Episódios
-
Hva har den moderne livsstilen med skjermer, blått lys og elektronikk gjort med døgnbiologien vår? Blir vi sykere og tykkere av blått lys og for mye inneklima? Har det blå lyset forringet og forstyrret kroppens døgnklokke? Når er immunsystemet sterkest og når på døgneter det best å trene og spise? Denne indre selvgående klokken heter Suprachiasmticus nucleus og er en superklokke som registrerer all aktivitet fra lys i forhold til jordens rotasjon som er 24 timer. Lever vi ikke i takt med denne klokken/innebygde timeplanenvår kan vi bli syke, deprimerte, overvektige og pådra oss mange alvorlige sykdommer. Trosser du hormonenes naturlige syklus kan det også trigge utmattelse og sykdom.
Hvorfor har vi en 24 timers klokken, hva gjør den?
hva er den cirkadiske, den infradiske rytmen og den ultradiske rytmen?
Hva er zeitgevers og hvilke er de viktigste tegnene?
Hva gjør masterklokken Suprachiasmticus nucleus?
Når er det best å spise og trene i forhold til klokken vår? hva skjer dersom man ikke gjør dette etter klokken?
Når er det best å faste i forhold til vekt og søvn?
Hva skjer med insulin og blodsukker når vi spiser for sent?
Hvordan kan en optimal spisedag se ut utifra et biorytme perspektiv?
Hvordan virker kroppens avfallsprodukt adenosin i forhold til søvn?
Hva skjer når vi drikker kaffe? (og kanskje du vil tilsette Ltheanin..)
Hvordan fungerer hormonet søvnhormonet melatonin i forhold til superklokken i hjernen?
hva skjer når kortisolet vekker kroppen og skyver bort melatoninet?
hva gjør kortisolet med sulthormonene?
Hva kan vi gjør for å få en fast helsebringende rytme, hvor skal vi starte?
Hva er sosialt jetlag og hvordan sliter dette på oss og cellene?
Hva tenker Sara om blålysbriller og nærsynthet? Hvorfor er det blå lyset fra solen nyttig?
Hva betyr døgnbiologi for ungdommen og hva er differensieringen der?
Hva Sara som småbarnsmamma observerer selv når døgnets rytme og søvn blir utfordret?
Hvorfor er vi så flinke med rytmen til våre barn, og så glemmer vi det?
Når er barnets døgnrytme ferdig utviklet mht hjernen og hormoner?
Hvordan forandrer døgnbiologien seg gjennom livet og hva er forskjellen på menn og kvinner?
Hvorfor er det smart å få klamydia på morgenkvisten fremfor på kvelden?
Når er immunsystemet sterkest?
Hvordan spiller kronotypen din inn på trening og mat?
Hva betyr det at kreft har en egen døgnrytme, og når virker cellegift best?
Når på døgnet virker hjernen best?
Kjøp boken "Kroppens rytme" her: https://www.ark.no/forfattere/sara-t-noland
På instagram finner du Sara her: @saranoeland
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Hormonterapi (HRT)er nok tema her på podkasten når vi har med oss hormonspesialist og spesialist Karen Martel.
Trodde du at du visste det meste nå? Nei, nå skal du få lære ting du kanskje ikke kunne. For en ting er å bruke bioidentiske hormoner for å døyve symptomer som svette, hukommelse, vekt, humør osv men noe. helt annet er det å forstå hvordan man kan øke dosen for å gi en helseeffekt ved å forebygge alvorlige sykdommer som kreft, hjertesykdom og hjertelidelser. Her hjemme har vi så vidt kommet i gang, men nå åpner vi opp for å lære fra verden, denne gang fra Canada.
Vi henvender oss til kvinner i periomenopause, kvinner i overgangsalder, men også unge jenter som sliter med å velge prevensjonsmidler. Karen Martel deler sin egen hormonutfordrende reise som ledet til hennes business online i dag der hun hjelper tusenvis av kvinner som legger på seg, føler seg syke og i hormonell ubalanse. Det stopper dog ikke her, fordi i hennes studier har hun sett mer av hvordan HRT kan virke forebyggende på alvorlige sykdommer. Hun tar imot kunder fra hele verden online og setter ting i system for deg, fordi det gjelder så mye mer enn kun blodprøvene.
I dagens episode snakker vi om:
Bioidentiske hormoner, myter og sannheter og den faktiske effekten de kan ha
Unge jenter som skal velge prevensjon og hormonhjelp på en sunnere måte, hva skal de velge
hva gjør xenoøstrogener (de falske fra miljøet) med oss og at de brukes før vår egne i kroppen
Hvorfor leger tenker at løsningen på endometriose er prevensjon i stedet for å se på årsaken til problemet
At endometriose må sees på som et immunproblem der kroppen angriper seg selv
Progesteronets rolle, og progesteron sensitivitet
Når du har prøvd alt men likevel legger på deg
hva skjer med hormoner når man er for lenge på en lavkarbo, keto diett
hva spiser du om du har PSOS, eller binyrestress
Hva skal man bruke av tilskudd for å metabolisme østrogenet
Hva er disse kjemiske budbringerne, som hormoner er - også langt mer enn livmoren vår
Enda mer om progesteronets rolle og hvordan tas det best opp oralt eller vaginalt
Østrogen og insulinets rolle mht vekt og glukose
Estradiol som er en form av østrogen og dets rolle
Hvilke nivå på østrogen skal vi ha, hva er vedlikeholdsnivå for god helse, benhelse osv og studier på høye doser
FSH som produseres i hypofyseforlappen - hvilke nivå er ideelt
hva vi kan lære om doseringen også med hensyn til genetikk
Hvorfor kan progesteron tatt oralt være utfordrende fordi de konverterer til metabolitter
hva neurostero sensitivity er?
Hvor produseres testosteron, hvilke nivå bør vi har, hvordan få mer av dette og helseeffekt
hva er dihydrotestosteron med økt hårvekst og forstørret klitoris og hvordan teste dette
Binyrehormonet DHEA sammen med testosterone, eller alene?
HRT og effekt på kolesterolet og blodsukkerregulering, hjertehelse, mitokondrier og muskler
Kjønnsdysregulering og toksiske hormoner vi blir utsatt for
livsstilstips i hjemmet for bedre hormonhelse
hvordan stresset over å leve rent og naturlig ofte kan gjøre det være
hvilke kosttilskudd vil optimalisere hormoner som peptider, spermidine, nootropics mm.
hvor hyppig skal vi teste og re-teste hormon nivåene, og hvilke tester
Her kan du finne Karen Martel om du ønsker å booke online coaching og ta hennes quiz og telemedisin senteret:
https://karenmartel.com
Instagram: @karenmartelhormones Podkasten: "The Hormonal Solution Podcast"
Finn Spermidine her: www.superstate.no Rabattkode: Corebalance10
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Estão a faltar episódios?
