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  • Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)

    Écoute ça si tu te sens jamais assez productif 🌀 (le cercle vicieux)

    · Expansion - par Eric Flag

    #139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 DĂ©couvre comment briser le cycle de la productivitĂ© forcĂ©e et rĂ©apprendre Ă  vivre.


    Dans cet Ă©pisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien mĂȘme ça n'est pas toujours mĂ©ritĂ©. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilitĂ© de ne pas ĂȘtre constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination dĂ©guisĂ©e, et je te partage deux mĂ©thodes personnelles qui m'ont aidĂ© Ă  retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.


    ● Chapitres ●

    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro

    02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

    05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

    25:18 - 2 MĂ©thodes pour s'en sortir

    31:53 - 1Úre Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

    54:18 - 1Ăšre MĂ©thode : Hobby (Poker)

    1:06:36 - 1Ăšre MĂ©thode : Hobby (Piano)

    1:13:06 - 2Ăšme MĂ©thode : le Tracker

    1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D


    Bonne Ă©coute ! 😃


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  • Construis ton HĂ©ritage ou Meurs dans l’IndiffĂ©rence đŸȘŠ

    Construis ton Héritage ou Meurs dans l’Indifférence đŸȘŠ

    · Expansion - par Eric Flag

    #138 - Que laisseras-tu derriĂšre toi quand tu ne seras plus lĂ  ? 📜 RĂ©pondre Ă  cette question devrait avoir des rĂ©percussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.

    Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractÚre et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi
    13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards
    22:37 - Ton HĂ©ritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?
    34:55 - La Patience de Construire son HĂ©ritage
    43:20 - Construction lente, Destruction rapide
    52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités
    58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • J-3 Ironman : mes Peurs & Ressentis avant l'Épreuve Ultime ⌛

    J-3 Ironman : mes Peurs & Ressentis avant l'Épreuve Ultime ⌛

    · Expansion - par Eric Flag

    #137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cƓur de mes peurs, regrets et doutes. Je rĂ©ponds Ă  toutes tes questions sur ma prĂ©paration Ironman maintenant qu'elle est derriĂšre moi, ainsi que comment j'apprĂ©hende la compĂ©tition.

    Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraßnement, de ce que je retire de tout cela, de ma derniÚre semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode
    06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand mĂȘme ?
    15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?
    20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?
    26:11 - Mieux vaut s'entraĂźner sans Musique ni rien d'autre ?
    30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?
    40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?
    40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?
    42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?
    45:40 - Tu dirais quoi au Éric du DĂ©but de la PrĂ©pa ?
    46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?
    50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?
    53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?
    57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?
    1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?
    1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?
    1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?
    1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman Ă  Tallinn en Estonie ?
    1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?
    1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?
    1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?
    2:02:32 - Qui sera lĂ  pour t'encourager ?
    2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?
    2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?
    2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, VĂ©lo et Nage aprĂšs ?
    2:13:40 - Peur de la DĂ©prime post Ironman ?
    2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2Ăšme Ironman ?
    2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?
    2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...
    2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Au CƓur de mon Ironman 70.3 : Entre Peur et Joie 🏁 (RĂ©cap Complet)

    Au Cœur de mon Ironman 70.3 : Entre Peur et Joie 🏁 (Récap Complet)

    · Expansion - par Eric Flag

    #136 - Ma 1Ăšre course de triathlon, une aventure qui a repoussĂ© les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce rĂ©cit complet Ă  chaud, je partage chaque Ă©tape de cette expĂ©rience inoubliable, des prĂ©paratifs et de la logistique nĂ©cessaire pour un triathlon, jusqu'Ă  chacune des Ă©preuves de la course et leur rĂ©sultats, ainsi que toutes mes stratĂ©gies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin.

    Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !

    Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?
    06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course
    10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard
    24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...
    40:44 - Jour J : toute l'Avant Course
    1:02:06 - Natation : 1900m
    1:27:20 - Transition 1
    1:32:29 - VĂ©lo : 90km
    2:24:03 - Transition 2
    2:30:57 - Course Ă  Pied : Semi-Marathon 21.1km
    2:57:10 - RĂ©sultats Finaux
    2:59:43 - L'AprĂšs Course
    3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Forger un Mental InarrĂȘtable et une PersĂ©vĂ©rance ExtrĂȘme ⚔ Avec Bazinga

    Forger un Mental Inarrêtable et une Persévérance Extrême ⚔ Avec Bazinga

    · Expansion - par Eric Flag

    #135 - PrĂȘt(e) Ă  dĂ©couvrir comment repousser tes limites mentales et physiques Ă  l'extrĂȘme ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la rĂ©silience et de la persĂ©vĂ©rance avec Bazinga dans cet Ă©pisode !

    On revient sur notre dĂ©fi actuel de complĂ©ter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dĂ©passer ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quĂȘtes et objectifs Ă  la vie.

    00:00 - Dans cet Épisode

    00:46 - Bazinga dopé et de droite ?
    02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman
    13:00 - La quĂȘte de sens Ă  travers les objectifs
    19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible
    26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ?
    34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre
    43:57 - DĂ©passer ses limites : Endurance VS Musculation
    1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner
    1:07:57 - La Puissance du devoir accompli
    1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant Ă  Charbonneur
    1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie
    1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie
    1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Briser les Croyances Limitantes & CrĂ©er sa Propre Voie đŸŒ± Avec Alex Levand

    Briser les Croyances Limitantes & Créer sa Propre Voie đŸŒ± Avec Alex Levand

    · Expansion - par Eric Flag

    #134 - Es-tu prĂȘt(e) Ă  dĂ©construire les mythes qui te limitent et Ă  te dĂ©finir en alliant Ă  la fois Corps & Esprit ? 🔄

    Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé.

    Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaßtre et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie.

    00:00 - Dans cet Épisode

    00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas
    05:30 - Qui est Alex Levand au-delĂ  du superficiel ?
    12:00 - le Être VS le Faire dans notre IdentitĂ©
    17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique
    25:10 - Le "Petit Gros" Ă  la Recherche de lui-mĂȘme
    34:30 - Le Besoin de Structure pour se DĂ©finir
    38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes
    1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ?
    1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit
    1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?
    1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto ArriĂšre Ă  Eric Flag
    1:57:00 - Sources de Motivation Positives et NĂ©gatives
    2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

    Bonne Ă©coute ! 😃

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  • Sprint Final de l'Ironman : RĂ©flexions Intimes sur la Vie, le Travail et l'Âge 💭

    Sprint Final de l'Ironman : Réflexions Intimes sur la Vie, le Travail et l'Âge 💭

    · Expansion - par Eric Flag

    #133 - On discute du regard des autres, du vieillissement, des ambitions et des relations dans cet Ă©pisode spĂ©cial oĂč je rĂ©ponds Ă  tes questions, en plein dans la derniĂšre ligne droite de ma prĂ©pa IRONMAN

    Je te parle de ce que la danse a apporté dans ma vie, de fonder une famille, d'apprendre une nouvelle langue, de reconversion professionnelle et de faire coïncider des grandes ambitions avec l'envie de profiter de sa vie.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:21 - Prépa IRONMAN, derniÚre ligne droite
    18:14 - Si Youtube avait raté t'aurais fait quoi ? Salarié ?
    33:54 - Challengé à apprendre une nouvelle langue
    48:25 - Veux-tu des enfants et fonder un foyer ?
    54:33 - Quel rapport Ă  la vieillesse et l'Ăąge dans le miroir ?
    1:08:10 - Qu'est-ce que la Danse t'a apporté ?
    1:29:44 - Comment vis-tu le regard des autres ?
    1:41:11 - Grande ambitions VS Profiter de la vie
    1:52:15 - Rencontre avec ton Toi de 20 ans de plus
    1:55:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Les ClĂ©s pour s’Entreprendre Soi-MĂȘme 💡 avec ThĂ©o Lion

    Les Clés pour s’Entreprendre Soi-Même 💡 avec Théo Lion

    · Expansion - par Eric Flag

    #132 - Courir un Marathon peut-il transformer un entrepreneur ou aider Ă  le devenir ? đŸ€” Dans cet Ă©pisode, j'accueille ThĂ©o Lion, un entrepreneur passionnĂ© qui a pris le pari de se lancer intensĂ©ment dans la course Ă  pied tout en dirigeant son entreprise.

