Episódios
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El patrón "De perdidos al rio" es muy común en las personas que tienen una mala relación con la comida. En este episodio le ponemos consciencia y damos algunas claves de cómo salir de él.
Si tienes una mala relación con la comida y no estás pudiendo resolverla sola, te animo a que cierres una sesión gratuita y sin compromiso para conocernos. Puedes hacerlo aquí: SESIÓN DESCUBRIMIENTO
Te espero en mi cuenta de Instagram @DEQUETIENESHAMBRE
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En este episodio abordamos el tema de la prohibición (que no la restricción) con la comida y como nos afecta en nuestras conductas.
Si quieres más contenido como este puedes seguirme en Instagram donde comparto información diaria acerca de nuestra relación con la comida @dequetieneshambre
Si buscas ayuda o acompañamiento en un proceso personalizado, puedes cerrar una sesión gratuita y sin compromiso para valorarlo juntas: RESERVA AQUÍ
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En este episodio, exploramos el primer paso a la hora de trabajar en nuestra relación adictiva con la comida, contestando a la pregunta de ¿para qué quiero yo cambiar esto? Atenta porque seguro que te vas a sorprender de todo lo que hay detrás del concepto de motivación.
Puedes reservar tu sesión gratuita para valorar la posibilidad de iniciar un proceso conmigo AQUÍ
Instagram @dequetieneshambre
Gracias por escuchar!
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En este episodio, hablamos de por qué el peso no es el problema a solucionar y reflexionamos acerca de el impacto que pesarnos, al margen del resultado, causa en nosotras.
Si te gusta el contenido de este podcast únete a mi cuenta de Instagram @dequetieneshambre donde subo contenido relacionado con la adicción a la comida y los atracones.
También puedes reservar una sesión gratuita y sin compromiso para valorar un acompañamiento personalizado de tu caso. Puedes hacerlo en mi web www.fatimasancho.com
Gracias por escuchar
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El hambre emocional es, a nivel neurológico, un estímulo más que activa un patrón de conducta. Entender cómo funciona nos puede ayudar a no romantizar en exceso esta conducta.
Si necesitas ayuda en tu proceso de salir de los atracones y/o el comer emocional puedes reservar una sesión gratuita y sin compromiso conmigo en este enlace RESERVA TU SESIÓN
Puedes encontrar más contenido en:
INSTAGRAM @dequetieneshambre
TIK TOK @fatimasancho_coach
También puedes contactarme a través de mi mail: [email protected]
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Hoy en día hay un debate sobre si existe o no la adicción a la comida. En este episodio le ponemos luz a este tema entendiendo qué es y cómo funciona una adicción y qué es comida, algo que por increíble que parezca, aun no tenemos claro.
Si tienes una relación difícil con la comida, este podcast puede ayudarte a tomar consciencia acerca de qué es lo que te ocurre. Puedes tener más información en mi web www.fatimasancho.com, en mi cuenta de instagram @dequetieneshambre y en mi perfil de tik tok @fatimasancho_coach y si necesitas ayuda, puedes cerrar una sesión de descubirmiento sin compromiso en este enlace sesión_descubrimiento
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Esta frase la escucho cada día. Por eso quería hacer una reflexión acerca de ella y ver qué se esconde detrás.
Si estás en lucha con la comida, con tu cuerpo y contigo misma... este podcast es para ti.
Puedes conocer más acerca de mi proyecto en
www.fatimasancho.com
Instagram @dequetieneshambre
Tik Tok @fatimasancho_coach
Gracias por escuchar
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En este episodio os hablo de Geneen Roth, una mujer que lleva 40 años divulgando acerca de la relación que las mujeres tenemos con la comida. Geneen fue la primera en relacionar el comer compulsivo y la obsesión por las dietas con nuestro mundo personal, mental, emocional y espiritual. Es autora de varios libros: "Cuando la comida es más que comida" es el que me acabo de leer y os lo recomiendo de principio a fin.
