Episódios
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Warum Salat, Maiswaffel und 5x die Woche Cardio dich nicht gesund altern lassen. Als Darm- und Wechseljahre-Coach mit Fokus auf Krafttraining teile ich in dieser Folge, worauf es wirklich ankommt und zeige dir eine neue Perspektive auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden in den Wechseljahren. Ernährung und Training sind dabei ein wichtiger Schlüssel.
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Disclaimer: Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Sie basieren auf allgemeinem Wissen, Forschungsergebnissen und Expertenmeinungen im Bereich Gesundheit, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Ich übernehmen keine Verantwortung für Schäden oder Folgen, die durch die Umsetzung der besprochenen Ratschläge entstehen. Bitte beachte, dass die Informationen nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung angesehen werden dürfen. Im Zweifelsfall suche dir professionelle Hilfe auf.
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Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen...Wechseljahre-Symptome sind ein Hilferuf deines Körpers auf die anstehenden Veränderungen. In welcher Form und Intensität du sie erlebst hängt von vielen Faktoren ab. Die Funktion deiner Nebennieren, die wichtige Hormone für die Gesundheit und dein Wohlbefinden produzieren, kann Einfluss auf die Intensität haben. Sind deine Nebennieren schon vor den Wechseljahren durch chronischen Stress erschöpft, kann das viele Probleme mit sich ziehen. Auch kann es deine Symptome noch verstärken. Wie du deine Nebennieren wieder in Balance bringst, erfährst du in dieser neuen Folge.
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Estão a faltar episódios?
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Glückliche Wechseljahre? Gibts das überhaupt? Ich behaupte ja! Es fehlt einfach nur die richtige Aufklärung da draußen. Aber das ändert sich heute. In dieser Folge zeige ich dir, wie die einzelnen Phasen der Wechseljahre verlaufen und teile mit dir mein Geheimnis für glückliche Wechseljahre. Denn Krankheit und körperlicher Zerfall ist definitiv nicht mein Plan für die nächsten 30 Jahre;).
Heute habe ich auch noch eine kleine Überraschung für dich. Es lohnt sich also reinzuhören.
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Buch von Dr. med. Sheila de Liz
"Woman on Fire"
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Willkommen in deinem Wechseljahre - Podcast. In dieser Folge spreche ich darüber, dass die Wechseljahre eine optimale Zeit sind, um deinen gesunden und fitten Körper für das Alter zu schaffen. Ich beleuchte unser kulturelles Erbe und die Auffassung, dass die Wechseljahre ein negatives Phänomen sind. In Wahrheit liegt die jedoch alles in unseren Händen. Ernährung, Darmgesundheit, gezieltes Training, effektives Stressmanagement und innere Arbeit sind Schlüsselkomponenten. Diese Faktoren ermöglichen nicht nur ein gesteigertes Wohlbefinden und langfristige Gesundheit, sondern tragen auch dazu bei, dass wir Frauen uns in jedem Alter attraktiv und selbstbewusst fühlen können. Lass uns gemeinsam die Mythen brechen und die Wechseljahre als Chance begreifen, unseren Körper auf die besten Jahre vorzubereiten.
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Heute gibts eine Folge, wo ich über meinen AHA Moment spreche, der mein Leben verändert hat. Ich war nicht immer da wo ich heute stehe. Exzessiver Sport, strenge Ernährungsprinzipien, toxische Beziehungen. Zeit meines Lebens habe ich damit verbracht perfekt sein zu wollen, um anderen zu gefallen. All das hatte natürlich Ursachen, die viel tiefer liegen. Welches einschneidende Erlebnis dazu geführt hat, dass sich mein Leben verändert hat erzähle ich dir in dieser Folge.