    Théo partage son parcours d'entrepreneur, depuis la création de son agence de marketing jusqu'à son évolution en tant que CEO créateur de contenu. Il nous révÚle sa vision de l'entrepreneuriat qui met l'humain et son développement au centre, à l'encontre de beaucoup d'autres mouvements bien connus.

    On discute des leçons tirées de sa préparation marathon, du récit de sa course dans laquelle rien ne s'est passé comme prévu, mais qui n'en fut pas moins enrichissante, ainsi que de la beauté de ce qu'on trouve derriÚre la difficulté auto-imposée.

    00:00 - Dans cet Épisode

    01:01 - Rencontre avec Théo Lion : CEO et Créateur
    06:44 - Ma propre découverte du modÚle d'Agence Marketing
    09:14 - De la gestion d'agence Ă  la construction d'une marque personnelle
    15:10 - Être entreprenant vs Entreprendre : quelles diffĂ©rences ?
    27:02 - DĂ©veloppement perso : indispensable avant d'entreprendre ?
    41:22 - L'argent comme seul objectif en entrepreneuriat ?
    49:01 - Quelle importance pour les relations en entrepreneuriat
    1:00:36 - Engagement personnel : la clé pour s'impliquer et grandir
    1:04:21 - CEO et influenceur : perspectives sur le personal branding
    1:11:51 - Théo se lance dans la course à pied : motivations et révélations
    1:16:25 - En coulisses : la prépa marathon de Théo
    1:22:11 - Impact d'un marathon sur la gestion d'une entreprise
    1:28:34 - Quand la course Ă  pied nous met Ă  nu...
    1:30:55 - Théo face au mur du marathon : une épreuve forte
    1:48:30 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

    Bonne Ă©coute ! 😃

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  • Alcool, Filles et P0rno : 3 Erreurs de Jeunesse Ă  Stopper đŸš« (j’ai tout fait)

    Alcool, Filles et P0rno : 3 Erreurs de Jeunesse à Stopper đŸš« (j’ai tout fait)

    · Expansion - par Eric Flag

    #131 - On a tous des regrets de jeunesse, non ? 🙃 C'est bien d'apprendre de ses erreurs, mais c'est utile d'apprendre de celles des autres aussi, c'est pourquoi j'en ai choisi trois pour cet Ă©pisode — tomber amoureux trop facilement, se mettre des mines en soirĂ©e, ĂȘtre accro au porno — dont je me serais bien passĂ©, dans l'espoir que tu puisses Ă©viter de les rĂ©pĂ©ter trop longtemps comme je l'ai fait.

    Je partage des anecdotes personnelles et des leçons apprises, en discutant des consĂ©quences et comment j'ai finalement pu en sortir. Comme toujours, le but est que tu trouves les parallĂšles et que ça fasse naĂźtre des rĂ©flexions quant Ă  ton propre chemin afin peut-ĂȘtre d'Ă©viter quelques piĂšges en cours de route.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    04:31 - Non, tu n'es pas amoureux de cette fille désolé
    30:46 - Se bourrer la gueule n'est jamais la meilleure idée
    45:52 - ArrĂȘte le Porno !
    01:17:27 - Ce que tu vis c'est normal, sois intentionnel et patient.
    01:22:22 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • 1M d'AbonnĂ©s, mais SDF : le Prix de la Passion â€ïžâ€đŸ”„ Avec Charles & MĂ©lanie

    1M d'Abonnés, mais SDF : le Prix de la Passion ❀‍đŸ”„ Avec Charles & Mélanie

    · Expansion - par Eric Flag

    #130 - Vivre de ce qu'on aime : le coût caché ! Découvre comment Charles & Mélanie ont transformé leur passion en carriÚre, malgré des sacrifices inimaginables. Dans cet épisode, ces deux créateurs partagent leur parcours, de la galÚre dans un petit appartement à Paris à la vie dans un grand entrepÎt flashy de tournage mais à dormir par terre.

    On discute de comment ils ont trouvĂ© leur voie sur YouTube, en expĂ©rimentant jusqu'Ă  ce que le succĂšs public frappe Ă  leur porte. Mais le chemin n'a pas Ă©tĂ© sans obstacles : stress, nuits blanches et pression financiĂšre les ont poussĂ©s Ă  des limites extrĂȘmes. Ils partagent Ă©galement comment ils se sont rĂ©appropriĂ© leur vie personnelle et leur relation, cherchant un Ă©quilibre entre travail acharnĂ© et moments de qualitĂ© seul et en couple.

