Folgen
-
Mitä kehollisuus ja somaattinen työ oikeasti tarkoittaa ja miksi se on niin tärkeä osa hormonitasapainoa, palautumista ja hedelmällisyyttä?
Moni nainen yrittää ratkaista oireitaan mielen tasolla: analysoimalla, suorittamalla ja ymmärtämällä itseään enemmän. Mutta hermosto ei rauhoitu pelkällä tiedolla. Keho tarvitsee kokemuksen turvallisuudesta.
Tässä jaksossa puhumme siitä, miten keho ja hermosto tallentavat kokemuksia, miksi keho voi jäädä jatkuvaan valmiustilaan ja miten somaattinen työskentely voi auttaa rakentamaan yhteyttä takaisin omaan kehoon.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä somaattinen työ tarkoittaa
✨ miksi tunteiden analysointi ei yksin riitä rauhoittamaan hermostoa
✨ miksi keho voi jäädä valmiustilaan, vaikka elämäntilanne olisi jo muuttunut
✨ miten kehollinen työskentely voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä
✨ miten somaattisuutta ja kehoyhteyttä voi alkaa vahvistaa arjessa
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla
❤️ huomaat, että keho ei palaudu kunnolla vaikka elämä näyttää rauhallisemmalta
❤️ kannat jatkuvaa jännitystä, kiireentunnetta tai valmiustilaa kehossa
❤️ haluat ymmärtää hermoston ja hormonitoiminnan yhteyttä syvemmin
❤️ kaipaat vahvempaa yhteyttä omaan kehoosi
Hermosto ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Siksi pelkkä järjellä ymmärtäminen ei aina riitä muuttamaan sitä tilaa, jossa keho on ollut ehkä vuosia.
Syvenny jakson teemoihin maksuttomien resurssien kautta:
Onko kehosi jumissa selviytymistilassa? -opas
Biohakkeroi PMS-oireesi -opas
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
93. Miten päästää irti kontrollista sekä pelosta ja rakebraa turvaa keholle hermoston kautta
92. Miten hermoston tila vaikuttaa hormonitoimintaan, kieroon ja hedelmällisyyteen
79. Naisen hormonitoiminnan kulmakivet ja kehoyhteyden rakentaminen
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
kehollisuus, somaattinen työ, somaattisuus, kehoyhteys, kehotietoisuus, hermosto, hermoston säätely, autonominen hermosto, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, ylivireys, valmiustila, turvallisuuden tunne, palautuminen, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, suorittaminen, kontrolli, tunteet kehossa, somaattinen työskentely, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Milloin viimeksi olit aidosti läsnä omassa kehossasi ja sen tuntemuksissa?
Moni nainen elää pitkälti mielen tasolla: suunnittelee, ratkaisee, kontrolloi ja suorittaa. Ulospäin elämä voi näyttää tasapainoiselta ja hallitulta, mutta samaan aikaan keho voi olla jatkuvassa valmiustilassa.
Tässä jaksossa puhumme siitä, miten yhteyden puute kehoon voi vaikuttaa hermostoon, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen. Jaan myös oman tarinani siitä, miten elin pitkään täysin suorittamisen kautta ja miten yhteyden puute omaan kehoon näkyi muun muassa puuttuvina kuukautisina, ovulaation haasteina ja jatkuvana kontrollin tarpeena.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miten voit tunnistaa elätkö enemmän mielessä kuin kehossa
✨ miten jatkuva suorittaminen ja valmiustila vaikuttavat hermostoon
✨ miksi keho voi olla kuormittunut, vaikka elämä näyttää ulospäin hallitulta
✨ miten HPO-akseli ja hormonitoiminta reagoivat kehon kokemaan turvaan
✨ miksi yhteys kehoon on tärkeä osa hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet jatkuvaa tarvetta suorittaa tai olla kontrollissa
❤️ rentoutuminen ja lepääminen tuntuvat vaikeilta
❤️ huomaat eläväsi paljon ajatusten ja analysoinnin tasolla
❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMS-oireista tai hormonien epätasapainosta
❤️ haluat rakentaa syvempää yhteyttä omaan kehoosi
Keho ei lue ajatuksiasi, vaan kehon signaaleja. Jos hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei välttämättä koe olevansa täysin turvassa palautumiselle, hormonitasapainolle ja hedelmällisyydelle.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
kehollisuus, yhteys kehoon, kehotietoisuus, somaattinen työskentely, hermosto, hermoston säätely, hormonitoiminta, hormoniterveys, HPO-akseli, stressi ja hormonitoiminta, suorittaminen, kontrolli, ylivireys, turvallisuuden tunne, autonominen hermosto, PMS, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, puuttuvat kuukautiset, hedelmällisyys, palautuminen, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, kiertotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast, kehoyhteys
-
Fehlende Folgen?
