Episódios
-
Etter 35 episoder sÄ avslutter vi sesongen og tar en sommerpause, men fÞr vi gjÞr det ser vi tilbake pÄ reisen sÄ langt. Vi mimrer om gjestene vi har mÞtt, lÞpene vi har opplevd, historiene som har gjort inntrykk og temaene som stadig har gÄtt igjen.
Takk til alle som har lyttet, sendt meldinger og vĂŠrt en del av reisen.
God sommer!
-
Hva er det egentlig som gjÞr et backyard-lÞp sÄ spesielt?
I denne episoden tar vi turen tilbake til BodÞ Backyard, en dag som bÞd pÄ langt mer enn bare kilometer og rundetider.
Vi snakker om backyard-formatet, hvorfor det fascinerer stadig flere lÞpere, og hva som skjer nÄr mennesker med vidt forskjellige mÄl mÞtes pÄ den samme startstreken. Underveis har vi ogsÄ tatt en prat med flere av deltakerne for Ä hÞre hvordan de opplevde dagen, utfordringene og mestringsfÞlelsen.
Det ble levert prestasjoner som imponerte pÄ alle nivÄer. Noen lÞp lenger enn de trodde var mulig. Andre oppdaget noe nytt om seg selv. Og flere skapte minner som kommer til Ä sitte lenge etter at lÞpeskoene er satt bort.
God lytt!
-
Estão a faltar episódios?
-
BodÞ Bauta LÞpeklubb har arrangert lÞpehelg med lÞpeturer, intervaller, skotesting, sauna, foredrag og tid sammen med andre lÞpeglade folk. NÄr vi spiller inn episoden gjenstÄr fortsatt bÄde BodÞryggen og foredraget om Oslo til Bergen, sÄ vi tar en prat med Ole Marius, SÞlvi og Janne om forventningene til det som venter.
Vi kommenterer og snakker litt om foredraget til Sondre Skjelvik om hans tanker rundt lĂžpetrening og hans vei til Ă„ finne en balanse mellom ambisjoner, trening og livet.
Litt prat om Hell24 og andre lÞp som medlemmene i lÞpeklubben har deltatt pÄ.
Edinburgh Maraton og pÄmelding er gÄtt viralt pÄ et vis
SÄ mÄ vi selvfÞlgelig mÄ vi innom Fotball-VM. Har Ole Marius begynt Ä snu dÞgnet for Ä fÄ med seg kampene?
Vi tar ogsÄ opp en tilbakemelding fra en lytter om kildehenvisninger nÄr vi omtaler forskning, og viser til studiene vi baserte oss pÄ i praten om ultralÞpere og skader.
God lytting!
Kilder for hvorfor vi sier det vi sier om ultralĂžpere og skader
1. The Foot and Ankle in Ultramarathon Runners (Jastifer & Hoffman, 2023)
71 % fĂ„r fot- eller ankelskade i Ă„ret â foten er ultralĂžperens svakeste punkt.đ https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/247301142311988322. Health Issues among 1,212 Ultramarathon Runners (Hoffman & Krishnan, 2014 â Stanford)UltralĂžpere er overraskende friske, men fĂ„r flere fot-stressfrakturer enn andre lĂžpere.đ https://med.stanford.edu/news/all-news/2014/01/study-provides-glimpse-into-health-of-ultramarathon-runners.html
3. Injuries and Health Considerations in Ultramarathon Runners (Khodaee & Ansari, 2016)Hudskader som blemmer og gnagsĂ„r dominerer â en helt egen skadeprofil.đ https://musculoskeletalkey.com/injuries-and-health-considerations-in-ultramarathon-runners/
4. Runners World og artikkelen
https://runnersworld.no/hvorfor-ultralopere-ofte-er-mindre-skadet-enn-maratonlopere/
-
Store lÞp. SmÄ lÞp. Samme lidenskap.
I episode #32 av Veien er MĂ„let tar vi turen til to svĂŠrt ulike lĂžpsopplevelser. Ărjan har vĂŠrt fartsholder pĂ„ maraton under The Arctic Run pĂ„ HadselĂžya, mens Ole Marius har vĂŠrt ute pĂ„ nok et ultraeventyr under Kua Ultra.
Er det mer nervepirrende Ä lÞpe for andres mÄl enn sine egne? Hva gjÞr de smÄ lÞpene sÄ spesielle? Og har disse to arrangementene egentlig mer til felles enn man skulle tro?
Vi har ogsÄ tatt en prat med Roald FrÞskeland, mannen bak Kua Ultra, om lÞpeglede, arrangement og hvilke prosjekter han selv har pÄ gang framover.
