Episódios
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🔍️面對痛苦或措手不及的改變，你會做些甚麼，讓這份難過、痛苦的感覺被淡化？
有的人會長期持續「一個動作」、「一個行為」，例如：喝酒、沈迷網路等等，可能會 「成癮」。
所謂成癮，許多時候來自於腦中的酬賞迴路失靈，而造成失靈的原因，可能來自於多巴胺的功能失調。
👉️多巴胺又叫做腦內啡，它掌握了大腦裡面的期待與獎賞機制，也是一種荷爾蒙，能夠影響人的情緒、學習、注意力、動機、行為，
通常可以讓人感受快樂，並引發動機、集中注意力，包含對食物、性、金錢等，產生快樂和滿足的感覺，但是一旦失衡也容易造成疾病產生。
👉️多巴胺在我們日常的運作表現，舉個簡單的例子：我們常常利用滑手機上網、喝酒、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費……等，
對在辛苦上班、上課後的自己，進行慰勞與犒賞，大多都是因為多巴胺的作用。
🔺多巴胺是讓你永不滿足的罪魁禍首！
➡️往正向發展，讓自己不斷追求，突破舒適圈、勇敢追求；
➡️往負向發展，可能無止盡的想滿足自己的「想要」，而非現實中的「需要」。
📌這集節目中，諮商心理師特別針對「酒精成癮」和「網路成癮」來討論：
👉️一般所謂的「酒精成癮」通常是對酒精有生理與心理依賴，常常需要喝更多的酒以達原有的效果，越喝越多，
一旦停酒可能會產生過度亢奮，手部顫抖，失眠、噁心、幻覺、焦慮的情形發生，
但仍須要進一步由專業醫療人士診斷判斷。
👉️而「網路成癮」，已經被世界衛生組織納入精神疾病的一種，大多來自真實生活中的需求無法被滿足，
一頭栽進網路世界尋求慰藉，長期以往，情緒上可能造成抑鬱、不誠實、焦慮、社交孤立、攻擊性情緒和情緒波動，
但仍須要進一步由專業醫療人士診斷判斷。
📌面對/陪伴成癮者，我們可以~
❶ 表達「關心」忍住「擔心」
❷不要急著給「建議」，從「瞭解」
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常常聽到「物質成癮」、「行為成癮」，對於買東西或某種行為上癮，常被認為是容易受誘惑、自制力不足、道德感低等等…；
但若以心理學觀點來說，有可能是因為心理生病了，所以透過物質來減緩自己的心理不適或低落的心情，
透過物質依賴來改變大腦的意識狀態，進一步改善自己的心情。
本集節目中，要來討論物質成癮的心理障礙。
「癮」是指對某種事物所產生的一種超乎尋常的嗜好和習慣，
透過這樣的嗜好習慣刺激中樞神經的獎賞系統造成興奮或愉快感，而形成「癮」。
至於「成癮」則是指無法控制反覆渴求濫用某種物質或從事某種活動，
即使知道可能帶來不良後果，還是控制不了。
📍 「成癮」簡單分類如下：
❶ 是「合法物質」如酒精、香菸、檳榔到咖啡
❷ 是「非法物質」，包含各種毒品
❸是「行為成癮」，包括賭博、網路、各式3C產品過度使用情形。
以心理學角度來看成癮，不是為了要享受，
而是「預期自己會感到舒服」。
物質成癮可能變成一種慢性疾患，即使在戒斷之後還是有機會復發，需要不間斷的治療。
一起來了解成癮在心理學上如何看待與改善。
#敲敲門聊心室 #寶島聯播網 #諮商 #心理 #玩心聊療
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Estão a faltar episódios?
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「如果你可以週三完成PPT最好，但我猜可能要等到週五，你才有空做完。」
「我不想讓你覺得我白目，但是…」
「你新的髮型很讚！我在學校時已經有過類似的髮型，大家說很適合我…..」
你身邊有這種人嗎？ 或是你也有這樣的日常反應嗎？
長此以往反覆發生，很可能碰見的就是具有「被動攻擊型人格( passive aggression)」的對象
什麼叫被動攻擊？
在外部刺激下，消極、被動、曲折、唱反調的方式 表達內心怨恨、挫折或不滿等負面情緒；
先質疑你，減緩自己可能沒自信或懷疑自己的部分，企圖減少衝突，
通常對話的對象通常是比自己有權力的人，權力低者試圖向權力高者表現不滿
你可能會疑惑，為什麼不有話直說？
但你要知道，這不容易！ 即使不是被動攻擊型人格的你，「有說直說」可能也是個難題，
在現代文明社會中，很多時候主動且直接的攻擊，可能會讓自己成為被圍剿的對象，
畢竟和原始時代用武力面對猛獸不同，面對人難度更高點….