-
Takket være alle dere som engasjerer dere i Biohacking har dette nå blitt en mer kjent vei til å optimalisere helsen. Derfor har vi også laget denne episoden, der vi har samlet mange kloke og gode spørsmål fra dere. Vi ser også at pressen er stadig mer opptatt av biohacking og mange av temaene vi tar opp på lodden diskuteres i media. Dette er en god utvikling, Vi toucher her innom flere tema, blant annet:
Kosttilskudd: Kan man åpne supplementer som kommer i kapsler og blade i mat?
TMAO: hvordan påvirker TMAO nivåer i kjøtt helsen vår?
Cola Light: Setter Lett brus oss ut av ketose?
KOLLAGEN: Våre erfaringer med kollagen pulver?
BIOHACKS: Gode biohacks vi gjør
RED LIGHT THERAPY: Erfaringene våre med Rødlysterapi og når er det lurt å bruke?
INNEKLIMA: Hvordan får vi bedre innemiljø?
VINTERTILSKUDD: Hvilke tilskudd skal man ta om vinteren
CGM: kontrollert glukosemåling, vi deler våre erfaringer og lærdom
HUDPLEIE: Naturlig hudpleie vi bruker
SOD: Hva er Super oxide dismutase?
MAGESYRE: Hva er årsaker til lav mavesyre?
OURARINGEN: Ouraringen som nå er å få kjøpt i Norge, hva synes vi, hva måler den?
Vil du lære mer om vasking og inneklima, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000652428336
Vil du lære mer om Rødlys terapi med Fredrik Paulun, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000638882719
Vil du lære mer om blodsukker, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000583623897
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000641240259
Hudpleie fra Rudolph Care, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000632215407
Hudpleie fra Skinome, hør mer her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000656086863
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Hva gjør man når man møter smerte og krise i livet? Kan man snu å se muligheter når det er som verst? Hva er det menneskelige potensialet som bor i oss?
Vi har med oss en norsk kvantum biohacker som bor i Australia i podcasten dag. Dr Espen Wold-Jensen. Han er filantrop, kiropraktor og forsker. Han viser folk hva som trengs for å komme videre i livet og at vi er mer enn en fysisk kropp.
Dr Espen har hatt et tøft liv, han døyvet smertene med alkohol, og etterhvert bestemte han seg for å reise fra dette livet å søke muligheter. Han var utsatt for en alvorlig motorsykkel ulykke, han brakk ryggen og begge bena og hadde en nær døden opplevelse på sykehuset etter en infeksjon. Legen ville amputere den ene foten, mens Espen trosset dette og trakk ut antibiotika, begynte å puste og dro derfra. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan karre oss ut av den krisen og smerten vi er i og snu dette. Hvordan vi kan se på dette som muligheter og bruke det som den styrken det er. Espens biologiske alder er 31 år, 10 år yngre enn sin kronologiske alder.
I denne episoden snakker vi om:
Espens historie, hvordan han havnet der han er nå. Fra Norge til Australia. Sårene som sitter i underbevisstheten vår.
Hvordan tankesettet vårt kan hjelpe oss å skifte fokus til et høyere perspektiv i stedet for å døyve med alkohol og misbruk
hvordan han ser og inspirerer til å se sykdom som en gave til å skifte perspektiv
Hvordan pust og guddommelig kraft viser vei når man lytter
Hva er flow state innenfor neuroscience, og ninja warrior challenge?
Hjernens kapasitet og at vi kun bruker 5% av den, mens muligheten er større
Hvordan vår bevissthet ser kun på vår utside, i stedet for å titte innover der mulighetene og svarene ligger
Hvorfor lener vi oss på andres vurdering, tillatelse og beslutning når det gjelder egen helse, hva er alternativet?
98 % av traumer og program vi har kommer fra de første 7 årene av livet og vi arver dette
Hvordan skifte tanker fra "bare dette skjer så blir jeg lykkelig" til å bruke et dypere potensialet og elske seg selv
Hvordan gå videre om du ikke husker traumene? verktøy og teknikk
Hvordan få tilgang til din dypere bevissthet?
Om Espens doktortittel som er samme som Dr Dispenza og Dr. Demartini
Hjernens kraft og potensiale og følelser
Hvordan ser en dag i livet ut hos Espen og hvordan han praktiserer super performance som biohacker 90 minutter hver morgen
Hvordan selvdisiplin gir muligheter og skaper suksess i eget liv
Hvordan alkohol påvirker og reduserer potensialet og hvordan velge bort stimulater? Hvem har makten?
Espens topp biohacks, sjekk også ut Dr. espens episode 14.
Her er link til Dr. Espens Podkast:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/dr-espen-podcast/id1608572831
Espens hjemmeside og kurs. https://drespen.com
Kollagen som vi bruker finner du her - husk rabattkode Biohack60
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
-
Det er flere og flere som nå enten trapper ned eller slutter på slankemedisiner som Ozempic og Wegovy. Hva skjer da? Vi har med oss Monicas kusine Annette Utbjoa og hennes helseveileder Aleksander Meland. Annette har gått på Wegovy i 14 måneder og har nå trappet ned og sluttet på denne medisinen. Annette deler sin historie åpent og ærlig. Vi snakker om utfordringer, bivirkninger, livsstilsendringer, mental helse og trening. Dette er en livsstilsendring og ingen slankekur.
Hvorfor er muskelmasse så viktig mens man bruker Wegovy og for alle egentlig.
Hvorfor er oppfølging så viktig på denne reisen?
Hvorfor Annette startet med Wegovy?
Hvordan ser samarbeidet mellom Annette og Aleksander ut? Hvor ofte møtes de? Hva snakker de om?
Hva er Annettes tanker rundt kosthold?
Hvordan var det å trappe ned og hvordan har det vært for Annette å slutte på medisin? Hvordan Hjelper Aleksander henne?
Hvordan ser Annettes hverdag ut nå? Hvordan takler hun Cravings? Hva er mindful eating?
Hvordan fungerer tjenestene og hjelpen til Aleksander? Hvordan bruker man appen?
Optimalisering ikke perfeksjonering
Trening med eller uten mat? Fasted cardio? Proteiner og styrketrening?
Strategier for kveldscravings?
Hvordan ser Digital helseveiledning ut?
