Episódios
-
W najnowszym odcinku naszym gościem jest Ela Glinka, czyli biegaczka amatorka która z przebojem wbiła się do krajowej czołówki biegaczek ulicznych, a zwieńczeniem jej doskonałego roku był maraton w Walencji, gdzie pobiegła 2:34.
Co się stało, że w ciągu roku znacząco poprawiła swoje życiówki i teraz maraton biega tempem, które jeszcze 12 miesięcy temu biegała “dyszkę”? Co zmieniło się w jej życiu, jak radzi sobie z popularnością i jakie są jej plany na przyszłość? To tylko kilka kwestii, które poruszyliśmy w rozmowie z Elą.
Zapraszamy!
-
W tym odcinku z perspektywy naszych doświadczeń zastanawiamy się czy bieganie odstresowuje czy jednak prowadzi do jeszcze większego stresu. Rozmawiamy o tym w jaki sposób stres może objawiać się u biegaczek i biegaczy oraz z jakimi wyzwaniami musimy radzić sobie w codziennym treningu i podczas zawodów.
Dlaczego pogoda, sprzęt i warunki na trasie potrafią spędzać sen z powiek? Jak zarządzać stresem związanym z nieidealnym przygotowaniem do biegu? To tylko kilka kwestii, które poruszamy w tym odcinku.
A Wy czym się stresujecie? Czekamy na Wasze przykłady.
-
Estão a faltar episódios?
-
Może wydawać się, że bieganie to sport dostępny dla każdego i niewymagający dużych nakładów finansowych – w końcu potrzebujemy tylko butów. A może nie jest tak do końca?
W tym odcinku przyglądamy się różnym aspektom finansowym biegania: od podstawowych wydatków, jak odpowiednie buty i strój, po dodatkowe koszty związane z akcesoriami, aplikacjami, a także opłatami startowymi na biegach masowych. Omawiamy co naprawdę jest niezbędne, a co jest tylko dodatkiem dla bardziej zaawansowanych biegaczy.
Staramy się się pokazać na czym warto oszczędzać, a na czym lepiej nie oszczędzać, żeby uniknąć kontuzji i cieszyć się bieganiem jak najdłużej.
Zapraszamy do odsłuchu!
-
W najnowszym odcinku gościmy Hanię Sznajder, która opowiada o swojej drodze od biegania do intensywnego treningu w ramach Hyrox – sportu, który łączy siłę i wytrzymałość. Hania mówi o tym, co przyciągnęło ją do tej dynamicznej dyscypliny i jak zmienił się jej sposób myślenia o aktywności fizycznej oraz sam trening. Warto podkreślić, że jej praca zaowocowała kwalifikacją na Mistrzostwa Świata w Hyroxie!
Oprócz tego, że jest sportowcem, Hania na co dzień prowadzi wegańską cukiernię, co dodaje kolejny wymiar do jej życia. W rozmowie opowiada o tym, jak wygląda jej codzienność, jak radzi sobie z łączeniem intensywnych treningów z prowadzeniem własnej firmy, skąd czerpie inspiracje do roślinnych wypieków, a także dlaczego zdrowe wypieki muszą tak dużo kosztować.
Zapraszamy!
-
W tym odcinku opowiadamy o biegu Pawła, który podczas maratonu w Berlinie znacząco pobił swój rekord życiowy, ale także – co ciekawe – przebiegł cały dystans bez kryzysu i z uśmiechem na twarzy. Czy to oznacza, że można osiągać życiówki, przełamując swoje granice, bez odczuwania bólu? A może kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie fizyczne i mentalne?
Rozmawiamy o tym, jak rozróżnić zmęczenie od bólu, który może sygnalizować ryzyko kontuzji. Na podstawie własnych doświadczeń zastanawiamy się, czy istnieje "dobry" ból, który pomaga nam pokonywać własne ograniczenia oraz jak go odróżnić od bólu, który powinien nas zatrzymać i zaniepokoić.
Zapraszamy do odsłuchu i dyskusji.
-
Przed maratonem liczy się nie tylko odpowiednie przygotowanie, ale też unikanie typowych błędów, które mogą negatywnie wpłynąć na wynik i samopoczucie. W tym odcinku przyjrzeliśmy się najczęstszym pułapkom, w które wpadają zarówno początkujący, jak i doświadczeni biegacze.
Porozmawialiśmy m.in. o tym dlaczego nie testować nowego sprzętu na zawodach, jak w ostatnich dniach sterować dietą, jak zarządzać stresem przedstartowym oraz czy warto skorzystać z masażu dzień przed biegiem.
Zapraszamy do odsłuchu!
