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  • #70 BAPTISTE COATANTIEC - L'irresistible ascension vers le haut niveau

    #70 BAPTISTE COATANTIEC - L'irresistible ascension vers le haut niveau

    · Ultra Mental

    đŸŽ™ïž Cette semaine je reçois Baptiste Coatantiec, mĂ©decin, ultra-traileur de haut niveau et l'un des athlĂštes français les plus prometteurs de sa gĂ©nĂ©ration. Dans cet Ă©pisode, nous parlons bien sĂ»r d'entraĂźnement, mais surtout de ce qui ne se voit pas.

    ☞ Comment construit-on un mental capable d'encaisser les longues heures d'effort ?
    ☞ Comment trouver un Ă©quilibre entre sport de haut niveau, Ă©tudes, travail et vie personnelle ?
    ☞ Que nous apprend un abandon sur une course comme l'UTMB ?
    ☞ Pourquoi choisit-on volontairement des dĂ©fis aussi exigeants ?

    Une conversation riche, sincĂšre et sans langue de bois sur la performance, l'Ă©chec, l'apprentissage
 et la maniĂšre dont on se construit, autant comme athlĂšte que comme ĂȘtre humain.

    📾 @leo.ouvrie @tom_tom_

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  • #69 LA PAUSE MENTALE - Motivation intrinsĂšque vs. extrinsĂšque

    #69 LA PAUSE MENTALE - Motivation intrinsèque vs. extrinsèque

    · Ultra Mental

    On t'a peut-ĂȘtre dit qu'il fallait Ă©viter la motivation extrinsĂšque : le classement, la reconnaissance, le regard des autres, que c'Ă©tait un truc un peu honteux. Celle qu'on cache derriĂšre un "je cours pour moi". Mais l'humain est plus complexe que ça.

    Dans ce nouvel Ă©pisode de La Pause Mentale, on explore ce qui se passe vraiment quand on creuse la question. Pourquoi l'intrinsĂšque rĂ©siste mieux au rĂ©el. Pourquoi l'extrinsĂšque peut ĂȘtre un moteur puissant et lĂ©gitime. Et surtout, pourquoi ce n'est pas un choix entre les deux, mais un chemin de l'une vers l'autre.

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  • #68 MATTHIS GRANET - Recordman de dĂ©nivelĂ© positif en 48h

    #68 MATTHIS GRANET - Recordman de dénivelé positif en 48h

    · Ultra Mental

    Dans cet épisode, Matthis GRANET revient sur son record de dénivelé positif en deux jours sur les pentes du SalÚve en Haute-Savoie.

    Au-delĂ  de la performance physique, nous explorons ce qui se joue dans la tĂȘte d'un athlĂšte confrontĂ© Ă  la fatigue, au doute, Ă  la monotonie et Ă  l'effort extrĂȘme.

    Ensemble, nous abordons :

    les motivations profondes derriÚre un tel défi ;

    la maniÚre dont il prépare son mental avant une échéance hors normes ;

    les stratégies qui lui ont permis de continuer lorsque rien ne se passait comme prévu ;

    l'importance du collectif et du soutien de son Ă©quipe ;

    les enseignements qu'il retire de cette aventure humaine et sportive.

    Un échange authentique sur la résilience, l'endurance mentale et la force du « pourquoi », qui parlera aussi bien aux passionnés de trail qu'à toutes celles et ceux qui cherchent à repousser leurs propres limites.

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  • #67 LA PAUSE MENTALE - Le mental cette ressource limitĂ©e et volatile

    #67 LA PAUSE MENTALE - Le mental cette ressource limitée et volatile

    · Ultra Mental

    Ton cerveau représente 2% de ton corps et consomme 20% de ton énergie. Et sous effort, la facture explose.

    Guillaume Millet l'a démontré : dans les sports d'endurance, c'est le systÚme nerveux qui lùche en premier, pas les jambes.

    Dans cet épisode, je te propose de vivre la préparation mentale comme une vraie préparation physique : montée en charge, affûtage, relùchement. Pour arriver au départ avec un systÚme nerveux le plus relùché possible.