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Realtalk! Es war ein paar Tage ruhig hier. Üblicherweise gab es in der Vergangenheit jede Woche eine neue Folge. Die letzten Wochen waren tatsächlich sehr turbulent. Mein Leben hat gefühlt einen Wandel durchzogen, ich musste Entscheidungen treffen in einigen Bereichen meines Lebens und ich merke seit ein paar Monaten auch Veränderungen in meinem Hormonhaushalt. Was meine Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen mit dieser Folge zu tun haben? Hör mal rein. Ich spreche über meine Perimenopause und wie sich das auf mein Leben und diese Show auswirkt;) Hör unbedingt rein, wenn du wissen möchtest was bei mir aktuell so los ist!
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Du kennst das. Eine Lebenskrise hat jeder von uns schon durchgemacht. Herzschmerz durch Liebeskummer, gesundheitliche Probleme, finanzielle Schwierigkeiten oder auch der Verlust eines geliebten Menschen. All diese Dinge können uns aus der Bahn werfen und und uns in eine tiefe Trauer, Depression oder Ausweglosigkeit führen. Wie du am besten durch eine Krise durchgehst und was du tun kannst, um gestärkt da raus zu kommen erfährst du in dieser neuen Folge.
Folge mir, um keine Folge mehr zu verpassen. Du darfst meine Show auch gerne teilen, damit noch viel mehr Menschen von meinem Podcast profitieren und ihre Gesundheit verbessern können. Vielen Dank.
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In dieser Folge möchte ich dir Tipps für deine Küchenplanung mitgeben, um eine darmfreundliche Ernährung dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren. Du glaubst Traditionelle Ernährungsmethoden wie Fermentation sind mit hohem Zeitaufwand verbunden? Diesen Mythos löse ich für dich auf. Mit meiner Küchenstrategie wird es dir leicht fallen, endlich in die Umsetzung zu kommen.
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In dieser neuen Podcastfolge erfährst du warum Diäten und Verzicht allein nicht die Lösung sind, um deine Darmbeschwerden zu lösen und warum sie eher für Stress und Verschlimmerung der Symptome sorgen können. Ich teile meine besten Tipps, wie du deine Verdauung stattdessen gut unterstützen kannst.
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In dieser neuen Folge spreche ich über Perfektionismus und wie er dein Wohlbefinden beeinflussen kann. Vielleicht kennst du das von dir. Du möchtest immer alles perfekt und richtig machen. Und wenn es nicht gut genug ist, dann bist du unzufrieden. Ob Ernährung, Training, Gesundheit oder die Arbeit. Es gibt viele Bereiche wo Perfektionismus zu enormen Stress führen kann. Was die Ursachen sind, wie du erkennen kannst, ob du von Perfektionismus getrieben bist und was genau du tun kannst, um gelassener zu werden, erfährst du in dieser Folge.
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In dieser Folge habe ich wieder einen wunderbaren Gast. Heidi Beeck ist Co Autorin des Kochbuchs "Die neue Traditionelle Ernährung". Zurück zu alten Traditionen in der Küche und dem was wirklich nährt. Machen uns moderne Ernährungsformen krank? Wenn du unter Reizdarm, SIBO oder anderen Verdauungsbeschwerden leidest. Oder dich mit Müdigkeit durch deinen Alltag quälst. Dann kann durchaus die Ernährung Anteil daran haben. Es existieren so viele Ernährungsmythen da draußen. Eine schier unendliche Informationsflut was die richtige und eine Ernährung sein soll. Vegan, vegetarisch, low carb, high carb, low fat usw. Jede Diät verspricht mehr Gesundheit für deinen Körper. Was ist aber, wenn wir gar nicht verzichten müssen? Wenn wir alle Lebensmittelgruppen essen können und trotzdem unsere Gesundheit verbessern können. Die traditionelle Ernährung ist das Geheimnis gesunder Naturvölker. Über dieses Herzensthema von mir, spreche ich mit der lieben Heidi. Was genau ist die traditionelle Ernährung überhaupt und was macht sie so wichtig für unsere Gesundheit? Reinhören lohnt sich.
