Episódios

  • Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой, которая сейчас живёт в Берлине и воспитывает сына (ему год и 8 месяцев), Михаил Митин. Михаил - эксперт в области образования для детей, независимый консультант в сфере образования.

    Он имеет более 15 лет опыта работы в московском образовании, работал директором как государственных, так и частных школ.

    Михаил - сертифицированный коуч - окончил Международный Эриксоновский Университет коучинга, провел более 100 сессий

    Ну а сейчас Михаил - директор онлайн-школы Skysmart для детей и подростков. Со школой сотрудничают без малого 3 с половиной тысячи преподавателей, которые учат более 50 тысяч учеников от 4 до 18 лет. Среди предметов — английский и русский языки, математика, физика, обществознание, шахматы, программирование. Кстати, если вы ищите хороших репетиторов для подгтовки к ОГЭ и ЕГЭ, считайте, что вы их уже нашли! Просто отправляйтесь в Skysmart и получайте знания, не выходя из дома.

    В этом эпизоде речь пойдёт о том, что делать, если ребёнок не хочет учиться, как бороться с детской интернет-зависимостью и о многом другом.

    ***

    Этот эпизод - заключительный выпуск первого сезона. Но это не значит, что работа над созданием подкаста прекращается. Наоборот! В ближайшее время Алёна и её команда ещё активнее ищет гостей и партнёров для будущего сезона.

    Так что если вы хотите заявить о себе или своём бизнесе в подкасте - обязательно пишите на почту [email protected]

    А если вы хотите, чтобы подкаст продолжал жить, поддерживайте его донатами. ссылка на электронный кошелёк: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    ***

    Ссылки:

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Школа Skysmart https://skysmart.ru Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected] Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357 В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal Электронный кошелёк для ваших донатов: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/
  • Сегодня в «Нескучном декрете» снова ваша любимая рубрика “Пока дети спят”, в которой уже традиционно я, журналист Алёна Богданова, созваниваюсь со своей коллегой и астропсихологом Лерой Конинской и обсуждаю насущные материнские вопросы.

    В Этом выпуске Лера расскажет, как чуть не опоздала на самолёт, а я о своём трешовом перелёте из Берлина в Москву. С ребёнком. Без мужа. Без знания языка. Без коляски. И с огромными чемоданами.

    ***

    Ссылки:

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/ Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected] Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357 В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal Электронный кошелёк для ваших донатов: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    _________________________________

    В этом эпизоде я советую послушать подкаст «НА ЭМОЦИЯХ» о ЛЮДЯХ и их ЭМОЦИЯХ 

    Слушать по ссылке: https://podcast.ru/1563276967

    Ведущая - Мария Казанцева раньше развивала проект - Женский online-журнал URALADY для жителей Екатеринбурга и Москвы.

    А сейчас её главное детище - авторская канцелярия «ЭМОЦИИ ВНУТРИ» @emocii__vnutri, - это открытки со смыслом.

    Каждый гость Машиного подкаста делится со слушателями своей личной эмоциональной историей, наполненной смыслом. Это не просто истории. Это маленькие жизни больших людей.

    Фишка подкаста в том, что его гости получают в подарок те открытки, которые ассоциируются у Маши именно с ними.

    Подписывайтесь на подкаст «На эмоцмях» и слушайте. Но только после того, как закончится этот эпизод)

  • Сегодня в подкасте ваша любимая рубрика «Пока дети спят». Вместе с моей подругой, журналистом первого канала в декрете и астропсихологом Лерой Конинской мы обсудили путешествия с детьми. У нас обеих сыновья почти одного возраста и нам обеим пришлось пережить перелёты с детьми в полном одиночестве, то есть без мужей.

    Как так вышло? С какими трудностями мы столкнулись в путешествиях и какие лайфхаки нас выручали, мы в красках и ооочень эмоционально будем рассказывать в этом и в следующем эпизодах. Да, как вы только что поняли, это первая часть эпопеи. А через неделю будет продолжение.

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

    Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

    Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret

    Слушайте подкаст "Большой Папа" - https://podcast.ru/1508783600

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal _____________________________________________________________________________________

    Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Не забывайте оставлять свои комментарии и ставить звёзды, чтобы подкаст продвигался в поиске и как можно больше людей могли его послушать ❤️

  • Меня зовут Алёна Богданова, я журналист и мама сына Миши, которому 1 год и 7 месяцев. Сейчас мы живём в Берлине и я всеми способами пытаюсь сделать так, чтобы мой декрет не был скучным.

    Полтора месяца назад мы с Мишей приехали к моим родителям в Подмосковье. И у меня появилась проблемка: мой вечно засыпающий на груди сын не может уснуть ни с кем, кроме меня. А так хотелось бы оставить его с бабулей и затусить где-нибудь, пока мы снова не уехали в Берлин почти на целый год. Там уже кроме садика никакой помощи не будет! Поэтому хочется воспользоваться моментом. Но как???