可能造成被動攻擊的原因
→直言不諱不被允許，所以表面迎合 帶有攻擊意味
→性格中本身就比較消極或偏激
→被動攻擊卻得到了滿足感
●被動攻擊型人格的言語，不是針對個人，是針對背後的權威
●酸民不會消失，但我們可以讓心不玻璃
●把力氣留給重視你的人，對不重要的人事物冷處理，保持微笑就是最好的風度
●當個「句點王」或自我解嘲，結束一切
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網路時代，只要動動手指秒變萬人迷！
但也是因為「低門檻、免經驗」，讓越來越多的人渴望自己就是SUPER STAR！
★這集節目中，來聊聊這一體兩面的人格特質：自戀型及做作型人格★
這兩種人格都是歸於「戲劇型人格」下的分支之一。
(戲劇型人格有四個分支：邊緣型人格、反社會人格、自戀型人格做作型人格)
而自戀型及做作型人格的基礎差別，由美國精神醫學學會所出版的《精神疾病診斷及統計手冊第五版》，有以下的說明。
◇「做作型人格障礙」
過度情緒化，甚至不惜利用演技、性誘惑或謊言，讓他人的目光停留在自己身上的人。
＊表現符合以下五項特點（或更多）
1當自己不是注意的中心時會感到不舒服。
2時常以不恰當的性誘惑(seductive)或性挑逗與他人交往(pro-vocative)
3展現快速轉變和膚淺表現的情緒(shallow)
4利用自己身體外觀來吸引他人注意。
5說話風格過度不精確(impressionistic)。
6情緒表達顯露自我誇示(self-dramatization)、戲劇化和過度誇張。
7易受暗示(如：易被他人或情境所影響)。
8自認為人際關係比實際更為親密。
◇「自戀型人格障礙」
很愛自己，覺得自己很特別、很優秀，雖然強烈渴望他人的誇讚，卻從不誇讚他人的人。
＊表現符合以下五項特點（或更多）
1對自我重要性（self-importance）的自大感（如誇大成就與才能，在沒有相稱情況下期待被認為優越）。
2專注於無止境的成功、權力、顯赫、美貌、或理想愛情等幻想中。
3相信他或她的「特殊」及獨特，僅能被其他特殊或居高位者（或機構）所了解。
4需要過度的讚美。
5認為自己有特權（如︰不合理的期待自己有特殊待遇，或別人會自動地順從他的期待）。
6在人際上顯得剝削（例如：占別人便宜以達到自己的目的）。
7缺乏同理心︰不願意辨識或認同別人的情感需求。
8時常妒忌別人或／且認為別人妒忌他。
9顯現自大、傲慢的行為或態度。
「自我戲劇化」及「誇張的情緒表達」，是做作型人格障礙者所具有的特徵。
經常認為自己是連續劇中的主角，無論是哭是笑，情緒起伏都很誇張，即便在眾人面前也毫無顧忌。
另一方面，自戀型人格障礙者的主要特徵則是「渴望讚美」、「誇大性」及「缺乏同理心」。
自戀型者多半會抱持著「沒有人比我更偉大」的心態，一心只想美化自己，好獲得讚美。
→節目中來聊聊~~
●我們常常會形容一個人戲很多，很愛演，這有可能不是一個形容，反映的有可能是他的人格
●社群時代，在螢幕之後，什麼事情都可能發生，大多數的劇本都能成真，每個人都有一個或多個小劇場或小劇本，
以滿足自己真實世界裡，無法成就的現實，這樣的社群時代，「求關注」是不是加深了戲劇型人格的出線機會？
●為什麼我們會變得誇大、自戀，渴望被崇拜？
【節目內容經適度改編，故事如有雷同純屬巧合】
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你對「反社會人格」這個名詞認識多少？
每當有重大案件發生，總會有人開始討論是不是跟反社會人格相關， 多半是受「反」這個字所引導。
但你知道嘛？「反社會人格」其實就是人格特質之一，不見得是負面的，
甚至，當有這樣人格特質的人站在面前，你可能為他著迷。
反人格特質的迷人之處，可能會出現這些表現方式：
●迷人的、機智的、沉著冷靜的
●能言善道，面對各種壓力大多處變不驚
●經常理性思考，不常妄想
但，也可能出現這樣的表現方式：
●不誠實、不可靠、缺乏同理心
