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Tómate este momento para descansar, preparándote para entrar en un estado de sueño profundo.Túmbate, en una postura que te resulte cómoda, ligeramente inclinado, si te sientes más a gusto.Con los ojos cerrados tómate unos segundos para ver cómo te sientes en este momento, realiza varias respiraciones profundas, llevando el aire hacia el abdomen, inspirando y espirando, suavemente, a través de la nariz.En cada espiración, suelta la tensión, sintiéndote cada vez más tranquilo, listo para quedarte dormido.Prolonga cada respiración un poco más que la anterior, sigue respirando lentamente, dejando que tu mente se calme cada vez más.Observa tus pensamientos como nubes en el cielo y déjalos pasar, sintiendo cómo una maravillosa sensación de calma se expande por todo tu cuerpo, que va quedando cada vez más relajado, tranquilo, en calma.En esta ocasión vas a ir tensando suavemente todos los músculos del cuerpo, empezando desde la cabeza, para ir soltando paso a paso las tensiones a través de tus extremidades, sintiéndo como todo el cuerpo se va relajando.Observa tu cabeza, lleva la atención a tu rostro, y con suavidad tensa todos los músculos de tu cara, al exhalar libera toda la tensión, dejando que tu rostro se relaje completamente.Lleva la atención a tu cuello y hombros, tensiona todos los músculos suavemente y al expirar de nuevo, relaja los músculos de tus hombros y cuello, sintiendo cómo se aflojan, quedando completamente relajados.Bajando la atención a través de tu espalda, tensa suavemente la musculatura de tu espalda descendiendo desde la parte superior, hasta la zona lumbar, dejando toda tu espalda completamente relajada al espirar.Observa tus brazos, tensiona suavemente los músculos de tus brazos, deja que la tensión descienda por ellos, tensa suavemente los músculos de tus antebrazos, hasta llegar a tus manos, aprieta los dedos mientras inhalas y al expirar relaja completamente tus brazos, tus manos y tus dedos, sintiendo como se aflojan, soltando cualquier tensión, sintiendo como se escapan por las puntas de los dedos, hasta quedar completamente relajados.Respira, llevando la atención hacia tu pecho y tu abdomen, haz lo mismo, tensa los músculos de esta parte del cuerpo al inhalar y al expirar deja tu pecho y abdomen completamente relajados.Tensa tus glúteos, y deja que la tensión vaya bajando a través de los muslos, piernas y pies, y permite que se aflojen al espirar, quedando completamente relajados, siente como se aflojan soltando cualquier tensión, sintiendo como salen por las puntas de los dedos, hasta quedar completamente relajados.Siente cómo tu cuerpo es recorrido por una maravillosa ola de calma y bienestar, permítete disfrutar esta sensación.Sigue respirando lentamente, cada vez más suave, cada vez más profundo, siente como en cada inspirando te llenas de paz.Te encuentras en este momento en un profundo estado de relajación, siente como el sueño te domina, descansando en silencio, mientras te quedas plácidamente dormido.Meditación Liberación de la Tensiones para Conciliar el SueñoTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Spotify....https://open.spotify.com/artist/78idQ2aUDvJJ3JBVujg62sYoutube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/InspiraAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónParaDormir #INSPIRAAgataAmgros
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Tómate este momento para descansar, preparándote para entrar en un estado de sueño profundo.Túmbate, en una postura que te resulte cómoda, ligeramente inclinado, si te sientes más a gusto.Con los ojos cerrados tómate unos segundos para ver cómo te sientes en este momento, realiza varias respiraciones profundas, llevando el aire hacia el abdomen, inspirando y espirando, suavemente, a través de la nariz.En cada espiración, suelta la tensión, sintiéndote cada vez más tranquilo, listo para quedarte dormido.Prolonga cada respiración un poco más que la anterior, sigue respirando lentamente, dejando que tu mente se calme cada vez más.Observa tus pensamientos como nubes en el cielo y déjalos pasar, sintiendo cómo una maravillosa sensación de calma se expande por todo tu cuerpo, que va quedando cada vez más relajado, tranquilo, en calma.En este momento centra la atención en tu cuerpo, siente cómo tu cuerpo se relaja, tus músculos se sienten distendidos, cada vez más pesados, experimentando la sensación de estar hundiéndote suavemente.Observa tus pies, tus tobillos, siente cómo se van relajando, siente cómo son cada vez más pesados, hundiéndose cada vez más y más.Siente tus piernas y tus rodillas flojas, relajadas, completamente relajadas, mientras subes la atención hacia tus muslos, observa tus muslos y siente cómo se hunden suavemente, conforme se van