    С этим вопросом я отравилась к моей знакомой, которая сама не так давно стала мамой. А ещё она консультант по детскому сну. Прошу любить и жаловать - Наталья Козмерчук.

    Где она училась, что умеет и с какими проблемами к ней можно обратиться, Наташа расскажет в этом эпизоде. И конечно же поможет всем, кто, как и я, мечтает, чтобы их дети засыпали не только с мамой и её грудью.

    Важное замечание: в этом эпизоде вы сможете услышать только часть нашей беседы.

    Продолжение (в котором мы закончим обсуждать, как научить ребёнка засыпать с кем-то ещё из близких родственников, кроме мамы, а также разберём ещё один запрос, который звучит так: как научить ребёнка засыпать в своей кроватке) можно послушать только в эксклюзивной дополнительной части для донаторов. Стать донатором очень просто. Достаточно перейти по этой ссылке 

    https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    и отправить свой донат. Это может быть любая комфортная для вас сумма.

    После этого пишите мне в Директ (ссылка ниже) и я открою вам доступ к эксклюзиву.

    ___________________

    Важные ссылки:

    Мой инстаграм https://www.instagram.com/alena_bog_da/ 

    Инстаграм Натальи Козмерчук - https://www.instagram.com/davay.spat

    Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret (там регулярно появляются ссылки на новые эпизоды и мои журналистские материалы, которые будут крайне полезны всем родителям и тем, кто когда-нибудь ими станет)

    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]

    В эпизоде упоминался подкаст Homo Parens https://podcasts.apple.com/de/podcast/homo-parens/id1460417121

    ______________________

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

  • В этом эпизоде журналист Алёна Богданова и её подруга, а также коллега, астропсихолог и мама Лера Конинская продолжают обсуждать родительские лайфхаки. Их сыновьям, Мише и Никите, чуть меньше двух лет.

    Помимо вещей, которые упрощают жизнь с детьми, мы обсудили:

    - что делать родителям, которые контролируют буквально каждый шаг своих детей;

    - насколько важно правильно выбрать отца для своего ребёнка %)

     - проговаривание чувств детей в моменты, когда им особенно непросто; 

    - правила, которые мы устанавливаем, воспитывая детей; 

    - ожидания, которые выводят мам и пап из себя;

     - совместный сон;

     - странное поведение некоторых родителей, которое просто не может не бесить (!!!)

     и не только! 

    ---------------------------

    В эпизоде упоминались:  

    книга "Мама и сын. Как вырастить из мальчика мужчину" (Автор Микер Мэг) 

    подкаст Мама Либре https://podcast.ru/1560663223 

    ---------------------------

    ССЫЛКИ 

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

     Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/ 

    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected] 

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357 

    Teklegram-канал подкаста: https://t.me/neskuchnyydekret 

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal _____________________________________________________________________________________

     Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие: https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Не забывайте оставлять свои комментарии и ставить звёзды, чтобы подкаст продвигался в поиске и как можно больше людей могли его послушать ❤️

  • Сегодня в «Нескучном декрете» рубрика “Пока дети спят”, в которой уже традиционно журналист Алёна Богданова созванивается со своей коллегой и астропсихологом Лерой Конинской и обсуждает насущные материнские вопросы.

    На этот раз поговорили о том, получается ли у них уделять время и ребёнку, и мужу и самим себе, а также обсудили лайфхаки, которые делают родительство в разы проще.

    ***

    ИТОГИ КОНКУРСА

    В этом эпизоде мы вместе с издательством “Бомбора” подводим итоги розыгрыша сразу трёх книг

    Объявляем победителей:

    Книгу «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) получает https://www.instagram.com/crowboy01/

    Книгу “Дети и деньги” (Адам Хо, Кео Чи) вышлем слушательнице с ником Мама Ирэн, оставившей отзыв на платформе Apple Подкасты

    Книга «Программируем с детьми» (Мэтью Хайлэнд) отправится к Ирине Устьянцевой https://www.instagram.com/ustartone/

    А все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.

    ***

    Ссылки:

    Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие:

    https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
    Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
  • Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и у меня, журналиста Алёны Богдановой, - эксперт по женскому тайм-менеджменту, автор методологии Тайм Баланс, создательница Академии «Время в порядке», популярный блогер и мама троих детей Анна Всехсвтская.

    В этом эпизоде мы поговорили с Анной о её уникальной системе. А именно о том, как она может помочь мамам. А также о том, почему всем известная практика под названием «Магия утра» не работает для некоторых матерей.

    Ещё мы обсудили, как организовать свое время и оставаться в ресурсе родителям детей-ранних пташек и многое-многое другое.

    Интервью, на мой взгляд, получилось очень интересным, полезным и совсем не затянутым. В общем, на прослушивание этого эпизода уйдет всего 40 минут, а информация, которую вы получите, поможет сэкономить десятки часов вашей драгоценной жизни

    КОНКУРС

    В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш сразу трёх книг: «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) и “Дети и деньги” (Хо Адам, Чи Кео), «Пронраммируем с детьми» (Мэтью Хайлэнд)

    Условия:

    1. До понедельника (02.08) рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.