Aleksander Meland: www. melandressurs.com
Utdanning: Bachelorgrad i Idrettsvitenskap: Grunnleggende kunnskap om fysiologi, treningslære og helse. Idrettsterapeut og Muskelterapeut: Utdannet ved Norges idretts- og helseinstitutt (NIHI), spesialisering i muskel- og skjelettbehandling.Digital Helseveileder: Utdannet gjennom ABEL Technologies, med fokus på vaneendring, sunn livsstil, og helhetlig helse. Erfaring: Personlig Trener (4-5 år) Terapeut og Trener ved Klinikk proAktiv (1 år) Digital Helseveileder (2 år): Arbeid med klienter som har komplekse livsstilsutfordringer, inkludert overvekt og mental helse.
insta: @aleksander_meland @klinikkproaktiv www.klinikkproaktiv.no
Annette Utbjoa finner du på insta: @frk_utbjoa
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Biokjemiker, molekulærbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal deler kunnskap og forskning om wegovy og ozempic. Vi har i tillegg gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornøyde og noen mindre fornøyde.
Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordøyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger. Virker på bukspyttkjertelen og påvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker på hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke ønsker å spise mer. Virker i fordøyelsessystemet om at ting skal gå saktere og man vil føler seg mettere lengre.
Karoline mener det er et relativt trygt legemiddel utifra studier på folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om:
hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI.
Hvordan Wegovy virker mht Hjerte og karsykdommer?
Novos studier på overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulære hendelser med 20 % med medisinen.
Vektstudier på Wegovy og vektreduksjon på ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser.
Kan medisinen være det som skal til for å ta fatt på andre livsstilsendringer og har sjans til å komme ovenpå, særlig når man lider av sykelig overvekt.
Er vekt blitt en sykdom på hjernen der man ikke klarer å stoppe å tenke på mat.
Om man går opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet?
Hvilke andre livsstilsstrategier må til?
Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense på hvor mye den hjelper? Dose og pris
Andre peptidhermere på markedet som viser seg å være enda mer effektiv
En bekymring er når mennesker og influensere begynner å bruke sprøytene for å gå ned bare litt. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere ønsker ikke quick fixes og vi tror ikke på dette in tre long run. HRV er også studert, medisinen påvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet på hvilepuls. HRV er en biomarkør for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en større risiko for kardiovaskulære lidelser, så her må man følge mer med for å kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man må også gjøre livsstilsendringer og særlig når kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er når man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker på hva vi ellers kan gjøre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vært med oss på Podcasten før og deler det siste innen peptider for å gå ned i vekt. Følg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprøyter og bruk.
Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Minitrampolinen er biohackeres beste verktøy for å jobbe med lymfene.
I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.
Det er mange fordeler med denne treningen:
bedre mobilitet
bedre holdning
bedre balanse
bedre gange
god kaloriforbrenning
motvirke osteoporose
Og i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.
Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.
Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper på lymfeaktiviteten når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.
hvordan komme i gang
hvilke sko skal du ha
hvilken trampoline skal du velge
teknikk
kombinasjon med annen trening
passer for alle
strikk eller fjær på trampolinen
Her er link til noen vi synes ser bra ut:
https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcB
https://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcB
https://www.bellicon.com/en-us/
Sjekk Core Balance Online her
https://corebalance.no/priser.html:
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
"Everything within you is energy, vibrating with the potentiality of all you will become" Lani Reagan
Denne uken gir vi deg igjen en litt annerledes podcast. Psykoterapeut, intuitive life coach og meditasjonslærer Lani Reagan tar deg med på en nedstressende meditasjons opplevelse.. Når du opplever "energy work" selv, vil du kjenne hvor kraftfullt det virker på helse, velvære og restitusjon.
Enten du er en erfaren mediterer eller er helt i begynnelsen av din reise håper vi du får glede av denne gaven til deg. Du kan gå tilbake å lytte og bruke den så mye du ønsker. Selv forklarer Lani denne meditasjonen slik:
"Reclaim your equanimity, and restore your mental energy & vitality in this easy 20 minutes meditation. When life feels too stressful and fast, you can revive your sense of inner power and free agency by making this meditation a regular practice"
Finn deg et stille sted å sitte, lukk øynene, trekk tilbake dine fysiske sanser og beveg deg inn i deg selv. Inn i bevisstheten din. Kjenn på volumet av støy i hodet, uten å dømme og flytt ditt fokus til nesetippen.
Utdannelse:
I 2000 fullførte Lani en utdannelse i nevro strukturelt kroppsarbeide ved Kali Institute of Massage and Somatic Therapie s i Ventura, CA. Fra 2003-2010 fullførte hun de grunnleggende og avanserte kursene for GMCKs Pranic Healing, ( American Institute of Asian Studies , Chino, CA)Dette er en eldgammel form for vitenskap og kunst for energihealing; Vianna Stibals Theta Healing (en annen form for energiarbeid ved bruk av klarsyn og diskusjon for å oppnå forbedring fysisk og følelsesmessig); en avansert kompresjonskurs i dypvev ved Santa Barbara Bodyworks School of Massage i Santa Barbara, CA.; og et sertifiseringsprogram for Life Coaching gjennom Certified Coaches Federation , i Los Angeles, CA. Hun har en master i Psykologi.
Nå bor Lani i Montecito, California der hun jobber med klienter og hengivenhet til sin egen praksis. Lani jobber med energier og livskraft for å hjelpe klienter med helbredelse, sterkere og raskere manifestasjoner og bedre konfliktløsning. Hun kan fortelle at klienter føler store endringer og får makt til å påvirke store endringer i livene sine. Lani har vært i Norge og holdt kurs og private coachinger, og hun gir også coaching via telefon til mange her hjemme.
Meditasjon er enkelt, men ikke nødvendigvis lett.
Du er så mye mer enn "to do" listen din. Øv på å slippe den, den blir du aldri ferdig med likevel, Gi deg selv en pause fra rotteracet, det er lett å føle seg sliten og bare stå på hardere. Hva med å øve på å slå av dette selv. Med noe så enkelt som å sitte stille. Så lite som 10-20 minutter om dagen vil bedre dine relasjoner med andre, bringe deg nærmere de du er glad i, senke blodtrykket ditt, forbedre søvnen din, få deg til å føle deg uthvilt og våken. Og helt uten bivirkninger.
Du finner Lani her:
https://dynamichealingtherapies.com
https://www.instagram.com/lani_reagan/
Her kan du høre Lani på podcasten vår: https://radioplay.no/podcast/biohacking/id-2063632/
-
Dette er Del 2 - om hjertehelse der vi har Dr. Stephen Hussey som gjest på showet vårt. Første del tok for seg historikk på hvordan hjertelidelser oppsto og myter knyttet til fett og kolesterol som hovedårsak til at folk blir hjertesyke, og hvorfor ikke statiner er førstevalg ved høyt kolesterol.