-
Moni nainen elää vuosia epäsäännöllisen kierron, aknen, puuttuvien ovulaatioiden ja hormonioireiden kanssa ilman, että saa selkeitä vastauksia tai kokonaisvaltaista tukea. Tässä jaksossa vieraana on Melissa, joka jakaa oman matkansa PMOS:n, pitkien kiertojen ja hedelmällisyyshaasteiden keskeltä kohti vahvempaa hormonitoimintaa ja raskautta.
Puhumme jaksossa siitä, miten lääketieteellisen hoidon ja kokonaisvaltaisen tuen yhdistäminen auttoi tukemaan hormonitoimintaa. Melissa kertoo myös mitä muutoksia alkoi tapahtua, kun hermostoa, ravintoa ja elämäntapoja alettiin tukea kokonaisvaltaisesti Heal Your Hormones® -valmennuksen oppien avulla.
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ miten PMOS ja insuliiniresistenssi voivat näkyä kierrossa ja hormonitoiminnassa
❤️ miksi pitkä kierto voi kertoa siitä, että ovulaatio yrittää tapahtua useamman kerran
❤️ miten hermoston tila voi vaikuttaa arkeen, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen
❤️ miten ravinto, verensokeri ja elämäntavat voivat tukea hormonitasapainoa
❤️ mitä muutoksia Melissa huomasi HYH-valmennuksen aikana
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ kärsit epäsäännöllisestä kierrosta, PMOS:sta tai hormonaalisesta aknesta
❤️ epäilet että ovulaatiota ei tapahdu tai se tapahtuu epäsäännöllisesti
❤️ olet kokenut turhautumista oman hormonitoimintasi kanssa
❤️ kaipaat toivoa ja samaistumispintaa omaan tilanteeseesi
Melissan tarina antaa toivoa siitä, että vaikka matka olisi pitkä, kehossa voi tapahtua todella isoja muutoksia, kun sitä aletaan tukea kokonaisvaltaisesti.
Pidän maksuttoman Avaimet hormonien tasapainoon – energinen, oireeton ja tasapainoinen keho -koulutuksen keskiviikkona 27.5. klo 17:00. Ilmoittaudu mukaan nyt!
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
PCOS, pitkä kierto, epäsäännöllinen kierto, ovulaatio, hormonaalinen akne, hormonitoiminta, hormoniterveys, insuliiniresistenssi, hedelmällisyys, raskautuminen, kuukautiskierto, hermosto, hermoston säätely, verensokeri, PMS, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, kiertotietoisuus, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Hormonaalisen ehkäisyn lopettamiseen liittyy usein paljon epävarmuutta, pelkoa ja kysymyksiä. Mitä kehossa tapahtuu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? Miten nopeasti kierto palautuu? Entä jos oireet palaavat tai pahenevat?
Tässä jaksossa jaan oman tarinani siitä, miten päädyin hormoniterveyden pariin ja millainen matka hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen oli omalla kohdallani. Puhumme muun muassa aknesta, puuttuvista kuukautisista, ruokasuhteesta, hermoston kuormituksesta ja siitä, miten oma yhteyteni kehoon alkoi vähitellen rakentua uudelleen.
Kuulet myös miten paljon voit vaikuttaa omaan kehoon, hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen kokonaisvaltaisella tuella.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä kehossa voi tapahtua hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen
✨ miten akne, puuttuvat kuukautiset ja epäsäännöllinen kierto voivat liittyä kehon kuormitukseen
✨ miksi pelkkä oireiden hoitaminen ei ratkaise juurisyitä
✨ miten hermoston tila, ravinto ja elämäntapa vaikuttavat hormonitoimintaan
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ olet lopettamassa hormonaalista ehkäisyä tai olet lopettanut sen hiljattain
❤️ kärsit aknesta, epäsäännöllisestä kierrosta tai puuttuvista kuukautisista
❤️ tunnet olevasi hukassa oman kehosi kanssa
❤️ haluat ymmärtää hormonitoimintaa syvemmin ja tukea sitä luonnollisesti
❤️ toiveenasi on säännöllinen, oireeton ja hedelmällinen kierto
Kehosi ei toimi sinua vastaan, vaikka oireet tuntuisivat turhauttavilta. Oireet ovat kehon viesti siitä, että se tarvitsee enemmän oikeanlaista tukea.
Pidän maksuttoman Avaimet hormonien tasapainoon – energinen, oireeton ja tasapainoinen keho -koulutuksen keskiviikkona 27.5. klo 17:00. Ilmoittaudu mukaan nyt!
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Kuuntele muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
43. Kuun ja naisen kierron yhteys 🌑🌕
42. Miten päästä yli jumitilasta ja vapautua
77. Autenttisuus, onnellisuus ja oman näköinen elämä
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
hormonaalinen ehkäisy, e-pillerit, hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen, hormonitasapaino, hormonitoiminta, hormoniterveys, post pill syndrome, hormonaalinen akne, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, epäsäännöllinen kierto, kuukautiskierto, PMS, hedelmällisyys, kiertotietoisuus, hermosto, hermoston säätely, naisen hormonitoiminta, ravinto ja hormonit, feminiinienergia, hormonien tasapainottaminen, luonnollinen hormonitasapaino, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Uskon vahvasti siihen, että muiden naisten kokemusten kuuleminen auttaa meitä ymmärtämään, mikä kaikki on mahdollista myös meille itsellemme. Kun kuulemme tarinoita ihmisistä, jotka ovat käyneet läpi samanlaisia haasteita kuin me, alamme usein nähdä myös oman tilanteemme uudella tavalla.
