Episódios
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这一期邀请了在我所在的NGO 实习生——来自哈佛的华裔学生 Kathy，一起聊了聊短视频、AI 和 online 世界对我们的影响，也聊到了那个经典问题：18 岁以前，究竟应该学会什么？
本期索引
02:08 Kathy 为什么开始重视信息质量：从高中删掉 TikTok 说起
08:57 技术真的中立吗？算法和产品设计里也有人的意见
11:16 只活在虚拟世界里，Empathy 会不会慢慢消失？
23:04 哈佛、正确道路和作为“好孩子”的压力
37:31 18 岁前应该学什么？
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我们从学生时代跑800米的挫败，到初入健身房的恐惧，
一路聊到力量训练、瑜伽、网球、剑玉，聊身体如何改变我们看待自己的方式。当运动不再是“变瘦”“变强”的工具，而是一种认知练习、一种心智训练、甚至是一种自我和解——我们开始真正靠近自己。
本期索引
（� 如果你想直接听「身体如何改变认知」可以从 18:20 或 29:22 开始。）
00:43 身体从一开始是和“成绩”“比较”“好不好”绑定在一起的。13:27 从“想变瘦”到“追求力量感”，运动目标开始发生质变。
29:22 剑玉与游戏，运动也可以是一种游戏。
47:55 从身体看见性格，紧绷的身体，背后是长期高压的结果。
01:27:05 金钱稀缺感、原生家庭、身体优先级。什么时候开始，把身体当成决策依据？
本期金句
工具只是手段，它不是目的。
我一天和教练在一起一个小时，剩下二十三个小时我都在和自己相处。
真正的自由，不是拥有更多工具，而是找到最契合自己的工具。
运动的目的，从外在身材，走向内在力量。
力量不一定是外露的肌肉，它可以是一种安静的劲儿。
心智的成长是一日千里，能力的提升是点点滴滴。
以前我练得很重很快，现在我练得很轻很慢。
当身体有疼痛时，情绪也会起伏。
我不再追求五个圈的完美比例，而是尊重当下的状态。
没有人比我更了解我的身体。
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Estão a faltar episódios?
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两个一见如故的朋友，
各自带着一个问题，轮流发问、认真回答。
用问题彼此回看 2025。
本期金句
1. 从变与不变的角度看，60岁的理想状态往往更不容易改变，而这正是它的意义所在。
2. 我本具足，我本来就是一个非常圆满的状态，只是需要来回找回到初始的那个状态而已。
3. 所有外在的形式都是手段，核心是找到自己的内核——知道什么对自己最重要，然后围绕它前行。
4. 比被看见、被认可更重要的，是践行自己认为正确的事情，并用这份坚定去触动他人。
5. 明年的主题是从doing变为being，不再用“做了什么”换取“能否站在这里”，而是“我站在这里，所以去做这些事”。
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当你终于看懂了系统规则，你还要不要继续玩？
我们聊了职场、教育、身体，但其实都在谈同一件事——人在系统里，如何一步步被工具化，又如何意识到这件事。
1️⃣ 系统有三层，大多数人死在前两层
第一层：看不懂规则，只觉得世界不公平
第二层：看懂了，但不愿意按它的方式活
第三层：愿意玩，却发现自己赢不了
真正残酷的是：很多人连“不玩”的自由都没有，只能在系统里苟着。
2️⃣ “塑料袋管理”：人不是被培养的，是被消耗的
在某些组织里，用人的逻辑只有一件事：我买你的时间、精力、健康
而更可怕的是：我们慢慢把同样的逻辑，用在了自己身上。
3️⃣ 教育的隐形规则：你喜欢什么不重要，结果才重要
孩子到底是因为喜欢而努力，还是因为被认可才“以为自己喜欢”？
最容易被忽略的，恰恰是：做这件事本身，开不开心
4️⃣ 身体不是机器，但我们一直当它是
加班、熬夜、透支，像反复用一块电池，直到健康度掉到 60%，才发现已经坏了
真正难的不是恢复，而是放下控制、计划和对“高效”的执念。
5️⃣ 从“把自己当工具”，到重新当一个人
休息不再是为了更好工作
健康不再是为了更高产出
快乐开始变得非常简单：吃饭、晒太阳、走路
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本期是玩世不恭 × 不期而至脑波链接的首次串台。一个刚完成人生重大转型的“天秤座产品运营”，一个正在Gap期寻找自我和意义的创作者，我们聊了那些曾让我们痛苦和困惑的节点，也聊到如何靠创造、连接、诚实与好奇，一步步走出混沌。这是一场关于“真实”“勇气”“创造”的长谈，也是两位播客人对“为什么要做播客”的回答。
本期索引
