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On a tous dĂ©jĂ connu ce sentiment de plĂ©nitude et debonheur profond, oĂč tout semble fonctionner Ă merveille.
Ătre Ă©panoui, on en rĂȘve tous. Dans un monde oĂč le stress, lâagitation, le faire sont les maitres mots, trouver la sĂ©rĂ©nitĂ© peut sembler insurmontable.
Pourtant, des astuces existent pour vivre une vie Ă©panouie, en harmonie avec soi-mĂȘme et son environnement.
Et cette semaine, je vous propose de voir ensemble comment y parvenir.
Dans cet Ă©pisode, on aborde :
Comment dĂ©finir son propre Ă©panouissement personnel, Les 6 actions pour y parvenir, Pourquoi câest important dâĂȘtre Ă©panoui dans sa vie.Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Accepter pleinement qui nous sommes, câest un cheminparfois complexe, semĂ© dâobstacles et de doutes.
Comment rĂ©ussir Ă sâaccepter entiĂšrement, avec ses qualitĂ©s et ses dĂ©fauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ?
Ce chemin est indispensable si on veut cultiver une relation Ă©quilibrĂ©e avec soi-mĂȘme. Mais comment sây prendre pour atteindre cet Ă©tat dâamour inconditionnel ?
Comment faire pour vous accepter tel que vous ĂȘtes sans chercher Ă vous conformer aux normes extĂ©rieures et aux attentes sociales ?
Dans cet Ă©pisode, on va voir des astuces concrĂštes pour relever ce dĂ©fi : sâaccepter enfin tel que nous sommes.
Dans cet Ă©pisode, on aborde :
Pourquoi sâaccepter est indispensable, Les Ă©tapes pour sâaccepter pleinement, 10 astuces concrĂštes pour sâaccepter au quotidien, La bienveillance et la compassion, pour une meilleure acceptation.Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Estão a faltar episódios?
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LâanxiĂ©tĂ© est une Ă©motion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est lĂ , elle nous empĂȘche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensĂ©es incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre Ă la surmonter.
Câest ce quâon va aborder aujourdâhui avec Emmanuel Boudier, thĂ©rapeute comportemental.
Dans cet Ă©pisode, on aborde :
DĂ©finir lâanxiĂ©tĂ©. Les Ă©tapes pour contrer lâanxiĂ©tĂ©. Les techniques pratiques. Explorer les Ă©motions physiques. Explorer les Ă©motions mentales. Lâimportance des pensĂ©es, comportements dans lâanxiĂ©tĂ©. LA chose Ă faire lĂ , maintenant pour dĂ©marrer.Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Retrouvez les outils dâEmmanuel Boudier contre lâangoisse et lâanxiĂ©tĂ© :
Formation vidĂ©o gratuite : Vaincre les crises dâangoisse en 4 Ă©tapes clĂ©s.
SĂ©ance offerte : Parlons de VOTRE angoisse
Ebook gratuit : Stop Ă lâangoisse et au stress.
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Isabelle
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On a tous ressenti ça à un moment donné : ne pas se sentir à la hauteur, douter constamment de nos capacités.
Et dans ces moments-lĂ , on fait souvent un truc qui ne nous aide pas, mais pas du tout : on se critique, on se dĂ©valorise, et câest terrible pour notre estime personnelle.
Et parfois, voire mĂȘme souvent on nâen a Ă peine conscience. Et plus on se dĂ©valorise, plus lâestime de soi baisse, et plus on se dĂ©valorise.
Heureusement il existe des moyens efficaces pour sortir de ce cercle infernal.
Câest ce quâon va explorer ensemble dans cet Ă©pisode :
Les facteurs qui impactent lâestime de soi, Les signes insoupçonnĂ©s qui montrent que vous avez tendance Ă vous dĂ©nigrer, Les astuces pour arrĂȘter de se dĂ©nigrer sans arrĂȘt.Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Avant une Ă©chĂ©ance importante, on peut sentir une montĂ©dâanxiĂ©tĂ©, de stress. Les pensĂ©es qui tourbillonnent, les mains moites. Vous connaissez ça ? Mais alors comment faire pour ne pas se laisser prendre par le stress avant une Ă©chĂ©ance importante ?
On va voir cette semaine les stratégies pour rester calme et concentré.
Que vous soyez en train de vous préparer à passer un examen, ou à faire une présentation capitale, on verra comment aborder ça avec sérénité.
Dans cet Ă©pisode, on voit comment y parvenir grĂące Ă des Ă©tapes concrĂštes :
Des exercices faciles Ă faire pour baisser le stress La visualisation Planifier un minimum Adopter une autre perspective Les techniques de concentration Eviter les sources de stress inutiles La pleine conscience pour moins cogiter Faire autre chose peut avoir du bon Faire un bilan pour capitaliserEt une astuce bonus que je vous laisse dĂ©couvrir. đ
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Ătre maman, câest une des plus belles aventures de la vie, mais ĂȘtre entrepreneure peut Ă©galement apporter son lot de gratifications et de joies intenses.
