Bölümler
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🎙️ Cette semaine je reçois Baptiste Coatantiec, médecin, ultra-traileur de haut niveau et l'un des athlètes français les plus prometteurs de sa génération. Dans cet épisode, nous parlons bien sûr d'entraînement, mais surtout de ce qui ne se voit pas.
☞ Comment construit-on un mental capable d'encaisser les longues heures d'effort ?
☞ Comment trouver un équilibre entre sport de haut niveau, études, travail et vie personnelle ?
☞ Que nous apprend un abandon sur une course comme l'UTMB ?
☞ Pourquoi choisit-on volontairement des défis aussi exigeants ?Une conversation riche, sincère et sans langue de bois sur la performance, l'échec, l'apprentissage… et la manière dont on se construit, autant comme athlète que comme être humain.
📸 @leo.ouvrie @tom_tom_
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Ultra Mental est un podcast imaginé, produit et animé par Pierre Joly
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On t'a peut-être dit qu'il fallait éviter la motivation extrinsèque : le classement, la reconnaissance, le regard des autres, que c'était un truc un peu honteux. Celle qu'on cache derrière un "je cours pour moi". Mais l'humain est plus complexe que ça.
Dans ce nouvel épisode de La Pause Mentale, on explore ce qui se passe vraiment quand on creuse la question. Pourquoi l'intrinsèque résiste mieux au réel. Pourquoi l'extrinsèque peut être un moteur puissant et légitime. Et surtout, pourquoi ce n'est pas un choix entre les deux, mais un chemin de l'une vers l'autre.
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Dans cet épisode, Matthis GRANET revient sur son record de dénivelé positif en deux jours sur les pentes du Salève en Haute-Savoie.
Au-delà de la performance physique, nous explorons ce qui se joue dans la tête d'un athlète confronté à la fatigue, au doute, à la monotonie et à l'effort extrême.
Ensemble, nous abordons :
les motivations profondes derrière un tel défi ;
la manière dont il prépare son mental avant une échéance hors normes ;
les stratégies qui lui ont permis de continuer lorsque rien ne se passait comme prévu ;
l'importance du collectif et du soutien de son équipe ;
les enseignements qu'il retire de cette aventure humaine et sportive.
Un échange authentique sur la résilience, l'endurance mentale et la force du « pourquoi », qui parlera aussi bien aux passionnés de trail qu'à toutes celles et ceux qui cherchent à repousser leurs propres limites.
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Ton cerveau représente 2% de ton corps et consomme 20% de ton énergie. Et sous effort, la facture explose.
Guillaume Millet l'a démontré : dans les sports d'endurance, c'est le système nerveux qui lâche en premier, pas les jambes.
Dans cet épisode, je te propose de vivre la préparation mentale comme une vraie préparation physique : montée en charge, affûtage, relâchement. Pour arriver au départ avec un système nerveux le plus relâché possible.
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Peu connu du grand public, Louis CALAIS ne court que depuis six ans.
Pourtant, il vient de remporter l'Ultra Terrestre sur l'île de la Réunion, 224km pour 14 325m de dénivelé positif, en établissant le record de l'épreuve en 37h38m50s.
Dans cet épisode, Louis nous parle de son rapport à l'effort, de son mental d'explorateur et de cette course hors-norme qu'il aura mené de bout en bout.
Renaud FULCONIS, son préparateur mental présent dans l'épisode, nous livre une analyse précise des mécanismes et schémas mentaux qui caractérisent son athlète.
Un épisode exceptionnel à écouter dès maintenant sur toutes les plateformes d'écoute 🎧
📸 @atine_photography, @hereiti_photo
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En mai dernier, Benjamin Mougel a répété 100 fois le Kilomètre Vertical de Chamonix. Soit 100 000 mètres de dénivelé en 13 jours.
Un an plus tôt, il avait déjà écrasé le record du monde de dénivelé en 24 heures. Quand on lui demande pourquoi il fait ça, il répond : "Ça n'a aucun sens." Dans cet épisode de La Pause mentale, on prend cette phrase au sérieux et on la retourne. Parce que derrière l'absurde, il y a des mécanismes mentaux très précis qui expliquent comment un être humain tient dans ces conditions. Et qui, j'en suis convaincu, nous parlent à tous.
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Dans cet épisode sincère et sans filtre, je reçois Manon Bohard Cailler, ultra-traileuse élite, 3ème des championnats du monde 2023 et victorieuse de course mythique comme la Diagonale des Fous ou encore la TDS.
