Episódios
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Glaubst du, SelbstfĂŒrsorge ist nur was fĂŒr Wellness-Tage? Ganz im Gegenteil! Sie ist eine lebenslange und lebenswichtige Praxis, um unsere mentale Gesundheit zu stĂ€rken. Heute stehst DU bei uns im Mittelpunkt. Diese Folge dreht sich darum, wie du neben den vielen Energiefressern im stressigen Alltag lernst, dich selbst zur PrioritĂ€t zu machen â ohne schlechtes Gewissen.
SelbstfĂŒrsorge ist mehr als ein Trendwort â es ist ein bedeutender Baustein fĂŒr unser Wohlbefinden. Host Niki Löwenstein spricht mit der erfahrenen psychosozialen Beraterin Charlyne Hochreiter-Götz darĂŒber, wie man mit sich selbst achtsamer umgeht, Grenzen setzt und lernt, den eigenen BedĂŒrfnissen wirklich zuzuhören. AuĂerdem gibt es konkrete Tipps, wie du im Alltag kleine, aber kraftvolle VerĂ€nderungen fĂŒr mehr Balance schaffen kannst.
Wie du mit Transformationsprozessen umzugehen lernst
Charlyne unterstĂŒtzt Menschen bei Lebenskrisen und Ănderungsprozessen und zeigt uns, warum SelbstfĂŒrsorge alles andere als egoistisch ist.
Charlyne kam nicht auf direktem Weg zur psychologischen Beratung. Nach ĂŒber einem Jahrzehnt in der strategischen Kommunikation fĂŒhrte sie eine persönliche Krise zur neuen Berufung. Charlyne lebte und arbeitete in Malaysia, wo sie eine FlĂŒchtlingsunterkunft leitete â eine prĂ€gende Erfahrung, die sie bis heute begleitet und ihre Sichtweise auf das Leben und ihren Beruf nachhaltig beeinflusst hat.
Dieser berufliche Wandel lehrte sie nicht nur viel ĂŒber sich selbst, sondern auch ĂŒber die Kraft der SelbstfĂŒrsorge und die Bedeutung von Grenzen und Achtsamkeit â beides zentrale Themen, ĂŒber die wir in dieser Folge sprechen.
Im GesprÀch beschreibt sie, wie man sich FreirÀume schaffen kann, um körperlich und mental aufzutanken.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie man zwischen SelbstfĂŒrsorge und Egoismus unterscheidetWarum Stille in der SelbstfĂŒrsorge wichtig istWelche Rolle soziale Medien bei der SelbstfĂŒrsorge spielenWelche tierischen Vorbilder es fĂŒr SelbstfĂŒrsorge gibtWelche Rolle Abgrenzung spielt, wenn man auf sich selbst achten möchteDuftkerzen, Schaumbad und sanfte KlĂ€nge â Klischee oder genial?Show Notes:
Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.
Mavie unterstĂŒtzt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Mit ganzheitlichen Angeboten. Digital und analog. FĂŒr alle Lebenslagen, prĂ€ventiv und in Krisensituationen. NĂ€here Infos findest du HIER.
Nimm deine Gesundheit in die Hand!
Mit Zuhausetests von MavieMe erhĂ€ltst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ărzt:innen.
Teste alle relevanten Parameter â bis zu 40 beim Bluttest und ĂŒber 1.500 Bakterien beim Mikrobiom.
Wenn du mehr zu Charlyne Hochreiter-Götz erfahren möchtest, schau HIER vorbei.
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Producers: Holger Potye & Agentur Soundfeiler
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Unser heutiger Gast kam in Bremen zur Welt, verlagerte seinen Lebensmittelpunkt ab dem dritten Lebensmonat allerdings ins schöne Mallorca und lebt heute als erfolgreicher SĂ€nger/Producer und TV-Entertainer (er war bei zwei Staffeln von âSing meinen Song â Das Tauschkonzertâ und drei Staffeln als Coach fĂŒr âThe Voice of Germanyâ dabei) in Berlin.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye erklĂ€rt Nico Santos, warum er eine Art âUr-Vertrauenâ in die Musik hat, und wie er durch Musik zu persönlichem Empowerment und Freude kommt.
GlĂŒcklich sein, mit dem was man macht
Ein Learning, das Nicos Eltern ihm mit auf den Weg gegeben haben, war die Erkenntnis, dass man beruflich immer etwas tun sollte, was einem Freude bereitet. âMein Vater hat immer gesagt: Nico, Langeweile gibt es nichtâ, erinnert er sich. âBei uns standen immer Instrumente herum und wir haben es uns einfach spielend schön gemacht. Wir haben den ganzen Tag spielend gelernt Musik zu machen.â
Was braucht ein guter Mentor?
AuĂerdem erfahren wir vom dreifachen âThe Voice of Germanyâ-Coach, ĂŒber welche FĂ€higkeiten ein guter Mentor verfĂŒgen sollte. Und mit welchem Mindset und Skills man die Ziele erreicht, die man sich gesteckt hat.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Wie man seinen Kindern Freude an der Musik vermittelt (ganz ohne Stress)
⹠Bei welcher deutschen Musiklegende Nico gerne mal BackgroundsÀnger wÀre
âą Welche GerĂŒche er im Kopf hat, wenn er an seine Kindheit denkt
âą Wieso er âZombieâ von The Cranberries liebt
âą Warum er Erinnerungen meist ĂŒber Songs abspeichert
âą Wieso er der schlechteste Koch der Welt ist
âą Wie man seine âSingstimmeâ findet
âą Welchen Song er in eine Zeitkapsel legen wĂŒrde
âą Warum er nach dem Release von âRooftopsâ fast aufgehört hĂ€tte
âą Wann die beste Zeit fĂŒr einen Mallorca-Trip ist
âą Wie man sich Ziele setzt und die auch erreicht
âą Warum ToDo-Listen wichtig sind
âą Wieso man Dinge immer fertigmachen sollte
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Nico Santos tritt am 4. November 2024 in der Stadthalle in Wien auf. Hier gehtâs zu den TICKETS fĂŒr seinen Wien-Gig.
Wer mehr ĂŒber Nico Santos erfahren möchte, schaut HIER vorbei.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts
âAnd The Writer Is âŠâ with Ross Golan
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Estão a faltar episódios?
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âDas schaffst du nie!â Kennst du diese kleine, fiese Stimme in deinem Kopf, die dir stĂ€ndig einreden möchte, dass du nicht gut genug bist? Die innere kritische Stimme kann uns das Leben ganz schön schwer machen. Aber wie gehst du mit ihr am besten um?
Wir rĂŒcken die innere ĂŒberkritische Stimme ins Scheinwerferlicht
Was möchte sie uns sagen? Wie ist sie entstanden? Und kann sie unser Leben auch besser machen, wenn wir nur genau genug hinhören? Host Niki Löwenstein befragt Coach und Beraterin Lydia Meidlinger ĂŒber ihre persönlichen Erfahrungen mit der kritischen Stimme und wie man sie erkennt und bĂ€ndigt.
Lydia kennt Wendepunkte im eignen Leben: beruflich hat sich die frĂŒhere Juristin und Steuerberaterin umorientiert und eine Scheidung hinter sich. Die innere Kritikerin war immer mit dabei. Heute begleitet sie als Lebens- und Sozialberaterin, Mediatorin und systemischer Coach Menschen jeden Alters durch persönliche und berufliche Herausforderungen, unterstĂŒtzt sie bei Konflikten, Krisen und Entscheidungen.
