Episódios
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Nach so einer langen Laufpause fĂ€ngt man gefĂŒhlt bei Null an und trotzdem bin ich dankbar ĂŒber die Erfahrung nochmal mit all dem Wissen neuzubeginnen. Ein Podcast ĂŒber den Wiedereinstieg ins Lauftraining mit allen HĂŒrden, Herausforderungen und Erfolgen.
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Es lĂ€uft nicht immer alles wie geplant. Das ist auch normal und vor allem: In Ordnung. In dieser Folge reden wir ĂŒber den Hamburg Marathon, allgemein ĂŒber RĂŒckschlĂ€ge und wie man damit umgehen könnte.
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Estão a faltar episódios?
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Das Leben hĂ€lt stets einen Sack voller Ăberraschungen fĂŒr uns bereit. Wir mĂŒssen nur damit umgehen lernen und das Beste draus machen. Ich spreche ĂŒber meine Verletzung, wie es weiter geht und ĂŒber Tempotrainings.
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Eure (no?) Running Coaches starten nach dem Winterschlaf die Staffel 3 und haben einiges an Kontext fĂŒr euch dabei - oder doch nicht? Hört selbst!
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Das Jahreshighlight liegt hinter dir, und was nun? Sicher hast du schon mal von der âOff-Seasonâ gehört. Was es damit auf sich hat? Eure (no?) Running Coaches liefern die Antworten!
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Was passiert, wenn 3 Coaches aufeinander treffen? Richtig, ein lehrreicher Talk mit einigen aufgedeckten Mythen rund um Verpflegung, Carbonschuhe und dem Klassiker "no pain, no gain". Warum man sich bei 2h LĂ€ufen nicht nur mit Wasser verpflegen sollte und wie sinnvoll wir gewisse Trainingseinheiten vor dem Marathon erachten, und vieles mehr, was (hoffentlich / vielleicht) zum Nachdenken bei Athlet:innen als auch Coaches anregt. Wir sind gespannt auf euer Feedback!
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Hier kommt der letzte Motivationsboost vor "Big B", dem BERLIN MARATHON. Gesundheitlich bedingt haben wir uns kurzfassen mĂŒssen, aber keine Sorge: Bibi und Tina haben trotzdem noch 2-3 letzte Tipps fĂŒr euch!
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Hier kommen eure Last-Minute-Fragen und Mythen rund um den anstehenden Herbst-Marathon!
Welche Dinge sind wirklich notwendig? Was ist vollkommen ĂŒberflĂŒssig? All das, sodass ihr entspannt an den Start gehen könnt!
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"Du brauchst nur ein paar Laufschuhe", und los geht's? Jein. Hier und da scheint es doch nicht so einfach zu sein. Genau das haben wir in dieser Episode mal beleuchtet.
Was fÀllt dir noch ein, haben wir vielleicht etwas vergessen?
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So gut wie alle von uns kennen es: Laufverletzungen. Shin Splints, AchillessehnenentzĂŒndung, ErmĂŒdungsbrĂŒche, ... was dahinter steckt und wie man es auch möglichst vermeiden kann, hört ihr in dieser Episode.
Welche Laufverletzung kannst du (leider!) bereits dein Eigen nennen?
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Pace und Herzfrequenz als Wert zur Belastungssteuerung sind weit verbreitet, doch wie sieht es mit Leistung (Watt) aus? Wir haben die wichtigsten Fakten und (Langzeit-)erfahrungen fĂŒr euch aufbereitet.
Ob es sich lohnt, werdet ihr nach dieser Episode selber feststellen.
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Pronation, Sprengung, DĂ€mpfung, ⊠da kann einem schon ganz schwindelig werden. Wir bringen Licht ins Dunkel und sprechen darĂŒber, welche und wie viele Schuhe im Schrank von LĂ€ufer:innen Platz haben sollten. Apropos Platz, wie viel Platz braucht der FuĂ denn im Schuh, und wie finde ich heraus, ob es die richtige GröĂe und Weite ist?
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Noch 12 Wochen bis zum Berlin Marathon - aus diesem Anlass haben wir Annette aka @fight_your_schweinehund zur Longrun-Folge eingeladen und die gesammelten Fragen ihrer Gruppe #dieSchweinehunde beantwortet. Ob wir SpaĂ hatten? NatĂŒrlich. Ob wir auch mal abgeschweift sind? Aber klar. Ob die Folge tolle Infos fĂŒr deinen nĂ€chsten oder gar ersten Marathon enthĂ€lt? Da sind wir ĂŒberzeugt!
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Nicht rauchen. Nicht trinken. Gesunde und bewusste ErnĂ€hrung. Und dann noch freiwillig frĂŒh aufstehen? In dieser Spielverderberfolge* widmen wir uns etlichen Gewohnheitsanpassungen, die ihr und wir durch den Sport fĂŒhlen.
*kann Spuren von SpieĂervibes enthalten.
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In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um Leistungstests im Laufsport. Wir besprechen verschiedene Testmethoden wie Zeitmessung, StreckenlĂ€nge, VO2max-Tests und Laufbandtests. Ihr erfahrt, wie diese Tests helfen können, eure Laufform und -leistung zu bewerten und wie ihr euer Training entsprechend optimieren könnt. AuĂerdem geben wir praktische Tipps zur DurchfĂŒhrung der Tests und zur Interpretation der Ergebnisse. Egal, ob ihr AnfĂ€nger oder erfahrene LĂ€ufer seid, diese Folge bietet euch wertvolle Informationen, um eure Laufleistung zu verbessern.
Website: endspurt-podcast.deâ
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Es wird (endlich!) wÀrmer und wir beantworten eure Fragen zum Laufen bei steigenden Temperaturen. Warum und wie viel ihr vorher trinken solltet, wie man cool ins Ziel kommt uvm. erfahrt ihr in dieser Folge!
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Gibt es DEN perfekten Laufstil? Falls ja, wie sieht der aus? Worauf sollte man achten? Was bedeutet eine Optimierung des Laufstils im Hinblick auf Verletzungsprophylaxe oder Energieeffizienz?
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Achtung, Sonderfolge! Dieses Mal brechen wir unseren Zwei-Wochen-Rhythmus, denn wir wollen über Pat's Halbmarathon in Hamburg berichten. Was gut lief, was nicht und was er daraus gelernt hat, erfahrt ihr in dieser neuen Folge.
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Fragen über Fragen, die wir endgültig (vielleicht) aufklären.
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Es ist kurz vor einem Wettkampf und du wirst krank oder verletzt dich. Oder du verpasst dein gestecktes Zeitziel im Rennen und erreichst vielleicht keine neue Bestzeit.
Viele von uns kennen derartige RĂŒckschlĂ€ge. In dieser Episode sprechen wir darĂŒber, welche MaĂnahmen ergriffen werden können, und wie ihr gestĂ€rkt aus dem möglichen Strudel entkommen könnt.
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