Episódios
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工作上，你是否有请假羞耻症，是否不敢表达自己的意见?
生活上，你是否对于家庭职责分工不敢提出改进方式?
你是否为自己上述方式怀疑自己，找不到解决方案?快来听一听我们的真心话吧，一起大大方方做个自由人!
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独处，是一个人，尤其是i 人恢复能量的最佳方式。
但是，我们每天都那么忙碌，还有时间独处吗？有时，意外收获一段独处时间，却又不知道该做点什么？要怎么办？
这期播客，就是两个i 人的经验分享——独处时的充电指南。希望我们都能够，在忙碌的工作和生活的间隙，有自己的小小时空，享受独处的美好。
（本期播客录制于2023年10月。那会儿还是秋天，一晃现在已经是寒冬了。但是，独处，什么时候都可以有呀。）
00:00:30 丸子：你相信吗？其实我们每天都有很多琐碎，但可以利用起来的，独处时间。
00:03:15 金金：每个周末，我都会给自己半天时间，自己呆呆，然后……
00:04:37 丸子：已婚已育的上班族，其实更需要独处。金金：独处是给生活留白，留一些时间给自己。
00:06:26 金金：如何管好手机？减少无意识刷手机的时间？我的Tips
00:09:55 金金独处时喜欢做的事情：发呆、看书（一些好书推荐）
00:13:55 看书时如何处理手机？试着与手机解绑。
00:16:33 丸子独处时喜欢做的事：去没有人的地方休息vs去人巨多的地方看热闹。做突发奇想的事，比如骑长途自行车。
00:19:50 金金：独处创造了一个没有目标存在的随性空间。
00:23:54 一个人逛街，一个人唱KTV，一个人下馆子，一个人在陌生的城市夜游 ……都是种什么体验？
00:28:30 独处时可看的书/电影/电视剧：《清明上河图密码》《长安的荔枝》（书籍）、《普罗旺斯的夏天》（电影）、《风平浪静的闲暇》（电视剧）
00:37:00 下一次独处时间，你会想做什么？
本期主播：丸子、金金
本期制作/文案：丸子
本期背景音乐均来自日剧《风平浪静的闲暇》：PASCALS-晴れるやベイビー ，PASCALS-凪がピアノを弾いたなら
下期再见呐！
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Estão a faltar episódios?
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二十岁到三十岁，从学校到社会，从单身到婚姻，这是一个人巨大信息量的十年。
二十岁的宏大梦想，三十岁了，我们都实现了吗？二十岁遇到的大事，三十岁再回看，是不是不值一提？
金金和丸子，都是通过做题，从小镇走出来的女孩。看上去学习好工作好对象好，走着主流道路，却自认为是个再普通不过的青年。
本期，站在三十岁的我们，想和大家一起回望，过去的这十年。如果要对二十岁的自己说点什么，会是什么呢？
希望给20+的朋友们，带来些启发。如果你是30+，也可以跟着我们一起，回望下过去的自己。
00:02:00 大脑的筛选机制，回忆变成灰色，多记录也许能留下些岁月的印记。
00:06:35 过去十年，踏着主流人生节奏的我们。学业、工作、家庭～
00:08:30 对二十岁的自己说？金金：姑娘，请你大大方方的努力！不要有任何羞耻感。
00:16:00 金金：从学业到工作，越来越觉得，现在的努力，一直在为未来埋伏笔。
00:18:30 丸子：青春期因为外表而无比自卑，现在想对自己说，你其实一直很棒！只是你一直在关注自己的弱点。
00:24:30 丸子：请不要过度陷在自己的困难里，其实每个人都有在经历不幸，命运没有只对你不公。
00:30:00 丸子：夸夸自己！我啊，外表温柔瘦小，内心强大勇敢。总会做一些让人不理解的决定。
00:32:00 金金：夸自己？好难啊！
00:36:27 对20-30岁的女孩，我们给了几点“人生经验”小tips！
00:41:17 总结：别低估十年可以做的事！
00:43:24 一起来拥抱和感谢自己吧！
本期主播：金金、丸子
本期制作：金金
文案：丸子
BGM：
Yukata Hirasaka - Breathing -
人生不慌，停更一年多，我们都做了些什么？
金金在工作上巨大的成长是什么？丸子（月月）生活上的巨大变化有哪些？
对于播客，未来又计划聊些什么？工作？生活？亲密关系？育儿？……