Manon revient sur une période particulièrement difficile de sa vie de sportive : fatigue chronique, perte de motivation, syndrome de l'imposteur, burn-out…
Mais cet épisode parle surtout de reconstruction, d’écoute de soi, d’équilibre… et de cette quête permanente que connaissent beaucoup de sportifs : performer sans se perdre.
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« À la fin d'un ultra, c'est 90 % dans la tête » - Anne-Lise Rousset dans SafePace.
Tout le monde acquiesce.
(Presque) personne ne le travaille.
J'ai creusé ce paradoxe dans le dernier épisode de La Pause Mentale, et j'ai trouvé trois raisons qui expliquent pourquoi on reste bloqués :
① Le mental n'a pas de montre, de data. On quantifie chaque sortie, chaque dénivelé, chaque watt. Mais les instruments de mesure du mental ne sont pas encore là pour quantifier d'éventuels progrès.
② Le mental se forge tout seul. Souffrir en course ou à l'entrainement, oui, ça construit quelque chose. Mais c'est passif. C'est comme penser améliorer sa VMA en se baladant au feeling.
③ Le mental ne se change pas. Les pensées sont là depuis trop longtemps, les ancrages sont trop profonds. Le mental, soit on l'a, soit on ne l'a pas. Cette croyance-là est peut-être la plus bloquante de toutes.
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Cette semaine, je reçois Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon et véritable extraterrestre de l’endurance.
Un homme capable d’enchaîner des distances qui dépassent l’entendement : jusqu’à 30 Ironman consécutifs… soit plus de 6 700 km d’effort.
Dans cet échange, on plonge dans les coulisses d’une pratique extrême :
👉 sa préparation physique maison
👉 l’importance du mental quand le corps veut arrêter
👉 sa relation à la douleur, à la fatigue et au dépassement de soi
👉 son mode de vie pour concilier entraînement, travail et vie de famille
👉 ce qui pousse un homme “normal” à réaliser des choses totalement extraordinairesOn parle aussi discipline, récupération, organisation du quotidien, équilibre personnel… et de cette frontière fascinante entre passion et obsession.
Un épisode puissant, inspirant, parfois déroutant, qui montre que les limites sont souvent bien plus mentales que physiques.
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À seulement 19 ans, Paul Seixas participera au Tour de France.
Un phénomène physique… mais surtout mental.Dans cet épisode, j’analyse :
🧠 pourquoi certains athlètes semblent prêts si jeunes
🔥 la nouvelle génération sans complexe
📊 l’impact des datas et du sport moderne
🎯 ses déclarations récentes et ce qu’elles révèlent mentalement
Et si cette génération était en train de redéfinir notre vision du haut niveau ?🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :
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Dans cet épisode, je reçois Benjamin Polin, un athlète à part dans le paysage de la course à pied. Capable de performer sur 100 km route, marathon, mais aussi sur des formats trail courts comme longs, il incarne une polyvalence rare.
Autodidacte, sans entraîneur, il a construit sa progression avec une précision et une lucidité impressionnantes. Ensemble, on plonge dans sa manière de penser l’entraînement, de structurer sa progression, mais aussi dans une préparation mentale claire, concrète et profondément alignée avec sa pratique.
Un échange riche avec un athlète aussi intelligent dans sa réflexion que dans sa façon de performer.
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Suite à la refonte récente de l’Index UTMB, les réactions n’ont pas tardé.
Mais au fond, une question se pose :
Pourquoi un simple chiffre peut-il autant nous impacter ?Dans cette Pause Mentale, je te propose de prendre du recul.
Les classements sont-ils vraiment le problème… ou sont-ils simplement le miroir de notre rapport à la performance ?Entre comparaison, motivation et dépendance, on va explorer ensemble les dérives possibles… mais aussi ce que ces outils révèlent de nous.
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Dans cet épisode, je reçois Morgan Bourchis, un athlète de très haut niveau dans une discipline à part : l’apnée. Expert en respiration, en mécanique ventilatoire et en régulation du système nerveux, il partage des outils concrets pour reprendre le contrôle de son souffle… et de son état interne.
On parle performance, gestion du stress, lucidité dans l’effort, mais aussi récupération et bien-être au quotidien. Pourquoi la respiration est-elle une porte d’entrée directe vers ton système nerveux ? Et surtout, comment l’utiliser pour rester calme, concentré et efficace, même sous pression ?