Tässä jaksossa jaan Heal Your Hormones® -valmennuksessa mukana olleiden naisten kokemuksia ja muutoksia. Tarinoita yhdistää usein turhautuminen, uupumus ja tunne siitä, ettei oma keho vastaa yrityksistä huolimatta.
Jaksossa puhumme muun muassa hermoston kuormituksesta, epäsäännöllisestä kierrosta, puuttuvista kuukautisista, PMS-oireista, hormonaalisesta aknesta ja siitä, miten pienillä muutoksilla voi saada aikaan merkittäviä tuloksia.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miten hermoston tila vaikuttaa kiertoon, libidoon ja hormonitoimintaan
✨ miten kehon “lukossa oleva” tila voi alkaa purkautua oikeanlaisella tuella
✨ miksi kyse ei ole täydellisestä suorittamisesta, vaan oikeiden asioiden tekemisestä
✨ miksi hormonitoiminnan vahvistaminen tapahtuu asteittain
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet olevasi jumissa oman kehosi kanssa
❤️ olet kokeillut monia asioita ilman pysyviä tuloksia
❤️ kärsit PMS-oireista, epäsäännöllisestä kierrosta, aknesta tai puuttuvista kuukautisista
❤️ kaipaat toivoa ja konkreettisia esimerkkejä siitä, mitä kehossa voi tapahtua
Muutos ei yleensä ala siitä, että tekee enemmän. Usein se alkaa siitä, että alkaa ymmärtää omaa kehoaan syvemmin ja antaa sille asioita, joita se oikeasti tarvitsee.
Tilaa kuukausikirjeeni niin tulet kuulemaan ensimmäisten joukossa, miten sinäkin voit alkaa tukemaan kehoasi ja saada pysyviä tuloksia!
Tilaa kuukausikirje täältä!
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
hormonitoiminta, hormoniterveys, asiakastarinat, PMS, epäsäännöllinen kierto, puuttuvat kuukautiset, amenorrea, hormonaalinen akne, hermosto, hermoston säätely, libido, kuukautiskierto, hormonitasapaino, naisen hormonitoiminta, naisen keho, stressi ja hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus, hormonien tasapainottaminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Miksi raskaus ei ala, vaikka ovulaatio tapahtuu ja kierto näyttää toimivalta?
Moni keskittyy hedelmällisyydessä ovulaatioon ja siihen, tapahtuuko se vai ei. Todellisuudessa raskaus ei ala ovulaatiosta, vaan onnistuneesta kiinnittymisestä, joka tapahtuu luteaalivaiheessa.
Tässä jaksossa jatkamme edellisen jakson teemaa ja sukellamme siihen, mitä tapahtuu ovulaation jälkeen ja miksi juuri tämä vaihe on usein ratkaiseva raskauden kannalta.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miksi luteaalivaihe on kriittinen raskauden kannalta
✨ miksi progesteronin laatu ja oikea ajoitus ovat niin tärkeitä
✨ mitkä merkit voivat viitata heikkoon luteaalivaiheeseen (esim. tiputteluvuoto)
✨ miten kohdun limakalvo ja implantaatioikkuna vaikuttavat raskauden alkamiseen
✨ miksi tulehdus, verensokeri ja suoliston tila vaikuttavat kiinnittymiseen
✨ miten kilpirauhanen ja mikroravinteet tukevat hedelmällisyyttä
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ ovulaatio tapahtuu, mutta raskaus ei ala
❤️ kierto on säännöllinen, mutta tunnet ettei keho ole täysin tasapainossa
❤️ huomaat tiputteluvuotoa ennen kuukautisia
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
Raskaus ei ala vain hedelmöityksestä, vaan se alkaa onnistuneesta kiinnittymisestä. Kiinnittyminen puolestaan vaatii riittävää energiaa, toimivaa verenkiertoa, hormonaalista ajoitusta ja kehoa, joka on valmis vastaanottamaan uuden elämän.
Tässä jaksossa kerron, miten nämä tekijät vaikuttavat toisiinsa ja miksi pienetkin epätasapainot voivat vaikuttaa tähän hormoneiden orkesteriin.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
luteaalivaihe, progesteroni, progesteronitaso, ovulaatio, ovulaation jälkeinen vaihe, implantaatio, kiinnittyminen, kohdun limakalvo, implantaatioikkuna, kuukautiskierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, raskauden alkaminen, raskaustoive, epäsäännöllinen kierto, PMS, tiputteluvuoto, luteaalivaiheen pituus, verensokeri ja hormonit, suolisto ja hormonit, tulehdus ja hormonitoiminta, kilpirauhanen, mikroravinteet, kehon kuormitus, aineenvaihdunta, naisen keho, hormonitasapaino, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Miksi raskaus ei ala, vaikka kierto toimii, ovulaatio tapahtuu eikä mitään selkeää ole “vialla”?
