Episodios
-
I denna episode gĂ„r Jonathan igenom allt du behöver kĂ€nna till kring begreppet âpumpâ nĂ€r det kommer till styrketrĂ€ning. Huruvida det Ă€r nĂ„got som indikerar pĂ„ ett bra trĂ€ningspass och om avsaknaden av det dĂ„ per automatik innebĂ€r ett pass förgĂ€ves? Eller har det med dina dagliga rutiner att göra nĂ€r det kommer till kost&trĂ€ning, och finns det nĂ„got du sjĂ€lv kan göra för att öka chanserna till PUMP utan att du behöver förĂ€ndra din trĂ€ning?
LINK FOR CONTENT
Website:https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
Du fÄr inga resultat som du inte förtjÀnar. Utan de resultaten du för tillfÀllet fÄr Àr de resultat du förtjÀnar, dÄ de direkt kopplade till din personliga insats. Och detta gÄr Jonathan i detta avsnitt igenom vÀldigt pedagogiskt med en ekonomisk liknelse och ett scenario med Kronofogden som exempel.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
¿Faltan episodios?
-
I detta avsnitt ger Jonathan en genomgÄng av vart ditt fokus ska vara om ditt mÄl Àr mer fettförlust. Han gÄr hÀr igenom den metaboliska pyramiden och fÄr dig att inse hur liten del av vÄr vardagliga förbrÀnning som faktiskt trÀningen stÄr för, och att de flesta kalorier vi förbrukar pÄ ett dygn förbrukas utan medveten anstrÀngning.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
Efter ett oannonserat uppehÄll Àr podden Àntligen tillbaka. I denna episode sÄ förklarar Jonathan varför offermentalitet inte tar dig nÄgonstans i livet och varför du mÄste ha höga krav pÄ dig sjÀlv. Vinnare strÀvar efter att prestera efter sin bÀsta förmÄga medans förlorare kastar sig med uttryck som Àr att likna vid en offerkofta. I vanlig ordning sÄ ombeds du att undvika lyssna om du inte gillar raka sanningar om hur det faktiskt Àr.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
Detta Àr det första avsnittet (och förhoppningsvis sista) i podcastens historia som Jonathan vÀljer att bemöta nÄgon annans approach till kost, trÀning och hÀlsa. Anledningen till detta Àr för att lÀkaren Johan Emius, grundare och Àgare av wellgo.se, pÄ ett viralt videoklipp i mitten pÄ December försökte förneka kaloriunderskottets och trÀningens effekt pÄ kroppen vid viktnedgÄng. Och han gjorde detta genom att ocksÄ referera till uttryck i Jonathans virala klipp bara nÄgon vecka tidigare om att Àta som en hund. Kapitalism i all Àra, men inte nÀr det baseras pÄ rena lögner om hur kroppen fungerar och inte fungerar.
LINK FOR CONTENT
87% av lÀkare upplever mindre förtroende frÄn patienterhttps://www.medicaleconomics.com/view/top-challenges-of-2022-no-5-loss-of-trust-in-physicians
LÀnk till klippet som ligger till grund för avsnittethttps://www.instagram.com/reel/C07HUmFs6lW/
Jonathans YouTube-kanalhttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Jonathans Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg
-
I detta förklarar Jonathan att om du vill ha en större rumpa sÄ finns tvÄ alternativ. Antingen Äker du till Turkiet och köper en större rumpa, eller sÄ vÀljer du det bÀttre alternativet att istÀllet bygga upp din rumpa med hjÀlp av muskler. DÀremot, om du vÀljer det sistnÀmnda, sÄ behöver du förstÄ hur anatomin fungerar nÀr det kommer till att trÀna rumpan.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt gÄr Jonathan igenom grunderna nÀr det kommer till hur man ska lÀgga upp sin trÀning och gÄr till botten med vilken split som Àr bÀst, om det nu finns en split som Àr bÀttre Àn andra? Du kommer inse att det viktigaste du behöver ha koll pÄ Àr din budget för varje muskelgrupp och vad du Àr tillÄten att spendera pÄ gymmet!
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
!! KĂNSLIGA LYSSNARE AVRĂ DES FRĂ N DETTA AVSNITT !!
I detta avsnitt bemöter Jonathan den backlash han fick pÄ sociala medier under slutet av 2023 nÀr han vid upprepade tillfÀllen befÀste att majoriteten av svenska befolkningen Àr feta med hÀnvisning till siffrorna som finns öppet pÄ folkhÀlsomyndighetens hemsida. Han förklarar varför dina kÀnslor inte dikterar andras verklighet och uppmanar till att kalla en spade för en spade och inte för en gaffel.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnittet berÀttar Jonathan om sina erfarenheter mellan att jobba som personlig trÀnare och onlinecoach och varför han valde att sluta som personlig trÀnare. MÄnga vet inte riktigt vad man ska vÀlja nÀr man funderar pÄ att ta hjÀlp med sin trÀning, och det finns inget rÀtt eller fel. Inget Àr svart eller vitt. Men hÀr hör du erfarenheter frÄn Jonathan som tog sin PT licens 2009, lÄngt innan det blev en grej som kunde göras pÄ volley under en helg eller tvÄ.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt pĂ„stĂ„r sig Jonathan dela med sig av tips som kommer ha större effekt pĂ„ dina resultat Ă€n nĂ„got annat av de tidigare 60 avsnitten har haft. Ett stort statement. Han gĂ„r hĂ€r igenom hur du förbĂ€ttrar din sömnkvalitĂ©t. Och nej, detta Ă€r inte nĂ„got random tips om att âsova merâ. Utan detta Ă€r för alla, Ă€ven de som inte har möjlighet att sova det rekommenderade antalet timmar per natt. Detta avsnittet Ă€r om hur du sover BĂTTRE, inte mer. För mer bĂ€ttre sömn kommer du fĂ„ bĂ€ttre resultat!