relajando, cada vez más y más hasta quedar completamente relajados.Siente como tus caderas, tu pelvis y tus glúteos se aflojan, hundiéndose cada vez más y más, quedando completamente relajados,Permite que tu espalda se relaje completamente, hundiéndose suavemente, siente toda tu espalda completamente relajada.Tus brazos, tus manos y tus dedos se aflojan, cayendo suavemente, mientras se van hundiendo más y más, hasta quedar completamente relajados.Deja que tus hombros se liberen, hundiéndose suavemente, completamente relajados.Siente tu cabeza, cayendo relajada, completamente relajada, hundiéndose suavemente, relaja todos los músculos de tu cara.Respira, llevando la atención hacia tu pecho y tu abdomen, y siente cómo tu respiración se hace cada vez más suave, cada vez más profunda, hundiéndote completamente.Siente cómo tu cuerpo es recorrido por una maravillosa ola de calma y bienestar, permítete disfrutar esta sensación.Sigue respirando lentamente, cada vez más suave, cada vez más profundo, siente como en cada inspiración te llenas de paz.Te encuentras en este momento en un profundo estado de relajación, siente como el sueño te domina, descansando en silencio, mientras te quedas plácidamente dormido.Meditación Barrido Corporal para Conciliar el SueñoTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónParaDormir #INSPIRAAgataAmgros
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Tómate este momento para descansar, preparándote para entrar en un estado de sueño profundo.Túmbate, en una postura que te resulte cómoda, ligeramente inclinado, si te sientes más a gusto.Con los ojos cerrados tómate unos segundos para ver cómo te sientes en este momento, realiza varias respiraciones profundas, llevando el aire hacia el abdomen, inspirando y espirando, suavemente, a través de la nariz.En cada espiración, suelta la tensión, sintiéndote cada vez más tranquilo, listo para quedarte dormido.Prolonga cada respiración un poco más que la anterior, sigue respirando lentamente, dejando que tu mente se calme cada vez más.Observa tus pensamientos como nubes en el cielo y déjalos pasar, sintiendo cómo una maravillosa sensación de calma se expande por todo tu cuerpo, que va quedando cada vez más relajado, tranquilo, en calma.Ahora centra la atención en el rostro, es una forma de tomar conciencia de la cantidad de tensiones que puedes mantener en el rostro, aunque creas que está relajado. Toma consciencia del peso de tu cabeza y deja que descanse suavemente, empieza a ser consciente de la relajación o de la tensión de los músculos de tu cara.Observa tus ojos cerrados, relajados, completamente relajados.Observa tu frente y siente cómo se relaja, cada vez más y más, hasta dejar tu frente completamente relajadaObserva tus mejillas y tu nariz, y siente cómo se van relajando, cada vez más y más, hasta quedar completamente relajadas.Observa tu boca, tus labios, ligeramente separados, y permite que se relajen completamente.Siente como tu mandíbula queda completamente relajada.Observa todo tu rostro ahora, sereno, tranquilo, completamente relajado en este momento, sonriendo.Llénate de esta sonrisa y el bienestar que te produceSiente cómo tu cuerpo es recorrido por una maravillosa ola de calma y bienestar, permítete disfrutar esta sensación.Sigue respirando lentamente, cada vez más suave, cada vez más profundo, siente como en cada inspiración te llenas de paz.Te encuentras en este momento en un profundo estado de relajación, siente como el sueño te domina, descansando en silencio, mientras te quedas plácidamente dormido.Meditación Relajación del Rostro para Dormir Tranquilo Texto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRA_GrupoPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónParaDormir #INSPIRAAgataAmgros
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"Eres único, diferente de todos los otros.Sin reserva ni duda, permito que estés en el mundo como eres, sin un pensamiento o palabra de juicio…No veo error alguno en las cosas que puedas decir, ni hacer, sentir y creer porque entiendo que te estás honrando a ti mismo al ser y hacer lo que es verdad para ti.No puedo recorrer la vida con tus ojos ni verla a través de tu corazón. No he estado donde tu has estado ni experimentado lo que has experimentado, viendo la vida desde tu perspectiva única. Te aprecio exactamente como eres, siendo tu propia y singular chispa de la Conciencia Infinita, buscando encontrar tu propia forma individual de relacionarte con el mundo.Sin reserva ni duda, te permito cada elección para que aprendas de la forma que te parezca apropiada.Es vital que seas tu propia persona y no alguien que yo u otros piensen que “deberías” ser.En la medida de mi capacidad, sin denigrarme o ponerme en un compromiso, te apoyaré en eso.No puedo saber lo que es lo