Episódios
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En el episodio de hoy hablo acerca de los primeros pasos antes de empezar con un plan de entrenamiento y doy una idea de rutina muy sencilla con la que ver buenos resultados.
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Todos conocemos a la típica persona sedentaria que a pesar de comer ultraprocesados mantiene un peso corporal bajo.
Hoy te cuento hasta qué punto la genética influye en esto y cómo valorar el tipo de metabolismo que tenemos.
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Estão a faltar episódios?
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En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos.
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La dicotomía del control es una de las herramientas estoicas más útiles y sencillas de implementar en nuestro día a día.
En este episodio te cuento cómo se puede llevar a la práctica para identificar qué es lo que depende de ti y actuar en consecuencia.
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Hoy te cuento los hábitos que complementan mi rutina y cómo de importantes considero que son con respecto al resto de cosas.
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La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. Hoy te cuento cómo mejorarla con pequeños hábitos.
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Hoy vemos hasta qué punto cumplir años repercute de forma negativa en los resultados que podemos obtener con el entrenamiento y si es cierto que se puede estar en una mejor forma física a los 50 o los 60.
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Hoy respondo algunas preguntas acerca de trabajo a turnos, riesgos reales de utilizar el microondas y días de entrenamiento mínimo por semana.
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Hoy te cuento el caso práctico de una persona a la que ayudé en su proceso de pérdida de grasa y el paso a paso de cómo revertimos la situación en la que se encontraba.
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La creatina monohidrato es uno de los suplementos con más evidencia de sus potenciales beneficios tanto en el ámbito deportivo como de la salud. Hoy te cuento hasta qué punto sus efectos son visibles.
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Hoy te cuento los principales factores que determinan una etapa de pérdida de grasa y vemos hasta qué punto la adaptación metabólica es determinante en este proceso.
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La avena lleva formando parte de mi alimentación diaria desde hace más de 10 años. Hoy te cuento todos sus beneficios en comparación con otros cereales más habituales.
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Hay ciertos mitos alrededor de cómo saber si un entrenamiento es bueno o malo.
Hoy desmiento algunos de los más comunes. ¿Te suenan?
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Mantener un peso corporal saludable es relativamente sencillo. Hoy te cuento cómo hacerlo sostenible para poder llevar un estilo de vida flexible sin necesidad de contar macros.
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Comer bien se ha convertido para muchas personas en algo inalcanzable debido a la subida de precios generalizada en los últimos años.
Hoy te cuento cómo llenar la cesta de la compra de productos saludables de una forma algo más económica.
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Tener una buena cantidad de masa muscular, una alimentación sana o unos hábitos saludables se puede convertir en un quebradero de cabeza cuando buscamos un plan perfecto.
En este episodio te cuento cómo todo puede ser mucho más sencillo de lo que parece.
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Hace un tiempo escribí una guía con los pocos suplementos que recomendaba en base a su evidencia. En este episodio te cuento si a día de hoy ha cambiado algo en esa lista.
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Hace tiempo leí una frase de Naval con la que comparto bastante el punto de vista. En este episodio te cuento qué significa para mí.
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Independientemente del supermercado donde realices tu compra, hay más factores que pueden determinar que tan bien o mal comes. Hoy te cuento lo más relevante.
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Con la entrada de la época estival los hábitos se modifican y tanto entrenamiento como alimentación deben de adaptarse. Hoy te cuento cómo cambian mis hábitos ahora que llega el verano.
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