-
W tym odcinku rozpoczynamy dyskusję dotyczącą tego, co może wyprowadzić biegacza z równowagi.
Od klasycznych tekstów typu "a czemu nie pijesz?" po irytujące zachowania na trasie, które potrafią zepsuć nawet najlepszy trening. Z przymrużeniem oka opowiadamy o sytuacjach, które drażnią biegaczy i zastanawiamy się, dlaczego niektóre rzeczy tak mocno nas irytują, a na inne w ogóle nie zwracamy uwagi.. Jeśli jesteś biegaczką albo biegaczem, na pewno znajdziesz tu coś, co podniesie Ci ciśnienie... ale w pozytywny sposób.
Zapraszamy do odsłuchu i czekamy na Wasze odpowiedzi na tytułowe pytanie!
-
Ze wszystkich biegów ulicznych to właśnie maraton wzbudza najwięcej emocji. Nie przypadkiem nazywany jest królewskim dystansem. Dlatego w tym odcinku staramy się odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących debiutu w maratonie.
Kiedy najlepiej zadebiutować? Czy to dobry dystans na rozpoczęcie przygody z bieganiem? Czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do innych dystansów? Zapraszamy do odsłuchu i dyskusji!
Partnerem odcinka jest Trec Endurance, czyli marka suplementów diety dedykowanych osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe, która jest partnerem suplementacyjnym tegorocznego Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego.
Z kodem “passionfirst” otrzymacie 15% rabatu przy zakupach za ponad 149 złotych na stronie Trec.pl
-
Zastanawialiście się kiedyś, jak rozpoznać, kto z Waszych znajomych to zapalony biegacz? Czy to ich nieodłączne sportowe zegarki, zdrowe przekąski a może błysk w oczach, gdy mówią o swoich biegowych przygodach?
W tym odcinku zastanawiamy się jakie nawyki i zachowania zdradzą biegaczy, nawet w najbardziej nieoczywistych sytuacjach.
A Wy po czym poznajecie biegaczki i biegaczy? Zapraszamy do odsłuchu!
-
Bieganie to sport, który nie wymaga od nas wiele, można go uprawiać praktycznie zawsze, wszędzie i w każdym wieku. Jednak czy młodzież i dorośli podchodzą do biegania w podobny sposób? Czy w treningu zauważalne są różnice pokoleniowe? Kto ma więcej pasji do biegania? Z kim łatwiej się współpracuje?
O tym porozmawialiśmy z Szymonem Dziczkiem, czyli trenerem, który na co dzień pracuje z biegaczami w każdym wieku - od tych najmłodszych do mastersów.
-
Bieganie rozgrywa się nie tylko w nogach, sercu i płucach, ale też w głowie. Walka o dobre wyniki, życiówki i “urywanie” kolejnych sekund często wymaga pełnej koncentracji i skupienia na celu.
W tym odcinku porozmawialiśmy o czym myślimy w trakcie zawodów i jak walczymy z pojawiającymi się kryzysami. Oczywiście nie jesteśmy psychologami, więc odwołujemy się przede wszystkim do naszych doświadczeń i przemyśleń jako aktywnych biegaczy, a nie książkowej wiedzy.
A wy o czym myślicie w trakcie zawodów? Zapraszamy do odsłuchu i dyskusji!
-
Tworzymy podcast o kulturze biegowej, więc nie może dziwić, że o bieganiu rozmawiamy regularnie. Jednak przy każdej większej imprezie sportowej w mediach społecznościowych pojawia się dyskusja dotycząca tego, kto o bieganiu powinien i może się wypowiadać.
W tym odcinku zastanawialiśmy się czy debata o naszym ukochanym sporcie powinna być ekskluzywna czy inkluzywna? Czy żeby oceniać występy polskich sportowców na imprezach międzynarodowych też trzeba być na wysokim poziomie sportowym? Żeby nasza rozmowa zyskała dodatkową wartość merytoryczną zaprosiliśmy Kubę Pawlaka, czyli żywą legendą polskich podcastów biegowych.
Zapraszamy do odsłuchu i dyskusji!
-
Lato to piękna pora roku - jest ciepło, częściej świeci słońce i dni są dłuższe. Jednak taka pogoda nie zawsze sprzyja bieganiu, a już na pewno nie sprzyja szybkiemu bieganiu na długich dystansach.
Jak radzimy sobie z upałami? Jakie mamy sposoby na to, żeby mimo wysokich temperatur nasze treningi biegowe były nie tylko wymagające, ale przede wszystkim korzystne dla naszej formy?
Zapraszamy do odsłuchu!
