Episodes
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Um não-breve resumo dos últimos meses.
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🧠 Curso Entendendo seu Estresse:https://hotm.art/Y0G4TPM🌿 Curso Saúde Mental no Trabalho:https://hotm.art/0717TFD📊 Autoavaliação de níveis de estresse no trabalho:https://carolmilters.com/autoavaliacao-estresse-no-trabalho/☀️ Querido Agora: conversas sobre a vida após a burnout:http://queridoagora.com/🫂 Burnoutados Anônimos:https://www.burnoutadosanonimos.org/
🎶 Trilha @MarceloCorreia: Um Passo Por Dia
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Essa busca pelo tempo "perdido" certamente não é uma experiência exclusiva minha.
:: Alguns recados ::
- A IV edição da Semana Internacional de Conscientização da Burnout vai acontecer no segundo semestre, em data a ser confirmada em breve
- O segundo encontro do Querido Agora será em fevereiro, depois do Carnaval, data também a ser confirmada logo, logo
- O Burnoutados Anônimos de janeiro está confirmado para dia 26, mesmo horário de link de sempre.
🧠 Curso Entendendo seu Estresse:https://hotm.art/Y0G4TPM🌿 Curso Saúde Mental no Trabalho:https://hotm.art/0717TFD📊 Autoavaliação de níveis de estresse:https://carolmilters.com/autoavaliaca...☀️ Querido Agora: conversas sobre a vida após a burnout:http://queridoagora.com/🫂 Burnoutados Anônimos:https://www.burnoutadosanonimos.org/
🎶 Trilha @MarceloCorreia
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Missing episodes?
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As principais lições dos meus 2 processos de adoecimento pela síndrome de Burnout (2014-2016) e (2017-2019) que eu gostaria que alguém tivesse me contado.
O que você acrescentaria?🧠 Curso Entendendo seu Estresse:https://hotm.art/Y0G4TPM🌿 Curso Saúde Mental no Trabalho:https://hotm.art/0717TFD📊 Autoavaliação de níveis de estresse:https://carolmilters.com/autoavaliaca...☀️ Querido Agora: conversas sobre a vida após a burnout:http://queridoagora.com/🫂 Burnoutados Anônimos:https://www.burnoutadosanonimos.org/
@IzabellaCamargoreal ReferênciasPublicações sobre burnout:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term...Fala sobre produtividade perversa da Mariane Santana:https://www.instagram.com/p/Cy531xCuVUM/Tempo de reabilitação + sequelas:https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...https://bmcpsychology.biomedcentral.c...🎶 Trilha @MarceloCorreia
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Pessoas não adoecem em ambientes saudáveis.
Áudio da minha fala no IMGP Experience 2022, um evento do Instituto Mestre GP, que dissemina conhecimento sobre ecultura projetizada para o mercado publicitário, em co-realização com a APP (Associação dos profissionais de Propaganda).
O tema da minha fala é Como a epidemia de burnout vai revolucionar a nossa relação com o trabalho, e ela está recheada de informações que podem ser muito valiosas pra você.