Monelle naiselle kerrotaan tässä tilanteessa, että kaikki näyttää normaalilta. Tutkimuksissa ei löydy poikkeavuuksia, eikä selkeää syytä lapsettomuudelle pystytä nimeämään. Silti kuukausi toisensa jälkeen raskaus ei ala.
Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä “normaali” oikeasti tarkoittaa hedelmällisyyden kannalta ja miksi se ei aina riitä. Vaikka kaikki olisi viitearvojen sisällä, keho ei välttämättä priorisoi raskautta, jos se ei saa riittävästi signaaleja turvallisuudesta.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miksi normaali hormonitaso ei aina tarkoita optimaalista hormonitoimintaa
✨ miten hermoston tila ja energiatasapaino vaikuttavat hedelmällisyyteen
✨ miksi luteaalivaihe ja implantaatio ovat kriittisiä raskauden kannalta
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ raskaus ei ole alkanut, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”
❤️ tunnet, ettei keho ole täysin tasapainossa
❤️ haluat ymmärtää kehoa syvemmin
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
Normaali tarkoittaa usein sitä, ettei löydy selkeää sairautta tai syytä. Raskaus vaatii kuitenkin keholta optimaalista toimintaa. Tässä jaksossa avaan, mitä tämä käytännössä tarkoittaa ja miten voit tukea hedelmällisyyttä ja raskautumista luonnollisesti.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
selittämätön lapsettomuus, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, raskaustoive, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, implantaatio, hermosto, stressi ja hormonitoiminta, energiavaje, aineenvaihdunta, verensokeri, suolisto, tulehdus, kilpirauhanen, mikroravinteet, siittiöiden laatu, DNA-fragmentaatio, kehon kuormitus, palautuminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Moni nainen tekee paljon hormonitoiminnan tasapainottamisen ja raskaustoiveen eteen: muuttaa ruokavaliota, seuraa kiertoa, optimoi arkea ja lisää hyvinvointirutiineja. Silti taustalla voi pyöriä jatkuva huoli, kontrolloinnin tarve ja pettymys siitä, että asiat eivät etene.
Pelko ei ole vain tunne, vaan fysiologinen tila. Kun hermosto on valmiustilassa, keho priorisoi selviytymistä, ei lisääntymistä. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten pelko ja emotionaalinen kuormitus vaikuttavat hermoston kautta hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miten hypotalamus säätelee ovulaatiota ja hormonitoimintaa turvallisuuden tunteen perusteella
✨ miten pelko, huoli ja kontrolloinnin tarve näkyvät kehossa fysiologisena kuormituksena
✨ miksi tekeminen ja optimointi voivat lisätä kuormitusta
✨ miten hermoston valmiustila vaikuttaa ovulaatioon ja progesteroniin
✨ mitä turvallisuuden kokemus oikeasti tarkoittaa kehon näkökulmasta
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ elät raskaustoiveen kanssa ja koet jatkuvaa huolta tai epävarmuutta
❤️ teet paljon kehosi eteen, mutta keho ei tunnu reagoivan
❤️ huomaat kontrolloinnin tai perfektionismin lisääntyvän
Kun hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei koe lisääntymistä turvalliseksi. Tämä voi näkyä ovulaation haasteina, kierron epäsäännöllisyytenä tai hormonaalisena epätasapainona.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pelko ja hormonit, kontrollointi, perfektionismi, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, autonominen hermosto, hypotalamus, HPA-akseli, HPO-akseli, ovulaatio, progesteroni, hormonitoiminta, hormoniterveys, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, hedelmällisyys, raskaustoive, kehon kuormitus, palautuminen, turvallisuuden tunne, emotionaalinen kuormitus, optimointi ja stressi, naisen keho, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Miksi keho ei toimi, vaikka olo ei tunnu stressaantuneelta, syöt hyvin ja teet kaiken “oikein”?
Moni nainen kokee, että ulkoisesti kaikki on tasapainossa, mutta silti kierto on epäsäännöllinen, PMS-oireet pahenee, keho ei palaudu tai se tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä.
Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi ajatus “en ole stressaantunut” ei aina vastaa kehon todellisuutta. Käyn läpi myös konkreettisesti, miten voit alkaa rakentaa turvaa kehoon ja tukea hermoston rauhoittamisen kautta hormonitoimintaa ja kierron tasapainoa.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miksi keho voi olla kuormittunut, vaikka et koe olevasi stressaantunut
✨ miten hermoston tila vaikuttaa hypotalamukseen, ovulaatioon ja progesteroniin
✨ mitä ylivireys ja lama tarkoittavat käytännössä
✨ miten turvallisuuden kokemus vaikuttaa hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ koet, että kehosi ei palaudu kunnolla, vaikka elämä on tasapainossa
❤️ kierto on epäsäännöllinen tai PMS-oireet voimakkaita
❤️ tunnet jatkuvaa jännitystä, levottomuutta tai uupumusta
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
Se, että et koe olevasi stressaantunut, ei tarkoita, etteikö kehosi voisi olla kuormittunut. Hermosto voi olla valmiustilassa pitkän kuormitushistorian seurauksena, vaikka elämä olisi nyt rauhallista.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, krooninen stressi, kehon kuormitus, palautuminen, ylivireys, lama, polyvagaaliteoria, turvallisuuden tunne, hypotalamus, HPA-akseli, hormonitoiminta, hormoniterveys, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, PMS-oireet, ovulaatio, progesteroni, hedelmällisyys, raskauden optimointi, kehon jännitys, uupumus, väsymys, kehon palautuminen, autonominen hermosto, naisen keho, kehotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Saat tästä meditaatiosta eniten irti, kun valmistaudut siihen kirjoittamalla.
Varaa rauhallinen hetki, kynä ja vihkosi. Ota muutama syvä hengitys. Vastaa nyt seuraaviin kysymyksiin rehellisesti, tietäen, että sinun ei tarvitse jakaa näitä ajatuksia kenellekkään.
Ensimmäisenä tunnistat rajoittavia uskomuksia, jotta voit päästää niistä meditaatiossa irti.
Millaisia ei-palvelevia ajatus- ja uskomusmalleja sinulla on liittyen terveyteesi? Tilaasi? Paranemisprosessiisi?
Tälläisiä voi olla esimerkiksi:
”minun tila on niin uniikki ja vaikea, että siitä tervehtyminen ei ole mahdollista”
”luopuminen tavoistani on liian epämukavaa ja vaikeaa”
”en ansaitse olla täysin terve”
Mitä syvemmälle kaivaudut, sitä enemmän löydät. Ja mitä useammin toistat prosessia, sitä enemmän ajatusmalleja alat tunnistamaan.
Seuraavassa osiossa aktivoit korkeamman itsesi tilan.
Miltä näyttää tavoitetilasi? Millainen kierto sinulla on? Millaiseksi tunnet olosi? Mille tiloille ja oireille olet jättänyt hyvästit?
Kun olet valmis, siirry nämä reflektiot mielessäsi kuuntelemaan harjoitus. ❤️
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
naisenterveys kokonaisvaltainenterveys hedelmällisyys hormonitoiminta elämäntapamuutos
-
Miksi kuukautiset puuttuvat, vaikka syöt hyvin, liikut ja et koe olevasi erityisen stressaantunut?
Moni ajattelee, että kuukautisten poisjäänti johtuu vain kovasta stressistä, alipainosta tai äärimmäisestä liikunnasta. Todellisuudessa kuukautiset voivat puuttua myös tilanteessa, jossa elämä näyttää ulospäin tasapainoiselta. Keholle stressiä voivat olla esimerkiksi liian vähäinen energiansaanti, verensokerin heittely, kova liikunta, riittämätön palautuminen tai jatkuva suorittamisen tila.
Tässä jaksossa puhumme hypotalamisesta amenorreasta eli tilanteesta, jossa hypotalamus vaimentaa lisääntymisjärjestelmää, kun keho kokee tilanteen liian kuormittavaksi lisääntymiselle.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä hypotalaminen amenorrea tarkoittaa ja mistä siinä on kyse
✨ miten energiavaje, liikunta, stressi ja psyykkinen kuormitus vaikuttavat kiertoon
✨ miten HA eroaa PCOS:stä
✨ miksi kuukautisten puuttuminen on usein pitkän kuormituksen lopputulos
✨ mitä kuukautisten palauttaminen oikeasti vaatii
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ kuukautiset ovat jääneet pois tai kierto on hyvin epäsäännöllinen
❤️ treenaat paljon, syöt terveellisesti ja olet kunnianhimoinen, mutta keho ei toimi kuten toivoisit
❤️ olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu
❤️ sinulla on ollut aknea, energiavajetta, väsymystä tai kehon kireyttä
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
Kuukautisten puuttuminen on usein merkki siitä, että kehossa ei ole riittävästi energiaa, turvaa ja resursseja lisääntymiseen. Toipuminen ei yleensä vaadi lisää kontrollia tai lisää optimointia, vaan päinvastoin: lisää energiaa, turvaa ja hermoston rauhoittamista.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
hypotalaminen amenorrea, amenorrea, kuukautiset puuttuvat, kuukautiskierto, ovulaatio, hormonitoiminta, hormoniterveys, energiavaje, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, HPA-akseli, HPO-akseli, PCOS vai amenorrea, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Libido on aihe, josta puhutaan yllättävän vähän, vaikka hyvin moni nainen kamppailee sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Haluttomuus, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan tai tunne siitä, että oma seksuaalisuus on jotenkin kadoksissa, on paljon yleisempää kuin usein ajatellaan.