Lydia Meidlinger beleuchtet als Expertin dieser Folge, warum die innere kritische Stimme besonders in stressigen Situationen lauter wird: âJe herausfordernder das Leben ist, desto lauter kann die innere kritische Stimme werden". AuĂerdem klĂ€ren wir, worin sich die innere kritische Stimme von gesunder Selbstreflexion unterscheidet und welche Rolle Ă€uĂere EinflĂŒsse wie Erziehung, soziale Medien und Stress im Job dabei spielen. Dazu gibt es praktische Inspirationen, wie man mit der inneren Kritikerin in Balance lebt und warum sie sogar zu hilfreichen Begleiterin werden kann.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum wir eine innere kritische Stimme habenWarum unsere inneren Kritiker Namen brauchenWas dir eine Brieffreundschaft mit der inneren Stimme bringtWie wir negative GlaubenssÀtze entlarvenWie Vergebungsrituale funktionierenWarum Oma Duck in dieser Folge einen Gastauftritt hatShow Notes:
Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.
Mavie unterstĂŒtzt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
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Nimm deine Gesundheit in die Hand!
Mit Zuhausetests von MavieMe erhĂ€ltst du einen detaillierten Bericht zu den Gesundheitswerten, inklusive konkreter Handlungsempfehlungen von unseren Ărzt:innen.
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Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte ErnĂ€hrungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das Thema Biohacking war fĂŒr sie vor allem eine Reise zu sich selbst, die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen, schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen da.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye erlĂ€utert Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekĂ€mpfen. Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer fĂŒr Saskia war die Entdeckung von Biohacking.
Was genau ist Biohacking?
Die Kunst und Wissenschaft, die eigene Ă€uĂere und innere Umgebung zu verĂ€ndern, um die volle Kontrolle ĂŒber die eigene Biologie zu haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. âEs geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?â, erklĂ€rt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking bei MĂ€nnern und Frauen.
Biohacking im Vergleich
MĂ€nnern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben â also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema âein bisschen brachialer angehen.â Frauen leben nach dem klassischen 28-Tage-Zyklus. âWir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achtenâ, verrĂ€t Saskia. âMĂ€nner können zeitlich unabhĂ€ngig sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten wĂ€hrend ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training absolvieren.â
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und Ăstrogen am niedrigsten. Daher fĂŒhlt frau sich in diesem Zeitraum oft energiearm, antriebslos und emotional
âą Warum sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen
âą Was der rote und der weiĂe Mondzyklus ist und warum sie die perfekten Orientierungspunkte fĂŒr Frauen sind âą Warum Frauen rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren
⹠Warum du als Frau nur in der ersten ZyklushÀlfte Heilfasten solltest
⹠Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fÀllt
âą Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie ins MĂŒsli tut
âą Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet â Motto âBallaststoffe zuerstâ
âą Warum man Kartoffeln gerne mal auskĂŒhlen lassen sollte vor dem Verzerr
âą Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest
⹠Warum es bei NahrungsergÀnzungsmitteln rein auf das Timing ankomme (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)
⹠Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können
âą Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest
âą Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen
âą Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung auftragen sollten
âą Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl ist
âą Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrĂŒbem Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super fĂŒr einen stabilen Blutzuckerspiegel sind
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Show Notes:
Wer mehr ĂŒber Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER vorbei.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts
âThis is how you healâ von Brianna Wiest
âAnti-EntzĂŒndungs-KĂŒche: Endlich gesund & fit mit basischer ErnĂ€hrungâ von Saskia Rosenow
âDie Biohacking-Praxisâ von Andreas Breitfeld & Stefan Wagner
âThink Flow Growâ von Tim Böttner
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Diese Folge ist dem Wohlbefinden des weiblichen Geschlechtsorgans gewidmet. Was braucht es, um gesund zu sein? Wie verÀndert sich die Vulva und welche MissverstÀndnisse und Tabus gehören aus der Welt geschafft?
Wie sieht sie aus, die typische Vulva?
Spoiler Alert: Auf diese Fragen gibt es keine Antwort. Zu groĂ ist die Vielfalt im SchoĂe der Frauen.
GynÀkologin Dr. Birgit Bergmeister gibt im GesprÀch mit Host Niki Löwenstein Antworten auf Fragen, die sich viele Frauen zwar stellen, aber oft nicht trauen laut auszusprechen. Darf Ausfluss riechen? Was tun bei verpönter Scheidentrockenheit? Können Vaginas ausleiern? Wir nehmen hartnÀckige Mythen unter die Lupe.
Wie der restliche Körper verĂ€ndert sich auch die Vulva im Laufe des Lebens. Wir erklĂ€ren, warum Frauen im Alter dem Bereich âuntenrumâ genauso viel Pflege und Aufmerksamkeit schenken sollten, wie der Gesichtshaut. Falsche Scham kann da nicht nur unangenehm sein â etwa bei Infektionen â sondern im schlimmsten Fall auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen fĂŒhren.
Unsere Expertin berÀt deshalb bei welchen Symptomen der Gang in die GynÀkologie-Praxis ein Muss ist.
Weiters erfahren wir: Was hat unser Essen mit einer gesunden Vulva zu tun? Wie sprechen wir mit Kindern am besten ĂŒber den Körper? Und warum sollte ein Handspiegel zur Grundausstattung jedes weiblichen Wesens gehören?
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Seife und Vulva keine Freundinnen werdenWarum an der âTampons in Joghurtâ-Sache nichts dran ist
Show Notes:
Wenn du mehr ĂŒber Dr. Birgit Bergmeister erfahren möchtest, bist du HIER richtig. -
Ihr Sachbuch âDas Kind in dir muss Heimat findenâ ist seit sieben Jahren der Jahresbestseller auf der Spiegel-Bestsellerliste. Sie verbrachte in Hamburg ihre Kindheit und verschlang âdas âPsychologie Heuteâ-Magazin wie andere die âBravoââ. Zum Studieren kam sie dann nach Trier â und ist dort auch gleichgeblieben. Zu Gast im carpe diem Podcast ist eine der bekanntesten deutschen Psychologinnen: Bestsellerautorin & Podcasterin Stefanie Stahl.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye erlĂ€utert Stefanie uns den Bauplan der menschlichen Psyche. Sie erklĂ€rt wie wir ticken und warum wir die Dinge tun, die wir tun. Spoiler-Alarm: Vieles davon stammt aus dem âEvolutions-Rucksackâ, den wir bei unserer Wanderung durchs Leben immer noch als ZweitgepĂ€ck mit uns mitschleppen.
Warum haben wir BindungsÀngste?
Im Idealfall sind Menschen bindungs- und beziehungsfĂ€hig, können uns anpassen, aber zugleich auch autonome Ziele verfolgen, verrĂ€t die Psychologin. Die Grundsteine dafĂŒr werden aber schon in der frĂŒhen Kindheit gelegt. Und je nachdem, wie unsere Bezugspersonen damals unterwegs waren, tun wir uns leichter oder schwerer mit Bindungen und Beziehungen im Leben. Aber ⊠es gibt immer Hoffnung und Wege aus verzwickten Situationen. Im Podcast verrĂ€t Stefanie, wie man BindungsĂ€ngste ĂŒberwinden kann und anhand welcher Muster man erkennen kann, woran man arbeiten könnte.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Menschen, die eine glĂŒckliche Kindheit hatten, haben in der Regel auch viele Erinnerungen an diese Zeit
âą Warum unser erstes GrundbedĂŒrfnis das nach Bindung & Zugehörigkeit ist
âą Warum uns Anerkennung â GruĂ an die Evolution â so wichtig ist
âą FĂŒr Bindungen brauchen wir AnpassungsfĂ€higkeit. Sind wir nicht anpassungsfĂ€hig, sind wir nicht beziehungsfĂ€hig.