    2. Если у вас закрытый профиль или вы оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da

    Все!

    Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.

    Победителем и обладателем обеих книг станет тот, чей отзыв, пост или инстаграм-сториз понравится автору подкаста больше всего.

    Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.

    ***

    Ссылки:

    Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие:

    https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
    Инстаграм Анны Всехсвятской https://instagram.com/anna_timeorder
    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

    ***

    Книга, о которой зашла речь в эпизоде:

    Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех (Хэл Элрод)

    ***

    Имя, упоминаемое в эпизоде:

    Трейси Хогг. По праву считается современной Мэри Поппинс, по всему миру молодые мамочки пользуются ее методикой по самостоятельному засыпанию младенцев. Автор была медицинской сестрой, и чтобы помогать младенцам, ей пришлось научиться понимать их язык и расшифровывать посылаемые ими сигналы.
  • Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой топовый детский и семейный фотограф Мария Иванова https://www.instagram.com/iva_nova_maria/

    Эпизод будет интересен как просто родителям, которые хотят экономить на фотографах и самостоятельно проводить фотосессии своим детям, так и тем, кто хочет связать с фотографией свою жизнь и стать профессионалом в этом деле.

    Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:

    02:42 Мария рассказывает о своей дочери и о том, как началось ее становление как фотографа

    04:55 как Мария начала заниматься фотографией профессионально

    07:30 как начать брать деньги за фотосессии и что должен сделать фотограф прежде чем начать оказывать коммерческие услуги

    11:30 обязательно ли фотографу проходить обучение

    15:00 как Мария боролась с неуверенностью в себе

    16:45 самое главное, что необходимо сделать, если хочешь стать профессиональным фотографом

    17:55 важная информация, подробности о книгах, которые участвуют в розыгрыше и условия конкурса

    20:00 про то, как правильно продвигать себя в Инстаграме

    22:30 рекомендации родителям, которые хотят самосто

    ***

    КОНКУРС

    В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш сразу двух книг: «Не рычите на ребёнка» (Жанин Мик, Сандра Темл-Джеттер) и “Дети и деньги” (Хо Адам, Чи Кео)

    Условия:

    1. До понедельника (26.07) рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.

    2. Если у вас закрытый профиль или вы оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da

    Все!

    Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этих книг.

    Победителем и обладателем обеих книг станет тот, чей отзыв, пост или инстаграм-сториз понравится автору подкаста больше всего.

    Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.

    ***

    Ссылки:

    Вам понравился этот эпизод? Вы можете помочь подкасту развиваться и внести свой вклад в его развитие:

    https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
  • Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой папа, который уже 4 года сидит в декрете и блогер с аудиторией в 178 тысяч человек - Юрий Сальников https://www.instagram.com/salnickovs/

    Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:

    01:35 объявление победителя конкурса

    02:32 о Юрии, его жене и сыновьях

    04:00 почему Юрий ушёл из компании Apple

    07:00 почему в России так редко в декрет выходят мужчины

    07:40 как в семье Юрия было принято решение о том, что в декрет уйдёт он, а не жена

    10:08 о том, как декрет начался для Юрия, какие мысли были в самом начале

    12:02 самое сложное в декретной жизни

    12:55 гаджет, который спасёт родителей от бессонных ночей

    13:55 как распределяются “ночные бдения” между Юрием, который сидит в декрете, и его работающей женой

    15:40 из-за чего из мальчиков вырастают не мужчины, а хлюпики

    17:20 как Юрий реагирует на фразы людей типа «сидеть в декрете - это просто!»

    19:18 жалел ли когда-нибудь Юрий о том, что в декрет ушёл он, а не супруга

    20:15 почему многие люди так и не решаются на второго ребёнка

    20:40 про маленькую разницу в возрасте у детей

    21:30 почему людей, у которых первой рождается девочка, можно назвать везунчиками

    22:58 про книгу, которую мы разыгрываем в подкасте на этот раз. И про условия конкурса

    24:44 почему Юрий не привлекает старшего сына к уходу за младшим

    26:36 о том, как воспитывать ребёнка, предоставляя возможность выбора

    27:30 про распределение обязанностей в семье Юрия

    32:30 про разногласия с женой в вопросах воспитания

    35:34 о моментах, взгляды на которые изменил декрет

    ***

    Полная версия разговора с Юрием будет доступна только донаторам.

    Как получить аудио?

    Поддержать подкаст материально, пройдя по этой ссылке - https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    И отправить скрин в директ инстаграма Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da

    ***

    КОНКУРС

    В подкасте “Нескучный декрет” проходит розыгрыш книги «Не рычите на ребёнка». Авторы - Жанин Мик и Сандра Темл-Джеттер.