    Leur rĂ©cit est non seulement trĂšs inspirant pour ceux qui rĂȘvent de rĂ©ussir dans le monde impitoyable des rĂ©seaux sociaux, de la crĂ©ation ou de l'entrepreneuriat, mais aussi pour n'importe qui qui a besoin d'encouragements pour se lancer dans ce qu'il lui plaĂźt.

    00:00 - Dans Cet Épisode

    01:03 - Et le travail, ça va ?
    04:16 - Qui sont Charles et mélanie ? Découverte
    06:19 - Rencontre, couple et parcours croisés avant YouTube
    15:46 - Comment ils ont su percer sur YouTube
    17:49 - De serveurs Ă  Youtubers Ă  succĂšs : comment ?
    28:23 - Le tournant décisif de la Pandémie
    32:21 - D'un petit appart Ă  un gigantesque entrepĂŽt de tournage
    42:44 - Vivre des mois sans domicile dans ses locaux : moments de crise
    59:52 - Equilibre travail - perso - couple
    01:16:31 - Prise de risques et influence de l'entourage : les clés de leur succÚs
    01:35:24 - Souvenirs mémorables : leurs moments préférés en tournage
    01:42:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Endurer un Ironman : Entre Motivation, Discipline et Folie đŸ€Ż

    Endurer un Ironman : Entre Motivation, Discipline et Folie đŸ€Ż

    · Expansion - par Eric Flag

    #129 - PrĂȘt Ă  plonger dans l'ultime dĂ©fi d'endurance ? đŸŠâ€â™‚ïžđŸšŽâ€â™‚ïžđŸƒâ€â™‚ïž 5 mois dans ma prĂ©pa, je te partage pourquoi et comment je m'attaque Ă  l'Ironman, une Ă©preuve qui sait te faire comprendre la dĂ©finition du mot "Sacrifice".

    Dans cet Ă©pisode, je dĂ©voile les coulisses de ma prĂ©paration physique et mentale pour cette course mythique, en faisant les parallĂšles avec celle du Marathon. Je creuse mes motivations, ce qu'on trouve dans la difficultĂ© auto-imposĂ©e, comment augmenter sa discipline et ne plus en avoir besoin, et je discute mĂȘme de l'effet de cette prĂ©pa sur mon couple et ma libido...

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:35 - Ma prépa Ironman aprÚs 5 mois
    11:35 - Je prépare un TEDx
    16:30 - l'Ironman te fait perdre du poids ?
    17:30 - Alimentation & Budget pour le Triathlon ?
    18:32 - Quelle Nutrition pendant l'effort ?
    24:46 - Quelle discipline tu préfÚres aujourd'hui ?
    36:02 - Pourquoi s'infliger un Marathon ou Ironman ?!
    01:05:50 - Quels chronos tu vises pour quelles courses ?
    01:15:07 - Comment avoir plus de Discipline ?
    01:36:08 - Autres objectifs aprĂšs l'Ironman ?
    01:41:15 - Chute de Libido avec tout ce sport ?
    01:49:30 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Masculin vs FĂ©minin : le Guide pour MaĂźtriser ses Énergies â˜Żïž

    Masculin vs Féminin : le Guide pour Maîtriser ses Énergies â˜Żïž

    · Expansion - par Eric Flag

    #128 - Comment réveiller le Dieu et la Déesse qui sommeillent en nous ? Dans cet épisode, je t'emmÚne explorer le fascinant monde des énergies masculines et féminines, si utiles pour mieux apprendre à se connaßtre, ainsi que pour séduire et pour sa vie de couple.

    Je dĂ©taille leurs origines et toutes leurs caractĂ©ristiques et tu pourras mĂȘme tester ton profil Ă©nergĂ©tique avec un petit quiz. Je te donne ensuite des stratĂ©gies dĂ©taillĂ©es pour renforcer chaque Ă©nergie, que tu cherches Ă  cultiver ta force intĂ©rieure masculine ou Ă  embrasser la fluiditĂ© fĂ©minine.

