Episódios


  • 这周和咨询师聊到一个非常“坚硬”的话题:直面我和她在这段关系里遇到的问题和内心的小冲突。

    极度坦诚、真实又深刻。


    我表达了一些从未和任何人提起,也是过往从未展示在我表层意识的事情(其实我自己也完全没发现)。

    其实非常简单,即我需要反馈,但我好像在某段时间里没有得到这样的反馈。


    细思下来,这个问题其实在我生命里反复出现,反映了我的“原生家庭”对我的巨大影响(过去我并没有深入思考过这个网红概念),而我第一次对这个问题施加更多关注。


    也是第一次更真情实感地感受到:原来我和咨询师的关系真的是能反映到我和所有人的关系上的,“此时此地”诚不欺我。


    聊完后意识到这通梳理真的非常重要,有种任督二脉被打通的感觉,自己都不由得感叹这种觉察太深了,我对自己的了解和认知又迈进了非常重要的一步。自恋地说,我对自己的要求其实很高,但这也超出预期了,是我未曾想过的惊人的成长速度。值得一期播客!


    顺便,突然觉得播客就是一个self disclosure的自留地。拖更好久,是时候捡起来聊一聊了哈哈哈哈哈


    00:54 解释一下我的拖更(还是有必要解释的!

    02:34 今天要聊的主要话题是什么

    05:43 我在这段关系里感受到的“不舒服”到底是什么

    11:53 那么,为什么会觉得不舒服,背后更深的原因是什么

    21:03 从不舒服这种感觉联系到我在原生家庭里的体验和感受,把一系列散落在各个时间线的看似不起眼的小事点连成线

    34:02 为什么会和咨询师坦诚地聊这件事、聊我的感受和体会(也是我第一次表达我的诉求

    41:39 我是如何表达的,为什么会把我的思考和推导过程都一并呈现出来

    49:28 一个小结:聊“在不舒服的感受里体会到的冲突和问题”这件事本身对我的意义

    最后,希望大家都有想要珍惜的亲密关系,我们下次再见~


    music:Elgar Salut d'amour, Op. 12,Edward Elgar


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  • 今天是2022年3月22号,是我公众号周更三年的纪念日。用创作来 celebrate 创作,简直是完美闭环。



    实话实说,三年前的我,从来没想过这件事能做这么久。



    这感觉就像是你在一条路上走了一段时间,你不知道走了多久,但回过头再来看看,你发现已经留了一串长长的脚印。




    做内容其实很简单,但它也很难。



    简单是在于,只要你有表达欲,只要你有想说的,你就是在表达,你就是在“创作”。



    但难的是你会遇到各种各样的问题或者诱惑,难的是你一直拥有表达欲,一直在表达。就像是每段关系都需要经营一样,你也需要经营你和“自己”的关系,写作可能是种外化的投射。




    关于周更这件事,最多人问到的问题就是,你是怎么做到“坚持”周更的?



    其他的问题比如,你是怎么管理时间的?你怎么做内容选题?如果写得很烂还要不要继续做?我没有前辈写得好,我还要写吗?



    ....



    其实这些问题都,没有那么难,“世上无难事”。




    这几个问题可能都可以在新一期播客里听到一些解释,这期会从这些方面去聊:



    00:21 画外音



    01:26 今天会聊到的几个话题



    02:24 第一部分,我为什么会写作,以及为什么会周更。



    我其实是做了很久之后才发现,周更好像是在放大我的写作优势,它已经在无形之中变成了我的重要的“标签”。



    08:35 第二部分,写作给我带来了什么。



    一方面,写作让我意识到,我真的是喜欢创作和表达,“做具体的事”可以帮我抵抗某种虚无感;另一方面,也从外界获得了很多反馈,不管是给我写小作文的读者,前辈的鼓励,还是给到我实际的面试机会或者工作 offer,都让我觉得写作值得(感谢各位,鞠躬.jpg



    32:27 第三部分,我在写作的时候都遇到了哪些困难。比如有些时候很想偷懒,比如我也遇到了内容生产的不可能三角问题,比如觉得自己写得太烂该怎么办,比如商业化是不是和表达冲突。比如我在面试的时候,面试官直接问我,你的写作对你做业务有什么帮助呢?



