Episódios
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Hoje, no nosso #belegandarypodcast partilho contigo 5 estratégias para evoluíres na tua capacidade de dizer "não".Tenho a certeza que em criança eras um(a) pro em dizer "não" em qualquer circunstância. E isso acontecia porque estavas focado(a) e sabias exatamente o que era verdadeiramente importante para ti. Hoje em dia, devido a várias pessoas e desafios que te foram moldado, talvez tenhas mais dificuldade em fazê-lo de forma assertiva e direta. Mas não desesperes, isto é uma capacidade que se desenvolve e, neste episódio, ajudo-te nesse processo. Além de que, irás obviamente falhar em alguns "não's" e até mesmo em alguns "sim's", mas estamos cá para refletir e aprender.
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Hoje, neste episódio 31 do nosso #belegendarypodcast, olhamos para os 5 pilares importantes que te ajudam a perceber se tens uma mentalidade fixa ou de crescimento.É certo que, olhando para cada um, se reagires de uma determinada maneira, tens uma mentalidade fixa. No entanto, se contrariares isso e reagires de outra forma, então tens uma mentalidade de crescimento. A mentalidade que nasce connosco é de sobrevivência, por isso os resultados e o sucesso dependem de tu trabalhares essa mesma mentalidade de forma exaustiva e intencional. Saberes como reagir face a cada uma destas 5 áreas, vai ajudar-te a trabalhar a tua mente para que estejas maioritariamente em mentalidade de crescimento. Descobre como, neste episódio!
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Estão a faltar episódios?
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No episódio desta semana do nosso #belegendarypodcast partilho contigo 8 hábitos que pessoas de sucesso têm como parte da sua rotina. Mas o que é efetivamente o sucesso? - perguntas tu. O sucesso é tudo aquilo que é importante para ti, aquilo que gostarias de ter mais ou ver mais. Para mim, o sucesso é fazer aquilo que quero, quando quero, como quero e com quem eu quero. Os hábitos que te revelo neste episódio, não são para atingires sucesso em apenas uma área, mas sim um sucesso pleno. Este sucesso não se constrói de um dia para o outro nem com fórmulas mágicas, é preciso muito trabalho e consciência. Não sabes por onde começar? Assiste a este episódio e descobre os 8 hábitos que te podem ajudar a ser bem sucedido(a)!
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Muitas vezes, num mundo em que todos(as) mostram as várias tarefas que fazem diariamente, é fácil existir comparações.Posto isto, quero que entendas que deves parar de dizer, até com certa leviandade, que és um(a) procrastinador(a) nato(a). Porque tu não és um(a) procrastinador(a), tu és alguém que, possivelmente, procrastina. E há uma grande diferença nisso. Como tal, hoje quero falar-te sobre produtividade. Para que entendas aquilo que te limita e aquilo que te pode potencializar.Há certamente hábitos, no teu dia-a-dia, que deves fazer mais e menos e até os que deves parar de imediato. Hoje vais ficar a saber quais são e como os podes vencer ou usar a teu favor.Assiste a este episódio do #belegendarypodcast e fica a conhecer os principais sabotadores de produtividade.
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Hoje, no nosso #belegendarypodcast vou falar contigo sobre ressignificação, ou como gosto de lhe chamar: a arte de aprender a compreender que nada nos acontece a nós e sim para nós.Certamente que ao longo da tua vida, já passaste por situações e períodos menos bons, e caso nunca tenhas passado, guarda a certeza que esse dia vai chegar, eventualmente. Eu gosto, muitas vezes, de olhar para a vida como uma roda gigante: umas vezes estás em cima e outras vezes em baixo. Isto não quer dizer obrigatoriamente que quando estás "em baixo", na Roda da Vida, estás mal, porque tudo acontece por um motivo. Há sempre alguma aprendizagem que podes retirar disso.O problema é que a maior parte das vezes que algo menos bom acontece na tua vida, tu decides baixar os braços e assumes automaticamente que qualquer esforço que faças será em vão. Deixa-me dizer-te uma coisa: não podes estar mais enganado(a)! Tudo, sem exceções, acontece por uma razão e como eu gosto de dizer, se não for benção é lição.Aprende como podes tornar o processo de ressignificar mais simples, basta assistires a este episódio.