欢迎收听，感谢友友们的不离不弃。
00:01:25 过去一年停更的原因，猜猜是什么 哈哈哈……
00:06:04 我们对于生活的感悟，在过去一年有了变化。忙碌中，去认真观察一棵树、一只狗、一朵水花，收获平静的幸福。
00:10:48 一年的坚持和探索，金金更相信自己、更敢于表达内心，职场中不再内耗了。
00:16:00 金金在国外工作的收获：思维上的碰撞，新世界的打开。
00:19:17 丸子产假后重回职场，（不得不）学会放慢脚步，重新规划工作生活。让工作仅仅成为人生的一个方面。
00:24:00 人要学着让工作和生活兼容，互相赋能，多线程处理事务。
00:26:50 从实用主义中抽离，金金开始沉浸式看小说，并强烈推荐……
00:28:42 过去一年，我们成长的几句话感触。比如：多出去看看，“要呆在没有天花板的地方”。比如：好学生们！要学会偷懒啊！
期待下一期的相遇吧！
主播：金金、丸子
本期制作：金金
BGM：
Yukata Hirasaka - Breathing
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为了探寻自己真正热爱的，我们放弃了学习七年的专业，然后转行，这是种怎样的体验？过程中遇到了哪些困难？工作几年再回顾，这个选择值得吗？……
本期节目，金金和丸子——身为生化环材专业的985硕士——将展开聊聊关于自己毕业即转行的就业故事。
转行，似乎很难；转行，似乎也没那么难。
关于转行的Tips：
00:09:11 转行莫慌，工作中边学边做的情形再正常不过。
00:17:21 实习之妙，1累积经验，2探索喜欢，帮助你更顺利地转行。
11:20:17 工作之后也可探索转行；“主动”帮助你更快找到热爱；给自己时间。
更多内容导引：
00:01:27 大丸：怎么从环科到了银行工作？
00:06:01 大丸：是否曾经后悔过转行的选择？怎么适应新行业？
00:10:51 大金：我为什么选择毕业进入咨询行业？
00:15:47 大金：正式做咨询后的初感受。
00:18:10 大金：如何平衡实验和实习安排？
00:20:17 聊工作后的转行转岗。
00:26:28 关于下几期的精彩预告。
主播：大金、大丸
本期制作：大丸
BGM：
Yukata Hirasaka - Breathing
Gatsby in a Daze - 心
Mr. Miss - 明天的烦恼交给明天
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疫情当下，好多朋友说，感觉生活陷入了混沌状态。这种时刻，怎么样恢复对生活的掌控感呢？一日之计在于晨，不妨试试早起吧！
大金连续早起好几年了，她说，早起让自己对生活有了掌控感，自己的状态也越来越好。她是如何做到早起的？早起怎样改变了她？她建议的“无痛”早起是什么？
本期播客，让我们来听大金聊聊，人人皆可尝试的“无痛”早起吧。
00:01:47 大金：我为什么会选择早起？都做什么？
00:06:05 早起的“做”与“不做”。
00:09:18 大金的早起作息安排。
00:13:05 客观事件打乱了早起节奏，该怎么办？
00:14:56 也许你也不一定需要早起。
00:16:29 关于“无痛”早起，给大家的两点建议。
主播：大金、大丸
本期制作：大丸
赞助：夏月科技
BGM：
Yukata Hirasaka - Breathing
橘子海-夏日漱石
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疫情宅家，你感受到的春天，有什么变化吗？一年之计在于春，春天的明媚也可以从心里生长出来哦！这一期节目，我们挑选了一些好物好剧好书，分享给大家！希望，我们都能有春日好心情！
00:00:53 丸子：护肤好物（1）KIMTRUE卸妆膏。
00:02:03 丸子：护肤好物（2）迷之舒缓面膜。
00:03:06 金金：治愈好剧-《小森林》及我最爱的三个原因。
00:06:08 点名《小森林》中那些让人垂涎的美食。
00:08:13 金金：推荐我超爱的-汪曾祺《生活是很好玩儿的》。
00:09:50 《生活是很好玩儿的》第一部分-对生活的兴趣广一点，内容分享。
00:16:58 丸子：[美] 克里斯汀·内夫/ 克里斯托弗·杰默-《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》。
00:19:09 《静观自我关怀》作者用自我关怀克服了演讲焦虑。
00:20:49 《静观自我关怀》中关于自我欣赏的新视角。