mejor para ti, lo que es verdad para ti o lo que necesitas, porque no sé lo que has elegido aprender, cómo has elegido aprenderlo, con quien o en qué periodo de tiempo.Solo tu puedes sentir tu excitación interna y escuchar tu voz interna – yo sólo tengo la mía.Reconozco que, aunque sean diferentes entre si, todas las maneras de percibir y experimentar las diferentes facetas de nuestro mundo, todas son válidas.Sin reserva ni duda admito las elecciones que hagas en cada momento.No emito juicio sobre esto porque es imprescindible que honre tu derecho a tu evolución individual, porque esto da poder a ese derecho para mí y para todos los otros.A aquellos que elegirían un camino que no puedo andar o que no andaría, y aunque puede que elija no añadir mi poder y mi energía a ese camino, nunca te negaré el regalo de amor que Dios me ha concedido para toda la creación.Como te amo, así seré amadoAsí como siembro, recogeré.Sin reserva ni duda, te permito el derecho universal de libre albedrío para andar tu propio camino, creando etapas o manteniéndote quieto cuando sientas que es apropiado para ti.No puedo ver siempre el cuadro más grande del Orden Divino y así no emitiré juicio sobre si tus pasos son grandes o pequeños, ligeros o pesados o conduzcan hacia arriba o hacia abajo, porque esto sólo sería mi punto de vista.Aunque vea que no haces nada y juzgue que esto es indigno, yo reconozco que puede que seas el que traiga una gran sanación al permanecer en calma, bendecido por la Luz de Dios.Porque es el derecho inalienable de toda vida el elegir su propia evolución, y sin reserva ni duda reconozco tu derecho a determinar tu propio futuro.Con humildad, me postro ante la comprensión de que el camino que veo es mejor para mi no significa que sea también correcto para ti, que lo que yo creo no es necesariamente verdad para ti.Sé que eres guiado como yo lo soy, siguiendo tu entusiasmo interno por conocer tu propio camino.Sé que las muchas razas, religiones, costumbres, nacionalidades y creencias en nuestro mundo nos traen una gran riqueza y nos procuran los beneficios y enseñanzas de tal diversidad.Sé que cada uno de nosotros aprende en nuestra manera única para devolver ese amor y sabiduría al TODO.Entiendo que si sólo hubiese una forma de hacer algo, sólo necesitaría haber una persona.Apreciaré tu luz interna única te comportes o no dé la manera en la que considero que deberías, aunque creas en cosas que yo no creo.Entiendo que eres verdaderamente mi hermano y mi hermana, aunque puede que hayas nacido en un lugar diferente y creas en diferentes ideales.El amor que siento es por absolutamente todo lo que ESSé que cada cosa viva es una parte de una conciencia y siento un amor profundo por cada persona, animal, árbol, piedra y flor, por cada pájaro, río y océano y por todo lo que es en el mundo.Vivo mi vida en servicio amoroso, siendo el mejor yo que pueda, haciéndome más sabio en la perfección de la Verdad Divina, haciéndome más feliz, más sano, y cada vez más abundante y gozoso.Aunque a lo largo del camino puede que me gustes, sienta indiferencia por vos, o me disgustes, no voy a dejar de amarte, de honrar tu singularidad y de permitirte ser tu.Esta es la llave de la paz y armonía en nuestras vidas y en nuestra Tierra porque es la piedra central del Amor Incondicional".Música nativa Voz y ediciónAgata AmgrosSi te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo
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Un viaje muy especial a través de las Estrellas, dedicado a todas aquellas semillas estelares que presentes en este momento de la Tierra, sienten añoranza por sus hermanos estelares.También para todos aquellos que no comprenden que hacen aquí, viendo como se desmorona el viejo mundo.Tu función es importante, estás aquí en comunión con todos, formando parte del cambio, creando con tu fuerza de voluntad y valentía la Nueva Tierra que todos llevamos en el Corazón.Composición musical "Omaumm"Voz y Edición - Agata AmgrosSi te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/InspiraAgataAmgros.https://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MúsicaMeditación #INSPIRAAgataAmgros #Om