Fontes das estatísticas mencionadas: Yerbo, ISMA Brasil, Capita, Infinite Potential
- Palestra original em vídeo
- CarolMilters.com
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Eu assisto MUITOS vídeos aqui no Youtube. Agluns deles são pra desopilar, outros pra aprender habilidades práticas e muitos pra refletir. Nessa nova série, vou te mostrar alguns dos vídeos que mais me impactaram nesses últimos anos entre meus dois burnouts e a rebilidação. Vai ter vídeo sobre saúde mental, autoconsciência, burnout, workaholismo , escrita, criatividade... Alguns deles eu assisti há anos e não sei, honestamente, se farão o mesmo sentido hoje. Separa uma bebidinha, vem assistir e comentar comigo! 💛
Avaliação gratuita: como está o seu estresse no trabalho?Carol Milters
Autora dos livros “Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout” e “Um Passo Por Dia: Meditações para (re)começar, sempre que preciso”, idealizadora da 1ª Semana Mundial de Conscientização da Burnout e do grupo de apoio online Burnoutados Anônimos.Carol Milters poderia ser uma alucinada executiva de alto escalão hoje, não fossem seus dois graves episódios da síndrome de Burnout. Quando o esgotamento profissional a atingiu no auge de sua carreira, quando ocupava um cargo de diretoria em uma empresa de CRM, sua vida e seu trabalho mudaram radicalmente – começando por um período sabático o Chile e a Europa.A partir de sua experiência pessoal com ansiedade, depressão e pânico resultantes dos seus burnouts, Carol publicou “Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout” em 2020, em inglês e português. O livro reflete sobre sua luta contra seus monstros internos e suas lições aprendidas, e já foi vendido em mais de 15 países. Seu segundo livro, “Um Passo Por Dia: Meditações para (re)começar, sempre que preciso”, é um abraço que chega no momento em que estamos precisando tanto. Com uma coleção de 90 textos breves de cultivo à autoconsciência e autocompaixão, oferece uma verdade que conhecemos intuitivamente, mas enterramos no fundo de nossas almas, apenas para nos encaixarmos em sermos quem o contrato social nos dita que devemos ser.Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda desde 2017, Carol se tornou uma especialista em uma referência em síndrome de Burnout. Hoje, atua como palestrante e consultora em iniciativas de conscientização e promoção de saúde mental na relação com o trabalho, com enfoque no esgotamento profissional e no workaholismo; colaborando com organizações e profissionais na busca de um equilíbrio entre um trabalho satisfatório, família, amigos e autocuidado. Afinal, ela viveu na pele e ainda sente diariamente as consequências da cultura adoecedora do trabalho.Site: https://carolmilters.com
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Parte 1, passo 07: Prezada armadura: você já não me serve mais. Eu quero sentir a vida.Um passo por dia é o que a gente precisa pra se mover em direção ao lugar que cada um de nós merece ocupar no mundo.
Saiba mais sobre o livro: Avaliação gratuita: como está o seu estresse no trabalho?Carol Milters
Autora dos livros “Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout” e “Um Passo Por Dia: Meditações para (re)começar, sempre que preciso”, idealizadora da 1ª Semana Mundial de Conscientização da Burnout e do grupo de apoio online Burnoutados Anônimos.Carol Milters poderia ser uma alucinada executiva de alto escalão hoje, não fossem seus dois graves episódios da síndrome de Burnout. Quando o esgotamento profissional a atingiu no auge de sua carreira, quando ocupava um cargo de diretoria em uma empresa de CRM, sua vida e seu trabalho mudaram radicalmente – começando por um período sabático o Chile e a Europa.A partir de sua experiência pessoal com ansiedade, depressão e pânico resultantes dos seus burnouts, Carol publicou “Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout” em 2020, em inglês e português. O livro reflete sobre sua luta contra seus monstros internos e suas lições aprendidas, e já foi vendido em mais de 15 países. Seu segundo livro, “Um Passo Por Dia: Meditações para (re)começar, sempre que preciso”, é um abraço que chega no momento em que estamos precisando tanto. Com uma coleção de 90 textos breves de cultivo à autoconsciência e autocompaixão, oferece uma verdade que conhecemos intuitivamente, mas enterramos no fundo de nossas almas, apenas para nos encaixarmos em sermos quem o contrato social nos dita que devemos ser.Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda desde 2017, Carol se tornou uma especialista em uma referência em síndrome de Burnout. Hoje, atua como palestrante e consultora em iniciativas de conscientização e promoção de saúde mental na relação com o trabalho, com enfoque no esgotamento profissional e no workaholismo; colaborando com organizações e profissionais na busca de um equilíbrio entre um trabalho satisfatório, família, amigos e autocuidado. Afinal, ela viveu na pele e ainda sente diariamente as consequências da cultura adoecedora do trabalho.Site: https://carolmilters.com
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“Fui afastada por burnout. Estou de licença e tenho medo de ser demitida, mas não quer voltar para o mesmo ambiente. O que faço?”
