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🤝 Aujourd’hui, je te propose de découvrir ce nouveau format court d’épisode que j’ai choisi de nommer Les Appuis, que tu retrouveras en complément des épisodes ressources et des témoignages. Alors pourquoi appeler ces rencontres des appuis ? Car je crois fermement au pouvoir de chacun de s’engager dans un processus de rétablissement qui lui ressemble. Cela passe donc par le fait de faire des choix éclairés quand il s’agit de solliciter une aide ponctuelle pour soutenir notre rétablissement.🤞
🎙️ Lors de ce premier entretien, j’ai eu la chance d’accueillir Andrea Munich, psychologue clinicienne, thérapeute et formatrice spécialisée en Dialectal Behaviour Therapy (soit DBT, appelée en français la TCD ou Thérapie Comportementale Dialectique). Elle travaille au sein du Centre Rive Gauche DBT France ! Un dispositif thérapeutique qui a scientifiquement fait ses preuves dans le traitement du trouble borderline, mais aussi pour toutes les personnes se sentant entravées dans la gestion de leurs émotions, par la culpabilité, des ruminations mentales, une mauvaise image de soi, de l’anxiété ou des relations interpersonnelles conflictuelles. 👥💬
⚠️ Tu connais, en France, un pro ou lieu qui propose la TCD, tu ne le vois pas dans la liste ? Contacte-moi par le formulaire et je le rajouterais ci-dessous !
🔎 Pour aller plus loin, par toi-même et selon tes besoins :
Si tu souhaites lire des articles scientifiques qui parlent de la DBT/TCD par L’association du réseau francophone pour la thérapie comportementale et dialectique 📚
En région parisienne :
Le Centre Rive Gauche DBT France qui accompagne toutes personnes qui souhaite pratiquer la TCD
L’hôpital Tarnier propose le dispositif pour des patients concernés par le TPB
L’hôpital Corentin Celton propose la TCD aux patients concernés par le TPB
Dans le reste de la France :
Le CHU de Toulouse
Le CHU de Montpellier
Pour les familles, enfants et adolescents :
Le CHU de Versailles
Le centre Cléa à Lyon
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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🗣️ Aujourd’hui, je te propose de découvrir le témoignage de Caroline, directement concernée par le trouble borderline et qui se confie avec beaucoup de courage sur son vécu et ses traumatismes. Ainsi que sur comment elle a repris la main sur ses symptômes au quotidien. 🎧
⚠️ TW : inceste ; alcoolodépendance et abus de substances
✨ Elle et moi, on parle de parentalité dysfonctionnelle et de l’inversion des rôles parents-enfants, du traumatisme de l’inceste, d’hypervigilance, d’alcoolodépendance et de consommation de substances, des symptômes dissociatifs, de tachypsychie, de pensées paranoïaques…
Mais aussi de sobriété, des bénéfices du sommeil, de techniques pour endiguer les pensées psychotiques, de comment communiquer ses besoins et de connaître ses limites, d’éducation populaire et de prévention à la vie affective et sexuelle, de thérapie des schémas ! Et parce que ce n’est jamais deux sans trois, on parle encore une fois de Clara Ysé. ✨
Voilà, encore un épisode dense et authentique qui, je l’espère, éclairera la voie et les voix d’autres personnes ! Profite bien de cette écoute et prends soin de toi. 💪
🔗 Pour compléter son témoignage, Caroline te propose les ressources suivantes :
Le Média Musae, qui dédramatise et démocratise la santé mentale
Le planning familial - association d’éducation populaire, domaine du relationnel affectif et sexuel
L’ association France victime
Le CIDFF, Centre d’Information sur les Droits des Femmes et des Familles
3919 numéro vert pour les femmes victimes de violences : https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A16929
Association NousToutes
La chanson Le monde s’est dédoublé de Clara Ysé (Et oui, encore ! 🤷♀️)
🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕
☎️ Si tu es en souffrance psychique et que tu es traversé par des idées suicidaires ou un sentiment profond de désespoir, n’attends pas pour demander de l’aide. Si ton médecin ou une personne de confiance n’est pas joignable, tu peux contacter le 3114 par téléphone pour en parler sans tabou. (https://3114.fr)
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Estão a faltar episódios?