Alle vÄrens store mÄl er gjennomfÞrt. Men betyr det at lÞpssesongen er over?
Neppe.
-
Hva skjer nÄr man er tidsopptimist, lÞper ultra og mÄ rekke tog og fly hjem pÄ sÞndag kveld? Finnes det dusjer pÄ Gardermoen for folk som ser ut som uteliggere?
Ole Marius har lÞpt Soria Moria til Verdens Ende 100 miles og vi fÄr hÞre hvordan det gikk.
Vi skal snakke litt om Kua Ultra og The Arctic Run som vi deltar pÄ hver for oss.
-
I episode #30 av Veien e MĂ„let tar vi turen tilbake til Riga Maraton og ei helg som ble langt mer enn bare 42 kilometer.
Ărjan deler opplevelsen fra maratonhelga sammen med en gjeng pĂ„ femten stykker, og vi snakker om alt som skjer rundt et sĂ„nt lĂžp. Nervene, stemninga, folkene og fĂžlelsen av Ă„ oppleve noe sammen.
For Ole Marius begynner det Ä nÊrme seg Soria Moria. 160 kilometer. Hvordan planlegger man egentlig for noe sÄnt? Hvor klar er han for dette?
LÞpssommeren er i gang. Har du meldt deg pÄ noen lÞp og har du noen store mÄl for vÄrsesongen?
-
I denne episoden av Veien er MĂ„let retter vi fokus mot Bedriftsidretten i Nordland og betydningen aktivitet, fellesskap og lavterskeltilbud kan ha for mennesker i hverdagen.
Sammen med aktivitetskonsulent Runar Mellem snakker vi om Gampen, som i Är markerer sitt 47. Är, men ogsÄ om BodÞ Backyard, BodÞstafetten ++ og hvordan man skaper mÞteplasser som fÄr folk i bevegelse.
Det blir en prat om lÞpeglede, folkehelse, engasjement og hvorfor slike arenaer betyr sÄ mye for bÄde enkeltmennesker og miljÞet rundt.
Vi kommer ogsÄ tilbake senere med en ordinÊr episode der vi blant annet skal oppsummere Riga Maraton!
Trykk HER for Ă„ lese mere om Bedriftsidretten i Nordland
Trykk HER for Ä melde deg pÄ alle lÞpene som var nevnt i episoden
-
Ole Marius ringes opp i bilen pÄ vei nordover etter ei innholdsrik helg i Oslo. Der har han bÄde lÞpt Oslo Nekrotrail sammen med Tiril, som vi hadde pÄ besÞk tidligere i Är, og prÞvd Ä rekke den elleville cupfinalen mellom BodÞ/Glimt og Brann.
Tror du han blei han glad for ekstraomganger?
Vi snakker om stemninga rundt lĂžpet, opplevelsen underveis og hvordan det egentlig gikk Ă„ kombinere Nekrotrail med cupfinalehelg i hovedstaden.
Vi er ogsĂ„ innom raceweek Riga Maraton for Ărjan, som han skal lĂžpe sammen med en flott bukett lĂžpere fra BodĂž Bauta.
-
Mallorca er byttet ut med snĂž i mai, og vi er tilbake i hverdagen.
I denne episoden av Veien er MÄlet oppsummerer vi treningsleiren som nÄ er over. Hva fÄr man egentlig ut av ei uke med struktur, fellesskap og store treningsmengder, og hvordan tar man det med seg videre nÄr hverdagen treffer igjen?
Ărjan retter blikket mot Riga Maraton, mens Ole Marius bygger videre mot Oslo Nekrotrail.
Og sÄ tar vi en nÞdvendig prat om de uskrevne reglene: stil pÄ sykkel, smÄ kulturelle koder i treningsmiljÞet, og ikke minst hilsing pÄ andre som er i samme Êrend. Klarer vi Ä starte en folkeaksjon for hilsing blant lÞperne?
Finnes det noe som heter vegetarburger?
-
Petter Unstad er episodens gjest og snakker om Yogafestivalen som arrangeres for andre gang i BodĂž. I Ă„r er det tettpakket program og mye Ă„ se fram til.
Det er ogsÄ spennende Ä hÞre hva mannen med 2:42 pÄ maraton har Ä si om viktigheten av Ä drive med yoga.
Ărjan er pĂ„ treningscamp og gir oss et innblikk i hverdagen der, mens Ole Marius sitter ensom og forlatt i studio.
