Episódios
-
تو این اپیزود با چگونگی مدتیتشن اشنا میشم و یک تمرین 5 دقیقه ای انجام میدیم.
-
مایندفولنس (Mindfulness) یا حضور ذهن، به معنای آگاهی کامل و توجه به لحظه حال است، بدون قضاوت یا تلاش برای تغییر آنچه تجربه می‌کنید. این مفهوم در واقع روشی است برای تمرکز روی تجربیات جاری و احساساتی که در همین لحظه در حال وقوع هستند.
در مایندفولنس، به جای نگرانی از گذشته یا ترس از آینده، توجهتان را به اکنون معطوف می‌کنید. این نوع توجه به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید احساسات و افکار خود را بشناسید و به آن‌ها پاسخ دهید، نه اینکه به‌طور ناخودآگاه به آن‌ها واکنش نشان دهید.
-
Estão a faltar episódios?
-
تو این اپیزود در مورد بودن و چطور بودن صحبت میکنیم…
-
درود خوش امدید
تو این اپیزود چندتا مهارت یاد میگیریم برای بهتر درک کردن زندگی..
-
تو این اپیزود از سختی ها و درد های که در زندگی تجربه میکنم حرف میزنیم
-
تو قوی تر از اونی هستی که فکر میکنی...