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✨ Dans cet épisode ressource, j’aborde un symptôme et un sujet central : la peur de l’abandon, et particulièrement de son impact dans le cadre du trouble de la personnalité limite ! 🧐
Mais je te parle aussi de la peur du rejet, du principe de « people pleasing » et de la théorie de l’attachement en psychologie. Pour étayer ces sujets, je te propose aussi d’explorer quelques exemples de comportement que j’ai moi-même vécu ou que des personnes concernées m’ont relaté. Aussi, je te partage des thérapies que j’ai faite et qui m’ont aidé dans le cadre de ma peur de l’abandon. Ainsi que des outils que j’utilise quotidiennement dans mon rétablissement. ☔
Attention, les exemples que je mentionne ne ressemblent peut-être pas complètement à ton vécu et c’est bien normal puisque chaque personne est différente. Également, quand je te parle des thérapies ainsi que de ce qui m’a aidé, c’est parce que ce sont des choses que j’ai moi-même expérimenté et vécu, cela ne signifie pas qu’elles sont les seules méthodes pour travailler sur soi et encore moins qu’elle sont adaptées à ton besoin. Si je te parle de ce qui m’a aidé, c’est pour t’informer du fait que des solutions existent et qu’on peut se dépasser et cohabiter sereinement avec cette peur de l’abandon. 💪
📚🎥 Voici un article très bien fait sur les « origines et concepts de la théorie de l’attachement » par Romain Dugravier et Anne-Sophie Barbey-Mintz pour aller plus loin…
Je te parle des thérapies suivantes dans l’épisode : la Thérapie Comportementale Dialectique (TCD), de la thérapie des schémas, de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).
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🗣️ Pour cette deuxième interview, j’accueille Natacha, directement concernée par le trouble de la personnalité limite mais aussi par le TDAH, le troubles anxieux généralisé et la dépression chronique. Je te propose de te laisser porter par sa voix, qui confie avec beaucoup de douceur son histoire ainsi que tous les outils qu’elle a mis en place pour cohabiter avec son trouble borderline. 🎧
⚠️ TW : Dans ce long épisode, on parle d’hyperfagie, de violence intrafamiliale, de harcèlement scolaire, de gaslighting...
✨ Ensemble, on aborde la notion de comorbidités, on parle du trouble anxieux, de la dépression chronique et du trouble du déficit de l’attention en cumul avec le trouble borderline. On évoque l’intensité dans le cas du TPB, la manière dont il peut mener à des comportements compulsifs, notamment concernant les dépenses financières, l’alimentation et le sport… Natacha se confiera sur des moments difficiles, on aborde la peur de la stigmatisation, le gaslighting mais aussi le harcèlement scolaire et le masking en milieu professionnel. On parlera aussi de son vécu avec la dissociation, des bénéfices et des difficultés de ce symptôme.
Mais on évoquera aussi le plaisir de manger en pleine conscience, l’accompagnement bienveillant d’un professionnel de la nutrition, la possibilité d’avoir une relation amoureuse durable et soutenante avec le TPB, des techniques concrètes pour s’aider à sortir de l’état dissociatif, de l’engagement en tant que volontaire au sein d’une association, de savoir définir ses limites et ses besoins dans le travail… ✨
En somme, un échange magique et plein d’espoir ! J’espère que tu es bien installée et que tu apprécieras notre conversation… Bonne écoute à toi ! 💪
Pour compléter son témoignage, Natacha te propose les ressources suivantes :
La Maison Perchée - association où Natacha est bénévole pair-aidante
La chanson Douce de Clara Ysé mais chanté par Diglee dont parle Natacha
La page Instagram de Bérénice Lefebvre, une chouette psy rétablie du trouble anxieux généralisé qui parlent des TOCS et de l’anxiété
La page Instagram de La Maison Sélène par Marie Sélène, pair-aidante professionnelle, neuroatypique avec un TDAH
La page instagram d’Hartley System avec des posts sourcés et clairs sur le TPB
🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕
☎️ Si tu es en souffrance psychique et que tu es traversé par des idées suicidaires ou un sentiment profond de désespoir, n’attends pas pour demander de l’aide. Si ton médecin ou une personne de confiance n’est pas joignable, tu peux contacter le 3114 par téléphone pour en parler sans tabou. (https://3114.fr)
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✨ Dans ce nouvel épisode ressource, je te propose d’explorer la notion clé de rétablissement et d’en dégager les dimensions multiples en démystifiant certaines idées reçues telles que « être rétabli, c’est ne plus avoir aucun symptôme » ou « se rétablir, c’est ne plus jamais rechuter » ! 🧐
💡 Lorsque l’on a un problème physique, on envisage facilement l’idée qu’on ira mieux, non ? Eh bien en santé mentale, cela devrait être pareil ! C’est là tout le projet du rétablissement, permettre à la personne de changer de perception et de perspective pour retrouver une vie satisfaisante.
