Episódios
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第30集：定时重温重要笔记
笔记里面记录很多个人经验，这些经验必须要定期回顾，才能发挥应有的功用。因此写完笔记之后不能放在一边置诸不理，必须定时重温部分重要的笔记，写下新的想法，这样才能确保过去辛苦学回来的经验、启发、领悟等等不会被忘掉。当然，写笔记以致个人效率管理系统的各种措施，也要持之以恒。唯有这样，才能真正的提升效率，改写人生。
《效率笔记本》的第一部份至此结束，希望这30集的课程能够帮到你。祝你成功！
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第29集：用笔记辅助思考
要让笔记发挥最大的功用，写笔记时必须要能畅所欲言。为了保证这一点，笔记的内容应该对所有其他人保密，更加不要拘泥于文笔和内容的编排方式。在这一集里，张老师会以他以前写过的一篇笔记作为例子（敏感资料已被处理），讲解怎样用笔记辅助思考。
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Estão a faltar episódios?
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第28集：决定笔记的基本格式
笔记本要有效果，必须要依从一些基本的格式。除了标题和日期之外，不同笔记之间的连接也非常重要。但是写在纸上的笔记与写在电脑里的笔记，由于媒体的本质和搜索的方法不同，所以也需要不同的格式。张老师会在这一集里分析两种做法的分别。
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第27集：决定笔记的媒体
笔记可以写在纸上，也可以写在电脑里，两种方法各有优劣，不同的人也有不同的取舍。究竟选择笔记媒体的时候需要考虑哪些因素呢？张老师在这个问题上经过了长时间的思考，将会在这一集里分享他的经验。
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第26集：认识笔记的作用
笔记是个人效率管理系统里面很重要的部分，它的功用甚至超越了个人效率管理系统本身，为学习与工作提供了强力的支援。在这一集里，张老师会以他个人的经验，分享笔记在实际学习和工作上面的各种用处。
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第25集：分析蕃茄工作法的利与弊
番茄工作法可以帮助我们明确定义工作目标，应付拖延症，也可以避免过劳，与及把工作成就量化，提高满足感。但是番茄工作法也有它的弊端，我们使用时需要灵活变通。在这一集里，张老师会以他自己的经验，为你分析番茄工作法的利与弊。
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第24集：利用蕃茄工作法应付拖延症
拖延症是效率低下的其中一个重要原因，而蕃茄工作法则是应付拖延症的有效方法。蕃茄工作法的原理是把工作时间分割成25分钟一节，每工作25分钟之后休息5分钟，重复四次之后休息15分钟。这个方法的原理是什么？怎样进行？张老师会为你介绍。
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第23集：分析行动记录的利与弊
行动纪录可以帮助我们找到失去的零碎时间和分析时间用途，更重要是提升我们对时间的敏感度，从而整体提高我们的工作效率。但是每一个人的工作情况和个人性格也有不同，因此行动纪录对不同的人也有不同的效果。在这一集，张老师会引导你检讨使用行动纪录的经验，分析行动纪录的利与弊。
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第22集：利用行动记录找回失去的时间
时间是重要资源，也是限制工作成果的其中一样主要因素，因此个人效率管理系统的关键之一是时间管理。行动记录是管理时间的有效工具，它可以帮助我们调整心态，更有效的利用任务清单和日程表。行动清单应该怎样做？张老师会分享他的经验。
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第21集：检讨任务与日程的完成情况
个人效率管理系统无论有多么完善，执行工作的始终是人，因此其成效也会受到我们自己的心态影响。有时候我们不习惯使用任务清单与日程，该做的任务都没有写进去，也没有编定执行的时间。有时候我们又会太过习惯于任务清单与日程，以至无视当中规定要做的工作。所以在进入这个星期的课程之前，首先要就着过去两三周使用任务清单与日程的情况，先做一个检讨。
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第20集：善用各种日程表APP
跟任务清单一样，日程表也有相应的电脑软件和手机APP应用。在这一集里，张老师会介绍他平时惯用的日程表APP，也会列出他选择这些APP的各种条件，给你参考。完成这一集之后，个人效率管理系统最重要的两个部份，即任务清单与日程表，都已建构完毕了。
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第19集：正确处理未能完成的日程
日程表编好了，但是现实往往跟预想的不同。有时候我们会提早完成工作，但更多时候我们在所编定的时间之内不能完成目标进度。我们应该怎样应对这种情况呢？怎样重新编排这些未能完成的工作呢？张老师会在这一集里分享他的经验。
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第18集：每周开始时编定该周日程
张老师习惯每个星期日抽时间编订未来一周的日程。编订每周日程有一些特别的技巧，比如一周最重要最困难的事情通常编在星期一和星期二，每天最重要和最困难的事情通常编在早上，其他时间尽量不要编得太过紧密。这背后的原因是什么呢？张老师会在这一集为你解释。
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第17集：设定常规日程
任务有常规任务，日程也有常规日程。在张老师的日程表里，常规的日程包括每天做运动，每天计划、检讨工作，当然还有休息、吃饭、娱乐等等的时间。编订常规日程时要注意什么呢？编订了常规日程之后，还需不需要常规任务呢？在这一集里，张老师会分享他的经验。
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第16集：分配时间执行每件任务
这个星期我们会开始建构个人效率管理系统的第二个重要部分：日程表。任务清单可以告诉我们各种工作的轻重缓急，但是不能告诉我们每一天什么时间应该做什么事情。我们要为每一项任务编订一个具体的执行时间，才能确保有时间做这些任务，也可以避免拖延症。在这一集里，张老师会分享他编订日程的经验。
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第15集：善用各种任务清单APP
有些人会用纸笔建立任务清单，也有一些人选择使用手机APP或者电脑软件。在这一集里，张老师会介绍他使用过的两个任务清单APP，并且举出他选择任务清单APP或者电脑软件时的八项考虑，供你参考。
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第14集：正确处理做不完的任务
任务清单定下了，可是不论我们怎样努力，总会有些时候不能准时完成清单上面的任务。我们应该怎样处理这些做不完的任务呢？在这一集里，张老师会分享他自己的经验。
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第13集：完成任务清单
课程到了今天，个人效率管理系统中最重要的任务清单差不多完成了。在这一集里，张老师会解释他怎样设定任务清单里最后一个必需元素——任务的完成限期，又会总结把任务放进任务清单里的整个流程。
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第12集：用任务清单提示重要事项
有时候我们需要在任务清单之中设定一些提示的事项。提示的事项跟一般任务不同，因为它们没有明确的完成目标。在这一集里，张老师会以他自己的经验，举例说明有哪些提示事项应该放进任务清单里。
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第11集：设定常规任务
有一些任务需要定时重复，比如是每天、每星期、每月、每年重复一次。最常重复的任务包括计划、检讨、总结等等。究竟我们应该怎样设定这些常规的任务？张老师会在这一集里一一解释。
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