Alle relevanten Links findest du nachfolgend!
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In dieser Folge habe ich wieder einen wundervollen Gast. Die liebe Nadia Beyer ist Ernährungswissenschaftlerin und Botschafterin für Bitterstoffe. Zusammen mit ihrer Mama hat sie eine Formel aus Bitterkräutern und Gewürzen entwickelt, die die Gesundheit und insbesondere die Verdauung unterstützen können. Wir sprechen darüber, wie wertvoll Bitterstoffe für eine gesunde Verdauung sind und welchen positiven Einfluss sie darüber hinaus noch auf deinen Körper haben können.
Hier findest du alle relevanten Links:
Meine Produkt-Empfehlung für Bitterstoffe:
ANCENASAN® herbal 49 Bitterkräuter & Gewürze (in feiner Pulver-, Kapsel- oder Tropfenform): 10 % Rabatt mit Gutscheincode SUSAN10 auf https://shop.ancenasan.de
Zu ANCENASAN auf Instagram – mit interessanten Beiträgen rundum das Thema Ernährung, Geschmack und Verdauungsgesundheit: https://www.instagram.com/ancenasan/
Buchtipp: „Toxfrei – Selbsthilfe und Prävention mit Grips“ (von Nadia Beyer) zum Thema Entgiftung und Darmgesundheit (inkl. Leseproben): www.toxfrei.de
Blog von Carrots & Coffee College (Nadia Beyer): https://www.carrotsandcoffeecollege.de/blog/
Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Sie basieren auf allgemeinem Wissen, Forschungsergebnissen und Expertenmeinungen im Bereich Gesundheit, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Wir übernehmen keine Verantwortung für Schäden oder Folgen, die durch die Umsetzung der besprochenen Ratschläge entstehen könnten. Bitte beachten Sie, dass die Informationen nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung angesehen werden dürfen. Im Zweifelsfall suchen Sie professionelle Hilfe auf.
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Du kennst das sicher auch – die Worte, Meinungen oder Ansichten anderer können tief in dein Selbstwertgefühl einsickern und dich beeinflussen. Sei es im Beruf, in der Familie oder in der Gesellschaft, wir sind oft umgeben von verschiedenen Meinungen. Ob ein negativer Kommentar zu deiner Arbeit vom Chef oder eine negative Meinung zu deinem Instagram Post, das macht etwas in dir. Doch wie gehst du damit um? Wie kannst du dein Selbstbewusstsein stärken und dich von negativer Beeinflussung befreien?
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich von dieser Meinungsfalle lösen kannst, um dir selbst treu zu bleiben und gleichzeitig konstruktive Kritik anzunehmen. Du wirst praktische Tipps erhalten, wie du deine innere Stärke aufbaust und dein Wohlbefinden unabhängiger von den Meinungen anderer gestaltest.
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Entdecke in dieser inspirierenden Podcast-Folge die transformierende Reise meiner ehemaligen Klientin Laura, die 10 Wochen von mir begleitet wurde. Wir tauchen tief in ihre Erfahrungen ein und hören, wie sie ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität durch gezielten Darmaufbau und Ernährungsumstellung in meinem Coaching auf ein neues Level gehoben hat. Gemeinsam sprechen wir über die kraftvolle Verbindung zwischen Darmgesundheit und ganzheitlichem Wohlbefinden. Laura fühlt sich heute pudelwohl und hat neue wunderbare Ernährungsroutinen in ihren Alltag integriert, die ihr auch noch richtig Spaß machen. Höre also unbedingt rein in diese neue Folge.