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Hoje, no nosso #belegendarypodcast vou falar-te de algo que certamente desejas muito: sucesso.Só que primeiro que tudo, precisas de tirar da ideia que será fácil, porque na vida, não há milagres. Por isso, lembra-te que a tua conquista pelo sucesso será sempre uma viagem que exige tempo, treino, esforço e, acima de tudo, uma paixão inabalável pelo que fazes. Só assim, no fina, pode valer a pena e enquanto o final não chega, aproveita o processo, aprende com ele.Para te ajudar, esta semana partilho contigo a fórmula que, de certa forma, me ajudou a mudar a minha vida. Se a aplicares em qualquer área (pessoal, profissional, relacionamento e finanças) ou em qualquer pilar (fisico, emocional, mental e espiritual) posso garantir que vais elevar qualquer um deles para o próximo nível.Porque eu também nem sempre estive onde estou hoje. A diferença é que aprendi que apenas com trabalho diário, posso estar sempre melhor do que ontem.Por isso, onde quer que tu desejes estar, esta fórmula é o que vai ditar o resultado final. Assiste e fica a perceber como!
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No episódio desta semana do nosso #belegendarypodcast, o convidado sou eu mesmo, porque acredito que existem muitos temas que eu gostava de partilhar contigo. Para começar, hoje, quero falar-te sobre FOCO.Algo que perdemos fácilmente e demoramos bastante a recuperar. Eu sei que isso te acontece, porque também me acontece a mim. Só com muito treino podes mudar isso.Há alguns passos que podes seguir para tornar esta missão mais simples. Por isso, assiste a este episódio e fica a conhecer os 10 passos que te vão ajudar a desenvolver foco.No final quero que escolhas 3 deles, para começares a trabalhar ainda hoje.
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Hoje tenho comigo a Sandra Ribeiro, que além de ser uma especialista em nutrição, tenho o enorme gosto de lhe chamar amiga, e que vos vai explicar como é simples melhorar a alimentação sem levar as restrições ao extremo.A Sandra nem sempre soube o que queria fazer da vida, mas sabia que queria passar a vida a ajudar os outros e a transformar o mundo num lugar melhor, e foi desta forma que a nutrição surgiu na sua vida. É licenciada em Ciências da Educação, mas foi depois do nascimento da filha que descobriu uma nova paixão: a Nutrição. Como tal, investiu numa formação complementar em Coaching nutricional, nutrição comportamental, lifestyle medicine, nutrição no desporto, nutrição pediátrica, nutrição renal e coaching de alta performance.Pioneira no tema da nutrição online, lançou em 2018 o programa "Leve para sempre", onde ensina mais sobre reeducação alimentar e emagrecimento consciente. Hoje já conta com mais de 40 turmas e cerca de 9.500 kgs perdidos ao longo destes anos, sem dietas restritivas ou sofrimento. Dá consultas no Hospital da CUF Porto e lançou o seu livro "Leve para Sempre."Assiste a este episódio e aprende com a Sandra a importância de uma alimentação saudável, inserida no contexto de um estilo de vida também ele saudável e equilibrado.
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Esta semana tenho comigo mais do que uma convidada, uma amiga e um elemento da minha família Club Heroes: a Carina Gomes, uma mulher Lendária e empreendedora, como conheço poucas.Começou a trabalhar com 18 anos, numa loja de roupa, como vendedora e só descansou quando foi promovida a gerente dessa mesma loja. Isto aconteceu, porque a Carina soube reconhecer o seu valor e deixou isso bem claro a quem era de direito. Contou ainda, que desde esse dia, nunca mais deixou de o fazer.Em 2007 decide voltar a estudar e ingressou na faculdade para se formar em psicologia, no entanto ainda no primeiro ano acabou por desistir, porque surgiu na sua vida uma oportunidade de emprego à qual não podia virar as costas. Mal sabia ela que a sua vida estava prestes a mudar completamente. Foi nesta empresa que se desenvolveu tanto a nível pessoal como profissional e é ainda nesta mesma altura, que começa a desenvolver o seu interesse pelo desenvolvimento pessoal. Dentro desta empresa americana na área dos Seguros, liderou várias zonas do país e centenas de pessoas e bateu inúmeros recordes, mas isto só foi possível porque a Carina teve a coragem de sair da sua zona de conforto.Após 7 anos, devido a vários fatores, acabou por abrir a sua própria loja de roupa, onde de forma indireta nunca abandonou o desenvolvimento pessoal e a liderança. No entanto, sempre sentiu que continuava a faltar alguma coisa na sua vida e por isso, anos mais tarde, acabou por fazer o seu primeiro programa online onde abordou estes mesmos temas.Atualmente a Carina é co-fundadora da Academia Level Up onde ocupa as funções de Coach, Mentora e Consultora de Mulheres Empreendedoras.Se queres saber como podes ativar o teu brilho único da empreendedora que há em ti e expandir os teus negócios, assiste ao nosso #belegendarypodcast.
