigen wijze een prachtige ademsessie tijdens deze dag. En wat biedt deze dag nog meer:
Eén dag uit je hoofd en afdalen naar je hart. Eén dag echt voelen. Eén dag innerlijke rust ervaren met in de middag dus een prachtige gebonden ademsessie van deze 2 fantastische ademcoaches. En dit alles met een exclusieve groep gelijkgestemden.
Je bent welkom!
-
In deze aflevering vier ik mijn 104e podcast – twee jaar lang wekelijks opkomen dagen! Maar wat maakt me nu echt gelukkig? Niet het eindresultaat, maar het proces er naartoe.
Je brein maakt geen verschil tussen werkelijkheid en fictie. Dit principe van neuroplasticiteit speelt een cruciale rol bij het realiseren van je doelen, zelfs voordat ze fysiek waar zijn. Door je voor te stellen wie je wilt worden, kan je brein de weg naar die nieuwe realiteit al beginnen in te slaan.
In deze aflevering deel ik mijn reis van het starten van de podcast, de twijfels die ik overwon, en hoe geluk niet komt uit het eindresultaat, maar uit het leven van je nieuwe realiteit, elke stap die je zet.
Wat je leert:
Hoe neuroplasticiteit je helpt om je nieuwe werkelijkheid te creëren. Waarom geluk komt uit het proces, niet uit het eindresultaat. Hoe je stap voor stap in de versie van jezelf kunt stappen die je wilt zijn.En als je feedback hebt over de podcast, laat het me weten!
-
Hij had niet echt behoefte om mij te leren kennen. Maar ging gelukkig overstag door mijn argumenten dat we én allebei hypnotherapeut zijn én dezelfde doelgroep bedienen én dicht bij elkaar wonen.
Marius Rietdijk, met een doctoraat en 4 masters in de psychologie op zak, vertelt waarom hij zo dol is op het onbewuste.
In ons gesprek blijkt dat we wel meer gemeen hebben, zoals onze ervaring bij de Vipassana meditatiecursus. Ook dat schept een band.
En daardoor werd het een open- en eerlijk gesprek. Niet alleen over gedragswetenschappen, maar juist ook over hem, als mens.
Echt een aanrader om te luisteren, zeker als je echt wilt weten waarom hypnose geen hocus-pocus is, maar wetenschap.
-
85% van de mensen heeft last van zelfkritiek.
Zelfkritiek die vaak intenser is dan wat een ander ooit tegen je zou zeggen.Waarom doen we dat? Waarom zijn we zo genadeloos hard voor onszelf?
In deze aflevering ga ik dieper in op zelfafwijzing, waarom we het doen en hoe we er vanaf komen. Want vaak denken we dat het helpt, dat het ons beter maakt, maar in werkelijkheid houdt het ons klein.
Ik deel:
Waarom zelfkritiek een verslavend patroon is en hoe je het brein daarin kunt herprogrammerenHoe zelfafwijzing je beschermingsmechanisme is tegen afwijzing van anderenWaarom bewust positief denken niet werkt en wat wél helpt om zelfliefde op te bouwenMijn eigen verhaal over hoe ik mijn podcast uitstelgedrag linkte aan de angst voor afwijzingEn laat me weten: herken jij dit? Stuur me een bericht, ik ben benieuwd naar jouw ervaring.
-
95% van wat je gisteren dacht, denk je vandaag ook en 80% van de mensen leeft op de automatische piloot.
Veel mensen dénken dat ze bewuste keuzes maken, maar worden in werkelijkheid gestuurd door onbewuste patronen en gewoontes. Hoe doorbreek je dat?
In deze aflevering ontdek je:
De 4 fasen van bewustwording – Herkenbaar? Waarom 95% van je gedrag automatisch verloopt (en hoe je het verandert) Concrete stappen om bewuster te leven en andere keuzes te makenDeel je inzichten met mij. Wat was jouw grootste eye-opener? Reageer hier, of stuur me een berichtje op LinkedIn.
-
Eerlijker dan dit wordt het niet.
In december 2023 zijn Karin Roest en ik ons Droomexperiment gestart.
Op dat moment gingen wij bepalen hoe ons jaar zou zijn verlopen alsof het al december 2024 was. Wat zouden we hebben bereikt, wat zouden we hebben losgelaten en wat zouden we doen om onze dromen waar te maken?