    Условия:

    1. Рассказать о подкасте «Нескучный декрет» у себя в посте или сториз, отметив @alena_bog_da ИЛИ оставить отзыв о подкасте на платформе Apple Подкасты.

    2. Если оставите отзыв, нужно будет прислать скрин в Директ @alena_bog_da

    Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этой книги.

    Победителем и обладателем книги «Не рычите на ребёнка» станет тот, чей отзыв понравится автору подкаста больше всего.

    Итоги будут подведены через неделю, в день выхода следующего эпизода.

    ***

    Электронный адрес, на который можно писать свои предложения, пожелания и советы [email protected]

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

  • Сегодня в гостях у подкаста «Нескучный декрет» и журналиста Алёны Богдановой фотограф и дважды мама Регина Бакирова @reggy_photo

    Важные тайм-коды и основные темы, которые мы обсудили:

    02:20 почему интервью с Региной было настолько важным для меня

    05:15 самая острая проблема матерей - сон

    06:55 почему Регина не читала никаких книг о родительстве и потом пожалела об этом?

    15:00 про разные гаджеты для матерей, вред белого шума и исследования

    16:35 про совместный сон

    17:20 про “вредные привычки” детей и родительскую боязнь приучить к чему-либо

    20:50 про страх не полюбить ребёнка и не почувствовать ту самую материнскую любовь, о которой все говорят

    23:15 про давление общества и индивидуальность чувств каждого из нас

    25:25 про боязнь быть заключенной с ребёнком в четырех стенах и остаться без любимой работы

    27:46 почему не было страха изменения в отношениях с появлением ребёнка?

    31:47 питание на ГВ

    34:37 сложности с отказом от сладкого

     *** 

    Полная версия разговора с Региной без купюр (а длился он больше часа) будет доступна только донаторам.

    Что есть в полной версии и чего нет в той, которая всем доступна:

    - про сложности на ГВ и дельные советы, которые помогут всё наладит

     - про итальянскую медицину и консультантов по ГВ

    - как справиться с мыслями о том, что "я недомать, если не могу кормить грудью"

    - про тело после беременности и родов

    - как оставаться активной и работающей мамой с грудничком

    - ребёнок - это дорого? Про родительские расходы и финансовый тыл

    - про чистоту и хаос в доме с ребёнком

    - правда ли, что годы материнства

    - самые сложные в жизни?

    ***

    Как получить аудиозапись полной версии разговора? 

    Поддержать подкаст материально, пройдя по этой ссылке - https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    И отправить скрин мне в директ https://www.instagram.com/alena_bog_da

     ***

    КОНКУРС совместно с издательством «Бомбора» https://bombora.ru

    Условия:

    1. Рассказать о «Нескучном декрете» у себя в посте или сториз, отметив меня @alena_bog_da

    2. Написать, за что вы любите слушать этот подкаст

    3. Прислать скрин отзыва или ссылку на сториз/пост мне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da

    Все! 

    Все участники получат промокод на 15% скидку при покупке этой книги на сайте издательства «Бомбора».

    А победителю (тому человеку, чей отзыв в сториз или посте понравится мне больше всего) пришлём книгу. Абсолютно бесплатно!

    P.S.: у тех, кто сможет выложить и пост, и сториз и продублировать отзыв на платформе Apple Подкасты, будет преимущество 😊 

    Подсказка: если уже оставили отзыв со своего гаджета, возьмите телефон друга и напишите новый отзыв😊

    Итоги подведём в день выхода следующего эпизода.

  • В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская обсудят режим детей, то, как сделать режимного ребёнка, зачем это надо и надо ли вообще.

    Инстаграм Алёны https://www.instagram.com/alena_bog_da/

    Инстаграм Леры: https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

    Тайм-код к выпуску:

    00:00 Тизер

    00:30 Вступление

    02:52 Что такое режим для нас?

    03:50 Режим Лериного сына

    08:55 Про соску

    11:04 Важное напоминание от Алёны для слушателей подкаста

    12:14 Режим Алёниного сына

    15:55 Проблемы с уходом в ночной сон

    17:55 Ритуалы перед сном

    19:35 Еда по времени или нет?

    20:30 Почему у Алёны есть сложности с введением ритуалов?

    22:50 Как сын Алёны отучился от укачиваний на мяче?

    24:10 Переход на один дневной сон

    25:30 Почему у кого-то дети режимные, а у кого-то нет

    26:17 Про нормы, графики, рамки и материнскую тревожность

    31:05 Лайфхак, который помог Алёне справиться с тем, что её сын уходит в ночной сон в разное время и не даёт ей возможности провести время так, как хочется

    33:50 Про то, как важен правильный настрой

    ______________________________________________________________

    Хотите, чтобы подкаст "Нескучный декрет" продолжал жить?

    Поставьте, пожалуйста, ему свою оценку или просто лайк и оставьте отзыв или комментарий. Это очень вдохновляет и даёт силы продолжать и не останавливаться. И, к тому же, это позволит сделать так, чтобы у подкаста стало ещё больше слушателей.

