Episódios
-
W 226. odcinku podcastu podsumowuję zimową serię o poczuciu własnej wartości. Omawiam filary, które budują zdrową samoocenę i przyglądam się przekonaniom, które mogą wspierać w tym procesie. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy w dzisiejszych czasach trudniej jest budować zdrową samoocenę?Jak radzić sobie z nadmiarem informacji i FOMO?Jakie przekonania pomagają budować wysoką samoocenę?Czy musimy spełniać oczekiwania innych ludzi?Dlaczego czyjaś odmowa nie świadczy o naszej wartości?Czemu warto popełniać błędy?Dlaczego odraczanie gratyfikacji jest ważne w budowaniu pozytywnej samooceny?Jak odróżnić zdrową samoocenę od egoizmu i narcyzmu?Czy można mieć wysoką samoocenę i być skromnym?Od czego zależy poczucie własnej wartości?Czy nad pewnością siebie można pracować?Jak media społecznościowe wypływają na naszą samoocenę?Koniecznie daj mi znać, co zabierasz dla siebie z tego nagrania! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 225. odcinku podcastu opowiadam o celowym życiu - w jaki sposób je osiągnąć i jak wiąże się ono z samooceną? To kolejny odcinek z serii o poczuciu własnej wartości. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Jak rozumieć życie celowe?Czym różni się reaktywność od proaktywności?Jak reaktywna postawa utrudnia spełnienie?Dlaczego nasze słowa mają większe znaczenie, niż nam się wydaje?Jak skutecznie wyznaczać cele i jak pomaga w tym proaktywność?Co zrobić, aby nie dać się wciągnąć w pułapkę reaktywnego życia?Jak zacząć żyć bardziej świadomie?Dlaczego warto zwrócić uwagę na codzienne, drobne nawyki?Jak dyscyplina wspiera życie w zgodzie z naszymi wartościami?Czym jest rozwój i jak go rozumieć?Jak znaleźć równowagę między tym, co chcemy, a tym, co powinniśmy robić?Czym nie jest świadome życie?Czy można funkcjonować bez realizowania celów?Jak radzić sobie z niespełnionymi oczekiwaniami?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
Estão a faltar episódios?
-
Tematem 224. odcinka podcastu jest świadome życie i jego wpływ na pewność siebie. To kolejny odcinek z zimowej serii o poczuciu własnej wartości.
Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Czym jest świadomość?
Dlaczego świadomość jest ważna?
Jak świadome życie wpływa na budowanie zdrowej samooceny?
Jakie są konsekwencje mało świadomego życia?
Podejście reaktywne i proaktywne - czym się różnią?
Jak akceptacja łączy się ze świadomym życiem?
Świadome życie, czyli jakie?
Czy możemy być świadomi w każdej minucie naszego życia?
Czy bycie świadomym oznacza klarowność w umyśle i brak myśli?
Czy da się kontrolować wszystko w swoim życiu?
W jaki sposób możemy wykorzystać siłę naszego umysłu do lepszego życia?
Czego o świadomym życiu uczy nas medytacja?
Po co nam wytrwałość i jak łączy się ze świadomym życiem?
Co sprawia, że ludzie z wysoką samooceną wydają się nam ciekawi?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 223. odcinku mojego podcastu przyglądam się temu, jaki wpływ na naszą samoocenę ma asertywność i dlaczego często mówi się o tym, że jest jej filarem. To nagranie stanowi element zimowej serii o poczuciu własnej wartości.
Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Czym jest asertywność i co nam umożliwia?
Co jest najważniejsze w budowaniu asertywnej postawy?
Co ma wspólnego asertywność, autentyczność i esencjonalizm?
Jak może wyglądać asertywna postawa?
Od czego zacząć budowanie asertywności?
Dlaczego tak ważne jest adekwatne reagowanie na sytuację?
Co jest przeciwieństwem asertywności?
Jak możemy wyrażać asertywność w planowaniu?
Czy bycie samolubnym to coś złego?