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Para o episódio desta semana, tenho comigo a querida Bruna Salgueiro. Alguém que desde pequena lida muito mal com desorganização e por isso, com apenas 5 anos já gostava de organizar tudo e mais alguma coisa. E ainda hoje sempre que está mais stressada e com assuntos por resolver, dedica-se a arrumar as gavetas de casa.Fez, ao longo dos anos, várias formações nacionais e internacionais e aquilo que era uma forma de passar tempo, passou a ser o seu trabalho de sonho. Hoje é personal organizer e já transformou centenas de casas em espaços mais organizados, funcionais e principalmente mais felizes.Porque segundo a Bruna, às vezes, mudar uma pequena coisa de lugar, pode facilitar muito o dia-a-dia de uma pessoa e é por isso mesmo, que a cada casa que vai, organiza com calma, alma e muita eficiência. Diria que é o exemplo perfeito de que quem gosta do que faz, dá sempre o seu melhor.Se também queres saber como podes tornar a tua rotina mais simples, agradável e deixares a tua casa impecável, então assiste a este episódio.
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A minha convidada de hoje é uma pessoa fluente em 5 línguas, mas eu diria que ela domina 6, pois é a melhor na linguagem de servir. Tenho comigo a Carla Carvalho Dias, uma pessoa simples e autêntica ou como lhe costumam chamar: what you see is what you get (o que tu vês é o que tu tens.) É uma pessoa reta e direta, que gosta de tudo em pratos limpos e de preferência em cima da mesa, algo que confessa ter intensificado bastante com a idade.No seguimento desta forma de estar, vive intensamente cada momento, pois sabe que o ontem já foi e o amanhã nunca se sabe se chega. Licenciou-se em Engenharia Mecânica, ramo de Termodinâmica e Fluidos. Fez vários cursos na área da Psicologia Organizacional e é certificada em Coaching individual, bem como, para equipas e empresas, pela International Coaching Federation. É ainda autora e international public speaker, sócia-fundadora da Top Service Aca-demy®, empresa que se dedica à redefinição de culturas organizacionais com foco no cliente. Até à data de hoje, lançou 4 livros, nomeadamente "Top Service" e "A Arte da Guerra no Serviço ao Cliente."O propósito da Carla é ensinar as pessoas a sorrir e a servir, e com base nisso criou a sua própria palavra: "Smerve". Este episódio é para ti que tens uma empresa ou para ti que não tens. Porque são conhecimentos que todos(as) devemos ter, para o trabalho e para a vida. Assiste e descobre se tu "Smerve" ou não!
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Hoje tenho comigo, um convidado bastante conhecido por gostar de fazer as pessoas passar frio, mas por uma causa maior, claro. O lendário, Ricardo Pinhão.O Ricardo é formado em Gestão e Marketing. Durante vários anos trabalhou na área comercial duma empresa própria relacionada com a internacionalização de empresas portuguesas.Só que a vida trocou-lhe as voltas e por vários outros motivos, mas principalmente, desde que se tornou pai, acabou por enveredar pelo Desenvolvimento Pessoal e Humano, nomeadamente Coaching, Programação Neurolinguística e Parentalidade Consciente. O Ricardo sabia que queria não só ser o melhor pai,mas o pai que os seus filhos merecem e isso foi motivação mais que suficiente.Hoje em dia está cada vez mais ligado à fisiologia e à informação que o corpo lhe passa e foi nesse sentido que chegou ao Método Wim Hof e posteriormente ao Oxygen Advantage e a propostas de Breathwork e Breathtraining. Autor do livro "O Homem Pai" e "Os Desafios do Pai, Hoje!"Assiste a esta conversa e fica a conhecer o Ricardo Pinhão, um experimentalista que sabe o que quer e que hoje vai dar-te as informações que precisas para aumentares a possibilidade... confuso(a)?! Assiste e vais perceber!