-
Buty biegowe to jeden z częstszych tematów podczas treningów czy biegów grupowych. Nie ma czemu się dziwić - bo to nie tylko kwestia wyglądu, ale też wygody, wytrzymałości i poczucia szybkości.
Ile par butów potrzebuje biegacz na początku swojej przygody ze sportem, a ilu ten walcząc o “urwanie” kolejnych sekund ze swojej życiówki? O tym porozmawialiśmy w najnowszym odcinku.
A Wy ile par butów do biegania macie? Tradycyjnie zapraszamy do odsłuchu i dyskusji w mediach społecznościowych. -
Żyjemy w świecie zdominowanym przez media społecznościowe. Trend ten nie mógł ominąć biegania, które także “doczekało się” swojego odpowiednika Instagrama, czyli Stravy.
Czym w ogóle jest Starva? Jakie są jej plusy i minusy? Jak można oszukiwać na Stravie i czy w ogóle warto to robić? O tym porozmawialiśmy w najnowszym odcinku podcastu.
A Wy lubicie Stravę czy nie? Dlaczego? Zapraszamy do dyskusji i odsłuchu.
-
Marki sportowe od wielu lat prześcigają się wykorzystaniu technologii w butach biegowych. Wyścig ten zdecydowanie przyspieszył wraz z upowszechnieniem stosowania wkładek karbonowych. Obecnie zdecydowana większość biegaczek i biegaczy walczących o wyniki nie wyobraża sobie startu w zawodach w butach “bez karbonu”.
Jak korzystać z takich butów? Co dają? Czy faktycznie pozwalają szybciej biegać? I być może najważniejsze - czy są bezpieczne dla zdrowia? O tym porozmawialiśmy z pierwszym gościem w historii naszego podcastu, czyli Mateuszem Baranem, który pracę fizjoterapeuty łączy z pasją do szybkiego biegania.
Zapraszamy do odsłuchu! -
Po zastoju spowodowanym przez pandemię ponownie mamy do czynienia z boomem na bieganie. Pakiety na duże imprezy bardzo szybko wyprzedają się, często jest nawet więcej chętnych niż dostępnych numerów startowych. Jednak to dotyczy głównie największych miast, bo sporo lokalnych imprez nie przetrwało ostatnich lat.
Czy to oznacza, że duże miasta stają się coraz bardziej otwarte dla biegaczy? W jaki sposób miasto może być przyjazne biegaczom?
Między innymi na te pytania staramy się odpowiedź w tym odcinku. A jak to wygląda u Was? Co byście zmienili w swojej okolicy, żeby biegało się przyjemniej i bezpieczniej? Zapraszamy do odsłuchu i dyskusji.
-
Biegaczki i biegacze amatorzy najczęściej swoją pasję realizują w wolnym czasie, czyli przed albo po pracy. W tym odcinku rozmawiamy o tym jakie są plusy i minusy każdego z tych rozwiązań.
Jednak nie zapominamy o tym, że świat zmienia się bardzo szybko i wiele osób nie ma stałych i regularnych godzin pracy, więc biega w różnych porach. Czy to lepsze rozwiązanie, a może lepiej pobiegać rano i mieć już to “z głowy”?
Tradycyjnie nie dajemy Wam jednoznacznej odpowiedzi na tytułowe pytanie, ale omawiamy jak to wygląda z naszych perspektyw i zachęcamy do dyskusji.
-
Z bieganiem nierozerwalnie związane są magiczne granice - dla jednych może to być 30, a dla innych 50 minut na 10 km. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czy każdy jest w stanie pobiec 10 km w 35 minut i co taki wynik w ogóle oznacza.
Oczywiście tytułowe 35 minut to tylko pewien symbol, który rozszerzamy i omawiamy także w odniesieniu do kobiet i różnych kategorii wiekowych.
Poza suchymi cyferkami dzielimy się z Wami swoimi odczuciami i doświadczeniami, mając “z tyłu głowy” świadomość, że nie każdy podchodzi do tego na poważnie i chce zmuszać się do dużego wysiłku, tylko po to, żeby zobaczyć konkretny wynik na mecie.
-
Mimo że to jest pierwszy odcinek podcastu to nie robimy tradycyjnego, długiego wprowadzenia. Zamiast tego - między innymi odwołując się do swoich doświadczeń - omawiamy rolę jaką w bieganiu pełni trener, podchodzimy do tego z dwóch perspektyw - osoby trenującej i trenowanej. Zastanawiamy się czy trener powinien brać aktywny udział w treningach i jaka może być jego relacja z podopiecznymi.
Nie zostawiamy Was jednak z jedną, dobrą odpowiedzią, ale przedstawiamy swoje racje i otwieramy dyskusję na ten temat.