I denne episoden snakker vi om HRV, stress, miljøpåvirkninger og gode tiltak du selv kan gjøre for å styrke hjertemuskelen.
HRV er tidsintervallen mellom hjerteslagene som øker ved innpust og roer seg ved utpust. På "hjertespråket" heter det respiratorisk arytmi. Det er samme som HRV og måler din evne til å tilpasse deg i stressede situasjoner. Vi er skapt for å ha stress respons men også for å roe dette ned, fordi om dette vedvarer vil stresset kunne være skadelig for hjertehelsen vår. Lav HRV kan vise seg som isomnia, dårlig fordøyelse, nedsatt sexfunksjon, dårlig evne til å avgifte kroppen og leverstress.
Sykdom er med andre ord sterkt knyttet til våre følelser og hvordan vi tenker. Vi elsker dessuten med hele hjertet, ikke med albuen....og ansiktet via nerver kan vise hvordan vi har det.
Lav HRV kan også være en driver på angina og brystsmerter fordi hjertet er tvunget til å brenne for mye glukose og du får opphopning av melkesyre i hjertemuskelen. Man skal ikke sammenlikne seg med andre når det gjelder tall på HRV, dine tall er alltid unike og de skal ikke gi deg mer stress. Dr.
Stephen Hussey har gode tips og hacks for optimal hjertehelse, rutiner, biohacks, trening og hjertestøttende supplementer. Han snakker også om Vagusnerven og hvordan den forbindes til alle organer i kroppen og ikke minst HRV for å øke tiden i det parasympatiske nervesystemet. Han forklarer godt hvordan et metabolsk hjerteinfarkt virker basert på stress og deler mange fine mantras som kan være nyttige for å håndtere stress og være snill mot hjertet sitt. Til slutt hør Hussey`s tanker om hjertevennlig ikke syntetiske og naturlige supplementer og hva han anbefaler:
Omega 3 og Omega 6 balanse
Betablokker kan øke HRV
Kaffe kan være godt for hjertet
næringstett mat og organmat
Hvordan virker alkohol på hjertet.
Sjekk ellers YouTube Channel: Resource Your Health
Instagram: @drstephenhussey
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Kolesterol og fett er ikke årsak til hjertelidelse.
Hva er skjedd med hjertehelsen vår, hvorfor blir stadig flere hjertesyke? Hvordan endret dette seg på 50-tallet da Ancel Keys lanserte sine feilslåtte teorier basert på mangelfulle epidemiologiske studier om at fett og kolesterol er årsaken til hjertelidelser. Hva er årsaken til dagens økende trend på hjertelidelser når det ikke er kolesterol? Og hva kan man gjøre for å slippe å bli syk? Hva skader slimhinnene i arteriene?
Dr. Stephen Hussey har vært i Norge og forelest på Biohacking Weekend. Hanhar skrevet boken "Understanding the Heart" - han er funksjonell medisiner, kiropraktor, foredragsholder og forfatter. Da vi nylig deltok på London Optimization Summit og møtte Ben Greenfield kunne han dele at det var Husseys tanker, kunnskap og teorier som hjalp ham å få riktig kolesterol panel.
Da Stephen var barn var han mye syk med bl.a diabetes 1, han ble medisinert og hans helseutfordringer inspirerte ham til å studere medisin, hjertelidelser og kiropraktikk. I denne miniserien på to episoder deler han hva som skjedde da han fikk et alvorlig hjerteinfarkt i 2020 etter morgentreningen sin hjemme. Han var en dødssyk 34 åring som fikk hjerteinfarkt og trosset legene på sykehuset som ville prakke på han hele 11 forskjellige medisiner. De rådet han også til å spise prosessert mat, droppe salt og frarådet trening. Han tok kun en av legenes medisinanbefalinger, en blodtynner siden han hadde stent i kroppen.
Boken hans handler om tiltak man kan gjøre for å forhindre hjertesykdommer basert på egen helsereise som er mer naturlig uten syntetisk medisin. Dr. Hussey reiste hjem fra sykehuset etter 3 dager, og gjorde selv alt han skriver om i boken. Etter 3 måneder kunne ekkokardiogrammet vise at hjertet var healet. Hjertelegene kunne nesten ikke tro det.
Dr.Hussey brukte sauna, praktiserte mindfulness for å redusere stress, fokuserte på ren og næringstett mat, trente og brukte hjertehelende kosttilskudd.
Kjenner du noen som har hørt på gamle feilslåtte teorier om hjertehelse så del denne episoden med ham/henne fordi her får du tips om diett, metabolisme, morgenrutiner, trening, stress respons, miljø, døgnrytme, ketoner, sauna, supplementer og flere biohacks. I følge Dr. Hussey bør man sjekke Metabolisk helse, blodpanel, fastende insulinnivå for å sjekke insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress, følge med på HRV og stress.
Altfor mange leger sverger dessverre til statiner som første og eneste løsning. Hva er sunne kolesterolverdier, kan høyt kolesterol være nyttig for kroppen? Dr. Stephen Hussey tror ikke på statiner, men at man bør adressere underliggende årsaker til hvorfor hjertehendelser oppstår i utgangspunktet.
Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com
Instagram: @drstephenhussey
Sjekk ut Hussey på YouTube her: https://www.youtube.com/results?search_query=dr+stephen+hussey
Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308kriv her
-
Denne uken har vi gleden av å gi dere en alldeles nydelig sommergave med "Sound Healing". For flere år siden da Monica bodde i California ble hun kjent med David Kennet, og fikk snakke med ham og oppleve ham LIVE i saltgrottene i Santa Barbara. Senere inviterte vi ham til Norge for å holde Sound Healing retreats hos oss på Core Balance, og entusiasmen var stor og flere booket private sessions med ham!
I dag deler han med oss en eksklusiv reise der du kan nyte en healing stund for deg selv. Lydhealing er en eldgammel velværepraksis for healing, avslapning, omsorg for deg selv og egenpleie.
David inviterer deg til å legge deg ned i en koselig og behagelig omgivelse, lukke øynene og fokusere på lydene han har designet for denne opplevelsen. Du vil oppleve musikkinstrumenter som klokkespill, gongonger, sangboller og Davids vakre stemme. En reise innover som du kan benytte så ofte og så mye du vil. Han bruker stemmen sin, trommer, fløyte og tibetanske lydboller. Når David utfører en «seremoni» overfører han vibrasjoner til oss som hjelper oss å oppnå dypere kontakt med hjertet og smelte bort uro, begrensninger og hindringer.