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Hoje, tenho comigo um convidado absolutamente lendário: Bruno Salgueiro, ou como é conhecido no mundo digital, Dicas do Salgueiro.Posso dizer que considero o Bruno, um homem multifacetado. Desde as aulas de canto, duplo de cinema, personal trainer, escreveu um livro, tem uma pitada de comediante e contra todas as suas próprias expectativas e probabilidades, hoje até é Pai. É muito focado em si próprio e conta que a sua maior inspiração é o Bruce Lee.Sempre dominou a linguagem do mundo fitness, mas falar de emoções, sentimentos e ser Pai de família, já não era assim tão simples, até ao dia em que teve de ser. E tenho a certeza, que hoje não faria nada diferente.Folhas de excel e semanas demasiado organizadas e programadas, não são o seu ponto forte, pois para o Salgueiro, a criatividade vem com o improviso e com a espontaneidade.É um sonhador nato e um conquistador exímio, com uma cabeça que não pára de pensar e criar, nem quando está a dormir. É provavelmente por esse motivo, que já chegou onde está hoje e vai chegar ainda mais longe.Uma história de crescimento focado, consistente e muito disciplinado, ainda que dentro da indisciplina e espontaneidade. Tal como o título deste episódio, vais perceber que na vida do Salgueiro nem tudo é o que parece.
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No episódio desta semana, trago-te mais informações sobre Marketing Digital e por isso, só podia ter comigo o Ricardo Teixeira. Um grande amigo e também um mentor que me ajuda muitas vezes na minha própria empresa.O Ricardo vem de uma família humilde, porém, bastante trabalhadora. Nasceu em Moçambique e com apenas 2 anos regressou a Portugal, mais concretamente a Coimbra, onde vive até hoje. Conta que fruto das dificuldades e também da perda de cabelo que sofreu com apenas 8 anos, começou a sofrer de bullying na escola. Mal sabia o Ricardo que há males que vêm por bem e graças a isso, descobriu o taekwondo e o karaté, artes marciais que mudaram a sua vida. Aos 20 anos acabou por se consagrar campeão do mundo de karaté, e desde então, dedica-se a ensinar esta arte aos(as) outros(as).Sempre foi um apaixonado por tudo o que se relacionava com computadores e programação e por isso, na universidade seguiu Matemática com especialização em Ciências da Computação, área que o levou a abrir a sua primeira empresa.Pelo caminho, o Ricardo foi conquistando sucesso e conhecimento, só que isso também o levou a conhecer a sua verdadeira paixão: o Marketing Digital, ou como gosta de lhe chamar, o Marketing Online. Hoje em dia é CEO de um grupo de empresas na área digital, é Palestrante Internacional, Consultor e Expert de Marketing Digital, fazendo parte de grupos de mastermind, lado-a-lado com nomes de topo mundial.Dizem os sábios, que o Marketing Digital é cada vez mais o futuro, ainda que já o seja, por isso, se fosse a ti, ouvia o que o Ricardo Teixeira, alguém que sabe muito, tem para te dizer sobre o futuro.