En dit hele experiment hebben we vastgelegd in podcasts. Na die eerste keer (#050) hebben we ieder kwartaal geëvalueerd (#057, #070, #086, #097). En in deze laatste aflevering trekken we een overall conclusie.
Hebben we alles wat we wilde bereikt? Zeker niet. Is dat erg? Ook zeker niet.
Wat we in ieder geval ook dit jaar weer hebben gedaan, is geleerd. We hebben onszelf uitgedaagd en zijn buiten onze comfortzone gestapt. Met andere woorden, we hebben ons ook in 2024 volop 'ont-wikkeld'.
Luister deze recap waarin we goudeerlijk zijn over 2024. En welke toffe uitdagingen we voor 2025 hebben gepland. Zoals Karin haar theater Breakthrough Experience op vrijdag 14 februari a.s. Wil je daarbij zijn? Kaarten zijn hier te bestellen.
Zie ik je daar?
-
In dit tweede deel over mijn Vipassana-meditatiecursus vertel ik wat de laatste dagen me hebben gebracht. Na drie dagen volledige focus op mijn ademhaling, ging ik verder naar de kern van Vipassana: Paññã (wijsheid).
Vipassana leerde me dat alles vergankelijk is, van lichamelijke sensaties tot emoties en gedachten. Alles komt en alles gaat. Wat doet dat met hoe je naar jezelf en je omgeving kijkt? Hoe ga je om met jeuk, pijn of ongemak – en wat betekent dat voor de rest van je leven?
In deze aflevering vertel ik hoe het scannen van mijn lichaam me hielp om met kalmte te observeren, zonder direct te reageren. Lastig, maar wat ik ontdekte is dat iedere waarneming in mijn buitenwereld een lichamelijke sensatie veroorzaakt.
Met andere woorden, ik leerde weer echt voelen. Iets waar we in ons drukke bestaan met al die prikkels nog maar weinig bewustwording op hebben.
Gewoon simpelweg voelen. Voelen wat echt belangrijk is in het leven. Voelen waar het echt om gaat. En dan kom ik toch weer uit bij liefde...
Luister nu naar deel 2 van mijn Vipassana-reis.
Meer weten over Vipassana? Kijk op www.dhamma.org.
-
In deze aflevering neem ik je mee in mijn ervaring tijdens de eerste dagen van mijn Vipassana-meditatiecursus. Tien dagen volledige stilte, zonder afleiding, en 10,5 uur per dag mediteren op een simpel stoeltje. Wat klinkt als een uitdaging (en dat was het ook!), bleek vooral een reis naar innerlijke rust en focus.
Ik vertel hoe deze reis begon, wat Vipassana betekent – ‘de dingen zien zoals ze werkelijk zijn’ – en hoe de cursus begint met Sila (de leefregels) en Samadhi (focus en concentratie). Het waren dagen van worsteling én kleine overwinningen. Want eerlijk? In het begin kon ik nog geen 10 tellen mijn aandacht bij mijn ademhaling houden. Maar na drie dagen gebeurde er iets magisch: ik vond rust in het moment.
Daarnaast deel ik een van de belangrijkste inzichten die ik opdeed: gelijkmoedigheid. Wat dat betekent en hoe ik het niet alleen begreep, maar ook echt ervaarde, hoor je in deze aflevering.
Benieuwd naar wat dit avontuur mij heeft opgeleverd? Blijf luisteren, want in het tweede deel (volgende week) deel ik het laatste deel van de cursus: Panna (wijsheid) én hoe Vipassana mijn kijk op het leven heeft veranderd.
Meer weten over Vipassana? Kijk op www.dhamma.org.
Heb je vragen of wil je verder praten over persoonlijke ontwikkeling of leiderschap? Stuur me gerust een berichtje.
Veel luisterplezier!
-
Net als voorgaande kwartalen bespreken Karin Roest en ik hoe ons Droom-experiment is verlopen in de laatste maanden van het jaar.
We komen tot de ontdekking dat het - zeker voor mij - anders is gelopen dan verwacht. Maar dat heeft alles te maken met het rauwe rouwen om de dood van mijn moeder.
Karin heeft een switch gemaakt in doelgroep en is druk bezig met haar theater-experience die vrijdag 14 februari plaatsvindt. Mega trots is ze, dat de zaal inmiddels al met 100 mensen gevuld is. Daar doet ze het voor. Wil je deze dag ook meemaken (ik ben er ook), kaarten zijn verkrijgbaar via:
https://tackeljepatroon.nl/the-breakthrough-experience/
-
De beste wensen voor 2025!