âą Welche vier GrundbedĂŒrfnisse jeder Mensch hat
âą Wie die zwei wichtigsten Fragen im Leben lauten. Wir lernen sie in den ersten Lebensjahren
âą Wir haben oft BindungsĂ€ngste, weil wir gelernt haben, dass wir uns verbiegen mĂŒssen, um geliebt zu werden
âą Warum die ersten beiden Lebensjahre fĂŒr Kinder die prĂ€gendsten sind (Stichwort: Urvertrauen)
âą Warum man Kinder nicht zu frĂŒh in die Kita geben sollte
âą Warum Sprache immer auch unser Denken bestimmt
âą Warum Fremdvertrauen immer Selbstvertrauen voraussetzt
⹠Wie man seine BindungsÀngste heilen kann
âą Was der sogenannte âSchwĂ€chen-Zoomâ ist und warum er in Beziehungen so gerne zum Einsatz kommt
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wer nun mehr ĂŒber Stefanie Stahl erfahren möchte, schaut am besten HIER vorbei.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts:
âWer wir sind: Das Arbeitsbuchâ von Stefanie Stahl (kailash Verlag)
âDas Kind in dir muss Heimat findenâ von Stefanie Stahl (kailash Verlag)
âDer Markisenmannâ von Jan Weiler (Heyne Verlag)
âPantopiaâ von Theresa Hannig (Fischer Verlag)
âStahl aber herzlichâ von Stefanie Stahl
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In dieser Spezial-Episode spricht Host Niki Löwenstein mit der ehemaligen Biathletin und Alpinistin Laura Dahlmeier darĂŒber, wie man mentale Herausforderungen meistert und sich auf entscheidende Momente vorbereitet.
Laura Dahlmeier, die in ihrer beeindruckenden Karriere sieben Gold-, drei Silber- und fĂŒnf Bronzemedaillen bei Biathlon-Weltmeisterschaften, sowie den Gesamtweltcup 2016/2017 gewonnen hat, teilt ihre Erfahrungen und Strategien zur mentalen Vorbereitung mit uns. Wir erfahren, wie Laura Höhen und Tiefen ihrer Karriere meisterte und welche Rolle Rituale bei ihrem Erfolg spielen.
Laura erzĂ€hlt, wie sie als junges MĂ€dchen zum Biathlon kam, berichtet offen ĂŒber ihre Karriere, die Herausforderungen im Profisport und die Bedeutung von mentaler StĂ€rke.
AuĂerdem liefert sie Inspirationen, wie man mit RĂŒckschlĂ€gen umgeht und sich immer wieder neu motivieren kann.
Dieses GesprĂ€ch bietet Einblicke und praktische Tipps fĂŒr alle, die ihre mentale StĂ€rke verbessern und ihre persönlichen Ziele erreichen möchten.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie man mentale StĂ€rke aufbaut und pflegtDie Rolle von Ritualen und Visualisierung im SpitzensportWie man sich auch nach einer erfolgreichen Karriere motiviertDie Bedeutung von Bewegung fĂŒr die mentale GesundheitWie man mit Druck und RĂŒckschlĂ€gen umgeht
Show Notes:
Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit Garmin entstanden. Garmin ist eine fĂŒhrende Active Tech Company und entwickelt innovative Produkte fĂŒr Menschen, die ein aktives Leben fĂŒhren â von der Smartwatch ĂŒber Fahrradcomputer bis zu Flugzeugcockpits und Schiffsradaren. Das Unternehmen begleitet Menschen dabei, ihre Leidenschaften zu entdecken und ganz nach dem Motto âBeat Yesterdayâ jeden Tag aktiver, bewusster und gesĂŒnder zu leben.
Ăber Beat Yesterday
SpĂŒre, was es heiĂt, jeden Tag ein bisschen besser zu werden. GesĂŒnder zu leben, sich wohler zu fĂŒhlen, Neues zu erleben. Das Beat Yesterday-Mantra von Garmin motiviert, ermutigt, inspiriert und fordert dich immer wieder heraus. Ganz gleich ob beim Sport, im Job oder im Alltag. Ganz gleich in welchem Tempo und in welchem Umfang. Hauptsache, dein Ziel bleibt vor Augen. Schritt fĂŒr Schritt entwickelst du dich weiter. Zeig auch du deine Beat Yesterday-Story, teile deine Fortschritte und mach mit!
Die von Laura im Podcast besprochenen Produkte:
Fenix 8 / inReach Mini 2 / Edge 1040 Solar -
Was ist GlĂŒck? Und warum fĂ€llt es vielen Menschen so schwer, es zu finden oder zu bemerken? In dieser Folge machen wir uns auf die Suche nach kleinen und groĂen GlĂŒcksmomenten im Alltag.
GlĂŒcklich zu sein â diesen Wunsch teilen sich vermutlich alle Menschen. Doch auch wenn viele Bereiche des Lebens gut sind, lassen nachhaltige GlĂŒcksgefĂŒhle manchmal auf sich warten. Können wir aktiv werden und dem eigenen GlĂŒck auf die SprĂŒnge helfen?
DarĂŒber spricht in dieser Folge Host Niki Löwenstein mit Lebens- und Sozialberaterin Claudia TureÄek, die frĂŒher als Doktorin der Humanbiologie in der Forschung tĂ€tig war und heute Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe und Aha-Erlebnissen begleitet.
Der Job als GlĂŒckshormon ist ein schwerer
Stress, Streit, Sorgen â unser modernes Leben macht es GlĂŒckshormonen nicht immer leicht, obwohl sich viele Menschen ein stabiles Fundament fĂŒr ein gutes Leben gebaut haben. Job, Beziehung, Finanzen, Sicherheit, Gesundheit â Check!? Aber was, wenn man vieles erreicht hast, sich aber trotzdem leer fĂŒhlt? Und wie kann man auch trotz schwerer SchicksalsschlĂ€ge GlĂŒck finden?
Die Antworten darauf sollen inspirieren â vor allem, wenn es um die kleinen Dinge geht, die unser GlĂŒck blockieren: gesellschaftliche Erwartungen, negative GlaubenssĂ€tze oder der stĂ€ndige Druck, immer mehr zu wollen. Wir sprechen ĂŒber die Bedeutung von Dankbarkeit und wie wir GlĂŒck nicht nur suchen, sondern auch in vielen Momenten des Alltags ĂŒben können.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Warum âWenn .... dannâ-Denken problematisch sein kannWie man seinen Dankbarkeitsmuskel trainiertWelche Hormone unser GlĂŒck beeinflussenWie es uns gelingt, ungute GefĂŒhle anzunehmenWas sind Glimmer-Momente?Warum auf die Schulter klopfen hilft, wenn man genervt istShow Notes:
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Liebeskummer begegnet uns allen im Leben. Wenn unser Herz aber gar nicht mehr heilen will, braucht es professionelle UnterstĂŒtzung. Unsere PodcastgĂ€ste haben aus diesem Grund ihr âHeartbreak-Retreatâ ins Leben gerufen. Diese Episode ist in englischer Sprache.