- Centros de Referência em Saúde do Trabalhador (CEREST)
- Curso Saúde Mental no Trabalho
- Curso Entendendo seu Estresse
- Canal da Priscila Arraes
- Lista de valores pessoais: pra você começar a refletir sobre o que mais importa na sua vida
- Burnoutados AnônimosSe informe e se cuide.
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Trilha: “Um passo por dia”, Marcelo Correira e Carol Milters -
Qual o papel da arte no cultivo da saúde mental? Esse foi o tema da nossa conversa de hoje, com foco na prática da escrita terapêutica.
Depois de quatro temporadas fazendo lives no Instagram às terças-feiras, eu decidi dar um tempo pra não ficar ainda mais escrava dos algoritmos. Mas eu continuo tendo conversas super interessantes em outras mídias que você, aqui no podcast, talvez não tenha visto ou ouvido. Por isso, vou também compartilhar algumas das entrevistas, falas e papos que vem rolando nas minhas redes.
No episódio de hoje, você vai ouvir um papo lindo que eu tive com a Ana Paula Batista, fotógrafa, psicóloga, e recém pós-graduada em arte terapia. Eu fiz parte do projeto de conclusão da Ana Paula, e participei de 13 sessões de arte terapia em grupo, online. Foi uma experiência incrível e que me manteve acesa a chama da artista que mora em mim. E eu espero que esse papo acenda - ou reacenda - essa chama que tem aí em você também, porque ela existe em todos nós.
Em tempos de Setembro Amarelo, é valiosíssimo olharmos para todas as esferas da saúde mental, e a arteterapia é uma aliada importantíssima. A Ana Paula Batista é fotógrafa, arteterapeuta em formação e pós-graduanda em Psicologia Analítica Junguiana. Tive a sorte e a honra de participar de um percurso de Arte Terapia com ela e, no ano passado, ela falou na semana de Conscientização da Burnout sobre como a arte nos salva, todo santo dia.
Conheça o trabalho da Ana Paula: https://www.anapaulabatista.com.br/
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Saiba mais sobre meu novo livro "Um Passo Por Dia": http://umpassopordia.com/ -
Aos poucos, eu venho modificando a minha relação com esse aplicativo que, apesar de ter tantos pontos positivos, tem conhecidos efeitos negativos na minha e na sua saúde mental (e esse é o motivo central da minha decisão de recalcular a rota).
Ainda não decidi quando, onde ou como será a próxima temporada, mas ela virá, pode ter certeza.
Meu intuito não é te causar ansiedade ou senso de urgência, mas marcar esse momento como um divisor em como venho utilizando esta plataforma.Artigo "Eu vou embora do Instagram"
Carol Milters é escritora, autora do livro "Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout" e idealizadora da Semana Mundial de Conscientização da Burnout. Nascida em Porto Alegre e morando na Holanda, eu falo, escrevo e estudo a saúde mental na nossa relação com o trabalho e o poder da escrita como terapia. Em 2020, lancei meu primeiro livro, "Minhas Páginas Matinais", uma coletânea de crônicas sobre minha experiência com a ansiedade, depressão e pânico causados pela Burnout, o esgotamento físico e emocional causado pelo excesso de stress no trabalho. O livro já foi vendido em mais de 10 países, em inglês e português. Meu propósito é ampliar a conscientização sobre a saúde mental no trabalho e a síndrome de Burnout, compartilhando a cura que existe através da palavra escrita e falada.
Livro: https://minhaspaginasmatinais.com.br
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Site: https://carolmilters.com -
"Não há retorno, há recomeços, renovações de votos sociais. O verbo não é "vida que segue", mas "começo que se reinventa". Alexandre Coimbra Amaral
A missão deste episódio é oferecer compreensão e acolhimento a quem se culpa por não conseguir "voltar" ao "normal" - trazer o que vai além da intervenção clínica quando se trata de uma reintegração da burnout.