    Ссылка на электронный кошелек https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Переходите по ней, если хотите поблагодарить автора подкаста за труд и мотивировать на создание новых эпизодов. Если вы будете поддерживать подкаст: появится возможность делегировать монтаж и больше времени посвящать журналистской работе и делать эксклюзивные выпуски для донаторов.

    Если у вас есть бизнес, давайте сотрудничать! Пишите на почту [email protected] или в Директ Инстаграма https://www.instagram.com/alena_bog_da/

  • “В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его”.

    “Хроническое выгорание может наступить в ситуациях, когда человек много и честно работает, старается, но не получает признания и вознаграждения за свой труд ни в виде материального поощрения, ни как простое человеческое спасибо”.

    Термин "выгорание" впервые был использован профессиональным американским психологом Гербертом Фрейденбергером больше двадцати пяти лет назад. В то время, по мнению доктора, с таким "недугом" сталкивались люди, которые были перегружены эмоциональным общением – врачи, учителя, социальные работники. Сегодня существует еще одна категория людей, которой хорошо знакомы такие понятие, как "выгорание" или "истощение" организма, и это мамы.

    Почему выгорание действительно очень опасно? Как и когда ведущая подкаста Алёна Богданова - журналист и мама сына, которому почти полтора года - поймала себя на мысли, что у неё, кажется, выгорание? И что делать, если ты просыпаешься уже уставший?

    Ответы на эти вопросы вы услышите в новом выпуске подкаста. 

    Тайм-код к выпуску:

    01:19 Почему нужно обязательно послушать предыдущий сольный подкаст?

    04:00 4 техники для поддержания ресурсного состояния

    06:12 Что поможет вернуться в ресурс?

    14:25 Про мешочек с ништячками или список радостных дел

    16:00 Лайфхаки, которые помогают не срываться на детей, от меня и слушательниц подкаста

    18:20 Каким должен быть ваш самый первый шаг, когда вы поняли, что выгорели?

    19:00 Чего КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать, если не хотите, чтобы ваши дети превратились в инфантильных взрослых?

    20:05 Антисовет от слушательницы подкаста

    🔺 Если вы хотите поблагодарить Алёну за труд и мотивировать на создание новых эпизодов, вот ссылка на электронный кошелёк — https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Ваша материальная поддержка может сотворить чудеса - у подкаста появится монтажёр, а у Алёны - больше времени для проработки тем и поиска экспертов ;) 

    🔺Инстаграм Алёны Богдановой: https://www.instagram.com/alena_bog_da/

    🔺 Послушать подкаст в VK: https://vk.com/podcasts-27433357 

    Ссылка на предыдущий выпуск в рубрике “Соло” про эмоции: https://anchor.fm/dashboard/episode/eu0rnv

  • Всем привет! Меня зовут Алёна Богданова и я всеми способами пытаюсь сделать так, чтобы мой декрет не был скучным. Я мама сына, которому 1 год и 5 месяцев, и журналист. Сейчас я пишу материалы для газеты Metro. Аудиозаписи моих разговоров с героями и просто интересными людьми с недавнего времени публикую в этом подкасте. А ещё постоянные слушатели знают, что в подкасте есть рубрика “Пока дети спят”. Это наши телефонные разговоры с моей подругой Лерой, журналистом и астропсихологом в декрете. Её сыну недавно исполнилось полтора года. Зовут его Никита или, как Лера его называет, Кит.
    Сегодня мы поговорим о том, почему иногда чувства, которые мы испытываем в материнстве напоминают биполярное расстройство, а ещё обсудим капризы и выходки наших детей и порой не самую адекватную нашу реакцию на все это. Вишенкой на торте станет разговор про адаптацию к детскому саду и советы психологов, которые порой просто не получается применить в реальной жизни.
    Приятного... подслушивания!
    Тайм-коды:
    02:43 «материнство - это как биполярное расстройство иногда»
    07:25 способы справиться с материнской агрессией
    11:10 что делать, если ребёнок кусается
    12:00 о том, что больше всего раздражает в поведении детей и почему иногда советы психологов не работают
    15:28 почему нужно позволять своим эмоциям выходить наружу
    16:45 о важном совете нейропсихолога
    18:50 лайфхак, который позволит отучить ребёнка дёргать всех подряд за волосы
    20:45 что делать с ребёнком, который очень хочет сделать то, что нельзя
    25:00 продолжаем про то, почему иногда советы психологов не работают и про детские истерики
    27:30 адаптация к детскому саду и разные теории психологов
    ___________________________
    Ссылки:
    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da
    Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
    Эпизод про эмоции https://anchor.fm/smsne91bujg/episodes/6-eu0rnv
    Видео, в котором психолог Марина Романенко рассказывает, как отучить ребёнка кусаться https://www.youtube.com/watch?v=jKip_LWCQhc
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    “Нескучный декрет” есть и в Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/album/14237326
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
    ________________________

    Придать мотивации автору для продуктивной работы над подкастом очень просто — становитесь донаторами. Просто переходите по этой ссылке!

    https://www.tinkoff.ru/rm/bogdanova.elena21/i89O581405/

    Донаторы смогут послушать расширенные эпизоды без купюр и получат возможность задавать вопросы гостям.