English Language Special! Diese carpe diem-Episode fĂŒhrt uns nach England. Wir treffen unsere GĂ€ste im Red-Bull-Podcast-Studio in Covent Garden in London. Alice Haddon ist Psychologin und Uni-Lektorin, Ruth Field ist Coach und Bestsellerautorin.
Dein Liebeskummer scheint dich zu erdrĂŒcken? Du bist gefangen in Endlosschleifen? Du kommst einfach nicht ĂŒber sie oder ihn hinweg? Unsere GĂ€ste zeigen in ihrem Buch âThe Heartbreak Hotelâ, dass es Wege aus der Krise gibt, zeigen vor, wie der Blick nach vorne wieder gelingen kann und wie man ein gebrochenes Herz heilen und wieder zurĂŒck zu sich finden kann.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudern die beiden ĂŒber ihr Herzensprojekt âThe Heartbreak Hotelâ â ein Retreat fĂŒr Frauen mit gebrochenem Herzen, das Alice & Ruth ins Leben gerufen haben. An einem langen Wochenende werden in einem Hotel, gemeinsam in der Gruppe, SchicksalsschlĂ€ge aufgearbeitet und Ideen und Inspirationen geteilt, wie Frauen mit Liebeskummer und Trennungsschmerz wieder Hoffnung schöpfen und den Weg zurĂŒck in ein glĂŒcklicheres Leben finden können.
Pandemie als Startpunkt
Die Idee ihr Retreatprojekt in ein Buch zu verwandeln, hatten Alice und Ruth wĂ€hrend der Pandemie, weil sie mitbekommen haben, âwie sehr Beziehungen wĂ€hrend dieser Krise unter Druck geraten sind.â
Was macht uns verletzlich?
âVerletzlichkeit hat oft etwas mit Selbstliebe und BindungsĂ€ngsten zu tun Die Denkmuster âIch bin nicht liebenswert und anderen Menschen kann man nicht vertrauenâ prĂ€gen dann das Denkenâ, verrĂ€t Alice. Wie es uns gelingen kann diese Liebe an uns selbst und das Urvertrauen zurĂŒckzugewinnen, das verraten Alice & Ruth in dieser Podcast-Episode. Sie ist eine kleine Lektion in Empowerment â und ein erster kleiner Vorbote fĂŒr den Themenschwerpunkt November/Dezember bei carpe diem.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Um mit Schmerz umgehen zu lernen, hilft es einen Blick in unsere Vergangenheit zu werfen
âą Wir mĂŒssen unsere GlaubenssĂ€tze prĂŒfen: Welche davon entpowern & schwĂ€chen uns?
⹠Warum es Partner mit einer ausgeprÀgt dunklen Seite gibt (Dark Triad Traits)
âą Wie man Red Flags erkennt und sich erfolgreich von diesen Beziehungen befreit
âą Wieso man Dinge am effektivsten aufarbeitet, wenn man sie niederschreibt/Narrative Therapie
âą Wie âLoving Kindness Meditationenâ funktionieren und warum sie uns guttun
⹠Warum uns die, die wir lieben, am meisten verletzen können (safe turns into dangerous)
âą Warum ein Retreat-Wochenende sechs Monaten Einzeltherapie entspricht
âą Wie du einen Anker setzen kannst, wenn du von GefĂŒhlen ĂŒbermannt wirst
âą Warum du deine GefĂŒhle umarmen solltest, statt gegen sie anzukĂ€mpfen (Acceptance & Commitment Therapy)
âą Wie man Wissen und Weisheit aus seinen GefĂŒhlen gewinnen kann
âą Welche vier Bindungstypen es gibt und wie du rausfindest, welcher du bist
âą Warum Liebeskummer manchmal nicht von einem Herzinfarkt unterscheidbar ist
âą âThe more time you spend with secure people, the more secure you will become.â
Und zum Finale dieser Podcastepisode gibtâs eine kleine Heartbreak-Hotel-Playlist.
Neugierig geworden? Wie du die Schritte umsetzen kannst, erfĂ€hrst du in dieser Folge. Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wenn du mehr ĂŒber Alice Haddon und Ruth Field erfahren möchtest, bist du HIER richtig.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Songs:
BĂŒcher:
âThe Heartbreak Hotel: Dein Herz ist gebrochen,du bist es nichtâ von Alice Haddon & Ruth Field (Rowohlt Verlag)
âFinding yourself at The Heartbreak Hotelâ von Alice Haddon & Ruth Field (HQ)
âThe Hearbtreak Hotel Playlistâ ... for starters
âOur Mutual Friendâ by Divine Comedy
âSomeone Like Youâ by Adele
âThe Scientistâ by Coldplay
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Ăbrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wĂ€hlen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll â es kann natĂŒrlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhĂ€ltlich.
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*WERBUNG* Hinweis: Dieser Podcast ist in Zusammenarbeit mit PRIMAVERA entstanden.
Lavendel, Sandelholz, Kamille: Wusstest du, dass bestimmte DĂŒfte uns helfen können, besser zu schlafen? In dieser Podcast-Episode sprechen wir mit der erfahrenen Aromatherapie-Expertin Anusati Thumm ĂŒber die faszinierende Welt der Aromatherapie und wie sie unser Leben beeinflussen kann.
Anusati (aktueller Lieblingsduft: Lorbeer) ist seit ĂŒber 30 Jahren tief in der Welt der Ă€therischen Ăle verankert und teilt ihr umfangreiches Wissen im Interview mit Host Niki Löwenstein (aktueller Lieblingsduft: Sommerflieder).
Der Duft von Lavendel kann beruhigen, ZitrusfrĂŒchte erfrischen: In dieser Episode erfĂ€hrst du, welche Ă€therischen Ăle sich besonders gut eignen, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen und worauf dabei zu achten ist. Anusati erklĂ€rt, wie Aromatherapie gezielt eingesetzt werden kann, um Schlafstörungen zu lindern, warum Aromen so fest in uns verankert sind und wie du diese DĂŒfte ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
· Warum uns die Nase ganz oft unbewusst beeinflusst
· Warum Katzen schon mal aus der Duftlampe trinken
· Wie man eine abendliche Routine mit Aromatherapie entwickelt
· Die wissenschaftlichen Grundlagen der Wirkung von DĂŒften auf das Nervensystem
· Dos & DonÂŽts, um DĂŒfte in deinem Schlafzimmer optimal zu nutzen
Show Notes:
Oft kreisen unsere Gedanken genau dann, wenn wir Schlaf besonders nötig haben. Dabei ist ausreichend erholsamer Schlaf elementar fĂŒr ein aktives & gesundes Leben. Denn im Schlaf finden wir nicht nur zur Ruhe, auch die EindrĂŒcke des Tages werden im Unterbewusstsein verarbeitet.
Die 100% naturreinen Ă€therischen Ăle von PRIMAVERA können Dir zuhause und unterwegs ein gutes und vertrautes GefĂŒhl beim Einschlafen schenken.