03:44 两位主播聊创作播客的初衷，一种记录，也是当作自己的作品来打磨
15:32 高度自洽的特质
19:10 转型中觉察自己的感受，开启迪卡侬的兼职之路
24:03 静止、直面，不知道未来在哪里的痛苦
25:58 通过与人的链接，成功转型到NGO机构
29:45 回顾与权威的关系，是徒增压力还是资源开拓？
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我们俩，
一个35岁刚完成职场转型的中年女性，一个18岁刚被世界展开的国际高中生，
我们像“中年危机前”和“成年门槛前”的两个锚点，
一个即将35岁回头看，一个站在18岁的门口，
我们都不知道未来会怎么样，我们又如此想活出自己的人生。
本期金句
- “学校教会了我们怎么考试，却没教会我们如何成为一个更好的自己。”
- “失败不是终点，而是一次次试错后的迭代机会。”
- “人生不是一锤定音，而是不断调整和探索的过程。”
- “当社会转型时，我们每个人都需要调整自己的预期，回到自己身上，关心当下的幸福感。”
- “如果你是牡丹花的种子，那你注定会开出牡丹，但它的颜色和形态可以由后天的经历塑造。”
本期索引
06:39 阿霏骨折的心路历程12:13 那些学校没教的事：如何做自己？
24:24 自我效能与心态对学习的影响
34:22 代际焦虑与社会转型：为什么今天的年轻人那么早就开始焦虑了？
47:59 从艺术之路到人生选择的反思54:02 人生规划的误区：专业和职业真的决定一生吗？
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好久不见， 我回来了！
上一期结尾还踌躇满志聊转型，这一期开头就愤愤不平谈离职
未更新的半年，如过山车般跌宕起伏
- 4月入职研学，感受草台班子的项目筹备
- 5月出团后离职，外出散心，恢复能量
- 6-8月 兼职和项目，打开自己，从新开始
本期索引
02:21 转型到研学：理想主义遇上草台班子
09:30 复盘这一个月的经历，反思自己的预期与认知
11:59 广州散心之旅，令我松弛和放松
19:15 工作中的高光时刻是什么样的？
23:42 组织协作与个人发展
26:07 我去迪卡侬做兼职，第一次体会以“人”为本
31:12 探索当下我的人生需求
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听到这期的朋友们，我的gap生活正式结束啦！
这一期是我的单口，来好好聊聊我这八个月的gap的收获和感想
本期索引
01:20 当初列的计划都完成了吗？— 沙漠徒步
— 内观禅修
— 心理咨询课程
— 推拿按摩课程
18:42 gap期间的三个意外收获：
— 研学/游学的新领域
— 接受媒体采访
— 北欧冰岛行此生必去
24:26 gap遇到的一些“新人”，带我看到一些不同的人生和可能性
31:28 gap重逢的一些“老人”，从他们眼里看到过去的自己，认识到自己的变化
33:22 关于休息：如何好好休息
38:20 关于告别：记得要好好告别、学会了好好告别
41:50 关于金钱：我在gap中经历过的几次金钱变化
47:28 关于转型：「帮助他人、活出自己」的利他教育
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2021年1月-2024年1月，我和我的对象在一起三年啦！
是的没错，我们是Le，我们相差14岁，很神奇吧～
我们都觉得遇见彼此，是上天送给我们的礼物，因此我们格外的珍惜与感恩。
在这个特别的日子里，我邀请来我的对象，进行了一次《爱情24问》
秉承着不送礼物，而是在特殊的日子里创造一些特别记忆，用这期播客共同庆祝我们的三周年纪念。这期听众都是我们爱情的见证者呀～比心️
我们每个人准备了10多道题，一共24题，有关于我们这段关系的回顾，也有关于我们对彼此的认知，还有死亡、未来等等，题目有出自《再见爱人》里的「爱情36问」也有我们自己感兴趣的话题。
24题的题目：
1、过去三年的共处时光，哪个瞬间让你印象最深刻？
2、说出你最开始喜欢上对方的点，现在还在吗？或者有什么改变吗？
3、你最希望对方改变的一个点是什么？
4、爱情对你来说意味着什么？
5、你理想的生活状态是什么样的？我们有可能去实现这种生活吗？
6、聊聊你心中「好的关系」是什么样的？亲密关系方面的
7、如何看待出轨？
8、你是否想象过我们会分开？在什么情况下想象的？
9、在你们两人中，你更能接受谁先离开这个世界？
10、有没有一件事，你觉得做十年也不会厌倦？
11、你对生命中的什么东西最心怀感激？
12、如果你有一个能改变自己或周围人成长过程中的任何一件事情，你会改变什么？
13、如果有一个水晶球能告诉你关于你自己、人生、未来或其他任何一件事情的答案 ，你想知道什么？
14、有没有一件事情是你早就梦想着要做，却一直没有做，为什么还没有做？