    Поддержите безумную декретницу и она никогда вам этого не забудет <3
    ———————————————————
    По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту [email protected]

  • Этот выпуск - вторая часть экспериментального эпизода про школы разных стран. Раньше такого в моем подкасте не было.

    Для тех, кто не слушал предыдущий эпизод https://anchor.fm/smsne91bujg/episodes/14------------------1-e11mdkp , расскажу. Для материала в Газету Metro о школах разных стран я связалась с родителями из ЮАР, Германии и Америки. Все они записали мне ответы голосовыми сообщениями. И я подумала: а почему бы не объединить их в один выпуск? Так и родился этот формат.

    Небольшое предупреждение: звук этого эпизода далек от идеала. Большинство героев этого выпуска записывали мне ответы звуковыми сообщениями в мессенджерах, а у психолога Ольги Пропубертат случился форсмажор и интервью она давала за рулём. Так что заранее прошу прощения за звук. Но я уверена, что содержание вас не должно разочаровать.

    Приятного... подслушивания!

    ____________________________________

    Ссылки:

    Веущая Алёна Богданова https://www.instagram.com/alena_bog_da

    Герои:

    Светлана Якимова https://www.instagram.com/lana.africa , блогер из Йоханнесбурга. Трое детей. Из них одна школьница: Варвара, 9 лет (4 класс).

    Ксения Хляпова https://www.instagram.com/xenia_hl , ассистент врача из Кёльна.

    Трое детей. Из них двое школьников: Никита, 9 лет (3 класс);

    Дмитрий, 7 лет (1 класс).

    Владимир Каменев, бизнес-аналитик в области финансовых рынков из Нью-Йорка. Сыну Стефану 14 лет (8 класс)

    Ольга Курат https://www.instagram.com/olgakurat , дизайнер интерьера из Сиэтла. Сын Эдмунд, 10 лет (4 класс).

    Алёна Локтионова https://www.instagram.com/alena_loktionova , коуч из Лос-Анджелеса. Сын Стас, 9 лет (2 класс)

    А ещё специально для этого эпизода я говорила с Ольгой Пропубертат https://www.instagram.com/olga_propubertat  - психологом, бывшим педагогом и мамой двоих приёмных детей, один из которых подросток.

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

    Также найти его можно на Яндекс.Музыке: https://music.yandex.ru/album/14237326

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

    ________________________

    По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту [email protected]

  • Этот эпизод можно назвать экспериментальным. Это тот самый выпуск, который я анонсировала в предыдущих, рассказывая, что он не будет похож на все, что вы слушали здесь у меня.
    Немного предыстории:
    Я, журналист Алёна Богданова, готовила материал для газеты Metro о родительских собраниях в разных странах. Я связалась с пятью нашими соотечественниками, которые сейчас живут в разных странах: Америке, ЮАР и Германии.
    Мы поговорили с ними о том, какие у них остались воспоминания о родительских собраниях из детства, какими были их первые собрания уже в роли родителей и чем собрания в их странах отличаются от тех, которые проводятся в России.
    В качестве эксперта я попросила поучаствовать в подкасте уже известную вам Ольгу Пропубертат - она мама школьника, психолог и в прошлом педагог. Ах да, она еще и председатель родительского комитета. В общем: бинго! Она прекрасно знает все о родительских собраниях. Причем может рассуждать о них и как педагог, и как родитель, и как психолог.
    Сразу предупрежу: звук этого эпизода далек от идеала. Большинство героев этого выпуска записывали мне ответы звуковыми сообщениями в мессенджерах, а у Ольги случился форсмажор и интервью она давала за рулём. Так что заранее прошу прощения за звук. Но я уверена, что содержание вас не должно разочаровать.
    Приятного... подслушивания!
    ___________________________
    Ссылки:
    Алёна Богданова https://www.instagram.com/alena_bog_da
    Дима Зицер https://www.instagram.com/dimazicer/
    Радиопередача-подкаст Димы Зицера “Любить нельзя воспитывать” https://radiomayak.ru/podcasts/podcast/id/2981/
    Ксения Хляпова https://www.instagram.com/xenia_hl
    Ольга Курат https://www.instagram.com/olgakurat
    Ольга Пропубертат https://www.instagram.com/olga_propubertat/
    Алена Локтионова https://www.instagram.com/alena_loktionova/
    Светлана Якимова https://www.instagram.com/lana.africa
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
    ________________________________
    ♡ Нравится подкаст?
    Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
    А сделать это легко:
    • Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
    • Слушайте подкаст во всех приложениях.
    По вопросам сотрудничества (и любым другим) пишите Алёне в Директ https://www.instagram.com/alena_bog_da или на почту [email protected]