Praktische Kissensprays, wohltuende Balsame, Duftmischungen und Roll-Ons mit Bio-Zertifizierung hĂŒllen Dich in einen kuschligen Duft, der Dir auf natĂŒrliche Weise dabei hilft, den Alltagsstress hinter Dir zu lassen, Körper & Seele zu entspannen und endlich zur Ruhe zu finden.
Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
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This is a Red Bull Media House Production.
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Futtern fĂŒr den Zyklus: In dieser Episode gehen wir dem Wechselspiel aus ErnĂ€hrung und Wohlbefinden wĂ€hrend des weiblichen Zyklus auf dem Grund.
Hormone und unsere Nahrung bestimmen unser Leben.Warum fĂŒhlen sich Frauen an manchen Tagen wie âSuper Womanâ und an anderen als ob sie mit dem Sofa verwachsen wollen? Diese Folge dreht sich darum, durch Essen unsere Hormone gezielt positiv zu beeinflussen.
Unsere Botenstoffe steuern viele Prozesse im Körper â von der Energieproduktion bis hin zur Verdauung und emotionalen StabilitĂ€t. Die gute Nachricht: Mit der richtigen ErnĂ€hrung kannst du diese hormonellen AblĂ€ufe gezielt unterstĂŒtzen.
Im GesprÀch mit Host Niki Löwenstein erklÀrt Sandra Langschwert, ErnÀhrungsexpertin auf dem Gebiet der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) & Zyklus-Mentorin, welche Lebensmittel in den unterschiedlichen Zyklusphasen besonders wichtig sind und worauf du besser verzichtest.
Unser moderner Lebensstil â mit Stress, Schlafmangel und einer ErnĂ€hrung, die oft zu viel Zucker und zu wenige NĂ€hrstoffe enthĂ€lt â kann den weiblichen Zyklus stark beeinflussen. Manche Frauen leiden etwa unter Regelschmerzen, Stimmungsschwankungen, Problemen mit MigrĂ€ne oder der Haut.
Sandra Langschwert hat am eigenen Leib erfahren, welche Macht Hormone besitzen. Ihr Ansatz vereint Knowhow und ein genussvolles Leben. Im Podcast teilt sie Tipps fĂŒr bewusste ErnĂ€hrungsentscheidungen, mit denen Frauen (und alle anderen betroffenen Menschen) entspannt und gesund in Balance mit ihrem Zyklus leben.
Was wir aus dieser Episode mitnehmen:
Wie der Kaffeehausbesuch mit dem Zyklus zusammenhÀngtWodurch Frauen zu Kriegerinnen werdenWas WadenkrÀmpfe mit Regelschmerzen zu tun habenWie laut TCM Körper und Geist nach dem Kochtopf-Prinzip funktionierenWarum uns die Pille in den Winterschlaf schicktDass die Wechseljahre mehr gefeiert gehörenShow Notes:
Wenn du mehr zu Sandra Langschwert erfahren möchtest, schau HIER vorbei.
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Unsere heutige Folge war quasi ein Spaziergang. Oder prĂ€ziser formuliert: Sie wurde im Gehen aufgenommen. Das hat zwei GrĂŒnde. Unser Gast steht fĂŒr Urban Movement â also Bewegung im Stadtbereich. Und unsere Aufnahmelocation spielt eine zentrale Rolle fĂŒr ihn und sein Herzensprojekt.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert Markus Aumer â seines Zeichens Co-Founder der âEarly Birdsâ-Community â ĂŒber Bewegung und körperliche ErtĂŒchtigung in der Stadt. Seine âfrĂŒhen Vögelâ sind eine Gruppe von Leuten, die sich um 6:30 Uhr morgens an einer bestimmten Location einfinden, um gemeinsam Sport zu machen.
Einer der ersten Treffpunkte in Wien fĂŒr die âEarly Birdsâ war der Stiegenaufgang im Hof zum MuMok (Museum fĂŒr moderne Kunst). Dort trifft man sich jeden Mittwoch um 6:30 Uhr in der FrĂŒh, um gemeinsam als Team eine Stunde lang die Stiegen-Challenge zu meistern.
Gemeinsam fit / Workouts im MQ
Die Idee hinter der Urban-Movement-Bewegung ist eine schöne: Man macht gemeinsam Sport, hĂ€lt sich fit, motiviert sich gegenseitig und lernt ganz nebenbei auch noch Gleichgesinnte kennen. Eine Win-Win-Situation also, gerade auch fĂŒr Menschen, die neu in eine Stadt kommen. Man tut etwas fĂŒr seinen Körper und gegen die Einsamkeit von GroĂstĂ€tten. Zudem sollen sich â hat mir ein Early Bird verraten â auch immer wieder Paare gefunden haben bei den morgendlichen Workout-Sessions. Sport und Liebe liegen hier also ganz nah beieinander.
Das MuseumsQuartier in Wien ist DER Hotspot in Sachen Kultur im öffentlichen Raum. Aber es will sein Angebot erweitern â und die Höfe im MQ, die zu jeder Tages- und Nachtzeit zugĂ€nglich sind, vermehrt auch anderweitig bespielen. Neben Musik, Tanz und jahreszeitlichen Events (Weihnachtsmarkt & Co) eben auch mit Bewegungs- und Fitnessangeboten. Das Ziel ist ein sozialer Hub, in dem sich Menschen vielleicht aus verschiedenen Interessen treffen, aber dann gemeinsam Zeit verbringen.
Podcast-Route Spaziergang MQ Wien
In dieser Spezialfolge spazieren wir durch das MQ in Wien, um die Angebote der âEarly Birdsâ und des MuseumsQuartiers zu besprechen. Wenn ihr wollt, könnt ihr unserer Podcast-Route gerne folgen. Sie startet im Innenhof bei den Stiegen hoch zum MUMOK. Dann gehen wir durch den Hof weiter Richtung Leopold Museum und dort die Stiegen hoch. Oben dann hinter der Kunsthalle vorbei und dann wieder die Stufen vor dem MUMOK runter. Dann weiter in den groĂen Innenhof und zum Haupteingang. Danach drehen wir um und gehen westlich im Innenhof (vorbei am ZOOM-Kindermuseum) bis zum Ausgang Mariahilfer StraĂe. Dann zurĂŒck in den Hof zum âTeichâ. Und dann machen wir eine Pause auf den ENZIS im Innenhof, wo wir unsere Tour durchs MQ beenden.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Wie man sich gemeinsam zum Sport motiviert und gemeinsam Ziele erreicht
âą Die Early Birds als Urban Movement gibt es in Wien, Innsbruck, Salzburg und MĂŒnchen
âą Wie man einen Ort der Gemeinsamkeit schafft
Neugierig geworden? Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wenn du mehr zu den Early Birds erfahren möchtest, bist du HIER richtig.
Vielen Dank an das MQ Wien fĂŒr die wunderbare Location zur Erstellung dieser Podcastfolge.
Hier findest du alle Details zum vielfÀltigen Angebot des MuseumsQuartier Wien.
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Wutanfall an der Supermarkt-Kassa, knallende TĂŒren in der PubertĂ€t. Das Elterndasein birgt viele Herausforderungen. Wie schafft man es dabei, als Mutter, Vater oder auch Kind gelassen zu bleiben?
Unsere Expertinnen dieser Folge, Sandra Teml-Wall und Jeannine Mik, kennen die Konflikte des Zusammenlebens selbst als MĂŒtter und Familiencoaches.
