Episodes

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    I sesongens siste episode møter du igjen Inger Houghton, kanskje bedre kjent som Inger in Dubai, som også var med i episode 1.

    Tvillingene er ute, men kom til verden på en litt annen måte enn Inger hadde sett for seg. Vi får høre fødselshistorien, og får kjenne på kroppen hvordan det er når ting ikke får som planlagt - tvert imot. Videre snakker vi om opplevelsen av (haste)keisersnitt, både underveis, men også etterpå - hvordan er tiden etter fødsel etter å ha gjennomgått keisersnitt, kontra en vaginal fødsel? Hvilken rolle spiller bevegelse, trim og trening i Ingers liv akkurat nå, og hva tenker hun om trening etter fødsel når man har fått keisersnitt, kontra en tradisjonell fødsel?

    Med det runder jeg av sesong 1, og takker stort for følget hittil. Ta vare på deg selv, så du kan ta enda bedre vare på den lille <3

    Følg Inger på Instagram under @ingerindubai.

    Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    Dette er muligens episoden du ikke visste du trengte. Du får møte Bente.

    Bente Sommerfeldt er psykologspesialist og faglig direktør ved Villa Sult, Institutt for spiseforstyrrelser, i Oslo. De færreste av oss vil nok komme til å slite med en spiseforstyrrelse i barseltiden, men veien kan være kort fra å være glad i å trene, lage sunn mat og bry seg om kroppen sin, til å.. bli overopptatt av nettopp kropp, mat og trening. 

    Og fordi grensa mellom akkurat passe og for mye er så innmari glidende, rett og slett vanskelig å bli klok på.. så ønsker jeg med dagens episode å gjøre oss alle mer bevisste, slik at vi lettere kan være vår egen beste støttespiller. 

    I episoden snakker vi blant annet om.. 

    Hvordan en overopptatt av mat, trening og kosthold kan påvirke ditt velvære, din selvfølelse og din trivsel i barseltiden. Hvordan din relasjon til barnet påvirkes av et for stort fokus på kropp, mat og trening. «Syk» og «ikke-syk».. hvor går grensen? Studier viser relativt høye tall når det kommer til spiseforstyrrelser i barseltiden. Hvorfor det? Hvordan kan vi beskytte oss fra denne tankengangen om at vi skal «få kroppen tilbake»? Amming og vektnedgang - (u)sunn motivasjon? 

    I tillegg får du svar på hvorfor pulsklokker, treningsprogrammer og planer etter fødsel ikke nødvendigvis er for alle.

    .. og mye mer. En annerledes, men viktig episode. 

    Dersom du ønsker å komme i kontakt med Bente er e-posten hennes bente@villasult.no. 

    Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Missing episodes?

    Click here to refresh the feed.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    I denne episoden møter du mental trener Cecilie Ystenes Myhre, som er en av Norges fremste innen mental trening. Hun fødte barn for snart 1,5 år siden. Hun hadde et trøblete svangerskap og fødsel, og har i tiden etter fødsel slitt med vondter og plager som har hindret henne fra å, blant annet, trene som hun vil, og rett og slett være den hun var før fødsel. Hvordan har det påvirket henne? Hvordan har mental trening hjulpet henne til å ha det bra i rollen som mamma? 

    I episoden snakker vi om mental trening som verktøy i både i fødsel, men også i tiden etterpå, og jeg spør blant annet..

    hva er hennes beste tips til å takle livet som mamma? Hva har vært det mest utfordrende med å bli mamma, i tillegg til å være grunder og karrierekvinne? Føler vi at vi har mistet oss selv i prosessen med å bli mammaer? Har mammarollen gjort henne bedre på noe vis? 

    Dette, pluss mye mer, får du svar på i episoden. Håper du liker’n!

    Følg Cecilie på Instagram under @cecilieystenes_mentaltrener.

    Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    Du møter Melina Magulas, doktorgradsstipendiat ved NIH (institutt ved idrettsmedisin), i tillegg til å være en dreven utholdenhetsutøver. Hun har i tillegg mange år som personlig trener bak seg, og er treningsfysiolog av fag. Melina er inspirerende og faglig sterk på Instagram, der hun blant annet har delt sine erfaringer rundt kropp og hode etter fødsel. 

    Dette snakker vi selvfølgelig om i episoden, da jeg ønsket å intervjue en utholdenhetsutøver om nettopp trening etter fødsel. Videre er Melina en jente med mange baller i lufta, og jeg lurer på hvordan hun opplever det å kombinere dette med mammarollen. I tillegg får du svar på.. 