Langlytt for dem som vil lĂŠre litt om yoga, om Ă„ holde seg skadefri, om treningscamp og for den som vil bli bedre kjent med supermennesket Petter Unstad.
-
Vi mÄtte oppsummere Paris ordentlig og fÄ det ut av systemet. Vi tar med oss Kyrre Neverdal pÄ telefon og setter punktum for Ärets hittil vakreste dans.
Vi diskuterer forberedelsene, dagen i Paris fÞr lÞpet, lÞpsdag, lÞpet og dagene etterpÄ. Fungerte vannstasjonene? LÞpevest, - usexy men lurt? Er karbonsko nÞdvendig? Hadde vi mer og gÄ pÄ, eller tÞmte vi tanken.
Ellers er vi innom den fantastiske sesongÄpninga med BodÞ Bauta og at Gampen er rett rundt hjÞrnet.
Uka ruller og gÄr, men husk at fellesÞkt rundt Bankgata er nÄ flyttet til torsdag. Dette fordi Gampen starter pÄ onsdag!
Vi sees I lÞypa og husk at veien er mÄlet!
-
Da har vi gjennomfĂžrt fĂžrste konkurranse for Ă„ret, en som egentlig ikke stod pĂ„ programmet for noen av oss men som vi begge plutselig skulle delta pĂ„. For et dag i Paris' gater đ€©đ«đ·
-
Paris Maraton har ikke vĂŠrt et hovedmĂ„l for noen av oss, selv om Ărjan har hatt lĂžpet i bakhodet en stund. Ole Marius kastet seg rundt nĂ„r Julie utfordra han ved Ă„ skaffe startplass gjennom gode kollegaer for bare tre uker siden. Plutselig stĂ„r vi begge pĂ„ startstreken i et av verdens stĂžrste lĂžp.
Vi Ăžnsker oss en solid gjennomfĂžring, der vi har satt oss et tidsmĂ„l pĂ„ 3:29:59 â men fĂžrst og fremst en opplevelse vi faktisk kan ta med oss videre som et godt minne i livet.
I denne episoden snakker vi om:
hvordan vi trener den siste uka,balansen mellom hvile og Ä holde kroppen i gang,hvordan vi hÄndterer lange dager pÄ expo rett fÞr start,hva vi tenker rundt nÊring og utstyr,og hvordan vi angriper et lÞp som ikke er sesongens hovedmÄl.Dette er raceweek, med alt det innebÊrer av nerver, logistikk og forventninger.
Paris venter đ«đ·đïž
FĂžrst og fremst er det viktig Ă„ huske at Veien er MĂ„let
-
I episode 22 av Veien er MÄlet er det god pÄskestemning i studio, men ogsÄ fullt fokus pÄ det som venter i Paris. Hvordan ligger egentlig treninga an, og hva sier klokka om formen akkurat nÄ? Er vi egentlig istand til Ä lÞpe pÄ 3:30 kontrollert og lett???
Hva er rolig trening, og lÞper vi egentlig for fort pÄ de rolige Þktene?
Vi snakker om responsen pÄ pÄskeegget vi la ut, det kommer helt sikkert nye sjanser til Ä fÄ en liten premie pÄ engasjement pÄ SoMe.
Samtidig begynner ting Ă„ bli mer konkret inn mot Paris, og vi tar en telefon for Ă„ forstĂ„ litt mer av hvor stort egentlig det lĂžpet er og hva som er Ărjans hovedoppgave i den franske hovedstaden đ«đ·
I tillegg ser vi fremover mot starten av sesongen og hvorfor dere som lÞper skal ha ekstra fokus pÄ SkjÊrtorsdag.
Ha ei fin pÄske alle sammen, og lyttetipset er at hvis du kjeder deg sÄ sett pÄ en av episodene der vi har gjester i studio.
Her er noen linker til lÞp som du bÞr melde deg pÄ nÄ:
â Trykk herâ - SesongĂ„pning BodĂž Bauta 19.april (5, 10K)Trykk her - Gampen - lĂžpskarusellen i BodĂž, fĂžrste lĂžp er 22.april Trykk her - SolĂžyvannet rundt 24.mai (21K)â Trykk herâ - SaltdalslĂžpet 30.mai (5, 10K)Trykk her - Kua Ultra, Kobben Halvmaraton og Kobben Mountain ChallengeTrykk her - The Arctic Run 6.juni (10, 21, 42K)Trykk her - HamarĂžy Halvmaraton/10K 18.juliTrykk her - BodĂžryggen 1.augustTrykk her - BĂžrvasstindan Classic 8.augustTrykk her - BodĂž Run Festival 29.august (5, 10, 21K)NB! Er det noen lĂžp vi har glemt i denne lista som du mener burde vĂŠrt nevnt, gi oss en tilbakemelding pĂ„ det.