Alors que se passe-t-il quand ces deux mondes se rejoignent ? Ătre maman et entrepreneure Ă la fois est-ce vraiment possible ? Jongler avec les responsabilitĂ©s familiales, gĂ©rer une entreprise en pleine croissance ettrouver lâĂ©quilibre, câest parfois un sacrĂ© dĂ©fi !
Dans cet Ă©pisode, jâai conviĂ© Delphine Simonard, coach business et mindset. Elle nous partage son expĂ©rience car elle a dĂ©cidĂ© de concilier les deux.
On verra :
Trouver un Ă©quilibre, lequel ? Le secret de la pleine prĂ©sence. Comment exprimer nos besoins ? Savoir demander. Se libĂ©rer des injonctions extĂ©rieures. Se donner des objectifs rĂ©alistes. Comment se dĂ©culpabiliser ?Des pĂ©pites pour vous aider Ă concilier votre vie dâentrepreneure et de maman.
Pour retrouver Delphine :
Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/delphine-simonard/
Sur Instagram : https://www.instagram.com/faciliabule.coach.business/
Son programme les 3 switchs : https://www.faciliabule.com/3switchs
Et vous inscrire Ă sa Faciliabulette : https://dashboard.mailerlite.com/forms/133602/72463613635331918/share
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Ce nâest pas toujours facile dâĂȘtre en accord avec soi-mĂȘme. Entre les attentes de la sociĂ©tĂ©, les demandes auboulot, ou les injonctions multiples, on est souvent poussĂ© Ă nous Ă©loigner de notre essence profonde.
Et pourtant, pour vivre une vie vraiment sereine, câest primordial dâĂȘtre en accord avec nos valeurs, nos dĂ©sirs profonds.
Et ce nâest pas facile du tout de parvenir Ă ĂȘtre en accord avec nos aspirations intimes sans cĂ©der aux pressions extĂ©rieures.
Dans cet Ă©pisode, on voit comment y parvenir grĂące Ă des Ă©tapes concrĂštes :
DĂ©finir son authenticitĂ©, Apprendre Ă se connaitre, Sâaccepter pleinement, DĂ©finir ses valeurs, Vivre dans lâinstant.Et une astuce bonus que je vous laisse dĂ©couvrir. đ
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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On lâa tous entendu au moins une fois face Ă une colĂšre : dĂ©foule toi, ça va te faire du bien. De nombreuses personnes nous invitent Ă taper dans un coussin, ou Ă hurler quand la colĂšre nous monte au nez.
Et pourtant, il semblerait que ce ne soit pas une bonne idée !
Et une Ă©tude vient de nous montrer que cette tactique est une aberration. On voit pourquoi dans cet Ă©pisode, et on en profite pour voir ce qui marche mieux.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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La tristesse peut parfois nous submerger, nous emprisonner dans un tourbillon d'émotions sombres etétouffantes. Mais il est important de se rappeler qu'il existe toujours une lumiÚre au bout du tunnel, un enjeu vers la paix intérieure.
Dans cet épisode, je vous guide à travers 6 étapes essentielles pour sortir de ce sentiment de tristesse qui peut sembler insurmontable. En suivant ces conseils simples mais puissants, vous serez en mesure de retrouver la joie et l'équilibre émotionnel que vous méritez.
Préparez-vous à entreprendre un voyage vers la guérison et le renouveau intérieur !
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Le lien vers lâarticle complet sur les Ă©motions : Les6 Ă©motions de base et Ă quoi servent-elles ?
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Isabelle
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Avec le rythme de nos vies, maintenir un Ă©quilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphĂšre professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargĂ©s, de plus en plus dâexigences qui sâaccumulent, et une pression Ă performer toujours davantage.
Mais câest au dĂ©triment dâune vie personnelle Ă©panouissante. Concilier vie pro et vie perso peut sembler un dĂ©fi insurmontable. Câest pourtant essentiel pour notre bien-ĂȘtre global.
L'Ă©quilibre entre travail et vie personnelle n'est pas seulement une question de gestion du temps ; c'est aussi une question d'harmonie et de satisfaction dans toutes les sphĂšres de notre vie. Trouver cet Ă©quilibre demande souvent du courage, de la crĂ©ativitĂ© et parfois mĂȘme une remise en question profonde de nos prioritĂ©s. Dans cet Ă©pisode, nous explorons des stratĂ©gies pratiques pour intĂ©grer le travail et la vie personnelle d'une maniĂšre qui favorise la productivitĂ© au travail tout enprĂ©servant le bonheur et l'Ă©panouissement dans nos relations personnelles, loisirs et bien-ĂȘtre mental.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Le lien vers lâarticle mentionnĂ© dans lâĂ©pisode : Gestiondu temps au travail.