Conteúdos mencionados:
- Frase de abertura: "Não há retorno, há recomeços, renovações de votos sociais. O verbo não é "vida que segue", mas "começo que se reinventa". Alexandre Coimbra Amaral
- Anna Dornelas: planner 2022 lindo de viver
- O Desencaixe: textos pra te sacudir e te colocar de volta no lugar
- Ailton Krenak: livro "A vida não é útil"
- Aula aberta e curso "Trabalho, a gente precisa conversar"-
Meu livro: https://minhaspaginasmatinais.com.br
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Instagram: https://www.instagram.com/CarolMilters
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/carolmilters
Site: https://carolmilters.com -
Espero que, com este episódio, você consiga identificar padrões de abuso que talvez já tenha sofrido e que possam estar afetando sua relação com o trabalho.
Neste episódio:
O que é um relacionamento abusivo? 5 sinais de que você pode estar em um relacionamento abusivo com o seu trabalho O que é gaslighting? As consequências de um relacionamento abusivo com o trabalho e no trabalhoConteúdos mencionados:
Podcast Café com Cuscuz Manual de produtividade saudável no trabalho, por Ariadna Straliotto da Operand Aula aberta: "Como a geração Burnout vai reinventar a relação com o trabalho": onde eu vou falar sobre como muitos de nós estamos vivendo relações abusivas com o trabalho e como podemos/devemos reconstruir isso, individual e coletivamente Curso Trabalho, a gente precisa conversar: inscrições abertas p/ turma de outubro - carolmilters.com/curso Se quiser ter seu produto/serviço iniciativa divulgado, comenta na gravação da live no youtube ou no instagram =)--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carolmilters/message -
Quando estamos enfrentando uma angústia profunda, um trauma, ansiedade, depressão ou síndrome de Burnout (ou tudo junto), temos uma sensação de que as pessoas na nossa volta não nos entendem.
Muitas vezes bem intencionadas, mas carregando suas próprias questões e limitações, outras pessoas acabam interferindo no nosso processo, ampliando as vozes de autocrítica que já temos gritando tão alto dentro da gente.
A missão deste episódio é ampliar a conscientização e na redução dos diferentes estigmas sobre saúde mental e seus efeitos.Falamos em autoestigma, estigma institucional, estigma público, discriminação, estereótipos, preconceito e os efeitos trágicos que isso pode ter no nosso processo de recuperação.
Com a ajuda de vocês, eu compilei 10 coisas que gostaríamos que todo mundo soubesse sobre Burnout e questões de saúde mental.
Conteúdos indicados e mencionados:
- Artigo Stigma, Prejudice and Discrimination Against People with Mental Illness. American Psychiatric Association
- Podcast Hoje Tem, da @leilagermano
- Podcast Slow Talks, com @anafragoso.slow e @giovanabelfiore
- Perfil @lettering.damattos
- Webinar "Como a geração Burnout vai reinventar a relação com o trabalho", dia 30/09: inscreva-se em carolmilters.com/webinar
- Curso "Trabalho, a gente precisa conversar", inscrições abertas! Saiba mais em carolmilters.com/curso"Eu luto contra o estigma escolhendo viver uma vida com poder. Para mim, isso significa possuir minha vida e minha história e me recusar a permitir que outros ditem como eu me vejo ou como me sinto sobre mim mesmo." - Val Fletcher
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Precisamos falar sobre as crises e os tropeços que damos no caminho da recuperação. Como tem sido a minha experiência, como se culpar menos pelos passos pra trás, e como apoiar quem passa por isso. Meu objetivo com essa live é que você consiga, como eu, se entender e se acolher um pouco melhor nesses momentos - porque as crises vem nos momentos mais inoportunos e podem nos paralisar por dias, semanas, meses... Neste episódio, eu conto sobre as duas crises de ansiedade que tive nas últimas semanas, o que elas me ensinaram, e como procuro lidar de forma compassiva com as recaídas.
