Episódios
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探讨如何通过梦境倒带法快速入睡及太阳核心禅修的奥秘。揭秘热与凉的真正含义。细数如何在日常生活中觉察情绪与行为，找到过关路径。探索断食与禅修的关系，日常修行的点滴。悬念背后，更多妙招等你发现！
00:02:01:变热还是凉？探索炎热天气下的冷与热之意象。
00:04:02:断食与运动：探索内在的力量，创造充实喜悦的人生
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本期PODCAST，我们探讨责任边界和内在动力，分享如何设定有意义目标，以及在复杂关系和责任中发光发热。通过讨论生命的深刻意义和内在光芒，帮助你在有限时间内创造充实与喜悦的人生。不容错过的沉思与启示！
00:02:02:从稳定核心出发，用我的方式发光发热，就像太阳一样！
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Estão a faltar episódios?
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一次深夜的觉醒触发了对内心活动的细致观察，并带来了工作中的创新。节目探讨角色转变带来的挑战，以及如何通过持续迭代，实现螺旋式上升。如何在保持高效的同时关注内心成长？这趟旅程将为你揭开答案。
00:02:00:总监级别的角色扮演：工作中的创新思维应用
00:04:01:提升你的OS系统：如何在原地打转中取得最大的进步？
00:06:05:迭代升级，螺旋式上升：探索内在的力量，创造充实喜悦的人生
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在本期podcast中，我们将探讨如何通过眼神释放内心的焦虑和压力，重新找回内心的平静。我们会分享一些有趣的梦境体验，讨论如何应对工作压力，以及如何通过早起锻炼和调整饮食来改善身心状态。此外，我们还将探讨人际关系中的一些有趣观察，以及如何在日常生活中保持积极乐观的态度。
采集: Alog
语音转文字: OpenAI Whisper
初步文稿校验: coze
图片生成: chatGPT4 & StableDiffusionXL
在线AI音频编辑: 喜马拉雅Dalle text2img的prompt: "A serene meditation scene with a person sitting in lotus position, eyes closed, surrounded by a soft glow emanating from their eyes, symbolizing the release of inner tension and anxiety."
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本期PODCAST，我们将解剖内耗的根源，揭示爱面子和完美主义对生活的影响。通过分享个人故事，探讨禅修与自我觉察如何帮助化解焦虑与内心纷扰，共同学习在日常生活中保持内心平静，接受不完美。敬请期待这一场寻找真正自我之旅。
00:02:00:任何事情都是幸福的源泉，释放内心的力量！
00:04:03:发现内在的力量，迎接充实喜悦的人生！
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史上第一位极简主义者将生活物品减至最低限度，重新思考幸福的真谛。我们生来一无所有，却用自由交换多余杂物，反成物品的奴隶。旅行减少物品，带来自在轻松的感觉，而返程时杂物又成为压力。极简主义让我们抛弃不必要的负担，找回生活本质的轻松与幸福。
00:02:03:旅行中的极简主义：只带最重要的物品，回归舒适与轻松的旅程
00:04:05:物品的奴役：当拥有超过自己能力负荷的物品成为压力的来源
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职场繁忙，心却能静。探索如何通过禅修与觉知缓解工作压力，找到内心平静。是否总羡慕他人的松弛感？这篇分享给你打开轻松之门的密钥。读你的心，放下焦虑，在有序的生活中感受禅修的力量。保持觉知，哪怕只是闭眼冥思，亦能对抗内外的挑战。揭示如何通过心境的转变，迎接繁忙生活中的每一天。
00:02:00:阅读心灵，感受智慧：书籍与自我成长的奇妙之旅
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一个36岁的单身编辑，从囤积如山的垃圾屋，到极简主义者的转变。他抛弃物质追求，重新定义幸福，找到真正的自我。买来的满足只是短暂，他用行动证明了，少即是多，简是幸福。这个故事或许会颠覆你的观念，引发你对幸福的重新思考。
00:02:03:追求幸福的奇妙旅程：丢掉无用之物，找回内心的宁静与幸福！
00:04:05:追求幸福的极简生活：丢掉不必要的物品，重新定义幸福！
00:06:06:自我束缚的可悲生活：比较、自卑与嫉妒的痛苦之旅
00:08:08:差距背后的秘密：大学同学的幸福生活与我的差异
00:10:09:从丢东西到重新定义幸福：探索简约生活的奇妙之旅
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本系列播客带你探索极简主义的奥秘。从为何物品会随年龄增长而增多，到减少物品背后的幸福感，再到如何避免“买买买”的心理陷阱。我们不仅分享具体技巧，还会探讨当减到极致，生活与心理上会有怎样翻天覆地的变化。跟随我们，一起找回属于自己的极简之道，开启更美好、有意义的生活。
00:02:11:深入极简主义：从个人需求出发，减少物品数量，重塑生活方式
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极简生活的再出发
重新踏上通向极简的道路 -
在本期播客中，我们不仅深入探讨了如何将禅法融入日常生活，提升专注力和心灵安宁，还分享了一系列个人的禅修体验和真知灼见，带你走近生活中的每一个细节，发现禅修带来的平凡中的不平凡。
00:02:02:体验快乐的奇妙之旅：从社交媒体到个人生活的转变