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Isabelle
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Bienvenue dans ce 100Úme épisode spécial !
Câest avec une immense excitation que je cĂ©lĂšbre de jalon incroyable. Depuis le dĂ©but, vos messages et vos retours mâont donnĂ© la force de continuer. Les partages avec mes invitĂ©s ont Ă©tĂ© une source de joie et de dĂ©couverte incroyable.
Et aujourdâhui, jâai une mission spĂ©ciale : rĂ©pondre Ă vos questions sur le sujet de la sĂ©rĂ©nitĂ©, le thĂšme du podcast.
La sĂ©rĂ©nitĂ©, ce mot Ă©voque tant de choses diffĂ©rentes pour chacun dâentre nous. Et chacun y met des attentes diffĂ©rentes, des prĂ©occupations diffĂ©rentes. Certains cherchent des conseils pratiques, dâautres des histoires inspirantes ou une quĂȘte profonde.
Et vos questions sont passionnantes. Parce quâelles montrent votre dĂ©sir profond dâavancer.
Alors câest parti pour cet Ă©pisode spĂ©cial.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Pour me poser votre question et avoir la réponse dans un épisode spécial : envoyez-moi un mail à [email protected]
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Isabelle
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Le stress, câest un peu le pote constant de nos vies trĂ©pidantes et souvent frĂ©nĂ©tique. Que ce soit les pressions professionnelles, les soucis personnels ou simplement le rythme effrĂ©nĂ© de la vie moderne, il peut ĂȘtre difficile de trouver un moment de calme pour souffler et se recentrer.
Heureusement, certains exercices simples vont vous aider. Ces exercices contre le stress sont bĂ©nĂ©fiques pour vous aider Ă prĂ©server votre santĂ© mentale mais aussi votre corps. Parce quâon le sait, le stress fait du dĂ©gĂąt aussi sur votre corps.
Certains exercices ont ce pouvoir : transformer les tensions accumulées en énergie plus positive. Ils vous aident à mieux maßtriser vos émotions et à apaiser vospensées agitées.
Maitriser ces techniques simples mais efficaces, câest vous permettre dâaborder les dĂ©fis du quotidien avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et de clartĂ© dâesprit. Alors, prenez uneprofonde inspiration, laissez-vous guider. Et câest parti pour dĂ©couvrir comment transformer votre relation avec le stress pour une vie plus sereine et plus apaisĂ©e.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Dans un quotidien exigentant c'est facile de se retrouver submergé et stressé.
Que ce soit en raison des responsabilités professionnelle ou personnelles, lors de nos relations, ou face à certains défis, la pression peut devenir insupportable.
Au milieu de ce chaos, prendre du recul devient indispensable.
En apprenant à faire ce pas de cÎté, on devient capable de retrouver un équilibre, de réduire notre stress, de lùcher prise.
Mais cette injonction Ă prendre du recul peut nous mettre la pression. Comme une chose en plus Ă maĂźtriser.
Dans cet Ă©pisode, je te propose des astuces simples pour prendre du recul.
Les ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Episode 42 : comment garder son optimisme
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Le temps est notre denrée la plus précieuse dans une journée.
Savoir gérer son temps au travail est donc primordial au risque de se sentir débordée, inefficace.
On a tous connu des journées avec une to-do liste non terminée et la frustration qui va avec.
On peut se sentir frustrĂ© de ne pas avoir accompli toutes nos tĂąches, pensĂ© quâon est nulle, et dĂ©primer au fil des semaines parce quâon manque de temps.
En apprenant Ă mieux gĂ©rer votre temps au travail, vos journĂ©es sont plus fluides, et votre sentiment dâaccomplissement grandit.
Alors, quelles sont les techniques de gestion du temps qui peuvent vous aider ? Câest ce quâon va voir dans cet Ă©pisode.
Les ressources mentionnĂ©es dans lâĂ©pisode :
Toggl : https://toggl.com/
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Quand on veut ĂȘtre serein, jâai remarquĂ© que bien se traiter Ă©tait indispensable. Savoir ce qui nous convient ou pas, et comment se prĂ©server, comme on prĂ©serve lâĂ©quilibre naturel de la nature.
Avoir une bonne écologie personnelle devient nécessaire.
Mais câest quoi lâĂ©cologie personnelle ?
Et comment lâapprivoiser pour prendre soin de soi et dĂ©velopper la sĂ©rĂ©nitĂ© ?