15、你上次在别人面前哭是什么时候？自己独自哭又是什么时候？
16、如果你知道一年后的自己会突然死去，你会改变现在生活中的什么东西？为什么？
17、如果可以举办自己的葬礼，你会怎么做？
18、如果今晚就要死，再也没有机会与别人交流，你最后悔没有说出什么话？为什么还没说出口？
19、你突然暴富后，第一个想做的事是什么？
20、你觉得我们的关系和你之前想象的有什么不一样？
21、未来重要的日子，你希望对方给你送什么样的礼物？
22、分别早三句带“我们”的句子
23、如果你在这段关系中的付出让你感觉委屈和不舒服，你会选择怎么做？
24、说出2024年你最想和对方做的一件事情
本期BGM
小星星变奏曲
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第五期的WalkTalk，邀请到了榴莲酥。
我们最初相识于凉意的「非暴力沟通-亲密关系」工作坊，今年4月又在赵毅瑜伽工作坊偶遇，很多共同兴趣，让我们走的越近、聊的越多。
- 我们都做过互联网产品经理，都在寻求转型
- 都在gap期，gap了三个月
- 我们曾经都很卷，或者说对自己要求很高
十一国庆假期我无锡闭关禅修8天，而她也一直有打坐的习惯，都对心理学、身心健康有着极大的爱好和实践，在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天。
本期索引
01:00 关于我面试被稻草人拒绝的心路历程05:40 我近期gap：接受媒体采访、上哲学课、按摩推拿课的手法
10:48 榴莲酥在生育观的转变
15:56 榴莲酥的巨大进步，她的挑剔模式没有了！
23:18 卷的背后有着一个原生家庭的惯性
31:37 我对「活在当下」深层次的认知和体悟
35:45 关于如何平衡禅修与生活的讨论——生活禅
43:55 为什么我会对禅修感兴趣？我的动机
45:06 为什么榴莲酥会对禅修感兴趣？她的动机&她禅修的经历
本期BGM
听风
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第四期的WalkTalk，邀请到了我的好朋友小Jun，她是一名专业的运动康复师。
我们相识于「接触即兴」工作坊，在朋友圈围观彼此的生活。
直到今年我膝盖疼，去医院“粗暴”打针后，找小Jun咨询，她帮我进行了为期3个月的康复训练。
我们有很多共同点，对很多事物抱有好奇心，追求身心健康。我也从她身上看到了曾经的我，那个对自己不够有信心，从事着自己喜爱的工作，不停钻研学习提升自己。
在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天，从“芭蕾舞”、到“接触即兴”，从打开身体到科学健身，可以抱有一颗好奇心，惬意、闲散得听着，不长，就28分钟～
本期索引
00:35 （作为一个成年人）为什么想学芭蕾舞？01:14 芭蕾舞的体验课是怎样的？
04:02 我对「接触即兴」工作坊的爱️ 不评判、放松、打开身体、即兴创作
07:33 我最近在学的「戏剧入门课」️ 觉察力、专注力、观察力。在一个个小游戏里，打开自己、连接彼此
09:18 小Jun成为高中体育生的心路历程，以及他们都有哪些考试？
14:15 一名骨科医生转型康复师，身体症状外，心理因素也是很重要的一部分，需要综合评估
17:47 科学的流程是先动作筛查、针对性康复纠正后，再进健身房训练
21:28 我的自我认知与世界观
本期BGM
Rackets
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这期播客，聊一聊我gap后的第一个大项目：深港游学。
游学： “在田野中学习”，“读万卷书，行万里路”。相约一些愿意行走的伙伴，逃离自己熟悉的生活环境，去体验陌生的环境和人文。
8月中旬，我和一群二十出头的青年学生，在深圳和香港探索和体验各种有趣有益的活动，彼此还产生了不少的碰撞和连接。这期，我邀请了这次游学的组织者之一——Forrest来谈谈游学那些事，我们在南头古城创作剧本、我们穿梭在香港的独立书店，以及我们之间的一些友谊和不舍。
本期索引
01:10 对彼此的第一印象04:01 重读「深港游学」的推荐文章
- https://mp.weixin.qq.com/s/7wUZTGW6zWTKonU4O52hXA
12:15 设计香港行程时，如何考虑把“散步学”和“独立书店”放在一起，这之间有什么关联？
16:25 不仅是在逛独立书店，也是在逛这个城市
20:25 关于「free to take 」拿免费印刷品
28:08 「大人教育」那些年学校没有教的事
39:25 游学中，人与人之间的碰撞是很宝贵的体验
44:26 同时作为线上社群「灵感买家俱乐部」的组织者又是线下游学的组织者，线上和线下活动的区别在哪里？
55:15 聊聊「告别」这件事
本期bgm
「听风」 - 林家谦