-
I episode 21 av Veien er MĂ„let retter vi blikket mot Ă„rets fĂžrste store mĂ„l: Paris Maraton đ«đ·
Men denne gangen skjer det noe litt utenom det vanlige. Gjennom hjelp fra noen i kulissene Äpner det seg en mulighet som gjÞr denne reisen ekstra spennende Ä fÞlge fremover⊠hva det er, fÄr du hÞre i episoden.
Vi snakker om hva som kreves nÄr man gÄr fra én type utfordring til en helt annen, og hva som faktisk mÄ til for Ä vÊre klar nÄr startskuddet gÄr i Paris.
Med lÞp pÄ lÞp pÄ kalenderen tar vi ogsÄ en prat om lisens, og hvorfor helÄrslisens kan vÊre et smart valg for mange.
I tillegg tar vi en Êrlig status pÄ egen form og hvordan treningsukene faktisk ser ut akkurat nÄ.
Og ja, vi har fÄtt ny profil! Audun Selnes har vÊrt bak kamera og gitt podkasten et visuelt lÞft, bÄde med nye bilder og et lite innblikk i hvordan vi har det i studio.
Dette er starten pÄ reisen mot Paris.
--
Det skjer nÄ
Mandag
17:00 â BRF intervall
19:45 â BodĂž CK intervaller
Tirsdag
16:15 â Styrke med Skjalg
Onsdag
18:00 â BautatrĂžkk rundt Bankgata
Fredag
06:30 â BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)
LĂžrdag
10:00 â Langtur lĂžrdag fra Aspmyra kunstgress
SĂžndag
10:00 â Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)
11:00 â MĂžlleĂžkt med Kristian (Feel24 Alstad)
-
I denne episoden av Veien er MĂ„let fĂ„r vi besĂžk av Tiril Lindberg, en lĂžper som virkelig har funnet sin plass i de lengste distansene. Tiril har markert seg som ultralĂžper og forteller om hva som trekker henne mot lĂžpene som varer i mange timer â og noen ganger langt mer enn det.
Vi snakker ogsĂ„ om VOâmax-testen til Ărjan. Hva er egentlig en VOâmax-test, hvordan gjennomfĂžres den, og hva forteller resultatene om kapasiteten hans akkurat nĂ„? Vi gĂ„r gjennom testdataene og diskuterer hva de betyr i praksis for trening og utvikling videre.
I tillegg analyserer vi onsdagsÞkta vÄr, som denne uka ikke foregikk pÄ lÞpebanen. Vi logget nemlig BodÞ/Glimt sin Ättedelsfinale i Champions League og mÄlte pulsen gjennom hele kampen. Kan pulsdata faktisk fortelle historien om en fotballkamp?
Som alltid snakker vi ogsÄ litt om uka som har gÄtt og hva som skjer i treningsmiljÞet i BodÞ.
Det skjer nÄ
Mandag
17:00 â BRF intervall
19:45 â BodĂž CK intervaller
Tirsdag
16:15 â Styrke med Skjalg
Onsdag
18:00 â BautatrĂžkk rundt Bankgata
Fredag
06:30 â BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)
SĂžndag
10:00 â Langtur SĂžndag fra Aspmyra kunstgress
10:00 â Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)
11:00 â MĂžlleĂžkt med Kristian (Feel24 Alstad)
-
I denne episoden av Veien e MÄlet fÄr vi besÞk av Frida WÄgan, lederen av BodÞ Bauta LÞpeklubb, i alle fall noen dager til. Vi snakker om hennes tid i klubben, hva som skjer videre i BodÞ Bauta, og et viktig tema i treningsmiljÞet: utfordringer rundt spiseforstyrrelser og veien ut av det.
Det dukker opp noen spennende nyheter om noe som mange sikkert har ventet pĂ„ i lĂžpeklubben đœ
Ărjan har vĂŠrt i Bergen og fĂ„tt smaken pĂ„ asfalt, og det ser ut som han har tatt med seg fĂžret hjem til BodĂž.
Ole Marius samler mil etter mil, akkurat som Jan Teigen
Og siden episoden spilles inn 8. mars, markerer vi ogsÄ den internasjonale kvinnedagen.