●喜歡尋求刺激
●很難在經驗中取得教訓
事實上，有不少社會菁英都是反社會人格者， 因為他們不容易受到情緒影響，
且思考模式偏向自利角度， 很多時候反而能造就相當高的成就。
有部份影視作品都有對反社會人格的討論和詮釋，
像是電影《華爾街之狼》的男主角、 韓劇《雖然是精神病但沒關係》的女主角等等，
都有這樣的人格特質！
#人與心理關係聊心室 #敲敲門聊心室 #念慈 #王子欣 #諮商心理師
【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編
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＃心理諮商 ＃玩心聊療 ＃敲敲門聊心室
●什麼是孤僻型人格？如何形成？會隨著年齡增長改變嗎？
●孤僻型人格和「社交障礙」有關嗎？
●社群媒體的發達，會不會反而少了社交活動，變得更孤僻、只有自己？
●「朋友在精，不在多」不社交或少社交，可以嗎？
本集重點：
●培養社交技巧的方法無他，就是多接觸練習接觸人群和互動
●尊重獨處需求、給予適合天賦的工作
參考資料：孤僻型人格的指標 符合4項以上(7選4以上)
1.不要求也不享受與他人的親密關係，包括家人；
2.幾乎總是選擇孤獨的活動；
3.若有，也很少對與他人有性經驗感興趣；
4.若有，也很少有活動讓他感到樂趣；
5.除一等親外，缺少親密的朋友；
6.對他人的讚美或指責顯得漠不關心；
7.顯得感情冷漠、疏離或平淡的情感
https://youtu.be/3fZ50pDvRrQ
【聲明】每集故事案例的發想係根據多筆真實或虛擬事件，並經由適當程度改編
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每100人中就可能有1人患有思覺失調症，
但大眾對這個疾病還是感到陌生。
根據世界衛生組織資料，
思覺失調的症狀包含
妄想、幻覺、不可控的感受、思維紊亂、行為混亂等等，
通常在患者青少年到20歲出頭發病，
也可能隨著時間越來越嚴重。
思覺失調症並非絕症，
只要及早發現治療，
仍是會痊癒的，
近6成的患者能在積極治療下完全緩解，
回復正常生活，
目前的治療有分為藥物治療、心理治療與復健治療。
當自己或家人遇到思覺失調症時，
難免會想找出一個「原因」來解釋，
然而往往不是怪罪某人或歸咎於某個因素就能解決
草間彌生：
「我不想治好我的心理疾病，
我想要運用它們作為我創造藝術的力量。」
➤一旦壓力超過體質可負荷的臨界線，就會容易產生精神疾病
➤面對患者應多關心、鼓勵，少批評
➤認同患者感受並給予他表達的空間
➤若撇開二分法，誠實地去了解這些生命故事，也許將發現世界多了好幾位草間彌生、John Nash
✏想一想，
你/妳知道思覺失調症是會痊癒的嗎？
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有看過台劇《我們與惡的距離》嗎？
除了探討加害者、受害者與其家屬牽扯不斷的關係，
通過戲劇讓大家更了解思覺失調症患者，
讓過去被稱為「精神病」的症狀不再汙名化。
劇中林哲熹飾演的新銳導演應思聰，
不時出現妄想、幻聽症狀，
深受思覺失調症所苦。
思覺失調症患者也有清醒、可自我控制的時候？
只是大多數時候無法控制？
思覺失調症發病時，
耳邊不斷出現被看衰、批評的聲音，
導致焦慮、憤怒、不安的負性情緒輪番出現。
思覺失調症診斷標準，
出現下列各項症狀2項以上且持續一個月，
且至少有一項是(1)、(2)或(3)：
(1)妄想
(2)幻覺
(3)解構式語言
(4)異常的心理動作行為(混亂或僵直行為)
(5)負性症狀
➤妄想不是幻想，幻想有可能是健康的
➤建立對疾病的正確認識，早期發現早期治療
➤多數病情穩定的病人，可以知情達禮、言談適切，也能照常就學、工作、進行與你我一般的日常生活
✏想一想，
你/妳對思覺失調症的了解有多少呢？