Tässä jaksossa puhutaan libidosta kokonaisvaltaisesti: hormoneista, hermostosta, stressistä, ravinnosta, kehonkuvasta, parisuhteesta ja arjen kuormituksesta. Pureudumme siihen, miksi libido voi kadota, mitä se kertoo kehon tilasta ja ennen kaikkea mitä asialle voi tehdä.
Jos libido on hukassa, se ei yleensä ole sattumaa, vaan usein viesti keholta. Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään, mistä tätä viestiä kannattaa lähteä purkamaan.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miksi libido ei ole vain seksuaalinen halu, vaan biologinen signaali
✨ miten ovulaatio, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni vaikuttavat libidoon
✨ miksi korkea stressi ja kortisoli voivat sammuttaa halun kokonaan
✨ miten hermoston tila vaikuttaa seksuaalisuuteen ja kehon kykyyn avautua
✨ miksi libido voi kadota myös surun, pettymysten tai kehon suojamekanismien vuoksi
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet, että libido kadonnut tai heikentynyt
❤️ rakastat kumppaniasi, mutta et tunne halua
❤️ kärsit stressistä, univaikeuksista, PMS-oireista tai epäsäännöllisestä kierrosta
❤️ haluat ymmärtää kehoa syvemmin etkä vain “korjata oiretta”
Libido ei katoa siksi, että olet rikki. Usein se katoaa, jos keho ei ole biologisesti tilassa, jossa lisääntyminen, nautinto ja yhteys ovat mahdollisia.
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
libido, matala libido, seksuaalinen halu, hormonit ja libido, ovulaatio, progesteroni, estrogeeni, testosteroni, kortisoli, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, oksitosiini, dopamiini, serotoniini, PMS, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, naisen keho, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Tässä paljon toivotussa jaksossa saan vieraaksi podcastin historian ensimmäisen miehen, puolisoni Antonin.
Anton on yksi mielenkiintoisimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Hän ajattelee isosti, näkee mahdollisuuksia siellä missä moni muu ei, ja on vaikuttanut vahvasti myös omaan ajatteluuni siitä, mikä elämässä on mahdollista.
Tämä jakso on rento keskustelu urasta, parisuhteesta, unelmista ja arjesta.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ miten tapasimme ja millainen meidän tarina on
✨ miten “manifestointi” liittyi meidän kohtaamiseen
✨ Antonin taustasta, urapolusta ja yrittäjyydestä
✨ ajatuksia kunnianhimosta, riskinotosta ja isosti ajattelemisesta
✨ miten yhdistää ura, yrittäjyys, perhe-elämä ja omat unelmat
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ haluat kuulla aidon ja rehellisen keskustelun parisuhteesta
❤️ pohdit omia unelmiasi, suuntaasi tai uravalintojasi
❤️ koet, että ajattelusi kaipaa uusia näkökulmia
Kerro kommenteissa mitä pidit tästä jaksosta – tehdään mielellään toinen osa 💛
Haluaisitko työskennellä kanssani?
Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:
Heal Your Hormones®
HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan nyt!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Ready & Regulated 1:1
Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.
Täytä kartoituslomake täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
parisuhde, yrittäjyys, visio, unelmat, manifestointi, parisuhdearki, perhe-elämä, kunnianhimo, mindset, elämänvalinnat, yrittäjyys Suomessa, naisen elämä, tasapaino, kasvu, itsensä kehittäminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast
-
Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein?
Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen.
Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituksen ja hermoston säätelyn osalta) jotta keho pääsi takaisin palautuvaan tilaan.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä kehossa tapahtuu, kun hermosto jää sympaattisen ylivireystilan puolelle
✨ miksi heikko palautuminen voi vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja PMS-oireisiin
✨ miksi tämä on tyypillinen ansa erityisesti kunnianhimoiselle naiselle
✨ mitä konkreettisia asioita tein palautumisen tukemiseksi
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet, että kehosi ei palaudu kunnolla
❤️ heräät aamulla väsyneenä tai tarvitset jatkuvasti kofeiinia
❤️ huomaat, että pieni kuormitus väsyttää enemmän kuin ennen
❤️ kärsit PMS-oireista tai kierron muutoksista stressijaksojen aikana
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
75. Sisäinen turva ja hermoston voima - kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa
70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
Jos tunnistat itsesi tästä jaksosta ja tunnet, että kehosi ei palaudu, vaikka teet jo paljon hyvinvointisi eteen, kyse ei välttämättä ole kurinalaisuuden puutteesta. Usein kyse on hermoston turvallisuuden tunteesta. ❤️
Tämä on juuri se taso, jolla työskentelen asiakkaideni kanssa sekä Heal Your Hormones® -valmennuksessa että syvällisemmässä 1:1-työskentelyssä.
Heal Your Hormones® on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.
Lue lisää ja lähde mukaan!
Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!
Kiinnostaako sinua syvällisempi 1:1-työskentely? Käy täyttämässä kartoituslomake, niin katsotaan olisiko tämä uusi Ready & Regulated juuri sinulle!
Täytä kartoituslomake täältä!