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O meu convidado desta semana, é uma pessoa extremamente especial e que eu admiro muito. Um lutador extraordinário e um merecido vencedor: o João da Silva.Nascido e criado em Cascais, formou-se em Comunicação Social na Universidade Católica Portuguesa. Enveredou pela carreira jornalística em 1999 no Jornal A Bola. Anos mais tarde, começou a trabalhar na revista Auto Foco, onde fazia publicações especializadas no setor automóvel. No entanto, com o passar dos anos, o João começou a sentir que a sua vida não podia ser "só" aquilo, pois tinha muito mais para ensinar. Até que aos 31 anos, o João é surpreendido por um cancro raro nos testiculos o que lhe mudou a vida por completo. Ainda assim, venceu. Só não sabia que ainda lhe esperava mais duas lutas contra o cancro. Depois de superar três cancros e devido à brutalidade dos tratamentos que ajudaram o João a (super)viver, acabou por padecer de uma insuficiência renal grave que o levou a fazer hemodiálise durante mais de um ano, até finalmente fazer um transplante renal no final de 2017.A vida do João nunca mais foi a mesma, até porque nem podia ser. Mas algo permanecia igual ou até mais forte. O gosto pela leitura e pela escrita. E foi aí que encontrou um refúgio, naquele que foi o período mais difícil da sua vida, do qual resultou um dos seus livros "O sofrimento pode esperar."Com tudo o que viveu, aprendeu a olhar para as adversidades sempre como oportunidades de descoberta, crescimento e renovação e hoje, é isso que também conta nas suas palestras. Tal como, contou no episódio do #belegandarypodcast, assiste e fica a conhecer esta história de superação.
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Para o episódio desta semana tenho comigo a Carla Rocha. Uma oradora incrível, comunicadora nata, locutora como há poucas e claro, uma mulher linda por fora e por dentro. Ninguém diria que na sua infância e juventude, era uma menina bastante tímida e pouco faladora.Começou no mundo da comunicação, com apenas 15 anos, ainda que de forma bastante discreta na redação de um jornal local. Sem perceber bem como e porquê, a rádio apareceu na sua vida, sem grandes avisos ou preparações, quando fez o seu primeiro casting para locutora numa rádio em Albufeira, onde afirma que nos primeiros tempos passou "as passas do algarve". Mas foi também assim, que através da rádio ganhou voz. Mais tarde, licenciou-se em Ciências da Comunicação e fez uma Pós-Graduação em Gestão de Marketing, Comunicação e Multimédia pelo Instituto Superior de Economia e Gestão.Passados 5 anos a tentar entrar nas grandes rádios, onde sabia que podia crescer cada vez mais, e embora não tivesse grandes respostas, a Carla não baixou os braços e acabou por participar num concurso da RFM, para ir ver a Celine Dion a Amesterdão, apenas e só para ter uma oportunidade de ser ouvida. E foi assim, que acabou por conseguir conquistar o seu lugar como locutora na RFM. Desde então, já esteve à frente de programas líderes de audiência em Portugal, como o "Café da Manhã" ou o talk show "Rocha no ar" na RFM. É também consultora na área da comunicação, colaborando com empresas nacionais e internacionais. Fundou a empresa, "Carla Rocha Comunicação" e a "Academia Fale Menos" com o objetivo de partilhar estratégias de comunicação mais eficazes, influentes e autênticas. Lançou 2 livros : "Fale menos comunique mais" e "Fale menos influencie mais".Assiste a este episódio e aprende se és um(a) bom(a) comunicador(a), ou se apenas falas sobre algumas coisas. Olha que a diferença é assustadora!
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Esta semana, trouxe para o #belegendarypodcast o Pedro Roque, mais que um amigo, um irmão, alguém que cuida da minha parte física e mesmo sem saber, muitas vezes, da minha parte mental com as longas conversas que temos.Em criança, o Pedro queria ser pediatra, mas confessa que nunca foi muito dado aos estudos e por isso esse sonho ficou pelo caminho. Daí para a frente, os sonhos e ambições iam variando. Mal sabia ele que ia descobrir o seu futuro, quando no primeiro dia da sua viagem de finalistas ao entrar na piscina deslocou o ombro.Foi encaminhado para um fisioterapeuta com o objetivo de tratar a sua lesão. Esta situação acabou por ser bem mais do que isso e nesse mesmo dia descobriu que o seu futuro passava por ser fisioterapeuta. Então, em 2002 ingressou no curso de Fisioterapia pela Universidade Atlântica. Enquanto ainda finalizava os estudos, começou a trabalhar, já na área, no Sporting Clube de Linda a Velha. Posteriormente trabalhou também como fisioterapeuta no colégio onde estudou e mais tarde, em 2014, acabou por integrar a equipa de Hóquei do Sporting onde foi fisioterapeuta durante 6 anos.Após todo este percurso e uma vez que sempre se sentiu pouco valorizado, o Pedro deu um grito de mudança e abriu a sua própria clínica, a FisioRoque, onde hoje é conhecido por ser o fisioterapeuta das estrelas.Certamente que o caminho do Pedro não fica por aqui e este é apenas o princípio de tudo o que ainda vai conquistar. Ouve este episódio e fica a conhecer melhor esta história e como o Pedro Roque conseguiu superar, mesmo nas piores alturas da sua vida.