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  • #66 LOUIS CALAIS - Dans la tĂȘte de l'Ultra Terrestre

    #66 LOUIS CALAIS - Dans la tête de l'Ultra Terrestre

    · Ultra Mental

    Peu connu du grand public, Louis CALAIS ne court que depuis six ans.

    Pourtant, il vient de remporter l'Ultra Terrestre sur l'ßle de la Réunion, 224km pour 14 325m de dénivelé positif, en établissant le record de l'épreuve en 37h38m50s.

    Dans cet épisode, Louis nous parle de son rapport à l'effort, de son mental d'explorateur et de cette course hors-norme qu'il aura mené de bout en bout.

    Renaud FULCONIS, son préparateur mental présent dans l'épisode, nous livre une analyse précise des mécanismes et schémas mentaux qui caractérisent son athlÚte.

    Un Ă©pisode exceptionnel Ă  Ă©couter dĂšs maintenant sur toutes les plateformes d'Ă©coute 🎧

    📾 @atine_photography, @hereiti_photo

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  • #65 LA PAUSE MENTALE - 100x le KV de Chamonix pour Benjamin Mougel

    #65 LA PAUSE MENTALE - 100x le KV de Chamonix pour Benjamin Mougel

    · Ultra Mental

    En mai dernier, Benjamin Mougel a répété 100 fois le KilomÚtre Vertical de Chamonix. Soit 100 000 mÚtres de dénivelé en 13 jours.

    Un an plus tĂŽt, il avait dĂ©jĂ  Ă©crasĂ© le record du monde de dĂ©nivelĂ© en 24 heures. Quand on lui demande pourquoi il fait ça, il rĂ©pond : "Ça n'a aucun sens." Dans cet Ă©pisode de La Pause mentale, on prend cette phrase au sĂ©rieux et on la retourne. Parce que derriĂšre l'absurde, il y a des mĂ©canismes mentaux trĂšs prĂ©cis qui expliquent comment un ĂȘtre humain tient dans ces conditions. Et qui, j'en suis convaincu, nous parlent Ă  tous.

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  • #64 MANON BOHARD CAILLER - En quĂȘte d'un nouvel Ă©quilibre

    #64 MANON BOHARD CAILLER - En quête d'un nouvel équilibre

    · Ultra Mental

    Dans cet épisode sincÚre et sans filtre, je reçois Manon Bohard Cailler, ultra-traileuse élite, 3Úme des championnats du monde 2023 et victorieuse de course mythique comme la Diagonale des Fous ou encore la TDS.

    Manon revient sur une période particuliÚrement difficile de sa vie de sportive : fatigue chronique, perte de motivation, syndrome de l'imposteur, burn-out


    Mais cet Ă©pisode parle surtout de reconstruction, d’écoute de soi, d’équilibre
 et de cette quĂȘte permanente que connaissent beaucoup de sportifs : performer sans se perdre.

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  • #63 LA PAUSE MENTALE - L'ultra c'est 90% dans la tĂȘte

    #63 LA PAUSE MENTALE - L'ultra c'est 90% dans la tête

    · Ultra Mental

    « À la fin d'un ultra, c'est 90 % dans la tĂȘte » - Anne-Lise Rousset dans SafePace.

    Tout le monde acquiesce.

    (Presque) personne ne le travaille.

    J'ai creusé ce paradoxe dans le dernier épisode de La Pause Mentale, et j'ai trouvé trois raisons qui expliquent pourquoi on reste bloqués :

    ① Le mental n'a pas de montre, de data. On quantifie chaque sortie, chaque dĂ©nivelĂ©, chaque watt. Mais les instruments de mesure du mental ne sont pas encore lĂ  pour quantifier d'Ă©ventuels progrĂšs.

    ② Le mental se forge tout seul. Souffrir en course ou Ă  l'entrainement, oui, ça construit quelque chose. Mais c'est passif. C'est comme penser amĂ©liorer sa VMA en se baladant au feeling.