Câest ce que Carole Da Silva, coach certifiĂ©e, nous propose dâexplorer.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Pour retrouver toute lâactualitĂ© de Carole, vous pouvez la suivre sur ses rĂ©seaux sociaux :
Instagram : https://www.instagram.com/ressources_et_coach/
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/carole-da-silva-%E2%98%80-87873930/
Et retrouvez ses activités sur son site internet : https://www.ressourcesetcoach.com/
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Isabelle
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Avez-vous déjà ressenti un sentiment d'accomplissement et de satisfaction lorsque vous atteignez un objectif ou un besoin essentiel dans votre vie ?
Eh bien, la pyramide de Maslow est là pour expliquer ce processus de satisfaction et de réalisation personnelle.
La pyramide de Maslow est bien plus qu'une simple représentation graphique des besoins humains, c'est un guide essentiel pour atteindre la sérénité et l'épanouissement.
Cette thĂ©orie dĂ©veloppĂ©e par le psychologue Abraham Maslow a mis en lumiĂšre les besoins fondamentaux qui doivent ĂȘtre comblĂ©s pour que l'individu puisse accĂ©der Ă un Ă©tat de bien-ĂȘtre optimal.
De la satisfaction des besoins physiologiques tels que la nourriture et le sommeil, à l'accomplissement personnel et spirituel, la pyramide de Maslow offre une perspective fascinante sur ce qui motive réellement nos actions et aspirations.
En explorant les différentes strates de la pyramide, nous pouvons découvrir comment chaque niveau influence notre équilibre émotionnel et mental.
Nous pouvons comprendre aussi comment ces besoins fondamentaux peuvent non seulement nous aider Ă mieux comprendre nos besoins et notre quĂȘte de sĂ©rĂ©nitĂ© mais aussi apprĂ©hender les motivations des autres dans leur recherche de bonheur.
Dans cet épisode, nous partons à la découverte de cette théorie fascinante.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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On y passe nos journĂ©es, et pourtant le travail ne nous apporte pas toujours le bonheur quâon souhaiterait. LâidĂ©e du bonheur est-elle compatible avec le travail ?
Quels sont les facteurs qui favorisent le bonheur au travail ? Et comment faire pour se sentir plus heureux au travail ?
On va voir ce quâen disent les Ă©tudes, et comment chaque manager peut contribuer au bonheur de son Ă©quipe, mais aussi comment chaque employĂ© peut trouver plus de joie Ă venir bosser.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Parler en public, pour certains dâentre nous, câest une terreur ! On commence Ă transpirer, on a les mains qui tremblent. Et on peut mĂȘme perdre carrĂ©ment sa voix !
Et plus on nâose pas, plus on a peur de se lancer. Alors quâest ce qui fait quâon a tant peur de parler en public ? Et commentsurmonter cette peur terrible ?
Cette semaine, jâai conviĂ© une experte pour nous parler de ce sujet : VĂ©ronique Girod, fondatrice de Pop My Voice.
Dans cet Ă©pisode, on verra :
Pourquoi câest difficile de parler en public ? Quelles sont les techniques efficaces pour oser parler enpublic ?Bonne Ă©coute !
Isabelle
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Vous souhaitez retrouver VĂ©ronique et bĂ©nĂ©ficier de ses conseils dâexperte ?
Le meilleur moyen de la contacter, câest sur LinkedIn : VĂ©ronique Girod.
Retrouvez ses actualitĂ©s, la liste de ses programmes dâaccompagnement sur son site : Popmyvoice.fr
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Isabelle Mante
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Comment savoir si on mĂ©dite bien ? Quâest ce qui permet de savoir quâon est sur la bonne voix ?
Câest la question que se pose la plupart des mĂ©ditants : suis-je un bon mĂ©ditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Quâest-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?
Câest ce quâon va voir dans cet Ă©pisode.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Isabelle
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Et hop, chaque annĂ©e câest pareil : on se fixe des objectifs qui sâenvolent en quelques semaines, voire en quelques jours.
Et pour cause, notre cerveau nâest pas fait pour rĂ©sister Ă la tentation. Si bien que 88 % abandonnent leur rĂ©solutions en cours de route. Alors pourquoi on ne tient pas nos bonnes rĂ©solutions ? Et comment faire pour tenter dây parvenir ?
Câest ce quâon va voir dans cet Ă©pisode.
Bonne Ă©coute,
Isabelle
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Cette annĂ©e, câest dĂ©cidĂ©, vous souhaitez reprendre votre vie en main ? Vous voulez enfin prendre soin de vous ?
Contactez-moi, en mâenvoyant un mail Ă [email protected] . Et on se cale un moment pour en causer.
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Isabelle
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