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Entdecke den Weg zu einem stressfreien Bauchgefühl mit meinem Schritt-für-Schritt-Plan zum Darmaufbau! Wenn du unter Reizdarm und Verdauungsbeschwerden leidest, wenn du dich genervt, gestresst und im Alltag überfordert fühlst, und zahlreiche Arztbesuche keine Linderung brachten, dann ist diese neue Folge genau für dich gemacht. Erfahre, wie du Schritt für Schritt deinen Darm wieder aufbauen kannst. Verpasse nicht diese einzigartige Gelegenheit, endlich dein gutes Bauchgefühl zurückzubekommen. Dieser ganzheitliche Ansatz und die Kombination aus traditioneller Ernährung, Darmaufbau und Nervensystemarbeit kann dir dabei helfen und ist eine fantastische Möglichkeit mehr Wohlbefinden zu erlangen.
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In dieser Folge tauche ich in die faszinierende Welt des Darms und seiner Verbindung zu allergischen Reaktionen ein. Ich möchte dir ein besseres Verständnis dafür vermitteln, wie diese beiden Aspekte unserer Gesundheit zusammenhängen und wie du deine Lebensqualität verbessern kannst.
Oft wissen die Menschen nicht, wie eng der Darm mit dem Immunsystem und allergischen Reaktionen verknüpft ist. Ich kläre ein bisschen dazu auf und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag, wie du dein Mikrobiom im Darm besonders unterstützen kannst.
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60% der Menschen mit Reizdarm leiden an einer Dünndarmfehlbesiedlung. Da wo normalerweise wenig bis keine Bakterien im Darm angesiedelt sind, haben sich vermehrt Bakterien breit gemacht und treiben ihr Unwesen. Unterschiedliche Symptome wie Blähbauch, Durchfall, Energielosigkeit oder Hautprobleme können auch auf andere Krankheitsbilder passen, deshalb ist es wichtig bei langanhaltenden Problemen auch eine SIBO in Betracht zu ziehen. Dieser kleine Leitfaden kann dir helfen eine SIBO ausfindig zu machen und mögliche Wege zu gehen, Besserung der Beschwerden zu erlangen. Mein Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Ich gebe lediglich Empfehlungen, die ausprobiert werden können. Bitte wende dich bei Verdacht auf SIBO an einen Therapeuten, Arzt oder jemanden der sich damit auskennt.
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In der heutigen Folge habe ich einen besonderen Gast. Marie Kessel ist Schilddrüsenexpertin und wir werden über die Bedeutung einer gesunden Ernährung und Lebensweise für die Schilddrüse und den Darm sprechen. Beide Organe sind voneinander abhängig. Darmprobleme können die Funktion der Schilddrüse negativ beeinträchtigen und eine nicht funktionierende Schilddrüse kann zu Darmproblemen führen. Ein gesunder Lifestyle und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Jodzufuhr und Nährstoffen wie Selen und Zink sind wichtig für die Schilddrüsenfunktion. Wie du die Schilddrüse darüber hinaus noch unterstützen kannst, verrät Marie in dieser neuen Folge.
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Was sind fermentierte Lebensmittel und warum sind sie so gesund für deinen Darm und unterstützen dein Wohlbefinden maßgeblich. Fermentation ist eine uralte Tradition, die deine Lebensmittel wesentlich bekömmlicher macht und viele Nährstoffe liefert. Durch die Milchsäuregärung untersützt du deinen Darm in vielerlei Hinsicht.
In diesem Podcast erzähle ich dir, wie ich zum fermentieren gekommen bin und warum du täglich Fermente essen solltest.
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Du leidest unter Reizdarm, Verdauungsbeschwerden oder anderen Magen-Darm Problemen? Du hast schon alles versucht? Ernährung umgestellt, Gluten und Milchprodukte ausgeschlossen, Darmsanierungen oder Probiotikakuren gemacht? Aber nichts hat wirklich geholfen? Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Dein Nervensystem hat nämlich mehr Einfluss auf deine Verdauung, als du vielleicht denkst. Ich kläre auf, wie das mit dem Nervensystem und Stresseinwirkungen funktioniert und gebe dir Tipps mit, wie du anfangen kannst dein Nervensystem besser zu regulieren.
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