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听到这期的朋友们，没错，我已经提交了离职申请、正式裸辞。半个月后，将会开始我的gap 生活！
这期是前阵子还在犹豫时，拉上已经gap的朋友“Mori”，一起聊聊我畅想的gap 生活，以及她gap半年的收获和感悟。
所以，我的gap生活到底会怎么样呢，期待又兴奋。我也会不定期得更新（确保月更啦），感兴趣的话，就订阅吧。
本期索引
00:12 Mori对外界反馈的关注和变化02:14 活跃于公园、农场、森林与乡间的Mori
06:47 阿霏遐想的gap生活
12:04 Mori分享拥有gap的重要因素
16:58 Mori的冰淇淋打工感受
26:42 工作日的随性活动
本期bgm
「Edo」 - iwamizu
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第三期的WalkTalk，请来沪上知名读书会主理人“巫婆婆”，她的断网读书会，全市文青都有所耳闻（也可能被她骂过或踢过群）。六七年来，我偶尔参与、时常围观，和巫婆婆保持着忽冷忽热的友谊，虽然联系不频繁，但我知道我们是一类人。卷王！
在某个夜晚深聊三小时，在绘声绘色介绍完各自的原生家庭与情感故事后，闲聊出的30分钟精华，希望可以给你带来一些启发。
— 我们向往成为稳定的Ta们。有着清晰的自我认知、自我肯定和评价，以及稳定且有秩序的价值观
— 不同岗位、不同职级的人，对事情做好的标准不一样
— 打工人不能对工作发情，领导不能对权力发情
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goodbye moonmen
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夸组是我去年春天加入的一个群体，他们是一群好奇世界、认知自我的有趣伙伴。
距离去年六一解放一周年之际，我们再次相约线下，聊天聚会。
一时兴起的我，开启了一个话题：如果你想要Gap year的话，你们想干嘛？以及可能在什么时候Gap？
最后，送给大家一句话：“人生是旷野，而非轨道。”
本期索引
00:18 已经在gap的安雨，用另一种生活滋养自己05:07 花费巨资的阿霏，想要去到真实世界和真实人接触
13:40 有更多选择的仔仔，选择跟人去做更多的链接
19:17 经历人生历练的贝拉，想要体验更多的职业
29:48 “天下第一”的辣妹，做大的、难的事情
36:22 很不想gap的林子，终于在工作中找到意义
本期bgm
「King of Rome」-Pet Shop Boys
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第二期的WalkTalk，邀请到了我的好友菜心。
我们出身于互联网，又逃离于互联网，却依然是各自团队的“卷王”。
来听听我们身为“卷王”背后的心酸和我们一路走来的拧巴与释怀。
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Enough Pia
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大家好，我是阿霏，这是玩世不恭的一个系列节目，名字叫WalkTalk。顾名思义呢，就是边走边聊。每期我会找一个朋友和他边散步边聊天，很日常也很放松，地点和内容呢都不确定，可能在吵闹的街边，也可能在幽静的森林，哪里都可以，只要走出去
第一期呢，我邀请了我的好朋友朋友小贝，他是一名保险代理人。我想摘掉有色眼镜去看看这个充满争议的职业到底是怎么样的。
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Enough Pia
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本期节目由「5 x 2」团队制作，属于[搅]·Pod Jam 2023系列节目之一，欢迎收听。
关于 [搅]·Pod Jam本活动由 DC、鲍勃和灵感买家俱乐部发起。参与者需要在48 小时限时播客创作，用声音共建一栋「看不见的公寓」。这是一次共建实验，在这里，可以用声音塑造和装饰属于自己的私人空间，也可以打造更大更复杂的公共空间。
关于「5 x 2」
2月我们在Pod Jam的花名册中相遇，
2月22日我们发现了55555这个「天使数字」，
我们是5个愿意相信未来的女生，在2月这个周末，给自己的人生再一次选择。
欢迎进入「魔法壁炉」
各位玩家你们好，欢迎来到魔法之夜，今晚12点我们将在这里开启通往任意地点、任意时间的通道，而通往新世界的选择权就在你们手中。带着心愿来到我的身边，清晰的喊出具体的地点和时间，你将去往那个地方！另外魔法将在3小时后消失，请各位注意时间。那么接下来请依次做出选择。
0：13 进入魔法之夜的准则 & 神秘女子lulu原来是...