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孩子會不會常常上課不專心聽課？
或是總在桌子底下玩鉛筆或其他的小東西？
甚至有時上課還會站起來走動？
總是被老師罰寫功課？
或是罰站或下課不能出去玩？
就算是在家，
也讓父母頭痛，
整天跑跑跳跳不停！
吃飯吃一、二個小時，
寫功課寫二、三個小時，
但是打罵卻都無效。
不專心就是過動嗎？
過動症有哪些症狀及特徵？
好動與過動的差異是什麼？
注意力不足過動症ADHD有兩大核心症狀：
●不專注(至少半年，包含6項以上)：
1.粗心犯錯字
2.難維持長時間的注意力
3.容易心不在焉
4.無法遵循指示完成工作
5.時間管理不佳與欠缺組織規劃能力
6.逃避需要長久心力之事物
7時常遺失物品
8.容易分心
9.容易忘東忘西
●過動衝動(至少半年，包含6項以上)：
1.經常手腳一直動
2.坐不住
3.在不宜爬或跑的場所爬跑
4.不安靜
5.活躍活動力大
6.多話
7.語言衝動
8.難等待
9.打斷或侵擾活動
➤「好動」雖然活動量大，但還是可以進行靜態的活動
➤「過動」在靜止時容易有主觀的不安感覺
➤ADHD孩子被要求不能進行大動作時，
就會需要轉變為小部分動作，
如抖腳、敲手、轉筆等，
來化解坐立不安的感覺
➤家長的親職訓練是治療ADHD孩子最重要的一環
➤早期發現、早期治療
✏想一想，
你/妳身邊有類似狀況的孩子嗎？是如何面對呢？
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不理人、不看人、不合群、自己玩自己的，
很常會被用「耍自閉」揶揄。
其實真正的「 自閉症」不是用「耍」的，
「 自閉症」是天生的，
需要透過教育與醫療合作來改善。
自閉症是什麼？
為什麼會造成自閉症？
自閉症的成因到目前仍無正確的解釋，
而且沒有根治方法，
只確定與後天的社會、心理環境無關。
在兒童期發病，
主要病理特徵為社交溝通與社交互動缺陷，
以及侷限且重複的行為、興趣或活動。
如果透過觀察，
懷疑自己的孩子患有自閉症也千萬別慌張，
一定要經過專業醫師的評估才能斷定。
這並不是家庭教育的問題！
他們是需要被幫助的。
自閉症的成因常被認為教養不當，
這個的觀念是錯誤的。
現代醫學已證明，
自閉症具有生理學的病因，
包括遺傳因素、病毒感染、出生或懷孕時的困難，
這些可能造成複雜腦傷的情況，
都會是導致自閉症的原因。
目前沒有單一、絕對的正確方式，
來面對所有的自閉症孩童，
必須在父母、老師及醫療團隊有耐性地不斷試驗下，
找出最適當的方式，
才能夠因應個別的差異性。
家有自閉兒，生活上可以怎麼注意？
➤說話或交代事項以簡潔、清楚、具體為主
➤以理性、陳述事實的方式與其討論事情
➤有共識地訂定特定活動、生活習慣，維持穩定、規律
➤在行為上、行程上、環境上有任何變動，都先告知或與其討論
✏想一想，
你/妳有更了解自閉症了嗎？
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「斷捨離」，
似乎變成現代心目中的理想生活，
簡單又清爽！
有人可以瀟灑捨棄，
一定也有人念念不捨。
每個人都有捨不得丟，
或是想要收集的東西。
太多物品捨不得丟，
家中囤積太多雜物；
其實「儲物症」也是一種病。
幫助儲物症患者怎麼做？
➤不要隨意丟棄患者物品
➤不責怪、不威脅
➤鼓勵尋求專業協助
✏想一想，
你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？
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「人帥真好，人醜性騷擾」
雖然是一句玩笑話，
卻也道盡外表的美醜，
不只影響觀感、
更能牽動人際關係。
人們有對於美好事物追求的本能，
總是不斷的追求帥與美。
過度在意自己的外型缺陷甚至屢次整形，
就成為令人困惑的新文明病，
身體臆形症。
對於外表美醜，
為何也會無法停止的追求？
是個人認知？
