Episódios
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這一集的節目，要來跟大家分享我的一個小秘密，就是我曾經有過恐慌症，這個秘密沒什麼人知道，包括我的家人、朋友都不知道，這一次，也是我第一次公開的談論。
為什麼會突然想要自我揭露？其實是因為之前在脆上面，看見有人分享自己恐慌發作的狀況，我就在底下留言說我是過來人，鼓勵他慢慢去克服。
就有人在我的留言底下問問題，所以我就想說乾脆錄一集的節目，來跟大家分享我的經驗，還有我如何運用我的心理學專業幫助自己克服恐慌。
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你是否曾經聞到某種氣味，然後瞬間回想氣某段的回憶？某些的氣味能夠讓我們洞悉內心的秘密，甚至幫助我們找到人生的解答！
今天，我們要透過精油洞悉卡，一起深入探索這些氣味背後的心理力量。
這一集的節目要跟大家來聊聊，如何使用精油洞悉卡來做香氣的心理分析，然後針對你現在的人生困惑，找到可以突破的方法。
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Estão a faltar episódios?
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這一集的節目，想跟大家來聊聊，我的客製化芳療的服務。
我目前提供的一對一的芳療，有兩項，一項是精油抓周，另外一項是精油洞悉卡的情緒芳療。
精油抓周，就是我會把精油放在小袋子裡，然後讓個案伸手進袋子裡面抓一支精油。
接著會跟個案一起做嗅覺的探索，最後就是根據探索的過程幫個案調一支5ml的複方精油。
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今天這一集的節目，跟大家聊聊紓壓的心法，紓壓的心法在於當下全心全意的投入，然後你再根據你的興趣去找到你喜歡的紓壓方法。
如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋，或者你有客製化芳療的需要，你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道，留言給我。
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今天的節目，跟大家分享植人9型運用在職涯探索的舒壓課程。
我們會分享透過根、莖、葉、花、果、種籽、樹脂、香料、還有藥草類的9支精油，用嗅覺探索的活動去感受每支精油的香氣、能量、還有植物人格。
如果你對於我們今天的節目內容有任何的建議或回饋，或者你有客製化芳療的需要，你可以透過節目資訊欄中的聯繫管道，留言給我。
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這一集的節目，要來跟大家分享三個可以幫助你專注的芳療配方。
每個人無法專注的原因都不太一樣，希望這集的節目內容，可以讓我們的聽眾針對自己無法專心的原因，找到適合自己的專注配方。
這一集會針對3個比較常見的原因，然後針對這3種情況提供對應的芳療處方。
針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋，或有客製化芳療的需要，都可以留言給我。
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今天這一集的節目，我們要來跟大家來聊一本書，書名叫做<<萎靡解答之書>>。
這本書有兩位作者，一位跟我一樣是臨床心理師，另一位是芳療師。
想要跟大家聊這本書，是因為書的內容正好跟阿濡米療心法的頻道的主題有高度的相關。我們頻道的療心法包括正念、瑜伽、芳療。
萎靡解答之書提到的解答方法，包括了芳療、身體按摩，是身體、心理全人的照顧。
針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋，或有客製化芳療的需要，都可以留言給我。
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今天這一集節目，要來跟大家分享，一本關於嗅覺心理學的科普書籍，書名叫做<<嗅覺之謎>>。
節目中我會分享嗅覺跟情緒還有記憶有關的部分，然後也會跟大家分享，如何透過精油香氣的運用來增強記憶幫助學習。
針對節目的內容，如果你有任何的建議或回饋、有客製化芳療的需要，都可以留言給我。
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這一集的節目，要跟大家分享我在準備芳療認證的時候做的個案報告。
做這個分享的目的，是希望讓大家了解芳療在我們身心健康促進方面，是如何的被運用。
案1⃣️肝氣血不足、眼睛酸澀，睡眠品質差
案2⃣️容易焦慮、肩頸緊繃痠痛，睡眠品質差
針對的節目內容，如果你有任何的建議或回饋，或是你有客製化芳療的需要，歡迎你透過👇👇聯繫管道留言給我。