Puedes encontrar más acerca de mi trabajo en mis RRSS
IG @dequetieneshambre
TIKTOK fatimasancho_coach
Y en mi web www.fatimasancho.com
Trabajo acompañando a mujeres que tienen una mala relación con la comida a comprender qué se esconde detrás de su forma de comer. Puedes reservar tu sesión de descubrimiento aquí: SESIÓN DE DESCUBRIMIENTO
Gracias por escuchar!
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Si hay una emoción difícil de detectar y gestionar, esa es la vergüenza. En este episodio nos aproximamos a ella y damos alguna clave para transitarla.
Si tienes una mala relación con la comida y con tu cuerpo, seguramente la vergüenza está más presente en tu vida de lo que tu misma tienes detectado. Y es que la vergüenza se esconde entre sus propias sombras para que no la encontremos...
Soy Fátima, y acompaño a mujeres a cambiar su relación con la comida, con su cuerpo y con ellas mismas. Puedes contactarme a través de mi web www.fatimasancho.com y cerrar tu sesión gratuita y sin compromiso para conocernos.
Si eres más de whatsapp, escríbeme y charlamos +34630018353
Puedes encontrarme en TIK TOK @fatimasancho_coach y en INSTAGRAM @dequetieneshambre
Un abrazo!
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Se habla mucho de la cultura de dieta, de la mentalidad de dieta pero poco o nada de la filosofía detrás de las dietas. Ese concepto más grande que está por encima de lo que hacemos...
Si te gusta el podcast, ayúdame a difundirlo dándole like o compartiéndolo. Muchas gracias por escucharme.
Puedes encontrar más contenido en mi web www.fatimasancho.com o en mis RRSS:
Instagram @dequetieneshambre
Tik Tok @fatimasancho_coach
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En este episodio reflexionamos acerca de esta frase que tanto nos decimos a lo largo de nuestra vida cuando queremos dejar atrás una conducta dañina. Hablo del famoso "Quiero... pero no puedo".
Si llevas mucho tiempo peleándote con tu cuerpo, con la báscula y con la comida... se exactamente como te sientes y me encantará acompañarte en el camino de descubrir DE QUÉ TIENES HAMBRE. Puedes contactarme en:
www.fatimasancho.com
IG @dequetieneshambre
TIK TOK @fatimasancho_coach
Reserva tu primera sesión para conocernos y te cuento como trabajo. Aunque te parezca imposible... puedes salir de esa cárcel!
Gracias por escucharme y nos vemos pronto!
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En este episodio hablamos sobre los atracones, una conducta que se ha disparado desde la pandemia y que genera un gran malestar físico y emocional a las personas que la realizan.
Puedes contactarme para sesiones individuales o para formar parte del grupo "De qué tienes hambre" a través de mi web:
www.fatimasancho.com (aquí puedes reservar una sesión gratuita para conocernos y valorar la posibilidad de trabajar juntas) o directamente a través de mi email, [email protected]
Mis RRSS son:
Instagram: @dequetieneshambre
Tik tok: @fatimasancho_coach
Si te gusta el contenido de este podcast, valóralo positivamente para que pueda llegar a más personas. Muchas gracias por escucharme.
Un abrazo!
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En este episodio os cuento mi experiencia con el control y en como afecta a nuestra relación con la comida. Soltar el control ha sido, y sigue siendo, uno de los mayores aprendizajes de mi vida (por no decir el mayor). Si te consideras una persona controladora y crees que soltar el control te va a llevar al descontrol... escucha.
Puedes contactarme para sesiones individuales o para formar parte del grupo "De qué tienes hambre" (te cuento más al final del episodio) a través de mi web www.fatimasancho.com, en mi email, [email protected] o mandándome un whatsapp al +34630018353
Gracias como siempre por escucharme!