    Livres mentionnés :
    Gary Chapman - The 5 Love Langages (EN) / Version Française
    Mimi ikonn - The Bingo Theory
    David Deida - Intimate Communion
    David Deida - The way of the Superior Man / Version Française
    Robert moore et Douglas Gillette - King, Warrior, Magician, Lover

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:35 - Obligé de commencer par ça
    04:43 - Masculin & FĂ©minin : d'oĂč ça vient ?
    15:22 - Quiz : Teste ton Ratio d'Énergies
    22:14 - Les Énergies Masculine & FĂ©minine, c'est quoi ?
    32:39 - Je prends mon cas comme exemple
    37:44 - Tendances de ces Ă©nergies dans la population
    42:41 - Comment Renforcer son Masculin
    01:00:20 - Comment Renforcer son FĂ©minin
    01:26:30 - Séduction, Polarité & Livres
    01:31:29 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Les Secrets d'un Couple Heureux 💝 (si seulement j’avais su avant
)

    Les Secrets d'un Couple Heureux 💝 (si seulement j’avais su avant…)

    · Expansion - par Eric Flag

    #127 - Qui se ressemble s'assemble ? Les opposĂ©s s'attirent ? đŸ€” Dans cet Ă©pisode, je plonge au cƓur des relations amoureuses, partageant des vĂ©ritĂ©s et des leçons essentielles pour un couple plus Ă©panoui. On oublie les contes de fĂ©es ; ici, on parle de valeurs, de centres d'intĂ©rĂȘts, de diffĂ©rences, de complĂ©mentaritĂ©s, de types d'amour et de partenariats afin de mieux comprendre lĂ  oĂč il vaut mieux se ressembler ou non dans un couple.

    BasĂ©s sur mes expĂ©riences, mon travail personnel Ă  ce propos et mes lectures, c'est un Ă©pisode pour celles et ceux qui cherchent Ă  construire une relation solide et enrichissante, et qui, comme c'Ă©tait mon cas, sentent qu'ils pourraient ĂȘtre mieux prĂ©parĂ©s pour l'amour.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:17 - La Question de Loris sur sa Vie de Couple
    04:09 - RĂ©flĂ©chis par toi-mĂȘme
    06:17 - Les 3 Types d'Amour Différents
    21:42 - Il faut se ressembler pour ça !
    34:37 - Il faut avoir les mĂȘmes Centre d'intĂ©rĂȘts ?
    43:20 - Les Complémentarités et Types de Partenariats
    56:32 - Qui se ressemble s'assemble ou les Opposés s'attirent ?
    01:08:15 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • La Vie est InĂ©vitablement Dure
 et c’est une bonne nouvelle. 💡

    La Vie est Inévitablement Dure… et c’est une bonne nouvelle. 💡

    · Expansion - par Eric Flag

    #126 - Face Ă  l'irrĂ©mĂ©diable douleur et duretĂ© de la vie, voici une petite lueur d'espoir ! ✹ Dans cet Ă©pisode, j'explore comment, malgrĂ© les dĂ©fis constants que la vie nous lance – de la rĂ©ussite professionnelle Ă  la quĂȘte du bien-ĂȘtre personnel, en passant par les relations et la santĂ© –, choisir consciemment nos batailles, puisqu'elles sont inĂ©vitables, peut transformer notre expĂ©rience du monde.

    Je partage également des perspectives tirées d'un livre qui m'a marqué, illustrant comment la douleur, constante universelle de la vie, est en fait le catalyseur de notre croissance et de notre épanouissement.

    Cet épisode est une invitation à embrasser la difficulté et la beauté de la vie, j'espÚre qu'il te parlera.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:08 - La Vie, c'est dur. VoilĂ  Pourquoi.
    13:56 - Mon Expérience avec le Deuil + Livre
    22:29 - La Solution se Trouve dans l'Entre-Deux ?
    29:09 - Il suffit de faire le Minimum ? Viser la Moyenne ?
    38:24 - La Douleur est la seule Garantie + Livre
    44:38 - La Belle LumiĂšre au Bout du Tunnel
    56:53 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • L’Art ou la Mort : l’Incroyable OdyssĂ©e d’Avner 🎭

    L’Art ou la Mort : l’Incroyable Odyssée d’Avner 🎭

    · Expansion - par Eric Flag

    #125 - De la caméra cachée à la musique et au film, en passant par la musculation et le poker, Avner est un artiste à tout faire . Dans cet épisode, il nous raconte son parcours, marqué par une jeunesse difficile et un esprit créatif insatiable, cherchant toujours à se réinventer.