David Kennet er basert i New York City. Han er musiker, stemmecoach, registrert holistisk helseveileder og sertifisert massasjeterapeut. Gjennom hele barndommen led David selv av alvorlig, livstruende kronisk astma. Like etter at han begynte å synge regelmessig i begynnelsen av 20-årene, helbredet imidlertid astmaen hans fullstendig. Som 21-åring debuterte David på Lincoln Center i New York City med den internasjonalt anerkjente a cappella-gruppen Star-Scape Singers. Han har opptrådt og tilbudt workshops over hele Europa, Russland, Midtøsten, Kina og Sør-Amerika. David har vært omtalt på MTVs «The Hills» og NBCs «The Today Show». Han deler over 25 års erfaring med å bruke den "åpne stemmen" og er en protesje av den avdøde kanadiske metafysikeren Kenneth G. Mills. David studerte også med lydhealerne Tom Kenyon, Jonathan Goldman og er medlem av Sound Healers Association. David har forelest om praktisk anvendelse av lydterapi ved University of Santa Barbara California, Antioch University, Bastyr University, og har tilbudt lydmeditasjoner for det amerikanske flyvåpenet og for Four Seasons-hotellene på Maldivene. Nylig jobbet han sammen med fitness guru Tracy Anderson i en hennes nye konsept Heart Stone.
Vi ønsker deg en nydelig reise, og bruk denne stunden så ofte du vil når du rett og slett trenger litt "ME-time" -påfyll og kontakt med sjelen.
Gled dere også til David gjester vår Podkast denne høsten, og les gjerne mer om ham her:
https://davidkennet.com
Instagram: @david_kennet
Dette sier David kan være fordeler med en lydhealing:
the actualization of personal and professional goals
better sleep
eradication of addictions
allergy symptom relief (food and environmental)
the release of heavy negative emotions and trauma
increase in self-esteem and confidence
increase in focus and clarity
Ønsker du å lese mer sjekk her: https://monicaoien.no/2017/02/08/bli-kvitt-allergier-med-lyd-healing/
-
Tilbake på podden er superpopulære Dr. Cate Shanahan. Hun er aktuell med boken "Dark Calories" der hun legger frem nye tanker og teorier bak prosessert mat og hvorfor denne dreper oss. Dr. Cate forklarer godt de nye tankene om hva som egentlig skjer med helsen vår når vi inntar vegetabilske oljer, men også hvordan behovet for å stadig spise øker. Vi kan rett og slett beskytte oss mot kreft om vi slutter med vegetabilske oljer. Nå må vi få fokus på det som kan redde oss. Hun snakker endelig til leger og forskere med den nye boken. Hun har parallelt med oss besøkt de store Podkastene, Ben Greenfield, Dave Asprey osv. Du kan kjøpe boken nå via ark.no
I denne episoden vil du lære mer om utviklingen i Dark Calories fra Cate`s forrige bøker, fra hva en menneskelig diett egentlig er, hva optimal helse er, til hvordan "Fatburn Fix" definernerte hva metabolisme er og hvordan "junk food" har ødelagt den. Her går hun dypere inn i det bakenforliggende av moderne sykdommer, der 76% av maten vi inntar kommer fra prosessert mat, og hvorfor den tar livet av oss.
Hva er "Dark Calories" - de verste av alle ingredienser vi spiser, som hun ikke definerer som mat
Medisinsk forskning som ikke tar hensyn til denne farlige maten
Hva er "junken" i prosesserte varer (vi sier ikke engang"mat" varer) slik at du nå VET hvilke giftstoffer vi kan kjøpe som oksiderer og gjør oss syke
Hva er oksidasjon og hvorfor dreper den oss, (oksidering er det motsatte av Biohacking)
Hva gjør vi Biohackere annerledes enn leger, og hvorfor er vårt arbeid så viktig for å optimalisere helsen
Ulempen med å ha et "sickcare" system, om løgner som for eks at kolesterol er dårlig og hvorfor seed oils ble promotert som hjertevennlige
Hvorfor det å unngå å spise vegetabilske oljer er mye verre enn karbohydrater og andre varer
Hva gjør en sunn diett for kroppen vår og energien i oksygenet som holder oss i live med ATP og mitkondrier
Når metabolismen ikke virker blir du fysisk avhengig av sukker, noe som gjør det veldig vanskelig for folk
Hva normal, ekte og sunn mat er i dag?
Hva som skjer om du bruker apetittdemperen Ozempic uten å slutte å bruke vegetabilske oljer, hva skjer med organene
Hvordan Ozempic demper sult uten å fiske energiproblemet og kroppen går i panikk modus som øker blodsukkeret
Hvordan Ozempic bryter ned muskler og ben og ikke klarer å forbruke av kroppsfettet mens det blir værende i kroppen og mitokondriene blir forgiftet fordi PUFAS forandrer kroppsfettet vårt
Hva slags alvorlige helsetilstander kan vi vente oss om 2-3 år post-Ozempic
Hva ville Dr. Cate anbefalt sine pasienter etter bruk av Ozempic?
Hva er og hvordan virker hypoglycemia, lavt blodsukker og hva skjer med kroppen, symptomer osv med ekstrem hunger
Hva som skjer med hjernen via vagusnerven og til leveren når blodsukkeret dropper, og hva er glukoneogenesis
Hva skjer når kroppen blir insulin resistent (IR) og hva betyr energimodellen Dr. Cate har designet?
Hva betyr terminologien "skinny fat" og hva er de farlige konsekvensene?
Hvilke studier Dr. Cate baserer "Dark Calories" og energimodellen på
Hvordan bli nesten immun mot kreft om man unngår vegetabilske oljer?
Hva gjør egentlig en porsjon "French Fries" med oss, hun mener det er verre enn å røyke en pakke med sigaretter, vert fordi de lagres i kroppen i fettorganene lengre enn sigaretter
Dr. Cates challenge og plan for å slutte med oljene, og endre vaner for livet
LA Lakers som Dr. cate har designet et ernæringsprogram for og hvordan laget totalt sett ble bedre
Hva kan familier gjør for bedre matvalg hjemme, for eks ved å droppe kjeks, gullfisk, Cheerios osv
Til slutt snakker vi om følelsen og bedringen du vil oppleve når du slutter med vegetabilske oljer, og ikke minst ditt forhold til mat og Dr. Cates måltidsplanlegger
Du kan finne boken til Dr. Cate Shanahan her: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/dark-calories-9781398720732
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Biohackig Girls har vært i London på Health Optimization Summit 2024 15 og 16 juni. Vi deler våre refleksjoner og opplevelser fra denne store kongressen. Vi kjøpte rå dyre VIP billetter for å få med oss mest mulig og være med foredragsholdere. Det var mange foredrag, noen gikk parallelt så her måtte vi være selektive. Det var 180 utstillere. Vi var stadig innom VIP rommet der det var deilig å slappe av innimellom. Vi kjøpte bare med oss to ting hjem. Tannpasta og beef jerkey. Dette var vi ganske fornøyde med. Vi bodde vegg i vegg med kongressen. Vi møtte mange fellow biohackere Ben Greenfield, Davina Taylor, Melissa Sooners, Dr Mindy Pelz, Tim Gray mm. . og vii følte at vi var en del av en "tribe", det var mange kjente og mange som vi endelig fikk treffe i levende live. Vi spiste t.o.m lunsj med Ben Greenfield på søndag.