    ⑱ Le mental ne se change pas. Les pensĂ©es sont lĂ  depuis trop longtemps, les ancrages sont trop profonds. Le mental, soit on l'a, soit on ne l'a pas. Cette croyance-lĂ  est peut-ĂȘtre la plus bloquante de toutes.

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  • #62 GOULWENN TRISTANT - Champion du monde d'ultra triathlon

    #62 GOULWENN TRISTANT - Champion du monde d'ultra triathlon

    · Ultra Mental

    Cette semaine, je reçois Goulwenn Tristant, multiple champion du monde d’ultra-triathlon et vĂ©ritable extraterrestre de l’endurance.

    Un homme capable d’enchaĂźner des distances qui dĂ©passent l’entendement : jusqu’à 30 Ironman consĂ©cutifs
 soit plus de 6 700 km d’effort.

    Dans cet Ă©change, on plonge dans les coulisses d’une pratique extrĂȘme :
    👉 sa prĂ©paration physique maison
    👉 l’importance du mental quand le corps veut arrĂȘter
    👉 sa relation Ă  la douleur, Ă  la fatigue et au dĂ©passement de soi
    👉 son mode de vie pour concilier entraünement, travail et vie de famille
    👉 ce qui pousse un homme “normal” Ă  rĂ©aliser des choses totalement extraordinaires

    On parle aussi discipline, récupération, organisation du quotidien, équilibre personnel
 et de cette frontiÚre fascinante entre passion et obsession.

    Un épisode puissant, inspirant, parfois déroutant, qui montre que les limites sont souvent bien plus mentales que physiques.

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  • #61 LA PAUSE MENTALE - Paul Seixas sur le Tour, un phĂ©nomĂšne physique et mental

    #61 LA PAUSE MENTALE - Paul Seixas sur le Tour, un phénomène physique et mental

    · Ultra Mental

    À seulement 19 ans, Paul Seixas participera au Tour de France.
    Un phénomÚne physique
 mais surtout mental.

    Dans cet Ă©pisode, j’analyse :
    🧠 pourquoi certains athlĂštes semblent prĂȘts si jeunes
    đŸ”„ la nouvelle gĂ©nĂ©ration sans complexe
    📊 l’impact des datas et du sport moderne
    🎯 ses dĂ©clarations rĂ©centes et ce qu’elles rĂ©vĂšlent mentalement


    Et si cette génération était en train de redéfinir notre vision du haut niveau ?

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  • #60 BENJAMIN POLIN - Polyvalent, autodidacte, structurĂ© et ultra-performant

    #60 BENJAMIN POLIN - Polyvalent, autodidacte, structuré et ultra-performant

    · Ultra Mental

    Dans cet épisode, je reçois Benjamin Polin, un athlÚte à part dans le paysage de la course à pied. Capable de performer sur 100 km route, marathon, mais aussi sur des formats trail courts comme longs, il incarne une polyvalence rare.

    Autodidacte, sans entraĂźneur, il a construit sa progression avec une prĂ©cision et une luciditĂ© impressionnantes. Ensemble, on plonge dans sa maniĂšre de penser l’entraĂźnement, de structurer sa progression, mais aussi dans une prĂ©paration mentale claire, concrĂšte et profondĂ©ment alignĂ©e avec sa pratique.

    Un échange riche avec un athlÚte aussi intelligent dans sa réflexion que dans sa façon de performer.

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  • #59 LA PAUSE MENTALE - Refonte de l'Index UTMBÂź

    #59 LA PAUSE MENTALE - Refonte de l'Index UTMB®

    · Ultra Mental

    Suite Ă  la refonte rĂ©cente de l’Index UTMB, les rĂ©actions n’ont pas tardĂ©.

    Mais au fond, une question se pose :
    Pourquoi un simple chiffre peut-il autant nous impacter ?

    Dans cette Pause Mentale, je te propose de prendre du recul.
    Les classements sont-ils vraiment le problùme
 ou sont-ils simplement le miroir de notre rapport à la performance ?

    Entre comparaison, motivation et dépendance, on va explorer ensemble les dérives possibles
 mais aussi ce que ces outils révÚlent de nous.