Dat al je goede voornemens uit mogen komen. Al is de kans helaas heel erg klein....
92% van de goede voornemens mislukken na 1 maand 🙈
In deze podcast ga ik uitgebreid in op het fenomeen 'goede voornemens' en vooral waarom we ze maar zo kort volhouden.
Kan het anders?
Zeker weten!
Ik vertel je precies waarom jij je goede voornemens maar zo kort volhoudt, maar belangrijker, ik vertel je ook hoe je kunt zorgen dat het je dit jaar wel gaat lukken!
Veel luisterplezier!
-
Komen opdagen
2024 is bijna afgelopen. En dit is het eerste volle jaar dat ik iedere week een podcast online heb gezet.
Ik ben dus iedere week komen opdagen.
52 Afleveringen. Waarvan het merendeel solo's, maar ook een groot deel prachtige gesprekken. En het mooie is, dat als je iets maar vaak genoeg doet, je er vanzelf beter in wordt.
En ik merk dat de gesprekken mij steeds beter afgaan. Omdat ik oprecht nieuwsgierig ben naar de mooie verhalen die mijn gasten hebben te vertellen, waardoor ze soms zelf ook verbaasd zijn over de antwoorden die ze geven. Prachtig om te zien hoe open en kwetsbaar mijn gasten zich durven opstellen.
Wellicht heb je ze allemaal geluisterd, waarvoor dank! Wellicht heb je er wel eens eentje gemist, dan kan. In deze recap laat ik in ieder geval mijn gasten nog eens allemaal de revue passeren. Het biedt in ieder geval genoeg 'luistervoer' tijdens de kerstvakantie.
Geniet ervan. En tot volgend jaar!
-
De zelfhypnoses die ik tijdens mijn vakantie online heb gezet (#78 t/m 82) worden nog regelmatig beluisterd.
Maar 1 hypnose is absoluut favoriet: LEKKER SLAPEN.
Deze zelfhypnose wordt namelijk dagelijks door meerdere luisteraars gebruikt om bij in slaap te vallen,
En daarom dacht ik, ik maak nog een variant, zodat de trouwe luisteraars kunnen afwisselen en hopelijk nieuwe luisteraars geïnteresseerd raken om met deze heerlijke zelfhypnose in slaap te vallen.
De zelfhypnose begint gelijk. Dus ga lekker liggen, doe je oortjes in, het licht uit en geniet!
Welterusten....
-
Het is 5 graden warmer op de afdeling….
Dat is wat Tineke de Blank en ik terugkregen naar aanleiding van ons Blikverruimers-programma.
Een programma waarmee we mensen in het bedrijfsleven helpen om elkaar echt te gaan zien. Niet alleen als collega's, maar als mens.
En deze reis naar verbinding begint bij bewustwording.
In deze aflevering praten we hier met elkaar over. Voor wie het interessant is om ons in te schakelen en vooral wat het oplevert als je dit doet!
Want wist je dat het preventief aanwenden van tools die leiden tot meer vreugde en plezier op de werkvloer, kan zorgdragen voor 30% meer productiviteit.
Wie wil dat nou niet?
Ben jij klaar om de eerste stap te zetten naar een werkomgeving waarin echte verbinding en groei centraal staan? Neem dan vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe ons Blikverruimers-programma ook jouw team weer écht laat zien.
-
Wie is er niet groot mee geworden: Belemmerende overtuigingen...
We hebben ze liever niet, maar toch hebben we allemaal mechanische patronen ontwikkeld die ons vroeger wellicht goed van pas kwamen, maar nu als volwassenen vooral tegenhouden om het leven te leven wat we willen leven.
Vandaar dat het goed is om ze eens goed te bekijken en jezelf de vraag te stellen, wat levert het me op om ze los te laten?
Zoals de mannelijke deelnemers tijdens mijn Vliegende Start event vorige week hebben gedaan, nadat ze deze 3 vragen over hun eerste levensjaren hadden beantwoord:
Was je gewenst?Is er van je gehouden?Was je veilig?Want hier ligt de basis.
En zelfs als je op al deze vragen volmondig 'ja' kunt zeggen, ligt het aannemen van belemmerende overtuigingen op de loer.