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Comenzamos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Vas a realizar una exploración consciente de las sensaciones que puedes percibir a través de tus sentidos.Con los ojos cerrados observa la suave luz que se filtra a través de tus párpados.Siente el sabor que tengas en este momento en el interior de tu boca.Sé consciente de cualquier olor que llegue hasta tus fosas nasales, identifica si te resulta agradable o desagradable.Escucha los sonidos que llegan del exterior, solo haciéndote consciente de que están allí.Percibe también el tacto de la tela sobre tu piel, así como las zonas de tu cuerpo que estén posadas.Siente el peso de tu cuerpo y observa la postura de tu cuerpo, hazte consciente que a pesar de que tus ojos están cerrados sabes en todo momento cómo está tu cuerpo, si está quieto o está en movimiento, si tus rodillas están estiradas o flexionadas, si tienes la espalda recta o si tus hombros están tensos.Percibe también la temperatura del lugar en el que te encuentras, nota cómo tu cuerpo capta dicha temperatura y reacciona a la misma.Observa si tienes hambre, sed o sueño.Escucha los latidos de tu corazón, latiendo en el centro mientras respiras suavemente.Disfruta de estas sensaciones, mientras mantienes el ritmo natural de tu respiración, notando como en cada inspiración tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por….Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de calma por el resto del día.Meditación Exploración Consciente de las SensacionesTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/InspiraAgataAmgrosPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo, así como tus relaciones familiares, de pareja, laborales, amistades, etc.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Está técnica te va a ser muy útil si tienes una mente analítica, o este día no consigues mantener la mente centrada.En este caso voy a ir guiándote a lo largo de la práctica, así que tu solo vas a observar la respiración, inspirando y espirando suavemente.Voy a acompañarte llevando la cuenta al final de cada espiración, primero subiré hasta 10, una vez que llegue al 10 iré contando en sentido inverso hasta volver al 1.Una vez aprendida está técnica puedes ponerla en práctica por ti mismo en cualquier momento, ya que al mantenerte centrado en la cuenta tu mente se distrae de los pensamientos y te darás cuenta como te ayudará a mantenerte en calma.Así mismo cuando la practiques solo también serás consciente de cómo te puedes distraer, perdiendo la cuenta durante la práctica, si esto ocurre no te preocupes, es normal, vuelve donde te quedaste o empieza desde el principio, esto te ayudará también a ser consciente de cómo estás en ese momento.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Inspira y espira suavemente, uno.Inspira y espira suavemente, dos.Inspira y espira suavemente, tres.Inspira y espira suavemente, cuatro.Inspira y espira suavemente, cinco.Inspira y espira suavemente, seis.Inspira y espira suavemente, siete.Inspira y espira suavemente, ocho.Inspira y espira suavemente, nueve.Inspira y espira suavemente, diez.Inspira y espira suavemente, nueve.Inspira y espira suavemente, ocho.Inspira y espira suavemente, siete.Inspira y espira suavemente, seis.Inspira y espira suavemente, cinco.Inspira y espira suavemente, cuatro.Inspira y espira suavemente, tres.Inspira y espira suavemente, dos.Inspira y espira suavemente, uno.Siente cómo tu mente está en calma.Disfruta de esta sensación, observa ahora el ritmo natural de tu respiración, notando como en cada inspiración tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por…Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de bienestar para el resto del día.Meditación para Mantenernos Centrados en la CuentaTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/Inspira.Agata.AmgrosPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo, así como tus relaciones familiares, de pareja, laborales, amistades, etc.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Mientras observas tu respiración, toma conciencia de tus pensamientos, y al espirar deja marchar aquellos que ya no necesites o que te impiden ser feliz, saliendo hacia el exterior con tu respiración en forma de un humo oscuro que se disipa en el exterior.Ahora al inspirar observa como entra la luz a través de tu nariz, trayendo lo nuevo, al espirar observa como aquello que ya no necesitas sale, dejando que marche suavemente, sin dolor.Sigue respirando de forma relajada, y continua en cada espiración dejando que tus pensamientos salgan hacia el exterior, dejando marchar aquello que ya no necesitas, o que te impide ser feliz, en forma de ese humo oscuro que cada vez se va volviendo más claro.Siente cómo tu cuerpo se va relajando más y más con cada respiración, soltando lo viejo y dejando entrar lo nuevo en forma de luz al inspirar.Observa cómo tu mente se va quedando cada vez más en calma, más relajada, experimentando un reconfortante estado de bienestar, y siente que todo está bien.Sigue disfrutando de está práctica, sintiendo el ritmo natural de tu respiración, notando como en cada inspiración tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por….Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de calma por el resto del día..Meditación para Eliminar Aquello que ya No NecesitasTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/InspiraAgataAmgrosPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo, así como tus relaciones familiares, de pareja, laborales, amistades, etc.