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阿濡米的頻道無預警的就停更了4個多月，EP44 是復更後的第一集。
這一集的節目就是要跟大家說明一下，這個頻道2月之後為什麼就突然停更了？
然後也會順便跟大家分享，我頻道停更這期間做的事情，也會跟大家聊聊這個頻道接下來的規劃。
如果你對節目內容有任何的建議或回饋，你可以透過👇👇管道留言給我。
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讀懂你智慧手錶的HRV，它是你身心健康自我管理的好幫手
專訪 心身自療室 林紀宇心理師
林紀宇 心理師 🔗 https://www.facebook.com/cy.mentalfit
心身自療室 🔗 https://www.facebook.com/psy.mentalfit
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自我慈悲，你該勇敢的為自己設界限
專訪 心身自療室 林紀宇心理師
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🧘♀️正念的香氣
1⃣️完全依蘭
2⃣️大西洋雪松
3⃣️廣藿香
希望2024的這一年，我們可以透過正念的香氣，提醒自己回到當下，放下要去評論或批判的念頭，讓自己回到平靜的狀態。
🧘♀️歡迎你聽完節目後到Apple Podcast留下星星評論，並且留言給我，讓我知道你聽完的心得。
🧘♀️如果聽完節目有任何的建議或回饋歡迎你透過下以下方式跟我聯繫。
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今年年初的時候，抱持著嘗試看看玩玩看的心情開了這個頻道，也給自己設定了一個目標，就是至少要持續穩定更新40集的節目。
今天很開心，要跟大家說，我完成了我的目標，在這裡要謝謝每個願意聆聽節目的你。
接下來，頻道會暫停更新一段時間，明年會再繼續我們第二季的節目。
在休息的這段時間，我會準備明年的節目企劃，如果你對於我們的節目內容有任何建議或想法，歡迎你透過節目資訊欄中的聯繫管道留言給我。
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這個練習，是要提供給在工作中的你，利用10分鐘的療癒時間，讓自己沈澱一下，整理思緒，透過呼吸冥想的練習幫自己充電。
在我們進入練習之前，請你先幫自己找個比較不會被打擾的環境，然後找個位置讓自己舒服自在地坐下來，請你要確保自己是安穩、舒服的。
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今天這一集的聊聊系列，跟大家聊聊職場的正念。
正念不是要我們在職場中都保持正向、積極樂觀的想法，正念是有意識地覺察當下的起心動念、言行舉止。
當我們對自己有了覺察，我們就能有意識的選擇用合宜的方式來處理問題。
在沒有自覺的情況下，我們很容易用直覺思考，用反射性的一些舉動來處理問題，結局可能就是一直卡關、跳針或鬼打牆。
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今天這一集的聊聊系列，跟大家分享我第一次去內觀，在觀察自己身心變化中體悟無常，不攀外緣，因為沒有永恆的舒適。放下對某種感受的執著，不管當下是什麼，就好好體驗那個當下就好。
一切都是會改變的，宇宙間的萬事萬物都是無常，我們的身心變化也無常。在禪修中有個說法叫「兩忘」，忘記生死、美醜、討厭或喜歡、對或錯，放下這些二分法的思維方式。就是在內觀中要培養的平等心，也是在正念中說的不平價、不批判。
👉內觀中心🔗 https://tw.dhamma.org/zh-tw/
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這一集的節目內容是我們的聊聊系列，今天跟大家來聊聊老了之後，你想過著什麼樣的生活？
以前年輕的時候，覺得老這件事，離自己還很遙遠，所以不會想要做老後生活的準備與規劃。可是隨著自己慢慢步入中年之後，這幾年的工作經驗，讓我意識到規劃老年的職涯跟生涯的重要性。
今天的分享，我會先從我的觀察、我的感觸開始，然後我會跟大家說說我想要的老後生活，最後再跟大家分享現在的我，即將進入半百人生的我，如何準備我想要的老年生活。
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炎熱的夏季快要接近尾聲了，秋天之後就不再那麼悶熱，會比較適合到戶外走走。
今天這一集的正念瑜伽練習，我們就帶大家到戶外，找個寧靜的地方，可能是你住家附近的公園，或是你常去的郊外，或者是在山林裡面。
我們一起來練習，在大自然裡，透過跟大地的接觸，找回我們身心的平靜跟安寧。
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