Indicações:
Mamilos Podcast sobre o "cérebro pandêmico" Youpix Summit: Podcast Onde eu fui parar, Edimburgo, c/ João Sanches Eliane Gibikoski: personal yoga, líder inclusão e diversidade mulheres do Brasil Amsterdam, e organizadora do grupo Cuidado, Trabalho, Gênero e histórias de vida de mulheres Curso Trabalho, a gente precisa conversar: inscrições abertas p/ turma de outubro - carolmilters.com/curso
Este podcast é produzido, apresentado e editado por Carol Milters, escritora, facilitadora e investigadora da saúde mental na relação com o trabalho.- @CarolMilters nas redes sociais
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- CarolMilters.com
- Livro Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout (saiba mais e veja onde comprar) -
Oficina de Escrita: http://carolmilters.com/escrevendooburnout
Burnoutados Anônimos: https://carolmilters.com/burnoutadosanonimosAs pausas não são só saudáveis para o nosso corpo e mente: elas nos permitem voltar a nossa atenção pra outras áreas.
Depois de muitos anos forçando a minha própria barra e comprando a ficção de que descansar era para os fracos, eu hoje me esforço para valorizar e celebrar cada oportunidade de parar.
Mas eu sei como é difícil resistir a uma ideia hegemônica de esforço contínuo e desenfreado.
O tema da live de hoje não é por acaso: esta é a última live de terça desta temporada.
Farei uma pausa nas lives para poder investir esse tempo, energia e atenção a outras áreas do trabalho e da vida.
Com a chegada das férias de verão neste canto do mundo, as lives de terça devem voltar só na segunda semana de setembro.
Escolhi esse tema, também, porque ainda tenho dificuldade em me permitir essas pausas, por mais que seus benefícios sejam inquestionáveis.
Não é fácil ir contra o piloto automático.
Mas é possível.
Separa uma bebidinha e faz uma pausa pra assistir essa live feita com muito carinho.
Com amor,
Carol Milters 💛http://carolmilters.com/
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Oficina de escrita terapêutica Escrevendo o Burnout:
Dia 26, às 10h de Brasília (15h de Amsterdam). Inscrições abertas em:
https://carolmilters.com/escrevendooburnout/Nesta live:
- Demonstro o(s) poder(es) da escrita
- Te convido para escrever, quanto, como e quando puderPor que escrever?
“Utilizar a expressão escrita como uma ferramenta terapêutica pode ter grande potencial de utilização em contextos de saúde.” Maria João Figueiras e Dália Marcelino Unidade de Investigação em Psicologia Clínica e da Saúde
"Com o aumento no número de estudos, tornou-se claro que a escrita é uma ferramnenta de cura muito mais poderosa do que pensamos." James Pennebaker, professor de psicologia na Universidade do Texas e pesquisador do papel terapêutico da escrita.
Os poderes da escrita:
1. Poder autoral/criativo
2. Poder documental/histórico
3. Poder terapêutico/catártico
4. Poder social/narrativohttp://carolmilters.com/
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Objetivos deste episódio:
Demonstrar que a burnout não é frescura e nem invenção Aconselhar pessoas que acompanham quem está passando por isso Manifestar o que muita gente talvez tenha medo ou vergonha de dizerOficina de Escrita pra pessoas passando pela Burnout:
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https://carolmilters.com/escrevendooburnout/ -
O que você vai ser nesta live:
- Os oito pilares estratégicos da relação com o trabalho
- A relação com o trabalho é uma via de mão dupla: você se conhece, amadurece, e o ambiente de trabalho (que você ocupa e/ou cria) é compatível com suas expectativas e princípios.
- Você precisa se conhecer bem pra saber o que reinvidicar / o que vale a pena ou não.