    Fikk hun utbytte av formen sin underveis i fødselen? Kan vi sammenlikne en fødsel med en treningsøkt? Den første treningen etter fødsel - når begynte hun? Har hun fått noen aha-opplevelser på veien? Hva er hennes erfaringer med bekkenbunnsstyrken før og etter fødsel? Hva tenker hun bør være fysisk aktivitet sin rolle i tiden etter fødsel? Hvordan prioritere «riktig» i tiden etter fødsel - og hva er riktig? Hva tenker hun om å velge å gjøre andre ting i tiden etter fødsel, i tillegg til å være mamma? Hvordan finne en optimal arbeidsfordeling mellom den som er i permisjon, og den som jobber? Hvordan klare å «ta plass» ved å kreve tid til trening som nybakt mamma? 

    .. i tillegg snakker vi litt om hvorfor vi begge følte oss ganske kjipe når vi begge valgte bort barselgruppe. Hehe. 

    God lytt! 

    Sjekk ut Melina på Instagram, @melinamagulas

    Sjekk ut podden @prestasjonsprat, som Melina har sammen med landslagstrener Eirik Myhr Nossum. 

    Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    Hvis du gikk til en PT for å trene deg opp etter fødsel (hva enn det innebærer..), hvordan ville treneren gått frem? Hva ville vært fokus? Og hvordan tenker PT´en selv rundt sin egen trening etter fødsel? Her finnes det logisk nok ikke noe fasitsvar, men tanker og refleksjoner fra PT og nybakt mamma (med to barn fra før, FYI) Helene Vabø Thorsen (@helenevabo på Instagram) er uansett gull å ha med seg! I denne episoden deler både jeg og Helene erfaringer rundt egen trening etter fødsel, samt tanker om hvordan vi møter kunder etter fødsel.

    Hva er det viktigste hun har lært som PT og treningsjente etter å ha født tre barn?Hvordan tenkte hun rundt sin egen opptrening etter fødsel?Om bekkenbunnsprolaps, som Helene selv har opplevd.Hvordan baker hun inn trening i hverdagen med baby i hus, og hvordan motiverer hun seg?Hvordan opplever vi at trening hjelper oss mentalt i barseltiden?Hvorfor tror vi trening i forkant av en graviditet og fødsel kan hjelpe oss til å hente oss inn etter fødsel?I hvor stor grad kan man sammenlikne seg med andre etter en fødsel?

    Målet med episoden er å opplyse og informere, og ikke minst inspirere til å se muligheter fremfor begrensninger når det kommer til trening etter fødsel.

    God lytt! 

    Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    Min bok og min stemme snakker hovedsakelig til deg som har opplevd et svangerskap og en fødsel uten komplikasjoner. Men hva med deg som har opplevd trøbbel, eller kanskje støter på komplikasjoner etter fødsel? Både smått og stort kan bidra til å spenne bein på oss etter fødsel, og selv om mange av oss opplever å hente oss inn relativt ok i ukene og månedene etter fødsel, er ikke det tilfellet for alle. I denne episode ønsker jeg å belyse det som faktisk skjer i kroppen etter en fødsel, samt å ha en dialog rundt det som kan gå galt. 

    Jeg har besøk av Mona Valstad Elsness, fysioterapeut og osteopat med et brennende engasjement for kvinnehelse. Vi snakker om hvilke utfordringer hun som behandler støter på i sin arbeidshverdag som behandler, og tar blant annet for oss; 

    Hva skjer med bekkenbunnen i dagene etter fødsel? Hva skjer med magemusklene i dagene etter fødsel? Hvilke hensyn bør du ta ved keisersnitt kontra vanlig fødsel?Hvorfor kan det være viktig å unngå aktiviteter som hopping og jogging i kort tid etter fødsel, selv når det kjennes ok ut? Trening for hardt, for tidlig - er det skadelig? Hva kan vi forvente av jordmor og fastlege på en seksukerskontroll? Hvorfor kan det være lurt å sjekke bekkenbunnen etter fødsel - hvordan gjøres isåfall en slik sjekk?

    + mye mer!

    En informativ og nyttig episode som forhåpentligvis hjelper oss alle til å ha respekt for kroppen både på generell basis, men spesielt etter fødsel. God lytt! 

    Sjekk ut Mona på Instagram @femalewellness

    Mona jobber til daglig på Klinikk for Alle på Majorstua i Oslo, og har også kurs på nett om trening etter fødsel. Les mer på femalewellness.no.

    Sjekk ut boken min, «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    I denne episoden møter du «bakedronning» Ida Gran-Jansen, der hun raust deler av sine erfaringer rundt egen barseltid. Idet denne podcasten spilles inn er Ida gravid igjen - er det noe hun kommer til å gjøre annerledes gang nummer to? Vi snakker om mammalivet og hennes erfaringer, samt Idas forhold til mat og trening på generell basis, men spesielt i barseltiden. Hvordan trente hun i graviditeten, og hvordan påvirket det tiden etter fødsel? Knipeøvelser, yey or ney? Og disse delte magemusklene.. rakk de egentlig å gå sammen igjen før hun ble gravid med nummer to? Vi snakker også om barnemat, og diskuterer om hvorvidt ferdig- eller hjemmelaget er det beste for mor og barn. Ja takk, begge deler?