  • Это снова выпуск из рубрики «Пока дети спят». А значит мой телефонный разговор (Алёны Богдановой, журналиста газеты Metro в декрете) с подругой Лерой. Для новеньких скажу: Лера тоже в декрете, у нее тоже сын, которому на днях исполнилось полтора года. И Лера тоже журналист. А не так давно стала ещё и астропсихологом.
    На всякий случай: моему сыну Мише сейчас год и 4 месяца ;)
    Сегодня мы с Лерой поговорим про две разные жизни: жизнь до и жизнь после родов. А также про то, насколько сильно изменился наш круг общения с появлениям ребёнка и какие у нас есть лайфхаки, помогающие сделать декретную жизнь сурка интереснее.
    Приятного подслушивания!
    _____________________________________
    Важные тайм-коды
    02:00 про различия жизни до и после родов
    04:25 про операцию и резкое завершение ГВ
    08:40 про то, насколько же наши мысли материальны и про то, что нужно аккуратно формулировать свои желания
    09:50 про легкость в голове до родов и про переполненные мозги после
    13:30 про ощущение, что жизнь идёт мимо тебя, пока ты в декрете
    15:25 про декрет как возможность самореализации
    16:17 круг общения: изменился ли он после родов?
    18:45 ведение инстаграма как своего рода терапия
    19:35 общение с коллегами после выхода в декрет
    20:15 почему декретницы резко перестают выходить на связь и проявлять инициативу в общении
    20:15 как можно оставаться в курсе дел человека, не общаясь с ним
    21:25 про вовлечённость в разговорах на мамские темы
    22:20 про инсайт, который невозможно обрести, пока сам не станешь родителем
    25:25 про общение с подругами-мамами и с теми, у которых ещё нет детей
    27:45 про качественное общение
    29:25 переключение мозгов с ребёнка на другие темы и хобби
    30:00 про важность сообщества единомышленников. Вот ссылка на чат, созданный Лерой - https://t.me/joinchat/epMBMYeaaDIwZGQy
    35:30 почему дети пожирают время?
    37:40 иногда время с ребёнком летит, а порой тянется
    38:30 про ресурс и маму в домике
    39:00 про лайфхаки, которые помогают сделать декретную жизнь сурка интереснее
    _____________________________
    Ссылки:
    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
    Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
    ________________________
    ♡ Нравится подкаст?
    Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
    А сделать это легко:
    • Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
    • Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту [email protected]

  • В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская, обсудят первые месяцы жизни в материнской ипостаси.

    03:00 про первые 40 дней покоя

    03:45 про помощь родственников

    08:37 про весёлую выписку из роддома и приход молока и небольшой лайфхак, который поможет избежать застоев

    08:50 сумасшедшая первая ночь после роддома

    09:40 про соску

    10:40 про сон ребёнка в своей кроватке и ритуал на засыпание

    12:30 про сон на груди

    16:15 про наркотик и антистресс, придающий сил

    17:20 «любое твоё решение отразится на маленьком организме»

    17:45 про слёзы и депрессивные настроения

    19:00 о давлении социума

    20:00 «после месяца стало легче»

    21:40 про колики, аллергию и диету

    24:10 про лактазную недостаточность и молочку

    25:50 про колики

    27:00 про ошибки по неопытности

    28:20 советы самим себе

    Всё это и кое-что ещё - в новом выпуске “Нескучного декрета”

    Приятного... подслушивания!

    ______________________________

    Ссылки:

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/

    Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene

    Блог Нины Зайченко https://www.youtube.com/c/НинаЗайченко/videos

    Видео доктора Комаровского про лактазную недостаточность

    https://youtu.be/uKjLdTmJeNI

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

    ________________________

    ♡ Нравится подкаст?

    Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.

    А сделать это легко:

    • Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет

    • Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту [email protected]

  • В этом эпизоде подруги-журналисты в декрете, Алёна Богданова и Лера Конинская обсудят очень интимную тему: восстановление после родов.

    Были ли разрывы? Спойлер: была даже эпизиотомия
    Как проходили первые часы и дни в роддоме?
    Стоит ли доплачивать за индивидуальную палату?
    Почему Лера считает себя обнаглевшей женщиной и не знает, как выглядит меконий?
    Что нужно сделать, как только рождается ребёнок? И к чему может привести пренебрежение этим моментом?
    Как так случилось, что Алёна стала подозревать у себя рак, когда начала кормить грудью?
    Каким было самое грамотное решение Алёны?
    Были ли ещё какие-то сложности с восстановлением, помимо ГВ? Спойлер: были и весьма деликатные.