- O trabalho é uma fonte de realização em cada uma dessas dimensões - mas ele não é a única
Esses pilares são a fundação do conteúdo do curso "Trabalho, a gente precisa conversar".
As inscrições para a primeira turma ainda estão abertas ;)As aulas são às quintas-feiras, 12h30 do Brasil (17h30 da Holanda), e iniciam nesta semana. Para residentes no Brasil, o valor é R$ 294 (em até 12x) e para residentes no exterior o curso custa €68.
Qualquer coisa é só me chamar!
Com amor,
Carol Milters 💛-
+ infos
Curso: https://carolmilters.com/trabalhoagenteprecisaconversar
Livro: http://minhaspaginasmatinais.com.br/http://carolmilters.com/
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Ufa! Tema difícil, mas necessário.
Falei sobre a minha experiência com traumas relacionados ao trabalho (e a relação com a síndrome de Burnout), como identificar e quais caminhos terapêuticos podem ajudar quem sofre com um trauma emocional.
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Obrigada pela participação tão carinhosa de vocês.
Terça que vem, te vejo no webinar!
Inscrições gratuitas:
carolmilters.com/webinar
Com amor,
Carol Milters 💛 -
O tema da semana é A Síndrome de Burnout e a Sociedade do Cansaço - livro do Byung-Chul Han, filósofo e teórico cultural sul-coreano baseado na Alemanha. Publicado em alemão em 2010 e traduzido pro português em 2015.
Segundo ele, a sociedade do século XXI não é mais uma sociedade disciplinar (prisões, segurança, muros, hospícios)... no pêndulo da história a gente vai e volta, mas a direção que vamos é a da sociedade do desempenho."Os sujeitos já não são mais de obediência, mas de desempenho e produção".
"O excesso de positividade se manifesta também como o excesso de estímulos, informações e impulsos"Estou com a pré-inscrição aberta para um curso incrível sobre a nossa relação com o trabalho e como cultivar uma mais saudável:
https://carolmilters.wispform.com/4ad5813dVocê também pode agendar uma sessão experimental de mentoria comigo onde a gente pode conversar sobre o que você precisa e como eu posso te ajudar: https://carolmilters.wispform.com/00e17ea7
A produção desse conteúdo e outras iniciativas gratuitas são mantida pelos leitores e leitoras que compram meu livro "Minhas Páginas Matinais: Crônicas da Síndrome de Burnout", que já foi vendido em mais de 10 países e está à venda nos formatos impresso e digital em todo o Brasil e no mundo afora. Também é apoiada pelos alunos e alunas das minhas oficinas de escrita terapêutica, pelos clientes e parceiros com quem eu realizo mentorias e projetos de cultivo ao bem-estar na relação com o trabalho e através de doações feitas por quem gosta de me ler e ouvir.
Carol Milters
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http://carolmilters.com/ -
Uma live daquelas de entrar pra história!
Contei relatos e histórias das maravilhosas:
- Mariana Nascimento, professora de inglês: instagram.com/seumundocomunica / instagram.com/ccomunicaprof
- Isabelha Arteira, fraldas ecológicas e saquinhos de dormir instagram.com/isabelhaarteira
- Cibele Castro, médica e coach de Slow Life instagram.com/cibelecastro.slowlife
- Ana Batista, fotógrafa instagram.com/almanua.retratos
- Juliene Gonçalves, personal stylist, instagram.com/belezaparaaristoteles
- Damarys instagram.com/tramasdadama, kimonos com tecido reciclado
- Débora (codinome para seguidora que me enviou o texto LINDO que li no final, ex-professora)
- Para mais sobre o conceito de jogos finitos e infinitos, dê uma olhada no livro do Simon Sinek, The Infinite Game e este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=NkZG_POWX_g&t=11s -
Pré-inscrição pro curso sobre trabalho e sessão grátis pra mentoria individual: https://carolmilters.com/clicaaquivai/
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