Her er en nyttig link til en ressurs hvis du kjenner noen eller selv sliter med spiseforstyrrelser https://nettros.no/
Det skjer nÄ
Mandag
17:00 â BRF intervall
19:45 â BodĂž CK intervallerTirsdag
16:15 â Styrke med SkjalgOnsdag
18:00 â BautatrĂžkk rundt BankgataFredag
06:30 â BRF Early Birds (Quality Hotel Ramsalt)LĂžrdag
10:00 â Langtur LĂžrdag fra Aspmyra kunstgressSĂžndag
10:00 â Styrketrening med Marit (Feel24 Alstad)
11:00 â MĂžlleĂžkt med Kristian (Feel24 Alstad) -
Hvor mange lÞpere kjenner du med NM-gull i turn, bakgrunn fra volleyball pÄ hÞyt nivÄ og som har vÊrt med pÄ rekordforsÞk med smÄfly fra FÊrÞyene?
I denne episoden fÄr vi besÞk av Ellen Langen. Gynekolog, styremedlem i BodÞ Bauta LÞpeklubb, aktiv lÞper og et menneske som setter spor. Vi snakker om hennes vei inn i lÞpingen til Ä bli en del av lÞpemiljÞet i BodÞ.
Vi dykker ned i kvinnehelse og trening gjennom livets faser.
Hva bĂžr kvinner vite om syklus og trening? Hva skjer egentlig i overgangsalderen?
I tillegg innrÞmmer vi at styrketreninga har vÊrt litt slapp i det siste. Noen mÄ skjerpe seg.
Det skjer nÄ
Mandag
BRF intervall kl 17:00
BodĂž CK intervaller kl 19:45
TirsdagStyrke med Skjalg kl 16:16
Onsdag
BautatrĂžkk rundt Bankgata kl 18:00Fredag
BRF Early Birds kl 06:30 pÄ Quality Hotel RamsaltLÞrdag
Line's Langtur LÞrdag kl 10:00SÞndagStyrketrening med Marit kl 10:00 pÄ Feel24 AlstadMÞlleÞkt med Kristian kl 11:00 pÄ Feel24 Alstad
-
I denne episoden fĂ„r vi besĂžk av Anette Skjelstad HĂŒttepohl, en av de stĂžrste drivkreftene i lĂžpemiljĂžet i Indre Salten. Hun stĂ„r bak treningsgrupper i Saltdal, er Hoka Run Club-ambassadĂžr og en sentral del av SaltdalslĂžpet, som i Ă„r feirer 10-Ă„rsjubileum. Det alene er en god nok grunn til Ă„ melde seg pĂ„ jubileumslĂžpet 30. mai.
Anette har lÞpt bÄde Lofoten Skyrace, The Arctic Run Maraton og Telegrafruta Ultra, og pendler jevnlig til BodÞ for Ä trene sammen med miljÞet her. Idag mÞtte hun opp og lÞp langtur sammen med oss.
Vi snakker om reisen fra Ä begynne Ä lÞpe til Ä bli en som bygger miljÞ for andre. Om fellesskap, motivasjon og hva som skal til for Ä fÄ folk til Ä mÞte opp uke etter uke.
I tillegg fĂ„r du en oppdatering pĂ„ skadesituasjonen til Ărjan og hvordan treningsuka til Ole Marius har gĂ„tt.
Trykk her for Ä melde deg pÄ SaltdalslÞpet 2026
-
En liten murring i fotbladet etter lĂžrdagens langtur var nok til at Ărjan satt hĂ„ndbrekket pĂ„. Men hvor farlig er det egentlig? Er det smart Ă„ lytte til kroppen, eller blir vi noen ganger litt for redde?
Det er ogsÄ vanskelig Ä ikke kjenne pÄ en slags déjà vu. PÄ samme tid i fjor kranglet kneet, og det endte med full stopp i tre uker. Det gikk jo bra da. Skal det ikke gÄ bra nÄ ogsÄ?
Ole Marius deler tanker rundt sin egen ultra-trippel og hvorfor han har troen pÄ at han skal klare tre lange konkurranser pÄ kort tid. Hva er det som driver ham, og hvordan holder man motivasjonen oppe nÄr belastningen er hÞy og hodet mÄ vÊre minst like sterkt som beina?
En episode om Ä bremse i tide, stole pÄ prosessen og kanskje viktigst av alt. Om hvorfor alle burde finne sin egen ultra.
Hvis du vil se hvordan en reise gjennom en ultra kan vÊre sÄ anbefaler vi Ä lese om Ole Marius sin reise pÄ Soria Moria i 2020. Det kan du sammen med en youtube film om denne reisen her: https://www.bodobauta.no/blog/soria-moria-til-verdens-ende-2021
- Mostrar mais