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  • #58 Morgan Bourchis - 3X Champion du monde d'apnĂ©e

    #58 Morgan Bourchis - 3X Champion du monde d'apnée

    · Ultra Mental

    Dans cet Ă©pisode, je reçois Morgan Bourchis, un athlĂšte de trĂšs haut niveau dans une discipline Ă  part : l’apnĂ©e. Expert en respiration, en mĂ©canique ventilatoire et en rĂ©gulation du systĂšme nerveux, il partage des outils concrets pour reprendre le contrĂŽle de son souffle
 et de son Ă©tat interne.

    On parle performance, gestion du stress, luciditĂ© dans l’effort, mais aussi rĂ©cupĂ©ration et bien-ĂȘtre au quotidien. Pourquoi la respiration est-elle une porte d’entrĂ©e directe vers ton systĂšme nerveux ? Et surtout, comment l’utiliser pour rester calme, concentrĂ© et efficace, mĂȘme sous pression ?

    Un Ă©pisode riche, accessible et directement applicable, que tu sois trailer, sportif
 ou simplement curieux de mieux comprendre ton fonctionnement.

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  • #57 LA PAUSE MENTALE - La Respiration : l'outil central de la prĂ©paration mentale

    #57 LA PAUSE MENTALE - La Respiration : l'outil central de la préparation mentale

    · Ultra Mental

    Et si tu passais Ă  cĂŽtĂ© de l’outil le plus puissant pour gĂ©rer ton mental ?

    Dans cet Ă©pisode de La Pause Mentale, je t’explique pourquoi la respiration est un outil incontournable de la prĂ©paration mentale.

    âžĄïž Le seul levier direct sur ton systĂšme nerveux
    âžĄïž Un outil toujours disponible, quoi qu’il arrive
    âžĄïž Un moyen simple et immĂ©diat de retrouver du contrĂŽle

    Que ce soit avant un départ, pendant un coup dur en course ou dans ton quotidien
 ta respiration peut tout changer.

    Encore faut-il savoir l’utiliser.

    🎧 Dans cet Ă©pisode, je te donne les clĂ©s pour comprendre
 et commencer Ă  t’en servir concrĂštement.

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  • #56 LOUISON COFFET - La confirmation d'un talent brut

    #56 LOUISON COFFET - La confirmation d'un talent brut

    · Ultra Mental

    Dans cet Ă©pisode, j’ai le plaisir de recevoir Louison Coiffet, athlĂšte international du team Salomon running.

    En deux ans seulement, Louison est passĂ© du statut de jeune espoir du trail français Ă  celui de rĂ©fĂ©rence mondiale, avec notamment une 2ᔉ place ex aequo aux derniers championnats du monde de trail long Ă  Canfranc, partagĂ©e avec son compatriote Benjamin Roubiol.

    Dans cet épisode, nous revenons sur cette progression éclair, à la fois rapide et maßtrisée, sur cette année 2025 marquée par la consécration et la confirmation au plus haut niveau.

    Mais au-delĂ  des rĂ©sultats, nous parlons surtout de ce qui ne se voit pas : son travail de prĂ©paration mentale, qu’il explore depuis plusieurs annĂ©es dĂ©jĂ .

    Louison nous partage les mĂ©canismes qu’il a appris Ă  identifier, Ă  comprendre et Ă  apprivoiser grĂące Ă  ces outils. Il nous ouvre aussi les portes de sa “boĂźte Ă  outils” mentale : ce qui l’aide au quotidien Ă  rester motivĂ©, Ă  se fixer des objectifs justes, et Ă  gĂ©rer ses courses avec luciditĂ© et sĂ©rĂ©nitĂ©.

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  • #55 LA PAUSE MENTALE - Quand tout dĂ©raille, retour sur les championnats de France de trail long

    #55 LA PAUSE MENTALE - Quand tout déraille, retour sur les championnats de France de trail long

    · Ultra Mental

    Incroyable rebondissement aux derniers Championnats de France de trail long, un groupe de tĂȘte de 6 coureurs s’est trompĂ© de parcours, compromettant en quelques minutes toute chance de podium.