    De sa passion pour le piano, son film sur Beethoven et celui qui arrive sur Dragon Ball Z, sa relation avec l'alcool et ses parents, jusqu'à comment et pourquoi il a lancé ses entreprises : plongeon dans une épopée hors du commun !

    00:00 - Dans Cet Épisode

    00:58 - Rencontre avec Avner Peres le Multitalent
    02:48 - Premiers Pas Créatifs : Dailymotion et l'Art Vidéo
    05:53 - Les Durs Combats de Jeunesse d'Avner
    18:51 - Avner et son Expérience avec l'Alcool
    26:29 - Débuts sur YouTube : Des Caméras Cachées à la Muscu
    43:10 - Beethoven Ă  l'Écran : Son Projet CinĂ©matographique
    51:42 - DerriĂšre le Futur Film Dragon Ball Z
    01:03:58 - La Musique dans la Vie d'Avner : Une Connexion Profonde
    01:14:19 - Anecdote Familiale MĂ©connue
    01:21:18 - Le Piano : Discussion autour d'une Passion Partagée
    01:29:29 - Concertiste d'Un Jour : Le Sommet de sa CarriĂšre Pianistique ?
    01:43:41 - Lutte Contre les AcouphĂšnes : Un Combat Silencieux
    01:53:54 - Le Poker : Nouvelle Passion d'Avner
    02:08:16 - Entrepreneuriat : L'Histoire de ses Différentes Marques
    02:22:00 - Vision de l'Avenir, Gestion des Algorithmes et Retours NĂ©gatifs
    02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • 11 Principes et Objectifs pour ConquĂ©rir 2024 ⚔

    11 Principes et Objectifs pour Conquérir 2024 ⚔

    · Expansion - par Eric Flag

    #124 - PrĂȘt(e) Ă  tout exploser ces prochain mois ? đŸ’„ Je plonge dans 11 principes et objectifs personnels qui vont façonner mon annĂ©e, et pourront inspirer la tienne.

    De l'ambition de complĂ©ter un Ironman Ă  l'optimisation de mon sommeil, en passant par l'importance cruciale de crĂ©er intentionnellement et de mener par l'exemple, chaque principe ou objectif est le reflet d'une quĂȘte pour une vie riche de sens et harmonieuse.

    Bien sĂ»r, c'est aussi une invitation concrĂšte Ă  te pencher sur tes propres dĂ©sirs, principes et ambitions Ă  venir. C'est l'occasion de repenser ce que signifie vivre pleinement, de prendre des engagements forts envers soi-mĂȘme et ses rĂȘves et de se tenir responsable de leurs avancĂ©es.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    01:20 - Comment Utiliser cet Épisode
    06:20 - 1. Cultiver les Envies et la Liberté
    10:44 - 2. Finir un IRONMAN et Être Fier
    24:30 - 3.1 Optimiser mon Sommeil
    28:57 - 3.2 Maximiser le Deep Work
    38:02 - 3.3 L'Alcool va se faire trĂšs Rare
    47:55 - 4. Créer Intentionnellement
    50:43 - 5. Croissance de Chiffre d'Affaire, mais pas Ă  Tout Prix
    55:35 - 6. Un Énorme Projet se PrĂ©pare...
    58:24 - 7. Seul, on va plus Vite. Ensemble, on va plus loin
    01:10:48 - 8. Soigner mon Apparence et Style Vestimentaire
    01:15:19 - 9. On a Emménagé Ensemble, donc...
    01:19:23 - 10. Harmonie entre Couple, Pro, Sport & Perso
    01:25:35 - 11. Mener par l'Exemple
    01:38:05 - Objectifs sur de plus courtes Durées
    01:41:00 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • L'Art de Se ConnaĂźtre : de l'Introspection aux PsychĂ©dĂ©liques 🧠🌈 Avec Tristan

    L'Art de Se Connaître : de l'Introspection aux Psychédéliques 🧠🌈 Avec Tristan

    · Expansion - par Eric Flag

    #123 - Plonge dans les profondeurs de l'esprit et de l'apprentissage de soi, avec un voyage qui te mÚnera de l'introspection silencieuse aux couleurs éclatantes des expériences psychédéliques, en passant par la méditation et les médecines alternatives.