Ce qui est à garder à l’esprit, c’est que le rétablissement est un principe humaniste presque comme une philosophie de vie. Non linéaire, il permet à la personne de mieux vivre avec son trouble sans se définir par celui-ci. 💪
Le rétablissement passe par plusieurs étapes clés 🗝️ : la prise de conscience (diagnostic), l’acceptation et l’engagement dans des soins, la compréhension de la maladie, le changement de perspective grâce au fait de retrouver de l’espoir et de ne plus se définir par la maladie, agir par soi-même et l’autonomisation, l’auto-soin et la mise en place de stratégies ou de ressources, l’entraide et la reconstruction sociale, l’engagement dans des actions ou projets qui ont du sens et la réalisation de ses aspirations.
📚🎥 Voici quelques ressources à explorer qui parlent du rétablissement en santé mentale :
⁃ Un super article de Psycom
⁃ Un article très clair de l’UNAFAM
⁃ Un TEDx sur la notion de rétablissement
⁃ Une vidéo par Santé Mentale France
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🗣️ Pour cette première interview, j’ai eu la chance d’accueillir Abigaïl, directement concernée par le trouble de la personnalité limite/borderline. Connue dans les médias et sur les réseaux sociaux pour son militantisme et activisme en matière de santé mentale, son parcours inspirant a permis de sensibiliser beaucoup de personnes. Elle nous partage avec sensibilité et une pointe d’humour son chemin de vie jusqu’à aujourd’hui et certains sujets qui l’animent, en lien avec le trouble borderline. 🎧
⚠️ TW : Dans cet épisode, on parle de pensées suicidaires et de tentatives de suicide, mais aussi…
✨ De la confiance dans la relation thérapeutique, de la sensation de monstruosité, de la perception de la norme et du sentiment d’anormalité, du regard des autres et de la peur de la société face aux questions de santé mentale, du rétablissement par le voyage en solo, de la pratique de la pleine conscience, des bénéfices des groupes de parole, du principe de suradaptation, de la relation au travail et du fait d’avoir plusieurs métiers (slasher), de l’humour et du second degré comme mise à distance des symptômes, de la dimension dramatique et cinématographique de l’expression du trouble, d’Angèle, de Claude Nougaro et Clara Ysé… (si, si) ✨
Bref, une conversation riche et authentique pour mieux découvrir son parcours ! 💪
Pour compléter son témoignage, je te propose les ressources suivantes :
• Son site internet participatif : https://www.abigailbarrand.com, et plus particulièrement, je te conseille la page sur les ressources pour t’accompagner dans ton rétablissement. (Et la playlist sur le trouble, qui est incroyable !)