Det var mange kule stands og mye å teste og kjøpe. Noen favoritter var: Daylight computer, computer uten blått lys, Filter Optics, Bio Optimizers, Exhale Coffee, Vagus apparat, PEMF utstyr overalt, kulde bad, Masse infrarøde apparater, Mye collagen pulver. Primeadine og Lesley Kenny, laser apparater, massasje stasjon, beef jerkey, Phat, the future of good fats, mange bok signeringer. Vi testet Brain Tap, Nitric oxide testing, Mange stands med nytt treningsutstyr og duppeditter. VIP ga oss en fantastisk goodie bag som vi gikk igjennom på flyturen hjem.
Foredrag vi var på: Åpningstalen til Tim Gray
Dr Steven Gundry: Optimizing your gut to revers disease and live longer
Dr Mindy Pelz:, Bio harmonizing er vår nye "saying" med foredraget: Fast like a gi
Jim Kvik: The ultimat Hack for optimal memory and faster learning
Tim Gray, grunderen bak kongressen. Han snakket om sine top biohacks for 2024
Dr Zack Bush, dette var helgens absolutte høydepunkt. Ren magi. To be human is to be an ecosystem: Exploring the intersection of nature, microbes and human health
Dr Jason Sonners på Hyperbar oksygen terapi
Biohacker Ben Greenfield: The six H of Health optimization.
Dr Dome, Holistiske tannlegen. The missing link to optimal (gut) health
JJ Virgin, om muskler og protein inntak. Build to last
Dr Stephanie Ezema, Dr Mindy Peltz og moderator Angela Foster panel om Menopause
Vi håper du får inspirasjon til å bli med på biohacking kongress. Vi sitter igjen og kjenner på at vår litt mindre Biohacking Weekend ikke står tilbake for noen. Og hos oss er alle VIP.
Påmelding Biohacking Weeknd 2025: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
Her kan du høre episoder hos oss på noen av de som gjestet London:
Akkermansia med Eva:
72. AKKERMANSIA: styrer vekt og immunitet med Eva B. Andersson
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 4 July 2022
Tim Gray:
63. BIOHACKING: Tim Gray UK´s største Biohacker (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 May 2022
Dr. Mindy Pelz
105. FASTE FOR KVINNER: med Dr. Mindy Pelz (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 January 2023
Dr.Dome
157. MUNNHELSE: leaky gum, toxic vagus syndrom, fluor, tanntråd, tannsten og holistisk tannhelse med Dr. Dome (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 August 2023
Dr.Jason Sonners
190. Dr.Jason Sonners about longevity and HBOT(English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023
-
Dr. Natashas sønn fikk diagnosen autisme som 3 -åring, i dag er han frisk uten symptomer. Russiske Dr. Natasha Campbell-McBride er grunnlegger av GAPS dietten. Hun har predikert om tarmhelse i over 20 år, skrevet flere bøker om dette, og ikke minst jobbet med tusenvis av pasienter gjennom årene og som hun selv sier har lært henne masse. Det er jo blitt en større og større forståelse av forbindelsen mellom god tarmhelse og sykdom den senere tid, og det blir bare mer og mer aktuelt å jobbe med dette. De siste ti årene har sykdommer som autisme, ADHA, psykiske lidelser, og ikke minst autoimmune sykdommer skutt i været. Det er dette vi skal snakke om i dag. Hva kommer dette av og ikke minst hva kan vi gjøre for å forebygge og snu sykdomsbilder.
I dag vil du lære: Hvordan dr Natasha jobbet med sin sønn med autisme. Hvorfor flere og flere får autisme diagnose i dag? Hvordan hun startet karrieren meed å jobbe med barn med autisme og hvordan det utviklet seg til andre sykdommer
Hva betyr det at menneskekroppen er et mikrobialt samfunn? Hva skjer med mikrober når vi spiser? Fordøyelsessystemet som hovedsenen til mikrobene?
Hvorfor blir mikrobiomet vårt ødelagt idag? Antibiotika, vaksiner, Glyfosate og andre gifter. Hvorfor det blir værre og værre for hver generasjon?
Hvorfor hun har skrevet bøkene sine og for hvem? og hva GAPS står for?
Hva med de som ikke blir friske med GAPS dietten?
Er GAPS dietten nok for å helbrede? Vi må ha en sterk grunnmur. Maten vi spiser som byggestener. Kroppens celler fornyes hele livet.
Andre ting som også er viktig for healing? Spirituell trening, detox, traumer etc. Men alltid GAPS i bunnen
Finnes det en perfekt balanse i tarmene våre?
Hva gjør sopp i fordøyelses systemet vårt? Vi trenger dem? De beskytter oss? Hva skjer ved for mye sopp? Blir vi fulle?
Hvorfor er amalgam fyllinger så farlige?
Hvor lang tid tar det å kjenne seg bedre på GAPS? Hvorfor dagbok er lurt?
Hva består introduksjons fasen av GAPS dietten i.
Hva er meat stock og hvordan er dette annerledes en kraft, en stor komponent av GAPS dietten. Hvorfor er collagen så viktig?
Hva er inflammasjon? Hva skje med collagen når vi får i oss mye giftstoffer? Hva med supplementering av collagen?
Hva med supplementer, trenger vi dem? Codliver oil? Probiotics?
Hva må vi slutte å spise på GAPS dietten?
Hvordan ser vitenskapen og studier ut når det gjelder GAPS?
Følger Dr Natasha dietten og hvordan ser det ut?
Hva vil Dr Natasha snakke om på Naturmedisinsk fagkongress. Gled dere til hennes syn på veganere og vegetarianere.
Hva skjer med babyer som er født med Food Protein Induced Erterocolitis? Hva hjelper disse babyene?