    Dans cet Ă©pisode, Tristan Defeuillet-Vang nous ouvre les portes de son univers intĂ©rieur, marquĂ© dĂšs l'enfance par des Ă©preuves qui ont forgĂ© sa quĂȘte d'identitĂ©. Nous discutons Ă©galement des outils, mĂ©thodes et conseils qui peuvent faciliter ce voyage intĂ©rieur parfois tumultueux tout comme Ă©viter de futures crises existentielles.

    De la douleur à la paix et de l'ombre à la lumiÚre, je suis certain que cet échange sera aussi enrichissant pour toi qu'il l'a été pour moi !

    Livre : Voyage aux Confins de l'Esprit

    00:00 - Dans cet Épisode

    01:40 - Rencontre avec Tristan : Un Parcours Hors du Commun
    03:11 - 7 Ans aprĂšs, RĂ©flexions sur la ConquĂȘte de son Obectif
    07:50 - Le Poids d'un Million d'Abonnés : Joie et Réalité
    13:20 - Surmonter la DĂ©prime Post-Objectif Accompli
    18:43 - De l'Enfance Brisée à l'Introspection et Reconstruction
    34:13 - Apprendre à se Connaitre : Conseils, Méthodes & Expériences
    47:51 - Exploration des MĂ©decines Alternatives
    58:55 - PolaritĂ©s, Énergies Masculines & FĂ©minines : Comprendre les Forces en Soi
    01:15:03 - Se Redéfinir pour Soi et Prévenir les Crises Existentielles
    01:30:15 - Le Pouvoir de se Livrer Ă  une Personne de Confiance
    01:34:49 - Méditation et Breathwork : Conseils, Méthodes & Expériences
    01:55:35 - Expériences de Conscience Modifiée par Psychédéliques
    02:04:20 - Ayahuasca et Psilocybine : Entre Ombre et LumiĂšre
    02:27:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

    Bonne Ă©coute ! 😃

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  • RĂ©ussites, Échecs et Leçons Apprises en 2023 🎯

    Réussites, Échecs et Leçons Apprises en 2023 🎯

    · Expansion - par Eric Flag

    #122 - L'heure du bilan a sonnĂ© ! 😹 Tout ne s'est pas passĂ© comme prĂ©vu en 2023, ça on s'y attendait, et beaucoup d'apprentissages en ressortent que je te partage dans cet Ă©pisode.

    Du défi de courir un marathon à mes premiers pas en méditation, en passant par donner ma premiÚre conférence, apprendre à danser ou à jouer d'un instrument de musique, chaque objectif a été une vraie aventure qu'il a fallu traverser sans sacrifier ma vie de couple, ma santé, ou mes objectifs financiers.

    Mais ce n'est pas juste mon histoire, c'est aussi une occasion et invitation pour toi de réfléchir à tes propres objectifs et de faire ton propre bilan.

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    01:53 - Ton Opportunité de faire le point aussi
    03:51 - Objectif n°1. Faire ce qui me plaßt
    06:49 - N°2. Courir un Marathon et ĂȘtre fier
    13:12 - N°3. Courir 1150km en tout en 2023
    20:39 - N°4. Apprendre un Instrument de Musique
    22:27 - N°5. Apprendre une Danse de Couple
    32:19 - N°6. Commencer la Méditation
    37:26 - N°7. Lancer un Gros Projet en 2023
    40:36 - N°8. Créer 26 Podcasts et 24 Vidéos
    46:42 - N°9. Croissance de Chiffre d'Affaires
    52:10 - N°10. Développer ma Vie de Couple
    55:49 - N°11. AmĂ©liorer mon Éloquence avec ma 1Ăšre ConfĂ©rence
    01:08:16 - N°12. Stress bas, SantĂ© Mentale & Physique ÉlevĂ©e
    01:12:18 - Bonus : Commencer le Triathlon
    01:14:47 - Ce que tu dois retenir de tout ça.
    01:19:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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  • Les ClĂ©s de la Course Ă  Pied et de la Force Mentale 🏃 Avec Running Addict

    Les Clés de la Course à Pied et de la Force Mentale 🏃 Avec Running Addict

    · Expansion - par Eric Flag

    #121 - Comment le Running transforme-t-il Corps et Esprit ? Dans cet épisode passionnant, je reçois Nicolas Spiess, mieux connu sous le nom de Running Addict, pour une discussion enrichissante autour de la course à pied et de la gestion du mental.