    虽然有不知道写什么,有觉得写得太烂拿不出手的痛苦时刻,一开始也会因为关注涨粉掉粉这种数据波动而玻璃心,但写了这么久,能写这么久还是因为表达本身能让我满足和幸福。



    49:16第四部分,聊一下和写作相关的有趣话题。“差生文具多”也太形象了!



    以及,虽然大家都说输入才能有更好的输出,但其实我在周更的时候并没有大家想象中那样读了很多东西,真的并没有,所以输入输出虽然有关,但相关性可能也没那么大。



    59:05 最后是我的一些可有可无的建议。




    千言万语汇成一句话:如果你想写作,现在就开始,今天就写吧。just do it 这句广告词真的非常好。



    即使我已经一收再收,克制了很多表达,但还是录了一个小时。这大概就是表达欲吧:D



    这期可能听不到一些“术”层面的内容,更多可能是“道”,大家不要抱有太大期待。



    以及,录完回听的时候发现还有挺多没聊到的部分哈哈哈哈,但是,不要追求完美,这也是做内容的要义之一。



    再以及,这期没有剪辑(也是我上次剪辑太痛苦,让我狠狠发誓要做到不剪辑,一条过),是一个部分一个部分录制的,没有写稿,风格也挺随意的,相信大家也是因为了解我这种风格才看到这里的哈哈哈哈哈




    最后,还是那句话,不知道周更这件事会做多久,说不定下次就是最后一篇,谁知道呢?



    但写作时候的我真的自信又迷人,希望我可以一直喜欢这件事,呵护表达欲,珍惜分享欲,一直按心意来做,自由又洒脱。




    认真表达是珍贵的事情,值得被小心翼翼的保护。



    让每个内容生产者都保持初心是不太可能的,但我非常希望永远都有热爱内容的人,愿意好好打磨每一条,能够以此为生或者把它当成一个小爱好,形成自己的闭环,不断修行。




    最最后,感谢我的读者们,感谢给过我鼓励和各种反馈的朋友、前辈和家人。



    当然还是想感谢我自己,写作让我更深的认识和了解自己,让我更加open,让我的觉察更加敏锐,甚至在每个当下都在发生,写作的时候是我最自信的时候,我乐在其中,沉醉其中。




    �:아주, 천천히 - 비비 (BIBI)(스물다섯 스물하나 OST Part 3)




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  • Estão a faltar episódios?

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  • 这期播客聊到了我作为一个普通来访者的心理咨询经历。




    我不是心理学专业的,对心理咨询也没那么了解,但我从这段经历里获得了很多,我自己日常有觉察的习惯,也想把我这些思考和case分享给大家。



    录这期播客其实缘起于,我发现自己最近在做一些表达的时候,不管是在朋友圈还是公众号,以及和别人聊天,我好像都有意无意地提到了「自己在做心理咨询」这件事情。



    大家可能会有些疑惑或者说好奇吧,为什么我会做心理咨询(公众号有条留言很有意思,“为什么你状态这么好,还是要做心理咨询”),做心理咨询给我带来了什么,如果我要开始一段心理咨询,我应该怎么开始,需要准备什么,我应该如何理解心理咨询这件事等等等等。




    这些问题都很有意思,我也会觉得播客是一个承载这类内容的很棒的媒介,所以,这期呈现在了大家眼前。




    【some highlights】



    这里摘录几条我的思考,在播客里也会提到:



    1.我觉得心理咨询师不是不是救世主,她的角色是,帮助我,让我理解我自己,让我成为我自己。



    2.我和心理咨询师的关系是平等的、开放的,在这段关系里并不存在权利差异,她并不是处于权利高位的人。



    3.心理咨询让我发现了“房间里的大象”,那天我深受震撼。



    4.苏格拉底说,认识你自己,未经觉察的人生是不值得过的。我的状态好,是因为我的观念发生了改变,我的生活发生了变化,部分是心理咨询带来的,更多的努力来自我自己



    5.我是这么去理解心理咨询的:心理咨询师像是当我走入深井时扔来的一根绳子,要不要接受这种帮助,要不要顺着绳子爬上来,愿不愿意离开,甚至有没有意识到自己身处深井之中,这些都依赖自己。当然,这个深井也不一定存在。