還是環境造就？
只是追求或許無傷大雅，
就是一個美好期待；
但如果成為難以抗拒的癮，
可能同時傷害身心健康。
身體臆形症症狀包含：
●長時間擔憂身體的某個部位
●花大量時間比較自己和他人的長相
●經常照鏡子或完全不照鏡子
●過於努力掩蓋自身的缺陷
●對皮膚吹毛求疵
➤調整自己對身體的認知，嘗試學習和微不足道的缺陷共存。
➤擴大生活體驗，學習「自我肯定」。
➤不盲目跟風社群審美，每個人都有獨一無二的美麗。
✏想一想，
你/妳身旁有類似狀況的親友嗎？
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強迫症是什麼？
他們總是害怕事情不在掌控內。
對於現實生活中「真實的」強迫症，
可能是個噩夢。
有點像是大腦失去了判斷能力，
無法控制肉體停止動作，
或著就像說是剎車系統失靈，
剎不了車只能「直直駛」。
強迫症的症狀主要有
「強迫思考」與「強迫行為」。
★檢視指標 (需全符合)
→出現強迫思考、強迫行為或兩者兼具
→強迫思考或行為是費時的(例如：每日超過1小時)，或引起顯著苦惱或社交、職業功能的減損。
→強迫症狀無法歸因於某物質的濫用或其他障礙所引起
➤每個恐懼通常與我們的成長經歷有關
➤停止的開關每個人都不同，而開關藏在過去的生命故事裡
➤允許自己偶爾「這樣就好」也沒關係
✏想一想，
你/妳在生活中有「強迫思考」與「強迫行為」的情形嗎？
留言和我們分享！
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什麼是「強迫型人格」？
這是個很容易和「強迫症」、「完美主義」相互誤用的名詞
我們先來想想，
生活中是否出現這些類似的情形？
◆在做決定之前，
不管大事小事都需要瞭解細節，
一點都不放過。
◆工作上常因在細節上花太多功夫，
就算拼老命加班，
還是可能沒有效率。
◆總想把事情做到無可挑剔，
認為只有按照自己的方法才能完美，
而拒絕將工作委派他人，
除非別人完全依照自己的標準做事。
◆過度投入工作，
大部分的時間花在工作，
排除了休閒和友誼，
甚至沒意識到家人抱怨。
◆擔心「不完美」和「不確定性」，
覺得魔鬼藏在細節裡，
非常非常在意細節、遵守規則，
任何意外、臨時變動或緊急任務，
會立刻失去安全感。
從依賴型人格、邊緣型人格到強迫型人格，
似乎都是對於周圍人事物
有極度不安全所導致。
➤強迫型人格≠強迫症
➤完美是剛剛好就好
➤展現「強迫型人格」優勢，善用整理分類的能力
✏想一想，
你/妳在生活中有類似的情形嗎？
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邊緣人≠邊緣型人格
邊緣型人格是什麼呢？
無法調節或掌握自身情緒，
常做出極端對立行為，
或是在情感表達上也相當極端的人格障礙。
「邊緣人格」會出現強烈憂鬱情緒，
卻又還沒達到憂鬱症標準，
也可能出現有焦慮、恐懼，
但又有非常開朗的一面。
這種種面向，
可能在短期時間內跳接切換，
情緒和行為，
常常在天平的兩端，
非黑即白，沒有灰色地帶。
邊緣人格檢視指標(九項符合五項)
1.瘋狂努力地避免真實或想像中的被拋棄
2.不穩定且緊張的人際關係模式，過度理想化與否定價值兩極端之間變化
3.認同障礙
4.至少兩項可能導致自我傷害的衝動行為
5.一再自殺行為、姿態、威脅或自殘行為
6.情緒不穩定
7.慢性空虛感
8.不恰當且強烈的憤怒，或對憤怒難以控制
9.暫時性與壓力源有關聯的妄想意念或嚴重的解離症狀
➤剪斷關係中的界線，會讓自己愛得失重
➤企圖透過關係來取暖，卻忘了愛的距離，很容易因為靠太近而刺傷彼此
➤反射動作比反應動作快，要改變慣性反應是心的工作
✏想一想，
你/妳會無法調節或掌握自身情緒嗎？
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在關係中，
你/妳會感到害怕失去嗎？
一旦害怕失去，
是否就會一直努力去討好呢？