Jaksossa mainitut sinivalolasit ja unimaski ovat BON CHARGE -merkkiset. Saat nyt koodilla UPLEVEL 15% tarjouksen BON CHARGE -tuotteista tämän linkin kautta!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
palautuminen, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, autonominen hermosto, sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermosto, HRV, leposyke, uni, uni ja hormonit, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, suorittaminen ja stressi, naisen keho, kehon kuormitus, palautuminen ja hormonitasapaino, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus
-
Useimmat naiset elävät arkeaan jatkuvassa tekemisen, suorittamisen ja kontrollin tilassa. Vaikka tämä voi näyttää ulospäin toimivalta, keho ei koe jatkuvaa suoritusta ja stressiä turvallisena tilana hedelmällisyydelle.
Kun feminiininen energia jää taka-alalle ja maskuliininen selviytymistila ottaa vallan, hermosto ylivirittyy ja hormonitoiminta kuormittuu.
Tässä hedelmällisyyden vahvistamiseen keskittyvän sarjan viimeisessä jaksossa sukellamme metodin viimeiseen osaan: feminiinienergian vahvistamiseen.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä feminiinienergia tarkoittaa fysiologian ja hormonitoiminnan näkökulmasta
✨ miten jatkuva maskuliininen suorittaminen vaikuttaa hermostoon ja kiertoon
✨ miksi feminiinienergian vahvistaminen tukee hedelmällisyyttä
✨ miten feminiini ja maskuliini voivat olla tasapainossa keskenään
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ tunnet olevasi jatkuvasti selviytymistilassa
❤️ kärsit PMS-oireista, epäsäännöllisestä kierrosta tai ovulaation haasteista
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:
85. Kierron synkronisointi – miten ja miksi tukea kehon syklisyyttä
84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan
82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?
81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä
Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. Klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle.
Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt!Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛
Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
feminiinienergia, maskuliinienergia, feminiini ja maskuliini, naisen energia, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, luonnollinen hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitasapaino, estrogeeni, progesteroni, hermosto, hermoston säätely, hermoston tasapaino, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli ja hedelmällisyys, kehotietoisuus, intuitio, identiteetti ja hormonit, naisen keho, kiertotietoisuus, raskauden optimointi, raskaus, raskaaksi tuleminen, lisääntymisterveys, hormonihäiriöt, kehon viestit, palautuminen, ylivireys, selviytymistila, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus
-
Naisen keho ei toimi samalla tavalla päivästä toiseen. Silti moni elää arkeaan ikään kuin keho olisi biologisesti aina samassa tilassa. Kun kehon luonnollista rytmiä ei huomioida, hormonitoiminta kuormittuu, ovulaatio heikkenee ja kehon on vaikeampi siirtyä tilaan, jossa raskaus on mahdollinen.
Tässä jaksossa sukellamme kierron synkronisointiin eli siihen, miten kuukautiskierron eri vaiheet ohjaavat kehon biologisia tarpeita ja miten niiden huomioimisella sekä kiertotietoisella elämisellä voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä kierron synkronisointi tarkoittaa biologisesta näkökulmasta
✨ miksi estrogeenin ja progesteronin rytmi ovat ratkaisevia terveelle kierrolle
✨ miten stressi ja kehon rytmien vastainen eläminen häiritsevät kiertoa
✨ miksi hedelmällisyys rakentuu koko kuukauden aikana, eikä vain ovulaatiosta
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ kiertosi on epäsäännöllinen tai ovulaatio viivästyy
❤️ kärsit PMS-oireista tai luteaalivaiheen haasteista
❤️ tunnet eläväsi jatkuvasti kehoa vastaan
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:
84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen
83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan
82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?
81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä
Heal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle.
Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt!
Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛
Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
kierron synkronisointi, kuukautiskierto, hormonikierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, progesteroni, estrogeeni, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, luteaalivaihe, follikulaarivaihe, infradiaaninen rytmi, sirkadiaaninen rytmi, stressi ja hormonitoiminta, hermosto ja hedelmällisyys, raskauden optimointi, raskaus, -
Pidän alkuvuoden viimeisen Hedelmällinen ja Oireeton Kierto maksuttoman koulutuksen keskiviikkona 4.2. klo 12, ilmoittaudu nyt! ❤️🔥 Tällä koulutuksella on voima mullistaa elämäsi.
Heal Your Hormones valmennuksen ovet ovat juuri nyt auki - vain hetken. Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. 💃🏼✨
Oletko valmis ottamaan hormoniterveytesi haltuun pitkän kamppailun jälkeen? Juuri niin Iida teki.
Tämä jakso on alunperin julkaistu syyskuussa 2025.
Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana ensimmäisessä Heal Your Hormones® -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.
Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti, ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️🔥
Keskustelemme mm.:
✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.
✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.
✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.
✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.
✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.
Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen.
💌 kysymyksiä? ole matalalla kynnyksellä yhteydessä [email protected] otsikolla HYH
❤️ Instagram: @sonjahannus
hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones
-
Oletko koskaan miettinyt, miksi keho tuntuu kuormittuneelta, vaikka syöt oikein, liikut ja teet parhaasi hormoniterveytesi eteen? Usein kyse on siitä, että kehon puhdistusjärjestelmät ovat ylikuormittuneet, eivätkä voi toimia optimaalisesti.