    Тайм-коды

    Подробнее:
    00:00 тизер
    00:49 вступление
    01:45 традиционная болталка о мамских буднях
    04:15 разрывы
    05:50 эпизиотомия
    06:20 первые часы после родов
    08:35 о том, как повезло Алёне и не повезло её соседке по палате
    09:10 стоит ли отказываться от индивидуальной платы
    10:50 почему Лера считает себя обнаглевшей женщиной
    11:18 меконий (как же в подкасте о материнстве без обсуждения какашек)
    12:00 первые дни в роддоме у Леры и большие проблемы с кормлением
    21:24 трудности с ГВ у Алёны
    25:22 про “Молочных фей” https://milkyfairies.ru
    30:10 про очень деликатную проблему и её решение

    Приятного... подслушивания!

    ______________________________

    Ссылки:

    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Инстаграм Валерии Конинской https://www.instagram.com/lera_na_dzene/

    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357

    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal

    ________________________

    ♡ Нравится подкаст?

    Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.

    А сделать это легко:

    • Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет

    • Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту [email protected]

  • Это вторая часть беседы с психологом и мамой приёмных детей Ольгой Пропубертат. Тем, кто не знает историю Ольги, советую послушать предыдущий эпизод. Если в нём мы говорили о взаимоотношениях с детьми практически любого возраста, сегодня остановимся на более непростом периоде - подростковом.
    В этом выпуске мы закончим говорить о карманных деньгах и продолжим о том:
    - как оставаться спокойным родителем даже в самых критических ситуациях;
    - есть ли золотые правила, которые помогут свести к минимуму трудности с подростком;
    - правильно ли быть для ребёнка не только папой или мамой, но и другом;
    - стоит ли родителю всегда становиться инициатором перемирия.
    Ну и самый главный вопрос: как же наладить отношения с подростком? Такие отношения, которые потерпели крах. И как родителям, которые обращались к Ольге за помощью, удалось заново подружиться со своими любимым, но иногда такими вредными тинейджерами.
    Приятного подслушивания!
    ______________________________
    Ссылки:
    Инстаграм Алёны Богдановой https://www.instagram.com/alena_bog_da/
    Инстаграм Ольги Пропубертат https://instagram.com/olga_propubertat/
    Если вам удобно слушать подкаст в ВК: https://vk.com/podcasts-27433357
    В качестве музыкального сопровождения в подкасте используются колыбельные автора Neondertal
    ________________________
    ♡ Нравится подкаст? Давайте вместе сделаем так, чтобы его услышало как можно больше людей.
    А сделать это легко:
    • Расскажите о подкасте в своём Инстаграме или любой другой социальной сети. Добавляйте тег #подкастнескучныйдекрет
    • Слушайте подкаст во всех приложениях и если вдруг в каком-то из них не можете его найти, обязательно пишите Алёне в Директ или на почту [email protected]

  • Одна из главнейших идей подкаста "Нескучный декрет", который запустила журналист Алёна Богданова, - помочь людям услышать ответы на волнующие их вопросы. И сделать так, чтобы ответы эти давали опытнейшие специалисты. Настоящие эксперты в своём деле. Ольга Пропубертат - магистр психологии и педагогики, мама двоих приёмных детей, блогер, эксперт Первого канала, автор онлайн-тренингов и книг “Подросток: инструкция для родителей” и “10 принципов воспитания приемного подростка“.

    Благодаря Ольге сотни семей перестали бояться взросления своих детей и нашли с ними общий язык. Ольга считает, что принимать детей нужно целиком и полностью, но это не значит, что она призывает во всём потакать им. Ольга уверена, что в некоторых случаях нужно быть жёстким, чтобы связь с чадом была прочной и крепкой. Многим родителям кажется, что именно они должны решать, купить ли ребёнку шоколадку. Ольга объясняет, почему если ребёнок просит купить шоколадку, это нужно сделать всенепременно. Не всегда, но почти всегда.

    В этом эпизоде вы узнаете, что такое ужопистость и как нужно читать литературу о взаимоотношениях с подростками. А ещё после прослушивания вы скорее всего задумаетесь о том, стоит ли ребёнка приучать к чистоте. Психолог и мама Ольга Пропубертат расскажет о своём интереснейшем опыте общения с подростками и вспомнит, как пять часов подряд пыталась накормить своего сына. Как ей удалось сделать из привередливого тинейджера влюблённого в неё сына? В каких случаях родителям просто необходимо действовать с позиции силы? Почему ребёнку не стоит запрещать курить?

    Обо всём этом и не только - в новом эпизоде подкаста «Нескучный декрет»!

    Если ещё не подписались, сделайте это! Впереди много интересных тем! Пишите любые письма и сообщения на почту [email protected] или в instagram https://www.instagram.com/alena_bog_da/ Смело давайте советы, задавайте любые вопросы, предлагайте экспертов и темы для обсуждения.

    Приятного подслушивания ;)

    Если вы есть в ВК и вам удобно слушать эпизоды там, то милости просим в группу газеты Metro и раздел "Подкаст": https://vk.com/podcasts-27433357