Episódios
-
А вы знали, что женщины чаще погибают в автомобильных авариях? А что при испытаниях машин не используют женские манекены? А что лекарства тестируют, в основном, на мужчинах, хотя у женщин они могут вызывать другие побочные эффекты? А что одинаковое поведение женщин- и мужчин-политиков оценивают по-разному? В этом выпуске я расскажу, в каких сферах жизни интересы женщин игнорируются и почему важно устранить "мужской перекос" в нашем обществе.
Полезное из выпуска
Кэролайн Перес "Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только для мужчин. Неравноправие, основанное на данных."
Music by Audionautix.com
-
Что обычно говорят про еду? Жирное вредно, рыба полезна, а спорт поможет похудеть. Мы привыкли к этим установкам, ведь мы слышим их с детства. Но наука говорит другое. В этом выпуске я расскажу, что учёные думают про разные продукты, и поделюсь с вами важными принципами здорового питания.
Полезное из выпуска
Тим Спектор "Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд"
Music by Audionautix.com
-
Estão a faltar episódios?
-
Признайтесь, когда вас настигает неудача, вы ругаете себя? Думаю, большинство из нас делает именно так. А можно в трудную минуту поддержать себя, не корить, сказать, что всё получится. Так, как это сделал бы ваш хороший друг. Это и есть самосострадание. Метод, который помогает оправиться после неудачи и двигаться дальше.
Полезное из выпуска
Кристин Нефф "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе"
Сьюзен Поллак "Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе"
Music by Audionautix.com
-
FOMO - это то самое ощущение, когда вы листаете ленту соцсетей и видите, что другие живут интереснее вас. Страх упущенных возможностей вгоняет нас в тоску и апатию, мы обесцениваем собственные успехи и завидуем чужой отфотошопленной жизни. Подвержены ли вы FOMO? В этом выпуске вы сможете пройти тест и узнать, как можно побороть страх упущенных возможностей.
00:39 Что такое FOMO
05:44 Причины FOMO
07:23 Тест
11:00 Признаки FOMO
13:21 Как бороться с FOMO
14:57 Советы психолога
16:37 JOMO
19:18 Анонс
Полезное из выпуска
Патрик Макгиннис "FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения"
Youtube-канал
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
Датчане уже не раз признавались самыми счастливыми людьми в мире. Причина тому - философия хюгге, согласно которой для счатья важны простые вещи: приятная компания, вкусная еда и немного уюта. Действительно ли этого достаточно? Или причина датского счастья заключается в их высоком уровне жизни?
00:14 Почему датчане счастливы
01:56 Что такое хюгге
06:46 О важности общения
07:50 Играет ли роль доход
09:58 Манифест хюгге
12:00 Благодарность
14:05 Счастливые воспоминания
13:53 Велосипед и счастье
15:57 Критика
Полезное из выпуска
Майк Викинг "Hygge. Секрет датского счастья"
Майкл Бут "Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в "Скандинавском раю"
Мой youtube-канал
Music by Audionautix.com
-
Критическое мышление называют одним из ключевых навыков будущего. Это умение не принимать всё, что вы слышите, на веру. Тем более, что сейчас мы сталкиваемся с таким количеством разных мнений, высказываний, что не так-то просто отличить правду от лжи. В этом выпуске я расскажу, как распознать фейк, какие способы убедить нас используют СМИ и политики, а какие ошибки совершаем мы сами.
01:57 Зачем нужно критическое мышление
03:15 Почему ему надо учиться
05:24 Предвзятость предубеждения
06:59 Информационный пузырь
10:03 Логика
11:28 Ложные зависимости
13:07 Риторика
17:44 Ложные умозаключения
18:46 Когнитивные искажения
23:39 Как быть в интернете
25:54 10 заповедей критического мышления
Полезное из выпуска
Том Чатфилд "Критическое мышление"
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Смешки, пинки, обидные обзывательства, - всё это признаки школьной травли. Могут ли дети разобраться сами? Когда и как стоит вмешаться? В этом выпуске я расскажу, как распознать буллинг, какие следы в нас он может оставить. А ещё мы обсудим историю успешной борьбы с травлей.