Un épisode riche, accessible et directement applicable, que tu sois trailer, sportif… ou simplement curieux de mieux comprendre ton fonctionnement.
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Et si tu passais à côté de l’outil le plus puissant pour gérer ton mental ?
Dans cet épisode de La Pause Mentale, je t’explique pourquoi la respiration est un outil incontournable de la préparation mentale.
➡️ Le seul levier direct sur ton système nerveux
➡️ Un outil toujours disponible, quoi qu’il arrive
➡️ Un moyen simple et immédiat de retrouver du contrôleQue ce soit avant un départ, pendant un coup dur en course ou dans ton quotidien… ta respiration peut tout changer.
Encore faut-il savoir l’utiliser.
🎧 Dans cet épisode, je te donne les clés pour comprendre… et commencer à t’en servir concrètement.
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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Louison Coiffet, athlète international du team Salomon running.
En deux ans seulement, Louison est passé du statut de jeune espoir du trail français à celui de référence mondiale, avec notamment une 2ᵉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long à Canfranc, partagée avec son compatriote Benjamin Roubiol.
Dans cet épisode, nous revenons sur cette progression éclair, à la fois rapide et maîtrisée, sur cette année 2025 marquée par la consécration et la confirmation au plus haut niveau.
Mais au-delà des résultats, nous parlons surtout de ce qui ne se voit pas : son travail de préparation mentale, qu’il explore depuis plusieurs années déjà.
Louison nous partage les mécanismes qu’il a appris à identifier, à comprendre et à apprivoiser grâce à ces outils. Il nous ouvre aussi les portes de sa “boîte à outils” mentale : ce qui l’aide au quotidien à rester motivé, à se fixer des objectifs justes, et à gérer ses courses avec lucidité et sérénité.
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Incroyable rebondissement aux derniers Championnats de France de trail long, un groupe de tête de 6 coureurs s’est trompé de parcours, compromettant en quelques minutes toute chance de podium.
Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumière une compétence clé : la gestion des imprévus.
Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ?
Comment éviter de subir mentalement la situation ?
Et surtout, comment se remobiliser rapidement pour rester dans sa course ?🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :
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Je reçois Pierre Livache, révélation du trail français et vainqueur du Grand Trail des Templiers 2025.
Dans cette épisode, on revient sur cette ascension fulgurante… et surtout sur ce qui la rend si particulière : sa tranquillité. Là où tout aurait pu s’emballer, Pierre est resté profondément serein, ancré, lucide.Il nous plonge dans l’intérieur de sa course : son dialogue interne, sa capacité à réguler ses émotions, à rester fidèle à son plan, sans se laisser happer par l’enjeu ou l’euphorie du moment.
Sans préparation mentale formelle, il a pourtant développé un socle solide, centré sur le plaisir, la simplicité et une forme de tranquillité intérieure qui lui permet de performer avec justesse.
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On parle souvent du stress comme d’un ennemi qu’il faudrait éliminer.
Mais le stress est avant tout un mécanisme naturel. Une réaction d’adaptation qui nous permet de mobiliser nos ressources face à un défi.
Bien utilisé, il nous rend plus concentrés, plus vigilants, plus prêts à agir.
Le problème n’est donc pas le stress… mais le moment où il s’installe trop longtemps sans récupération.
Dans cet épisode, je te propose de mieux comprendre le stress pour apprendre à en faire un allié plutôt qu’un adversaire.
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Quel plaisir de recevoir Steven Le Hyaric, ultra cycliste et aventurier pour qui l’aventure n’est pas une fuite, mais un chemin de construction.
Avec lui, on parle de dépassement de soi, non pas pour se déconstruire, mais pour se bâtir, pas à pas, épreuve après épreuve.
Construire son corps, construire son mental, traverser les tempêtes et apprendre à se renouveler.
Steven nous partage une vision de l’aventure comme un espace de vérité, où l’on se rapproche de soi-même, loin des masques et des rôles.
Peu importe ce que l’on fait, peu importe ce que l’on traverse, l’essentiel reste là : être au plus proche de soi.
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Le dialogue interne influence profondément la manière dont on traverse l’effort.
Pensées automatiques, scénarios négatifs... ce flux mental permanent peut devenir un frein ou au contraire un appui, selon la relation que l’on entretient avec lui.
Je partage ici une réflexion sur le narratif intérieur, son impact dans les moments difficiles
et comment apprendre à l’apaiser pour rester pleinement présent dans l’effort.🎁 Vous avez accès gratuitement à ma mini-formation avec le lien ci-dessous :
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