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Para conversar comigo esta semana, tenho o Rui Estrela. Um homem assumidamente imperfeito, ainda que isso não seja um problema, pois desta forma tem hipótese de trabalhar diariamente, para ser pelo menos 1% melhor, em todos os níveis da sua vida. Alguém muito atento aos pormenores e aos outros, mas também a si próprio.O Rui licenciou-se em Marketing e fundou duas empresas onde trabalhou com grandes marcas, como a Coca-Cola e a Opel, entre outras. Em 2008 iniciou a sua caminhada pela expansão da consciência, em busca do seu próprio propósito de vida. Já a sua especialização no universo masculino começou em 2012, quando se direcionou e iniciou os estudos em psicologia masculina, ancestralidade tribal e antropologia. É ainda fundador da organização New Men Tribe e o criador do método New Men Coaching. Nos dias de hoje, mais do que nunca, sabe que a sua missão é ajudar homens a viverem com mais paixão, propósito e poder. Neste episódio, o Rui Estrela explica-te como o fazer. Sejas homem ou mulher, se sentes que também te falta alguma destas coisas na tua vida, então, este é o episódio ideal para ti. Assiste!
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Para o episódio desta semana, as palavras chave são: jornada, percurso e sonhos. E não há ninguém melhor para falar sobre isso, do que o Helder Ferreira.O Helder é natural do norte do país, mais concretamente, Vila Nova de Famalicão. Em tenra idade, após um período imigrado, decidiu regressar a Portugal. Com a sua chegada, ocupou num ginásio o cargo de rececionista, sem entender absolutamente nada sobre fitness ou ginásios. Aos 19 anos, ainda que feliz, lidou com o grande choque de realidade de se tornar pai.Foi nessa altura que teve de mudar drasticamente o seu mindset. Licenciou-se em Gestão, continuou a subir de cargo no ginásio, até ao dia em que decide ser empreendedor e abrir a sua própria empresa de Consultoria Financeira. Mais tarde, acaba por surgir a oportunidade de se tornar dono do ginásio onde até então, trabalhava. E foi assim que decidiu enfrentar a vida pela frente.Hoje, é nada mais nada menos, do que o CEO e fundador da cadeia de ginásios Fitness Up. Ainda que garanta que é na família que continua a encontrar a sua maior fonte de riqueza.Assiste a este episódio e fica a saber mais sobre todo o percurso do Helder, assim como alguns dos seus conselhos sobre como te podes tornar mais empreendedor(a), na vida e no trabalho.
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No episódio desta semana, contamos com a querida Paula Beliz, a quem eu gosto de chamar Paula Feliz. Uma pessoa que chegou à minha vida como aluna, na minha Certificação Internacional em Coaching em 2022, faz parte da minha Mentoria HEROES e hoje em dia é minha amiga e de alguma forma, é quase como uma Mentora numa área bastante específica.A Paula é uma pessoa extremamente ligada à natureza, uma mulher de causas. Ambientalista, geóloga e professora por paixão. Mudou-se para o alentejo por amor e lá criou a sua família, onde teve 3 filhos. Passados tantos anos, diz que voltava a fazer tudo outra vez, porque o amor sempre foi o que a moveu. No entanto, existe uma Paula 2.0, pois no dia 6 de junho de 1998 a sua vida mudou drasticamente. Numa viagem com a família até Lisboa, sofreu um acidente que lhe levou toda a família: o marido, os três filhos e a mãe. Nunca mais foi a mesma, porque nem podia ser. Ainda assim, a Paula, com todas as dificuldades, escolheu SUPERviver. Agarrou, com unhas e dentes, a segunda oportunidade que a vida lhe deu e hoje é uma mulher mais forte. Assiste a este episódio e fica a conhecer mais sobre a grande história de superação da minha querida e doce, Paulinha.
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