00:20 Что такое буллинг
02:24 Последствия буллинга
04:40 Кто может стать жертвой и агрессором
07:40 Моя история
10:42 Как узнать, что ребёнка травят
11:38 Как говорить с ребёнком
12:17 Сменить школу или бороться
13:57 Памятка для борьбы
18:03 Программы профилактики буллинга
22:57 Развитие уверенности в себе
Полезное из выпуска
Дансмьюир, Дьюи, Бёрч "Дружелюбные. Как помочь детям найти друзей и избежать травли"
Наталья Цымбаленко "Буллинг. Как остановить травлю ребенка"
История Натальи Цымбаленко
Памятка (что делать)
Антибуллинговая программа для школ
Программа KiVa
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Генеалогия входит в моду, и на то есть причины. Исследовать свою семью - очень увлекальное занятие, а интернет и оцифрованные архивы сильно облегчают эту задачу. В этом выпуске я расскажу, с чего начать, где искать информацию, какими интернет-сервисами можно пользоваться. И, конечно, расскажу байки о своей семье.
00:18 Зачем составлять семейное дерево
04:42 Шаг 1. Базовое дерево
08:05 Шаг 2. Интервью с членами семьи
10:22 Шаг 3. Сервисы и программы
13:03 Поиск родственников
14:30 Шаг 5. Поиск информации в интернете
21:12 Шаг 6. Работа с архивами
27:53 Если вы зашли в тупик
Полезное из выпуска
Виктория Салтыкова "История тебя. Восстанови родословную с XVII века"
Сайт для создания дерева
Память народа (Вторая Мировая война)
Подвиг народа (Вторая Мировая война)
Первая мировая война
Жертвы политического террора
Генеалогический форум
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Заглянул в соцсети на минуточку и провёл там полчаса? Решил начать бегать с понедельника? Перенёс скучный отчёт на завтра? Мы постоянно откладываем дела на потом, а потом испытываем чувство вины. В этом выпуске я расскажу, почему человек так поступает и какие существуют способы борьбы с прокрастинацией.
00:25 Что такое прокрастинация
03:15 Чем она плоха
06:03 Почему мы прокрастинируем
07:02 Прокрастинация в сети
13:35 Самый действенный принцип
18:46 Сделаю это завтра
19:56 Если нет мотивации
21:11 Отвлекающие факторы
22:40 Сила воли и самоконтроль
25:37 Другие методы
Полезное из выпуска
Пичил Тимоти "Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией"
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
В 28 лет я начала с нуля учить немецкий язык. За год я прошла путь от неприятия языка до отличного разговорного уровня. Я подробно расскажу, как занималась сама, как ходила на курсы, как учила грамматику и расширяла словарный запас. А главное, как мне живётся в Берлине с C1 и достаточно ли этого уровня.
Это вторая часть рассказа про изучение иностранных языков, в первой были общие рекомендации, разбор мифов, советы, как побороть языковой барьер.
0:42 Почему я выбрала немецкий
1:55 Стереотипы о языке
4:00 Нужен ли преподаватель
5:02 Как учить грамматику
8:04 Как расширять словарный запас
9:50 Нужны ли курсы
12:40 Про акцент
14:55 Понимание на слух
15:45 Мой уровень языка
18:30 Как я поддерживаю язык
Полезное из выпуска
Сериал Extra Deutsch (Extra English, Extra Spanish) - на youtube
Программа "Полиглот"
Сервис Doulingo
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Можно ли выучить иностранный язык? Сколько времени на это нужно? А у взрослого тоже получится? В этом выпуске я расскажу, зачем вообще стоит учить языки, развею типичные мифы, которые мешают нам взяться за дело. А ещё - расскажу, как сделать иностранный язык частью своей жизни, почему важны регулярные занятия, стоит ли стесняться акцента и как победить языковой барьер.