    God lytt! 

    Sjekk ut Idas blogg her: Idagranjansen.com

    Her finner du Idas bok, «Barnemat - helt enkelt»; https://www.ark.no/boker/Ida-Gran-Jansen-Barnemat-9788293627494?gclsrc=aw.ds&&gclid=CjwKCAjwxev3BRBBEiwAiB_PWPBzLzmgW5gb5_sd-MHx5pq60OsCGRVmR2PMCCHQf8cX0YFy7m8ZRBoCKkcQAvD_BwE

    Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok "Trening etter fødsel".

    I denne episoden møter du Helene Olafsen, tidligere snøbrettkjører OG Skal vi danse-vinner, samt programleder i Senkveld; Helene Olafsen. Hun ble mamma våren 2020, og deler raust av sine erfaringer rundt både fødsel (kan det egentlig sammenliknes med en beinhard treningsøkt..?) og tiden etterpå. Hva ligger i å være sterk etter fødsel for henne, både fysisk og mentalt? Hvordan forholder hun seg til trening nå etter fødsel, og kan vi trekke noen parareller mellom toppidrettslivet og barsellivet?

    Begge er jo unntakstilstander, på hver sin måte. God lytt! 

    Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel». 

    I denne episoden møter du tidligere hekkeløper Christina Vukicevic, som i mars 2020 fødte sitt andre barn. Hun deler raust av sine erfaringer rundt både fødsel én og to, men enda viktigere, tiden etterpå. Løping er et naturlig fokus, ettersom denne dama er løpedronning deluxe - hvor la hun lista etter fødsel, og hvordan tenkte hun rundt opptrening? Når episoden blir spilt inn er det tre måneder siden siste fødsel.. løper hun igjen? Videre snakker vi seff om trening etter fødsel på generell basis, og kommer blant annet inn på hvordan hun syntes kroppen kjentes ut etter de to fødselene - var det noe ulikt? Hva innebærer det for henne å være sterk, fysisk og mentalt, i tiden etter fødsel? Hvordan har hun tenkt rundt bekkenbunns- og magetrening i tiden etter fødsel, og på generell basis; hva legger hun egentlig i opptrening etter fødsel? 

    Sjekk ut Christina på Instagram, @christinav.c

    I episoden nevner Pia at hun har testet hekkeløp med Christina, sjekk ut hvordan det gikk her: https://youtu.be/a5fkHQvqbC0

    Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel». 

    Inger Houghton, bedre kjent som @ingerindubai på Instagram og i andre sosiale medier, deler i denne episoden sine refleksjoner rundt trening etter fødsel, både med sin datter Kaja som hun fikk for fem år siden, men også rundt den kommende fødselen; idet episoden spilles inn er Inger syv måneder på vei med tvillinger! I episoden snakker vi selvfølgelig om Ingers forventninger til «det nye livet» som trebarnsmamma, og reflekterer hovedsakelig rundt trening etter fødsel, og om hvorvidt hun vil gjøre noe annerledes denne gangen, enn sist. Gjorde hun noen vesentlige «treningsfeil» i sitt første svangerskap, eller etter fødselen? Hvordan påvirket tunge knebøy, pull ups og mye trening både svangerskapet, men også tiden etterpå? Hvorfor dropper hun å gjøre pull ups dette svangerskapet? Hvordan forholder hun seg, sånn egentlig, til at kroppen endres såpass mye som den gjør? Og er det slik at man har lettere for å komme i god form etter en graviditet og fødsel..?

    Alt dette, og mer, snakker vi om i episoden. God lytt!

    Sjekk ut Inger sin blogg her: https://ingerindubai.com/

    Sjekk ut Inger på Instagram under navnet @ingerindubai.

    Sjekk ut boken «Trening etter fødsel», her: https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

  • Denne podcasten promoterer Pias nye bok «Trening etter fødsel».

    I denne podcasten intervjuer Pia Seeberg inspirerende (trenings)jenter om tiden etter fødsel, med fokus på fysisk trening, et sunt topplokk og ikke minst matglede. Når begynte de å trene igjen? Hvilke øvelser funker best? Hvordan trente de? Hva ville de gjort annerledes, og hva er deres beste tips til en så god barseltid som mulig? Dette, og mye mer, får du svaret på i podcasten "Trening etter fødsel", med gjester som blant annet Christina Vukicevic, Ida Gran-Jansen, Inger in Dubai og Helene Olafsen, for å nevne noen.

     

    Psst! Husk å sjekke ut boken Trening etter fødsel, som gir deg alt du trenger for en så sprek og god barseltid som mulig; fiks, ferdige treningsprogrammer, mental styrketrening og kosholdsinspo. En powerbok for nybakte mammaer som gir deg alle tips om trening etter fødsel. Du finner den her; https://www.ark.no/boker/Pia-Seeberg-Trening-etter-fodsel-9788242967732

     

    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.