Dlaczego bez asertywności ciężko szanować siebie?
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 222. odcinku podcastu przyglądam się kwestii samoakceptacji i tego, w jaki sposób wpływa ona na budowanie wysokiej samooceny. To kontynuacja zimowej serii o poczuciu własnej wartości. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czy zdrowe poczucie własnej wartości może istnieć bez samoakceptacji? Czym różni się samoakceptacja od samooceny? Na jakich poziomach możemy interpretować i budować samoakceptację? Kiedy praca nad poczuciem własnej wartości się nie uda? Co jest fundamentem samooceny? Jakie są największe stereotypy związane z samoakceptacją? Czy akceptacja oznacza bierność? Dlaczego zaakceptowanie siebie w pełni jest warunkiem rozwoju? Czy samoakceptacja sprawia, że stoimy w miejscu? Jak zmienić działanie z poziomu agresji, na to z poziomu akceptacji? Czy jeśli akceptuję siebie, mogę wciąż chcieć się zmieniać? Czy można zaakceptować siebie, nawet jeśli widzimy swoje wady? Jaki jest największy paradoks zmian?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
Tematem 221. odcinka podcastu jest spójność i życie w zgodzie ze sobą. Kontynuuję w nim również główny temat zimowej serii, czyli poczucie własnej wartości.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czym jest prawość?Jak prawość wpływa na poczucie własnej wartości?Czym są wartości i dlaczego są dla nas kluczowe?Co się dzieje, gdy nie działamy w zgodzie z naszymi wartościami?Odpowiedzialność i prawość - jak mają się do naszej samooceny?Czym jest spójność i jak o nią dbać?Jakie jest największe oszustwo wobec samego siebie?Czyje opinie mają na nas największy wpływ i dlaczego?Jak rozwijać poczucie własnej wartości?Czy poczucie winy jest dobre?Jaka jest różnica między dorosłością a dojrzałością?W jaki sposób brać odpowiedzialność za swoje błędy?Dlaczego warto mieć blisko siebie osoby, które zweryfikują naszą prawość i spójność?Czy kultywowanie spójności w życiu to heroiczny czyn?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 220. odcinku podcastu rozważam wpływ odpowiedzialności na naszą samoocenę. To drugi odcinek zimowej serii, w której poruszam temat poczucia własnej wartości.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Jak zaufanie do siebie przekłada się na jego poczucie własnej wartości? Czym jest odpowiedzialność za siebie? Co nam daje odpowiedzialność? Co się dzieje, gdy unikamy odpowiedzialności? Dlaczego popełnianie błędów jest pomocne? Dlaczego brak odpowiedzialności zwiększa naszą bezradność? Jak lepiej podejmować decyzje? Jaka jest kluczowa umiejętność w budowaniu dojrzałości? Odpowiedzialność a spójność - jak się łączą?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 219. odcinku opowiadam o samoocenie. Otwiera on zimową serię o poczuciu własnej wartości. Czym jest samoocena i w jaki sposób wpływa na jakość naszego życia? Dowiesz się z nagrania.Odsłuchaj, by zrozumieć:
Czym jest samoocena i co na nią wpływa? Jakie są filary budowania zdrowego poczucia własnej wartości? Czy samoakceptacja pomaga czy przeszkadza? Jak pogodzić potrzebę działania i osiągania z odpuszczaniem tego, co nam nie służy? W jaki sposób poznanie najważniejszych dla siebie wartości pomaga budować pozytywną samoocenę? Jak weryfikować czy żyjemy według własnych wartości? Jak odróżnić oczekiwania od ambicji? Jakie są najważniejsze filary samooceny? Skąd się bierze niskie poczucie własnej wartości? Czy istnieje zbyt wysoka samoocena? Dlaczego do budowania zdrowego poczucia wartości potrzebujemy samoświadomości? Co może wpływać na naszą samoocenę?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!
Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
W 218. odcinku podcastu opowiadam o 10 zasadach, które pomagają osiągnąć szczęście.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Jak znaleźć szczęście w codziennym życiu? Czy da się być szczęśliwym cały czas? Czym jest szczęście, a czym na pewno nie jest? Dlaczego szczęście możemy traktować jako odpowiedzialność? Czy szczęście to przyjemność? Czy istnieje recepta na szczęście, i co często nam je odbiera? Dlaczego warto pracować nad swoimi oczekiwaniami, jeśli chcemy częściej odczuwać szczęście? Jak social media wpływają na nasze odczuwanie szczęścia? Dlaczego warto znać swoje wartości? Czy pieniądze dają szczęście? Detoks od szczęścia - czy jest możliwy? Dlaczego potrzebujemy spokoju, by odczuwać szczęście? Czy da się przekuć smutek w szczęście?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka!Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
-
Nowy rok wydaje się idealnym momentem na zmiany, ale czy rzeczywiście nim jest? W tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego nasze postanowienia noworoczne często kończą się niepowodzeniem. Rozkładam na czynniki pierwsze oczywiste i ukryte przyczyny.Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Dlaczego chcemy „za dużo, za szybko i na raz”? Jak brak refleksji nad minionym rokiem sabotuje nasze plany? Czy styczeń to naprawdę dobry moment na nowe wyzwania? Jak nierealistyczne cele odbierają nam motywację? W jaki sposób podejść do zmian mądrzej i bardziej efektywnie? Dlaczego warto postawić na realne kroki zamiast zbyt ambitne postanowienia?Posłuchaj i zacznij ten rok z większą świadomością i realnym planem działania!
Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania.
Dołącz do Patronite: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog
Zamów książkę:
https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/
https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData
-
Gośćmi 216. odcinka podcastu są Paulina Danielak - psycholożka i psychoterapeutka oraz Andrzej Tucholski - psycholog biznesu. Rozmawiamy o ciemniejszej stronie rozwoju osobistego, kryzysach i zmęczeniu kulturą produktywności. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Jak radzić sobie z kryzysami? Czy duże i ekscytujące plany mogą być również trudne i bolesne? Jak radzić sobie z chaosem, który towarzyszy zmianom? Jak w praktyce wygląda rozwój osobisty? Czym jest szczęście i czy wiąże się z produktywnością? Czy specjaliści zdrowia psychicznego miewają kryzysy? Co nam daje zaufanie do siebie i własnych kompetencji? Czy kultura produktywności jest ucieczką od problemów? Jak mądrze planować cele i zadania, by uniknąć wypalenia? Czy warto polegać na motywacji? Czym tak naprawdę jest produktywność? Czy warto zawsze przekraczać granice swojego ciała? Jak radzić sobie z kulturą produktywności? Dlaczego warto zadbać o optymalizację odpoczynku? Jak problemy z relacjami wpływają na potrzebę ciągłej produktywności?Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego nagrania!Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku.
Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
Zamów książkę: https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData
-
Końcówka roku bywa dziwnym czasem. Nie zawsze czujemy ekscytację czy motywację do wielkich podsumowań i postanowień. W tym odcinku przyglądamy się ambiwalencji wobec nowego roku i normalizujemy brak wielkich emocji. Zastanawiamy się, jak wykorzystać ten czas na refleksję, bez presji. Na koniec proponuję pytania, które pomogą Wam zamknąć rok z uważnością i wdzięcznością.
Zapraszam do wspólnej refleksji!
Zamów książkę:
https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/
https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData
Postaw mi kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
Święta Bożego Narodzenia to czas radości, ale i… wyzwań. Wielu z nas kończy ten okres bardziej zmęczonymi, niż byliśmy przed nim. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak nie stracić z oczu własnych potrzeb wśród świątecznego zgiełku. Dlaczego święta mogą prowadzić do wypalenia? Jak postawić granice, uniknąć nadmiernej presji i znaleźć chwilę na prawdziwy odpoczynek? Podpowiadam, jak praktykować uważność i stworzyć święta, które będą równie dobre dla Ciebie, jak dla Twoich bliskich.