Im GesprĂ€ch mit Host Niki Löwenstein beleuchten sie, wie Eltern ihre Kinder in einer sich stĂ€ndig verĂ€ndernden Welt bestmöglich unterstĂŒtzen können, und dabei auch die eigenen BedĂŒrfnisse und Verantwortung im Blick behalten.
Was bedeutet es, in der heutigen Zeit gute Eltern zu sein?
Beim Versuch, die BedĂŒrfnisse der eigenen Kinder liebevoll zu stillen, fĂŒhlen sich viele Eltern oft ĂŒberfordert und ausgelaugt. SchreianfĂ€lle und Ăngste kommen dann in den âbesten Familienâ vor.
UnterstĂŒtzende Gedanken und Wegweiser zu diesen Emotionen haben unsere GesprĂ€chspartnerinnen erfolgreich in zwei BĂŒcher gepackt (âMama, nicht schreien!â & âKeine Angst, Mama!â). Bei uns im Podcast teilen sie eigene Erfahrungen und praktische Tipps fĂŒr verzwickte Situationen im oft turbulenten Familienalltag.
Diese Episode kann dich unterstĂŒtzen, deine Art der Erziehung aus anderen Blickwinkeln zu betrachten und so manche explosive Situation zu entschĂ€rfen.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Welche Auswirkungen fehlende elterliche FĂŒhrung hat
· Dass Schreien in manchen Situationen wichtig, in anderen aber giftig ist
· Warum Eltern und Kinder gleichwĂŒrdig, aber nicht gleichberechtigt sind
· Wie uns unser RĂŒcken und unsere FĂŒĂe RĂŒckhalt geben können
· Warum in RatschlÀgen manchmal eben SchlÀge stecken
Neugierig geworden? Wir wĂŒnschen viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Hier erfĂ€hrst du mehr ĂŒber Jeannine Mik und Sandra Teml-Wall.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher:
âMama, nicht schreien!â, Verlag Kösel
âKeine Angst, Mama!â, Verlag Kösel
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Wir verbringen die meiste Zeit des Tages vor irgendwelchen Displays. Logisch, dass das unsere Augen wahnsinnig belastet. Wie können wir ihnen also etwas Gutes tun? Die Antwort darauf gibtâs in dieser Podcastfolge.
Diese Episode wurde aus einem Hotelzimmer in Vorarlberg mit Blick auf den Bodensee aufgenommen. âBlickâ ist ein gutes Stichwort, denn unser Podcast-Gast ist u.a. Expertin fĂŒr Augenwellness. Alles dreht sich diesmal darum, wie wir unseren Augen in dieser hektisch-gestressten Zeit etwas Gutes tun können und bei der Gelegenheit auch selbst wieder zu ein bisschen mehr Ruhe finden.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert mit MentalSpa-Leiterin Diana Sicher-Fritsch darĂŒber, was wir aus dem Lesen unserer Augen ĂŒber den Gesundheitszustand unseres Körpers lernen können. Zudem erfahren wir, welche Nahrungsmittel unseren Augen guttun und holen uns Inspiration fĂŒr unseren ErnĂ€hrungsplan.
Unsere Augen im Fight-or-Flight-Mode
Weiters verrĂ€t Diana, wie Sehen und Stress zusammenhĂ€ngen. Unser Körper interpretiert Stress nĂ€mlich immer noch mit Gefahr (an der Stelle feiert der gute alte SĂ€belzahntiger sein Comeback) und reagiert mit höherem Blutdruck, Adrenalin und Cortisol steigen an â also alles, was wir fĂŒr eine gute Flucht brauchen könnten. Nur leider wirkt sich all das negativ auf unsere Augen aus. Und wir lernen, dass ein steifer Nacken zu Sauerstoff- und NĂ€hrstoffmangel fĂŒhren kann. Das mögen unsere Augen ebenfalls nicht. Noch dazu interpretiert unser Gehirn unentspannte Muskeln als Gefahr. Da wĂ€ren wir wieder beim Stress, der schlecht fĂŒrs Auge ist.
Aber es gibt in dieser Podcast-Episode natĂŒrlich auch Grund zur Hoffnung, denn wir bekommen ganz viele Ăbungen und Tipps zum Augenentspannen â von der progressiven Muskelentspannung bis zum Palmieren â und zwar fĂŒr daheim und fĂŒr das GroĂraumbĂŒro. Und wir erfahren, warum wir unsere Blickdistanz bei der BĂŒroarbeit immer wieder Ă€ndern sollten. Denn auch das gleichmĂ€Ăige Starren auf ein Display erzeugt Stress. Und wir lernen etwas ĂŒber die drei PrĂ€ventions-Stufen in der Augengesundheit.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Was am Sprichwort âDie Augen sind der Spiegel zur Seeleâ dran ist
âą Was Blickrichtungen beim Nachdenken ĂŒber uns verraten (links erfinden, rechts erinnern)
âą Warum unser Gehirn nicht zwischen Stress und Gefahr unterscheiden kann
âą Warum ein steifer Nacken schlecht fĂŒr die Augen sein kann
âą Warum GĂ€hnen gut fĂŒr die Augen ist
âą Was eine Message am Smartphone-Display und ein SĂ€belzahntiger gemeinsam haben
âą Woran ich erkenne, dass meine Augen ĂŒberlastet sind (Hinweis: Augenreiben)
⹠Wie wir unsere Augen schonen und ihnen etwas Gutes tun können
âą Warum der GrĂŒnton stressmindernd ist â auch fĂŒr die Augen
âą Welche wunderbaren Eigenschaften Stereogram-Tetris hat
âą Seh-Food: richtige ErnĂ€hrung fĂŒr unsere Augen
âą 90% der Menschen haben braune Augen, 8% blaue Augen und 2% grĂŒne Augen
⹠Was Stereogramme und wie wir sie einsetzen können
âą Welches Tier die gröĂten Augen hat
âą Welche AugenĂŒbungen easy umsetzbar und effektiv sind
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Show Notes:
Wenn du mehr ĂŒber Diana Sicher-Fritsch erfahren möchtest, bist du HIER richtig.
Vielen Dank fĂŒr das zur VerfĂŒgung stellen der Aufnahme-Location an das Fritsch am Berg-Hotel.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts:
âDer innere König. Vom majestĂ€tischen Umgang mit sich selbstâ von Rimmine Ameronge
âWoyzeckâ von Georg BĂŒchner
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Producers: Holger Potye & Soundfeiler
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Ein GesprĂ€ch ĂŒber Lust, Freiheit und Tabus: SexualitĂ€t ist ein wichtiger Teil unseres Lebens und unserer IdentitĂ€t und bleibt trotzdem oft von Scham ĂŒberschattet.
Die Bewegung rund um âSex Positivityâ möchte das Ă€ndern, indem sie sexuelle Selbstbestimmung und Akzeptanz fördert. Aber was bedeutet sexpositiv zu leben konkret?
Host Niki Löwenstein spricht in dieser Folge mit der Sexologin und Moderatorin Sandra Spick ĂŒber die Bedeutung und das Ausleben von Sex Positivity. Wie kann eine sexpositive Haltung nicht nur individuelle Freiheit und Wohlbefinden stĂ€rken, sondern auch zu einer toleranteren und offeneren Gesellschaft beitragen?