    Niko raconte comment il a découvert la course à pied et les leçons vitales qu'il a apprises en chemin et il partage ses conseils essentiels pour apprendre à courir, éviter les erreurs les plus courantes et développer une routine d'entrainement optimale.

    On discute Ă©galement de la puissance du mental dans le sport et la vie, notamment par rapport Ă  son expĂ©rience personnelle de burnout et la maniĂšre dont il a rebondi, trouvant un nouvel Ă©quilibre entre ambition et bien-ĂȘtre.

    On finit par aborder la casquette d'entrepreneur de Niko, qui a co-fondĂ© Campus, la plus grande plate-forme de plans personnalisĂ©s de course Ă  pied en France : www.campus.coach (âžĄïž Code ERICFLAG pour le premier mois premium gratuit !)

    00:00 - Dans cet Épisode...
    00:29 - Qui est "Running Addict" ?
    05:15 - Premiers Pas de Niko dans la Course Ă  Pied
    10:08 - Les Prédispositions Idéales pour la Course à Pied
    13:08 - Sa Transition de l'Athlétisme au Running
    14:26 - Les Obstacles Courants en Course Ă  Pied
    17:48 - Les Fondamentaux pour Apprendre Ă  Courir
    34:43 - Stratégies pour Définir ses Objectifs de Course
    44:06 - Le Marathon : Accessible pour Tous ?
    47:19 - Le Grand RĂŽle du Mental dans la Course Ă  Pied
    56:02 - ExpĂ©riences ExtrĂȘmes de Marathon : le Pire et le Meilleur
    58:42 - Leçons de Vie Tirées de la Course à Pied
    01:05:53 - Dans les Coulisses d'une Prépa Marathon
    01:08:50 - Comment Faire Face Ă  un Objectif Non Atteint
    01:13:14 - Influence de l'Âge sur la Performance en Course à Pied
    01:23:54 - Surmonter un Burnout : Conseils et Expériences
    01:37:25 - De la Piste de Course Ă  l'Entrepreneuriat
    01:56:31 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

    Bonne Ă©coute ! 😃

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  • IronMan, Couple, VĂ©gĂ©tarisme, Moula, Haters, New York ❓ (FAQ)

    IronMan, Couple, Végétarisme, Moula, Haters, New York ❓ (FAQ)

    · Expansion - par Eric Flag

    #120 - Je ne suis plus Végétarien, je m'entraßne 10 fois par semaine, ma nutrition a changé en conséquence, je suis riche et je reviens de New York ?

    Comment gĂ©rer sa famille qui dĂ©teste le sport ? Comment parler de ce qui fĂąche dans son couple ? Tout cela rĂ©sume rapidement quelques sujets de ce petit Ă©pisode FAQ pour bien commencer 2024 ! 😃

    ● Chapitres ●
    00:00 - RĂ©sumĂ© de l'Épisode & Intro
    02:51 - Es-tu vraiment heureux dans ta vie ?
    05:06 - Comment ta prépa IronMan change ta vie ?
    10:11 - Tu fais toujours le Jeûne Intermittent ?
    16:12 - RĂ©partition entre Triathlon, Street Workout & Muscu ?
    26:45 - Penses-tu pouvoir tomber amoureux du Triathlon ?
    29:40 - Ultra-marathon de prévu ? Objectifs sportifs futurs ?
    31:31 - Tu n'es plus Végétarien ?
    41:20 - Vie de Couple : comment discuter de ce qui ne va pas ?
    52:00 - Ma famille déteste le Sport mais c'est ma Passion, que faire ?
    01:02:37 - Ton plus gros Chiffre d'Affaire en un seul mois ?
    01:07:00 - Je réponds à mes Mauvais Commentaires.
    01:20:30 - New York : ce que j'ai aimé, ou pas.
    01:33:10 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

    Bonne Ă©coute ! 😃


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