1：30 七七：渴望长大的瞬间，感受纯粹的快乐时光
10：35 XYZ：去往能够得到100%赞同的世界就太美妙了
14：45 mori：我只想重回19年在利物浦的圣诞集市去坐喷气式飞机
18：24 阿霏：在黑暗中再次找到我的爱人，紧紧的拥抱对方
27：29 vivian : 我特别特别想从小开始认真练舞成为专业舞者
主播：七七@、XYZ@不务正业、mori@冰山一角、阿霏@玩世不恭、vivian
编辑：mori
剪辑：阿霏
音乐：Hedwig's Theme - John Williams、Cornfield Chase - Hans Zimmer
本期节目在[搅]·Pod Jam 2023制作。收听更多「看不见的公寓」48小时限时创作播客：https://changeable-goose-68a.notion.site/Pod-Jam-2023-1835e6b78b5048569964c7692f6a7b6f
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主播：龙新、阿霏
本期剧透
- 你内心想要什么你得知道
- 选择性摄入、反复性消化
- 精神熵，从有序到无序
- 每天摄取的信息，每天交流的人群，演变成你的一生是怎样过的
- 不同信息渠道决定信息质量得高低
- Newsletter的主动订阅型 vs 头条系的系统推荐型
- 什么都不看、什么都不做的无我状态
- 2022年的期许：主题式学习
- flomo的趣味标签：时间维度、人物维度、城市维度
本期bgm
「The xx」-VCR
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「玩世不恭」特别企划节目——十年后的理想生活
人生是非线性的连续，此时此刻的困境或快乐，通常在遥远的过去就已买下了种子。而十年，是个不长不短的时间。一个新的人生阶段，一段恰好的成长刻度。把这个当作是一次许愿，一次站在当下看未来的憧憬。以「十年后的理想生活」这个名义，征集身边朋友的想法。在三十岁这个不破不立的年纪，做一件有趣又有意义的事。
主播：Simba、阿霏、龙新、周坚强、九姑娘、辛辛、幽剑、仔仔、石头、阿呆、子喵、巫婆婆
本期索引
00:21 开场白，特别企划的特别说明03:21 Simba：一家之腰，三十岁的个人展览
09:43 阿霏：自我认可，细碎又美好的日常生活
15:17 龙新：中年大叔，科技向善
19:22 周坚强：数字游民，周末一家人开车去海边
22:46 九姑娘：对世界充满好奇心和期待，悦纳当下的自己
26:58 辛辛：和妈妈和猫咪一起，好日子在后头！
32:56 幽剑：开开心心、无所事事、吊儿郎当～
38:43 仔仔：确定性，组成家庭给予小孩无条件的爱
46:55 石头：一家人团团圆圆在一起，片刻永恒
49:48 阿呆：兴趣变现，以不同方式成为人生财富
56:27 子喵：用爱滋养小朋友的成长～
01:02:31 巫婆婆：生活会成为一种自在的状态
本期BGM
Simba：「七点半的建国西路」
阿霏：「长白山」
龙新：「山丘」
辛辛：「曾经我也想过一了百了」
幽剑：「谁能明白我」
石头：「你在烦恼什么」
阿呆：「When I dream」
子喵：「是你想成为的大人吗」
巫婆婆：「友よ」
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