Hjemmeside: http://www.doctor-natasha.com
BØKER: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/gut-and-physiology-syndrome-9780954852078?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIyIPK9MHqhgMV2UGRBR3IXQ3GEAQYAiABEgIvFfD_BwE
RABATT: Du får kr. 500,- i rabatt om du melder deg på Naturmedisinsk fag kongress ør torsdag 27/6.
LINK Naturmedisinsk fag kongress: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2024
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Susanne Holsweiler er grunder av fashionbrandet Holsweiler, Businessdame, Biohacker, mamma og podkaster med lyttere i 56 land for å nevne noe. Vi snakker med henne i dag fordi hun kom akkurat hjem fra Dallas, Texas etter å ha deltatt på Dave Asprey`s 10 ende årlige kongress. Vi må få alle detaljene om hva som skjer i verden akkurat nå.
I dag får dere lære om hva som brakte Susanne inn i Biohackerens verden. Hun ble utbrent for 9 år siden og måtte ta noen seriøse valg. Parallelt har hun veldig høyt kolesterol - av den familiære varianten der legene på lipidklinikken selvsagt insisterer på statiner. Men dette vil ikke Susanne, hun har trosset legenes anbefalinger og fordypet seg i biohacking. I dag er det Dr. Erik Hexeberg som følger opp kolesterolet hennes. Dr. Joseph Mercola proklamerer at ingen trenger statiner.
Susanne dro sammen med sin mann Tobias (som er blitt like hekta) til Dallas og fikk møte stjerner som Dave Asprey, Dr. Joseph Mercola, Joe Dispenza, Bryan Johnson, Dr. Jason Sonners, Gabrielle Bernstein, Dr. Daniel Amen - hallo det er klart vi må få siste nytt direkte fra Susanne. Hvem og hva motiverte mest? Hvordan er det å være på en sånn stor kongress med flere tusen mennesker.
Susanne testet i wonderworld laben: oksygenkammer (HBOT), biocharger, PEMF gadgets, lymfedrenasje, masse tilskudd, nødlys apparater, 40 years of Zen, danger coffee og mer. På de store kongressene må og bør man forhåndsbooke ting man vil teste. Dave selv sier til alle deltakerne at de ikke må ha FOMO, alle klarer ikke å få med seg alt likevel, så ikke la det stresse deg om du ikke får med deg alt. (Note to self til vår Biohacking Weekend)
Vi snakker om matvalg, sol, natur, det å gå barbent, Ouraringen og hvordan vi kan beveg oss fremover i denne helsereiser
Susann er nær venn av Martha og Sjaman Durek og slår et slag for et samfunn som er mer inkluderende og mindre dømmende, der man lar folk være som de er, der vi fremsnakker i stedet for å kritisere og øver oss på toleranse.
Susanne finner du her: @susanneholxweiler og klesmerket @holzweiler
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/take-a-moment-with-holzweiler/id1741682500
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Sliter du med noen av disse: humørsvingninger, hårtap, konstakt trøtthet, reflux, hemorider, vektøkning, forstoppelse, angst, kulde sensitivitet, stress? Vel, da er du inne for en viktig reise når vi har med oss Dr. Izabella Wentz. Hun hjelper hundretusener av folk som lider av autoimmune lidelser som Hashimotos Thyriditt som er en kronisk betennelse som påvirker og angriper skjoldbrukskjertelen. Hun har utviklet sin egen protokoll som tar 4 uker. Hun har en egen kosttilskuddsportal, har tv serier og kurs.
Dr. Izabella Wentz deler sin sykdomshistorie da hun ble diagnostisert med Hashimotos, fikk medisiner men aldri ble helt bra. Izabelle var utsatt for Tjernobyl og stråling derfra. Hun begynte å jobbe mer funksjonelt og med biohacking for å lære mer og bygge kunnskap. I denne episoden vil du lære:
stress som et resultat av et Sandwich livet der du både har små barn, jobb og eldre foreldre
tegn på binyrestress/adrenal fatigue/kronisk fatigue
Hvorfor denne tilstanden kan oppstå, hvem er I risikogruppen
Hvordan virker binyrene og hvorfor er de så viktige
Hvorfor vi trenger den riktige balansen av stresshormoner, ikke for mye eller for lite
Kortisol som kan ha ulike mønstre, for mye eller for lite på feil tid og når er det viktig og sunt for oss
Kortisol og stress knyttet til vekt og betennelser og autoimmune sykdommer
hvilke strategier kan vi bruke for barn som sliter med tretthet og konsetrasjonsvansker
hva er langtidskonsekvensene ved høyt kortisol - fight/flight over tid
Hva HPA axis er og hvordan hypofysen jobber
Hvordan mat (proteiner og fett), naturlig lys og nok søvn påvirker binyrene
Typiske tegn på at binyrene er ute av balanse
Hvordan humming og synging kan hjelpe å balansere vagusnerven
Hva Hashimoto er og hvordan den påvirker skjoldbrukskjertelen og ødelegger immunsystemet
Hvordan andre infeksjoner og IBS spiller inn som kan ha avgjørende effekt for å bli friske
hvordan kronisk sensitive pasienter ble bedre med leverprotokollen og binyrestøtte
hvilke naturlige tilskudd og rutiner støtter binyrene
Hvordan traumer kan ligge i bakgrunnen å utløse sykdom
hvordan påvirker kaffe binyrer og kortisol, må du avstå fra koffein i healingreisen
hvordan kan vi støtte hormonene med tilskudd som pregneleone og DHEA og hvilken dosering
Hvor lang tid tar det å fikse binyrene og stresset i kroppen?
Kosttilskudd og vitaminer som er godt å bruke når du trenger å støtte binyrene.
Du finner Izabella Wents her: https://thyroidpharmacist.com
Her er to ukers kurset med leverstøtte: https://thyroidpharmacist.com/enroll-in-root-cause-reset-self-paced/#rcr-pricing
Instagram: @izabellawentzpharmd - kosttilskudd: @rootology
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Dr Erik Hexeberg er igjen ute med ny bok, denne gangen er det en bok om diabetes: "Nytt blikk på diabetes". Erik er lege med spesialisering i indremedisin. Han er overbevist om at livsstilsendringer med vekt på et karbohydratfattig kosthold må til for å behandle og forebygge livsstilsykdommer som diabetes og hjertesykdommer. De er mange i Norge som lever med diabetes og prediabetes og tallene er økende, også blant barn. Det er alltid en fryd å få snakke med Dr Erik, han er kunnskapsrik, tenker utenfor boksen og tør å stille spørsmål ved såkalte "sannheter".
Du vil lære: Hvorfor og hva er bakgrunnen for denne boken?
