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今天要跟大家分享，年節聚餐不發胖的重要訣竅，一開始有三個問題要先讓大家動動腦？
第一、年假期間遇到晚上有聚餐的日子，你的早餐和中餐會怎麼吃呢？會不吃、少吃一點還是正常吃呢？
第二、面對一桌子豐盛的料理，你習慣先吃什麼？先吃蔬菜？先吃肉類還是先吃米飯？
第三、一口食物放入嘴中，在吞下肚子以前，你大概會咀嚼幾次呢？
以上三個飲食行為和你的肥胖風險息息相關，值得好好關注喔。接下來，我們透過文獻研究中的數據，來分析這三個飲食行為的注意事項！
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國民健康署的統計資料顯示，有四成的民眾在過完年假後，體重平均會增加1.7公斤。
本次營養學教室，要和大家分享聰明採購三步驟，做好源頭把關，讓自己和家人在年假期間都能輕鬆享受美食，不發胖。
課程內容使用的的聰明採購三步驟清單連結 https://www.cupcookstudio.com/2022/01/avoid-holiday-weight-gain.html
實作過程有任何問題歡，迎留言和木不子一起討論。
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