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¿Eres de las que sueñan con comer "un poquito de todo"? Yo también lo era. Hasta que comprendí que ese sueño no era para mi y necesitaba ponerme límites. Siempre he pensado que la falta de límites está directamente relacionada con nuestra forma de comer (prepararé algún episodio sobre esto...).
En este episodio te cuento mi experiencia con este "sueño" y como el dejarlo atrás me ayudó en mi proceso.
Si tienes una relación difícil con la comida, quizás pueda ayudarte a mejorarla. Puedes conocerme un poco más en mi web www.fatimasancho.com. En mi cuenta de IG @dequetieneshambre y en la de Tik Tok @fatimasancho_coach.
Reserva tu sesión gratuita y sin compromiso para conocernos y ver la posibilidad de trabajar juntas: RESERVA AQUÍ
Gracias por escucharme!
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Comer fuera de casa... algo que aparentemente es tan divertido y placentero para muchas personas se convierte en un problema al no ser capaces de gestionarnos. En este episodio os cuento tres ingredientes que para mis son clave a la hora de aprender a cambiar nuestra relación con la comida cuando comemos fuera: La presión social, el dinero y la idea de que la comida hace que el momento sea mejor.
Si tienes una relación difícil con la comida, quizás pueda ayudarte a mejorarla. Puedes conocerme un poco más en mi web www.fatimasancho.com. En mi cuenta de IG @dequetieneshambre y en la de Tik Tok @fatimasancho_coach.
Reserva tu sesión gratuita y sin compromiso para conocernos y ver la posibilidad de trabajar juntas.
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En este episodio hablamos de las dietas del día libre. En resumen, estoy a dieta estricta del lunes a viernes y el fin de semana me lo como todo.
Soy Fátima, y trabajo como Coach acompañando a mujeres que tienen una relación difícil con la comida, con el peso y, como consecuencia, con ellas mismas. Puedes conocerme mejor en mi web www.fatimasancho.com y en mis RRSS: Tik tok @fatimasancho_coach / IG @dequetieneshambre.
Gracias por escucharme :)
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Esta forma de pensar es muy típica en personas que tienen una mala relación con la comida ya que se traduce en "o no como nada o me lo como todo". Pasamos de las dietas estrictas y restrictivas, a darnos atracones. Esta conducta, de tanto repetirla, termina convirtiéndose en un hábito que nos genera mucho sufrimiento.
En este episodio te cuento cómo funciona esta forma de pensar y te doy algunas pequeñas claves de cómo podemos empezar a cambiarlo.
Soy Fátima, trabajo como coach y acompaño a mujeres en el camino de cambiar su forma de relacionarse con la comida. Nuestra relación con la comida habla de nuestra forma de relacionarnos con la vida, con los demás y con nosotras mismas.
Si crees que puedo ayudarte en este o en otro aspecto de tu vida en el que necesites un cambio, puedes reservar una primera sesión gratuita y sin compromiso en mi web para conocernos y ver la posibilidad de trabajar juntas.
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En este episodio os cuento mi punto de vista acerca del perfeccionismo y el comer emocional. Cito a Brené Brown y su charla TED que podéis escuchar aquí: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=es y el libro del que os hablo se llama "Los dones de la imperfección"
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¿Cómo es posible que repitamos una y otra vez una conducta que nos hace sufrir tanto? Porque la hemos automatizado. La hemos convertido en un hábito. En este episodio vamos a analizar como funcionan los hábitos y más concretamente el hábito del hambre emocional. Solo conociendo nuestros mecanismos podemos desactivarlos...
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Hoy en día hay una línea muy fina entre el auto cuidado y el auto castigo. Exigencia, perfeccionismo, control... y todo, por supuesto, centrado en el cuerpo. En este episodio vamos a conectar con nuestra sabia interna que es la sabe que necesitamos para cuidarnos de verdad.
Apúntate a mi grupo online donde hablaremos de todas estas cosas en un espacio seguro y de total confianza. Te espero!
www.fatimasancho.com/grupodqth
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