00:21:40 《静观自我关怀》教我们做自己最好的朋友。
主播：金金、丸子制作：丸子
赞助：夏月科技
BGM：
Yukata Hirasaka - Breathing
吴彤-好春光（《春光灿烂猪八戒》BGM）
MiyauchYuri-110505（《小森林》BGM）
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本期节目，大丸和大金，结合自己的实际生活、工作经历，分享自己的情绪及处理方法~
原来大金也哭过，大丸也经常怀疑自己，两个人都会被情绪困扰，但我们现在都积极面对，想办法解决啦~00：01：23 Part 1:两个内向型的人平时在生活和工作中是什么状态？
大金：在社交场合，能不发言就不发言
大丸：在工作和生活中，很少主动展露自己；周末和朋友出去玩的话，需要自己独处的时间进行恢复元气
00:03:15 Part 2: 两个人的情绪波动主要来自于哪些方面？
大金：情绪波动主要来源于工作，工作上的对方的某一句点评，就会影响到自己，影响工作效率，也会非常悲伤，而且还在偷偷自己哭过
大丸：也会在工作上想很多，影响自己的情绪；遇到困难经常会自己去想，会让自己很抓狂；
00:06:58 Part 3：如何解决工作中情绪的问题？
大金：不要太把注意力放在情绪上，多观察工作里面可爱的地方，比如压力对大金来说，其实也带给大金很多新鲜感；接受自己能力不够大胆说出来；向朋友寻求帮助；
大丸：不忘初心，工作没有百分之百完美的；要与人沟通，沟通的过程其实就能解决很多问题了
00:12:10 大丸对情绪解决问题的办法总结
00:13:29 Part 4:生活中有哪些情绪，如何去解决？
大丸：其实生活中的大部分情绪都是工作上情绪的延伸，回家以后就会脸色不好看；尽量在工作中把情绪处理好；也可以和家里人提前说一下，自己心情不好
大金：和家里人分享，说出自己的情绪，
00:17:35 Part 5: 会刻意让自己变的外向嘛？
大金：尝试过让自己变的外向，但是非常难受，目前已经放弃，还是做自己
大丸：自己适合穿平底鞋，但是看见别人穿高跟鞋，就自己去穿，但实际是不舒服的
00:21:21 大丸的书单推荐《大脑的情绪生活》
00:22:30 本期总结~
主播：金金、丸子
制作：金金
赞助：夏月科技
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人生不慌电台正式启航！
反焦虑？向上成长？关注自我？认识自己？日拱一卒？
首期播客，聊聊电台背后，两位主播的缘起。听听她们过去几年的成长，工作生活的感悟，以及，她们想要分享的价值观。00:02:40 初认识：出人意料的第一印象。
大金：丸子有自己的小世界，关注自己想要什么。
大丸：阿金有强大的执行力，一棵生命力旺盛的树。
00:04:43 念念不忘必有回响：友情的奇妙发展。
大金：丸子的冥想分享戳中了我。
大丸：阿金的早起运动震撼了我。
00:06:21 播客诞生：分享成长经验与感悟。
我们在想什么？
大金：以前没有想过，我喜欢什么，我想要成为怎么样的人。
大丸：社会总会告诉我们主流的道路是怎么样的，但是，我呢？我想要做什么？
为什么做这个播客？
大金：我们是怎么向内向外探索自己的？我想把感悟和经验分享出来。
大丸：做一个反焦虑但不是心灵鸡汤的东西，采访我们的朋友们，分享不同行业的年轻人都是怎样的状态。00:09:25 关于我们：工作前几年的成长。
00:09:25 大丸：从理工科到文字秘书，对工作的认知从非理智到客观豁达。工作之外的爱好探索。向内探索的努力，让我内在的声音越来越强。
00:16:48 大金：初入咨询行业，从不适应自我怀疑，到接纳肯定自我发展自我价值。向内探索，认识自己，我变得越来越好了。00:22:57 关于认识自己和爱自己：对自己好一点。
大金：每个人都要找到让自己舒适的那个点。更少地与他人比较，学会看到自己的价值。对自己好一点。
大丸：我们都戴着滤镜在看这个世界，当这个存在于内心的滤镜变了，你周围的世界就变了。00:25:30 人生不慌？关于播客名字的由来。
大丸：这世界已经这么快了，每个人都被填得满满的，但我们想说，可以让自己放空一下，别着急，试着慢慢来。人生不只有一种模式。
大金：探索内在需要时间，特别需要慢慢来，去接纳自己，迎接改变。主播：大金、大丸
制作：大丸
BGM来自网易云音乐：
Yukata Hirasaka - BreathingJahcoustix And The Outsideplayers - Circulate