-
🎙Czy pieniądze dają szczęście? W tym odcinku podcastu przyglądamy się temu pytaniu przez pryzmat psychologii i badań naukowych. Dowiedz się, kiedy pieniądze rzeczywiście mogą poprawić jakość życia, dlaczego doświadczenia są ważniejsze niż dobra materialne oraz jak relacje z innymi wpływają na nasze szczęście. Na koniec zastanów się, co dla Ciebie oznacza mądre zarządzanie pieniędzmi.
Zamów książkę:
https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/
https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData
Postaw mi kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
🎙 "Stres – jak Polacy się w nim gubią i co z tym zrobić?"
Czy wiesz, że Polska jest jednym z najbardziej zestresowanych krajów w Europie? W tym odcinku przyglądamy się, jak stres wpływa na nasze życie i dlaczego coraz częściej zamieniamy produktywność na pseudoproduktywność.Dowiesz się:
Jak stres szkodzi twojemu zdrowiu i efektywności. Dlaczego więcej pracy to nie zawsze lepsze efekty. Jakie proste kroki mogą pomóc ci odzyskać kontrolę i harmonię.🎧 Posłuchaj, by zrozumieć, jak pracować mądrzej, a nie więcej.
Stres jest jak miecz obosieczny – może mobilizować, ale jeśli nie umiemy go kontrolować, staje się naszym największym wrogiem. Życie to nie wyścig z czasem, ale podróż, którą warto odbyć w zgodzie z sobą. Pamiętajcie – produktywność to nie tylko robienie rzeczy, ale robienie właściwych rzeczy. Zacznijcie od jednego małego kroku, jednej zmiany. Zamiast być tylko zajętym, wybierzcie bycie świadomym. A wtedy może się okazać, że wcale nie potrzebujecie więcej czasu, tylko więcej klarowności. Od dziś zacznijcie działać mniej, ale z większym sensem.
Zamów książkę:
https://studioemka.com.pl/produkt/promocja-21-gratis-psychologia/
https://www.empik.com/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie-brela-mateusz,p1536349902,ksiazka-p#DetailedData
Postaw mi kawę:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
W tym odcinku zabieram Cię w podróż do Tajlandii, gdzie odkrywam, jak żyć prawdziwie i uważnie. Opowiem o dwóch prostych, ale przełomowych metodach: praktykowaniu „jeden moment, jeden dzień w jednej chwili” oraz angażowaniu się w czynności, które uniemożliwiają multitasking. Dowiesz się, jak zwolnić, zatrzymać czas i poczuć życie na nowo. Gotowy na chwilę prawdziwej obecności?
Ten odcinek to zaproszenie do głębokiej refleksji nad tym, co nas napędza i jak możemy działać w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteśmy.
Kup książkę: https://mateuszbrela.pl/mistrzostwo-umyslu/
Zapisz się na newsletter na mojej stronie: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e6x3i5
-
Tematem tego odcinka podcastu jest odnalezienie sensu i identyfikacji w życiu – klucza do działania w harmonii z samym sobą.
Przyglądam się bliżej temu, jak poczucie sensu pomaga odnaleźć kierunek w życiu i dlaczego identyfikacja z tym, co robimy, sprawia, że nasze działania stają się bardziej naturalne i mniej obciążające. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Dlaczego motywacja bez sensu jest jak jazda bez mapy? Co to znaczy identyfikować się z tym, co robimy, i jak to wpływa na nasze życie? Jak poczucie sensu pomaga odnaleźć stan „flow”? Dlaczego działania zgodne z naszymi wartościami nie są tak wyczerpujące? Jak sens i identyfikacja mogą zmniejszyć presję i wewnętrzne rozdarcia? Czy działanie „bez wysiłku” jest możliwe? Jak zacząć odnajdywać swój sens w codzienności? Dlaczego refleksja nad swoimi wartościami może być przełomowa?Ten odcinek to zaproszenie do głębokiej refleksji nad tym, co nas napędza i jak możemy działać w zgodzie z tym, kim naprawdę jesteśmy.