但因為習慣討好，
而失去自我，
最終只成為別人喜歡的樣子而已。
而越討好，會越脆弱。
依賴型人格的關係演進階段
攀附➔依賴➔脆弱
依賴型人格指標(八項符合五項)
1.若無別人給予極度的指導或保證，就難以做出日常決定
2.需要他人負責自己的生活
3.難以自行開始工作
4.因害怕失去他人的支持或同意，而難以表達自我
5.為了得到他人的呵護與支持而做自己不喜歡的事
6.過分害怕無能力照顧自己，獨處時會不舒服與無助
7.當親密關係中止時，急切尋求另一段關係做為照顧來源
8.不切實際地專注於須自己照顧自己的恐懼中
➤依賴，是因為害怕失去、害怕分離，缺乏獨立的勇氣。
➤面對自己內心的糾葛，就是勇氣
➤以對方為尊的客製化，也克制化了自我。
➤不當「好人」，只當你自己也會喜歡的人
✏想一想，
你/妳會因為害怕失去而努力討好嗎？
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很多時候，
當面對人群或社交場合，
即使是認識的人，
都還會覺得手抖、臉紅、冒汗、呼吸急喘，
可能就不僅止於害羞了，
或許可以往「社交焦慮」方向思考。
梁朝偉曾坦承偶爾會把自己藏起來，
遇到初次見面的人會緊張，
人多時也會手足無措。
那對人人誇讚「會說話的眼睛」，
大概也是因不擅於言詞，
而用眼神來表達自我。
➤心理學家阿德勒：只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生
➤心理學家阿德勒：不求做個完美的人，而是接受不完美的自己
➤嘴巴是別人的，日子是自己過的
➤害怕沒關係，練習喜歡自己
✏想一想，
你會害怕社交嗎？你知道如何練習嗎？
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什麼是緊張焦慮或恐慌？
如何互相安好？
高壓力的經濟環境下，
人生除了工作要努力，
還有各種關係必須均衡維持，
身心互相影響的機會愈大，
靠吃喝玩樂來麻痺多半不能有效紓解。
如何和壓力共處是一門學問，
當然也需要技巧。
➤面對壓力時需堅定從內心長出底氣，自我覺察、自我肯定。
➤情緒反應是能思考的，且具個別差異， 關鍵在於經驗。
➤情緒不好≠我很糟，情緒是情緒，我是我。
✏想一想，
你有緊張與焦慮情緒嗎？你是如何與情緒共處呢？
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你/妳身旁的親友會常出現壞脾氣嗎？
如果長期失控，
可能因為腦部神經傳導物質不平衡，
而出現「間歇性暴怒症」！
這些「突然」暴衝的脾氣，
該怎麼做？
➤養成覺察自己與他人情緒的習慣
➤在情緒管理的學習上，養成習慣比學習方法更重要
➤練習善用「倒數時間」、深呼吸或離開現場等方式，降低在引爆點自傷傷人的機會
✏想一想，
你會常出現壞脾氣嗎？你怎麼做呢？
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你可能曾經看過一種場景，
小孩莫名暴怒/爆哭、亂丟東西，
甚至可能動手打爸媽，
家長安撫不成，
「見笑轉生氣」，
扛走小孩…
大多數人在這種場景之下，
通常都會解讀為
「小孩太受寵」、「父母教育有問題」…
但小孩暴走的情緒都是被動發生嗎？
還是哪些心理狀態需要被關心？
很多家長為孩子「發脾氣」行為感到困擾，
雖知要尋求專業協助，
卻又害怕就診後，
孩子會不會被安上某個病名？
或是吃藥後，
會不會長不高？會不會上癮？
【侵擾性情緒失調】
是常見於兒童及青少年的情緒症狀
我們想告訴你/妳：
➤憤怒並不一定是「壞」的情緒，善用憤怒的力量
➤引導孩子覺察情緒，並提供一個安全表達的環境
➤處於風暴時先幫助孩子降溫，情緒風暴過後再談論生氣很自然，但表達生氣的方式，不能為所欲為
✏想一想，
孩子生氣時，你是怎麼做的呢？
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