Hvorfor der det gunstig å redusere et høyt inntak av karbo når du har diabetes 1 og 2 og hva er et høyt inntak? Hva er anbefalingene i dag? Og hvorfor dette blir så feil. Hva sier diabetesforbundet? Hvor blir det av overskuddet av sukker? Diabetes pasienter kan profitere på lavt karbo nivå. Vi er bioindividuelle.
Hva er diabetes? Hvordan stilles diagnosen?
Hva skjer med hormonene vår? Hva er insulinets rolle? hva er insulinresistens? Må vi spise karbs? Hvordan lager vi sukker selv?
Hva er tegn på insulinresistens? Målinger? her snakker vi om både type ! og 2 og definerer forskjellen. Blir alle med insulinresistens tykke?
Hba1C, triglyserider, kolesterolpanel, langtidsblodsukker, C peptider, markører for metabolsk helse?
Hvorfor blir vi så mye sykere og tykkere i dag? Hvem kommer til Dr Hexeberg? Har Covid og vaksinen noen skyld i dette sykdomsbildet? Hva med UP mat, gluten og melkeproteiner?
Hva er oppskriften på hva vi skal spise? Hva skal vi gi barna våre? Og hvorfor vi må lytte til barns intuisjon når det kommer til mat?
Hvordan får vi insulin og de andre hormonene i balanse med mat?
Hva betyr det og hva kommer det av, at man kommer til ett vektplatå når man går ned i vekt? Mange god hacks her!
Hva er glukosetransport til cellene?
Hva er konsekvensene av diabetes og høyt blodsukker?
Kan man ha både diabetes type 1 og utvikle diabetes type 2? Kan man ha insulinresistens og økt insulinproduksjon da blir det vanskelig å behandle.
Er det god hjelp for de med diabets å bruke en CGM? Og hva med de som har pre diabetes?
Hva med frokosten vår? Kan det være løsningen for høyt blodsukker om morgenen? Og hva skal man spise? Hva med trening på morgenen? Kan det bli for mye med morgen faste?
Vi avslutter med noen spennede tanker om Diabetes 1 og hva Erik ser hos sine pasienter som han deler med oss: Må man alltid ha insulin ved diabetes type 1? Hvordan bevare noe av insulinproduksjonen ved ett optimalt kosthold? Sammenheng mellom diabetes og gluten intoleranse? Vi har et sykdoms fremmende kosthold. Vi deler gode hacks helt til slutt.
Boken Nytt blikk på Diabetes: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/nytt-blikk-pa-diabetes-9788202825898?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIt9H-0a-4hgMVthCiAx1F9SaUEAQYASABEgJvWvD_BwE
Hexeberg klinikken: https://www.drhexeberg.no
Instagram: https://www.instagram.com/dr.hexeberg/
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Tenk om barna våre kunne bli små biohackere som kunne slippe å gjøre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg på både mat og generelt i livet. Alt vi lærer oss selv i livet, lærer vi også til barna våre.
Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners var nylig i Norge på Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til å bli forelsket i oss selv igjen. Hun bygger jentecommunity. De bor og lever i Miami hvor de fant en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, er mye utendørs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.
Melissa har Podcasten "Be inspired Mama", lærer som hun lever; koble på seg selv, bruke intuisjonen, være leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bøker og vaner. Melissa inspirerer oss til å tenke mer på hvordan vi kan ta tiden vår tilbake, være lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede får du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis.
Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn få til det vi trenger, med trening, pust, hvile, bøker, næring, egenkjærlighet, og ikke minst lek. Det er forskning på lek hos barn, roer nervesystemet og påvirker nevrologiske prosesser. Når vi leker bruker vi begge sider av hjernen som gir oss ro og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun på det du gjør, tilstedeværelse og meditativ tilstand. Vi må ta leken tilbake, I stedet for å ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sånn. Melissa er også bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som også har vært her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.
Lær hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lærer å være kritikere. Melissas barn går på Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lærer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lærer tilstedeværelse og stressmestring. De lærer å regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljøvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. På toppen av dette er det god akademisk undervisning på skolen.
Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjøremål, vi oppsøker det travel, det vi må løse. Hvordan kan vi søke ingenting, det å være - "bering" istemte for "doing", for å komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og påvirker SNS. Målet er å trene kroppen til å slippe dette stresset.
Bøker: Hvilken effekt har lesing på oss? Melissa har brukt bøker når hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bøker hjelper å regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, så den kan også du joine om du vil.
Vi avslutter podcaster med å snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste på vanene våre og endre de som er dårligere, og forbedre.Melissa deler hva hun måtte endre mht alkoholvaner med å forstå hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville påvirke hele kvelden.
Tid med deg selv på morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/
Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/
Book Club: “Best Friends Book Nook:” https://beinspiredmama.com/booknook/
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Hva slags forhold har du til hud? Det er vårt største organ og dekker hele kroppen vår. Det er beskyttelsen vår mot alt rundt oss. Ofte glemmer vi huden på kroppen, men den huden vi har i ansiktet ser vi hver dag. Noen tar den for gitt og andre steller og studerer den nøye. Mange ser på huden sin som et problem og mange i Skandinavia føler at de har sensitiv hud. Vi ser en trend der ungdom begynner å bruke avansert hudpleie for tidlig og skader huden.
Det handler om hudhelse på episoden og vi har med oss en svensk dame som kan litt av hvert om huden vår. Dr. Johanna Gillbro er Skin Scientist, forfatter av bøkene: Hudbibelen og Scandinavian Skincare Bible. Hun er grunnlegger av Skinome hudpleieserie og har podcasten Huddoktoren. Hun har en apoteker utdannelse fra Uppsala, og en doktorgrad i eksperimentell og klinisk dermatologi og hennes stemme siteres mye når det kommer til hud og kosmetisk forskning. Johanna deler sin historie med hudlidelsen vitiligo. Vi snakker om forskning og behandling av denne lidelsen, og hvordan dette gjorde Johanna veldig opptatt av hudhelse.
i denne episoden vil du lære om:
De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper
Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte
Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tørr, fet, normal, kombinasjons hud
Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke på
Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning på dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet
Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe på inflammasjon
Kosthold og hudhelse
Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje
Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan står tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva påvirker mikrobiomet, hva skal vi unngå, hvilke bakterier er bra
Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag på labben, må alt i kjøleskap, kort holdbarhet,
Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke på i valg av solkrem,
Hva skjer med huden når man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie
Hvordan ser Johannas dag ut når det kommer til hudpleie og rutiner
Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/
Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044
Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.
i dag vil du lære om:
Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.
Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?
Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?
Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?
Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?
Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?
Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?
Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?
Hva er Myo Reps?
Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?
Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?
Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.
Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?
Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?
Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.
Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.no
instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601
https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX
The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder
Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
- Mostrar mais