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Guía la atención suavemente de vuelta a tu respiración y observa dónde está tu atención ahora, y si se ha desviado no te preocupes solo vuelven lentamente a concentrarte en tu respiración.Aunque pueda parecerte un poco repetitivo esto te va a repercutir en un gran beneficio, ya que te va a facilitar adquirir la habilidad de mantener la concentración en la respiración, liberandote de la continua observación de tus pensamientos.En tu siguiente respiración observa una pausa entre la inspiración y la espiración, y repite este proceso en las próximas respiraciones, pausando por unos segundos la respiración al final de la inspiración.Cuando pausas la respiración la mente también se detiene brevemente y por un momento se suspende la actividad, no hay pensamientos, no hay comentarios, no hay imágenes, así mientras continúas respirando la mente vuelve a dispersarse,Vuelve de nuevo a realizar una pausa al final de la inspiración, mantente unos segundos aguantando la respiración, sin forzar, el tiempo que te resulte cómodo y espira suavemente, nota cómo la mente se calma.Observa si tu mente se detiene por un momento cuando pausas tu respiración, y observa si hay cualquier cambio en tus pensamientosFíjate si puedes alargar el momento de silencio un poco más y mantenerlo en la siguiente respiración, esto requiere una mayor concentración por lo que si te resulta complicado haz una respiración natural, y vuelve a mantener la respiración al final de la inspiración unas respiraciones más, manteniendo siempre la respiración el tiempo que te resulte confortable.Lograr extender este momento de silencio puede requerir práctica pero cuando sucede la experiencia puede ser sorprendentemente profunda, incluso si es tan solo por unos segundos, puedes experimentar una verdadera sensación de calma y paz.Disfrutalo, y ahora deja que tu respiración vuelva a su ritmo natural, notando como en cada inspiración como tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por….porque….Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de calma por el resto del día..Meditación para Mantener la Retención de la RespiraciónTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRAAgataAmgrosPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar. Incluso cuando intentes enfocar la atención en una sola cosa vas a ver como tu mente se pierde entre los pensamientos.Así que tómate unos segundos para escanear tu cuerpo e intenta notar todas las diferentes sensaciones que puedas, realmente piénsalo como una exploración y sé curioso con lo que puedas encontrar.Observa ahora una sola de las sensaciones que surjan en el interior de tu cuerpo, cualquier cosquilleo, molestia, tensión o dolor.Mantén tu atención en esta sensación, escuchando lo que tu cuerpo te está diciendo, si la sensación cambia o desaparece, lleva la atención a una nueva sensación que identifiques en tu cuerpo de nuevo.Si ves que la mente se desvía a otros pensamientos solo se consciente cuando esto suceda y suavemente dirige tu atención de vuelta a la sensación corporal que hayas elegido en este instante, y mantente aquí observándote.Cuanto más lleves a cabo esta práctica, más rápido notarás las sensación en tu interior, dejando que los pensamientos queden de lado alejándose tranquilamente.Disfruta, y vuelve a tu respiración una y otra vez, notando ahora como en cada inspiración como tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido porEstás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de calma para todo el día.Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRAAgataAmgrosPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las siete sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas, que vas a poder usar durante toda tu vida.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Tratar de silenciar la mente puede ser complicado y puede resultar intenso, ya que cuanto más te esfuerces por silenciar la mente más fuertes e invasivos pueden tornarse los pensamientos. Así que ahora haz lo contrario por unos segundo, libera tu mente, déjala pensar en lo que sea y toma conciencia de que es lo que surge en tu mente, como si fueras un espectador observando tus pensamientos.Con frecuencia, cuando hacemos esto, la mente sorprendente mente queda en calma y eso está bien.La clave es tomar conciencia de cualquier pensamiento, imagen o análisis o incluso si no hay nada, y desde aquí vuelve a concentrarte en tu respiración por unos segundos estando al tanto de cada inspiración y espiración.Fíjate dónde está tu atención en este momento y vuelve a observar tu respiración si tu mente se ha dispersado.Todo está bien, y para centrar más tu mente, comienza a llevar ahora tu atención a tus fosas nasales, siente como entra el aire por la nariz y como sale suavemente.Sigue inspirando y espirando suavemente… y observa cómo tu mente se va despejando de pensamientos, imágenes y análisis, logrando así cada vez más calma y serenidad, manteniendo tu atención enfocada en el interior de tu nariz.Disfruta, y vuelve a tu respiración una y otra vez, notando ahora como en cada inspiración como tu abdomen se expande y como al espirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por….porque….Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de calma durante el resto del día.Meditación para centrar la atención en la respiraciónTexto, Voz y EdiciónÁgata Amgros Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agata.amgrosInstagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRA_GrupoPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataAmgroshttps://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
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Bienvenido a un nuevo día de práctica.Durante las 7 sesiones de meditación de esta serie vas a llevar a cabo una variedad de prácticas meditativas y de observación, que te van a ayudar a mantener la mente centrada y en calma, lo que va a aportar mejoras en todos los aspectos de tu vida.Desarrollando una mayor autoestima y con ello mejoras en la relación contigo mismo, así como tus relaciones familiares, de pareja, laborales, amistades, etc.Vas a adquirir también un mayor bienestar, detectando y eliminando la ansiedad y las preocupaciones, con solo comprometerte 10 minutos diarios para practicar estás sencillas técnicas que vas a poder usar durante toda tu vida.Comencemos:Siéntate en una posición cómoda, con la columna vertebral alargada, el objetivo no es quedarse dormido sino permanecer despierto y concentrado.Cierra los ojos y observa tu respiración, disminuyendo poco a poco el ritmo con cada espiración… alargando la respiración cada vez un poco más que la anterior.Siente cómo se va relajando el cuerpo y la mente al observar la respiración, permite que ocurra, mientras respiras lentamente manteniendo tu postura, observa cómo tu abdomen se expande al inspirar y como se relaja al espirar.Puedes pensar que no estás meditando correctamente o que deberías haber mejorado sin embargo es importante que no te juzgues, algunos días será más difícil que otros mantener la atención centrada,Ahora solo mantén el foco en la respiración mientras notas cualquier pensamiento o conversación en tu cabeza cualquier comentario o imagen.Lleva en este momento la atención a los sonidos que te lleguen del exterior, observa cómo tu mente se muestra atenta a estos sonidos.Afina cada vez más la atención en estos sonidos externos, llevando la atención a aquellos sonidos que estén más alejados y mantente centrado escuchando uno de estos sonidos.Vuelve de nuevo a traer la atención a tu respiración, observa cómo tu mente lleva de nuevo la atención hacia el interior.Lleva de nuevo la atención a los sonidos que te llegan del exterior y mantén la atención sobre uno de estos sonidos.Disfruta durante este rato de observación, llevando la atención hacia el exterior y hacia el interior de nuevo, y vuelve ahora a tu respiración, notando como en cada inspiración como tu abdomen se expande y como al respirar tu abdomen se relaja, siendo consciente del aire que entra y sale de tu cuerpo.En este momento piensa en algo por lo que estás agradecido hoy en tu vida, puede ser cualquier cosa grande o pequeña, un objeto, una persona, un suceso, lo que sea.Ahora considera porque estás agradecido por esto y completa mentalmente la oración… estoy agradecido por….porque….Estás llegando al final de esta meditación así que respira profundamente inspirando y espirando una vez más y quédate en calma, deja que tu mente y tu cuerpo estén tranquilos, relajados y permítete disfrutar esa sensación por unos instantes.Hoy has practicado una técnica básica esencial, sigue practicando para profundizar sobre esta técnica y aprender cómo y cuándo puedes usarla para hacerte sentir en calma, menos ansiosa y así mejor sobre tu vida.Para terminar, mueve los dedos de las manos y de los pies, estírate con todo cariño y respeto y abre los ojos suavemente y quédate con ese sentimiento de bienestar durante el resto del día.Si te gusta dale 👍 comenta con un 💕 y comparte con alegría!! Youtube... https://youtube.com/c/INSPIRAAgataAmgrosFacebook... https://www.facebook.com/inspira.agat...Instagram... https://www.instagram.com/agata_amgros/Telegram... https://t.me/INSPIRA_GrupoPatreon... https://www.patreon.com/INSPIRAAgataA...https://yogayarte.es/Entre la Tierra y el Cielo Gracias! 💗#MeditaciónBásica #INSPIRAAgataAmgros