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt förklarar Jonathan vÀldigt tydligt det enda du behöver veta för att trÀna fram tydligare magrutor. Han skiljer magrutor frÄn core och ger dig den enda övning du behöver fokusera pÄ, i fyra olika skepnader, och varför det Àr det enda du behöver göra för tydligare magrutor.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ gÀstar Maja Westlin (Jonathans sambo) podden för ett gemensamt avsnitt om hur man ska tÀnka med kost & trÀning för att fÄ resultat Àven under och efter klimakteriet. BÄde Maja och Jonathan har hjÀlpt hundratals kvinnor i denna fas och ger hÀr 5 enkla saker att tÀnka pÄ och förhÄlla sig till för att fortsatt göra framsteg i gymmet Àven nÀr kroppen inte lÀngre kÀnns igen och inte lÀngre svarar som förr.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ ger dig Jonathan skillnaden pÄ vinnare och förlorare. NÄgot som ofta missuppfattas Àr att de som lyckas bÀst sitter pÄ magiska knep och kunskaper. Men det finns inget vÀrt att veta nÀr det kommer till kost och trÀning som inte redan finns pÄ Google. Det som skiljer dÀremot, oavsett om man Àlskar dieter med kolhydrater eller försvarar KETO med sitt liv, Àr hur bra man sköter sig nÀr förutsÀttningarna inte Àr perfekta. Vinnare gör det som krÀvs, alltid. Förlorare gör bara vad som krÀvs nÀr dom kÀnner för det.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
Efter ett oplanerat uppehÄll sÄ Àr Jonathan tillbaka och ger dig hÀr rimliga riktlinjer för vad du kan förvÀnta dig vid en vikdnedgÄong för att inte tappa motivationen och för att kunna hÄlla resultaten pÄ sikt. För med nytt Är brukar det bli mÄnga extrema försök som bara mynnar ut i misslyckande, men hÀr fÄr du svart pÄ vitt hur mycket du bör tappa varje vecka för att lyckas.
LINK FOR CONTENT
Website: https://www.jonathanfogelberg.com
Instagram: https://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtube: https://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter: https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ gÀstar Maja Westlin (Jonathans sambo) för en gemensam Q&A dÀr de svarar pÄ 10 frÄgor vardera frÄn lyssnare. Det Àr en salig blandning med allt frÄn vilket ris som Àr det bÀsta, hur man bÀst förklarar för sin partner att denne behöver gÄ ner i vikt och varför Jonathan blev liknad vid ett oljefat av sin mamma under sin första bulk.
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt sÄ ger Jonathan dig sina tankar kring att kompensera för de misstag man rÄkar göra nÀr man följer en strikt kosthÄllning. Det Àr ett vanligt fenomen, att man Àter nÄgot man inte borde och sedan bestraffar sig sjÀlv med extrema mÀngder trÀning eller orimligt lite mat. Ett sÀtt som pÄ sikt skapar en vÀldigt osund relation till mat.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt ger Jonathan dig allt du behöver veta om övertrÀning - eller, som han sÀger, oförmÄgan att ÄterhÀmta dig tillrÀckligt. Du fÄr veta vad det Àr, hur det yttrar sig, vad du kan göra pÄ kort sikt och vad du behöver göra pÄ lÄng sikt för att undvika att hamna i en situation dÀr trÀning och utveckling stannar av.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
Löpsedeldieterna avlöser varandra och sÄhÀr nÄgon mÄnad efter folk kommit tillbaks frÄn semester och ledighet blossar dom alltid upp i populÀritet. En diet som varit pÄ tapeten flera Är och som mÄnga blivit frÀlsta i Àr KETO. Men vad Àr keto, funkar det och vad tycker Jonathan om det?
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitter
https://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt ger Jonathan dig en follow up pÄ ett viralt klipp han postade pÄ Instagram rörande mobilernas vara eller icke vara inne pÄ gymmet. HÄrda ord, sÄ om du tillhör kategorin gym-scrollare bör du vara beredd pÄ ett par virtuella lavetter.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
-
I detta avsnitt, som var utlovat pÄ förhand att handla om klimakteriet, fÄr du istÀllet en guide i hur Jonathan tycker man ska förhÄlla sig till sin diet i början och vad för eventuella kickstart-metoder som kan vara klokt att implementera.
LINK FOR CONTENT
Websitehttps://www.jonathanfogelberg.com
Instagramhttps://www.instagram.com/jonathanfogelberg/
Youtubehttps://www.youtube.com/jonathanfogelberg
Twitterhttps://twitter.com/1jonathanfogel
- Mostrar más