    【重点内容】



    00:01 画外音:很难想象第一期单口就暴录一个半小时



    01:50 自我介绍和这期播客都会聊什么



    05:36 做心理咨询的一些感受:抓住“房间里的大象”



    06:18 我是怎么了解到心理咨询的,蜻蜓点水的一次尝试(咨询师推荐我去读《父权制与资本主义》)以及最近这段长期关系的建立



    11:28 我是怎么找到现在的咨询师的,筛选标准是什么:这是个后验结果,我自己找的时候好像没想那么多,所以仅供参考啦



    16:00 我为什么要做心理咨询:回答了“你状态这么好,为什么也要做心理咨询”这个问题



    18:52 我和心理咨询师都聊些什么,以及举了一个非常有趣但又非常小,除了咨询师我从未和人聊起过的生活小事和我的思考



    22:48 心理咨询给我印象深刻的几个瞬间



    -23:07 心理咨询师给我的反馈:“我觉得你很稳”



    - 27:02「我又又换老板了」的case



    -29:24 一句有魔力的话:你有没有想过,为什么会这样呢



    -31:29 咨询的时候聊到一次开悟的经历:“我觉得你好像在把‘房间里的大象’牵出来让我看到了”



    -34:16 “其实没有对不对”



    -34:48 竟然在心理咨询的时候默默哭了...



    -35:58 《没关系是爱情啊》这部韩剧真的太好了,我愿称之yyds



    40:47 最近看到的一些关于心理学的好东西



    -41:11 和《拥抱你的敏感情绪》的偶遇



    这里聊到了,原生家庭为什么这么重要(分享了另一部韩剧《那年我们》),羞耻感是什么,活在当下以及禅宗里提到的“心上泛起的涟漪”是什么,成年人要自己构建安全基地等等



    -55:09【小彩蛋】一个承诺,以及,希望我的朋友申PhD成功呢~



    -1:03:31 李松蔚的公众号文章《让具体的人满意》以及《蛤蟆先生去看心理医生》



    -1:09:08 欧文亚隆《给心理咨询师的礼物》以及《精神症与人的成长》



    1:14:55 怎么理解心理咨询带给我的收获:偶尔治愈,常常陪伴



    1:17:28 一些可能会被提到以及大家可能比较关心的问题,和我非专业的理解



    怎么判断自己是否需要做心理咨询?完全不了解心理咨询可以做心理咨询吗?我需要为咨询做哪些准备?我应该如何和心理咨询师合作?或者,我应该如何和心理咨询师相处?如何选择心理咨询的方式,应该选择线上吗?



    1:21:36 做心理咨询就是建立一段关系,和恋爱一样,你觉得舒服,你们觉得就好



    1:24:31 一段结语



    �:Elgar Salut d'amour, Op. 12,Edward Elgar




    【延伸阅读】



    最近发生的一些「巨变」




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  • 这是「十分小馨」的第0期播客,当我准备好了,我就准备好了。




    【照猫画虎来划个重点】



    00:10 这期播客会聊什么



    00:31 为什么要做播客:表达欲的溢出



    03:34 对播客的设想:「十分小馨」的由来



    07:40 简单的自我介绍:实习、工作、半创业经历和我的公众号



    11:09 播客的规划:给这档播客写的小简介



    12:20 结语:没有目标,随意表达,是我对这档播客的期待




    【播客简介】



    大家好,我叫小馨儿。暂时是一位产品经理。



    取完播客名字之后才发现好像双关了。但其实「十分」并不是我给自己打分的意思,只是觉得一件事聊个十分钟就可以了。



    我是一个善变的双子座。所以,关于这档博客,目前唯一能确定的是,它会非常personal。当然,这也是我理解的或者想象中播客的样子。



    可能会聊聊产品、聊聊生活、聊聊最近发生的趣事和我的感悟,分享最近看到的好玩的综艺或韩剧、聊聊和朋友交谈里的发现,不过以上都只局限于我的理解。



    到22年,周更公众号就3年了,站在这个时间节点上,自己也觉得可以有些别的方式来做个人表达,更随意,更真实,更亲近,从某种程度上说,播客是种非常美妙且适合的介质。



    希望大家可以在这里玩得开心,也欢迎各位和我交个朋友。




    【延伸阅读】



    2021版自我介绍



    2021年度总结(生活版)



    2021年度总结(职场版)



    对话即创作



    对话即服务




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