In deze aflevering maak ik er korte metten mee. En als jij dat ook wilt, neem dan gerust contact met me op.
-
Melanie van Hoeve is vooral trainer.
Trainer voor motiverende gespreksvoering, trainer voor de luisterlijn en trainer voor de 113 zelfmoordpreventielijn.
Wat levert haar dit op?
Dat ze geniet van het werken met mensen. Om ze te begeleiden volgens de door haar ontwikkelde M.E.L.-methode (moeiteloos, eerlijk en liefdevol).
Maar ook omdat ze geniet van het werken met paarden. Die ze dan ook inzet in haar werk. Paarden komen namelijk het dichts bij oordeelloosheid. En die puurheid werkt als een spiegel, omdat ze zonder filter teruggeven wat ze voelen.
In dit gesprek neemt ze je mee door haar leven. Hoe ze geboren is uit een studentenliefde en na de scheiding van haar jonge ouders vooral vond dat zij zorg had te dragen, ook al was ze pas 12. En hoe ze door coaching en training het voor haar dochters anders heeft willen doen.
Luister naar haar boeiende verhaal en hoor hoe dit haar met vallen en opstaan gelukt is.
Meer van Mel? Check hier haar website.
-
Begin december is het zover. Dan ga ik leren de 'dingen te zien zoals ze werkelijk zijn'. Oftewel: ik ga de Vipassana meditatietechniek leren.
Wat dat inhoud?
Vooral volledige soberheid en mezelf onttrekken van prikkels van buitenaf. Zodat ik 10 uur per dag kan mediteren.
Giel Beelen bracht me op het idee en toen hij mij vertelde wat het voor hem had gedaan, dacht ik; dit wil ik ook. En ik ben gelijk ingeloot, wat best uitzonderlijk schijnt te zijn. Dus ik ga er vanuit dat ik op het juiste moment op de juiste plek ben.
Wat ik hoop dat het me brengt? Ik vertel het je in deze nieuwe aflevering.
-
Doemdenken. Met gemiddeld 45.000 negatieve gedachtes per dag, zijn we er best goed in.
Maar hoe roep je ze een halt toe? Hoe zorg je ervoor dat ze niet de overhand nemen van je humeur, je kijk op het leven en je algehele gestel?
In deze podcast vertel ik je over mijn eigen negatieve gedachtes en hoe de '3 zeven methode' van Socrates uitkomst biedt om van gedachte te 'veranderen'.
Kan jij ook wel wat meer positieve gedachtes gebruiken, luister dan vooral naar deze aflevering.
-
Door het recent overlijden van mijn moeder, is dit echt een vraag die mij bezighoudt.
En gelukkig kom ik tot de ontdekking dat ik al heel veel doe wat voor mij echt belangrijk is, zonder dat ik mij conformeer aan wat anderen vinden dat ik zou moeten doen. En dat geeft vrijheid.
In deze aflevering neem ik je mee in de top 5 waar mensen het meeste spijt van hebben op hun sterfbed, volgens het boek van Bronnie Ware: The Top Five Regrets of the Dying.
En ik ben vooral benieuwd. Hoe is dit voor jou?
Tof als je luistert!
En voel je behoefte om meer in het moment te leren leven, balans te ervaren en innerlijke rust te verkrijgen en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken?
Speciaal voor ondernemers en C-levelmanagers heb ik het 'Van Hard naar Hart-programma' ontwikkeld, waarin ik jou een halfjaar lang begeleid in jouw persoonlijke groei. En de vraag: wat wil jij? staat hierin centraal.
Om te ervaren, om te proeven wat het programma inhoudt, vindt op woensdag 27 november 2024 voor de laatste keer dit jaar mijn 1-daags event plaats: de VLIEGENDE START Van Hard naar Hart.
Eén dag uit je hoofd en afdalen naar je hart. Eén dag echt voelen. Eén dag innerlijke rust ervaren. En dit alles met een exclusieve groep gelijkgestemden,
Dus laat je verrassen. Stap uit je comfortzone en doe eens iets anders. Want als je doet wat je tot nu toe hebt gedaan, krijg je wat je tot nu toe hebt gekregen.
Ik beloof je, je zult er geen spijt van krijgen.
Alle informatie vind je hier: VLIEGENDE START van Hard naar Hart
- Show more