• Sa page Instagram : @voyageuse_au_naturel
• Son podcast : Itinéraire Bis
• Sa chaîne YouTube : Voyageuse au naturel
🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕
☎️ Si tu es en souffrance psychique et que tu es traversé par des idées suicidaires ou un sentiment profond de désespoir, n’attends pas pour demander de l’aide. Si ton médecin ou une personne de confiance n’est pas joignable, tu peux contacter le 3114 par téléphone pour en parler sans tabou. (https://3114.fr)
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Le savais-tu ? 🧐 À partir des 5 symptômes requis sur les 9 pour aboutir à un diagnostic, les chercheurs et médecins ont observé 126 combinaisons de symptômes possibles, soit autant de profils de personnes ayant un trouble borderline. 💪
Dans ce premier épisode ressource, je te propose de (re)découvrir les critères diagnostiques du trouble de la personnalité limite ou trouble borderline. Parmi les 9 critères, 5 doivent être présents pour établir un diagnostic grâce au DSM-5. 📘 Pas d’inquiétude, je prendrai le temps de revenir plus précisément sur l’expression de ces symptômes lors de prochains épisodes. Je te rappelle qu’un diagnostic ne peut être établi en France que par un médecin psychiatre. Si tu te retrouves dans ces critères, parles-en à ton médecin ou à ton psychologue ! 🤝
🔗 Des liens vers des sites ressources pour aller plus loin :
L’AFORPEL (Association pour la Formation et la Promotion de l’État limite) :
L’AFTPB (Association Française pour le Trouble de la Personnalité Borderline) et plus spécifiquement l’article rédigé par la présidente de l’association Manon Baudoin sur le site d’Abigail Barrand : https://www.abigailbarrand.com/tout-savoir-sur-le-trouble-borderline
Positive Minders est une association de prévention des troubles psychiques
Psycom un site d’informations très complet sur la santé mentale
Association Borderline Espoir
Le WikiPerché de la Maison Perchée, pour découvrir des témoignages, vidéos, articles sur le TPB :
Association Connexion Familiale pour les proches et aidants
📚 Des livres pour mieux comprendre :
Manuel du borderline, par Martin Desseilles, Bernadette Grosjean et Nader Perroud
Les Borderlines, par Bernard Granger et Daria Karaclik
Faire face au trouble de la personnalité borderline, par Manon Beaudoin et Pierre Nantas
Borderline - Cahier de thérapie à domicile, par Déborah Ducasse et Véronique Brand-Arpon
Le trouble borderline expliqué aux proches, Déborah Ducasse et Véronique Brand-Arpon
Borderline, retrouver son équilibre, par Dominique Page
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Bonjour à toi et bienvenue ! ✨ Tu écoutes border(line) un podcast d’interviews et de ressources à propos du trouble de la personnalité limite, aussi appelé trouble borderline. 🎙️🎧
Les invités de ce podcast ont en commun d’être tous concernés par le trouble de la personnalité limite, soit parce qu’ils en sont atteint.e.s., soit parce qu’ils sont dans aidant.e.s ou professionnel.le.s de santé. 🤝 Mon souhait avec ces interviews est d’offrir un espace d’expression et d’écoute inclusif où le savoir expérientiel se partage, côtoie les questionnements et forge l’espoir. L’espoir du rétablissement, quelles qu’en soit ses étapes, sa forme, ses chemins. ❤️🩹 À travers leurs témoignages, les intervenants acceptent de partager leurs vécus, de revenir sur les symptômes, les crises et sur comment ils les ont dépassés puis transformés en ressources. 💪🏻Je suis Agnès et si je me dévoile aujourd’hui c’est parce que ce podcast, est celui que j’aurais aimé découvrir lorsque que j’ai été diagnostiquée. ✨ Un podcast pour mieux comprendre, se rassurer et briser les clichés parfois tenaces sur ce trouble psychique. Borderline, certes, mais pas limité. Venez découvrir la résilience, l’ingéniosité, la sensibilité, qui caractérisent avec force ceux qui vivent avec. ✨
🗣️ Si comme un des invité, tu es concerné par le trouble de la personnalité état limite aussi appelé trouble borderline et qu’à ton tour tu souhaite témoigner, contacte-moi pour en parler, grâce à ce formulaire. (Clique sur le lien) 👈
🫂 Si le récit que tu viens d’entendre résonne en toi parce que tu traverse une période difficile ou que tu identifie chez toi, une forme de mal-être psychique : n’hésite pas à demander de l’aide en te rapprochant d’un professionnel de santé ou en contactant une ligne d’écoute et de soutien psychologique. 🥼☎️ Tu trouveras pour chacun des épisodes, des liens vers des ressources pour t’aider dans tes recherches et pour t’accompagner dans ton projet de rétablissement. ❤️🩹
Encore merci pour ton écoute. 🙏 Le meilleur moyen de soutenir le podcast est de le partager autour de toi, de lui laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute et un commentaire. 🌟🌟🌟🌟🌟
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