    Avec ce simple fait de course, cet épisode met en lumiÚre une compétence clé : la gestion des imprévus.

    Comment réagir quand tout ne se passe pas comme prévu ?
    Comment Ă©viter de subir mentalement la situation ?
    Et surtout, comment se remobiliser rapidement pour rester dans sa course ?

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  • #54 PIERRE LIVACHE - RĂ©cit et analyse d'une ascension fulgurante

    #54 PIERRE LIVACHE - Récit et analyse d'une ascension fulgurante

    · Ultra Mental

    Je reçois Pierre Livache, révélation du trail français et vainqueur du Grand Trail des Templiers 2025.

    Dans cette Ă©pisode, on revient sur cette ascension fulgurante
 et surtout sur ce qui la rend si particuliĂšre : sa tranquillitĂ©. LĂ  oĂč tout aurait pu s’emballer, Pierre est restĂ© profondĂ©ment serein, ancrĂ©, lucide.Il nous plonge dans l’intĂ©rieur de sa course : son dialogue interne, sa capacitĂ© Ă  rĂ©guler ses Ă©motions, Ă  rester fidĂšle Ă  son plan, sans se laisser happer par l’enjeu ou l’euphorie du moment.

    Sans préparation mentale formelle, il a pourtant développé un socle solide, centré sur le plaisir, la simplicité et une forme de tranquillité intérieure qui lui permet de performer avec justesse.

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  • #53 LA PAUSE MENTALE - Le stress peut-il devenir votre meilleur alliĂ© ?

    #53 LA PAUSE MENTALE - Le stress peut-il devenir votre meilleur allié ?

    · Ultra Mental

    On parle souvent du stress comme d’un ennemi qu’il faudrait Ă©liminer.

    Mais le stress est avant tout un mĂ©canisme naturel. Une rĂ©action d’adaptation qui nous permet de mobiliser nos ressources face Ă  un dĂ©fi.

    Bien utilisĂ©, il nous rend plus concentrĂ©s, plus vigilants, plus prĂȘts Ă  agir.

    Le problĂšme n’est donc pas le stress
 mais le moment oĂč il s’installe trop longtemps sans rĂ©cupĂ©ration.

    Dans cet Ă©pisode, je te propose de mieux comprendre le stress pour apprendre Ă  en faire un alliĂ© plutĂŽt qu’un adversaire.

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  • #52 STEVEN LE HYARIC - L'ultra distance pour se contruire

    #52 STEVEN LE HYARIC - L'ultra distance pour se contruire

    · Ultra Mental

    Quel plaisir de recevoir Steven Le Hyaric, ultra cycliste et aventurier pour qui l’aventure n’est pas une fuite, mais un chemin de construction.

    Avec lui, on parle de dépassement de soi, non pas pour se déconstruire, mais pour se bùtir, pas à pas, épreuve aprÚs épreuve.

    Construire son corps, construire son mental, traverser les tempĂȘtes et apprendre Ă  se renouveler.

    Steven nous partage une vision de l’aventure comme un espace de vĂ©ritĂ©, oĂč l’on se rapproche de soi-mĂȘme, loin des masques et des rĂŽles.

    Peu importe ce que l’on fait, peu importe ce que l’on traverse, l’essentiel reste lĂ  : ĂȘtre au plus proche de soi.

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  • #51 LA PAUSE MENTALE - L’importance de gĂ©rer son dialogue interne en ultra

    #51 LA PAUSE MENTALE - L’importance de gérer son dialogue interne en ultra

    · Ultra Mental

    Le dialogue interne influence profondĂ©ment la maniĂšre dont on traverse l’effort.

    PensĂ©es automatiques, scĂ©narios nĂ©gatifs... ce flux mental permanent peut devenir un frein ou au contraire un appui, selon la relation que l’on entretient avec lui.

    Je partage ici une réflexion sur le narratif intérieur, son impact dans les moments difficiles
    et comment apprendre Ă  l’apaiser pour rester pleinement prĂ©sent dans l’effort.

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