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在这一集里，我们探讨了如何在迷失中找到觉知，从泰国的禅修到香港的城市漫步。通过手部动作和冥想，解决了长期困扰的问题，并体验到城市静谧的美好。觉知不仅帮助我们看到问题的本质，更让我们在生活中找到平静与幸福。采集:Alog语音转文字:OpenAI Whisper初步文稿校验: coze图片生成:chatGPT4.0/@ StableDiffusionXL/@Playground在线AI音频编辑喜马拉雅.Dalle text2img的prompt："在泰国禅修中冥想的人，香港的清晨街道，平静的海边和蓝天"# 现在开始为你分享禅修日记：1. D.1.20240619：[05:00] 呼吸、躺着、手部动作、觉知动停的过程，意识的自由和生活问题的解决。举办同心圆的读书会，解决场地问题的灵感。2. D.2.20240619：[05:06] 手部动作中的觉知体验，每一次觉知都出现在迷失之处。3. H.3.20240619：[05:22] 决定去洛克街市，处理手表与耳机连接问题，利用觉知力避免沉陷其中。4. R.4.20240619：[05:26] 早晨的城市静谧之美，公交车和路人的亲切感。5. D.5.20240619：[05:26] 决定进行经行，体会自然与城市的融合。6. M.6.20240619：[05:29] 探索洛克道市中心，发现公共场所的开放时间。7. R.7.20240619：[05:35] 在湾仔海边的美丽景色中漫步，感受到心情的愉悦和公共设施的便利。8. D.8.20240618：[04:17] 早晨觉知的思考，不想爬楼，决定休息一两天，思考觉知的应用。9. R.9.20240618：[08:37] 眉梢向下带来的放松与自在，爱自己的表现。
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今天的播客分享了个人的探索历程，包括了解自我同理心与觉知的重要，体验神奇的中医治疗以及实践禅修的心得。我们讨论了这些经验如何帮助我们连接内在的力量，创造一个更加充实和喜悦的人生。是时候探索你内在的力量了。
00:02:01:神奇的体验：禅修能够缓解疼痛并带来内在的平静
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今天分享个人禅修体验：如何在泰语作业、喝咖啡、享受数息静坐中发现自我触碰内心的努力与释然，学习无条件信任和同理自己，发现内在的平静和喜悦。让我们一起通过简单的日常实践，寻找深层的自我连接和爱的方式。
00:02:03:同理自己，肯定自己：无条件相信自己的力量
00:04:04:眼中的世界：透过眼睛看定力的重要性与作用
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今天，我们将探讨一种新的自我支持方式——将过去的自己视作人生的靠山。在对家庭角色和个人成长的反思中，我逐渐认识到，真正有能力支撑我们的，不是外在的人或物，而是我们自身历经挑战的成长过程。通过禅修和日常的自我对话，我发现，把自己的过去当作坚实的靠山，不仅可以帮助我们更好地理解自我，还能在面对未来的挑战时，提供无与伦比的信心和力量。让我们一起细品这段旅程中的领悟和实践，重新找回那个值得信赖的自我。
00:02:02:突破传统，重新定义人生的靠山：超越父母的束缚，追求个人成长
00:04:03:禅修与自我探索：脱离贪嗔痴的欲望，拥抱更广阔的天地！
00:06:04:业果法则：探索过去的可靠性和累积福报
00:08:08:以过去为靠山，拥抱未来的强大自我
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今天我们将探讨关于死亡和生命的深刻思考。我们每个人在生活中都会遇到各种坎坷和挑战，而这些小小的“死亡”体验实际上是我们应对最终死亡的预演。通过禅修，我们学会面对这些恐惧，从而在每一次小胜利中找到生活的光亮。让我们一起从心取乐，持之以恒，走向更光明的未来。
本期内容包括：
1. H.1.20240613：[07:54] 对母亲担忧的反思
2. D.2.20240613：[12:29] 为死亡做点什么
3. R.3.20240612：[05:28] 练习觉知的三个阶段
4. R.4.20240612：[18:26] 负面情绪的心里处理
5. H.5.20240612：[19:04] 朋友带来的不快
采集: Alog
语音转文字: OpenAI Whisper
初步文稿校验: coze chatGPT4o
图片生成: @ StableDiffusionXL/@Playground-v2.5
在线AI音频编辑: 喜马拉雅
#### Dalle text2img的prompt：
"阳光洒落在宁静的湖面上，一个人坐在岸边，闭目沉思，远处是高耸的山峰，象征着人生的旅程，充满挑战与机遇” -
本期播客带您探索在都市喧嚣生活中如何通过禅修找寻心灵的平静，分享禅修在日常生活中的应用，从温泉体验、工作压力到人际关系反思。此外，深入一段家庭对话，讨论人生选择、亲情与自我实现，揭示每个人独特的成长道路与智慧。
00:02:03:珍爱当下，不轻言放弃：人生道路的探索与坚持
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探索生活的智慧与禅修之旅，本期播客带你深入理解非暴力沟通的本质及其在现实生活中的应用挑战。从日常误会到家庭关系，我们一起学习如何通过真诚的内心对话，找到自我表达与听见的平衡点，开启更和谐的人际交流之门。
00:02:01:非暴力沟通：为了真正的心与心沟通而不仅仅是改变别人
00:04:03:如何确认自己是否在兴头上？心理学揭秘！
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在今晚的播客中，我们携手同行在禅修的道路上探寻内在的平和与超越。不仅分享了如何让呼吸与心跳成为灵魂的滋养，还有日常生活中的小片段提醒我们，在面对生活纷扰和挑战时，如何通过内观发现和超越自我。让我们一起在这段禅修之旅中寻找答案，与内在深处的智慧对话。
00:02:02:十九点零一分的犹豫与思考：班级含金量与考试价值的评估
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今天，我们探讨如何将禅修的实践应用到日常生活中，通过简单的呼吸练习，在生活的起伏中找到内在的稳定与清晰。无论是为父亲挑选生日礼物，还是面对人生的其他挑战，禅修都能帮助我们回归到内在的平静，建立坚实的根基。一起加入我们的旅程，一起探索、一起成长。
00:02:04:简单而有效的方法：通过熟悉呼吸技巧来达到内心平静
00:04:04:家庭幸福的秘诀：民主与和谐的家族相处之道
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