01:12 Зачем учить языки
07:33 Мифы, которые нас останавливают
13:44 Как учить язык
19:09 Учебники
22:00 Как ввести язык в жизнь
23:20 Составляем план учёбы
27:37 О чтении в оригинале
30:20 Языковой барьер
31:30 Как быть с акцентом
Полезное из выпуска
Сериал Extra Deutsch (Extra English, Extra Spanish) - на youtube
Программа "Полиглот"
Носители языка исправляют тексты
https://lang-8.com/
https://www.italki.com/community/
Анастасия Иванова "Как перестать учить иностранный язык и начать на нем жить"
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Когда кто-то добивается успеха, мы придаём много значения его личным качествам: таланту, упорству, трудолюбию. Но достаточно ли этого, чтобы достичь вершин? Автор книги "Гении и аутсайдеры" утверждает, что большую роль играет удача. Нужно родиться в нужное время или оказаться человеком подходящей культуры. Должно ли нас это демотивировать? Не думаю. Ведь и к нашим успехам нас привели не только способности, но и удачно сложившиеся обстоятельства.
02:37 О феномене хоккеистов
05:40 История Билла Гейтса
08:47 Мои счастливые случаи
10:49 Бедные и богатые школьники
13:20 Причины авиакатастроф
15:45 Успехи в математике
Полезное из выпуска
Малкольм Гладуэлл "Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?"
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Эссенциализм - это не новый метод, как всё успеть. Наоборот, эта философия призывает отказаться от лишнего, сосредоточиться только на самом важном и не распыляться на мелочи. Ваше время не безгранично, потому и стоит разобраться, на что его стоит тратить. Эссенциализм учит нас говорить "нет", не брать на себя лишних задач, не откладывать дела на потом. В общем, делать меньше, но лучше.
01:35 Принципы эссенциализма
06:00 Почему мы загружены делами
11:36 Как стать эссенциалистом
Полезное из выпуска
Грег МакКеон "Эссенциализм. Путь к простоте"
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Второй сезон подкаста "Лень гуглить" скоро начнётся. И я приготовила для вас сюрприз: теперь его можно будет не только слушать, но и смотреть. Ищите на ютубе канал прямо по имени "Наташа Звончекова" или переходите по ссылке. А я продолжу читать и гуглить за вас, если вам вдруг лень.
Как меня найти
Youtube-канал
Инстаграм @zvonchekova
Music by Audionautix.com
-
Должен ли ребёнок быть послушным? Раньше на этот вопрос можно было ответить только утвердительно. Тем не менее сейчас всё чаще говорят о том, что ребёнок не должен слепо подчиняться взрослым, гораздо важнее научиться самостоятельно принимать решения, учиться договариваться и отстаивать свою позицию. Я расскажу о разных взглядах на послушание, о способах его добиться, о тренинге, где детей учат говорить взрослым "нет". А выводы делайте сами.
0:30 Тренинг непослушания
4:40 Как воспитывали раньше
8:00 Как добиться послушания
10:40 О взрывных детях
13:05 О детских кризисах
15:08 Немецкое воспитание
18:25 Про успех в жизни
Полезное из выпуска
Расселл А. Баркли, Кристина М. Бентон "Ваш непослушный ребёнок"
Росс Грин "Взрывной ребенок. Новый подход к воспитанию и пониманию легко раздражимых детей"
Мэдлин Левин "Самое ценное. Чему на самом деле важно научить ребенка, чтобы он вырос успешным и счастливым"
Граф, Зайде "Самый любимый ребенок в мире сводит меня с ума. Как пережить фазу упрямства без стресса и драм"
Памела Друкерман "Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
Нас учат, что нужно быть как можно более эффективными. Мы остаёмся на работе подольше, едим на ходу, переписываемся на бегу с друзьями. Делает ли суета нашу жизнь более наполненной? Вряд ли, но она точно ведёт к лишнему стрессу. Можно ли переделать все дела? Нет, на их место придут новые. Есть ли способ жить иначе? Да, медленное движение набирает популярность по всему миру. Медленная еда, медленное чтение, наслаждение моментом и внимание к другим людям, - вещи, которые наполняют нашу жизнь смыслом. Об этом мы поговорим в новом выпучке подкаста "Лень гуглить".