Tässä jaksossa sukellamme detoxiin eli kehon luontaisten eliminointikanavien tukemiseen ja siihen, miksi se on hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta nii tärkeää. Kuulet, miksi maksan, suoliston, ihon ja haiman tukeminen ja optimaalinen toiminta ovat perusta tasapainoiselle hormonitoiminnalle.
Tässä jaksossa kuulet:
✨ mitä detox tarkoittaa hormoniterveyden näkökulmasta
✨ miksi maksa ja suolisto ovat avainasemassa estrogeenitasapainossa
✨ miten ympäristön hormonihäiritsijät kuormittavat kehoa huomaamatta
✨ miten kehon kuormitus vaikuttaa ovulaatioon, kiertoon ja energiatasoihin
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ kärsit PMS-oireista, turvotuksesta tai epäsäännöllisestä kierrosta
❤️ tunnet, että kehosi on jatkuvasti “ylikierroksilla”
❤️ haluat tukea hedelmällisyyttäsi luonnollisesti
❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa
🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:
83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan
82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?
81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä
73. Kiinalainen lääketiede ja hedelmällisyys – Taina Alakulpin opit naisen hormoniterveyteen
Heal Your Hormones -valmennuksen ovet ovat nyt auki ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varaa paikkasi nyt!
💛 Lue lisää ja sano itsellesi kyllä!
Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.
✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
✨ Ota myös sometilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
detox, luonnollinen detox, kehon eliminointikanavat, kehon puhdistusjärjestelmät, maksa ja hormonit, suolisto ja hormonitasapaino, estrogeenitasapaino, estrogeenidominanssi, hormonihäiritsijät, endokriiniset disruptorit, ympäristön hormonihäiritsijät, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, hedelmällisyys, raskaus, raskauden optimointi, ovulaatio, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, PMS-oireet, stressi ja hormonitoiminta, kehon kuormitus, kehon ylikuormitus, suoliston terveys, mikrobisto ja hormonit, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus, naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonaaliset oireet, naisen keho, kiertotietoisuus
-
Tiesitkö, että keho muodostaa hormonit ravinnosta? Ravinto on yksi keskeisimmistä osa-alueista silloin, kun haluat vahvistaa hormonitoimintaa ja tukea hedelmällisyyttä luonnollisesti.
Tässä raskauden optimointiin keskittyvän sarjan kolmannessa jaksossa pureudumme siihen, miksi ravintoainepuutokset, verensokerin epätasapaino ja vääristyneet käsitykset “terveellisestä” ravinnosta voivat olla esteitä raskautumiselle, ja mitä voit tehdä toisin. Kuulet myös, miksi elimistö tarvitsee ennen kaikkea rakennusaineita: mikroravinteita, proteiinia ja hyviä rasvoja hedelmällisyyden tukemiseksi.
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Miksi verensokerin tasapaino on yksi tärkeimmistä edellytyksistä ovulaatiolle ja hormonitasapainolle
❤️ Miten ravintoainepuutokset (rauta, B12, sinkki, jodi, seleeni…) vaikuttavat munasolujen laatuun ja siittiöiden määrään
❤️ Mitkä ruoat tukevat hormonitoimintaa ja miksi tämä osa herättää usein suurimmat oivallukset
❤️ Miksi “terveellinen” ei aina tarkoita hedelmällisyyttä tukevaa ja mitä kannattaa huomioida silloin, kun raskautuminen on toiveissa
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Raskautuminen on unelmasi ja haluat tukea hormonitoimintaasi luonnollisesti
🤍 Haluat ymmärtää kehoasi kokonaisuutena, et vain oireita
🤍 Haluat varmistaa, että ravinto tukee hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä
🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:
82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?
81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä
Haluatko ottaa hormoniterveytesi haltuun ja sammuttaa hormonaaliset oireet?
Tiistaina 27.1. klo 17 järjestän maksuttoman live-koulutuksen, jossa jaan konkreettiset vinkit säännöllisen ja oireettoman kierron saavuttamiseen. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi nyt.
✨ Ilmoittaudu mukaan nyt!
Onko kiertosi hedelmällinen? Tämä uunituore ilmainen testi auttaa sinua tunnistamaan, onko kiertosi hedelmällinen. Saat itsellesi personoidun tuloksen ja konkreettisia vinkkiä, joita voit lähteä implementoimaan osaksi arkeasi.
✨ Tee maksuton testi nyt!
Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.
✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen.
Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
hedelmällisyys, raskautuminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, ravinto ja hormonit, verensokeri, ovulaatio, mikroravinteet, ravintoainepuutokset, ruokavalio, hedelmällisyyden tukeminen, hormonaalinen epätasapaino, kehotietoisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, Heal Your Hormones, HYH-valmennus, naisen keho, naisen hyvinvointi
- Mehr anzeigen