In diesem sehr offenen GesprĂ€ch erklĂ€rt Radio-Host Sandra, wie Sex Positivity Menschen hilft, ihre SexualitĂ€t zu erforschen und zu genieĂen. Sie erzĂ€hlt aus der Praxis, aus hunderten GesprĂ€chen, und zeigt, wie AufklĂ€rung und offene Kommunikation dabei helfen, Ăngste zu ĂŒberwinden. AuĂerdem im Pod: Sex-Mythen, AufklĂ€rung von Kindern und die Empfehlung, Sex nicht zu ernst zu nehmen.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Wie man erotische WĂŒnsche Ă€uĂern kann ohne das GegenĂŒber zu ĂŒberfordern
· Warum es auch im Sexologie-Studium Praxis braucht
· Wie lernt man eigene SexualitÀt besser kennen und verstehen?
· Wie kommuniziert man positiv mit Kindern und PartnerInnen bei Fragen rund um SexualitÀt
Lass dich inspirieren von einem GesprÀch, das dir neue Perspektiven eröffnet. Viel Freude beim Podcast!
Show Notes:
Mehr zur Person Sandra Spick findest du HIER.
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Wenn es die Pille gĂ€be, die jeden gesund macht â wĂŒrden wir sie nehmen? Unser Podcast-Gast meint diese Pille gibt es bereits. Ihr Name ist Fitnesscenter.
Diese Episode wurde im Rahmen der â1. Salzburger Gesundheitstageâ aufgezeichnet. Unser Gast ist der Co-Founder der âMAIKAI-More than Fitnessâ-Clubs und Teil der Biohacking-Bewegung.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert âMaikaiâ-GrĂŒnder Daniel Donhauser darĂŒber, wie riesig das Potential von regelmĂ€Ăigem Fitnesstraining ist, um unsere Gesundheitsprobleme zu lösen. Aber etwas lĂ€uft falsch im Universum der Gyms & Fitnesscenter. Denn nur 10 Prozent der Bevölkerung gehen ins Gym und 40% hören recht bald nach ihrer Anmeldung auch wieder auf.
Was ist ein smartes Fitnesscenter?
Deshalb hat Daniel das erste smarte Fitness-Center namens âMaikaiâ gegrĂŒndet. Das heiĂt auf Hawaiianisch âMir gehtâs gutâ, und genau diesem Motto folgt das Gym.
âWir wollten ein Studio fĂŒr die 90% unserer Bevölkerung aufbauen, die normalerweise nicht ins Fitnessstudio gehenâ, verrĂ€t Daniel im Podcast. Gelungen ist ihm das ĂŒber besondere Service-Leistungen und Gamification. Dank der eingesetzten Technologie, die TrainingplĂ€ne zusammenstellt und dich motiviert, weiĂt du genau, was du wo trainieren musst und du wirst zudem dafĂŒr belohnt. Das alles funktioniert via App, die mit den GerĂ€ten in den Fitnesscentern kommuniziert. Denn am Ende des Tages ist vor allem eines wichtig: regelmĂ€Ăig und richtig zu trainieren.
Weiters widmen wir uns im Podcast der Frage, wie man auch mit 100 Jahren vital und fit sein kann (Stichwort âBiohackingâ). Wir erörtern, warum wir als Gesellschaft zwar schon gut alt werden, aber nicht gut gesund bleiben.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Nur jeder Zehnte geht ins Gym. Davon kĂŒndigen 40% ihre Mitgliedschaft im ersten Jahr âą
Wir erfahren, ob man evolutionÀre Programmierung aufheben kann
⹠Wie wir unseren Körper aus dem Energiesparmodus locken
âą Warum es âdicke Postlerâ gibt
âą Warum die meisten Zivilisationskrankheiten durch den Lebensstil getriggert werden
âą Wie sich Ur-Reize auf unseren Organismus auswirken
⹠Wie man sich vor und nach dem Training ernÀhren soll
⹠Wieso man trotz tÀglichem (!) Training zunimmt, statt abzunehmen
Neugierig geworden? Wir wĂŒnschen viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
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Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts:
âThe Big Five for Life: Was wirklich zĂ€hlt im Lebenâ von John Strelecky
âDas geheime Leben der BĂ€umeâ von Peter Wohlleben
âOMR-Podcastâ mit Philipp Westermeyer
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Konflikte im Job, Beziehungsstreit oder ein ernstes Wort unter Freunden. Manche GesprĂ€che fallen schwer. Wie oft wĂŒnscht man sich da, die richtigen Worte oder Strategien zu finden, um solche Herausforderungen gut und erfolgreich zu meistern.
In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der psychologischen Beraterin Susan MĂŒller darĂŒber, wie bewusste GesprĂ€chsfĂŒhrung mit gezielten Techniken die QualitĂ€t unserer Kommunikation verbessern und MissverstĂ€ndnisse vermeiden kann.
Susan verrĂ€t uns im Podcast praktische Techniken fĂŒr heikle GesprĂ€che. Aktives Zuhören und die richtige Fragetechnik tragen nĂ€mlich dazu bei, dass Unterhaltungen konstruktiver und effektiver verlaufen. In dieser Folge erfĂ€hrst du auĂerdem, wie Ich-Botschaften, die Spiegeln-Technik und der Einsatz von Empathie uns dabei unterstĂŒtzen, unsere eigenen GefĂŒhle und BedĂŒrfnisse klar auszudrĂŒcken, ohne den anderen anzugreifen.
Stichwort âSelbstreflexionâ
Schwierige GesprÀche erfordern oft eine besondere Vorbereitung, um uns auf unterschiedliche Szenarien einzustellen und mental flexibel reagieren zu können. Ein wichtiges Stichwort ist dabei Selbstreflexion: Welche eigenen Emotionen und Vorurteile bringen wir ins GesprÀch mit?
In dieser Episode erfĂ€hrst du, wie du von bewusster GesprĂ€chsfĂŒhrung profitieren kannst. Du bekommst praktische Tipps und Werkzeuge an die Hand, die sofort umsetzbar sind. Ein kleiner Leitfaden fĂŒr alle, die ihre KommunikationsfĂ€higkeiten verbessern und ihre GesprĂ€che erfolgreicher gestalten möchten.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· In welchen Situationen wir ruhig richtig lĂ€stig sein dĂŒrfen
· Wie die Art, wie wir sitzen, ein GesprÀch beeinflussen kann
· Wie unsere Atmung unsere Stimme und Stimmung steuert
· Wozu Stille fĂŒhren kann und warum Stille aushalten wichtig ist
· Warum Emotionen einen eigenen Platz am Tisch brauchen
Show Notes:
Dieser Podcast entstand in Kooperation mit Mavie, deinem Gesundheitsbegleiter.
Mavie unterstĂŒtzt und begleitet dich auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
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Sich weiterentwickeln, beinhaltet manchmal eben auch stolpern. Unser heutiger Gast hat einen wunderbaren Mental-Health-Guide zum Thema geschrieben. Diese Episode ist in englischer Sprache.
English Language Special! Diese carpe diem-Episode fĂŒhrt uns wieder auf die Britischen Inseln. Wir treffen unseren Gast im Red-Bull-Podcast-Studio in Covent Garden in London. Sie ist Self-Development-Coach, Bestsellerautorin und Schauspielerin.
Im GesprĂ€ch mit carpe diem-Host Holger Potye plaudert die britische Bestsellerautorin Holly Matthews ĂŒber ihren Ăberraschungsbestseller âHinfallen ist auch ein Weg nach vorne: In 60 Schritten zu einem glĂŒcklicheren Lebenâ. Im Original: âThe Happy Me Project: The no-nonsense guide to self-developmentâ.