1:45 Медленная еда
6:30 Медленный город
9:50 Как замедлиться
12:37 Сколько нужно работать
15:35 Гиперродительство
Полезное из выпуска
Карл Оноре "Без суеты. Как перестать спешить и начать жить"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
Спрос определяет предложение, так? Почему же тогда мы клюём на распродажи и покупаем не то, что нам нужно? Как получается, что мы тратим деньги на абонемент в фитнес-клуб, а потом не ходим на занятия? И можно ли предсказать наше поведение? Оказывается, да. Поведенческая экономика как раз изучает наши ошибки и нелогичные поступки. В этом выпуске я расскажу, как человек принимает решения, почему они не всегда рациональны и как этим пользуются продавцы.
1:25 Рациональный покупатель
2:44 Поведенческая экономика
3:32 Аномалии
4:58 Принцип избегания потерь
5:57 Эффект владения
7:06 Как мы клюём на скидки
10:43 Пенсионная система Америки
11:54 Теория подталкивания
14:16 Критика теории
15:16 Фондовые рынки
16:20 О лыжном курорте
20:17 Подталкивание и коронавирус
Полезное из выпуска
Ричард Талер "Новая поведенческая экономика. Почему люди нарушают правила традиционной экономики"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
Эмоциональный интеллект называют одним из факторов успеха. Именно он позволяет нам понимать эмоции других людей, правильно на них реагировать, уметь договариваться, мотивировать себя и успокаиваться в тяжёлых ситуациях. К счастью, все эти навыки мы можем улучшать в течение жизни. О том, как это сделать, я расскажу в сегодняшнем выпуске. И отдельно остановлюсь на способах развития эмоционального интеллекта у детей.
1:08 Академический и эмоциональный интеллект
3:58 Эксперимент с зефирками
6:30 Об обучении мозга
8:40 Самоосознание
11:55 Управление эмоциями
13:53 Мотивация
15:48 Эмпатия
17:08 Социальные навыки
22:05 Развитие ЭИ у детей
Полезное из выпуска
Дэниел Гоулман "Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ"
Готтман, Деклер "Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
Открываешь соцсети на минуточку, а проводишь там два часа. Бывало с вами такое? Нужно ли проводить меньше времени за гаджетами? И как это сделать? В этом выпуске я расскажу про цифровой минимализм, который вовсе не призывает нас отказываться от современных технологий, но учит использовать их осмысленно.
1:25 Зависимость от телефона
3:32 Суть цифрового минимализма
5:14 Как соцсети борятся за наше внимание
7:45 Как отвыкнуть от соцсетей
9:18 Правила пользования соцсетями
11:00 Найти замену смартфону
14:04 Чего нас лишает телефон
17:40 Важны ли новости?
20:50 Исследования о влиянии соцсетей
22:20 Гаджеты и дети
Полезное из выпуска
Кэл Ньюпорт "Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире"
Рольф Добелли "Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
-
05 Сортировка мусора - как разделять мусор в Германии и России
Стожно ли сортировать мусор? Зачем это нужно делать? Правда ли, что мусор из разных контейнеров везут на одну свалку? В этом выпуске я расскажу, как устроено разделение отходов в Германии и куда нести сортированный мусор в России. А заодно поделюсь опытом: сколько мусорных вёдер стоит у нас в квартире, все ли немцы дотошно сортируют мусор и куда девать мусор в путешествии.
1:25 Как мы сортируем мусор
5:25 Тонкости и подвохи
6:25 Кому это выгодно
7:35 Куда выбрасывать пластик
11:50 Био-мусор
14:35 Бумага, стекло
16:05 Пункты переработки
17:12 Опасные отходы
19:25 Мусоросжигающие заводы
20:20 Как сортировать в России
24:10 Инструкция по шагам
Полезное из выпуска
Карта пунктов приёма вторсырья
Просто и понятно о сортировке мусора
Фильм о Тверском заводе вторичных полимеров
Подкаст об экологии "Зелёный подкаст"
Как меня найти
Инстаграм @zvonchekova
Почта n.zvonchekova собака gmail.com
Music by Audionautix.com
- Mostrar mais