Kup książkę: https://mateuszbrela.pl/mistrzostwo-umyslu/
Zapisz się na newsletter na mojej stronie: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e6x3i5
-
Tematem 209. odcinka jest odwaga do odpuszczania - wszystkiego, co nam nie służy. Przyglądam się bliżej temu, jaką wolność daje nam odpuszczanie i dlaczego nie jest ono oznaką słabości, a siły. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Dlaczego odpuszczanie jest aktem odwagi? Jak odpuszczać, gdy czujemy, że musimy dawać z siebie więcej? Co na nas wymusza presja społeczna, by ciągle działać i być najlepszym? Dlaczego często łatwiej nam przepracowywać się niż odpuszczać? Co nam odbiera postrzeganie odpuszczania jako słabości? Jak wygląda mechanizm tworzenia się zaburzeń psychicznych? W jaki sposób odpuszczanie może wzmacniać zdrowie psychiczne? Jak brak odpuszczania może wpłynąć na nasze życie? Czy odpuszczanie zawsze oznacza rezygnowanie ze swoich planów? Czy przeznaczanie czasu na refleksję zamiast działanie jest błędem? Na czym polega odwaga w dzisiejszym świecie?Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify i daj mi znać, co sądzisz o tym odcinku
Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
W 208. odcinku mojego podcastu zgłębiam temat, który dotyczy nas wszystkich – szczęście. Jak możemy je osiągnąć i czy jest to naprawdę nasz wybór? Zastanawiam się również, dlaczego potrzebujemy odwagi, by pozwolić sobie na odczuwanie szczęścia. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:
Czym jest wyuczona skuteczność i jak wpływa na nasze życie? Jak pogodzić się z niedoskonałością i znaleźć w niej spokój? Co tak naprawdę kryje się za pojęciem szczęścia? Czy zawsze musimy mieć pozytywne nastawienie, by być szczęśliwymi? Dlaczego szczęście wymaga od nas odwagi? Czy możemy być ciągle szczęśliwi, czy to tylko iluzja? Jaki jest nasz naturalny stan emocjonalny? Co musimy odpuścić, aby naprawdę poczuć szczęście? Jakie są największe przeszkody na drodze do szczęścia? Dlaczego akceptacja niepewności może być kluczem do szczęścia? Na czym polega paradoks szczęścia? Czym jest prawdziwe mistrzostwo i jak do niego dążyć? Jak praktyka uważności może pomóc w osiągnięciu szczęścia?Daj mi znać, co najbardziej Cię poruszyło i co bierzesz dla siebie z tego odcinka!
Pamiętaj, by ocenić podcast na Spotify i podzielić się swoimi przemyśleniami.
Książkę zamówisz tutaj: https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/
Jeśli ten odcinek Cię zainspirował, wesprzyj mnie wirtualną kawą:
https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
-
Czy naprawdę musimy dążyć do tego, by wszyscy nas lubili? W 207 odcinku mojego podcastu zastanawiam się, czy popularność jest kluczem do szczęścia i jak odwaga do bycia nielubianym może prowadzić do większej wolności. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:
Co jest podstawą większości problemów według filozofii Adlera? Czy samotność nam służy? Co nam dają relacje międzyludzkie? Jak osiągnąć pełnię wolności jako jednostka? Czym jest esencjonalizm? Jaka jest różnica pomiędzy byciem lubianym a byciem szanowanym? Co nam daje odwaga do bycia nielubianym? Jaka powinna być najważniejsza relacja w naszym życiu?Zamów książkę w przedsprzedaży: https://studioemka.com.pl/produkt/mistrzostwo-umyslu-psychologia-sukcesu-w-sporcie/
Podziel się odcinkiem w swoich social mediach i daj znać, co z niego wyniosłeś!
Pamiętaj o wystawieniu oceny na Spotify.
Wesprzyj moje działania, stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/championswaypodcast-mateuszbrela
- Mostrar mais