Sie bietet darin alltagstaugliche Tipps, die unser NervenkostĂŒm und unser Herz schonen, uns aber gleichzeitig die Augen öffnen und etwas aufmerksamer und bewusster durchs Leben wandern lassen. Durch ihre flapsige Art werden selbst Selbstoptimierungsskeptiker auf liebevolle Art auf den ârichtigen Wegâ gebracht.
In 60 Schritten zu einem glĂŒcklicheren Leben
In dieser Podcastepisode werden fĂŒnf Kapitel aus ihrem Buch â also fĂŒnf Schritte zu einem glĂŒcklicheren Lebenâ â genauer beleuchtet und die Learnings daraus aufgezeigt. Wer alle Schritt auf dem Weg zum GlĂŒck mitgehen möchte, dem empfehlen wir Hollys Bestseller, der im Rowohlt-Verlag erschienen ist.
Wer ist Holly Matthews?
Die quirlige Britin brachte es in England als Kinderstar im TV mit der Serie âBiker Groveâ zu BerĂŒhmtheit. Es folgten weitere Serienhits und Holly grĂŒndete eine Familie, bekam zwei Töchter. Alles schien auf Kurs, als ihr Mann Ross plötzlich die Diagnose Hirntumor bekam und im Alter von 32 Jahren verstarb. Es war ein Wendepunkt auf ihrem Weg und sie beschloss ihr Leben komplett umzukrempeln. Sie wechselte den Job, wurde Self Development Coach und fand auf dem Weg zur neuen Berufung sich selbst wieder. Heute ist Holly einer der erfolgreichsten Self Development Coaches in England und sie hat mit ihrem Buch einen Ăberraschungsbestseller abgeliefert. Ihr zweite Buch âFind your Confidenceâ erscheint im September 2024.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
âą Wie unser Gehirn arbeitet und zu welchen Ergebnissen uns das fĂŒhrt
âą Unser Gehirn bekommt 4.1 Milliarden Daten zum Verarbeiten pro Sekunde
⹠Wie man negative Gedanken in eine positive Richtung drehen können
âą Warum 50 % unseres GlĂŒcks genetisch vorprogrammiert ist
âą Wie uns alte GlaubenssĂ€tze in die Quere kommen und du sie ĂŒberwindest
âą Welche Ărger-Dosis ist gut fĂŒr dich und ab wann schadet sie dir
âą Warum 20 Minuten/Tag in der Natur wichtig fĂŒr dich sind
âą Wie du den Ausflug ins GrĂŒne in eine Schnitzeljagd verwandeln kannst
Neugierig geworden? Wie du die Schritte umsetzen kannst, erfĂ€hrst du in dieser Folge. Viel VergnĂŒgen mit dem Podcast!
Show Notes:
Wenn du mehr ĂŒber Holly Matthews erfahren möchtest, oder einen Workshop mit ihr machen möchtest, schau auf ihrer digitalen Homebase vorbei.
Im Podcast erwĂ€hnte BĂŒcher & Podcasts:
âHinfallen ist auch ein Weg nach vorneâ von Holly Matthews
âThe Happy Me Projectâ von Holly Matthews (OV)
âGift of Fear: Survival Signals That Protect Us from Violenceâ by Gavin de Becker
âThe Waffle Shopâ-Podcast by Taylor James
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Ăbrigens: Das carpe diem-Magazin findet ihr ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt und unter carpediem.life/abo. Ihr könnt wĂ€hlen, mit welcher Ausgabe euer Abo beginnen soll â es kann natĂŒrlich mit der aktuellen Ausgabe starten. Die aktuelle Ausgabe von carpe diem finden Sie ĂŒberall, wo es Zeitschriften gibt. Oder Sie lassen Sie sich als Einzelheft bequem nach Hause senden. Digital ist das Heft unter kiosk.at/carpediem erhĂ€ltlich.
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Welche Skills braucht ein DJ? Wie weiĂ man, ob man Talent dafĂŒr besitzt?
Wie ernÀhrt man sich, wenn man monatelang auf Tour ist und recht ungewöhnliche Arbeitszeiten hat?
Und vor allem: Wie schaffe ich es einen gesunden Ausgleich zum Leben im Showbiz zu finden?
Im Rahmen des Electric Love Festivals in Salzburg hat sich carpe diem Host Holger Potye on location mit DJ Dominique Jardin getroffen und mit ihr ĂŒber Beats & Balance geplaudert.
Wir wollten wissen: Was macht ein gutes Leben fĂŒr Sie aus? Warum wurde sie Disc Jockey? Wie bereitet sie sich auf einen Auftritt vor? Und wie schafft sie es, ganz vielen Menschen innerhalb eines kurzen Zeitraums ein GlĂŒcksgefĂŒhl zu vermitteln?
Hört doch mal rein bei unserem Festival-Special vom Electric Love Festival 2024. Viel VergnĂŒgen!
Show Notes:
Mehr zu Dominique Jardin findest du HIER.
Und hier gibt's alle Infos zum Electric Love Festival.
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Wir lernen in dieser Folge das schwerste unserer Organe nÀher kennen: die Leber. Das zentrale Stoffwechselorgan ist als Entgiftungszentrale des Körpers lebenswichtig. Wenn es der Leber schlecht geht, merken wir das hÀufig lange nicht. Aber bereits ein Drittel der Erwachsenen hat hierzulande eine Fettleber. Dabei lagern sich vermehrt Fette in der Leber ein, mit teils gravierenden Folgen.
Wie wir uns und unsere Leber gesund halten, darĂŒber spricht Host Niki Löwenstein heute mit der Internistin und Gastroenterologin Prof. Dr. Petra Munda aus dem AKH Wien.
Nicht nur wer trinkt, kann eine Fettleber haben
Die Erkrankung kann alkoholischen aber auch nicht-alkoholischen Ursprungs sein und zu LeberentzĂŒndung, Leberzirrhose und zu Leberkrebs fĂŒhren. Fettleber ist eng verbunden mit Diabetes und Ăbergewicht, aber Schlanksein alleine schĂŒtzt nicht vor der Diagnose.
Die gute Nachricht: Wer Fett in der Leber gespeichert hat, kann den Lebensstil Ă€ndern und dadurch groĂe Erfolge erzielen. Derzeit sind keine spezifischen medikamentösen Therapien etabliert, deshalb ist PrĂ€vention bei der Volkskrankheit Fettleber umso wichtiger.
Nach dem Anhören dieser Podcastfolge weiĂt du, wie du mit Sport und richtiger ErnĂ€hrung deinen Lifestyle beeinflussen, und so deine Leber wieder happy machen kannst.
Was wir auĂerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Welche Auswirkungen Alkohol, ErnÀhrung und Lifestyle auf die Leber haben
· Warum auch schlanke Menschen eine Fettleber haben können
· Warum Smoothies eine(n) in die Falle locken können
· Warum Kohlehydrate wichtig sind, um Fett zu verbrennen
· Warum die Leber selbst keine Schmerzen haben kann
· AbnehmprÀparate und DiÀten ohne Àrztliche Begleitung können nach hinten losgehen
Show Notes:
Mehr zu Univ-Prof. Dr. Petra Munda erfÀhrst du HIER.
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